想怀孕要有计划做好准备
想怀孕要有计划做好准备
大家都知道，如今都提倡生出高质量的孩子。因此，在一个女性朋友准备怀孕之前，一定要做好多方面的准备，这样才能够保证生下一个健康又聪明的孩子。那么怀孕前准备工作有哪些呢?女性朋友又该做好哪些准备呢?下面我们就一起来了解一下。
怀孕前准备工作
1、停止避孕
如果女性朋友一直是通过口服避孕药的方式来避孕的话，那么在准备怀孕之前的六个月里，就需要停止服用避孕的药物，若是时间上不明确的话，至少也要在怀孕前的三个月内停止服用，这样才能够使女性朋友的生育机能有充足的时间能够慢慢恢复过来。不过在停止避孕药的期间，女性可以采取其他的避孕方法，比如使用避孕套和女用子宫帽等避孕方法。
2、慎重用药
其次，如果女性朋友在怀孕之前因为生病或者其他原因需要服用药物时，也需要多加注意。因为有很多药物会在人体内停留或者发生作用的时间都特别得长，会对胎儿造成比较严重的影响。所以，在准备怀孕之前的三个月里，女性朋友服用药物需要慎重。如果一定要使用药物的话，也需要跟医生进行商量，不然很有可能会对胎儿产生不利的影响。
3、加强锻炼
另外，在做怀孕的计划之前，女性朋友一定要调整好自己的身体，这样才能够在怀孕和哺乳的期间将身体保持在最好的状态，承担起养育和教育孩子的责任，同时也能够胜任怀孕以及分娩时所消耗的体力。一般来说，女性只要每天运动15分钟，并坚持两个月以上，就能够增强自己的身体。
胎教开始前的准备工作
1.制定好胎教计划
在为宝宝做胎教之前一定要先制定好计划，切不可盲目进行训练。计划中最好要有固定的胎教时间、科学合理的胎教方法和胎教工具等。
2.多种胎教方式结合
随着幼儿教育越来越受到重视，胎教的方式也日新月异。孕妈妈可以根据自己的实际情况，选择适合自己和宝宝的胎教方式，并且可以多种方式相结合。比如：音乐胎教、艺术胎教、情绪胎教等等。
3.提前备好胎教工具
一些胎教工具如：播放机、碟片、磁带等等，如果有需要，应该在胎教进行前提前备好。以免胎教中需要时手忙脚乱，影响胎教计划。
4.勤写胎教日记
十月怀胎，对孕妈妈来说既紧张又兴奋。即将与肚子里的宝宝见面时，心中一定有很多话想对宝宝说吧。这时候准妈妈们就可以准备一个胎教日记本，把每天胎教的过程、自己想对宝宝说的话都写在上面。这也是给宝宝准备的一份珍贵礼物。
备孕夫妻如何做好身心和物质准备
孕育一个健康聪明的宝宝是每对夫妻都关注的事情，因此孕前准备是相当重要的哦。备孕中的未准爸妈要做好身体和心理两方面的准备，包括调理饮食，积极的补充营养;未准爸妈都需做好孕前检查，了解排卵受孕的过程;注射疫苗，治愈疾病;戒除烟酒等不良嗜好，调整作息时间，准备一个健康的身体所以你需要做一个完整的孕前计划，想要一个健康聪明的宝宝可不是一件简单的事情哦!提醒未准爸爸一定要积极配合妻子做好怀孕前的准备，怀孕需要两个人的共同努力!
身体准备
夫妻双方都有一个健康的身体是孕育健康宝宝最不可缺少的条件，孕前半年要制定一个健身计划，注射疫苗，做一次全面的体检，严重影响怀孕的疾病要及时治愈，停止服药(包括避孕药)，离开有害的工作环境，远离宠物(或确保宠物没有寄生虫)，调适好心情。
心理准备
从少女到妻子，从为人子到为人母，所有的变化都是女性一生中所要经历的过程。每个成年女性都渴望有一个健康活泼的小宝宝，但是孕育小生命是一个漫长而又艰辛的过程，需要慎之又慎。从准备怀孕起，未来的妈妈们便将开始经历生命中最大的变化。
物质准备
小宝贝的到来会给你们的生活增加很大一笔开销，特别是在孩子出生前后，需要花钱的地方很多，在收支变化对家庭形成影响之前，要考虑好这个问题。一定要有适当的预算，否则，接下来的日子会变得乱七八糟。你可以向刚生完宝宝的朋友、亲戚或同事咨询一下，问问他们都买了些什么东西，哪些是必备品，以免浪费金钱。
给宝宝进行胎教要从孕前开始
精子的发育成熟需要两个多月，为保证精子的正常发育和成熟，在受孕前3个月就得做好准备，为胎儿创造良好的发育基础。
准爸妈应进行婚前检查，了解生理功能;婚后在计划怀孕前选择理想的受孕季节和时间，保持良好的心情，避免不良因素的影响;考虑职业、工作环境对受孕和胚胎发育的影响等。
孕前营养、孕前身体准备、孕前心理准备以及最佳生育时机的把握，都构成了孕前胎教的内容。
计划怀孕就要有胎教计划
胎教的基础是有计划地怀孕
看到自己的孩子出生，无疑是人一生当中最神奇的经历。而这件事也会带给你同样多的责任感和负担感。能够把各种负担减轻，让怀孕成为一件幸福的事情，无疑就是要有计划地怀孕。
为了生出健康的孩子而事先进行的计划是相当必要的。有许多准妈妈很晚才知道自己怀孕，在这期间又是吃药、又是照X光片，还容易产生不安的情绪。这种情绪不仅对准妈妈自己，对胎儿也会造成不好的影响。
然而，如果有计划地怀孕，就能事先调整自己的身心，最大限度地减少对胎儿有危害的行为的发生概率。事实证明，有计划地怀孕可以使生下畸形儿的概率大大降低。这比保证准妈妈身心愉快地度过怀孕280天、迎接孩子的降临更为重要。
只有准备充足的父亲才能孕育健康的孩子
在制订怀孕计划时，夫妇两人应当制订受孕、生育和育儿计划，并且做孕前检查，将身体调整到最佳状态。只有做到这些，才有可能拥有完全健康的孩子。
尽管传统观念认为胎教只需妻子一个人就可以。但孩子是否健康仍然会受到父亲所做努力的影响，正确的胎教将是从怀孕到生产的每一个环节，都给夫妻二人带来快乐。
我们可以将准爸爸的胎教法分成两大类，也就是“受孕胎教”和“协助胎教”。
受孕胎教就是丈夫在让妻子怀孕时，努力地优化一切条件，在这以前要把自己的身体调整到最好状态，做任何事时都要有孕育杰出下一代的决心。在丈夫身体健康、心旷神怡时孕育，生出身体结实、头脑发达的孩子的可能性相当高。
如果在此之后妻子怀孕，那么丈夫所要做的协助胎教同样重要。丈夫的帮助与照顾会使妻子的心情变得安定，这是任何东西都不可代替的“灵丹妙药”。妻子安定的心情将给胎儿带来好的影响。
夫妇二人一起做身体和精神上的准备
健康的精子和卵子相遇是生下健康婴儿的必需条件。因此，夫妇两人必须在计划怀孕之前的数月就努力地调理身体和心态。精子和卵子是在人体内产生的，它们理所当然地会受到健康状态的影响。
无论在身体上还是在精神上，准父母们都应该保持健康的状态，特别是要戒除烟酒。丈夫最好在妻子怀孕前的6个月开始身体和心理上的准备，戒烟、戒酒自然不必说，连可能对未来孩子产生不良影响的言行都应该多加注意，要时时以感恩的心态迎接每一天的到来。
决定受孕的时机
如果有了想要孩子的念头，夫妇两人就该好好讨论一下到底什么时候要孩子比较合适，最好包括怀孕的时机、育儿计划等所有具体事项，还要仔细盘算一下家里的经济状况。因为怀孕、生育和幼龄教育等将会是一笔不小的开销，而在经济环境较为宽裕的情况下，妻子的精神状态也会比较放松。如果有长期旅行或是搬家的计划，最好推迟怀孕。
事先学习胎教方法、怀孕和生育的相关知识
妻子怀孕可能是夫妻生活的一个转折点，怀孕的那一刻让他们开始了一种崭新的生活。孩子的出生对他们而言是巨大的幸福，同时也是沉甸甸的责任。因此我们不应当无知地迎接孩子的到来，而应该先将该学会的全部学会，减轻一切可能出现的负担。
读一读关于怀孕知识、生育知识和胎教方法的书籍，常去社区中心、医院和幼教中心听一听相关的讲座，或者通过互联网阅读别人的育儿日记、生产日记和胎教经验谈……这些对你都会有所帮助。
如果能为将要到来的孩子提前进行学习，准父母们就能体会到胎教的极其重要性、胎教可以以什么方式进行，以及怎样做好生产准备。夫妻一起学习还能加深两人之间的感情，这种情感将自然而然地延续到即将出生的孩子身上。
压力会严重影响精子和卵子的健康与活力
万病的根源都是压力。尽管我们说压力在某种程度上是动力，但如果压力过大就很容易成为致病的诱因。承受各种压力的同时身心会变得非常虚弱，患上疾病的概率则会大幅提升，随之体内内分泌逐渐失调，正常排卵受到影响，受孕也就可能因此遇到障碍。
我们应当记住，胎教的根本是让母亲保持安定的心态，从而改善宫内环境，受孕胎教也是如此，也是让妻子的内心达到安定的状态。实际上，如果内心有所不安或是受到了压力，人的体液和血液就会变得更具有酸性，这一变化就有可能妨碍精子和卵子的正常接触。
夫妇二人经常一起度过美好时光
有人说爱情需要表达出来才会更加美好，那么丈夫和妻子就应该常常表达彼此之间的爱意，这样一来夫妻之间的矛盾也就自然减少了。
生活在一切都忙碌运转的时代，夫妻两人共度的时光少之又少。受孕胎教的真谛就是让夫妻双方的身心达到良好的状态，然后孕育生命，两人一起度过的美好时光越多，他们之间的爱情就会越加深笃。
夫妻有共同关心的话题是一件再好不过的事情。养几盆花草，读相同的书籍并进行谈论，或者共同旅行、欣赏音乐……这些都是值得采用的方法。
怀孕前3个月要停止避孕
如果要怀孕，自然要停止避孕。那么究竟应该在什么时候停止，又应该在什么时候怀孕呢?应该在停止服用药物3个月以后再怀孕。虽然在刚停止服用药物就怀孕，不至于生出畸形儿，但为了最大限度减轻不良反应，我们还是应当留下足够的时间。
做孕前检查
怀孕之前应和丈夫一起去做孕前检查，确定夫妻两人是否有会对胎儿产生不良影响的疾病。我们都有可能患有自己不知道的疾病，因此在接受这些检查之后，如果患有某些疾病，应治愈后再怀孕。
戒烟戒酒
在制订怀孕计划之后，最应该做的第一件事情就是戒除烟酒。烟和酒对身体有害已是人尽皆知。吸烟的男性精子活动能力低，精子数量较少。如果丈夫完全戒除较为困难，为了将要诞生的下一代，起码应该在妻子怀孕期前后尽量减少吸烟的数量和次数。
当心药物
有很多父母担心自己服用的药物会导致畸形儿的出生，实际上怀孕0～4周，准妈妈很难意识到自己怀孕的事实，于是误服药物导致流产的事情偶有发生。而有计划怀孕的最大好处就是能消除由此带来的不安全感。由于怀孕是在计划内，所以就能做到对药物有所防范。
维持标准的体重
有许多人为自己体重的增加而感到烦恼，过度的节食对身体同样有害。体重过重或是过轻都会降低受孕的概率。即使受孕成功，不正常的体重依旧会给生育造成不良的影响。超重时可能诱发妊娠期高血压综合征、糖尿病等，还会对关节造成损伤，体重过轻则会减缓胎儿的生长发育，造成低体重儿出生的可能。
营养膳食要均衡
无论对谁而言，以自己的健康为标准选择摄取营养都是相当重要的。不过如果打算怀孕，就需要多花一些心思，只有这样，才能为怀孕初期向胎儿提供充分的营养打下坚实的基础。
不要总吃营养不充分的面粉制品和甜食，也尽量不要吃方便食品。一个人在家吃，方便面和罐头省时省事，但为了自己的身体健康还是要尽量不吃。另外，不要吃生肉或是半熟的鸡蛋。
受孕前3个月起不要服营养药物
如果正在服用营养药物，那么请仔细阅读相关的说明书，查看其对发育中的胎儿会产什么样的影响。不听取专家的建议而服用大量的维生素、矿物质反而会对身体造成不良影响。
有的研究结果表明，服用过量的维生素A会导致畸形儿出生。如果计划怀孕，则应该提前3个月停止服用营养药物。取而代之的是均衡摄入含有各种营养的食物，防止出现营养不足的情况。
叶酸必不可少
要在受孕前3个月至孕后3个月服用叶酸。每天服用叶酸0.4毫克，可以预防神经管畸形。在先天畸形中有一种是脊椎裂症，这种疾病在怀孕的最初几周就可能发生。专家们认为，在脊椎裂症的病例中至少有75%可以通过提前服用叶酸来预防。含叶酸丰富的食物包括芦笋、鳄梨、香蕉、豆类、西兰花、蛋黄、豌豆、肝、菠菜、草莓和酸奶。
计划怀孕前需要做哪些准备
1.年纪
现今很多妇女在30～40岁之间生育，而生育年龄对胎儿的健康确实会有一定的影响，尤其35岁以上的妇女更要特别留意，因为35岁之后，妊娠并发症或胎儿先天性异常的机会大增，这些都是必须考虑的因素。不过现今科学昌明，只要能有健康的饮食及运动，年纪大的女性一样可以生下健康的婴儿。
2.身体检查
做一次全身检查，看看自己是否身体健康、适合怀孕，超过30岁的妇女尤其需要在怀孕前进行一次这样的检查。
3.检查牙齿
在孕期进行牙齿手术，可能会对腹中胎儿不利。故在孕前最好能检查牙齿、补牙或拔牙、手术，都可在怀孕前进行。
4.检查德国麻疹抗体
虽然德国麻疹不是甚么严重的疾病，但在怀孕时患上德国麻疹，对腹中胎儿将有致命的影响，可导致流产或胎儿严重疾病。您可在婚前健康检查中抽血检查，或是在计划怀孕前三个月向医生查证自己是否具有德国麻疹免疫能力，没有的话就要接受免疫注射。
夏秋是怀孕最佳季节
有研究显示，夏季和秋季是怀孕的最佳季节，北京妇产医院产科主任医师王琪提醒那些计划在夏、秋季怀宝宝的夫妇，现在就应为怀孕做好身体、心理、经济等诸多方面的准备。王主任建议，在计划怀孕前的4至6个月，夫妻俩应该到医院进行系统的身体检查及孕前咨询，选择最佳的受孕时间。
■计划怀孕能避免不必要的伤害
一项调查发现，100对夫妇中有计划的妊娠不到一半，大部分人都是意外怀孕的，并且是等到怀孕后才去医院咨询，而这样容易导致胎儿发生出生缺陷。一个人从出生到上学、工作、结婚，各个人生阶段都是在父母的帮助下做好了充分的准备，但恰恰就是在生育这样一个重要时段没有做准备。由于没有事先计划，很多女性在面临新岗位的选择或职位的升迁、学业的发展时怀孕了，于是不得不流产，这样就易导致妇科炎症，甚至由于免疫的原因而引发不孕症。此外，有的女性为了工作将生育时间推迟到35岁以后，而高龄产妇生育出生缺陷婴儿的概率很高。因此，做好孕前计划对于职业女性是很重要的。
如果女性在怀孕的同时安排好自己的工作以及就业问题，这样就能避免由于某种原因导致怀孕以后不得不做人工流产，尽量避免意外妊娠，因为意外妊娠可能是在服用了一些药物或者接受x射线的照射，或者有某种不良因素的影响，因此不得不去做人工流产。这样的情况有可能导致终身不孕，造成遗憾。
另外，由于事先没有计划，当出现意外妊娠时女性却不自知，结果导致不幸的发生。王主任讲了一个真实的例子，有一位孕妇怀孕了，但她自己并不知道。当出现妊娠反应食欲不振时，她还以为是自己的消化道出了问题，在做了消化道造影后才发现是怀孕了。她选择了把这个孩子生下来。孩子刚出生时并没有发现明显异常，但没过多久就发现孩子患了恶性淋巴瘤。最后，孩子夭折了。原来孕妇从停经那一天起到第8周，如果接受放射性照射就有可能导致胎儿出现恶性淋巴瘤或再生障碍性贫血。因此，王主任认为，一对夫妇只要有正常的生育功能，在无防护的性生活和没有采取有效避孕措施的情况下就有可能怀孕，一旦月经未来潮就要怀疑是否怀孕，及时到医院就诊。
意外怀孕指什么
意外怀孕指的是已婚女性在计划外怀孕，或者是未婚女性怀孕，简单说的就是在大家还没有心理准备的时候，宝宝不合适宜地已经孕育在妈妈子宫中。
意外怀孕是谁都不想发生的事情，但是它出现的几率并不小。很多偷食禁果或者是没有做好安全措施的女性都曾经中招。意外怀孕很多时候带给男女双方的不是迎接新生命的欢喜，而是对未来的一种担忧。因为如果把宝宝生下来，这又不是在他们所计划的范围内，但如果不生下来去做人流手术，则对女性自己的身体有一定的伤害，严重的可能会导致以后不孕不育。
孕前准备及注意事项 孕前准备
首先要改变不良生活方式，例如休息没有规律、吸烟、喝酒、喝咖啡等等，掌握计算排卵期及最佳怀孕时间的方法，不能盲目应用药物，如需服药应在医生的指导下进行。
首先不能压力过大。夫妻双方计划怀孕后不要给自己或对方压力，在工作压力大时不宜准备怀孕，理想怀孕时间是心理最放松、最平静，工作压力最轻时，心理上做好孕前准备很重要！
有慢性疾病的人群如心脏病、高血压、肾炎、甲亢等疾病患者，应该在病情稳定或者是基本上痊愈一段时间以后，再准备怀孕，这样才不会在怀孕后加重病情，或是疾病给妊娠带来不良影响。另外，接触有害物质的职业人群在准备怀孕前应适当调换工作，避免不良影响。
计划怀孕前注意事项有哪些
女人怀孕前准备应注意什么?
大家都想要生出高质量的宝宝，若想优生优育，自然是少不了要做好怀孕前的准备了。那么，在怀孕前，需要做什么准备呢?接下来小编就为大家介绍下怀孕前的准备工作有哪些。要做好孕前准备工作，必须从精神、身体、物质三方面入手。
1、怀孕前的身体准备
有慢性疾病的人群如心脏病、高血压、肾炎、甲亢等疾病患者，应该在病情稳定或者是基本上痊愈一段时间以后，再准备怀孕，这样才不会在怀孕后加重病情，或是疾病给妊娠带来不良影响。另外，接触有害物质的职业人群在准备怀孕前应适当调换工作，避免不良影响。
2、怀孕前的精神准备
首先不能压力过大。夫妻双方计划怀孕后不要给自己或对方压力，在工作压力大时不宜准备怀孕，理想怀孕时间是心理最放松、最平静，工作压力最轻时，心理上做好孕前准备很重要!
3、怀孕前的生活准备
首先要改变不良生活方式，例如休息没有规律、吸烟、喝酒、喝咖啡等等，掌握计算排卵期及最佳怀孕时间的方法，不能盲目应用药物，如需服药应在医生的指导下进行。
另外小编还要说的是，生养下一代不是女人单方面的事情，男人同样也要早早开始做各项准备，除了体检等，也要提前至少7个月以上的保养，还要做好迎接新生命的心理准备和接受妈妈因为怀孕和生养带来的体形的巨大变化，在女人孕育新生命的整个过程中除了给予充足的物质准备还要有强大的精神支撑。
快速怀孕的四个小技巧
最佳受孕的年龄分析：
专家提醒，最好选择在最佳生育年龄怀孕。女性的最佳生育年龄是25岁左右，最好别超过28岁。随着年龄增长，人的生育能力在不断下降。如果错过了受孕最佳时间，卵子质量下降，过晚生育的胚胎畸形率增高。同时，也不利于及时发现问题，从而增加了治疗难度。
法国遗传学家摩里士1989年的研究成果表明，年龄在30-35岁的男人所生育的后代是最优秀的。男性精子素质在30岁时达高峰，然后能持续5年的高质量。
生理学家公认，女性在23-28岁之间是生育的最佳年龄段。这一时期女性全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，女性并发症少，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。
了解了自己最佳的受孕年龄后，快速怀孕的技巧也是需要大家认真了解的：
1、做好身体准备
在怀孕前，夫妻双方应到医院做孕前检查，了解清楚自己的身体状况。一旦发现有任何健康问题，都要早做检查早做治疗。此外，备孕夫妻要戒酒戒烟，减少咖啡因的摄入。
2、坚持运动
计划怀孕前的3个月开始，每周进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅有利于女性体内激素的平衡和精子的顺利着床，还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。
3、缓解紧张情绪
焦虑的情绪对怀孕会起到反作用，因为压力太大会抑制下丘脑功能，影响女性的正常排卵。因此，女性要缓解自己的紧张情绪，让受孕更顺利。
4、补充叶酸
专家建议，备孕的女性每天补充400微克的叶酸。除了从食物中摄取叶酸外，每天服用一些叶酸补充剂也很有必要。值得注意的是，每天叶酸的摄取量不能超过1000微克。
受孕前还有许多事项是需要大家注意的，常见的受孕前的注意事项有：
1、戒烟节酒。夫妻任何一方有烟酒嗜好都可使受孕机会减少。 男性过量饮酒和吸烟，可致睾丸功能低下，精子生成受影响;女子饮酒和吸烟影响内分泌功能，可导致月经不调或闭经，从而影响受孕。
2、减肥。对于体重超过正常标准的女性，计划怀孕前一定准备好一个周密的减肥计划，并严格执行。因为，过胖的女性在怀孕后极易出现孕期糖尿病，它不仅可以对孕妇本身的身体造成危害，而且可以造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿
3、怀孕前的精神准备。首先不能压力过大。夫妻双方计划怀孕后不要给自己或对方压力，在工作压力大时不宜准备怀孕，理想怀孕时间是心理最放松、最平静，工作压力最轻时，心理上做好孕前准备很重要!
4、怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。
胖妈减肥备孕以爱的名义
过于肥胖是每个准妈妈都不希望碰到的问题。在怀孕期间，如果过于肥胖，不但会给自身带来众多并发症，还会影响宝宝的健康。因此，在怀孕之前，有一个标准的体重就显得至关重要。如果身体过于肥胖那么就要特别注意了。
很多学术报告都揭示，过重的体重是女性怀孕率低的众多原因之一。因为过胖，很多女性的生育能力和受孕几率大大降低。尽管他们仍然有可能怀孕，但是在怀孕期间却会引发多种并发症。不健康的饮食习惯会给那些过胖但是在怀孕过程中仍不注意保护自己的妈妈们造成更大的麻烦。下面就向您介绍几条过胖的女性应如何做才能怀孕的方法。
减肥很必要
尽管减肥的过程很痛苦，但是妈妈们还是应该认识到减轻体重的必要性。减少吃多汁的食物将会给你的减肥带来巨大的帮助。妈妈们必须要有很强的毅力来减轻体重，否则将会是浪费时间和精力。在生活中，为自己定下各种原则，将会对减肥有巨大帮助，比如积极的想法以及对于怀孕的渴望。这样的话，母亲们将会非常享受健康的怀孕过程。
决定什么是需要舍弃的
在怀孕前的长期准备中，妈妈们必须做出适当的减肥措施来减轻足够的重量。也许一些母亲并不想减轻太多的重量，但是作为一位准妈妈，为即将出世的孩子牺牲也是对她的一种考验。当然，在减肥的同时，也需要爱护自己的身体。不要一下子减的太多，以免对自身损害过大。在生理上，基础代谢率将会显示母亲每天需要减少多少卡路里，以此来推断出什么食物不应该出现在准妈妈的饮食表中。
控制饮食
准妈妈们必须制定一份每天的饮食计划表，因为身体所需的营养可以被很容易计算出来并且得到满足。不同的食物有不同量的卡路里，所以通过饮食计划表，你可以了解什么食物中有你最需要的营养物质，以此来用更健康的食物来替代那些亚健康食物。
制定运动计划
首先，准妈妈们应该制定一份活动计划表，通过计划中的活动来达到最佳锻炼目的。运动对于减轻体重来说至关重要。当准妈妈们把自身体重减轻到理想体重的时候，那么她们的怀孕几率也将大大提高。
对于计划执行的评价
制定了如此多的计划，如果不按照执行，或者执行了却没有反馈，那么我们的计划仍然不完美。准妈妈们需要做的是每隔一段时间对于计划的执行情况进行评价，然后根据实际情况进行适当调整。在坚持一段时间后，准妈妈们就会发现他们的体重在慢慢减轻。