怀孕8个月耻骨疼要怎么办才好
怀孕8个月耻骨疼要怎么办才好
1.疼痛时可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷。
2.日常做动作的幅度要小。因为你在做一些动作的时候，可能不会马上感觉到它的效果，但等到晚一点或睡觉的时候，就会有疼痛感觉了。
3.身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。尽量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳时也要小心。人在水里时会比较舒服，可是当从水里出来后，疼痛可能会加重。
4.站立时两腿要对称性地站着。避免使双腿持续分开的动作，比如上下汽车或进出浴盆等。如果你必须分开双腿，一定要小心地、慢慢地移动。
5.避免跨坐。如果是每天坐办公室的职场准妈妈，则需要在背后放置腰枕。
6.早晨起来，尽量坐着穿衣，不要站着抬腿穿内裤、裤子或裙子。
7.爬楼梯的时候，一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶，然后再迈另一条腿。上每级台阶时，都重复这个动作。
孕期各阶段腹痛症状及应急办法
1、孕一个月腹痛——先兆流产
腹痛部位主要为下腹部，阵痛。感觉忽隐忽痛的，伴有阴道出血。去医院就诊，医生说是先兆流产。
解决办法：吃保胎药，卧床休息一个月。
2、孕早期怀孕5周腹痛——孕酮低
主要为下腹部，间断性疼痛，总共持续了一个半月。隐隐作痛，像来例假的感觉，胸也会痛，然后没有胃口，嗜睡。有去检查，医生给查血说孕酮低，让吃保胎药和黄体酮，回家静卧休息。
解决办法：没有吃药，回家静卧休息，后来逐渐正常。
3、怀孕3个月下腹痛——子宫增大
腹痛部位为下腹两侧，常常是只痛一边，两边轮流痛，并不频繁，有时候很长时间痛一下，有时候又连着痛几下，短的时间间隔不到一分钟。肚子时不时的像抽搐一样地痛，又有点像要裂开的感觉，程度不算重，伴有头晕的症状。去医院做了个彩超，医生说是因为子宫增大的原因。
解决办法：睡觉的时候都像左则睡，而且在脚下面放个枕头，这样睡比较舒服。
4、怀孕四个月孕中期腹痛——耻骨联合处
主要为下腹部，两腿中间的部位，从怀孕四个月一直到产后10个月。很疼，每走一步就像是身体要分裂了一般。伴随着难以入睡，无法翻身。四个月时去医院检查，医生说了，没办法治，只能坚持，无法用药，因为怀孕，到产后，拍了片子，是骨头分离，是哺乳期，无法用药，再坚持，无法抱宝宝走路。
解决办法：怀孕期忍着，孩子出生后，断奶用药。
5、孕晚期怀孕31周腹痛——早产迹象
下背部痛，持续一个多小时。腹痛或是像来月经时一样的腹部绞痛，伴有阴道少许出血。去了医院，是有早产的迹象。
解决办法：在医生的指导下，吃了点药，卧床休息直到宝宝临盘。
6、怀孕32周下腹疼痛——胎儿入盆
下腹疼痛，大概持续半个月。感觉有种下坠的刺痛感，就是有点像针扎样的感觉，没有其他的不舒服。去产检，我就问了医生，医生说孕妇都这样，宝宝头向下，子宫口软化，宝宝入盆，所以会有这样的感觉。
解决办法：注意休息。回家后我就按照医生嘱咐的多休息，别太累，走一段休息一下，慢慢也缓解好多。
7、怀孕8个月下腹持续痛——劳累所致
主要为下腹部，持续时间为两天。阵痛，感觉有下坠的感觉。去医院就诊，医生说散步时间过长，劳累所致。
解决办法：卧床休息两天。
8、怀孕40周临产腹痛——宫缩临产征兆
下腹疼痛，持续了12个小时左右。一开始很久才痛一下，后来因为宫缩加快很痛，伴随症状为尿多。去医院，待产。
解决办法：宝宝出生后，自然解决。
温习提示：怀孕三个月或者怀孕初期的任意时间出现肚子疼症状时，需要格外注意，尤其是出现阴道流血症状时，必须马上去医院进行诊断。有可能是宫外孕，如果怀孕三个月肚子疼并伴随有阴道出血，那么很可能是宫外孕，属于严重威胁孕妇健康的疾病，需要马上去医院确诊并及时抢救，建议阅读文章 宫外孕早期症状。也可能是先兆流产，怀孕三个月肚子疼也可能是先兆流产，主要症状是轻微的下腹疼痛，并且疼痛是阵发性的，这类情况需要及时就医。
怀孕七个月下面耻骨疼怎么办
1.怀孕七个月下面耻骨疼
怀孕七个月下面耻骨疼其实是很正常的，准妈妈其实不用特别担心，这其实是正常的反应。可能很多准妈妈会问，一些朋友都没有出现这种情况。那么自己怎么会有呢？是不是生病了？
其实并不是，因为每个人的体质是很不同的，所以都会有一些特殊的情况发生。
2.怀孕七个月下面耻骨疼怎么办
如果怀孕七个月下面耻骨疼这种情况发生的话，那么就要注意少活动多休息了。因为如果过多活动的话，其实对身体是非常不好的。当然在有这种情况出现的话，当然不要运动。但是在平时的生活当中还是要多运动，帮助自己的身体保持健康，同时也帮助宝宝的健康成长。
3.到医院做个检查
因为已经到了怀孕七个月的时候了，所以最好还是到医院做个检查。平时的饮食当中要注意多补钙，这样可以帮助你获得更好的健康，当然也可以帮助你拥有一个更健康的宝宝。
孕35周耻骨疼怎么回事
我们都知道女性在怀孕期间时，身体时比较脆弱的，而且容易引起一些疾病。近些日子来，很多孕妇都反应，自己在孕晚期耻骨疼的厉害，而且会持续的疼上几个时辰，很多人都为此疑惑。那么今天我们就来为大家介绍一下女性孕35周耻骨疼的厉害应该怎么办?下面一起来看一下。
耻骨痛一般发生在孕后期，胎儿大了，耻骨难以承受那么重的负担，有些分离了，所以大腿根处酸疼，尤其变化姿势时。怀孕期间，松弛素和黄体素这两种激素可以帮助韧带松弛，使得骨盆的伸缩性变大，以给予胎儿更多的成长空间，并有利于分娩的进行。因此耻骨联合分离几乎会发生在所有妊娠的女性身上。但有些孕妇，可能由于对上述激素的敏感度太高，使得耻骨联合区域非常松弛，或因骨盆的排列有问题，让这个关节处承受了较多的压力，而导致了耻骨联合过度分离的发生。
怀孕8个月食谱
怀孕8个月食谱
怀孕第29周食谱
营养关注：
1.孕晚期的准妈妈不要过多的摄入谈水化合物，也就是不要吃太多只是，以免胎儿过大，影响分娩。可以多吃一些优质蛋白质，比如鱼、虾类的食物，另外要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。
2.到了第8个月以后，由于子宫不断增大，慢慢顶住胃部，因此，吃一点就有了饱涨感。可以少食多餐。
营养加油站：
l干虾米炒芹菜
做法：将干虾米用水浸泡;芹菜洗净切断，用开水烫过。锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下即可。
功效：含钙、铁、磷丰富，预防怀孕高血压。
l海带燕窝豆腐汤
做法：海带丝25克，燕窝25克，紫菜25克，豆腐3块。前3种煮汤，放葱、姜、盐调味，作后放入豆腐小块稍煮即可。
功效：补碘补钙，预防怀孕高血压。
怀孕第30周食谱
营养关注：
1.孕晚期胎宝宝的营养需求达到了最高峰，这事时准妈妈需要摄入充足的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质。
2.孕期应该避免使用含着色剂、防腐剂的食物，如罐头、香肠、熏鱼、咸肉;含咖啡因、酒精的饮料;高盐、油炸的食品、辛辣调料;霉变食物、生肉、生鱼片、生鸡蛋等。
3.准妈妈在此周应多喝牛奶，或豆浆，吃些豆制品、海带和紫菜，这些食物种钙含量很高，海带和紫菜还含碘，有利于宝宝发育。缺钙严重的要根据医生的建议补钙。
营养加油站：
l腐竹豆芽炒木耳
做法：腐竹泡好切断;姜洗净切末;绿豆芽洗净焯水，黑木耳洗净，撕成小块，焯水。锅置火上，放油烧热，下姜末略炸，下绿豆芽，黑木耳炒几下，加如炒绿豆芽的汤，盐、味精，倒入腐竹，用小火煮3分钟，勾芡收汁，淋香油即可。
功效：含丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、铁、磷、锌和维生素C等多种营养素，具有补气健脾胃、润燥、利水消肿的功效，可治疗高血压，也是胎宝宝骨骼发育所需要的营养。
l红薯粳米粥
做法：红薯洗净，去皮，切块;粳米洗净。共煮成粥。
功效：具有健脾养胃、润气通便的功效。糖尿病、胃溃疡及胃酸多者不宜多食。
怀孕第31周食谱
营养关注：
1.目前，真正因经济困难所致的营养不良已经少见，但因择食造成的营养不良却屡见不鲜。所以准妈妈不要认为自己花钱买了高档食品，营养水平挺高，而是要记住不要把钱浪费在买高档食品、营养品上，可在实际生活中多摄入一些普通且营养价值高的食物，并且要均衡饮食，避免营养比例失调、偏食造成营养不良。
2.菊花茶对于上班组的准妈妈来说，不但可以防止电脑辐射，可以明亮眼镜，而且还可以缓解孕晚期出现的胃灼热或消化不良，这么多的好处，不妨试一试。
营养加油站：
l生姜羊肉汤
做法：将羊肉洗净，切成小片，生姜洗净，切片，一起放入沙锅中，加适量清水、盐，用文火炖6小时，用筷子搅匀;山药去皮，洗净，切片。另取一锅，倒入羊肉汤1大碗，加入山药片煮烂，倒入牛奶煮沸，即可饮汤食肉。
功效：健脾益气、温补肾阳。准妈妈可以在冬天食用。如果晚餐吃，就可以不再吃主食了，因为它含淀粉较多。
l粳米肉粥
做法：将火腿肉刮洗干净、切成细丁;粳米洗净。将锅置火上，放入适量清水，水沸后加入粳米，煮至半熟时，加入火腿、姜末、猪油，继续煮至粥成，用精盐、鸡精调好味，再撒上香葱、胡椒粉即可。
功效：具有滋养补钙、健脾开胃的功效。
怀孕第32周食谱
营养关注：
1.准妈妈应该保证又充足的营养，但过量的食物无论对胎宝宝还是准妈妈都是有害的。怀孕性肥胖再婴儿娩出后仍难以纠正，所以，准妈妈应注意合理的饮食，每周要测量1-2此体重，把体重控制在正常的增长范围内。
2.如果体重增长过多，准妈妈就应该根据医生的建议适当控制饮食，少吃含淀粉喝脂肪的食物，多吃蛋白质、维生素含量高的食物，以免宝宝长得过大，造成分娩困难。
3.建议准妈妈每天吃5-6餐，还可以多吃一些养胃、易于消化吸收的粥喝汤菜。再做这些粥的时候，可以根据自己的口味和具体情况添加配料。
营养加油站：
l香菇鹌鹑蛋汤
做法：将豆腐皮撕碎，撒上少许温水湿润;鹌鹑蛋打入碗内，加盐少许，拌匀;香菇洗净切丝;火腿切末备用。锅置火上，放入油烧热，下葱花、姜末爆香，倒入鹌鹑蛋翻炒至凝结，加入清水适量，烧沸，加入香菇、料酒、盐、味精，煮15分钟，加入豆腐皮，撒上火腿末，煮沸即可。
功效：清肺养胃，强身健脑。
l粳米鸡丝粥
做法：将母鸡处理干净，放入沙锅熬鸡汁。把粳米洗净，放入锅内，加入鸡汁、撕成丝的鸡脯肉、盐，煮成粥。离火前撒上油菜或小白菜，营养更加。
功效：滋补五脏、补益气血。
孕妇吃什么鱼好
各种河鲜与海鲜之中属鱼类最多，鱼类因为营养丰富、味道鲜美很受大家的喜爱，并且鱼类对于孕妇来说也非常有益处，但是孕妇食用的鱼类该如何挑选呢?孕妇吃什么鱼好呢?
1、鲫鱼：有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效;用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。
2、鲤鱼：有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能;鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食，治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治黄疸;用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘。
3、鳗鱼：有益气养血、柔筋利骨等功能。
4、青鱼：有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能;其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。
5、墨鱼：有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能;是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。
孕妇吃鱼的注意事项
鱼肉富含优质的蛋白，与许多的微量元素，并且都是胎儿发育的必要物质，但是孕妇吃鱼的注意事项也非常多，但是大家都知道孕妇吃鱼的注意事项有哪些吗?就来告诉大家孕妇吃鱼的注意事项有哪些。
1、稻田或者紧靠稻田的塘、堰养殖的鱼农民种稻要施用一定量的农药或杀虫剂，这些有害物污染田水，进而潜入鱼体而蓄积起来。研究表明，鱼类对农药与杀虫剂的蓄积力强，耐受性高，活蹦乱跳的鱼体内所蓄积的农药量完全可能导致人体尤其是胎儿中毒。其中，鱼头的危险性最大，孕妇更要避开。
2、厂矿尤其是化工厂附近水域里的鱼工业废气、废水、废渣不断排放到这些水域中毒害鱼类，致使鱼肉中镉、铅、汞等重金属含量增加，孕妇食之自身可能没多大问题，但胎儿敏感性特强，容易受害。
3、咸鱼咸鱼蕴藏有大量二甲基亚硝酸盐，进入体内可以转化成致癌性很强的二甲基亚硝胺，增加胎儿出生后的患癌危险。
4、出现腐败迹象的鱼类一些鱼腐败后，会分解形成大量组织胺，诱发强烈的变态反应，对孕妇构成危险，这些鱼应排除在孕妇食谱之外。
女性怀孕最后两个月有哪些不适应呢
怀孕最后那几个月，准妈妈的身体变化越来越大。有些变化是怀孕期间的正常显现，有些则应引起重视。
胃部烧灼
宝宝个头越来越大，胃部受到挤压，再加上孕酮的影响使肠胃蠕动减缓，食物在胃中时间变长，而且准妈妈的括约肌会比较松弛，导致胃液逆流到食道，因而引起灼热的不适感。
水肿
到了怀孕晚期，很多妈妈的脚比平时足足大了两个码子，鞋子都穿不下了。水肿现象从孕中期就开始出现，到了怀孕晚期，胎儿对下腔静脉的压迫更大，症状也就更明显了。
耻骨疼痛
怀孕晚期尤其是临近分娩的时候，很多准妈妈会抱怨耻骨附近疼得厉害。那是因为弛缓素和黄体素这两种激素使得耻骨联合区域变得非常松弛，而骨盆承受了很大的压力，导致了耻骨联合过度分离。耻骨分离并不会影响分娩，除非准妈妈有严重的耻骨联合过度分离且非常的疼痛，可以考虑采取选择剖腹产。
外部疼痛
有些准妈妈在妊娠中晚期会感觉外部肿胀，同时局部皮肤发红，在行走时外阴出现剧烈疼痛。这种现象就是外部静脉曲张。
孕期有一种痛叫做耻骨分离症
怀胎十月耻骨都经历了什么?
怀孕前，两片耻骨间的正常距离约为4~5mm。怀孕后，妈妈们的身体会自动释放弛缓素和黄体素，这两种激素可以帮助韧带松弛，使得耻骨联合的长度增加2~3mm，这能增强骨盆的伸缩性。当孕中晚期宝宝逐渐长大，它能给予宝宝更多的成长空间，同时也有利于分娩时让宝宝顺利地通过骨盆。
如果妈妈对这两种激素的敏感度高，导致韧带过度松弛，就会产生耻骨疼痛的症状。主要表现为耻骨和腹股沟附近(也就是骨盆前面的位置)有痛感，坐骨神经、盆骨、大腿内侧和背部也可能会受到影响。
除了激素的原因外，耻骨联合过度分离还可能是由于准妈妈的骨盆小、位置不正造成的，如果从孕中晚期开始就一直疼痛的话，可能需要长期卧床休息，情况严重的需要剖腹产。
骨盆大的妈妈不容易发生耻骨分离的状况，这也就是为什么古人常说“屁股大好生养”，但是屁股大不等于骨盆大，可不要误以为是越胖越好生~
耻骨疼得慌怎么办?
耻骨疼痛一般在孕12周后才会发生，常见于孕中晚期。预防耻骨疼痛的最好办法就是在孕早期时就开始补钙，但并不是每个准妈妈都会感到耻骨疼痛。
短暂的轻微疼痛
对于轻微疼痛，只要不影响日常生活和工作，就无需做特殊治疗。平时多卧床休息，照着下面的办法做就能缓解。
晚上睡觉的时候，采用左侧卧的姿势，并在两腿中间放一个小枕头，或夹住孕妇枕的下半部分。翻身时夹住枕头也能减缓疼痛。
早上翻身下床，移动脚和臀部时，最好把腿并拢，再平行、缓慢地移动。
久站久坐都容易导致耻骨疼痛，因此在家待产的妈妈们隔一段时间最好到床上躺一躺，不要总是坐在沙发前看电视。如果是还在上班的职场孕妈，可以买个腰枕放在背后，或者把办公椅换成瑜伽球，坐在瑜伽球上办公你会发现非常舒服，这能在一定程度上缓解疼痛。
如果感到耻骨联合处特别疼，连大腿根部、屁股也受到影响，可以把冰袋放在耻骨联合的位置(私处往上两公分长满毛毛的地方)，敷五分钟左右再起来扭扭腰，反复几次。晚上洗澡时把淋浴喷头放在耻骨的位置，用温水冲一下，避免冰敷导致受凉。这样做大约两天就能缓解耻骨疼痛。
水的浮力有利于缓解疼痛，因此妈妈们可以通过游泳放松身体，缓解韧带的压力。
持续性的疼痛
如果长时间出现耻骨疼痛的症状，妈妈们一定要先去看医生，除了采用上述的办法缓解，还可以在医生的指导下使用托腹带。它不仅能对腹部起到支撑的作用，固定胎位，还能够减少盆骨拉扯，减轻耻骨联合的紧张程度。
孕期各阶段腹痛症状及应急办法
有些孕妈咪在孕期会出现腹痛现象，令其十分担忧，就怕给腹中宝宝带来什么危害，那到底孕期肚子疼是怎么回事?其实孕期肚子疼是怀孕初期孕妈妈常见的身体反应，一般由于妊娠反应引起的是生理性的肚子疼，无需治疗和做其他特殊处理。有的则是病理性的，需要引起警惕，及时处理。下面就是根据有孕期经验的准妈妈分享，在怀孕期间可能出现的各种腹痛症状和对应的解决办法。
1、孕一个月腹痛——先兆流产
腹痛部位主要为下腹部，阵痛。感觉忽隐忽痛的，伴有阴道出血。去医院就诊，医生说是先兆流产。
解决办法：吃保胎药，卧床休息一个月。
2、孕早期怀孕5周腹痛——孕酮低
主要为下腹部，间断性疼痛，总共持续了一个半月。隐隐作痛，像来例假的感觉，胸也会痛，然后没有胃口，嗜睡。有去检查，医生给查血说孕酮低，让吃保胎药和黄体酮，回家静卧休息。
解决办法：没有吃药，回家静卧休息，后来逐渐正常。
3、怀孕3个月下腹痛——子宫增大
腹痛部位为下腹两侧，常常是只痛一边，两边轮流痛，并不频繁，有时候很长时间痛一下，有时候又连着痛几下，短的时间间隔不到一分钟。肚子时不时的像抽搐一样地痛，又有点像要裂开的感觉，程度不算重，伴有头晕的症状。去医院做了个彩超，医生说是因为子宫增大的原因。
解决办法：睡觉的时候都像左则睡，而且在脚下面放个枕头，这样睡比较舒服。
4、怀孕四个月孕中期腹痛——耻骨联合处
主要为下腹部，两腿中间的部位，从怀孕四个月一直到产后10个月。很疼，每走一步就像是身体要分裂了一般。伴随着难以入睡，无法翻身。四个月时去医院检查，医生说了，没办法治，只能坚持，无法用药，因为怀孕，到产后，拍了片子，是骨头分离，是哺乳期，无法用药，再坚持，无法抱宝宝走路。
解决办法：怀孕期忍着，孩子出生后，断奶用药。
5、孕晚期怀孕31周腹痛——早产迹象
下背部痛，持续一个多小时。腹痛或是像来月经时一样的腹部绞痛，伴有阴道少许出血。去了医院，是有早产的迹象。
解决办法：在医生的指导下，吃了点药，卧床休息直到宝宝临盘。
6、怀孕32周下腹疼痛——胎儿入盆
下腹疼痛，大概持续半个月。感觉有种下坠的刺痛感，就是有点像针扎样的感觉，没有其他的不舒服。去产检，就问了医生，医生说孕妇都这样，宝宝头向下，子宫口软化，宝宝入盆，所以会有这样的感觉。
解决办法：注意休息。回家后就按照医生嘱咐的多休息，别太累，走一段休息一下，慢慢也缓解好多。
7、怀孕8个月下腹持续痛——劳累所致
主要为下腹部，持续时间为两天。阵痛，感觉有下坠的感觉。去医院就诊，医生说散步时间过长，劳累所致。
解决办法：卧床休息两天。
8、怀孕40周临产腹痛——宫缩临产征兆
下腹疼痛，持续了12个小时左右。一开始很久才痛一下，后来因为宫缩加快很痛，伴随症状为尿多。去医院，待产。
解决办法：宝宝出生后，自然解决。
钙片要吃到怀孕几个月
钙片吃到怀孕8个月左右。
孕期虽然需要补钙，但要合理，忌过度。建议孕妇补到孕8个月就停止摄入钙片，以免发生胎儿头盖骨过早钙化，影响生产。这个时候的补钙可以通过日常饮食就得到满足。
怀孕后耻骨疼怎么办
1、疼痛时可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷。
2、日常做动作的幅度要小。因为你在做一些动作的时候，可能不会马上感觉到它的效果，但等到晚一点或睡觉的时候，就会有疼痛感觉了。
3、早晨起来，尽量坐着穿衣，不要站着抬腿穿内裤、裤子或裙子。
4、爬楼梯的时候，一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶，然后再迈另一条腿。上每级台阶时，都重复这个动作。
5、睡觉时在两腿之间放一个小枕头。在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动
6、身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。尽量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳时也要小心。人在水里时会比较舒服，可是当从水里出来后，疼痛可能会加重。
7、站立时两腿要对称性地站着。避免使双腿持续分开的动作，比如上下汽车或进出浴盆等。如果你必须分开双腿，一定要小心地、慢慢地移动。
8、避免跨坐。如果是每天坐办公室的职场准妈妈，则需要在背后放置腰枕。
9、准妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。
10、如果情况非常严重，可以用弹力束带束缚骨盆，以减轻对骨盆的压力。但在使用时一定要在医生的指导下进行，以免影响到宝宝的发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准，同时不严重影响下肢静脉回流。
11、经常坐下来休息，坐下时，尽可能直立后背，并给后背一个很好的支撑，如在背后放置腰枕。
12、避免提重物。有耻骨疼痛的准妈妈应该少拿重物，如果实在需要，使用双肩包会更舒适一些。
13、不要强忍疼痛。如果某些动作让你感觉疼痛，尽量避免这些动作。如果你让这种疼痛恶化下去，可能需要很长时间才能恢复。
14、经常做骨盆底肌肉运动和小腹运动，能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力。
怀孕8个月吃什么
进入八月，孕妇会因身体笨重而行动不便。子宫此时已占据了大半个腹部，孕妇的胃被挤压，饭量受到影响，因而常常有吃不饱的感觉。在这个时期，母体基础代谢率增到最高峰。应尽量补充营养，实行一日多餐，均衡摄取各种营养素，防止肥胖和发育迟缓。
在本月中，胎儿开始在肝脏和皮下储存脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将导致母体内的蛋白质和脂肪分解和动员，易造成蛋白质缺乏和酮症酸中毒。各种鱼、虾、鸡肉、鸡蛋、奶和豆制品都可以提供优质的蛋白质。
孕八月应保证热量的供给，除需大量葡萄糖供给胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外，还需要一定量的脂肪酸，尤其是亚油酸。此时也是大脑增殖高峰，大脑皮层增殖迅速，丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。
在本月，为了减少胎膜早破的危害，还应增加铜的摄入量。近年来随着对微量元素的重视和检测方法的改进，发现胎膜早破产妇的血清铜值均低于正常破膜的产妇。这说明胎膜早破可能与血清铜缺乏有关。铜在胶原纤维的胶原和弹性蛋白的成熟过程中起关键作用，而胶原和弹性蛋白又为胎膜提供了特殊的弹性与可塑性。如果铜元素水平低就极易导致胎膜变薄，脆性增加，弹性和韧性降低，从而发生胎膜早破。
孕妇怀孕8个月食谱：
麻酱白菜、核桃蜜、笋焖白菜、沙丁鱼炒南瓜、奶油扒龙须菜、荠菜炒鱼条、墨鱼花生排骨汤、雪菜肉丝汤面、黑木耳炒黄花菜、银芽鸡丝、猪肝菠菜、糖醋参鱿片、三色毛豆仁、清蒸鲫鱼、炒腰花、烧蹄筋、猪肉冬瓜饺、鸡肉豌豆饭、清拌菠菜、五香花生米、炒扁豆角、鲜蟹锅贴、鲜肉粽、香菇炒菜花、菠菜鸡蛋汤、虾皮萝卜汤、胡辣海参汤、鲜肉拌粉皮、糯米椰子粥、鱿鱼鸽蛋汤。
孕妇怀孕8个月饮食宜忌：
①孕妇可通过植物油进行补充，玉米、花生、芝麻等果实也含亚油酸。
②为了减轻水肿和妊娠高血压综合征，在饮食中要少放食盐，同时，饮食不可毫无节制，应把体重增加限制在每周400克以下。
③人体内的铜通常以食物摄入为主。含铜量高的食物有肝、豆类、海产类、贝壳类水产品、蔬菜、水果等。如孕妇不偏食，多吃上述食物是不会发生铜缺乏症的，也就可以减少发生胎膜早破的机会。
怀孕8个月胎动
怀孕8个月(28-32周)胎动将达到高峰。孕妇从第28周可以开始正规记录每天的胎动，这给今后监护胎儿的正常发育带来很多便利。因为每个胎儿胎动的频率、强弱，发生的时辰、持续和间隔时间等都不尽相同，所以，孕妇要认真记录，仔细体会，找出规律和特征。
记录胎动最好选每天早、中、晚的固定时间，在相似情形下进行。如每天都是在三餐前的早7：30，中午11：30，晚18：30，采取坐位或左侧卧位，每次记录1小时的胎动。将3个小时的胎动数之和乘以4，就是12小时的平均胎动计数。
一般正常时每小时胎动在3次以上。12小时胎动在30次以上表明胎儿情况良好，少于20次意味着胎儿可能有宫内缺氧，10次以下可能胎儿有危险，预后不良。孕妇在自我监护时，如果一旦发现胎动次数低于正常，应立即到医院检查以明确原因，及时挽救胎儿。
耻骨联合疼痛有哪些症状
耻骨联合疼痛最常见的症状就是耻骨和腹股沟区域的疼痛。你可能还会感到背痛、骨盆后部疼痛或髋部疼痛。当患上耻骨联合疼痛以后，你可能感到耻骨部位经常有摩擦感，或关节在作响，疼痛还可能向下蔓延到大腿一侧或两侧内部或双腿之间。当你分开两腿、行走、上下楼梯或在床上翻身时，疼痛通常都会加剧，并且经常在夜里加重，让你睡不好觉，严重时，常不能行走。所以，你可能会觉得晚上起身上厕所是件很痛苦的事。
耻骨联合疼痛什么时候发生
耻骨联合疼痛症可能发生在孕早期快结束时或分娩后。而很多准妈妈第一次发现症状是在孕期一半左右的时候。如果你这一次怀孕时患了耻骨联合疼痛症，那么它在你下次怀孕时发生的可能性会更大，而且症状可能出现得更早、进展更快，所以，一定要在发现症状后，尽早就诊治疗。如果你可以，并且计划生第二个孩子，最好在上一次怀孕骨盆疼痛的症状好转后，再计划下次怀孕。
怀孕后期耻骨疼正常嘛
一、是因为怀孕后增大的子宫压迫耻骨联合的部位，另外耻骨分离的情况造成了局部疼痛的表现的.
是需要积极的多休息，同时补充钙剂，这样就可以让你这个疼痛的情况得到很好的改善的，我建议口服钙尔奇进行治疗，同时侧卧位休息，这样就可以了，而且分娩以后，局部疼痛的情况就可以消失的。
二、一般怀孕是10个月左右(也就是40周)时生产,也可以提前蔌者推后1周左右,这个都是正常的生产时间,您现在孕9个多月,耻骨有疼痛感可能是小孩在下降过程,骨缝增宽所致的.不要过于担心,生前或多或少都有一些不适的症状.
三、建议目前注意休息,不要过于劳累,适当的轻体力劳动,以利于生产.另外产前是有产预兆的,如破膜(就是包胎儿的那层薄膜,里边有羊水,膜在产力压力的作用下,与产前自行破裂,羊水流出,一般破膜后羊水量很多,人都会有感觉的,不要过于担心).也有的是见红(也就是出血为先兆的.).有了这两个产前预兆及时的去医院生产完全可以的,一般初产妇第一产程都较长.
如上所述希望能给予大家帮助，妈妈开始进入孕晚期这个时候会出现不适的症状，身上不舒服的情况也会越来越明显包括怀孕后期耻骨疼，这是很正常的，如果实在疼的难受，就不要太多的走动，或者直接到医院就诊，希望每一个妈妈都能生下健康可爱的宝宝。
怀孕8个月胎儿图
怀孕八个月胎儿图及胎儿发育状况 ：胎儿身长约42-46cm，体重约2000-2700克。撬毛已脱落。胎儿日渐长大，骨骼更为强健，已可听到母体外的声音。若在这时候出生，出生后加强护理可以存活。
准妈妈身体的变化：宫高达到27-29厘米。由于心脏和胃受到压迫，吃不下太多的东西，而且还可能出现烧心和打嗝。腹部比以前理加突出，体态会自然弯曲，要多注意休息。此时的胎儿体重不断增加，加上孕妇的背痛及肠胃等不适，大部分妇女是在不同程度的焦虑中度过的，可能会导致孕妇失眠。
怀孕29周胎儿发育指标
这时胎儿体重大约有1300多克，坐高约为26-27厘米，如果加上腿长，身长大约已有43厘米了。这时胎儿的皮下脂肪已初步形成，看上去比原来显得胖一些了。手指甲也已很清晰。此时如果有光亮透过妈妈子宫壁照射进来，胎儿就会睁开眼睛并把头转向光源，这说明胎儿的视觉发育已相当完善。
怀孕30周胎儿发育指标
胎儿现在约重1500克左右，从头到脚长约44厘米。胎儿头部还在增大，而且这时大脑发育非常迅速。几乎大多数胎儿此时对声音都有了反应。大脑和神经系统已发达到了一定程度。皮下脂肪继续增长。
怀孕31周胎儿发育指标
这时胎儿的肺部和消化系统已基本发育完成，身长增长减慢而体重迅速增加。这周胎儿的眼睛时开时闭，他大概已经能够看到子宫里的景象，也能辨别明暗，甚至能跟踪光源。如果你用一个小手电照射腹部，胎儿会转过头来追随这个光亮，甚至可能会伸出小手来触摸。