产后缩阴方法

产后缩阴方法

1、产后缩阴方法之运动缩阴法

1.1、立式锻炼:站立分开与肩平宽,上身下尽量自己的头部与自己的膝盖相触,起上身直立提臀,如此反复8次,时间在10～12分钟,每天一次。

1.2、卧式锻炼:臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不着地,双腿向上提,与身体成一条直线,再向上提30°的高度,缓缓放下,不着地重复上述的动作。如此反复10次,时间在10～15分钟,每天1～2次。

2、产后缩阴方法之手术缩阴法

缩阴术是在女性私密处做的一种手术,在国外这种手术非常常见,在国外这项技术也比较成熟。这种手术需要一个很专业和经验的妇科医生亲自做手术,在国内这一项手术还不是非常成熟,在术后考虑的重点是怎么考虑怎样不被感染,因为女人的私密处的生理位置比较特殊,怎样才能做到不被感染是术后的重中之重。

3、产后缩阴方法之药物缩阴法

事实上市场上就有一些专用的外用缩阴产品,这些缩阴产品有助于修复弹性纤维,从而起到缩阴的作用。此外像药剂填充法,就是用胶质状态的生物制剂填充到女性体内,从而起到缩阴的效果。

锻炼缩阴的4个原则

1、掌握正确的运动缩阴窍门

虽然缩阴锻炼方法比较常见，但是很多的运动缩阴方法也是有诀窍的。

比如凯格尔运动主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。比如提肛运动提肛时必须要用力，提肛之后马上排便……只有掌握住了锻炼缩阴的诀窍，才能够更好的发挥作用。

2、莫等到松弛严重再运动

一般阴道松弛不严重时就及时进行锻炼缩阴效果更佳，如果等到松弛严重再运动，效果会大打折扣，一般这个时候多需要配合千黛斯这样专业的女性缩阴产品帮助恢复。

缩阴产品和缩阴运动不同，它更加专业，就以千黛斯为例，它结合女性生殖特点独创了科学缩阴原理“养护结合”，能够利用天然植物精华，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，自然收缩阴道紧致不反弹。

3、把握缩阴运动的时间

现在产后出现阴道松弛问题的女人居多，所以把握产后缩阴的时间非常重要，如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。

另外每一种缩阴运动也是有时间要求的，不能任意做做，要知道虽然缩阴锻炼安全，但是如果不注意时间，忽视运动强度也会对女性健康产生伤害，比如憋尿运动，如果憋尿时间过长，也会导致泌尿系统疾病，得不偿失。

4、锻炼缩阴莫半途而废

锻炼缩阴需要长期坚持才会有效，如果三天打鱼两天晒网无异于做无用功，所以如果知道了如何缩阴的锻炼方法就每天坚持练一练，只有这样才可以提升阴道收缩能力，提高性生活。

产后如何缩阴

女性的阴道过于松弛的话就容易发生各种性细菌感染，从而引起各类妇科病。

影响夫妻性生活质量，阴道松弛会使得夫妻的性生活如同咣啷咣啷宽的就像大操场，从而大大影响了夫妻性生活的紧握感，容纳感，因此女性阴道松弛也成为了影响多数夫妻性生活质量的关键因素。

此外，据科学统计80%的产后女性都会有不同程度的阴道松弛的问题，而调查发现这些女性多会早衰，过早的失去了年轻的光彩。

所以产后缩阴是提高女性生活幸福指数的重要措施。现实生活中常见的女性缩阴方法主要有以下三大方面。

一、药物法，事实上市场上就有一些专用的外用缩阴产品，这些缩阴产品有助于修复弹性纤维，从而起到缩阴的作用。此外像药剂填充法，就是用胶质状态的生物制剂填充到女性体内，从而起到缩阴的效果。

二、注射缩阴液，这是一种利用液体让阴道组织坏死结痂的缩阴方法，但是对于这一种缩阴方法是否存在危害性，目前还没有达到统一的意识，因此建议女性不要轻易尝试。

三、手术法，手术法可以从根本上解决女性阴道过于松弛的问题，但是其造成的心理创伤也是不容忽视的，因此在没有十分必要的情况下建议不要采用这种方法。

但是从健康的角度上说，并不建议女性选择药物，手术缩阴。因此传统的观念认为这些方法对人体是会造成一定的影响的。因此建议产后女性要多从以下四个方面来促进阴道紧实。

1、屏住小便法：日常在排便的过程中有意识的屏住小便几秒钟，中断排尿，然后过会儿在进行排尿，经常做屏住小便法，只要坚持一段时间就可以提高阴道周围肌肉的张力了。

2、提肛运动，同屏住小便法一样的道理，就是在有便意的时候，反复的做提肛运动，这样就可以使盆腔肌肉得到有效的锻炼。

3、收缩运动：放松身体的情况下仰卧，用手指插入阴道，然后夹紧，坚持3秒钟，在放松，经常反复这样做，可以起到缩阴的作用。

4、绷紧大脚内侧、会阴部的肌肉，使其放松在绷紧，如此反复练习一段时间就可帮助女性恢复阴道的弹性，对于提高夫妻性生活质量有一定的帮助。

产后多久可以恢复紧致

怀孕生子对于女人的影响是巨大的，不止是生活上，对于女性的身体也有很多的影响，比如生完孩子后阴道松弛的问题。这个问题对于大多数女人而言是一个难以启齿的问题，但是却又是不得不及时解决的麻烦。毕竟阴道松弛不止影响女性的身体，对于产后的夫妻生活也是很不利的，针对这样的情况，产后妈妈应该如何缩阴呢?

首先要做到一点，生孩子之后阴道越来越松弛，不要因此就感觉难以启齿，不能失去缩阴的信心，要知道生育是每个女人的必经之路，想办法让自己恢复完美也是产后的必修课。女人生孩子之后一定要抓住产后缩阴的这个*时机，首先要对阴道进行*的保护，另外要采取适当的缩阴方法，也可以找到合适的缩阴产品，让自己的阴道恢复产前紧致。一般而言顺产对于女性的阴道影响是*的，那么顺产后多久可以进行缩阴好呢?

产后缩阴在恶露干净1周后即可进行或者产后55左右。如果产道没有损坏，产后可行动自如，就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。

另外有妇科专家认为，产后42天内则是阴道修复的*时机，这一阶段的妈妈应坚持进行常规的恢复训练，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，可有效增加盆底肌肉肌力和弹性，增强阴道紧缩度，提高性生活质量。但事实上，很多女性在产后隔了几年才意识到这个问题，再去做缩阴锻炼效果就很差了。

顺产后多久可以进行缩阴?除了把握缩阴的时间，顺产后的妈妈还要懂得如果在产后及时的缩阴。那么顺产后的妈妈该怎么做呢?

女性在生孩子之后的*点就是要合理饮食，这是极其重要的，产后妈妈不能节食减肥，一定要补充足够的营养，这对于孩子和自己都有好处，有的人担心身体长胖，所以刻意的节食，结果不仅损失了健康，也不利于阴道的恢复。建议多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。或者多吃一些滋阴养阴的药膳补充阴道养分，滋养阴道，有助于产后阴道恢复紧致。

除此之外上述也提到在顺产后，身体恢复即可适当的做一些有助于阴道恢复的锻炼，比如提肛运动、收缩运动等等，合理的利用产后*的缩阴时机。除此之外，由于顺产的关系，一些妈妈阴道松弛程度过于严重，仅仅依靠阴道自主恢复或者是锻炼恢复很难及时的解决阴道松弛的问题，这时可以在顺产一两个月后选择安全的缩阴产品缩阴。

女人怎样缩阴才是安全有效的

怎样缩阴才是安全有效的方法一：产后恢复最佳时间

女人一生中要经历一次怀孕生子的过程。说起来简单，但是过程却是辛苦的。很多产妇在生完孩子坐月子的时候出现各种问题，顺产的产妇在分娩后总是会受到阴道宽松，危害到自身健康、家庭和谐、精神压力等等，所以产后一定要把握产后恢复的最佳时间。产后缩阴的最佳时间是什么时候?在恶露干净1周后即可进行或者产后55天左右。如果产道没有损坏，产后可行动自如，就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。

怎样缩阴才是安全有效的方法二：产后做恢复运动

怎样才能有效的缩阴?运动是女性最常用的缩阴方法。在日常生活中缩阴锻炼需要坚持，经过锻炼缩阴效果缓慢，但是在预防阴道松弛方面还是有一定的作用。很多产后妈妈产后一般都会选择锻炼来帮助阴道恢复紧致，但是由于松弛过于严重，以及锻炼一段时间无法达到期望的缩阴值而选择放弃。其实要想彻底的阻止阴道松弛的威胁，女人在使用缩阴产品的同时锻炼也是需要坚持的，这样就可以更快的恢复紧致。小编就给大家推荐两种常见的锻炼方式：提肛运动和中断排尿。

怎样缩阴才是安全有效的方法三：产后注意饮食调养产妇要保证必要的营养支持，不要因害怕产后肥胖，过分节制饮食，导致肌肉缺乏必要的营养而变得很薄。我们人体所需的全部营养和能量，主要来自对外界食物的摄取。而不同的食物，具有不同的功效。那么，对于阴道松弛，也有特定的食物。多吃银耳的女性可以延年益寿，阴道老化松弛等并发症也会有所改善;比如冰糖，可以补中益气、润肺化痰、养阴生津。

怎样缩阴才是安全有效的方法四：产后可选缩阴产品

最新医学研究表明，缩阴产品一般分为外用的缩阴产品以及口服的缩阴产品，而这两种相比较，外用的缩阴产品更具有优势，因为口服的缩阴产品需要经过胃肠等消化系统，能够作用于阴道的效果很少。而外用的缩阴产品则不然，它可以直接作用于阴道，更有利于产品药效的充分发挥。并且外用的缩阴产品相较于缩阴手术、缩阴棒使用更安全，效果也更为全面，这也导致外用的缩阴产品已经成为现代女性缩阴的首选。这也是口碑最好的缩阴产品千黛斯深受广大女性的推崇的原因之一!

千黛斯自上市以来，创造卖出超过1500万套的销售奇迹，拥有350多万用户，已经一跃成为亚洲超人气女性生殖健康养护的首选品牌!在中国一、二线发达城市中，每50位已婚女性中，就有一位曾经或正在使用千黛斯。而这一数据，正随着人们生活水平的提高，女性知识水平和自我保健意识的增强，以及性文化知识的开放而逐渐扩大。相信在不久的将来，千黛斯将会取代传统内服药物和外用洗液，成为女性养阴、缩阴、护阴的不二选择，为更多女性的性福和健康护航。

千黛斯利用养护结合的缩阴原理，激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，重现阴道紧致;另外使用千黛斯可以清除体内的病菌，有效的降低了妇科疾病的发生几率。令松弛的阴道重现紧致、水润、粉嫩完美健康态。

不仅如此，千黛斯其独有的缩阴理念及技术，是其受欢迎的最重要的原因，“绿色缩阴”的缩阴理念是千黛斯不变的坚持。千黛斯，无论是从产品成分，还是到缩阴原理，无不受到众多消费者的赞誉。纯植物精华，具有显著的缩阴效果，解决了阴道松弛、阴道干涩、阴吹、异味等问题，开启了女性安全缩阴的新局面。

渴望幸福，就不应该让产后阴道松弛的问题阻挡你的幸福。只有抓住产后缩阴的最佳时间，选择安全有效的缩阴方法，付出一些努力，才能更好的收获幸福。怎样才能安全有效的缩阴?使用千黛斯缩阴简单安全又有效，让你做个既幸福又性福的辣妈!

产后缩阴操怎么做

除了产后缩阴手术、产后缩阴运动，在闲暇时间还可以做产后缩阴操。产后缩阴操怎么做呢?我们一起来了解一下吧!

1、深呼吸运动

时间：产后第一天

功效：促进血液循环，增进肺换气量，收缩腹肌。

方法：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。

2、胸部运动

时间：产后第二天

功效：增强腹部肌肉，避免乳房松弛下垂，增加肺活量。

方法：平卧。二手臂左右平伸，上举至胸前，二掌相遇，再往后伸直至头部，再恢复前胸后回原位，重复5-6次。

3、颈部活动

时间：产后第三天

功效：增强腹部肌肉。

方法：平卧，将头抬起，下颌尽量靠近胸部，注意肩部不可离开床面，保持一会儿，恢复平卧，重复5-6次。

4、阴道收缩运动

时间：产后第十天

功效：收缩阴道及骨盆底肌肉，帮助复旧，预防整个膀胱、阴道下垂。

方法：平卧，弯曲双腿呈直角，利用足部和肩部力量将臀部抬高，二膝并拢，二脚分开，收缩臀肌1-2分钟，重复2-3次。

顺产后多久可以进行缩阴

首先要做到一点，生孩子之后阴道越来越松弛，不要因此就感觉难以启齿，不能失去缩阴的信心，要知道生育是每个女人的必经之路，想办法让自己恢复完美也是产后的必修课。女人生孩子之后一定要抓住产后缩阴的这个*时机，首先要对阴道进行*的保护，另外要采取适当的缩阴方法，也可以找到合适的缩阴产品，让自己的阴道恢复产前紧致。一般而言顺产对于女性的阴道影响是*的，那么顺产后多久可以进行缩阴好呢?

产后缩阴在恶露干净1周后即可进行或者产后55左右。如果产道没有损坏，产后可行动自如，就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。

另外有妇科专家认为，产后42天内则是阴道修复的*时机，这一阶段的妈妈应坚持进行常规的恢复训练，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，可有效增加盆底肌肉肌力和弹性，增强阴道紧缩度，提高性生活质量。但事实上，很多女性在产后隔了几年才意识到这个问题，再去做缩阴锻炼效果就很差了。

顺产后多久可以进行缩阴?除了把握缩阴的时间，顺产后的妈妈还要懂得如果在产后及时的缩阴。那么顺产后的妈妈该怎么做呢?

女性在生孩子之后的*点就是要合理饮食，这是极其重要的，产后妈妈不能节食减肥，一定要补充足够的营养，这对于孩子和自己都有好处，有的人担心身体长胖，所以刻意的节食，结果不仅损失了健康，也不利于阴道的恢复。建议多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。或者多吃一些滋阴养阴的药膳补充阴道养分，滋养阴道，有助于产后阴道恢复紧致。

除此之外上述也提到在顺产后，身体恢复即可适当的做一些有助于阴道恢复的锻炼，比如提肛运动、收缩运动等等，合理的利用产后*的缩阴时机。除此之外，由于顺产的关系，一些妈妈阴道松弛程度过于严重，仅仅依靠阴道自主恢复或者是锻炼恢复很难及时的解决阴道松弛的问题，这时可以在顺产一两个月后选择安全的缩阴产品缩阴。

顺产后多久可以进行缩阴?产后缩阴最主要的一点就是保证安全性，因为是在哺乳期所以*选择安全无副作用的外用缩阴产品，避免影响母乳质量，而真正能在女人顺产之后有效的缩阴的缩阴品牌唯有千黛斯。

缩阴产品千黛斯利用“养护结合”的原理。通过*植物精华深层渗透阴道细胞层。360°全方位覆盖阴道壁，激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，重现阴道紧致，帮助女性彻底摆脱了阴道松弛的烦恼。另外使用千黛斯可以清除体内的病菌，有效的降低了妇科疾病的发生几率。令松弛的阴道重现紧致、水润、粉嫩完美健康态。在顺产后一两个月就可以选择使用。

值得一提的是，现在有很多产后妈妈都已经通过使用千黛斯重新拥有紧致的阴道，保证了自己产后的幸福生活，千黛斯*官网销售，保证正品，顺产后的妈妈都可以选择使用，安全不反弹!

教你如何拯救松弛阴道

产后怎样缩阴：认为阴道越紧越好

时下颇为流行缩阴，似乎越紧越好。的确，阴道紧致了性生活才能有所保证，婚姻才能得以稳固。但是到底多紧才合适呢?其实，也没个准。

阴道不紧致，男人不过瘾，阴道过于紧，男人容易不行。缩阴不单单是为了紧致。紧致过度容易适得其反。随着女性年龄的增长、生育等因素的影响，阴道松弛是必然的，但是也需要合理的缩紧阴道。现在有些缩阴方法虽然可以达到缩阴的效果，但是其中含有的激素类成分很容易对阴道造成伤害，也容易反弹，所以缩阴可不能盲目哦!

产后怎样缩阴：手术缩阴

很多的缩阴女性都会存在一个误区，认为缩阴越快越好为了能让阴道快速的恢复紧致，甚至是达到立竿见影的效果，而选择缩阴手术。这些方法虽然效果快速，但是风险性极大。就好比竭泽而渔，得不偿失。缩阴其实并不是一蹴而就的事情，它是一个漫长的过程才能实现的。

手术缩阴不是一劳永逸的缩阴方法，随着年龄的增长等因素的影响，女性依旧会面临阴道松弛的威胁，甚至对于第二次生育很不利。另外也不是所有的女性都适合做缩阴手术。所以对于手术缩阴应该合理分析。

产后怎样缩阴：盲目使用缩阴产品

盲目的使用缩阴产品也是大家误区之一哦。很多广告都存在夸大的成分，一旦新妈妈们盲目听信了缩阴产品的广告，就会很容易走进产后缩阴的误区。所以提醒各位产后妈妈选择缩阴产品一定要理性分析广告。

其实小编也认为现在选择缩阴产品对于阴道的恢复很有帮助。但是关于缩阴产品的选择上也是需要慎重的。小编建议可以选择外用的缩阴产品千黛斯。提到缩阴产品千黛斯，相信现在对于缩阴等问题有所关注的都不陌生。千黛斯一直遵循绿色缩阴的缩阴理念，通过国家相关部门检验合格，其效果也得到众多的使用者的肯定。

千黛斯自问世以来，就受到消费者认可!千黛斯坚持绿色缩阴，遵循女性身体特点，以千金藤、蛇床子、芦荟、黄柏、苦参为主要成分，能够深层渗透至阴道细胞，激活老化、衰退的细胞组织，给阴道提供充足的养护，修复阴道受损组织，恢复阴道紧握力。同时清除体内的病菌，效果的预防以及辅助治疗妇科疾病，令阴道保持紧致、水润的完美状态。每天坚持使用千黛斯，可以对阴道提供一个持久养护，真正意义上实现缩阴、养阴、护阴、润阴的效果。

千黛斯缩阴效果都是经过科研临床实验与消费者使用检验的，这无须怀疑。据调查各类缩阴产品成功率的数据显示，九成以上使用千黛斯的女性朋友都可以缩阴成功!经无数人验证千黛斯的缩阴效果，平均缩阴效果为：使用千黛斯一两个月左右就可以恢复阴道紧致。

中药缩阴3秘术

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以吃一些中药缩阴方，来帮助恢复阴道的紧致。

中药缩阴方法一

桃仁研成及细粉与面粉充分拌均，加沸水100毫升揉透后冷却，擀成长方形薄皮子，涂上麻油。卷成圆筒形，用刀切成每段30克，擀成圆饼，在平底锅上烤熟即可。早晚餐随意服食，每日数次，每次2块，温开水送服。

功效：理气活血，散瘀止痛。

主治：缩阴

中药缩阴方法二

荔枝核敲碎后放入砂锅，加水浸泡片刻，煎煮30分钟，去渣取汁，趁温热调入蜂蜜，拌和均匀，即可服用。早晚2次分服。

中药缩阴方法三

首先，将适量的盐和大蒜一起捣烂炒热，然后敷在气海穴，用纱布盖上，胶布固定，该方法能起到保持阴道紧致的作用。

产后缩阴方法

1、运动缩阴

通过运动来达到缩阴的目的，适用于所有的女性。即使是没有引道松弛的女性，平时注意锻炼，一样可以让阴道的弹性加强。利用一些运动来锻炼私处的肌肉群，以恢复阴道的弹性和韧性。这种方法几乎是女性产后缩阴的首选，虽然方便、简洁、最安全，但是见效慢。

2、憋尿缩阴

严格意义上来说，通过控制屏住小便来达到缩阴，也是属于运动缩阴的范畴。在小便的过程中，有意识的屏住小便几秒钟，再继续排尿，反复几次，尽可能的延长排尿时间。这样的锻炼可以提高阴道肌肉的张力。但是这种方法对膀胱会造成一定的损害，所以没有阴道松弛的女性，不建议做。

3、手术法

尽管有缩阴运动的锻炼，但是效果往往不佳，很多产后妈妈都会主动进行缩阴手术。缩阴手术也叫做生殖整容，一般有两种，一种是通过切除阴道一部分的组织来实现，另外一种就是缝合阴道口。缩阴手术的特点是见效快，但是不利于第二次顺产生育，随着年龄的老化，阴道松弛的情况也会复发。

4、药物缩阴

可以和缩阴手术相媲美的当然要数药物缩阴了。药物缩阴的简洁高效性受到了越来越多女性的追捧。目前市场上出现了一些外用的缩阴产品，就是把药物放入阴道内，吸收后就可以起到很好的缩阴功效。如由韩国进口的花月婷养巢软胶囊，已进驻中国市场8年了，深受广大消费者的口碑称赞，其效果的确值得信赖。

5、注射缩阴

很多私人的美容机构，都会提供这样一种缩阴方法。给阴道注射一些特别的液体，从而使得阴道的组织坏死结痂，从而造成紧缩的效果。但是这样的方法仍饱受专家的质疑，甚至出现过因注射失败，阴道侧漏，造成8级伤残的案例。

6、药剂填充

顾名思义，药剂填充就是将一些胶质材料注射到阴道组织内，阴道组织膨胀，阴道自然就变小了。但是往往存在着填充不均匀，药剂不能跟人体完全融合的缺陷。即使没有任何的排斥反应，但是长期效果也不是很好。

顺产后如何缩阴

产后缩阴方法一、

阴道松弛预防法 阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。所以产后妈妈需要再产后掌握一些预防阴道变松的方法，这样可以大大缓解阴道松弛程度。

1、产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

2、产后妈妈避免产后过度减肥，保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

3、产后避免同房过早影响阴道肌肉恢复。

4、产后避免过于劳累或者提重物。

产后缩阴方法二、

产后锻炼缩阴法 虽然依靠上述方法可以降低产后松弛程度，但是很多妈妈生完孩子之后大多容易忽视这些，所以针对顺产后如何缩阴?问题小编建议可以多学习几种可以缩阴的锻炼方法，因为阴道松弛毕竟是随着女性年龄增长而出现的一种生理现象，长期坚持运动不但可以缩阴，还可以预防阴道变松。

1、收肛运动 肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

2、屏住小便 在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。这种锻炼可以做但是时间不宜过长。

3、走猫步 学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。

产后缩阴方法三、

产后药物缩阴法 产后药物缩阴法考虑到哺乳期的安全问题，比较可靠的还是外用的缩阴产品，当然这些缩阴产品必须是正规的，经过国家的检验合格才能够保证安全性。另外想要解决顺产后如何缩阴的困惑，所选择的缩阴产品当然也必须能够从阴道松弛根源入手有目的的缩阴。

根据调查目前可以治疗顺产后阴道松弛的产品主要是国际知名缩阴品牌千黛斯，它具备科学缩阴原理——养护结合。可以修复因为生育而受损的阴道弹性纤维，还可以保护阴道环境，预防以及辅助治疗妇科疾病，对于产后常见的阴道干涩、阴吹、阴道异味等阴道问题也有不错的效果。

怎样才能让阴道紧一点

把握女性缩阴时机恢复阴道紧致更容易

专家指出：阴道的弹性是由弹性纤维决定的的。一旦弹性纤维断裂、使阴道弹力纤维网破损，就很容易导致阴道松弛的问题。一般阴道松弛多出现在产后女性身上，但是并不代表没有孩子就会松弛。所以关于女性缩阴的时间专家有三项建议：

1、注意女性越晚生育，阴道越易松弛

年轻人的肌肉韧性好，伸展回收的效果好;高龄产妇35岁之后才生育，不仅生育时盆底肌肉很难伸开，分娩难度大，生育后也更难恢复。这就好比橡皮筋，橡胶老化后弹性变差。

2、性生活不易过早或者过于频繁

过于频繁的性生活易引起阴道长期处于充血状态，易引起阴道黏膜损伤，阴道抵抗力下降，从而引起阴道炎、宫颈炎等妇科炎症，所以性生活不宜过频。

3、女人阴道松弛可预防

研究发现，一般平时多进行阴道养护或者是缩阴运动锻炼可以让阴道紧一点。相反，如果不干预，阴道松弛会一直存在，并慢慢加重。

有效缩阴方法可以让阴道紧一点

为了更多的达到恢复阴道紧致的效果，一般多通过缩阴运动改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复以及缩阴产品滋养阴道，修复阴道弹性纤维，达到自然缩阴的效果。

接下来先说说缩阴运动，缩阴运动是需要长期坚持才会有效果，对于轻微的阴道松弛问题以及在预防阴道松弛问题方法有独到之处，但是怎样才能让阴道紧一点?还需要掌握住缩阴运动的方法才行一般最为常用的缩阴运动方法包括了提肛运动、收缩运动、屏住小便运动等等，在这些缩阴运动方法中最有效的要数凯格尔运动，对于产后缩阴尤为有利。

女性缩阴方法之凯格尔运动图：

仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。

特别提醒：最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。

怎样才能让阴道紧一点?了解了缩阴运动接下来就来看看缩阴产品，现在缩阴产品有不少，但是最受关注的则是绿色缩阴产品千黛斯，也是众多女人缩阴方法中最受关注的一款。为什么女性缩阴要用千黛斯呢?这都是因为千黛斯科学的缩阴原理所决定的。

据了解千黛斯是由千金藤、蛇床子、芦荟、黄柏、苦参等多种纯天然植物精华经过科学配比，直接作用于阴道部位，激活阴道细胞活性，修复阴道受损弹性纤维，帮助女性彻底摆脱了阴道松弛的烦恼。而且还具有养阴护阴的效果，能做到安全缩阴不反弹。

对于现代人而言做一个会缩阴的女人是紧握性福和健康的关键，但是这一切都是建立在找对缩阴方法的基础之上，怎样才能让阴道紧一点呢?以上女人缩阴方法全攻略希望可以帮助有效摆脱阴道松弛烦恼。

2017年最具人气缩阴方法大曝光

提到缩阴，其实无外乎恢复阴道的收缩能力，修复因为生育(或多次分娩)以及频繁的性生活所导致的受损的弹性纤维，说起来简单，但是真正能够达到这种缩阴效果的却是寥寥无几。但是也并不是没有。现在成功缩阴的女人也不少，而且针对于缩阴问题的认知不少妇科专家也提出了不少有用的意见。

事实上现在能够让女人轻松缩阴的方法可以总结为六个字：修复、养护、预防。

以上是根据众多成功缩阴者的经验以及结合女性生殖特点而得出的结论，关于这些也得到不少妇科专家的认可。下面就具体来看看2017*人气缩阴方法都有哪些吧!

缩阴方法：缩阴运动(包括缩阴瑜伽)

缩阴价格：0元

选择理由：缩阴运动不花钱，只需要长期坚持不但可以解决阴道松弛问题，而且还可以起到预防和缓解阴道变松的作用。而且适用人群广泛。尤其是对于产后妈妈而言，有很多妇科专家表示产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

注意事项：缩阴运动是一个长期坚持的过程，没有耐心的女人是很难成功的;而且缩阴运动无法满足想要快速缩阴的女人的愿望。如果阴道松弛严重*配合专业的缩阴产品，比如千黛斯这类的正规缩阴产品才行;最后就是需要掌握正确的缩阴运动方法(缩阴运动图解可以参考《阴道松弛锻炼试试 正确的缩阴运动方法》)，否则无异于浪费时间。

缩阴方法：缩阴产品千黛斯

缩阴价格：368元/盒

选择理由：很多女人在年龄、生育、性生活的作用下松弛严重，想要成功缩阴就必须选择更为专业的缩阴方法才行，而缩阴产品是目前缩阴方法中成功率*的，而千黛斯也是众多缩阴产品中*的，所以想缩阴选择千黛斯*。千黛斯具备“养护结合”的原理。不但可以激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，重现阴道紧致，还能清除体内的病菌，恢复阴道自净能力，九成以上使用者反馈效果安全缩阴不反弹。

注意事项：缩阴产品经期是不能使用的，如果是产后妈妈可以在生完宝宝之后一两个月才能使用，另外，使用产品后，阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态，同房时不能激烈，以免损伤。

缩阴方法：食物缩阴

缩阴价格：1～?元(不同食物价格有所差异)

选择理由：食物缩阴简单方便，一般多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量对于阴道恢复就比较有促进作用。另外产后妈妈如果可以保证摄入必需的营养，对于产后恢复也大有裨益。

注意事项：虽然关于平时吃食物可以缩阴这个问题感觉很简单，但是即便是食物缩阴也不是所有的食物都可以，另外如果过量还会导致肥胖，得不偿失。

以上就是2017*人气缩阴方法，虽然比较简单，但是如果想要真正的达到缩阴的目的还是需要每一个女人懂得“坚持”的重要性，三天打鱼两天晒网是无法成功。根据上述缩阴方法无论是缩阴运动还是缩阴产品千黛斯相互配合，相信更能让想缩阴的女人早日恢复紧致。

产后缩阴手术真的有必要吗

产后缩阴的必要性

女性的阴道过于松弛的话就容易发生各种性细菌感染，从而引起各类妇科病。

影响夫妻性生活质量，阴道松弛会使得夫妻的性生活如同咣啷咣啷宽的就像大操场，从而大大影响了夫妻性生活的紧握感，容纳感，因此女性阴道松弛也成为了影响多数夫妻性生活质量的关键因素。

此外，据科学统计80%的产后女性都会有不同程度的阴道松弛的问题，而调查发现这些女性多会早衰，过早的失去了年轻的光彩。

所以产后缩阴是提高女性生活幸福指数的重要措施。现实生活中常见的女性缩阴方法主要有以下三大方面。

一、药物法，事实上市场上就有一些专用的外用缩阴产品，这些缩阴产品有助于修复弹性纤维，从而起到缩阴的作用。此外像药剂填充法，就是用胶质状态的生物制剂填充到女性体内，从而起到缩阴的效果。

二、注射缩阴液，这是一种利用液体让阴道组织坏死结痂的缩阴方法，但是对于这一种缩阴方法是否存在危害性，目前还没有达到统一的意识，因此建议女性不要轻易尝试。

三、手术法，手术法可以从根本上解决女性阴道过于松弛的问题，但是其造成的心理创伤也是不容忽视的，因此在没有十分必要的情况下建议不要采用这种方法。

但是从健康的角度上说，并不建议女性选择药物，手术缩阴。因此传统的观念认为这些方法对人体是会造成一定的影响的。因此建议产后女性要多从以下四个方面来促进阴道紧实。

1、屏住小便法：日常在排便的过程中有意识的屏住小便几秒钟，中断排尿，然后过会儿在进行排尿，经常做屏住小便法，只要坚持一段时间就可以提高阴道周围肌肉的张力了。

2、提肛运动，同屏住小便法一样的道理，就是在有便意的时候，反复的做提肛运动，这样就可以使盆腔肌肉得到有效的锻炼。

3、收缩运动：放松身体的情况下仰卧，用手指插入阴道，然后夹紧，坚持3秒钟，在放松，经常反复这样做，可以起到缩阴的作用。

4、绷紧大脚内侧、会阴部的肌肉，使其放松在绷紧，如此反复练习一段时间就可帮助女性恢复阴道的弹性，对于提高夫妻性生活质量有一定的帮助。

女性在产后，及时的进行一些适度的活动，能够帮助阴道的快速恢复，并且对于缩阴也会有一定的好处，也可以适当的做一些缩阴运动，尽量不要自己滥用药物，以免引起某些妇科疾病的感染，而影响到女性身体的健康。

产后如何缩阴



产后缩阴的必要性

女性的阴道过于松弛的话就容易发生各种性细菌感染，从而引起各类妇科病。

影响夫妻性生活质量，阴道松弛会使得夫妻的性生活如同咣啷咣啷宽的就像大操场，从而大大影响了夫妻性生活的紧握感，容纳感，因此女性阴道松弛也成为了影响多数夫妻性生活质量的关键因素。

此外，据科学统计80%的产后女性都会有不同程度的阴道松弛的问题，而调查发现这些女性多会早衰，过早的失去了年轻的光彩。

所以产后缩阴是提高女性生活幸福指数的重要措施。现实生活中常见的女性缩阴方法主要有以下三大方面。

一、药物法，事实上市场上就有一些专用的外用缩阴产品，这些缩阴产品有助于修复弹性纤维，从而起到缩阴的作用。此外像药剂填充法，就是用胶质状态的生物制剂填充到女性体内，从而起到缩阴的效果。

二、注射缩阴液，这是一种利用液体让阴道组织坏死结痂的缩阴方法，但是对于这一种缩阴方法是否存在危害性，目前还没有达到统一的意识，因此建议女性不要轻易尝试。

三、手术法，手术法可以从根本上解决女性阴道过于松弛的问题，但是其造成的心理创伤也是不容忽视的，因此在没有十分必要的情况下建议不要采用这种方法。

但是从健康的角度上说，并不建议女性选择药物，手术缩阴。因此传统的观念认为这些方法对人体是会造成一定的影响的。因此建议产后女性要多从以下四个方面来促进阴道紧实。

1、屏住小便法：日常在排便的过程中有意识的屏住小便几秒钟，中断排尿，然后过会儿在进行排尿，经常做屏住小便法，只要坚持一段时间就可以提高阴道周围肌肉的张力了。

2、提肛运动，同屏住小便法一样的道理，就是在有便意的时候，反复的做提肛运动，这样就可以使盆腔肌肉得到有效的锻炼。

3、收缩运动：放松身体的情况下仰卧，用手指插入阴道，然后夹紧，坚持3秒钟，在放松，经常反复这样做，可以起到缩阴的作用。

4、绷紧大脚内侧、会阴部的肌肉，使其放松在绷紧，如此反复练习一段时间就可帮助女性恢复阴道的弹性，对于提高夫妻性生活质量有一定的帮助。

事实上民间流传着很多有助于缩阴的方法，从健康的角度上说，只要不会对身体造成危害就可以去偿试一下了。当然了这里也要提醒所有的女性一句，在追求性福生活的同时也不要忽视了自己的身体健康，切记盲目使用各种所谓的药物缩阴产品，从而影响到自己的身体健康情况。