孕期常倾诉有利抗忧郁

孕期常倾诉有利抗忧郁

孕期常倾诉 有利抗忧郁忧郁。是人类健康的大敌，有些孕妇在特殊时期容易患神经衰弱，内分泌紊乱，发生高血压及心血管等疾病。同时可大大降低人体的免疫力，招致癌症等。而放声倾诉，正是这一系列疾病的良好预防药。

孕妇由于妊娠的关系，有些事容易疑心，在家庭中可能为一点小事而闷闷不乐，有时因为生理上的原因而郁闷，有时，在生活上，或饮食上照顾不周，或有所疏忽，孕妇便不开心，遇到这种情况，孕妇不要老是放在自己心里，可以找自己亲近的朋友谈谈自己生活中的不悦之由，这样“竹桶倒豆”,把放在肚子的话全部说出来，自己如释重负，心中会痛快些，会得到他人的安慰，帮助解除思想上不愉快和想不通的问题。情有千千结，解除思想上的疙瘩，也算解除一个结，“把苦闷讲给朋友听，一个苦闷就会变成半个”,这句话很有心理意义。

总之，当遇到麻烦和不顺心的事，孕妇不可忧郁压抑，把心事深埋在心底，而应将这些烦恼向值得信赖、头脑冷静的人倾诉，甚至可自言自语。倾听的人应热情诚恳，循循善诱

安眠药的副作用 容易产生抑郁症

安眠药里含有抗忧郁的成分。因此，不吃安眠药就会导致情绪急剧变为忧郁状态，很容易使人产生抑郁症的危险。

克服孕早期疲倦的五大绝招

1、回忆：回忆自己喜欢去的地方，回忆一些自己经常去的风景优美的地方，旅游区海边别等。可以使人放松心情。

2、倾诉：倾诉是一种排解烦恼，交流体会的好方法。倾诉可以释放和减轻心中的种种忧虑。跟朋友倾诉是一种有益心理健康的好方法。

3、听音乐：经常选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带听，可调节情绪。

4、培养兴趣，可以培养音乐，绘画，等方面的兴趣，可以学习一些食谱之类的，最好有利于母婴健康的。

5、散步：在丈夫或朋友的陪同下，可以去空气清新，风景宜人的地方散步，很有利于孕妇健康的。

忧郁症是怎么引起的 钻牛角尖、思绪突变尽速求助

约有8.9%人口有忧郁症状，若有出现钻牛角尖、思绪突变、心情低落超过2周，应尽速寻求医师协助，有忧郁症状并不代表有忧郁症，只要提早发现，及早治疗，就有助于稳定情绪，对抗忧郁。

免疫力降低的原因 深水鱼

鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

心理疗法防治忧郁症

现代社会生活节奏快，竞争激烈，人际关系复杂，人们的心身负荷大大加重,紧张、忧郁、焦躁、疲乏等心身疾病，成为不可忽视的问题。

现代医学研究表明，忧郁会使人体产生一系列的病变，如心血管系统、呼吸系统、消化系统、泌尿生殖系统等病变，影响人们的健康和长寿。这是因为人长期处于精神忧郁状态，人体会产生过多的肾上腺素和皮质类固醇。它不但会降低人体的抵抗力，还会加速产生单胺氧化酶。单胺氧化酶会加速衰老进程，造成麻木、沮丧和疲倦。

美国科学家帕斯基认为，忧郁使免疫系统排斥恶性细胞的功能减弱，从而增加死亡的可能性。帕斯基等人对2000多名男性作了一项心理测试发现，忧郁记分显着升高的人中，癌症病死率增加。帕斯基认为，忧郁与癌症病死率的关系要比忧郁与癌症发病率的关系更大，忧郁可以促进癌症的发展。

防治忧郁症的办法主要是心理疗法。如广交朋友，对朋友倾诉心中的苦闷和烦恼，而朋友的劝慰开导是消除忧郁的最好方式;培养多种兴趣和爱好，自得其乐;通过与比自己差的人比较，就能得到心理平衡，知足常乐;不论工作、生活中发生了什么事情，都要以积极的态度对待，不急躁、不忧愁、不悲观，保持乐观情绪，就会少些忧虑，多些快乐，有利于身心健康，还可延年益寿。

玫瑰精油滴肚脐有什么好处 对抗忧郁调节心态

玫瑰精油滴肚脐能够帮助对抗忧郁，有效调节心态。玫瑰精油具有独特的芳香气味，能够帮助镇定、减压、安眠、安抚，对于愤怒、忧郁、忧伤等情绪有很好的调节效果。

怎样预防抑郁症复发 保持和朋友联系

当抑郁发生时，你会发现和朋友保持联系很困难，这种情况会使自身变得更为抑郁，所以要常和朋友保持联系，不开心的事不要压抑在自己心里，及时的倾诉有利于消除心里的负面情绪，同时也可以分享生活中开心的事情，开心的效果往往是双倍的。常常和朋友保持联系，可以不让自己变得那么孤独孤单，负面情绪也不容易产生，有利于预防抑郁症复发。

心情不好怎么办

心情不好怎么办

倾诉

心情不好应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰。

现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质---“内生吗啡”，从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉。经过倾诉后，你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境，甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境。

运动

如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。

利用食物

注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物。

听音乐

可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。

例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。

旅游

外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时，可以开阔郁闭的胸怀;从五彩缤纷的生命世界中，拓新固有的视野;从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中，去领悟人生道路的曲折。这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。

薰衣草有什么功效 抗忧郁

薰衣草精油也是很好的抗忧郁精油,因此女性各种因荷尔蒙失调而引起的情绪问题,如:经前紧张症、更年期抑郁症、产后忧郁症等等,也都可以利用直接吸嗅或按摩来改善症状。

孩子患上抑郁症该怎么办

孩子患上抑郁症该怎么办

如今，抑郁症侵害着越来越多的儿童，对他们的身心健康造成严重的威胁。在儿童成长过程中，抑郁容易反反复复发作。那么抑郁症儿童应如何应对呢？相信这是很多家长都比较关系的问题，下面小编就告诉大家几个方法，希望对您有所帮助。

1、症状明显的忧郁症儿童，应在心理医生的指导下，服用抗忧郁药物。

2、要努力为他们创造一个愉快的环境，尽量安排他们参加集体活动，增进他们与同龄儿童的交往，丰富他们的精神生活，开阔他们的心理境界。

3、不要对孩子管得太多、太厉害。因为孩子大了，有自己的思想，有自己的权利和自由，他们喜欢在同代人中寻找欢乐，寻求共处。他们往往对父母过多的干涉表示反感，家长们应充分认识到这一点。

4、要改变对孩子的不正确的态度。要多关心他们，更重要的是要理解他们，对他们多加开导，避免专制的家长作风，让孩子把自己心中的积郁倾吐出来，想办法解决或合理地解释，使孩子满意。让孩子能从内心深处感到父母是他最亲近的人，是世上最疼爱他的人。这样，孩子的忧郁心境就会得到改善。

产后抑郁症怎么调理 体育锻炼

适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后出现抑郁的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。

忧郁吃什么好 体温升高「晒走」忧郁症

身体一旦觉得寒冷，就容易导致疾病的发生！据统计，自杀个案数最多的国家，包括匈牙利、芬兰、瑞典；日本则多分布在秋田、岩手、青森县等地区，这些区域都是属于气温较低，日照量也较少。

现在正值秋冬季来临，饮食上可多补充温、热性的食物，例如：蜜姜醋、麻油鸡、青椒、韭菜花等。身体可尝试用各种方式暖和，像是使用暖暖包、热水袋、泡澡、泡温泉等。此外，多出外走走晒晒太阳，多运动多喝水都将是抗忧郁的最佳良药！一旦身体变暖，心情一定也可以变得开朗许多唷。

长期服用抗忧郁药物的病人，之后所造成的副作用与问题，恐怕比当初刚患病时还要严重的多，例如：恶心、失眠、嗜睡或是神经质、肌肉无力等，于是更加忧郁，不断恶性循环，因为饮食与生理上的变化，会直接影响到情绪反应。

所以藉由改善心境、正面思考，再搭配营养师量身订做的抗忧郁餐，能双向达到加倍的效果，藉由饮食改善身体机能不但比药物更自然，且能治根又治本！

什么是抑郁症

什么是抑郁症?抑郁症是现今社会最为常见的心理疾病，患抑郁症的人多为明星、公司高层、工作压力大的人以及刚生产完的女性等，不过现今社会还有很多人不了解什么是抑郁症，下面我们一起来看一下。

抑郁症患者应最少包括其中两项：

1、思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难，特别是兴趣与愉快感丧失。患者觉得脑子空空的、变笨了。

2、情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。

3、运动抑制，包括精神精力减退、总有疲乏感、不爱活动、浑身发懒、走路缓慢、言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。

明星支招如何应对抑郁：

孙燕姿：放松心态

歌手孙燕姿也曾怀疑自己得了抑郁症，当工作人员来接她出门工作时，她在家中把音乐开得极大以掩盖门铃声消极抗议，最后她跟公司争取到休假，情绪才好转。

舒淇：自己化解

传因黎明父亲反对而与黎明分手的舒淇，靠自己力量战胜抑郁症，她说：“如果我不开心，不会找人倾诉，不快乐时可以做些任性的事，如喝酒、胡乱找人倾诉，但顶多‘堕落’几个月就够，总需要走出来，懂得放下才能得到解脱。”

白岩松：家人关怀

任何事情都是有代价的，包括成名和赚钱，白岩松也曾因压力过大患上忧郁症，晚上睡觉天天失眠，体重也从80公斤降至50公斤，那段时间，他天天想自杀!后来在家人关怀下走出阴影。

古天乐：旅行散心

提及古天乐抑郁，圈内的人都有所耳闻，只要他背起旅行包，一准是遇到烦心事，这个时候千万别惹他。

以上就是为大家介绍的“什么是抑郁症?”。希望在以后的生活当中，抑郁症患者朋友们能够转移自己的注意力，多关心一下别的事物，放下思想包袱，这样抑郁症的症状就会慢慢的好转。