透过面部问题看身体疾病

透过面部问题看身体疾病

1.眼睛

眼球周围有白环：如果在眼球虹膜位置有白色的圆圈，这意味着你很可能胆固醇过高。视光师学院的弗朗西斯·马尔凯蒂表示，胆固醇高的另一个重要迹象是眼白有脂肪粒，即我们常说的“结膜黄斑”。此外，上眼睑和眼周皮肤出现的脂肪肿块也是高胆固醇的症状。

英国爱丁堡大学临床药理学教授大卫·韦伯指出，这些都是危险的信号，比起普通人来说，这类人群患心脏病或中风的风险会更大。

眼皮下垂：验光师马尔凯蒂表示，这可能是贝尔氏麻痹症的症状，贝尔氏麻痹症是一种脸部神经的疾病，俗称“面瘫”，一般症状是口眼歪斜。贝尔氏麻痹症往往与病毒感染神经有关。少数情况下，可能会导致中风等疾病。

2.口腔

牙齿变短、变尖：牙医本·阿特金斯指出，有些人的牙齿变短变尖，这是胃酸倒流的结果，胃酸比汽水更具破坏性，能破坏牙釉质，溶解牙齿。

舌苔发黑：舌头发黑，起毛刺，可能是不注意口腔卫生、吸烟和服用抗生素等结果。琳达·格林沃建议，常常刷舌头和使用漱口水有助于改善这种现象。

3.皮肤

皮肤变黄：过黄的皮肤或眼睛可能是某些药物的副作用所引起的，比如糖尿病和高血压药。也可能意味着肝功能损害，进而诱发黄疸。

黄褐斑：比起男性来说，女性脸上长棕色或灰棕色板块的几率要高出十倍。这是因为黄褐斑可由雌激素引起，当女性怀孕或服用避孕药时可能会发现。此外，黄褐斑也可来源于因紫外线的照射。

皱纹变深：据2011年美国的一项研究发现，脸上皱纹突然增加可能是骨质疏松症的迹象。研究调查了114名40岁~50岁绝经后的女性，发现哪些皱纹最深的部位骨骼最脆弱。这可能是因为缺乏胶原蛋白——骨骼和皮肤的基石。

4.毛发

脱发：罗威博士表示，对女性而言，大量脱发可能是甲状腺在“报警”。同时，女性脱发可能是缺铁引起的，因为铁结合蛋白质可以用于产生毛囊细胞。

面部多毛：或是多囊卵巢综合症。高水平的雄性激素会导致脸上多毛和长粉刺，也可以是更年期的征兆。

眉毛变稀：眉毛变稀是甲状腺功能低下的典型表现，这是因为甲状腺无法产生足够的甲状腺激素来刺激毛囊生长。

5.脸颊

面部呈红色：虽然脸色发红可能是皮肤问题，如酒糟鼻等引起的炎症，但也可能是某些疾病，如库欣综合征的表现，表示皮质醇过量。皮质醇会使血管膨胀，上半身的血管尤其受影响。

面部呈蓝紫色：曼彻斯特大学医药博士托尼·希格迪至粗，蓝色或紫色脸颊表明血液中含氧量低，可能是肺动脉高压，意味着没有足够的含氧血液被源源不断地运动到身体各处。此外，血液中的低含氧量也与慢性肺疾病和某些心脏疾病有关。

6.鼻子

大鼻子：大鼻子星人不用愁，据2010年美国的一项研究发现，大鼻子可以对灰尘和细菌起到更好的保护作用，阻止更多的颗粒进入肺部。

透过牙齿反映身体疾病

牙齿稀疏或齿根外露，可能肾气亏

牙齿与肾的关系最为密切，因此，如果一个人牙齿发育不好，通常肾也不好。如成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，同时要警惕有无肾脏方面的疾病。

牙龈红肿，或因胃炎或疲劳

中医认为，牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上炎所致，也可能与胃炎有关;如果红肿的同时，还伴有牙齿松动、强烈口臭等症状，多为牙周病。患此病的原因，除了钙质摄取不足或刷牙刷得不干净外，也与过度疲劳造成免疫力降低有关。

牙龈出血，多为肠胃消化不好

牙龈容易出血的情形不仅会发生在牙龈炎或牙周病患者身上，肠胃不好的人也有这种倾向，应少吃辛辣等刺激性食物。如牙缝变宽伴随牙龈出血，在糖尿病、甲亢等疾病中常见;如在生病过程中，出现牙齿变黑或有寒冷感、牙齿变长而有污垢、齿瓣变黄如豆瓣色，多预示疾病变得严重，应提高警惕。

牙齿松动，骨质疏松的标志之一

牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。这种情况，我们可以提早预防，如提早服用钙片，进行有规律的体育锻炼，并经常叩齿。另外，牙齿松动脱落和牙齿不洁可能意味着潜在的心血管疾病风险。有调查显示，掉牙多的老年人中风的风险很高。因此，多做咀嚼，可帮助预防心脑血管疾病。而反过来说，心脏本就不太好的人，也更要养成饭后漱口的习惯。

观察指甲纹路看身体疾病

指甲纹路看身体疾病

指甲和我们体内的五脏六腑有着直接的关系，所以指甲的变化直接关系到了体内的健康程度，所以一定不能够忽视。

第一：指甲的比例

指甲的比例也就是指甲的长宽比例，这和一些先天性的遗传因素有着直接的关系，并且能够看出身体一些体质方面的差异。

长形的指甲，性格一般都是比较温和，所以不容易出现一些精神性的疾病。但是一般先天性的体质都是比较弱的，所以抗病能力比较差，容易患上各种急性炎症性疾病。

如果是短形的患者，那么性格上比较急躁，所以先天性心脏能力就比较弱，下半身的疾病容易出现，同时也容易出现神经痛或者是风湿等等疾病。

方形指甲的人群体质比较差，索然不会出现什么明显的发病，但是容易患有很多的遗传性疾病。如果是女性出现这种指甲，一定要小心是否患有子宫或者是卵巢方面的疾病。

第二：指甲的形状

如果是属于百合形的指甲，那么就是比较长，但是中间会明显的突起，整体就如同一片百合。这种指甲是最为漂亮的一种，也比较多出现在女生身上。但是这类型的人大多数都是从小就患有疾病，特别是消化系统或者是血液系统方面的疾病。

扇形指甲一般表现为上窄下宽，这一类人群天生体质就是超好，并且耐受能力也很强。但是这一类型的人群就是因为体质很好所以总是忽视健康，在老年之后容易出现肝病或者是十二指肠溃疡等等疾病。

圆形指甲的患者体格都比较好，同时也比较少生病，并且这一类型的人群反映不够灵敏，感知能力比较差。平时不生病，但是一生病就非常的严重。

第三：指甲的光泽

这里所说的指甲的光泽还包括了指甲的颜色，正常人群的指甲色泽都是非常的均匀，也很光滑，都是非常漂亮的粉红色。如果指甲的颜色发生率改变，那么就说明身体中某一个部位出现了毛病，应该及时进行检测。

指甲色泽变亮只要表现为两种，一种是块状部位变亮不是整个指甲，那就可能是腹腔等等部位出现了积液;如果是整个指甲都变亮了，那么大多是甲亢或者是糖尿病。

如果是指甲失去了光泽，那么就说明体内出现了某一些慢性的疾病，例如肺结核或者是长期慢性出血、肺脓疡等等疾病。

第四：指甲的颜色

指甲颜色偏白，看上去缺乏血色，那么大部分的原因都是由于出现了营养不良或者是贫血的情况。如果指甲是突然变白，那么就说明身体出现了失血过多或者是休克的情况。

指甲的颜色变灰，大部分的原因都是由于缺氧导致的，并且如果患者会抽烟，那么也会导致指甲变灰的情况;如果不会抽烟指甲突然变黑，那么很可能是患有了灰指甲。

指甲的颜色变黄，中医方面认为，这主要是由于湿热熏蒸所导致的，具体的原因应该是肾病综合症或者是胡萝卜血症等等;西医方面则认为，这是因为体内缺少了维生素E导致的。如果，全部的指甲都变黄了，那么就应该是全身衰弱的症状了。

观察指甲纹路看身体疾病

中医方面认为，指甲和体内的五脏六腑、气血运行有着直接的联系，所以能够反映出我们身体的变化情况。有经验的老中医能够根据指甲的纹路、形状、大小和颜色等等判断出患者的身体健康情况，甚至于能够看出是否潜藏有某一种健康危机。所以为了我们的身体健康，我们一定要学会观察我们的指甲，这是一种非常有效并且简单的健康自测方法。

指甲纹路看身体疾病

指甲和我们体内的五脏六腑有着直接的关系，所以指甲的变化直接关系到了体内的健康程度，所以一定不能够忽视。

第一：指甲的比例

指甲的比例也就是指甲的长宽比例，这和一些先天性的遗传因素有着直接的关系，并且能够看出身体一些体质方面的差异。

长形的指甲，性格一般都是比较温和，所以不容易出现一些精神性的疾病。但是一般先天性的体质都是比较弱的，所以抗病能力比较差，容易患上各种急性炎症性疾病。

如果是短形的患者，那么性格上比较急躁，所以先天性心脏能力就比较弱，下半身的疾病容易出现，同时也容易出现神经痛或者是风湿等等疾病。

方形指甲的人群体质比较差，索然不会出现什么明显的发病，但是容易患有很多的遗传性疾病。如果是女性出现这种指甲，一定要小心是否患有子宫或者是卵巢方面的疾病。

第二：指甲的形状

如果是属于百合形的指甲，那么就是比较长，但是中间会明显的突起，整体就如同一片百合。这种指甲是最为漂亮的一种，也比较多出现在女生身上。但是这类型的人大多数都是从小就患有疾病，特别是消化系统或者是血液系统方面的疾病。

扇形指甲一般表现为上窄下宽，这一类人群天生体质就是超好，并且耐受能力也很强。但是这一类型的人群就是因为体质很好所以总是忽视健康，在老年之后容易出现肝病或者是十二指肠溃疡等等疾病。

圆形指甲的患者体格都比较好，同时也比较少生病，并且这一类型的人群反映不够灵敏，感知能力比较差。平时不生病，但是一生病就非常的严重。

第三：指甲的光泽

这里所说的指甲的光泽还包括了指甲的颜色，正常人群的指甲色泽都是非常的均匀，也很光滑，都是非常漂亮的粉红色。如果指甲的颜色发生率改变，那么就说明身体中某一个部位出现了毛病，应该及时进行检测。

指甲色泽变亮只要表现为两种，一种是块状部位变亮不是整个指甲，那就可能是腹腔等等部位出现了积液;如果是整个指甲都变亮了，那么大多是甲亢或者是糖尿病。

如果是指甲失去了光泽，那么就说明体内出现了某一些慢性的疾病，例如肺结核或者是长期慢性出血、肺脓疡等等疾病。

第四：指甲的颜色

指甲颜色偏白，看上去缺乏血色，那么大部分的原因都是由于出现了营养不良或者是贫血的情况。如果指甲是突然变白，那么就说明身体出现了失血过多或者是休克的情况。

指甲的颜色变灰，大部分的原因都是由于缺氧导致的，并且如果患者会抽烟，那么也会导致指甲变灰的情况;如果不会抽烟指甲突然变黑，那么很可能是患有了灰指甲。

指甲的颜色变黄，中医方面认为，这主要是由于湿热熏蒸所导致的，具体的原因应该是肾病综合症或者是胡萝卜血症等等;西医方面则认为，这是因为体内缺少了维生素E导致的。如果，全部的指甲都变黄了，那么就应该是全身衰弱的症状了。

第五：指甲的纹路

一般情况下，指甲中都会出现一些横条状或者是竖条状，也有可能是一些斑点，这都是正常的现象。并且这些纹路的变化还能够反映身体中的一些组织器官的功能变化。如果这些纹路遭到了破坏，那就说明组织器官遭到了破坏或者是萎缩的病理变化情况，一定要及时接受治疗，最好能够到医院进行细致的检查，然后对症下药。

面部问题提示肠道有毒素

一、看面部

如果是面部整体长斑的女性通常消化系统能力弱一些。是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。肠道内宿便就像腐肉，又臭又脏，宿便所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病滋生，严重危害人体健康。奘灵水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，奘灵水苏糖清理体内垃圾，使肠中常清，对帮助消除面部斑点有帮助的。

二、看嘴唇

长痘或溃疡。口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

三、看鼻子

先说鼻子是因为，鼻子就是敏感地带。当鼻子两侧出现黑头粉刺，轻微干燥脱皮现象，表示血液循环不良。可以适量补充锌，维他命B2及B6，对于改善此部分皮肤的血液循环与油腻有大的帮助。鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。

四、看前额

大家会通俗的说，额头有痘痘是压力痘。如果前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免用太多的酒精。肝脏排毒可以多吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通晓肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解心情效果，属于协助肝脏排毒的食物。中医专家引荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

口臭看出身体内部疾病

假如您有口臭的话，您不仅讨厌自己，也是会令别人讨厌的，您知道口臭预示着身体的哪些疾病吗?不可以忽略口臭，因为它可能是身体的某些地方出现了问题。

其诱发因素主要有两点，一是饮食卫生习惯差，导致口腔和肠胃通道受损;二是食道内微生物在作怪。

口臭看出身体内部疾病

中医认为，胃肠积热、胃火炽盛，或肺与大肠结热者会出现口臭，多由火热之邪犯胃所致。另外，热痰犯肺或热痰郁久化脓化腐、阴虚生内热都可能会引起口臭。

假如您出现这种情况的话，您可以还会伴随着出现其他的某些情况，比如说牙龈肿痛、面赤身热、大便干结等其他上火症状，一定要加以注意的。

不过还有很多原因都会引起口臭。常见原因之一是口腔疾病。专家介绍，口腔中如有未治疗的龋齿、残根、残冠、牙周炎及口腔黏膜病等可引起口臭。

这是因为深龋窝洞内、不良修复体悬突下常残存食物残渣和菌斑，细菌经过发酵分解，产生臭味。牙周病患者常伴有大量的牙石、菌斑，牙周袋内细菌发酵产生硫化氢和氨类等而产生臭味。

另外一常见原因则是消化系统疾病。专家表示，如消化不良、胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃肠代谢紊乱等都可能出现异味;幽门梗阻、晚期胃癌常出现臭鸭蛋性口臭。

除此之外，还有可能是口腔邻近组织疾病引起的口臭，比如说化脓性扁桃体炎以及萎缩性鼻炎等都是会引起不同情况的口臭的;

糖尿病酮症酸中毒患者可呼出丙酮味气体;尿毒症患者呼出烂苹果气味。另外白血病、维生素缺乏、重金属中毒等疾病均可引起的口臭。

通过月经看透女人身体体质

盆腔炎

在中医来讲，所有的盆腔炎都是因为体内的湿寒引起的，像这种情况一定要驱寒。就是在补气血的基础上驱寒。这才是根本保健方案。

输卵管不通

这咱情况一般是因为之前有过流产经历的，或是由于肝部代谢功能减弱引起的卵泡不能及时排出，形成的。以保健肝肾清瘀为主。

卵巢囊肿、巧克力囊肿

这个是因为肝肾亏虚再加生气引起的，第一是肝肾亏虚引起的，肝部代谢功能减弱。每月的卵泡不能完全排出。在那里形成瘀积，再加生气容易出现这种情况。以保健肝肾清瘀为主。

宫颈纳囊、宫颈息肉

一般情况下是因为女性之前有过性经验，后来因为其他原因，没有性生活了。就容易出现这种情况。通常恢复正常有规律的性生活一般情况下即可缓解这种情况。当然也有其他个别现角。就是因为代谢问题出现的，这种情况下以化瘀为主。

宫血

一直来例假不停，在中医中这叫崩漏现象。是指女同志非周期性子宫出血，这种情况来势有点急，出血比较多，如果大量出血则叫“崩”。如果出血量比较少的，但是总是来不晚，托拉很多天的，则叫“漏”。崩与漏虽出血情况不同，但是原因是相同的，一般是肺气弱引起的，气不固血，脾弱则是另一个原因。像这种情况发病时，一定先用艾条来灸穴位。一是三阴交，二是足三里，三是气海，一般每个穴位灸十分钟即可。然后再做保健。

阴道炎、宫颈糜烂

一般情况下是因为气血亏虚引起的细菌入侵，换句话说就是免疫力低下，不能起到自洁功能。从西医的角度来讲，宫颈糜烂其实就是宫颈癌的前期，所以一定要好好调理。像这种情况就是增加气血，人体是气血双行，增加气血的运行，才能提高免疫力。

乳腺增生

一般情况下是因为阴虚肺燥再加生气引起的。现在很多女孩子，还没结婚生子的有些都被定义为乳腺问题，更可恶的，还有小小女生就切除乳房的。所以一定要重视乳房的健康，防止肺燥以及注意情绪。一旦发现有不舒服，抓紧保健。

还有一些类似乳腺肿瘤一类的问题，很多都是由乳腺增生发展来的，所以无论哪种情况抓紧调理，别一旦发生病变，形成肿块保健可就慢了，有时是不可逆的，所以养生大于治疗。

习惯性流产、胎停：像这类的问题，一般是由于气血两亏引起的，气血亏虚，再加孩子着床的问题，根本养份达不到，就是气血供不到孩子来生长，就会出现胎停，或是流产现象。

看白带如何看出身体问题所在

症状

白带无色通明呈蛋青样，与排卵期的白带相似，但量显著增多，感觉阴部终日潮湿，不干爽

宫颈糜烂、卵巢功能失调

白带增多，有时会觉得白带向月经一样，一股一股的流出来，灰色并有鱼腥味。性生活时，异味更加明显

细菌性阴道炎的

白色或浅绿色豆腐渣样白带，有时呈酸奶状，常常伴有外阴红肿、严重瘙痒、尿频尿急，常常导致坐立不安、影响工作休息

念珠菌性阴道炎

白色或灰黄色泡沫状稀薄白带，一般伴有轻微的外阴瘙痒，这种瘙痒时有时无，一般在月经前后出现

典型的滴虫性阴道炎

白带呈黄色或黄绿色，粘稠呈脓样，有臭味，量多，伴有外阴痒、腹痛，甚至发烧等表现

从耳朵的变化看身体疾病

1、耳穴发白：

耳朵上某处的穴位点发白，是虚证的表现，虚症是自身免疫力差，另外气不接续，气喘 抵抗力差、心虚。虚症是后天脾胃能力差，吃的东西营养吸收能力很差，不能补气引起的，一活动就心机亏虚，可以吃点西洋参，比如说心气虚的补一点。

2、耳穴发红发紫：

耳朵上有对应点发红、发紫的状况，就说明是实症病人，实症是梗阻、血液循环不好造成的，大部分实症都可以用活血化瘀药来解决，可以用丹参滴丸。

穴位点发红发紫，是热症和实症的表现，比如刚才那位男士，就是心脏的对应点发紫。这时除了要及时检查和就医，还可以适当吃点丹参滴丸，因为它有活血化瘀的作用。

白醋和白术的比例是多少

6比1比较合适，因为白术质地较硬，不疏松，适当粉碎，浸泡过面，吸收量估计2倍左右，增加4倍即可浸泡过面。白术研细粉，过120目的筛子。用白布包好，白醋选优质的，比例的问题看你的皮肤是否容易过敏。可先少配置一些，以药醋1：10。白术醋剂配方为生白术40克，陈醋250毫升，浸泡7日后局部外涂，每天2次。 试一下。如果皮肤没有问题就适当加大1：8或1:6,循序渐进。这是持久之力。

脚部看健康问题

一、脚部痉挛

脚部突然痉挛，可能是由锻练或者脱水引起的。如果经常会在睡觉的时候，一块肌肉或周围一片肌肉突然痉挛，之后有酸痛感，或许是缺钙等引起的。你的饮食需要增加钙、钾和镁的摄入，尤其是孕妇在妊娠晚期一定要注意。一旦发生脚部痉挛，需轻轻拉伸、弯曲脚，按摩疼痛的部位，使肌肉放松。或者用冷毛巾、消毒酒精等放松肌肉。

二、脚部无毛

脚部无毛通常是因为脚部供血不足造成的，脚部供血不足还会有其它症状，如感受不到脚的脉搏，站立的时候，脚部颜色泛红或黑，而当脚部上升时，脚又会变成苍白的颜色。供血不足经常是因为血管病，动脉硬化，因此心脏无法将足够量的血供应到脚部。

三、脚趾微陷

脚趾稍微下陷，出现象杓子状的压痕，往往是因为没有足够的血红蛋白(一种存在于运送氧的血细胞中的富含铁的蛋白质)，是贫血的表现。贫血时指甲和甲床往往也会显得苍白，指甲易碎，脚部总是感觉寒冷。另外身体会感到疲劳，或站立时唿吸急促、头晕、头痛等。引起贫血的原因很多，比如可能会是内部出血(如溃疡)或严重的月经不正常。

四、脚掌疼

脚掌痛是糖尿病的主要表现。因为血糖浓度的升高会使脚部神经被破坏，当有压力或不小心的摩擦就会引起刮伤、切伤或刺激。糖尿病患者还会伴有比如经常会感到口渴、尿频、易疲劳、视力模糊、易饥饿或体制减轻等症状。

五、脚冷

很多女性特别是到了四十岁以后，经常会觉得脚冷，是因为女性的核心身体温度比男性低，所以女性对寒冷比男性更敏感。特别到了四十岁以后，如果调节身体温度和新陈代谢的甲状腺功能不足的话，更会有腿部寒冷的感觉。另外，如果身体内部循环不畅也会有这样的感觉。

六、大脚趾突然“长大”

当人患有痛风，特别是40到50岁的男性、绝经后的女性，更易患有痛风。痛风患者体内过多的尿酸经常会跑到体温较低的身体部位，而大脚趾因为离心脏最远，因此也是最“凉快”的地方。

七、脚部麻木

脚部麻木、严重的甚至可能延伸到手部，让你觉得好像戴着手套一样。使人有这种感觉是因为周围神经病变造成的，而造成周围神经病变有多种原因，其中最主要的两个原因是糖尿病和滥酒。化学疗法也是另一个主要的原因。

透支女人身体健康的问题

1. 过多——“三高”食物过多

原因解析：过量食用高脂肪、高蛋白、高糖类食物也是一种不良生活方式，也是“透支”健康的祸首。有些人不顾及身体状况，好吃嘴馋，热衷于饭局，经常陪吃陪喝。这种为“口福”而透支健康的后果是，让糖尿病、肾病、冠心病等疾病缠身。

专家忠告：要多吃奶制品、豆类以及新鲜蔬菜水果。而烤肉、烤鸭、红烧肉不易消化吸收，若多吃就会让胃肠功能减弱的女性常常不堪重负，患有肥胖、心脏病、高血压等人也应少吃。

2. 过少——体力活动过少

原因解析：这种现象往往会出现白领身上，因为工作的原因，出门坐车，到公司坐电脑前、下班回家坐车，到家坐电视前看电视，几乎是没有运动的时间，因为这些不良的生活习惯会使一些心脑血管疾病找上门，所以那些不爱锻炼的白领从现在就开始动起来吧!

专家忠告：广大女性，特别是办公室女性，可以学习一些适合办公室的“微运动”，既简单又能达到保健效果。

3. 过度——过度使用电脑

过度使用电脑“偷”走维生素A

原因解析：连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。

专家忠告：服用复合维生素，既能补充失去的维生素A，又可提供在维生素A缺乏时可转换为维生素A的β-胡萝卜素，以及维生素B、维生素D等与视神经健康相关的维生素。

过度运动“偷”走维生素E

原因解析：人在运动时会使用很多能量，氧的摄取量和消耗量都会有所增加，从而导致体内自由基成比例增多，所以身体必须要消耗大量的抗氧化物质，如维生素E来修复多出来的自由基，所以过度的运动会“偷”走体内的维生素E。

专家忠告：在大强度运动后服用适量的维生素E补充剂。另外，维生素E还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。

4. 过重——心理负担过重

原因解析：面对社会的竞争和复杂的人际关系，有些人不仅工作繁忙，身体劳累，而且心理压力也很大，只好采用“透支”健康的办法坚持工作。然而这种透支的结果却成为抑郁症、高血压等病的诱因。

专家忠告：要放宽心，多做能让自己身心放松的事情，例如可以进行一次说走就走的旅行，不仅能够开阔眼界，还能放松心情。