洗澡减肥法
洗澡减肥法
1、注意水温
如果想利用洗澡减肥法来减肥，首先在洗澡前先喝一大杯开水，这是为了等会儿洗澡时水温热，让自己多出汗.。洗澡时先用温水逐步增加试水的热度。在洗澡过程中可以增加一些盐浴，牛奶浴，精油浴因为这些香草的挥发，会带走更多的汗水，瘦身的效果就更好。
2、泡浴减肥
利用洗澡减肥法如果家中有条件可以进行泡浴，因为人体浸泡在热水中，会消耗更大的热量，如果热水中再放一些药浴产品，例如生姜，可以把姜剁成末加入泡澡 的热水中，或者事先煮熟后，倒入热水澡中，生姜有排汗的作用而且还可以驱寒，用这种方法，坚持不懈每天都进行泡浴，一个月可以瘦七八斤。
利用洗澡减肥法来减肥，无论男女老幼都可以使用，这是一种很好的大众减肥法。如果在洗澡前可以喝一点苹果醋，然后再去泡澡，那效果就更好，原因是出在体内，随着血液的循环会大量游走在四肢可以带走更多的脂肪，或者是洗澡后就吃一个苹果，也能有减肥的效果。
我们都知道洗澡减肥的好处是很多的，比如上面的一些减肥方法，减肥的时候一定要注意一下水温，而且要注意采取泡浴的方式，目前来说洗澡减肥能够让一个人再很短的时间之内成功的减肥的，效果还是相当的不错的。
有效减肥方法 泡澡提高新陈代谢
泡澡减肥法非常适合懒人瘦身，泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米，如果将水温设定在42-43℃之间，身体会使用更多的热能消耗更多的热量，泡澡的时候如果搭配著简单的肢体伸展与按摩动作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方可以让效果更为明显。
冬天洗澡水温度一般多少度 冬天洗澡可以减肥吗
有促进减肥的作用。
洗澡的时候身体毛细血管是张开的，所以，洗澡有助于血液循环，冬天洗澡可以帮助排毒养颜，洗澡的时候可以将废弃的角质层清洁掉，还有缓解疲劳，起到消耗体内热量的作用，从效果上来说，泡澡消耗的热量更多，所以泡澡的减肥效果更好，需要的话可以进行泡澡，减肥瘦身的效果会更好一些。
若是想要达到很好的减肥效果的话，还是需要科学减肥，每天控制总热量的摄取，然后每天进行适度的锻炼，长期坚持可以起到不错的减肥瘦身效果。
神奇的洗澡减肥法
1、手臂
目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye!
坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。
瘦穴指压法
针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。
2、胸部
目的：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
(1)、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
(2)、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
(3)、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
3、腰腹部
目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。
(1)、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。 然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
(2)、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。
泡澡减肥法
泡澡运动和其它水中的有氧运动不同，一个是因为场地不同，另外一个是原理也不同。泡澡减肥运动是借助水温的高一级运动来刺激，让血液循环加速，从而让汗水以及热量跑出，这种瘦身方法对于水肿型肥胖的人很也有帮助。
如果在洗澡时加上那个一些健身操，像抬腿、挺胸等运动，加上水中的阻力来达到更好的减肥效果。
1、腿部运动
身体坐在浴缸里面，然后将你的右腿伸直缓缓的往上抬，脚尖往下压，等到肌肉紧绷后再放松，这样做三到五次后再换左腿。左腿跟右腿做同样的动作，如此往复可以做5次。
2、挺胸运动
两只手用力的合并在一起，一边将两只手紧握住往后拉，做扩胸运动。
3、大腿运动
跪在浴缸边，双手扶着浴缸，然后缓缓的抬起右脚，等脚酸的时候再换左脚，如此往复做10次。
4、臀部运动
用双手撑住身体，让双腿弯曲然后抬起臀部，等到感觉肌肉绷紧后再做回浴缸，每天做10次。
5、浴缸瘦身操
1)将两臂用力的压在浴缸的左右两侧，这样可以瘦胳膊
2)坐在浴缸里，将两只脚太高，然后用力抱住双脚，使射你平衡成为V字形，然后坚持10秒钟，这样对于消除腹部的赘肉有很好的效果，但是千万注意的是浴缸中的水位不要太高哦，小心溺水。
3)强两手背到背部，一会儿双手合掌，一会儿双手放开，如此反复的做，这个动作对于松弛肩关节有很好的效果。
洗澡减肥法 冷热水交替洗澡减肥
洗澡水的水温设置在38到40度左右。最好采取冷热水交替的洗澡方式，先用40度的热水洗澡，洗到身体出汗，再擦干身体，然后用35度的温水洗澡，待身体适应水温后，再换用热水洗，这样交替洗4到5次，可以使血管不断扩张收缩，增加血液循环。
日本最热少女减肥法
1.KTV减肥法
在日本，有很多女孩都热衷于去KTV唱上两首很hight的歌，这些女孩不一定是麦霸，很多人都是抱着要减肥的想法去的哦!日本女孩觉得想要减肥，就一定得先燃烧脂肪和消耗热量，而KTV的无疑是她们在平常娱乐时能够找到的最好的消耗热量的方法。另外，可不要小瞧KTV减肥法哦，这是需要技巧的，那就是用腹式呼吸来唱歌，这种方法是有很好的减肥效果，能够促进新陈代谢，结实腹部肌肉群，脂肪分解时所需的氧气也能充分的被吸收。
2.拖鞋减肥法
日本是个很神奇的地方，这里的东西都是充满了创意，即使是一个很不起眼的东西，也能有很有趣的功能哦!而日本女孩的拖鞋也不例外，霓虹妹子们意识到走路的时候可以消耗到一些脂肪，便发明了专门的瘦身拖鞋。这种瘦身拖鞋长度缩短到一般拖鞋的脚心部位，能使脚趾自然伸展竖立，调整身体的平衡重心。
这种鞋子不仅仅可以经常按摩脚底穴道，促进新陈代谢，而且还能使身体维持正确的姿态，使腿部、腰部及臀部的肌肉拉实。刚刚开始穿这鞋子的时候，会觉得小腿部和脚掌心有点疼痛，但是一段时间后，也可以习惯的。
3.咖啡洗澡减肥法
在我们的印象中，牛奶洗澡是很常见的事，可以美白滋润肌肤。但是用咖啡来洗澡，那真的是只有霓虹妹子们才能想出来的呀。咖啡因能够让人提起精神来，同时对减肥也是很有效果的，她们都喜欢咖啡豆煮成浓缩咖啡，然后倒入适量的温水，在用咖啡浸泡身体20分钟后即可达到功效。现在，就连日本的温泉也开始增设了咖啡汤池，专门向女性客人开放哦!
4.氨基酸减肥法
近年来，有些研究专家发现，氨基酸可以促进人体内的生长激素分泌增加，从而让体内多余的脂肪迅速燃烧掉。这种好消息让日本妹子们都疯狂了，从浓缩的氨基酸食品到氨基酸零食，无不成为了各大产品营销店的热卖产品。不过，建议肾脏不好或是患有尿毒症患者最好不要食用氨基酸过多的食物。
洗澡减肥的方法
洗澡减肥法
1、注意水温
如果想利用洗澡减肥法来减肥，首先在洗澡前先喝一大杯开水，这是为了等会儿洗澡时水温热，让自己多出汗.。洗澡时先用温水逐步增加试水的热度。在洗澡过程中可以增加一些盐浴，牛奶浴，精油浴因为这些香草的挥发，会带走更多的汗水，瘦身的效果就更好。
2、泡浴减肥
利用洗澡减肥法如果家中有条件可以进行泡浴，因为人体浸泡在热水中，会消耗更大的热量，如果热水中再放一些药浴产品，例如生姜，可以把姜剁成末加入泡澡 的热水中，或者事先煮熟后，倒入热水澡中，生姜有排汗的作用而且还可以驱寒，用这种方法，坚持不懈每天都进行泡浴，一个月可以瘦七八斤。
利用洗澡减肥法来减肥，无论男女老幼都可以使用，这是一种很好的大众减肥法。如果在洗澡前可以喝一点苹果醋，然后再去泡澡，那效果就更好，原因是出在体内，随着血液的循环会大量游走在四肢可以带走更多的脂肪，或者是洗澡后就吃一个苹果，也能有减肥的效果。
洗澡可以减肥吗
1、注意水温
如果想利用洗澡减肥法来减肥，首先在洗澡前先喝一大杯开水，这是为了等会儿洗澡时水温热，让自己多出汗.。洗澡时先用温水逐步增加试水的热度。在洗澡过程中可以增加一些盐浴，牛奶浴，精油浴因为这些香草的挥发，会带走更多的汗水，瘦身的效果就更好。
2、泡浴减肥
利用洗澡减肥法如果家中有条件可以进行泡浴，因为人体浸泡在热水中，会消耗更大的热量，如果热水中再放一些药浴产品，例如生姜，可以把姜剁成末加入泡澡的热水中，或者事先煮熟后，倒入热水澡中，生姜有排汗的作用而且还可以驱寒，用这种方法，坚持不懈每天都进行泡浴，一个月可以瘦七八斤。
利用洗澡减肥法来减肥，无论男女老幼都可以使用，这是一种很好的大众减肥法。如果在洗澡前可以喝一点苹果醋，然后再去泡澡，那效果就更好，原因是出在体内，随着血液的循环会大量游走在四肢可以带走更多的脂肪，或者是洗澡后就吃一个苹果，也能有减肥的效果。
多洗澡可以减肥吗
正确的洗澡方式确实会有助于减肥，但由于洗澡在生活中太过平常，因此很容易被人忽略，不过洗澡减肥需要适度，并且功效也有限。
人体在进行热水沐浴时将会流汗，这不但可以冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出，一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢，使其成为易瘦的体质。
产后洗澡减肥法
喷头沐浴减肥
用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位，尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。要注意，冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。
腹部顺时针方向冲洗
腹部，在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，如果可以保持水流的时强时弱是最好的。
腿部冲洗+按摩
腿部，弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲;轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。
搓擦减肥
搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。
在腹部从下往上搓擦
腹部，用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效。
臀部搓擦5、6次
臀部，以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次。
腿部反复搓擦两三次
腿部，双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。
局部沐浴减肥
对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，起到局部减肥效果，同时还可以消除疲劳。
坐浴可减少脂肪积累
坐浴，在温热水中泡5～10分钟，可改善便秘，减少脂肪积累。
半身浴可加强减肥重点区的沐浴
半身浴，下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴，又不会造成心脏负担。
泡澡瘦身操
泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。
小腿操
小腿左右摆动，从而充分感受水压。活动脚趾， 双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道。
腰部操
双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右适当用力摩擦5次，再前后挤压5次。
双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。
大腿操
双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上下抬动，使腿部脂肪充分消耗。
双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力;双腿向里使力。静止5秒，共5次。
胳膊操
双手扶住浴缸两侧，胳膊部位微曲，如此坚持10秒，从而使臀部肌肉受力。
产后洗澡减肥也不是用用就能见效的，这需要长期的坚持下来的，所以妈妈们不要急于求成，记得产后减肥是件长期的工程。坚持就是胜利这句话对于每位减肥的妈妈们来说都是没错的。