孕妇为什么容易发生腿抽筋现象
孕妇为什么容易发生腿抽筋现象
半数以上的孕妇在孕期会发生腿部抽筋。这是因为孕妇在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，服部的肌肉经常处于疲劳状态。另外，怀孕后对钙的需要量明显增加，如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性，容易引起腿抽筋。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。
一旦抽筋发生，只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉紧，症状便可缓解。为了避免腿部抽筋，应注意不要使腿部肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋，睡前可对腿和脚进行按摩，平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品，适当进行户外活动，多接受日光照射，必要时可加服钙剂和维生素D。
孕妇缺钙容易腿抽筋
妊娠的妇女常发生，孕5个月以上的妇女，尤为多见，往往在睡梦中因抽筋而痛醒。这是由于膳食中钙的摄入量不足，血钙降低造成的。缺钙的危害在前文已提及，这里不再赘述。要避免孕妇缺钙，就要从妊娠5个月开始，增加钙的摄入，每日要求达到0.8-1.5克。平时注意多食含钙丰富的食品，如牛奶、豆类、硬果类、芝麻、虾皮、海带、芹菜等。此外，孕妇要注意户外活动，多晒太阳，可以促进维生素的形成，从而增进钙的吸收。
钙含量丰富的菜肴举例如下：
鱼头炖豆腐鲢鱼头1 000克，豆腐400克，含钙280.1毫克
韭菜炒虾皮韭菜300克，虾皮20克;含蛋白质13.3克，脂肪51.6克，热量558.1千卡，含钙3 278.7毫克.
腿经常抽筋怎么回事 肌肉收缩过快
在剧烈运动时，由于肌肉收缩过快，腿部一时之间难以协调，就容易发生腿抽筋。因此，激烈运动时，尤其是激烈的竞技比赛时，赛前如果没有充分的热身，就容易腿抽筋。
仰卧起坐腿抽筋是什么原因 仰卧起坐腿抽筋怎么办
1、应该对腿部肌肉进行热身，'冷”的肌肉如果马上运动，很容易就导致抽筋。可以做些伸展运动，从而让血液流入腿部肌肉，为锻炼做好准备。
2、平时多做一些腿部肌肉伸展运动，增强腿部肌肉柔韧性，避免肌肉出现抽筋的倾向。
3、腿部发生抽筋现象时，应立即停下做仰卧起坐。可以快速的收缩你的脚掌，使脚趾朝向脚心弯曲，使脚底板呈弧形，然后用手辅助腿伸直，如果你是坐着的，你可以用手按下膝盖使其伸直。坚持5秒钟即可。疼痛消失以后仍然坚持按压膝盖，然后缓慢的放松大腿，如果又感到疼痛接着再伸直腿。
4、平时多吃一些奶制品、豆制品等补钙的食品，避免腿抽筋现象出现。发生腿抽筋的情况也可以吃像香蕉等含有维生素E和维生素D的水果水果有利于缓解抽筋。
孕妇缺钙容易腿抽筋
妊娠的妇女常发生，孕5个月以上的妇女，尤为多见，往往在睡梦中因抽筋而痛醒。这是由于膳食中钙的摄入量不足，血钙降低造成的。缺钙的危害在前文已提及，这里不再赘述。要避免孕妇缺钙，就要从妊娠5个月开始，增加钙的摄入，每日要求达到0.8-1.5克。平时注意多食含钙丰富的食品，如牛奶、豆类、硬果类、芝麻、虾皮、海带、芹菜等。此外，孕妇要注意户外活动，多晒太阳，可以促进维生素的形成，从而增进钙的吸收。
孕妇缺钙有什么危害 夜间小腿易抽筋
很多孕妇在怀孕时，都会发现自己在怀孕五个月左右时候，夜间容易腿抽筋，这意味着准妈妈体内钙质已经满足不了胎儿的生长需求，说明孕妈咪身体缺钙了。
孕妇半夜腿抽筋是怎么回事 缺钙
孕妇在孕期，胎儿的骨骼发育需要大量的钙，钙质主要是由母体提供，若孕妇每天钙质摄入不足，无法满足孕妇自身和胎儿的需要，则易引发低钙血症，而人体腿部肌肉收缩、细胞分裂也需要大量的钙质，缺钙会刺激腿部肌肉神经更加的兴奋，引起肌肉收缩和腿抽筋。由于孕妇白天的血钙水平比夜间高，所以孕妇半夜易腿抽筋。
小腿抽筋可不是缺钙这么简单
①夜间睡眠时小腿抽筋，大多数属特发性。如果不是经常性发生，可不必过分担忧。
②在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。
③多数腿抽筋患者与缺钙有关。体质差或绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。
PS：你是因为缺钙才会腿抽筋吗?
说起腿抽筋，大家通常都会联想到缺钙。不过，低血钙性抽筋常见于缺钙儿童、维生素D3缺乏者、食物摄入钙量过少，或是罹患严重肝脏、肾脏疾病以及长期应用利尿药的人群。如果你身体健康、好好吃饭不挑食，那让你腿部肌肉痉挛的恐怕另有原因吖。
再PS：为什么孕妇也很容易腿抽筋?
首先，怀孕后期随着胎儿的成长，胎儿需要供给的钙质会大大增加，如果这时孕妇不注意补钙，就会出现缺钙从而导致抽筋;其次，由于怀孕妇女的神经肌肉应激机制改变，孕妇如果忽然改变体位，便很容易发生抽筋;再者，孕妇的子宫逐渐增大，会压迫小腿和下肢部位，造成血液循环不良，也容易引发抽筋。
孕妇缺钙的症状
症状1：小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现小腿抽筋的情况，往往在夜间容易发生。但是，需要注意的是有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，这情种况容易忽视或错过补钙的时机。另外，一旦出现小腿抽筋的情况，如果孕妇边上有人，可以让家人帮助按摩缓解抽筋和疼痛，如果正巧身边没有人，孕妇可以采用踩踏法缓解抽筋现象。将脚蹬在墙面上，用力往下踩，反复两到三次即可恢复正常。
症状2：牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。因此，一旦出现这种情况，孕妇可以去医院测个血钙，明了缺钙情况后，尽快补充钙质。另外，孕期进食频率增多，孕妇要注意口腔清洁。
症状3：妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，因此孕期过程中，孕妇要注意饮食、营养，应进三高一低饮食，即高蛋白、高钙、高钾及低钠饮食，有助于预防妊高征。因此，孕妇应多吃鱼、肉、蛋、奶及新鲜蔬菜，少食过咸食物。一旦确认为妊娠高血压要及时就医，遵医嘱进行治疗。
症状4：关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。