养生健康

秋季失眠吃什么好

秋季失眠吃什么好

一、板栗山药乌鸡汤

食材:乌鸡1只,板栗50克,山药30克,干山楂5片,虫草15克,橙皮丝、姜片各少许,盐适量。

做法:

1、乌鸡宰杀处理干净,去头、脚,从中间剖开,然后斩大块。

2、锅内加适量清水烧沸,放入乌鸡氽水去除血污,捞出沥水。其他材料洗净备用。

3、另起煲,加清水烧沸,放入所有材料用大火煮滚。

4、转小火煲2小时,加盐调味即可。

功效:乌鸡营养价值高,有益助阳气、滋阴补肾、治心腹痛等疗效。中添增强体力和消化能力的山药煲制,有很强的滋补功能,最适合于心悸气短、长期失眠者食用。

二、猪心菠菜汤

食材:猪心150克,菠菜150克,料酒、盐、鸡精、胡椒粉、葱汁、姜汁、清汤各适量。

做法:

1、将菠菜洗净切段。

2、把猪心切成片,在沸水锅中焯透捞出。

3、砂锅内加入清汤,放入猪心,加入料酒、葱汁、姜汁,炖至猪心熟透,倒入菠段,加入精盐、胡椒粉,待汤烧开,加适量鸡精调味即可。

功效:补血益气、养心宁神、止渴润肠、滋阴平肝、敛汗通脉,适用失眠多梦、惊悸恍惚、怔忡、心虚多汗、自汗等症。高胆固醇症患者忌食。

三、杏仁粥

食材:粳米100克、杏仁10克。

做法:

1、先将杏仁温水中多次浸泡,晾干后研磨成粉末。

2、待粳米煮稠后,加入杏仁粉再继续煮沸即可。适宜早晚食用,隔日一次。

功效:杏仁具有增强记忆、减轻失眠、润白肌肤的功效。

四、冬笋雪菜黄鱼汤

食材:黄花鱼500克,冬笋、雪里红各25克,植物油25克,香油、料酒、鸡精、胡椒粉、精盐、葱段、姜片各适量。

做法:

1、将黄花鱼去鳞、鳃、内脏,洗净。

2、冬笋洗净,切片。

3、雪里红洗净,切成碎末。

4、锅置火上,加入油烧热,放入黄花鱼,煎至两面略黄,放入水、冬笋片、雪里红末、料酒、精盐、葱段、姜片,改大火烧开,用小火炖15分钟,调味即可。

功效:健脾开胃、安神止痢、益气填精,适用于失眠、体质虚弱、中老年健忘等症。

有点失眠怎么办呢

中医方面认为,春季容易导致阳气上升,如果没有得到有效的控制,那么就会导致肝气郁结,最终扰乱心神,所以出现春季失眠的现象。春季失眠除了和气候的原因之外,还有可能是上火引起了。

春季干燥,如果在加上食用了燥热的食物,那么就会导致体内燥热,神经兴奋,这也容易导致春季失眠。那么,春季失眠怎么办呢?

春季失眠怎么办?

第一:调理肝,令肝气顺畅

研究发现,很多人春季失眠是由于季节的关系造成的,出现这种情况,使用一些安眠药、镇静剂是非常不正确的,不仅不能够从根本上解决问题,反而会出现一些副作用,例如出现依赖性和耐药性等等。

中医是治疗春季失眠的最有效方法,首先要求患者学会控制和调节自己的情绪,如果遇到了不顺心的湿气,那么要及时的进行宣泄,避免肝气郁结。日常生活中要保持一个愉快的心态,多到户外走走。

同时在睡眠方面要遵照自然规律,这也是预防失眠最有效分方法。日常要保持一个良好的睡眠习惯,并且睡前要放松心情,不要忧思过度,并且不要吃太饱或者抽烟喝酒。如果有条件,那么睡前用热水泡脚可以有效的帮助提高睡眠质量。

第二:饮食缓解春季失眠

春季失眠怎么办,除了养成一个良好的睡眠习惯之外,还应该在饮食方面进行调节。例如在睡觉之前吃一些面包或者是冲一杯食醋水等等,这些都可以有效的提高睡眠质量。

如果心情烦躁,那么在睡前喝糖水,可以令体内产生大量的血清素,这样也可以有效的提高睡眠质量,避免出现失眠。

研究发现,人体出现困倦的媒介就是血清素,而神经元在制造血清素的时候需要色氨酸。

所以,如果想要提高睡眠质量,那么就应该多吃一些含有色氨酸的食物,这样可以令身体分泌出大量的血清素,从而提高睡眠质量。

日常生活中,很多食物中都是含有色氨酸的,常见的有牛奶、苹果、香蕉等等,一般在晚餐的时候可以多吃一些,睡前也可以适当的吃一些,这样有助于提高睡眠质量。

第三:经常梳头预防失眠

梳头不仅可以预防失眠,同时还可以有效的提高身体免疫力减少患病。梳头这个习惯从古时候就有了,诗人苏东坡就非常喜欢在晚上梳头,这样可以帮助一觉到天明。所以,如果有失眠困扰的患者,那么可以每天晚上睡前用木梳进行梳头。

专家告诉我们,梳头除了改善睡眠质量之外,还能够驱除头部的风湿,有效的促进头皮的血液循环。日常多梳头,能够有效的减少出现白发的可能,提高头发的质量。

头部非常多的穴位,梳头的时候都可以刺激到百会穴和太阳穴、风池穴,这样可以有效的降低血压,同时对一些动脉硬化等等引起的眩晕症也有一定的缓解功能。所以说,睡前梳头好处多。

失眠症的食物疗法都有哪些呢

1、蛋黄山药粳米粥

【原料】鸡蛋2个,失眠吃什么好,山药50克,梗米150克,红枣10枚,搪、水各适量。

【做法】将山药、粳米洗净,山药切片;失眠吃什么好,红枣洗净去核;鸡蛋打破去白留黄置碗内,用筷子搅散。将水和红枣入锅,用旺火烧开后,加入梗米、山药,改为小火熬粥至熟,起锅前再将蛋黄和糖加入,搅匀,煮熟即成。

【功效】滋阴润操,健脑安神。

【用法】食粥,每日早、晚各I碗。

【应用】适用于心脾两虚引起的失眠、记忆力减退。

2、三珍米粥

【原料】桂图肉15克,失眠吃什么好,莲子肉20克,红枣10克。糯米50克,白搪适量。

【做法】先将莲子、红枣、糯米分别洗净,失眠吃什么好,莲子去皮、心;红枣去核。将莲子、红枣入锅,加水用旺火煮沸后,加

入糯米、桂圆肉,再煮至沸后,改用小火垠至米熟,最后加入白糖调匀即成。

【功效】健脑益智,宁心安神。

【用法】食粥,每日早、晚各I碗。

【应用】适用于心脾两虚引起的失眠、记忆力减退。

3、八宝粥

【原料】芡实、慈仁米、失眠吃什么好,白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克,大米150克。

【做法】以上前8味洗净,失眠吃什么好,加水适量煎煮40分钟左右,去渣取汁;再将梗米淘洗干净,倒入药汁中,熬煮成稀粥,调味食用。

【用法】分顿调搪食用,连吃数日。

【功效】开胃健脾,养心益智,养血安神。

【应用】适用于脾胃虚弱所致的心悸、失眠、疲倦乏力、注意力不集中、记忆力减退等。

睡前吃什么提高睡眠质量 百合红枣粥

材料:百合20克,红枣20枚,绿豆50克,大米50克。

做法:先将绿豆煮至半熟,再放入百合、红枣和大米,一起熬煮成粥后即可。早晚各食用1次。

功效:适用于夏季失眠及女性更年期失眠,或失眠且伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。

为什么一入秋就失眠

1、主要病因在于心

中医认为,秋季失眠,大多病在心。夏季高温不断,耗伤心气,到了秋天,变成秋乏,而心阳受损,导致心神不宁,出现失眠多梦,难以入睡的现象,所以,秋季失眠应要养心。

且有专家指出,失眠的因素较为复杂,多数是由心理因素诱发,秋天光照减少,万物萧条,人们容易产生抑郁情绪,而秋季失眠多是由焦虑、抑郁等情绪引发。

2、秋乏影响夜间睡眠

夏去秋来,气候变得凉爽,机体进入到一个周期性的休整阶段,人们在白天时经常会有一种说不出来的疲惫感,也就是秋乏,千万别小看白天这种昏昏欲睡的情况,这时候正在消耗夜间的睡眠能量,所以,到了晚上很难入睡,即便入睡了,也容易被惊醒。

3、秋燥加重失眠

秋天空气中的水分减少,而人体内水分过度蒸发,导致阴津耗损,易被“燥邪”所伤。通常干燥的秋天,人体会陷入两个极端,免疫力好,性格开朗的人能安然入睡,而抵抗力较弱的人会较难适应这种自然节气更换,易有心神不宁,睡眠不实等现象。

夏季失眠吃哪种水果好呀

1、失眠吃什么水果——桑椹

桑葚既可入食又可入药,中医认为桑葚味甘酸性微寒入心、肝、肾经为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血滋阴,生津止渴,润肠等功效,主治阴血不足而致的头晕目眩耳鸣、心悸、烦躁失眠、腰膝酸软等症。

失眠患者怎么吃:可取桑椹l00g,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,1日2-3次,用温水或黄酒送服。

2、失眠吃什么水果——龙眼

龙眼又叫桂圆,《日用本草》里记载了龙眼的“益智宁心”作用;《滇南本草》也记载龙眼具有“养血安神”的作用。

龙眼含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分,可以有效改善睡眠。

失眠患者怎么吃:无论是吃鲜果肉,还是泡酒饮用都能补血安神,助睡眠,对治疗神经衰弱尤为有效。

3、失眠吃什么水果——荔枝

荔枝味甘、酸、性温,入心、脾、肝经; 果肉具有补脑健身、理气补血、温中止痛、补心安神等功效。

由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。

失眠患者怎么吃:最好鲜食,注意一天吃荔枝的量不能超过250克,否则容易上火。

4、失眠吃什么水果——梨子

梨子属于碱性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显,此外,梨可加速体内器官组织的运作,促进新陈代谢,经常吃梨可以缓解失眠的症状。

失眠患者怎么吃:可以将500克梨子、百合(干)80克,加水和冰糖炖煮,具有安神,改善失眠症的作用。

七款安神补品让老年人睡的更香

老人失眠吃什么一、酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

老人失眠吃什么二、静心汤

龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

老人失眠吃什么三、安神汤

将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200c.c.水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50c.c.的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用。

老人失眠吃什么四、三味安眠汤

酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。老人失眠吃什么五、桂圆莲子汤取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,适合于长期失眠者服用。

老人失眠吃什么六、养心粥

取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000c.c.的水煎成500c.c.,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

老人失眠吃什么七、百合绿豆乳

取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

春季失眠怎么办

第一:调理肝,令肝气顺畅

研究发现,很多人春季失眠是由于季节的关系造成的,出现这种情况,使用一些安眠药、镇静剂是非常不正确的,不仅不能够从根本上解决问题,反而会出现一些副作用,例如出现依赖性和耐药性等等。

中医是治疗春季失眠的最有效方法,首先要求患者学会控制和调节自己的情绪,如果遇到了不顺心的湿气,那么要及时的进行宣泄,避免肝气郁结。日常生活中要保持一个愉快的心态,多到户外走走。同时在睡眠方面要遵照自然规律,这也是预防失眠最有效分方法。日常要保持一个良好的睡眠习惯,并且睡前要放松心情,不要忧思过度,并且不要吃太饱或者抽烟喝酒。如果有条件,那么睡前用热水泡脚可以有效的帮助提高睡眠质量。

第二:饮食缓解春季失眠

春季失眠怎么办,除了养成一个良好的睡眠习惯之外,还应该在饮食方面进行调节。例如在睡觉之前吃一些面包或者是冲一杯食醋水等等,这些都可以有效的提高睡眠质量。如果心情烦躁,那么在睡前喝糖水,可以令体内产生大量的血清素,这样也可以有效的提高睡眠质量,避免出现失眠。

研究发现,人体出现困倦的媒介就是血清素,而神经元在制造血清素的时候需要色氨酸。所以,如果想要提高睡眠质量,那么就应该多吃一些含有色氨酸的食物,这样可以令身体分泌出大量的血清素,从而提高睡眠质量。日常生活中,很多食物中都是含有色氨酸的,常见的有牛奶、苹果、香蕉等等,一般在晚餐的时候可以多吃一些,睡前也可以适当的吃一些,这样有助于提高睡眠质量。

到了春季还失眠

进入春季,人整个都会变得困乏起来,精神萎靡,甚至容易出现失眠的现象。由于春季容易导致阳气上升,如果没有有效的控制,那么就会导致肝气郁结,最终扰乱心神,所以出现春季失眠的现象,加上春季干燥,如果食用了燥热的食物,那么就会导致体内燥热,神经兴奋,这也容易导致春季失眠。那么春季失眠怎么办?大家几招,以及推荐两款治疗失眠的食谱,帮你找回好睡眠,下面一起来看看吧。

一:饮食缓解春季失眠

春季失眠怎么办,除了养成一个良好的睡眠习惯之外,还应该在饮食方面进行调节。例如在睡觉之前吃一些面包或者是冲一杯食醋水等等,这些都可以有效的提高睡眠质量。如果心情烦躁,那么在睡前喝糖水,可以令体内产生大量的血清素,这样也可以有效的提高睡眠质量,避免出现失眠。

研究发现,人体出现困倦的媒介就是血清素,而神经元在制造血清素的时候需要色氨酸。所以,如果想要提高睡眠质量,那么就应该多吃一些含有色氨酸的食物,这样可以令身体分泌出大量的血清素,从而提高睡眠质量。日常生活中,很多食物中都是含有色氨酸的,常见的有牛奶、苹果、香蕉等等,一般在晚餐的时候可以多吃一些,睡前也可以适当的吃一些,这样有助于提高睡眠质量。

中医调理秋季失眠的方法

仰卧揉腹

每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田(肚脐),先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年,对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡,可按上述方法各揉腹60次,对睡眠也有一定作用。

卧位气功法

取右侧卧位,枕头适中,全身轻松自然,双目闭合,舌尖顶上腭,意守丹田。由鼻孔慢慢吸气,使整个腹部膨胀,再从鼻孔徐徐呼出,至全腹收缩。连续坚持2周,一般失眠即愈。

拍打涌泉穴

每晚睡前洗脚后,端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠,安然入睡。

看了上述的介绍之后,相信大家对于秋季失眠的原因及改善方法都有一定的了解,因此只要保证居室内空气流通,温度适宜,光线柔和,避免各种噪音,注意精神调摄,喜怒有节,心情愉快。每日应有适当活动,增强体质,可做气功、太极拳等。平日注意生活规律,按时作息,就能避免秋季失眠的发生。

治疗青少年失眠的食物

青少年失眠吃什么好之一、香蕉:青少年失眠吃什么好呢?香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素b6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

青少年失眠吃什么好之二、莲子桂圆粥:桂圆30克,莲子肉30克,红枣10枚,粳米60克,白糖适量。先将莲子去皮、心,与红枣、桂圆、粳米同煮成粥,粥成时加糖拌匀即可。当点心长服,或晚上1次温服。

青少年失眠吃什么好之三、大枣:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用也可以。

青少年失眠吃什么好之四、核桃:核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

青少年失眠吃什么好之五、牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

青少年失眠吃什么好之六、鹌鹑蛋:鹌鹑蛋有补五脏、益中气、养血安神作用。失眠症患者,每天早晚可用沸水各冲服1个。如元鲜品,可用鹌鹑蛋罐头,每次3个,早晚各1次,7天为一疗程,有同样的安神催眠功能。

青少年失眠吃什么好呢上述有详细的介绍,青少年患者一定要特别注意,在饮食上不要吃有刺激性的食物,尤其是生冷,油腻或者辛辣等食物,患者在生活中还要做好预防失眠的准备。

相关推荐

老年人失眠什么好

1. 小麦 老年人失眠什么好?小麦性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。 2. 红枣 性味甘平,养胃健脾,补中益气。老年人失眠什么好?失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣后服。 3. 核桃 核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,

孕妇失眠饮食调理

孕妇失眠什么好之冰糖银耳莲子羹: 冰糖银耳莲子羹不仅能够帮助各位准妈妈们安神,更好的入睡,同时还具有滋阴、润肤、益气生津的功效,非常适合各位准妈妈们食用。 孕妇失眠什么好之枸杞叶芹菜粥: 芹菜一直都是一种很有营养价值的食物,准妈妈们得惯芹菜的话就可以经常食用,它对孕妇有很好的镇静作用,能够帮助治疗孕期的失眠,起到安神、除烦的功效。而枸杞叶的营养价值也是不容小觑的,它富含有甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,具有养肝明目、安神的保健作用。 孕妇失眠什么好之酸枣粳米粥: 酸枣也是孕妇很适合的一种

老年人失眠什么药比较好

1、老年人失眠什么药:中药调治 中医药治疗失眠会有相对比较理想的作用,传统的西医药物治疗对老年人的副作用比较大,对这方面要有所警惕,中医药具有安眠药没有的优点,并且,也不会出现西医安眠药成瘾的情况出现,常见的中医中药包括九味神安胶囊、李氏睡香贴、百合酸枣仁胶囊等。但要注意的是,老年人失眠的患者,对于药物的使用一定不能太过于依赖,否则,只会起到适得其反的作用,这方面要高度警惕。 2、老年人失眠什么药:老年人慎服安眠药 老年人失眠一定要慎重使用安眠药,要知道的是,因为老年人肝肾功能减弱随年龄的增加而减退,

夏季失眠怎么办

方法一:音乐放松法 音乐也是可以将我们带入睡梦中。 音乐的选择可以是催眠曲,催眠曲一般是轻音乐。 方法二:泡澡解乏法 泡澡使身体极限柔软,飘飘然的进入梦中。 我们在高度注意力集中的情况之下,整个人体都是紧绷。 入梦或是入睡,需要放松整个身体。 方法三:调理心态法 闭上眼睛深呼吸,想象梦中的美好,天水一线,是梦还是想象。 调理是一种在人体无意识的情况从现实梦境进入虚拟梦境。 跨越无知觉的防线。 方法四:运动释放法 运动,也可以是劳动,疲劳的眼睛都睁不开。 运动的方式多种,主要是一种消耗。 不一定要出汗,但身

麦冬可以直接麦冬有什么好处

秋冬季节最适合进补了,一般来说很多人都会选择比较温和滋润的药材来进补,麦冬就是很不错的选择。在干燥的季节里多麦冬能滋养肺部,还能很好的保养皮肤哦。 麦冬和党参一起服用,能够达到养阴生津的效果 麦冬和川贝母一起食用,具备润肺养阴的效果。 秋冬季节的天气往往空气非常的干燥,容易让人上火,这样的天气对肺部的损害比较大,秋天多麦冬能够很好的滋养肺部,同时还能够起到养胃的作用,尤其是肠胃功能不好的人平时更加注意多些麦冬。 麦冬里面含有多种对人身体有益的营养成分,能够帮助人滋养肺部,爱美的mm想要在秋冬季节里面

女性夏天失眠喝什么好 龙眼冰糖茶

龙眼肉25克,冰糖10克。龙眼肉清洗干净,和冰糖同放入茶杯中,用沸水泡开,可以加盖闷一会儿,每天喝一剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后龙眼肉。 作用:补益心脾、安神益智,可以改善夏季失眠多梦,思虑过度,精神不济等等症。

秋季养生进补的三大原则

炎热的夏季渐渐凉爽起来的时候,我们脑海里想到的就秋季到了吗?秋季秋季是一个收获的季节;秋季是夏季的热到冬季冷的一个过渡的季节。在秋季昼夜的温差变化是比较大的,稍有不注意就会引起感冒等常见的疾病,还有一些旧疾还有可能复发,我们经常说的“多事之秋”也是因此而来。在秋季这样一个变化的季节里,养生,就成为了重要的一部分。 秋季养生,秋季是最适合滋补的季节,在炎热的夏季我们身体消耗了许多的津液,在秋季的时候我们需要通过养生,食疗药膳的方法滋补回来。所以,秋季养生滋补就是:补回夏季失去的,为寒冷的冬季御寒做准备。

喉咙会有干痒咳嗽不停怎么办呢

冲泡金银花菊花水。金银花有很好的清热解毒、消炎等作用,对上呼吸道感染有很好的防治效果,所以当我们嗓子干痒时,不妨多冲一些金银花菊花水,既能消炎止咳,还能去火明木呢,注意脾胃虚寒的人少喝金银花菊花水。 多梨。梨有很好的润肺止咳作用,所以秋冬季节要多一些,毕竟这个干燥的季节人的嗓子会不舒服,多梨可以有效的缓解的。秋冬生梨,对于肠胃不好的人来说容易伤肠胃,可以蒸一蒸比较好。 少辛辣、油腻食物。在饮食中,要少辛辣、油腻食物,以减少对嗓子的刺激,否则会加重嗓子干痒等症状的。 多休息,提高睡眠质量。当嗓子

老人失眠什么缓解

1. 小麦 老年人失眠什么好?小麦性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。 2. 红枣 性味甘平,养胃健脾,补中益气。老年人失眠什么好?失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣后服。 3. 核桃 核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,

秋季养生小常识

1.预防“秋燥” 秋季降雨少,天气干燥容易导致人体上火,从而出现“秋燥”。中医认为,秋气与人体的肺脏相通,燥容易伤肺,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的“干燥症”,比如皮肤干燥,多有咳嗽。 防秋燥,在饮食方面可以适当的选食如梨、甘蔗、百合、银耳等能够润肺清燥、养阴生津的食物。 2.预防秋乏 俗语说“春困秋乏”。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。 3.早睡早起 现在