脚趾抽筋按哪里最有效
脚趾抽筋按哪里最有效
最有效的就是上面提到的掰脚趾，其次就是按压小腿肚的根部了。
小腿肚的根部有小腿腓肠肌肌头神经根，用大拇指摸索到小腿肚两侧硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会镇静下来，抽筋和疼痛就会减轻、消失。
脚趾头抽筋怎么办 最快的方法：掰脚趾
很多人脚趾头抽筋，都是在游泳的时候发生的，非常难受，这时候要先找到一个相对安全的位置或者离开水里，一只手抓住扶手，伸直腿，弯腰用另一只手掰住正在抽筋的脚趾头，往身体的方向缓慢使劲向上扳，可以快速缓解脚趾抽筋的情况。
脚趾抽筋治疗
在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。在急性期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤 。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能性仍很高。
若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。
发生抽筋者必须先了解自己的一些″历史″，例如了解饮食的习惯、平日运动(工作)量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，摔角、自由车、或剑术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的，因此经 从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目。将所有的了解综合后，找出抽筋的原因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。若你经常性的发生抽筋，又找不出原因，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，脚部肌肉经常酸痛抽筋,很有可能是静脉曲张的原因，由于长期的站立与久坐工作导致血液不流畅引起的脚部麻木与抽筋。
脚趾抽筋怎么办最快最有效的 掰大脚趾
脚趾抽筋最简单快速的方法就是将大脚趾向上掰，掰的时候要注意放松心情，不要紧张，坚持掰到抽筋解除再放开。抽筋解除后休息一会儿，就会好起来勒。这时候切忌马上继续运动或接触冰凉的东西，否则可能再次抽筋。
脚趾抽筋是什么原因引起的 寒冷刺激
如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分或夏天游泳水温较低，都容易引起脚趾抽筋。晚上睡觉没盖好被子，腿部肌肉受寒冷刺激，也可能诱发脚趾抽筋的现象。
脚趾头抽筋怎么办 其他原因
最后就是疾病也是有可能会导致脚趾抽筋的，比如颈椎间盘突出、颈椎的骨质增生压迫神经，引起脚部麻木以及脚趾抽筋症状，其次末梢神经炎会引起脚趾发麻以及疼痛、无力，严重的会导致脚趾的抽筋。
夏季游泳腿脚抽筋如何自救
1、解除小腿后部肌肉抽筋：
如离池边不远可以上岸坐在池边，抽筋的腿伸直，一手抓住脚趾向身体方向拉，一手向下压膝盖，使腿后部肌肉伸展，即可缓解。缓解后不要着急下水，多牵拉按摩一会，待不适感消除后再下水。
如果离池边较远，先深吸一口气憋，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。
2、解除大腿前部肌肉抽筋：
如果能上岸，可俯卧池边，屈小腿，用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同样方法伸展。 如果离池边较远，先深吸一口气憋住，然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。
3、解除手指和脚趾抽筋：
手指抽筋时可用力握拳，再用力伸直，反复多次即可缓解，脚趾抽筋时主要按摩方法解除。
游泳突然抽筋怎么办
不同部位的自救方法
1、解除小腿后部肌肉抽筋：
如离池边不远可以上岸坐在池边，抽筋的腿伸直，一手抓住脚趾向身体方向拉，一手向下压膝盖，使腿后部肌肉伸展，即可缓解。缓解后不要着急下水，多牵拉按摩一会，待不适感消除后再下水。
如果离池边较远，先深吸一口气憋，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。
2、解除大腿前部肌肉抽筋：
如果能上岸，可俯卧池边，屈小腿，用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同样方法伸展。 如果离池边较远，先深吸一口气憋住，然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。
3、解除手指和脚趾抽筋：
手指抽筋时可用力握拳，再用力伸直，反复多次即可缓解，脚趾抽筋时主要按摩方法解除。
当您出现抽筋的时候，不要慌张，要保持头脑冷静，按着上面教您的方法自救，定能很快恢复常态。
脚趾抽筋最快的解决办法 脚底按摩
对于缺钙引起的脚趾抽筋，有一个很有用的方法就是按摩脚底的甲状旁腺反射区。按摩时，建议用食指中节近侧指背顶压，逐次加力。以出现麻胀感为宜。也可用拇指揉法。这种方法不止适合脚趾抽筋的人群，对于羊角风的抽筋，也可以作为急救措施。
脚趾总抽筋
但多数情况，脚趾抽筋只是由一些普通原因引起，并且可以自己解决。
脚趾抽筋的原因
脚趾抽筋有多种诱因，不过最常见的是使用过度、脱水、矿物质缺乏。运动的时候，身体排出汗的同时也带出了肌肉所需矿物质，这种矿物质的缺乏造成了肌肉收缩及痉挛，就是我们说的抽筋。如果你经过长时间跑步，精力耗尽，训练过度，脚趾抽筋就是肌肉在提醒你要调整回来因为它们承受不起这种紧绷。
鞋子太紧造成血流不畅也会导致脚趾抽筋。
年龄也是影响因素之一。脚趾抽筋常见于50岁以上人群，这个时候骨骼钙质减少，肌肉失去弹性。同样，当我们逐渐变老，神经和血管功能也会减弱。为肌肉提供营养传递信息的神经已经不能胜任这项工作，从而导致抽筋。
治疗方法
首先，没有治疗脚趾抽筋的神奇方法。美国食品药物管理局不推荐使用抗疟药、奎宁，因为其疗效及安全性存在争议。研究显示，镁补充剂似乎起不了什么作用。不过，如果你不是因为潜在的疾病因素导致脚趾抽筋的话，自己调节其实是很简单的。
合适的鞋子
足病医生PhyllisRagley表示，减少疼痛从鞋子开始，找一双符合你身体力学的鞋子至关重要。Ragley医生建议，要选择一双适合自己足弓的鞋子，不要太硬也不要太软。如果你总是穿高跟鞋，试试换成平底鞋吧。
伸展脚趾
扭动扭动脚趾，让它们分散再弯曲。当我们上了年纪，温和的脚趾运动方式对保护脚趾很重要。温暖的足浴按摩也可以帮助放松肌肉。
脚趾抽筋按哪里最有效
伸直腿，弯腰用另一只手掰住正在抽筋的脚趾头，往身体的方向缓慢使劲向上扳，可以快速缓解脚趾抽筋的情况。
其次就是按压小腿肚的根部了：小腿肚的根部有小腿腓肠肌肌头神经根，用大拇指摸索到小腿肚两侧硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会镇静下来，抽筋和疼痛就会减轻、消失。
腿抽筋是什么原因 小腿抽筋该怎么办
一旦发生抽筋，最好就是立即停止活动，将腿部伸直，旁边的人可以帮忙从脚心处向着脚背方向往下用力压大脚趾，使脚踝呈背伸状态。这个动作相当于将小腿肌肉拉伸，伸直状态可以保持肌肉稳定，抽筋症状会逐渐消失。回家后，可使用热敷的方式，让腿部和足部放松肌肉，有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。若是小腿频繁抽筋，可通过针灸和理疗来处理。
驴友户外遇到抽筋怎么办
1、手指抽筋
手指抽筋可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。
2、手掌抽筋
手掌抽筋首先，手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯，多次运动后即可复原。
3、上臂抽筋
将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。
4、大腿抽筋
弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行。
5、脚趾抽筋
脚趾抽筋将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。
6、小腿抽筋
用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
脚指头抽筋的原因
我们腿脚受凉时会导致肌肉收缩，从而很容易诱发脚趾抽筋的情况，像在水温低的情况下游泳，下雨天鞋子打湿的情况下都容易出现脚趾抽筋的情况。
运动时我们的肌肉会处于紧张的状态，且剧烈运动会导致我们体内的乳酸含量增加，机体不能一下子将其排出，所以就很容易引起脚趾抽筋的情况。
钙离子在我们平常肌肉收缩过程中起着很重要的作用，当我们体内缺钙，钙离子浓度过低时就容易引起肌肉兴奋从而导致脚趾抽筋，这种情况在青少年和孕妇中较常见，多补充含钙食物即可。
我们睡觉或者是休息时间过长的话也会导致体内二氧化碳堆积从而导致体内酸性代谢物增加，这样会加大脚趾抽筋的风险。