早起的好处 早起的七大好处
早起的好处 早起的七大好处
俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。在天气好的时候，早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。
“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。
我们都有体会，如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。
同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。
多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。
研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。
每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。
手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
如何每天早起
慢慢的早起
这里说的慢慢不是说起床慢，而是培养早起要慢慢来。要这样：比如平时我早上八点起床，那么当我准备培养早起的好习惯的时候，我一下子就早上六点起床。当然这样你最多只能坚持一两天，所以这不是成功的。我们要循序渐进，比如平时八点起床，那么每天起床都比前一天早十到十五分钟，直到你定的早起的时间。这样慢慢的循序渐进，让大脑慢慢的适应。
早睡
要想早起，就必须得早睡，这样才能保持充足的精力来完成一天的工作。所以根据自己起床的时间以及睡眠的时间，计算出该睡觉的时间。比如准备早上五点半起床，那么你晚上十点半就得睡觉。
而现代社会我们晚上面临很多的诱惑，唱K，逛酒吧，聚会，上网等。那么要早睡，我们就要推掉这些，而且在床上不要放电脑，iPad，手机等影响你睡觉的东西。
不赖床
有的人虽然醒来很早，六点就醒来了，却依然躺在床上不起来。这样还不算早起，呢么怎么才能不赖床呢?小编提供四种小窍门：1，手机放在随手够不到的地方，醒来后不再抱着手机玩;2，醒来后立马下床，不再留恋被窝;3，闹钟放在离你比较远的地方，当闹钟响了之后你要走动才能关掉;4，告诉自己“比你优秀的人都早起了，你还有什么资格睡懒觉”这段话，激励自己。
早起后做点事
早起后做点事不会让我们觉得起来早了没事干，还不如睡懒觉的想法。所以给自己找点事做，小编我平时早起之后就去做早餐，一边做早餐，一边听英语。很少坐那看书，因为这样很容易让人再次睡着。
这里小编推荐大家早起后可以去写写东西，比如新的一天的工作任务，或者过去的一天的总结;也可以去外面锻炼一下身体，缓解疲劳。
找个人互相监督
我知道一个人做这种事很难坚持下来，如果你结婚了的话，可以找你的伴侣一起来早起。如果你还是学生，可以告诉你的室友，互相监督彼此。这样技能激起早起的积极性，更能容易坚持下来。
湿气重能吃石斛吗 湿气重的人怎么排湿
可以从饮食、运动以及生活方式调整上进行，具体如下：
在饮食上面，要避免吃一些辛辣刺激、寒凉、油腻类的食物，建议平时可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜、多喝水、勤排尿，还要戒烟、戒酒。
生活中可以多做一些体育运动，增加身体的抵抗力，这样可以有效地将一些湿气通过体表排出体外。
平时生活中不要熬夜，生活要有规律，建议平时也要早睡、早起，能够有效的改善身体的湿气。
风湿病人生活宜忌与饮食调治 日常起居
风湿病人应该住在通风、向阳的房间，忌睡在地上与风口。此外，还要注意保证正常得作息时间，早起早睡。保持每天睡眠时间达到7~8小时。
立春后养生原则
早起早睡以养肝
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发
之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。
月经不调脸上长痘痘吗 月经不调长痘痘怎么办
1、要调整自己的生活习惯，早睡早起，早上养成运动的习惯，不要熬夜，要保持每天大便畅通。
2、要保持积极乐观的心态，每天要保持微笑，这样可以提高身体免疫，对皮肤的保养很好。
3、在饮食上要注意，要少吃脂肪和糖类食品，少吃油炸、烟熏、烧烤类食品及葱、蒜、辣椒等刺激性食物，多吃水果和蔬菜，这些对减轻痘痘都有一定帮助。
4、还建议可以用一些调理内分泌的保健食品进行调理。
5、还多喝水，清早起床一杯温水，每天保证8大杯的饮水量。
冬天早上起不来怎么办
早睡早起现代人的生活节奏快，很多人下班后还有保留节目，以至于晚上回去之后很晚，要想起得来当然得要睡得饱，早睡早起的生活作息才是最适合冬天的，不然哪有精神起早床啊。
立秋需要知道的养生 起居调养
立秋之季已是天高气爽之时，应开始早卧早起。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
长期睡眠不足怎么改善
应该尽量早睡早起，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。睡前把所有事做好，忘记一切，享受睡眠，这样是可以帮助促进睡眠的。
白天适量减少睡眠时间，这样晚上就不会一直觉得有精神，大睡要放在晚间，这样的睡眠选择是比较健康的。白天的睡眠时间尽量严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。