住酒店必知安全问题
住酒店必知安全问题
1、和亲人保持联系
确定好你所要住的旅馆后，要第一时间告诉家人旅馆的名称、电话、预定留宿时间，如果是团队游的话，要记下队友的房间电话。
2、反看猫眼
进酒店房间的第一步，就要先检查一下猫眼，因为猫眼很可能会被人动过手脚装了窥视孔相机(外面能看见里面)。建议大家在猫眼里塞个纸团，等到需要时再把纸团取下。还有就是如果有人敲你房间的门，可是在猫眼里却看不到人，那一定不要开门，而是要打电话给前台说一下。
3、察看安全门和安全通道
关于酒店火灾、地震等灾害发生的事件不在少数，不要以为自己不会遇上那么倒霉的事。最好事先试走一次，这样一旦危险时刻来临，我们就能迅速离开了。别忘了注意周围的安全逃生出口及紧急电话联络系统。
4、坐电梯
使用旅馆电梯时，尽量站在控制钮旁边，这样如果遇到问题了，就能以最快速度按警报器求救。
如何预防白带异常
1、偶尔对另一半说“不”
情到浓时人自醉，男人总免不了动手动脚，但没有认真清洗过的双手触碰女方敏感地时，可是很容易遭细菌感染的，所以女人们也不要为了一些的快乐而接受。
2、正确避孕太重要了
虽说事后补救药很有效，但避孕药含有的雌激素有促进霉菌滋生繁殖的“功力”，容易促使霉菌性阴道炎反复发生。
3、公共场所卫生需警惕
出门在外，难免要住酒店、穿浴袍，但你确定酒店人员会认真消毒?为了安全还是不要使用酒店的浴缸，睡觉别裸睡，穿长睡衣吧。
4、药字号洗液选对了吗
当白带出现异常时，多数人都是选择到药店买阴道清洗剂来解决问题，这是不对的，每种妇科炎症的用药都不同，选择错误的洗剂不仅破坏阴道弱酸性环境，药不对症还会使病情加重。
5、伴侣同治
若是你感染了阴道炎，需要治疗的不止是你，还有你的他，这样才是从源头上解决问题。
怀孕期应注意什么 孕妈必知的安全问题
女性怀孕期间，可谓是全家都非常重视的一段时间。从作息到饮食，从出行到胎教，各个方面都需要十分注意。但是很多准爸爸准妈妈都是第一次，对于孕妇怀孕期间应注意什么，怀孕期间不能吃什么，以及各种怀孕期间的注意事项都不是很了解，今天就跟大家一起来探讨一下怀孕期间究竟有哪些需要注意的吧。
目录
1、孕期用药安全指南 2、孕期护肤安全指南
3、孕期可以吃的安全食谱4、孕期食用水果的安全指南
5、孕期睡姿的安全指南 6、孕期要注意用眼健康
7、孕妇饮食习惯注意事项 8、孕期胎教的方法和注意事项
9、准妈妈怀孕期洗澡的注意事项
孕期用药安全指南
俗话说，是药三分毒，平时用药都要谨慎，更可况是怀孕期间。药品中含有多种成分，很容易对胎儿产生影响，若是一个处理不当，那很可能是影响宝宝一生的大事了。那么怀孕期间该如何安全用药呢?用药时该注意哪些呢?就让我们来了解一下吧!
1.头痛和其他疼痛
如果整个怀孕期间你只是头痛或背痛，那你可真是太幸运了。不过你选择头痛的止痛药的余地有限，不能吃阿司匹林，因为它有抗凝血的作用，也不建议在怀孕期间服用布洛芬，因为它可能会影响你的宝宝，还会使产程延长。一般认为扑热息痛是可以安全使用的，前提是你要按照建议的剂量服用，并且只是偶尔服用。
2.痤疮和斑
过氧化苯甲酰和水杨酸是治斑的非处方药中的主要成分，怀孕期间使用是安全的。然而，如果你采用口服药物治疗痤疮，那就应该向医生咨询，看这些药物在怀孕期间服用是否安全。
3.哮喘
虽然哮喘可能只是一小部分孕妈才会得的一种小病，但是用药时依旧要小心。按常理来说，哮喘喷雾剂是最安全的。并且在怀孕期间一定要注意不要引发哮喘，不然胎儿很容易供氧不足的。
4.感冒
不要使用解充血药。很多解充血药中都含有麻黄素，这种物质能使血压升高，应避免在怀孕期间使用。
5.便秘
怀孕期间最好不要使用泻药。应该多吃富含纤维素的食品，多喝水。
6.咳嗽
向药剂师咨询一下再服用止咳药，因为止咳药中会含有多种成分，有些成分不适宜在怀孕期间服用。
7.膀胱炎
膀胱炎也是一种不常见的小病，但是炎症之类的必须要小心，一般消炎药是不可以吃的。而且怀孕期间，受到子宫的压迫，孕妈们很容易频繁上厕所的，所以小心膀胱炎也是很必要的。
通常不建议在孕期使用含有柠檬酸钠和碳酸氢钠(小苏打)的非处方药，因为这类药物的含盐量过高。去看医生吧，他会给你开一些可以安全服用的药物。
8.腹泻
建议不要在怀孕期间使用苯丁哌胺之类的药物，但是医生会给你开一些补液盐，以补充流失的矿物质。
9.湿疹
用润肤剂加上氢化可的松乳膏治疗偶发的湿疹是安全的。但假如你有皮肤感染，那就得去看医生了，他会给你开一些安全的抗生素。
10.流感
很多治疗流感的药物都含有可待因等成分，可能不太适合你使用，因此应征询药剂师的意见。如果你打算接种季节性流感疫苗或甲型H1N1流感疫苗，那么先听听医生怎么说吧。
11.花粉热和过敏
问问医生，看应该使用哪种抗组胺剂，因为有些抗组胺剂会使血压升高。
12.烧心和消化不良
先试试用简单的方法治疗一下，比如喝杯牛奶或薄荷茶可以缓解消化不良。如果此种治疗方法不奏效，那么可以偶尔吃一点儿含有铝和镁的抗酸剂，不过首先要向医生咨询。
13.蛲虫
每次都要去看医生，因为有些非处方药(如甲苯咪唑)不适合在怀孕期间服用。
14.鹅口疮
尽管在怀孕期间使用抗真菌乳膏和阴道栓剂是安全的，不过药剂师还是会请你先去看医生再来购买。医生要确认你没有患上更为严重的感染，不会影响到你的宝宝。如果你患的是周期性的鹅口疮，恐怕就需要做个检查，以排除患有妊娠期糖尿病的可能性。怀孕期间不能使用口服鹅口疮药物。
孕妇用药谨防4大误区
误区1：怀孕前的用药不影响胎儿
药师解析：如果准备怀孕，那么你怀孕之前就要注意用药了，因药物在体内的消除和排泄有延滞性，特别是半衰期长的药物。如怀孕前不注意用药，有的药半衰期特别长，可达几个月或几年，其消除排泄有较大的延滞性，即怀孕前几个月用药，怀孕后体内仍有足够的残余药量，仍可影响胎儿。要想尽量避免药物对胎儿的影响，须从怀孕前3～6个月就要认真考虑，特别是用药，最好咨询医生。
误区2：孕妇用任何药都影响胎儿健康
药师解析：很多孕妇对孕期用药有一种莫须有的恐惧，宁愿自己生病发热、受痛、挨辛苦，也绝对不吃药，怕怀孕用药会影响胎儿健康，甚至造成畸胎。事实上，正确而合理的用药对胎儿来书是安全的，如果拒不接受治疗，则可能延误病情甚至对胎儿产生危害。下面，给大家讲一个触目惊心的案例。
误区3：不懂得孕妇用药要“分期”用药
药师解析：一般而言，药物会经胎盘到达胎儿，因此孕妈妈用药时要考虑到胎儿，尤其是怀孕头3个月，是受精卵细胞分裂、胎儿全身器官和神经系统形成、分化发育期，此时胎儿的分化发育、新陈代谢特别旺盛，对外界影响，特别是药物，特别敏感，畸胎大多发生于此时，故服用药物对胎儿可能造成的危险性最大，所以孕早期用药比任何阶段都要谨慎。
误区4：孕妇感冒是小病不必用药
药师解析：医学统计表明，感冒咳嗽是孕妇最容易患的疾病，本来并非大病。但很多孕妇因过度害怕药物对胎儿的影响而不敢用药，最终导致高烧、感染和肺炎等并发症。病理上，高热、感染，缺氧、休克等都可能影响胎儿而导致流产、早产和死胎，所以孕妈妈应在医生的指导下用药。
孕期护肤安全指南
由于孕妇的新陈代谢缓慢，再加上孕期的特殊反应，肌肤状况很容易趁这个时候急转直下：皮肤粗糙、出油多、色素沉淀、出现妊娠纹等。
那孕妇该如何护肤呢?时下兴起的护肤趋势，是使用安全无添加的天然护肤产品。此类产品杜绝了一般添加防腐剂等化学成分的护肤品所引起的肌肤问题，将高效保养品与奢华感官享受完美结合，连孕妇都可安心使用。
抗痘——视黄醇以及水杨酸
孕期尤其应该避免抗痤疮药产品，因其中含有异维生素A酸、维A酸以及四环素，而且为了抗痘效果更好，其中含量尤其高，这些成分均会引起胎儿天生畸形。此外，非处方产品，如抗老化以及祛斑产品中所含低剂量的类维生素A以及水杨酸，目前虽未有证据表明其会引发胎儿天生畸形，但因其中含有维他命A，如果是高剂量同样会导致此问题的产生。因此如果可能的话，还是先行预防较好。如果的确为皮肤痤疮所困扰，最好还是等生完并且结束哺乳期后再针对性治疗。
气味太香的产品
邻苯二甲酸盐(phthalate)通常会适用于一些芳香类的美容产品中，如身体乳、香水以及体香喷雾中，他们会对你产生影响。例如阻碍腹中宝宝的正常生长。这种成分常常不会在标签上显示，因为怀孕期最好还是远离一切太香的产品为妙。
美白或提亮肤色的产品
提亮肤色的产品中通常会含有被称为对苯二酚或者谷胱甘肽的化学成分，他们会抑制你身体里产生黑色素的生物酶，从而阻碍宝宝拥有健康的皮肤。此外，这些成分还会在一些人身上产生过敏反应，所以尤其应该在孕期以及母乳喂养期间避免。但麻烦就在于孕期常会受色素沉淀问题的困扰，所以如果有准妈们有人正经历此种困扰，使用天然成分的美白产品如含有维C、甘草提取物、白桑葚等植物成分，或先咨询一下你的医生。
自我美黑或者沙龙美黑
二羟基丙酮， 又称DHA，曾是美黑产品的主要成分，鉴于其已消褪于市场相当一段时间，我们无从得知它是否会被人体血液吸收。然而，有显示表明DHA可能会导致胎儿的DNA问题。所以，虽然该问题还需进一步研究，为了保险起见，在孕期也需远离这些美黑产品，其中包含更容易被人体吸入的喷雾型产品。
指甲护理产品
如果怀孕期间确实想去做个美甲，一定要保证美甲的地方通风良好。而且如果可能的话，尽量挑选含化学成分较少的甲油，底油以及洗甲产品。有研究显示美甲沙龙的员工更容易产生胎儿畸形以及胎儿先天发育不良的情况。虽然暂无绝对的证据证明此点，不过很明显美甲沙龙员工发生自然流产的风险正在逐年增加。信其有总比信其无更谨慎一些。
孕妇挑选护肤品需要注意几个要点
1.成分和制作过程要绝对安全，没有化学添加。
2.孕期整个皮肤容易干燥和浮肿，需要补湿和保持皮肤弹性，否则以后会松弛。
3. 孕期护肤要缩短护肤流程，用得越少越好，让皮肤保持清新自然的呼吸。
4.防妊娠纹，妊娠纹的形成主要是由于孕期荷尔蒙的影响，加之腹部膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂而形成的。据报道苹果籽提取物、橄榄油等成分的孕妇护肤品对于妊娠纹的防护都非常有益。
5.具有美白效果的护肤品基本都不要使用，具有美白效果的产品一般都富含酒精，对孕妇的身体也是不好的。
6.不要使用美容针之类的外在护肤药剂，对身体和胎儿不好。
最好使用纯植物孕妇装用的护肤品，适当的使用护肤品是孕产期妈妈延缓肌肤老化的重要时期，以基础的保湿滋养、清洁润肤功能为主。这样会对怀孕的妈妈更有益，让皮肤保持清新自然。
孕期可以吃的安全食谱
怀孕期间，孕妇的口味会变得非常刁钻，那么怎样能既吃的有胃口，还能吃出健康呢?这里推荐给各位孕妈几个安全食谱。
推荐一：海带豆腐汤
第一款食谱 ，美味的海带豆腐汤：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量。
做法：蛤蜊加葱、姜熬至浓汤，豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。
功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等，可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。
推荐二：香葱拌虾皮
喜欢海鲜的孕妈不妨来试试这款食谱：小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量。
做法：虾皮洗净后汆水，小葱切小段、红彩椒切丝，虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。每100克虾皮含39.3克蛋白质，钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克。
功效：妊娠后期是胎儿骨骼、 牙齿 及神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症，以及胎儿早产或体重过轻等症。此款菜式非常适合孕晚期食用。
推荐三：黄豆排骨汤
孕期喝汤肯定是少不了的，不妨试试下面这款汤：猪排骨250克，黄豆100克，葱花3克，精盐3克。
做法：将黄豆用温水浸软泡发(5小时以上)，洗净，把猪排骨洗净，切成小块，将锅置于火上，加清水适量，把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，煮沸后撇沫，转文火煲3小时，最后撒入葱花、精盐调味即成。
功效：每100克黄豆含钙367毫克，孕妇补钙的理想食品，同时补充丰富的蛋白质。
推荐四：烧香菇鹌鹑蛋
鸡蛋吃腻了，不妨来吃吃下面这款美味菜谱：鹌鹑蛋10个，青菜100克，香菇50克，葱、姜各5克，植物油20克，香油5克，酱油2克，湿淀粉10克，精盐2克，鸡精1克。
做法：将鹌鹑蛋煮熟，去壳，青菜洗净切条，沥干;香菇用温水泡软，去蒂，切片，将鹌鹑蛋放入油锅中炸至金黄色，再下入葱、姜、香菇、青菜炒熟，放精盐、酱油，淋入香油，撒适量鸡精装盘即可。
功效：香菇中含有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进人体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。
推荐五：榛仁莴笋扇贝
非常美味的海鲜补钙食品：榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。
做法：榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后淋少许香油即成。榛仁应除去外皮，以免口感发涩。榛仁在各种坚果中含钙量最高，和富钙的扇贝相得益彰，口感也不逊色于腰果和花生。
功效：除钙之外，蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。补钙小贴士：想补充钙质，可多吃河蟹、海米等水产类食品，另外，多吃坚果类、富钙蔬菜和粗粮豆类(特别是豌豆)，也极有帮助。
孕期食用水果的安全指南
孕期辣妈最怕是个吃货，因为很多食物在孕期都有一定的不良影响，如果辣妈们不能够管住嘴巴，就容易导致孕期不适，甚至是流产滑胎等严重行为。要想有个健康孕期，辣妈们还是要清楚哪些食物再怎么馋也不能吃呀!
妇产科专家说，对一般健康孕妇而言，除了过敏外，没有哪一种水果是绝对禁忌的，但水果的属性有寒热之分，孕妇的体质也各有不同，因此，准妈妈们应尽量选择性味比较平和，不寒不热的水果进食，这样才能有利于妊娠过程的母婴健康。
譬如说，怀孕早期，胎儿着床尚不稳定，如果进食过于寒凉、滑腻或有活血化瘀作用的水果，像西瓜、香瓜、山楂等，容易造成孕妇泄泻，诱发子宫收缩，引起流产，特别是体质虚寒、有过流产史的妇女应引起注意;而妊娠中后期，孕妇往往体质偏热，阴血不足，如过多食用性温的水果，像荔枝、芒果、龙眼等，容易产生便秘、咽痛、湿疹等“上火”症状，甚至引起胎动不安。
孕妇具体适宜吃哪些水果
1、柿子——对付妊娠高血压
柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。
柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。
注意：吃柿子应该以一餐一个为宜，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但但是它有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。如果孕妇原本有胃炎、胃溃疡，还有可能诱发胃穿孔、胃出血等危险并发症。
2、香蕉——可以治疗孕期牙痛
孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
注意：此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。难怪营养学家告诫，怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。
3、苹果——预防宝宝哮喘
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天吃一苹果，医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高。
苹果有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，调查发现，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。研究人员分析说，产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分，比如类黄酮等。
注意：孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。
4、芒果——有效缓解孕吐
芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。
根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必需的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。
芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。
注意：对芒果过敏的孕妈则不可食用。
5、梨——清热降压良药
梨又称快果、玉乳等。古人称梨为“果宗”，即“百果之宗”。因其鲜嫩多汁，酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。梨性味甘寒，具有清心润肺的作用，对肺结核，气管炎和上呼吸道感染的患者所出现的咽干、痒痛、音哑、痰稠等症皆有效;具有降低血压、养阴清热的功效。
患高血压、心脏病、肝痰、肝硬化的病人，经常吃些梨大有益处;能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养;煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎;还具有润燥消风、醒酒解毒等
功效：在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康。梨还可清喉降火。播音、演唱人员经常食用煮好的熟梨，能增加口中的津液，起到保养嗓子的作用。
注意：梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃;含糖量高，糖尿病者慎吃;含果酸较多，胃酸多者，不可多食。
6、柑橘——维生素的宝库
柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。
500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。但是，柑橘性温味甘，补阳益气，食用过量容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。
注意：孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。
7、猕猴桃——提高免疫力
猕猴桃是一种特殊的水果，绿似翡翠的果肉，清香诱人;甜中带酸的口味，爽口怡人。每100克猕猴桃含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷42.2毫克，镁19.7毫克，同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等，尤其是含维生素C高达300毫克，为等量柑橘类的近10倍。
值得一提的是，猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。
注意：由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。
8、柚子——预防妊娠糖尿病
柚子又名“文旦”，外皮很厚，大多在10～11月采摘。柚子多见于南方，以福建漳州、厦门所产柚子最为着名。其果实鲜食甘酸可口，沁人心脾，令人赞不绝口;其果皮、柚花皆可入药，有“天然水果罐头”之称。柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。
注意：怀孕期间的孕妇能吃柚子，但不能太贪。柚子一天只能吃1/4个哦，最好不要多吃。
9、草莓——防辐射
在每100克草莓中，含有50—100毫克维生素C，比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，比如皮肤发生脂质氧化，出现干燥、红斑等现象。所以，经常接触电脑或其他电器辐射的人不妨经常吃些草莓。
注意：建议，孕妇每天食用不超过500克左右的草莓。
10、无花果——止泻通乳
无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显着。
注意：孕妇最容易患痔疮，宜常吃。
孕期睡姿的安全指南
女性怀孕后，子宫的容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000。随着子宫和胎宝宝的长大，孕妈妈的睡姿显得越来越重要，错误的睡姿会使腹部受到外力的直接作用，特别是到了妊娠晚期，不仅会影响到子宫的位置，而且会增加子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。
不同时期睡姿有所区别
妊娠早期随意
子宫仍在盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此不必过分强调睡眠姿势，但应改变以往的不良睡姿，如趴着睡觉，或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可。
妊娠中期侧卧或仰卧
这段时间要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这样会感觉舒服些，其它睡姿会产生压迫感。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，下肢用松软的枕头稍抬高。如果孕妈妈没感觉特别不适的，可以随意选择卧姿。
妊娠晚期左侧卧位
这个时期的睡姿十分重要，应该采取左侧卧位。因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果向右侧卧，膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。
左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。
注意：妊娠晚期不宜仰卧，否则易患孕期仰卧位综合症。仰卧时巨大的子宫压迫下腔静脉，会使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕，眼前发黑、心慌、恶心、憋气，且面色苍白、脉搏增快而细弱、四肢无力、出冷汗等症状，即患上孕期仰卧位综合症。
选好床上用品
孕妈妈的睡眠质量不仅与睡姿有关，也跟床上用品的舒适与否相关。孕妈妈该如何选择床上用品呢?为了营造良好的睡眠环境，孕妈妈应该在被子和枕头的选择上有所注意。
被子
孕妇怀孕期间，要保障一个优质的睡眠，理想的选择是蚕丝被。蚕丝是最柔软、健康的天然纤维，以100%蚕丝为填充料制成的蚕丝被，具有贴体、舒适的寝被特质，最符合人体的“睡眠工学”，帮助您在最短的时间里甜美入梦。
而蚕丝含有纤维中最高的“丝容积空隙”，天冷时能降低传导率，保暖性较强。孕期不宜使用化纤混纺织物作被套及床单，否则化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒。
枕头
选择枕头要注意枕头的透气性和弹性，这主要跟枕芯材料有关。以决明子、蚕砂、谷物等为填充材料的枕头透气性良好，没有弹性也不会塌陷，而以真空棉、棉花、为填充材料的枕头一般就可能存在透气性差、弹性差的问题。
孕期最好的枕头需要弹性适中，承托力适中。此外，睡觉时头部在枕头上的合理位置是非常重要的，头部最好放在枕头的中央靠上位置，这样既可以稳定睡眠的的姿势，避免夜间频繁转换姿势造成落枕，也可以让颈部有一定的承托力，保持身体正常的生理曲线。
在选购孕妇枕头时候特别要注意枕头功效。一个好的孕妇枕头应该有护腰的功效，在怀孕期间对孕妇的腰有着辅助的保护作用。在睡眠过程中，保护着孕妇本人的腰不至于腰酸背痛。
另一个孕妇枕的功效就是侧睡，在怀孕中晚期对孕妇的左侧卧位睡姿有良好的保持作用。此外，孕妇的枕头还需要可拆洗，这样方便保持卫生，有利于孕妇的健康。
当然孕妇枕最好不仅仅是怀孕期间可以使用，比如多功能枕头可以抱宝宝，也可以纠正睡眠姿势，还可以让宝宝学者坐立站立等。如果孕妇枕头满足了以上的功能，那孕妈妈就可以放心选购了。
孕晚期睡觉的4禁忌
1.忌右侧位睡姿
孕晚期睡姿忌向右侧位睡。有人就表示不解了，因为通常说睡觉最好不要压着心脏，应该往右边睡才是对的。其实，殊不知在孕晚期时选择左侧位睡姿时，能纠正增加子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫。而左侧睡姿则会影响到胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，会使胎儿处于危险当中。
2.忌平躺仰卧睡姿
孕妇在孕晚期睡姿不宜采取平躺仰卧的睡姿，因为仰睡时会压迫到下腔静脉，影响到孕妇的血液循环，使下肢和外阴易发生水肿。更有甚者会出现大脑缺氧等状况，若孕妇在晚上睡觉是采取平躺睡姿出现头晕、心慌等症状时，一定要提高警惕，选择左侧睡姿最佳!
3.忌长时间睡姿不变
虽说孕晚期睡姿以左侧为佳，但是若一直保持这个睡姿，相信孕妈们都很累吧!所以，偶尔翻下身还是可以的。但还是在怀孕后一定要养成往左侧睡觉的好习惯哦!怀孕期间还是要在睡姿方面多下功夫，这样才不会对胎儿造成影响哦!
4.忌趴着睡
孕晚期睡姿是忌趴着睡的，有些孕妈之前就喜欢趴着睡，但是怀孕后就得多加注意了。这是一个非常不好的睡姿，这样的睡姿会使腰椎更向前凸，使得背部肌肉往前拉扯。还会压着小宝宝。
孕晚期不仅睡姿重要，睡眠也非常重要。孕妇在孕晚期最起码要保持9~10个小时的睡眠时间，而且要保持最佳的睡眠质量，养成有规律的睡眠习惯，因为休息好了才可有精力面对分娩需要消耗的能量。
孕期睡眠不好怎么办
放弃坏习惯
怀孕期间，烟和酒精既可能对宝宝造成伤害，也可能让你难以入睡。你可以把怀孕当作一次戒除坏习惯和减少喝酒的大好机会。
好好收拾卧室
花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人，以便自己能更轻松地入睡。由于孕期你可能会觉得比平常更热，所以，要让房间保持凉爽。尽可能减少灯光和噪音，因为它们容易让你从浅睡中醒来。
床只用来睡觉
如果你有在床上看书或看电视的习惯，就改掉它们，把你的床留给更令人愉悦的床上活动吧。
焦虑关在门外
坚持列一个“要事”清单，在晚饭时把单子列好，等到第二天再去处理单子上的事情，要确保吃晚饭时把所有的杂事都处理完，这样在上床睡觉前你就可以放松一下了。
多些小睡
白天小睡30～60分钟能够让你更清醒，记忆力更好，通常还能减轻疲劳的症状。
放一些轻缓音乐
听一些轻缓音乐，可以放松心情，更好入睡，并且对胎教也是有好处的。
孕期要注意用眼健康
孕期眼睛出现的变化以及用眼健康
1、泪液粘稠眼睛有异物感
怀孕期间，因受荷尔蒙分泌的影响，眼泪水的分泌量及其质量发生改变，泪液中的水分比较容易蒸发;而且孕期泪液分泌减少，泪液中的粘液成分增加，所以泪液会变得比较稠，无法正常润滑眼睛，这样就容易造成“干眼”症状，保护眼睛角膜和结膜的功能也会变弱。
这还有可能导致眼睛灼痛、发痒、怕光、眼睛里缘有沙子等不舒服的感觉，眼泪不经意间就会流出，却不能消除眼睛干涩的感觉。因比，孕妈佩戴隐形眼镜时，就总是会感到眼睛干涩、有异物感，镜片表面的油腻程度亦会增加，很不舒服;还会影响视力的正常。甚至在怀孕最后3个月的时候，孕妈还可能感到隐形眼镜配戴时间无法太久或根本戴不上去。
2、屈光不正视力减弱
荷尔蒙分泌的改变还可能会引起眼角膜及眼睛水晶体内的水份增加，导致轻度屈光不正、眼角膜轻度水肿及睫状体调节力减弱等。因而在怀孕30周以后，孕妈在看近物时，可能容易有朦胧感或看不清楚的情况。
据研究报导，角膜弧度在怀孕期间会变得比较陡，可使眼睛屈光度有25至125的度数改变。而这些度数改变很可能在产后6周左右复原。
另外，孕期因为水肿的原因角膜厚度增加的可能性增大，角膜弧度也开始变陡，眼泪变得不容易流出了，眼睛经常感觉非常干涩，这些综合因素导致原本配戴正常的隐形眼镜变得不再舒适与清楚，眼睛开始发红、有异物感，角嗅刮伤和发炎几率显着提高。
不过建议不需要从新配眼睛，因为这些症状在产后即可恢复，只需要把眼睛的孕期保健做好就好。
3、怀孕后最好不佩戴隐形眼镜
通过以上的了解，我们知道在怀孕期间，孕妈的眼睛会因为体内的各种激素水平及新陈代谢的改变而发生改变。那么对于眼镜族妈咪来说，因为眼睛情况的改变，眼镜也变得不再合适佩戴，怎么办呢?特别是佩戴隐形眼睛的孕妈们，更加要小心了。因为孕期隐形眼睛佩戴不正确可能会给眼睛造成伤害哦。
怀孕期间角膜水肿、厚度增加且泪液分泌减少，使得眼球表面干涩，因此更不适合隐形眼镜的配戴，所以在怀孕期间最好减少隐形眼镜的配戴次数及时间长度。
如果原先配戴的隐形眼镜没有不适，怀孕初期仍可继续配戴，不过也要减少配戴的时间，同时在清洁方面要加强，因为泪液粘稠导致镜片上沉积会增加。
此外因眼睛角膜敏感度降低，所以有时角膜有轻微破皮或感染。因为不易察觉，如果继续配戴隐形眼镜则可能会有角膜溃疡之危险了，所以孕妈咪最好是能定时到医院作眼睛表面角膜结膜的检查，以防万一。
怀孕最后3个月，有可能的话最好不要戴隐形眼镜而直接改戴普通有框眼镜。
如果平常时间是配戴有框的普通眼镜，在怀孕期间也不宜改戴隐形眼镜，因为角膜的改变会使得配戴的困难度增加而更难以适应，反而会对眼睛造成伤害。
5、孕妈如何科学挑选眼药水
孕期因为生理情况的改变而导致眼睛干涩，这种情况下孕妈能否使用眼药水呢?眼药水对胎儿是否会有伤害呢?具体应该选择什么眼药水呢?
根据科学的研究，孕妈在使用眼药水的时候是需要十分谨慎的。因为大部分的眼药水主要成分是氯霉素，而氯霉素有较严重的抑制骨髓生长的作用，孕妈如果使用这种眼药水，有可能导致胎儿产生严重的不良反应。
另外，眼药水中还可能含有四环素，四环素容易导致胎儿畸形，医生建议最好不要使用。
倘若孕妈有佩戴隐形眼镜的习惯，那一定要注意清洁程序，以免眼睛受细菌感染。如有需要可以适量使用人造泪水来湿润眼角膜，以减轻眼睛不适的感觉。少量眼药水的使用一般问题不大，但最好由医生指导挑选使用。
另外，眼睛本身是有分泌泪液来防止眼睛干涩的功能的，如果长期使用眼药水的话，对眼睛也并不好，它会使眼睛越来越偷懒，失去本身自我保护的功能。
总之，孕妈应该减少隐型眼镜的佩戴时间，同时减少眼药水的使用，并且在眼镜疲劳的时候，用力眨眼2-3次，每次2秒，并且用闭目养神的自然方法来缓解。
6、保护眼睛从平时做起
对于处在特殊时期的孕妈来说，除了谨慎避免隐形眼镜的伤害外，还要注意平时的眼睛保养。
不要长时间用眼。最好每隔1小时离开电脑休息一下，眼睛过分疲劳会让孕妈的难受症状加剧的。
7、画眼线对孕妈有很大影响
另外，职场女性经常需要化妆，浓厚的眼妆对于孕妈来说负面影响是很大的。因为在孕期中，准妈妈的血液循环加速，发生“针眼”的可能性也相应加大。“针眼”是由葡萄球菌所引起的眼睑急性化脓性炎症。经常化眼妆的准妈妈容易使睫毛腺被阻塞，加重炎症，稍有不慎就会引起病症，所以建议准妈妈最好化淡妆，不要画浓厚的眼线、涂眼影。
对眼睛有益的举措
1、多喝水多吃水果
在饮食中注意大量饮水、多吃新鲜蔬菜水果，多吃绿色健康食品，比如西红柿之类。多食用胡萝卜、豆芽、油菜、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，加强机体抵抗电磁辐射的能力。
2、不要盲目食用眼药水
在孕期准妈妈千万不要盲目地认为眼睛发炎了，就盲目地使用氯霉素、金霉素等抗感染的眼药，以为会缓解症状。要明白这不仅不能有效缓解病情，还有可能加重病情。准妈妈应该到医院进行精确的检查，听取医生的建议。如果确认是“干眼症”，可以多吃一些维生素A丰富的食物，如胡萝卜及绿色或黄色蔬菜、红枣等，食疗是改善干眼的有效良方。
3、晚间注意光线的强弱
注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。
4、可以每天热敷眼睛
将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳。
5、经常给眼睛按摩
将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，缓缓按穴道进行按摩，有助于消除眼睛疲劳。
6、长时间用眼注意休息
怀孕期间的办公室孕妈，每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息。
孕妇饮食习惯注意事项
1、合理全面的营养
提供胚胎各器官发育需要的各种营养素。
2、保证优质蛋白质的供应
蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于40g，才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
3、适当增加热能的摄入
胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要。每天至少摄入150g以上的碳水化合物，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，被胎儿吸收后，对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。
4、确保无机盐、维生素的供给
为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。
5、应注意少量多餐
食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
6、孕期不要节食
怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住，体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。
7、不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品，生海鲜
例如牡蛎、没煮过的寿司，未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱，以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。(并且要注意厨房卫生)这些食物都可能是细菌的来源，这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害。
孕前不良饮食习惯要纠正
(一)偏食挑食
偏食挑食是人们日常生活中最常见的现象，有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃内脏(如猪肝)等，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋，这些都可造成营养单一。然而对于想做准妈妈的女性而言，偏食挑食会严重影响营养的正常吸收。
(二)无节制的进食
注意要有节制的进行饮食。一些女性不控制饮食量，孕前肥胖孕期体重增加高达40多千克，造成有的孕妇肥胖、胎儿巨大，有的孕妇肥胖，胎儿却很小。
(三)食品过精、过细
孕前和处于孕期的女性是家庭的重点保护对象，为了宝宝的健康总是吃一些过精、过细的食物，比如精白米、面等，不吃粗粮，但这样往往会造成部分维生素的严重缺乏和不足。
(四)常喝含咖啡因的饮料
要做准妈妈的女性应尽量少喝含有色素的饮料，如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。因为大量饮用后，均会导致恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状出现，无益于女性健康。
(五)大量食用辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品，会出现消化功能障碍。
(六)吃过甜、过咸或过于油腻的食物
尽量少食味道偏重的食物，比如偏甜、偏咸、偏油等之类的食物。糖代谢过程中会大量消耗钙，吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙，且易增加体重;吃过咸食物容易引起孕期水肿，但也不能一点盐都不吃;油腻食品容易引起血脂增高，体重增加。
(七)摄入过多植物脂肪
如豆油、菜油等，造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑部发育不利，也影响母体健康。应适当摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。
专家研究，父母的不良饮食习惯直接影响着宝宝的成长，若想得到一个健康、聪明、可爱的宝宝，就要在孕前做好优生宝宝的措施培养健康的饮食习惯和生活方式，从根本上做好改善，为宝宝的成长打好基础，让其能更全面的吸收营养，健康的成长。
孕妇三个重要时期的注意事项
1、怀孕1-3个月期间
饮食：怀孕早期，大部分孕妈妈体重增加在2-3千克。由于半数孕妇可能有“害喜”的表现，严重者完全不能进食，甚至需要到医院治疗，一些孕妈妈会出现体重降低。此时，应该注意调整饮食，每天适宜少食多餐，比如进食4-5次。
运动：在没有流产迹象的前提下，可以做一些扫地、收拾桌面的简单家务以及散步等运动。
2、怀孕4-7个月期间
饮食：“害喜”症状消失后，孕妈妈要注意避免胃口大开后饮食过量。三餐仍应定时、定量，尽量控制避免晚上9点以后大量进食。
运动：保持散步、游泳、孕妇保健体操等运动，也可以帮助孕妈妈的身体消耗多余的热能，避免肥胖。
3、怀孕8-10个月期间
饮食：避免因心情浮躁而开始吃多吃少的不规律饮食习惯，饮食应规律，并要少而精。
运动：每天早上起床或晚上睡前的固定时间，测量并记录自己的体重。尽管身体越来越笨重，但仍应坚持锻炼，保持体力充沛，以慢走等轻体力活动为主。
怀孕期间，孕妇体重不宜过低，在纠正孕妈妈体重过重的同时，也要注意孕期体重不能过低。因为，孕妈妈体重过低，容易发生“低体重儿”或宝宝患上“儿童期营养低下”的可能性增大，这样也会造成宝宝成年后肥胖、心血管病等慢性疾病的发生。
孕期胎教的方法和注意事项
准妈妈在实施胎教时要注意时间，在孕期的不同阶段所实施的胎教是不同的。下面就来介绍孕期不同阶段的胎教方法。
一、孕期胎教方法
1、孕16周
音乐胎教法音乐胎教法主能刺激胎儿的听觉器官，最佳的时间从怀孕的16周开始，便有计划地去实施。每天1～2次，每次15～20分钟，在有胎动的时候进行。一般是在晚上临睡前会比较合适，可用收录机播放，也可用胎教传声器，放在孕妇腹壁胎儿头部的相应部位。胎教音乐应选择节奏平缓、流畅、温柔、不带歌词的乐曲。
2、孕20周
对话胎教法在怀孕20周时，这个时候，胎儿的听觉功能已完全建立了。母亲的说话声不但能传递给胎儿，说话时的胸腔振动对胎儿也有一定影响。，所以，这个时候，孕妇要特别注意自己说话的音调、语气、用词，要给胎儿一个良好的刺激。对话胎教也是非常重要的，要求夫妻双方参与，要把胎儿当做一个懂事的孩子，和他说话、聊天、唱歌给他听。
3、孕20周
可同步的抚摸胎教法当胎儿感受到母亲的轻轻抚摸后，便会引起一定的条件反射，激发胎儿活动的积极性，形成良好的触觉刺激，从而促进大脑功能的协调发育。每晚睡前先排尿，平卧在床上，放松，然后用双手由上至下，从右向左，轻缓地抚摸胎儿，持续5分钟～10分钟。注意动作一定要轻柔。
二、孕期胎教的注意事项
1、科学的态度、正确的目的
胎教是为了使每个普通的孩子通过培训，心身发育更健康、更聪明，提高其综合素质水平。而不该象某些宣传误导的那样，是为了培养天才、神童。天才在人群中毕竟是少数。而胎教的主要目的是让孩子的大脑、神经系统及各种感觉机能、运动机能发展更健全完善，为生后接受各种刺激、训练打好基础，使孩子对未来的自然与社会环境具有更强的适应能力。
2、必要的知识、冷静的头脑
现在准备养育孩子的父母常感困惑――社会上种类繁多的“方案”不断描述着照此培养出的孩子如何“超常”“早慧”，使年轻的父母们不忍心让自己的孩子落伍，也纷解囊参加培训或购买“方案”。
其实这些“方案”中有一些就是打着“科学”“专家”的旗号在误导母们、有的指导思想就是遗传决定论，有的明显违背儿童发展的自然过程、有的只是为了经济目的。因此建议父母在准备怀孩子之前，应从正规的专业单位及渠道学习一些有关儿童发展方面的知识，包括孕期心理卫生、儿童心理与教育学及胎教早教的有关常识。这能使自己做到心中有数，保持冷静的头脑，善于识别和选择适合自己的方法。
3、适宜的程度、可靠的方法
目前为止，我国关于胎教失败的例子还极少见到。但有些情况也引起了有关专家的重视。如有的母亲在心理咨询中反映，经过音乐胎教后，自己的孩子虽然聪明活泼，但精力过盛，总是不爱睡觉。问及具体胎教方法，得知母亲孕期工作较忙，又不愿放弃胎教的机会。所以每日抽空就将胎教器置于腹部。有时母亲因疲劳很快入睡了，胎教器仍不断刺激着胎儿，这很难保证定时定量。
4、保持平稳心态，不要过于可以
认为多多益善，操之过急的作法。有可能干扰胎儿的生物钟。另外，胎教磁带的质量是至关重要的。有的音乐胎教磁带制作条件较差，伴有较强噪音干扰。有的音乐磁带乐曲选择、节奏、配器等都不适宜胎教。一般要求乐曲要平稳、明朗、节奏接近人的正常心率、配器简练考究、频率在500～1500HZ左右，使人感到舒适、安静、愉快、优美的才可选用。常有些音乐带中出现高频的乐曲，也许母亲听着还好、但无法穿过腹壁被胎儿感受，就不适于作胎教磁带。同样有些胎教器也存在音质不纯等问题。建立选用卫生部门与国家技术监督部门推荐的合格产品。
准妈妈怀孕期洗澡的注意事项
孕期洗澡和平时有些什么不同
1、怀孕期间当然还要洗澡
因为孕妇新陈代谢旺盛，身体容易出汗，因盆腔充血，阴道分泌物也增加，特别要注意皮肤、外阴清洁，预防感染。再者，洗澡可促进血液循环、消除疲劳，所以洗完澡你往往会觉得心情舒畅，人很轻松。但孕期洗澡和平时有些什么不同，我来告诉你。
2、淋浴较好，坐浴要用清洁的水和盆
水温不要过凉或过热，时间不要过长。水温过热或洗的时间过久反而不好，一是由于温度较高，时间一长浴室或浴罩内空气逐渐减少，氧气不足，孕妇会感胸闷、头晕、疲倦。二是水温过高，会使全身毛细血管扩张，脑部供血不足，同时也会造成一时性子宫胎盘的血流量减少出现胎儿缺氧、胎心加快的现象。
3、洗澡中经常按摩脚底
随着孕周的增加，孕妇下肢的负担会日益增加，脚很容易疲倦，在洗澡时可作些足部按摩，促进血液循环，预防肌肉痉挛。孕后期洗澡时，还应多擦洗、牵拉乳头，为哺乳作准备。孕期洗澡还有一个最要紧的问题就是安全。
4、洗澡时注意不要滑到
孕后期，人体重心会发生变化，腹部突出后，就不容易看到脚下，所以很容易滑倒。进入浴室最好拉住扶手，跨进跨出浴缸，要放一个踏脚凳，铺上防滑的垫子或干毛巾等。洗完澡最好用点爽身粉，保持皮肤干爽。最理想的是每天都洗澡，如果做不到，用温水擦擦身，洗洗外阴。
准妈妈孕期洗澡的注意事项
怀孕以后，由于机体内分泌的改变，新陈代谢逐渐增强，汗腺及皮脂腺分泌也会随之旺盛。因此，孕妇比常人更需要沐浴，以保持皮肤清洁，预防皮肤、尿路感染。可是，如果在沐浴时不注意方法，有可能对母体和胎儿的健康造成影响，对胎儿来说，有些甚至是永久性的损害。那么，孕妇沐浴需要注意哪些问题呢?
一、注意水的温度
据近代医学研究表明，过高的温度会损害胎儿的中枢神经系统。据临床测定，孕妇体温较正常上升2℃时，就会使胎儿的脑细胞发育停滞;如果上升3℃，则有杀死脑细胞的可能。而且因此形成的脑细胞损害，多为不可逆的永久性的损害，胎儿出生后可出现智力障碍，甚至可形成胎儿畸形，如小眼球、唇裂、外耳畸形等，有的还可导致癫病发作。
一般来讲，水的温度越高，持续时间越长，损害越重。所以，孕妇沐浴时，水的温度应掌握在38℃以下，并最好不要坐浴，避免热水浸没腹部。
二、时间不宜过长
在浴室内沐浴，孕妇容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。这是由于浴室内的空气逐渐减少，温度又较高，氧气供应相对不足所致。加之热水的刺激，会引起全身体表的毛细血管扩张，使孕妇脑部的供血不足。同时胎儿也会出现缺氧、胎心率加快，严重者还可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。
因此，孕妇在进行热水浴时，每次的时间应控制在20分钟以内为佳。
三、应该采取立位
怀孕后，机体的内分泌功能发生了多方面的改变，阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少，体内的自然防御机能降低，此时如果坐浴，水中的细菌、病毒极易随之进入阴道、子宫，导致阴道炎、输卵管炎等，或引起尿路感染，使孕妇出现畏寒、高热、腹痛等症状，这样势必增加孕期用药的机会，也容易留下畸胎或早产的隐患。
四、浴室的设备要注意安全
浴室经常湿滑滑的，是家中最容易滑倒的地方，一不小心就会造成头部、尾椎及四肢受伤、骨折，非常危险;准妈妈跌倒更是危险，可能会造成流产或早产等不幸事件，所以孕妇洗澡最重要的就是要预防跌倒。因此，浴室的安全防滑设备必须完善，例如：
1、在浴室地板铺上防滑垫，并定期清洗，以防积灰，滋生细菌。
2、墙壁四周要设置稳固的扶手，帮助孕妈在洗澡时方便支撑，不易滑到。
3、洗脸槽安装要稳固，方便孕妇洗漱时支撑。
4、浴室内尽量减少杂物，洗漱用品、沐浴用品摆放好，不要摔破洒出。
5、买一个置物架，将一些应急物品放置在上，以防万一。
五、选购适当的沐浴用品
沐浴用品应采用中性、无刺激性、无浓烈香味、具保湿性者为佳，以免伤害准妈妈敏感的肌肤。因为：
1、万一使用到不适合的沐浴用品，可能会产生皮肤干燥、脱皮，甚至起疹子等过敏现象。
2、若使用香味太过浓烈的沐浴用品，不但刺激性较强，闻起来也会不舒服，容易造成头晕;所以同理可知，浴室内不要放置芳香剂，因为对孕妇及胎儿都有刺激性，只须将浴室打扫干净、没有异味即可。
六、孕妇只能淋浴
孕妇不可以采用盆浴或泡澡，因为容易造成阴道逆行性感染。然而淋浴也有些事项需要注意：
1、在怀孕初期，由于肚子较小，所以可以站着淋浴，但必须在浴室内设置扶手，以防止孕妇滑倒。
2、到了怀孕中后期，孕妇的肚子较大、重心不稳，容易滑倒，所以必须坐在有靠背的椅子上淋浴，以避免跌倒。
七、孕妇洗澡时要注意通风、家人必须持有浴室门钥匙
浴室要有良好的通风设备，否则温度持续上升、蒸气不易排出，容易使人在浴室内晕倒。万一家人听到浴室有巨大或奇怪声音，听到孕妇求救或甚至敲门后无人响应，应持钥匙立即进入浴室内查看孕妇是否发生事故，立即给予协助或视情况紧急送医。若孕妇进入浴室太久没有动静，家人也应体贴地问候一下，看是不是有什么问题需要协助，若大声敲门数次没有响应则应立即进入查看，因为孕妇可能在浴室晕倒了!
八、孕妇洗澡后慎防着凉感冒
当孕妇洗完澡后，要立即擦干头发及身体，将衣服(至少是贴身衣物)穿好后再走出浴室(以免浴室内外温差太大，没穿衣服容易着凉)，并马上将头发吹干。尤其是洗完澡走入冷气室时要特别注意衣服穿着完毕、头发吹干，否则一不小心就会着凉，孕妇若感冒就麻烦了!
结语：怀孕，是每一个女性最辛苦也是最幸福的意见事情了，怀胎十月，当自己的宝宝呱呱落地时，那份心情是无比的喜悦的。每个即将降生的宝宝，都是父母爱的结晶，为了宝宝的健康成长，在孕期一定要多加注意，今天和大家分享了许多关于孕期的很多安全事项，希望能帮助到初为人母的准妈妈们。
中高风险地区的行程码是什么颜色 行程码有星号可以住酒店吗
视情况而定。
如果只是行程码带星号，但是颜色还是绿色的话，那么一般并不会影响到出行，政策情况下是可以住酒店的。
但是因为每个酒店的防疫政策都不一样，所以具体还是需要根据酒店的具体防疫政策来决定，建议在出行之前最好是先咨询酒店的工作人员，以免耽误出行计划。
住酒店如何快速把衣物弄干
住酒店如何快速洗干衣物
出差旅游期间经常隔天早早退房，衣服很难干。夏装T恤衬衫背心等，洗完之后平铺在酒店浴巾或自带毛巾上，卷起来拧干，脱水效果比徒手拧好一倍。
游客入住酒店注意事项
高兴而出，不要因为入住旅馆忽略了安全扫兴而归哦。旅游入住旅馆要注意十大安全因素。
一、要谨慎选择投宿旅馆，避免单独投宿环境复杂的小旅社。要早出早归，切忌单独外出。
二、要告知家人旅馆名称、电话、预定留宿时间，如果是团队游，要记下队友的房间电话。
三、进入旅馆后，先察看安全门和安全通道，最好试走一次，以备危险时刻迅速离开，同时还应注意周围的安全逃生出口及紧急电话联络系统。
四、注意旅馆内门窗、钥锁设施的安全，入睡前将房内插拴扣好。
五、有访客须经再三确认，不可随便让陌生人进入。
六、外出时，贵重物品应随身携带，勿放在房间内。
七、使用旅馆电梯时，尽量站在控制钮旁，遇有问题，可立即按警报器求救。
八、入住客房时，应由服务人员陪同检视旅馆房内橱柜、浴室是否有可疑人物，不要理睬陌生异性的电话骚扰。
如何自己制作拖把 旧拖鞋
平时旅行住酒店，常能拿到酒店提供的一次性棉布拖鞋。把它带回家改造一下，就能变成超好用的“拖地神器”。
找来两块雪尼尔面料的抹布，剪成鞋子大小形状，然后再在鞋底和雪尼尔抹布背面，缝上魔术贴胶布。这样就能把抹布粘在拖鞋底部，每天吃完饭穿着这双抹布拖鞋在家走上两圈，就能顺便把地板给拖干净了，简直是懒人必备的清洁工具。
居家健康监测可以与家人在一起吗
可以与家人在一起，但最好是自己居住。
居家健康监测对象主要是针对返乡人员制定的防疫措施，其返乡人员在跨省市流动中或从中、高风险区返乡存在感染风险并不低，为了安全起见最好是和家人分开住，等过了14天后无症状感染现象再住在一起为好。
但如果没有单独住的条件也可以自己住酒店或和家人住一起，并没有作强制性的分开措施。
隔离酒店中央空调安全吗
看情况。如果隔离酒店的中央空调有安全风险的话，隔离酒店一般就不会开启中央空调，会选择放冰块来进行降温。
鉴于目前的疫情形势，在气候温度容许的情况下，加强开窗通风是最好的空气净化方法，优先推荐使用。也可开启清洗干净的电风扇或排气扇辅助。
空调能不能开取决于集中隔离点采用的空调系统。宜选用客房安装分体式空调的场所，使用集中空调通风系统的集中隔离点，空调通风系统须具备全新风运行条件。
如果隔离酒店的中央空调不具备开启条件的话，酒店工作人员会在评估之后选择不开启，转而换成用放置冰块的方式进行降温、降暑。
居家健康监测家人怎么办
1、居家健康监测不同于居家隔离，需要和家人分开，可以选择住一起。
2、但居家健康监测人员由于从外省返乡或是从事省内与新冠病毒接触的重点人群，可能存在一定的感染风险，为了安全起见，建议分开住为好，可以自己单独住一间，与家人保持一定的安全距离，另外有条件的还可以住酒店，做好个人防护措施，自觉保持合理活动范围和社交距离。
住酒店禁忌 电话键盘
在拨打客房电话前，最好先将电话键盘擦拭一遍，同样根据休斯顿大学的研究发现，电话键盘的细菌值为20.2 CFU，比床头板、窗帘拉杆及浴室门把还要脏。