冬季我们该如何养胃呢

冬季我们该如何养胃呢

1、做好保暖措施

胃喜暖怕冷，喜润恶燥，秋冬天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大，晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛。

2、饮食应温淡软鲜

阳虚、气虚的人及胃病患者秋冬饮食应以温、淡、软、鲜为宜。进食热食为好，此外饮食应清淡、细软、新鲜，定时定量，少食多餐，不吃过冷、过硬、过辣、过黏的食物，切忌暴饮暴食。

3、适当进补

中医认为秋冬可进食温阳散寒之品，羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果。甘味食物及中药能滋补脾胃，比如党参、黄芪、白术、山药、小米、南瓜等，都具有很好的补益脾胃作用，且可以提高免疫力。散寒之干姜、紫苏叶、生姜、胡椒是健胃、暖胃的之佳品，可以调理胃寒的病症。

4、腹部按摩

右手手掌掌以肚脐为中心，顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次，再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次，能促进脾胃消化吸收功能。

平时我们又该如何呵护好我们的胃呢

1、食品保养 。和胃最直接的关联就是食物，很多的食物对养护我们的胃是非常有帮助的，建议大家多吃一些海洋生物特别是海洋生物食品，保护我们的胃是靠一层粘膜组织，而一些海洋生物食品中可以合成一种活谓素，在我们的胃壁形成一种仿生胃粘膜保护我们的胃。

2、饮食调养。人是自然界的产物，人的健康会受着四季变化的影响，人的胃尤其敏感，秋冬季节天气转凉，人的胃因为受到冷空气的刺激很容易发生痉挛，而且，抵抗力和适应性也会下降，所以，秋冬季节更要养生好的饮食习惯，即使在夏天也不可过多吃冰冷的食物。

怎么保护胃 我们该怎样保护我们的胃

1.养成良好的饮食习惯

食物以清、软、松为主；进餐要科学，宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃；宜定时定量，每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食；宜少吃多餐，饭只吃七份饱，避免过饥或过饱或暴饮暴食，改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯，使胃保持有规律的活动。

2.温度适宜

饮食的温度应以“不烫不凉”为度，少吃生、冷、硬的食物，过烫、过冷、过硬的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜引起胃病。

3.细嚼慢咽

吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

4.饮水择时

最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。

5.饭后莫运动

俗话说，饭后百步走，活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20～30分钟开始散步，这样有利于消化。

6.注意防寒

寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，故要注意保护胃部，不要受寒。

7.避免刺激

酒精和香烟中的尼古丁都能刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病，因此，要想保持或恢复胃的健康，对烟酒必须要有节制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物；少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。

8.快乐进餐

要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激对脾胃功能的影响。吃饭的时候专心感受食物的味道和口感，避免边吃饭边思考问题的不良习惯，把商务谈判、工作问题、子女问题带到饭桌上的做法不可取。

9.服药慎重

切记不要自己乱服药，不少药物对胃黏膜有刺激，可损伤胃黏膜，甚至引起溃疡。如阿斯匹林、消炎痛、糖皮质激素等。过于寒凉的中药如大黄、黄芩等，都不要长期服用。

10.补充维生素C

维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量，可有效地发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。

11.注意饮食卫生

生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。

冬季养肾有技巧

冬季是养肾最佳时节，冬天寒冷，活动减少，但是疾病却在此时候开始活跃起来，悄然的来到人们身边，破坏人们的健康和生活，但是由于体质和生活习惯不同，会出现不同的冬季常见疾病，脑动脉硬化，慢性肾炎，咽喉肿痛，下面我们通过一些养生技巧，靠自己的巧手来强健身体。

中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。因此不同的季节所需要重点保养的脏腑也就有所不同。所以四季养生的原则是：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。

说到“肾”，那我们该如何养呢?我告诉大家一个既有效又简捷的方法----揉按“太溪穴”。从名字不难看出“太”，就是大的意思，而“溪”就是溪流溪水。顾名思义也就说肾经水液在此形成较大的溪水。如果肾水充盈，精之充足，肾的“原阳”或者说“真水”才会发挥其作用，温润营养我们全身各个组织器官。

“太溪穴”是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激“太溪穴”，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。

同时，因时间和空间的不同，对该养护的脏器也应不同对待。

在这里所说的空间是指人体和自然空间存在共性，即“天人合一”的核心思想，人与自然的和谐状态。肾与自然界各气相应，冬天是藏精固精的良好时机，应季养护肾脏能达到事半功倍的效果。这也是我们为什么选择在冬季养肾的原因。

揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

我们应该怎样科学养胃

1.保暖养胃

冬季转冷，可是为了保持靓丽的形象，OL们总爱穿着薄薄的套裙，这样容易在早晚不经意间受凉，胃也是容易受伤的器官之一。尤其是已经患有慢性胃炎的OL，要特别注意胃部的保暖，因为胃病(尤其是溃疡病)的发作与气候变化有密切的关系，特别容易在秋冬季节发病，因此必须注意气候变化，适时添衣，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

2.向凉食说NO

秋冬天凉，胃病易多发与复发，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。清晨，不要因为赶时间上班喝杯冷牛奶或啃块凉面包，应喝上一杯热腾腾的牛奶麦片，既养颜又护胃。很多OL以为，咖啡或者浓茶能够驱赶疲劳，保持效率，其实，像咖啡或浓茶以及油炸、生冷和刺激的食品均对胃无益，建议用“健康饮料”(比如红枣茶、纯橙汁、黑芝麻糊)代替浓咖啡、浓茶。还有，对雪糕、冰淇淋更要说“NO”。

3.避免精神紧张

胃溃疡影响很大。精神紧张、情绪激动，或过分忧虑对大脑皮层产生不良的刺激，使得丘脑下中枢的调节作用减弱或丧失，引起植物神经功能紊乱，不利于食物的消化。另外，由于精神高度紧张、压力过大、睡眠不好，会使人长期处在一种应激状态，胃酸分泌过多，即使原来没有胃病的人，久而久之也会有慢性胃炎、胃食管反流病的症状，甚至患胃和十二指肠溃疡病。因此，保持轻松愉快的心境，可有效预防胃病的发生。

4.三餐定时定量

在职场拼搏的OL因为工作忙，常常食不定时，饥一顿，饱一顿，这样更加容易诱发胃病。饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。因此再忙也要注意做到一日三餐定时定量，饥饱适中，细嚼慢咽，好好呵护胃肠。

脸上皮肤过敏症状

导读：冬季，天然十分寒冷，外界环境对肌肤的刺激和压力非常大，此时极易引起多种肌肤问题，如发痒、脱皮、红血丝等。对此，不要过于惊慌和害怕，下面小编为你讲解一下冬季我们需要应对的三大肌肤问题。

冬季肌肤干燥

入冬，刚刚经历了秋季的大风瑟瑟，又要迎来第二次的肌肤干燥问题。在冬天，肌肤的水分蒸发很快，气温的骤降，湿度降低，导致肌肤皮脂分泌减少;从户外的寒冷到长时间待在室内的温暖，温度的变化会使得肌肤的新陈代谢功能退化，肌肤的压力变大，将出现暗淡无光、脱皮等现象。特别是在鼻子、唇部周围的起皮现象非常严重。冬季肌肤干燥较为严重时，就极易引起肌肤过敏症状，所以在冬季我们更应该小心谨慎地保养我们的肌肤，

冬季抗皱是关键

当寒风吹来，肌肤皮脂腺分泌越来越固化，肌肤容易出现荒芜的现象。特别是肌肤干燥时，水分的减少，导致需要促使水油平衡的肌肤也失去了很多油份，肌肤组织纤维折断，弹性更无从说起。因此，在冬季的日常护理中，保持肌肤的水油平衡是关键。面对因以上原因而导致的肌肤出现皱纹的现象，我们除了可以通过按摩促进血液循环，更需要选择性质温和的冬季保养品。才能让肌肤年轻起来。

冬季肌肤过敏

在冬季还有一件事情让人堪忧，即肌肤过敏现象。由于季节的更换，受气候的影响，寒风、干燥的空气等外部因素会堵塞毛孔，从而引起肌肤过敏现象。那么，在这个时候，我们要注意平时的饮食卫生和习惯，同时，使用一款可以抗过敏的冬季护肤品。

养胃三步走

一、饮食养胃

如果你有肠胃方面的疾病，那么你平时就应该清淡饮食，少吃辛辣和凉性的食物。除此之外，我们还要做到一日三餐定时定量，每顿饭吃到八分饱就可以了。除此之外，我们冬季的饮食还应该注意些什么呢?

1、多喝小米粥

在所有的食物当中，要数小米粥最养胃了。因为小米的营养价值特别高，而且具有健胃消脾的功效。在寒冷的冬季，早晚喝一碗热气腾腾的小米粥，你的胃顿时会觉得暖暖的，胃寒的症状也会得到缓解。

2、补充益生菌

一提到细菌，很多人都觉得细菌会损害身体健康，让我们生病。其实，细菌也有好坏之分，我们肠道中的细菌就分为益生菌和致病菌。益生菌可以平衡各种细菌群，维持我们肠道的健康。如果肠胃中的致病菌多于益生菌的话，我们就会出现肠胃不适等症状。

所以说，我们在生活中要多多补充益生菌，这样可以促进肠胃的蠕动，维持我们胃部的健康。除了酸奶和奶酪以外，像泡菜、纳豆和腐乳等食物中也含有益生菌。另外，我们可以多吃些香蕉、大蒜和蜂蜜等富含低聚糖的食物，因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。

3、胡椒入菜

上文提到，要想养好胃，我们平时的饮食就应该注重清淡，但是这不代表我们在做菜的时候不能放生姜、胡椒等调味料。因为胡椒、生姜和陈皮这些调味料性温，可以去除身体的寒气，帮助我们的胃部保暖。

4、多吃粗纤维食物

如果我们每天摄入充足的膳食纤维，那么我们的肠胃就会更加健康，胃癌等疾病的发病率也会降低。因为粗纤维食物可以促进肠胃的蠕动，缩短食物在肠道中停留的时间，减少人体对有害物质的吸收。

另外，我们一定要保持膳食营养的均衡，除了粗纤维以外，维生素、蛋白质和矿物质等营养元素我们也要多多补充。只有我们吃得健康有营养，我们的胃部才会健康。

二、注意胃部保暖

当我们的身体受到寒气的侵袭，我们就会生病。我们的胃部也是这样，如果胃部受凉受寒的话，我们就容易出现胃寒胃痛等症状。因此要想在冬季告别胃寒的症状，我们就一定要多注意胃部的保暖。

很多爱美女性在冬季注重风度而不要温度，她们穿着短款的毛衣和低腰的裙子或者裤子，这样的打扮看起来很美丽，但是却会对我们的胃部造成伤害。胃部一旦受凉，我们就会出现肠胃不适和胃寒的症状。因此，我们平时一定要多穿衣服，不要让腹部受凉。

三、按揉腹部

我们的腹部算得上是五脏六腑的“集装箱”，我们的肠胃、肾脏和肝脏等器官都分布在腹部的位置。因此，腹部对我们的身体健康特别重要，如果腹部受凉，我们的肠胃功能就会出现问题。

冬季要想养好胃，我们平时可以按揉一下自己的腹部。我们用十指的指腹轻轻按揉肚脐周围的肌肤，这样可以促进腹部的血液循环，加快肠胃的蠕动，同时也能保持腹部经络的畅通。如果我们能坚持每天按揉腹部十五分钟，我们的腹部就会发热变得温暖起来，这样胃寒的症状也就消失不见了。

其实，经常按揉腹部对我们的身体健康还有很多的好处。经常按揉腹部可以缓解便秘的症状，同时也能减少腹部赘肉的产生。

冬季我们应该如何预防患上宫颈炎

女性尽量避免久坐不动我们都知道，女人如果习惯久坐会导致血液循环。在这里我们还得知道更加重要的事情，女人长时间久坐不动还会使得阴部透气不良，从而导致血液循环受阻。所以说来，这样也会比较容易发生感染，导致宫颈炎的症状的发生。女人避免长期使用护垫我相信有很多女人都有这样一个想法：使用护垫可避免阴部和内裤的直接接触，这样是有助于保持阴部环境清洁的。错了错了，大错特错。我们要知道，女人长期使用护垫，是很容易使阴部透气不良而致感染。所以，小编在此给大家推荐，女性朋友最好只在月经期间可以使用护垫，其他时间最好别用护垫。禁止盲目使用阴道洗液很多女性感觉阴部十分不舒服的时候，通常都会买阴道洗液回来清洗阴道。其实，频繁使用阴道洗液，对阴道内环境会造成很大的破坏，反而会导致阴道炎的加重。有关于宫颈炎的治疗，患者应该根据医生的指导，在有必要的情况下才可以使用阴道洗液的时候才可以使用。千万不要盲目使用阴道洗液，这是十分危险的事情，有很多潜在的危险时在短期内看不迟来的，到时候别后悔莫及了。

冬季男性滋补要素

冬补是中国古老的养生之道。男人，一个庞大的整日在职场打拼、透支生命的人群，更应成为冬补的目标人群。但是，冬补也有许多的讲究，且根据男士们不同的体质与工作规律，更会细分出不同的进补方式。 — 冬季男性滋补

进补原因 — 冬季男性滋补

肾 虚 — 冬季男性滋补

根据我国传统的中医理论，女性滋补主要在于滋阴补血，男性滋补则以补肾为主。因此补肾仍旧是男性冬补的重头戏。肾虚的男性存在腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。 — 冬季男性滋补

进补方案：对于这类男性，冬季进补时应该多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品。这类食品富含牛磺酸、精氨酸和锌，对男性的肾功能能起到很好的滋补作用。另外，各种鳝类、动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。 — 冬季男性滋补

进补原因 — 冬季男性滋补

脾 虚 — 冬季男性滋补

对于脾虚的男性，在冬季进补时应该多注意吃山药、大枣一类富含淀粉，容易吸收的食品，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。 — 冬季男性滋补

进补方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥和鲫鱼汤、鲤鱼汤。条件允许的话可以加入红枣、枸杞等滋补类食物，效果更佳。 — 冬季男性滋补

进补原因 — 冬季男性滋补

肠胃不好 — 冬季男性滋补

冬季节假日比较多，男性容易暴饮暴食，加重胃病。对于胃不好的男性，平日进补时应该多吃容易消化的食物，少吃多餐。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以补胃气，可以多加摄入。萝卜、山楂有顺气的作用，淡茶有解脂去腻的作用，经常出现肠胀气现象的男性可多食用。 — 冬季男性滋补

进补方案：胃不好的男性在进补时应该遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则，忌大鱼大肉，暴饮暴食，加重肠胃负担。在日常饮食上可以多喝玉米粥和莲子羹，在肉类的摄入上，肉丸子、肉汁汤容易消化，又能保持肉类原有的营养，很适合消化能力差，胃气不足的男性进补。