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如何避免运动后的低血糖现象

如何避免运动后的低血糖现象

1、尽可能于饭后1-2小时内参加运动,这时人体内血糖较高,不易发生低血糖。

2、糖尿病患者避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动。例如在短效胰岛素注射后1小时左右不宜参加运动,因运动增加血糖消耗,增强降糖效果,易发生低血糖。

3、需注射胰岛素者尽量不选大腿等部位活动剧烈的运动。因为运动时注射部位血液循环加快,胰岛素吸收加快,易诱发低血糖。

4、不要空腹运动,有清晨锻炼习惯的人,如要空腹运动,在运动前或运动中适当加餐和补充糖分,大运动量的活动结束后,进食量要适当增加。

5、避免剧烈运动。最适合低血糖患者的运动是持续而有规律的运动,如骑自行车、步行、慢跑、游泳、爬山、打羽毛球、跳舞等有氧运动,运动后以不感到疲劳为宜。

6、运动结束时不要马上停止,应进行一些恢复性运动,常见的有伸腿、抬腿、弯膝、伸臂、弯腰等,长跑后可步行一段,直到心率恢复到运动前的水平。

7、运动后还要及时洗澡,不仅可以清洁皮肤,同时也可以促进全身血液循环,起到帮助全身功能尽快恢复的作用。

早晨空腹血糖老偏高怎么办

透视顽固性清晨空腹高血糖现象,大致是由以下三种情况造成的:

1、降糖药物的使用剂量不足

这是临床上最常见到的一种情况,其特点是晚餐后或晚睡后血糖持续高于正常水平,次日清晨的空腹血糖显著升高。这种情况发生的原因是晚餐前或临睡前所使用的降糖药物(包括胰岛素或胰岛素促分泌剂等)剂量不足,不能有效地把餐后血糖控制在正常水平。解决的方法是合理加大降糖药物的用量,重新调整治疗方案,一般情况下,都能取得较为满意的效果。

2、反跳性清晨空腹高血糖

其特点是患者夜间出现过低的血糖,在低血糖的刺激下,体内的胰升糖素、肾上腺素、皮质激素和生长激素等对胰岛素有拮抗作用的激素分泌增多,而患者体内不能相应地增加胰岛素分泌量对抗这些升糖激素的作用,从而使血糖逐渐升高而致清晨空腹高血糖。这种情况大多数发生在患者入睡后,症状较轻微,无任何感觉。但也有较严重的情况,如患者可能因饥饿、心慌、大汗等症状而惊醒,此时如果立即测量血糖,数值往往会低于2.8mmol/l。这种情况发生的原因主要是降糖药物用量过大。在处理方法上,应考虑适当减少晚餐前或临睡前的降糖药物剂量,避免低血糖的发生;也可试用在临睡前吃一个熟蛋或喝一杯牛奶等少量进食的方法避免低血糖的发生,从而纠正清晨空腹高血糖。特别要指出的一点是,当患者发生严重低血糖的时候,应立即静脉注射葡萄糖或立即进食,迅速纠正低血糖状态。

3、糖尿病的黎明现象

有少数患者上半夜的血糖控制得很理想,但在下半夜2:00~3:00开始,血糖逐渐升高,导致清晨时空腹高血糖,这种现象被称为糖尿病的黎明现象。研究表明,发生这种情况的患者体内在下半夜能分泌出较多的生长激素、皮质激素等,导致体内的胰岛素作用下降,从而引起血糖升高。这种清晨空腹高血糖现象处理起来比较麻烦,临床上常在患者晚睡前,用中效胰岛素进行皮下注射来控制黎明现象。中效胰岛素的作用高峰期为注射后6~12小时,晚睡前使用,其高峰期正好作用在黎明现象发生的时段,能有效地纠正清晨高血糖现象。必要时还可以使用胰岛素泵来防治黎明现象,其效果更佳。

运动低血糖怎么办 运动低血糖是怎么回事

1.长时间剧烈运动使得体内血糖大量消耗减少,特别是脑组织中的糖原储备量较少,并呈结合状态,不能进行氧化利用而造成低血糖。

2.运动前饥饿,肝糖原储备不足,不能及时补充消耗的血糖,从而造成低血糖。

3.中枢神经系统调节糖代谢的机制紊乱,胰岛素分泌量增加,导致低血糖症加剧。

胰岛素低血糖症状有什么

1 发作时的处理

(1)轻症:一旦确认出现低血糖症状,立即进食含糖食物或饮料、糖果,同时快速测血糖,不能口服者立即静注50%葡萄糖40-60毫升。

(2)重症:立即静注葡萄糖40-60毫升,能进食的继而进食,不能进食的以5%-10%的葡萄糖静点,维持血糖于正常或略高于正常。如果是优降糖所致的低血糖,补糖至少应持续3-7天。

2 血糖控制水平:对于老人孩子,血糖宁高勿低。糖尿病患者血糖水平应维持在4.4以上,特别是对于高龄患者和儿童,血糖控制水平“宁高勿低”,以预防症状性低血糖及无知觉低血糖。建议糖尿病患者在服用降糖药或注射胰岛素后切忌延误进餐,控制好运动时间和运动量

低血糖的患者平时出门的时候带着一瓶糖水,避免突然出现低血糖现象导致头晕看不清东西的现象,这样会很危险。平时多吃点儿补品,人参,红糖,大枣,各种肉类都对于缓解低血糖症状有好处。减肥方法不当也会导致低血糖现象,所以要用健康的减肥方法。预防低血糖疾病。

夏天喝乌鸡汤会上火吗 夏天什么时候喝乌鸡汤最好

早晨。

夏天晨起最适合喝肉汤,因肉汤中含有丰富的蛋白质和脂肪,在体内消化可维持3-5小时,避免人们一般在上午10-12点这个时段易产生饥饿和低血糖现象。

早晨空腹去跑步好么

因人而异。

对于身体健康的人群来说,早上空腹运动可以加速体内的脂肪燃烧,达到更好的减肥效果,对想要减肥的人群来说,可以选择空腹状态跑步。

但对于平时运动量较低、体质较为虚弱的人群,空腹跑步容易出现大脑疲劳、头晕、乏力、出冷汗等低血糖现象,这类人群可以在跑步之前需要适量食用一些食物,避免空腹运动。

糖尿病患者应付运动意外的要点有哪些

任何一种运动,都有可能发生意外,就算步行)也常有一不小心就扭伤脚的情况。由于糖尿病患者身体的特殊性,在运动中更要注意不要出现意外。如果在运动中途觉得情况不对的话,应马上停止运动。如果有低血糖现象,就应该喝少量的糖水补充糖质;如果出现身体扭伤的情况,就应该及时处理,避免伤处出现发炎甚至化脓的现象;如果意外伤害过于严重,自己无法处理,或想尽了办法也无法恢复,那么就必须找医师诊察,不能拖延。

低血糖可以减肥吗 减肥导致低血糖怎么办

现在很多人为了减肥不择手段,甚至每天只喝水,这样不但容易反弹甚至会危及健康。所以如果出现低血糖的话,要注意营养均衡,多吃鱼肉蛋白。它们所含的营养物质是人体不可缺少的,同时也不会使人长胖。所以为了缓解减肥低血糖,我们要保证营养均衡。

为了减肥,有些人选择一天只吃一顿饭。这样固然能瘦下来,但身体素质也必然会变差,低血糖的出现在所难免。所以当出现低血糖现象的时候,要停止这种行为,保证一日三餐按时按点。坚持下去,低血糖现象会慢慢消失。

低血糖往往会突然发生,让人措手不及,所以减肥低血糖患者要随身携带糖块,当出现体力不支和呼吸不顺畅的状态时,很有可能是低血糖发作。这时候,随时携带的糖块就可以发挥作用了,吃块糖再坐下休息一下,就不会有大事了。

远离高血糖的吃法 血糖过高进餐方法需灵活

1.进食过量会引起血糖急剧上升,为避免进餐后血糖升高,专家建议高血糖患者因少吃多餐。少食多餐还能避免高血糖患者因饮食间隔过长而出现的低血糖现象。

2.多餐是增加用餐次数,一般是在两餐之间加一次缓冲餐。很多人一般是一日三餐,高血糖患者可根据病情使每日进餐次数增加到4-6餐,甚至更多。

3.需注意多餐是将一日所需食物由3餐分为4-6餐,是在不增加每日总摄入量的前提下,减少每餐的热量摄入,而增加的餐次。

1.灵活加餐的目的是在避免餐后血糖过度升高,有能减少餐后低血糖的发生概率。

2.一般时间上通常可在上午9-10点,下午3-4点及晚睡前各加餐一次。特别是对于注射胰岛素患者来说睡前加餐很重要,因为胰岛素会在夜间出现低血糖现象,引起晨间血糖升高,睡前加餐可以避免这种情况出现。

研究发现,如果高血糖患者在进餐时保持舒畅、愉快的心情,就会促进人体内消化液的分泌,有利于食物的消化和吸收,对保持血糖平稳很有帮助。

如何避免运动后的低血糖现象

低血糖患者一般表现为头晕、头痛、心慌、手抖、饥饿、出汗、面色苍白或烦躁、全身乏力等;严重的还可能出现昏迷,如果不及时升高血糖,将会损害人体的心、脑、肾等主要脏器,危及生命。

有些人会在运动后出现上述的低血糖症状,那么在日常运动中,该如何预防呢?

1、尽可能于饭后1-2小时内参加运动,这时人体内血糖较高,不易发生低血糖。

2、糖尿病患者避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动。例如在短效胰岛素注射后1小时左右不宜参加运动,因运动增加血糖消耗,增强降糖效果,易发生低血糖。

3、需注射胰岛素者尽量不选大腿等部位活动剧烈的运动。因为运动时注射部位血液循环加快,胰岛素吸收加快,易诱发低血糖。

4、不要空腹运动,有清晨锻炼习惯的人,如要空腹运动,在运动前或运动中适当加餐和补充糖分,大运动量的活动结束后,进食量要适当增加。

5、避免剧烈运动。最适合低血糖患者的运动是持续而有规律的运动,如骑自行车、步行、慢跑、游泳、爬山、打羽毛球、跳舞等有氧运动,运动后以不感到疲劳为宜。

6、运动结束时不要马上停止,应进行一些恢复性运动,常见的有伸腿、抬腿、弯膝、伸臂、弯腰等,长跑后可步行一段,直到心率恢复到运动前的水平。

7、运动后还要及时洗澡,不仅可以清洁皮肤,同时也可以促进全身血液循环,起到帮助全身功能尽快恢复的作用。

健身吃香蕉有什么好处 提高血糖

很多人在进行健身运动时,刚运动没多久就可能出现像头晕、虚汗、气喘等运动造成的低血糖现象,而香蕉中含有比较丰富的糖、蛋白质、多种矿物质,能够起到提高血糖的作用,避免这样低血糖的情况发生。

运动后喝葡萄糖的作用 预防运动后低血糖

葡萄糖是单糖,在体内不需要由消化系统再次转化便可以被身体快速吸收,与其他糖类相比免去了消化步骤,运动后喝葡萄糖水可以快速补充身体能量,从而避免运动后低血糖的现象出现。

糖尿病早上能空腹运动吗 糖尿病人饭后多久可以运动

糖尿病人可以在饭后1到2小时开始运动,这个时候血糖较高,运动时不宜发生低血糖现象。习惯晨练的糖友们,锻炼之前应该吃一点容易消化的食物之后再开始运动。

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处在饥饿状态时下水游泳,容易出现低血糖现象,而饱食后再游泳,会出现胃痉挛,引发抽筋。

低血糖和糖尿病的关系

1首先要明白,引起低血糖的原因有很多的,比如空腹会引起低血糖现象,还有药物也可以导致低血糖,另外对抗胰岛素的内分泌激素不足也会引起低血糖,所以糖尿病患者出向低血糖的几率也是很大的。 2糖尿病的并发症有很多,而最常见的并发症就是低血糖,特别是对于一些打胰岛素治疗的病人,更易出现低血糖,如接受过高剂量的治疗、延迟吃饭、吃得太少、过量的运动、喝酒等等,这些都会导致低血糖出现。 3对于一些病程长的糖尿病患者来说,有时可能发生低血糖时并不察觉,而当血糖低到某一程度,便会出现马上昏迷的现象,这是很危险的,所以糖尿病患

吃后洗澡还是饭前洗澡好

饭后马上洗澡和饭前洗澡都是不太合适的。 空腹洗澡的时候,容易出现低血糖现象。而饭后身体需要一定的时间和缓解去消化和吸收食物的营养物质,在这个时间段,我们的身体不适合进行高密度的运动,也不适合去马上就洗澡。具体危害有以下一些。

糖尿病人运动不当有何危险

1、血糖易波动 糖尿病患者适当参加运动,应避免因此导致的低血糖,特别在服用降糖药期间。值得一提的是,患者在剧烈运动时,其血糖偶尔反会升高,同样须加注意。 尽可能在早餐后1/2—1小时参加运动,此时血糖较高,不易发生低血糖。 尽量避免在胰岛素和口服降糖药作用最强时运动,如在短效胰岛素注射后1/2—1小时左右,应减少运动。 尽量避免在大腿等运动时需要剧烈运动的部位注射胰岛素。可以选择腹部注射。尽量不空腹运动:如果空腹血糖>6.7毫摩/升,可以空腹适量运动。如果空腹血糖

每天运动1小时一个月能减多少斤 每天运动1小时减肥要注意些什么

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为什么喝酒后会出现低血糖现象

酒后易出现低血糖 在正常情况下,酒精即乙醇在体内经肝脏代谢之后变为乙醛,再继续分解成水和二氧化碳。乙醇吸收到人体血液之中,会刺激胰腺分泌大量的胰岛素,人体血糖的浓度就会随之降低。同时,乙醇迅速进入肝脏,从而抑制肝糖原的分解,这样一来,就会导致低血糖现象的出现。一旦发生低血糖即可造成脑功能障碍,导致嗜睡,甚至昏迷。 酒后低血糖症状与人的醉态非常相似,很容易被误认为是醉酒反应,从而导致严重持久的低血糖,延误抢救,严重者甚至会有生命危险。如果低血糖昏迷超过6小时,会导致脑水肿、中枢神经损害等,造成不同程度的神经

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低血糖的预防

1、胰岛素降糖药物的注意 临床上以药物性低血糖多见糖尿病病人以胰岛素、磺脲类药物治疗者,尤其对于肝、肾功能不全的患者,在治疗过程中,胰岛素、磺脲类药物应逐渐加量,避免加量过快。注射胰岛素或口服降糖药后按时进餐。亦应避免运动强度过大。同时密切监测血糖,尤其是接受强化胰岛素治疗期。糖尿病病人及家属应熟知此反应,早期预防、早期发现和早期处理。注意Somogyi现象,以免发生胰岛素剂量调节上的错误。 2、需谨慎对长效磺酰脲类 对老年人用降糖药剂量需谨慎对长效磺酰脲类,尤其是格列本脲在应用时更应慎重。低血糖早期症状

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