秋天开始怎么保养 秋天保养身体要润燥
秋天开始怎么保养 秋天保养身体要润燥
秋在“五行”对应中属金，在人体五脏六腑对应中为肺。此时自然界阳气日衰，阴气日生，雨水渐少，故时令主气为“燥”。燥热之邪容易损伤人的肺气，导致人体内的阴液津气耗散，继而出现一系列病变，燥病的特征就是出现各种干燥的症状表现。例如人体皮肤干燥皲裂，口鼻干燥，咽干，口渴，舌干少津，大便干结，严重者伤及肺脏就会出现咽喉不适，干咳少痰或痰中带血等等。因此，秋季养生第一要务就应放在润燥上。百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶均为润燥养肺益气之佳品，可以多吃。辛辣油炸的食物则少吃为妙。但是，每个人的症状和体质不同，还应辨证解燥。
立秋注意事项
1、立秋之后，天气开始变得干燥，此时容易没食欲，日常可以多吃些酸味食物，如：李子、酸菜鱼、柠檬水等等；
2、立秋之后还可以适当的吃些滋阴润燥食物，如梨子、百合、白萝卜等；
3、立秋之后就要开始进行身体调养了，日常要少吃寒凉辛味食物，如绿豆、洋葱等。
4、立秋之后要避免暴饮暴食，以免肠胃承受不住，出现腹泻等肠胃不适反应。
立秋之后，天气较为干燥，日常需要早睡早起，并根据气温增减衣服，尤其是夜间睡觉时，要格外注重胃部的保暖，以防受凉，立秋之后空气较为干燥，房间里面可以开加湿器增加湿润度。
1、立秋之后，身体代谢减慢，不宜过于劳累，因此，立秋之后，劳动、运动与休息、静养应该相结合，不可偏颇及过劳过逸。
2、为了安全着想，立秋节气后，运动锻炼场所应由外趋内，活动量由大趋小，晚上不宜剧烈运动，白天可适时秋游，登高远眺等。
秋天身体保养的方法
1、早晚温差渐大预防感冒
立秋过后，我们会发现昼夜温差逐渐变大。白天炙热的气温到了晚上，就会开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频发感冒等。提醒市民在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉。
一些市民习惯于在家赤膊睡觉，再加上空调温度设定太低，夜晚睡眠时寒气侵体，体质下降，诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。专家表示，立秋过后，天气将逐渐转凉，提醒广大市民在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。
另外，近来突发降雨天气较多，市民出门当心淋雨，容易引起身体不适。提醒出门时最好随身携带雨具，或备件衣物，以备不时之需。
2、当心“秋老虎”依旧伤人
立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，让人难以忍受的“桑拿天”也会逐渐减少。但立秋并不是真正秋天的到来。炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈，而天气也逐渐转向干热。特别是立秋过后，还可能再处于炎热之中，而这种炎热气候有时候也可能要延续到九月，天气才能真正凉爽起来。因此，立秋后应当心“秋老虎”，小心中暑。
为预防中暑，市民最好要保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。外出时，记得随身备好藿香正气、人丹等防暑用品，同时做好防晒工作。
秋季护理大家不要忽视自己的情绪精神护理，因为对于身体健康来说，心理方面的保健护理难度更大，因为很多时候自己的情绪是不受控制的，如果在秋季大家总是容易出现情绪激动或者情绪低落的时候，那么就要适当的给自己的心理进行调节，要知道秋季很容易让大家的情绪很差，所以秋季要注意避免消极情绪占据着自己。
秋天如何养生
调和情志 远离悲秋
进入秋天之后，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨，花木凋零，万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。老人秋季养生首先要培养乐观的情绪。不妨静想收获累累的愉悦，保持神态安宁，收神敛气。
秋冻有节 和用强身
防病保健的角度出发，循序渐进地练习“秋冻”，加强御寒锻炼，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。可增强心肺功能，提高机体适应自然气候变化的抗寒能力，有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。
饮食调和 润肺防燥
过了“秋分”之后，由于雨水逐渐少，空气中的湿度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。秋季又是肺金当令之时，稍有疏忽保健，易被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。
健身锻炼 动静和谐
金秋时节，天高气爽，是全民开展各种健身运动的好时期。面对诸多的锻炼项目，应因人而异来选择，如老年人可散步、慢跑、练五禽戏、打太极拳、做健身操、八段锦、自我按摩等;从秋天开始，与天气变化相应相和，循序渐进，持之以恒，才能增强机体对多变气候的适应能力和抵抗力。
注重预防 和而安康
秋天是肠道传染病，疟疾、乙脑等病的多发季节，也常引起许多旧病，如胃病、老慢支、哮喘等病的复发。患有高血压、冠心病、糖尿病的中老年人，在晚秋季节若疏忽防范，则会加重病情，甚至发生高血压危象、急性心肌梗塞、脑卒中而祸及生命。
以上就是关于秋季如何养生的介绍，大家都知道了吧。所以说大家在秋季养生时要注意以上的建议，另外平时大家也要养成良好的饮食习惯和生活习惯，平时多吃新鲜的蔬菜和水果，平时也要多锻炼身体，这样我们的身体才能更加健康。
秋天开始怎么保养 秋天怎么养肺
一是有氧运动，如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。实践表明，适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。但是锻炼时要因人而异、量力而行并持之以恒，不可强力而为。
本法有助于锻炼肺部的生理功能。每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做20次。呼吸时要缓慢进行。
此法可以通畅胸气，有预防感冒、健肺养肺的功效。腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要闭住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。
关于秋冬交替养生短信小常识
1、 秋冬交替，养生保健，常喝热汤，身体棒棒，常吃蔬菜，身材妙妙，常常锻炼，身肌健健，常常养生，身心美美，季节交替，愿君安康，笑口常开，健康相伴。
2、 秋冬之际天干燥，多喝开水人俊俏;天气渐冷寒意到，加强锻炼身体好;被子多让阳光照，湿气病菌死悄悄。愿秋冬之际，你会养生好福气，身体健康笑咪咪!
3、 秋冬之交，首防感冒;主动喝水，排毒利尿;防寒保暖，避免过劳;加强锻炼，适应力高;起居开窗，疏散病菌;人密集处，莫凑热闹;葱姜蒜醋，相当食疗。
4、 秋冬进补选红枣，滋阴润燥还补气，外加银耳和百合，进补功效没得说。黑米、黑豆、黑食品餐餐不能忘。鸡肉鸡蛋乳制品，补血养肾数第一。祝健康快乐。
5、 秋冬季节寒冷天，大白萝卜驱寒强，加点羊肉会更好，湿寒统统都赶跑。老生常谈旧滋补，还是多喝汤粥好，汤汤水水护身体，缺下水可了不得。女士秋冬面容干，补水面膜常备好，工作之余护理做，来年肌肤白如雪。祝愿朋友会养生，身体健康人样美。
6、 枫叶片片叶披霜，微风习习桂飘香。秋季养生唯清淡，冬日养生需锻炼。晓风残月杨柳岸，夕阳垂钓江水寒。菊花烹茶润肺肝，小米杂粮煮稀饭。登高不仅宜望远，开阔胸襟天地宽。秋冬养生，顺其自然。祝您健康!
7、 深秋天气多变，注意防寒保暖。多食陈醋大蒜，预防感冒优先。记得郊游转转，多到户外锻炼。饮食平补强体，重在养肝健脾。快乐调节情绪，愿你万事顺利。
8、 东篱菊蕊已泛黄，赏菊谨防莫着凉。淡菊飘逸沁心脾，晒菊入茶清肝火。白天赏云夜赏月，绕篱悠然始淡泊。秋深天寒多锻炼，我的祝福最温暖。秋季养生，祝福先行。祝您健康!
9、 丰收季，多吃五谷杂粮好出多。小麦，增强记忆;玉米，改善肠胃;燕麦，清洁肠道;粳米，远离口干舌燥;红薯，提高免疫力。祝健康快乐乐逍遥。
10、 深秋至，凉气袭，防寒保暖别忘记;衣要加，饭要吃，身体健康数第一;勤锻炼，防流感，霉运疾病不传染;情谊真，祝福深，贴心关爱铭记心。
11、 秋风乍起，吹落满地黄叶;夕阳西落，映红满地霞光;浓浓秋意，把幸福珍藏，深深祝愿，把温情送上：深秋天凉，多穿衣，防流感，身体平安健康伴。
12、 秋末冬初气温降，增强体质很必要，养生门道数不清，送君六四小歌谣，吃饭进餐不贪览，六分饱来四分饿，粮食品种多样化，六分粗粮四分精，厨房主勺要科学，六分熟食四分生，蔬菜营养价更高，六分素食四分荤，围桌进食不生气，六分忍耐四分安，全家老少健康要，六分养心四分表。请君记住六四曲，祝愿养生健康体。
13、 秋燥秋凉靠预防，多喝淡水与豆浆。清燥水果调阴阳，川贝炖梨加冰糖。清热降火润肺肠，莲藕荸荠萝卜汤。润肺生津是关键，止咳化痰莫等闲。少吃油炸与肥腻，不食辣椒葱蒜泥。杏仁百合加蜂蜜，滋阴补阳皆有益。秋季养生，水果先行。祝您健康!
14、 秋意浓浓最美好，月明风清丹桂飘，只是秋燥又来到，冷暖变化不规律，滋阴润肺是主题，饮食养生最实际，编成口诀送给你，一吃茭白藕荸荠，二吃魔芋洋芋山芋，三吃红果白果无花果，多酸少辛主旋律，防燥去火没问题，祝你健康身体好，快乐享受美丽秋季。
15、 深秋冷风直吹，添衣加帽盖被，工作不要太累，抽空打打瞌睡，冰糖雪梨不贵，保重身体才对，即便没空聚会，牵挂有滋有味，祝福从不嫌累，愿你快乐明媚!
16、 第一次打电话你说你在忙，第二次打电话又说你在忙，第三次打电话你还在忙，后来你忙得连电话也不接了。真有那么忙吗?当我找到你的时候你攥着酒瓶神志不清地说：“我在忙，呵呵。”然后你就倒下了。我终于明白你不接电话是因为你连意识也没了!——喝酒伤身，控制饮酒就是真爱生命。
17、 深秋寒气冒，保暖是首要，情绪调节好，秋愁不来绕，甘蔗鸭梨好，润肺除秋燥，核桃最补脑，安神抗疲劳，贴心问候到，愿你心情妙，身体永安好。祝开心!
18、 养生从嘴巴开始，多食粗粮少放盐，蔬菜常伴远离糖;保养从锻炼开始，登山漫步打太极，游泳划船民歌唱。健康养生，贵在持之以恒，祝你平安快乐，幸福一生。
19、 都说秋色凉，偏觉景致好，风起添衣别感冒，银耳百合熬粥妙，登高觅枫红，树搖金菊笑，好友嘻戏结伴邀，欢笑秋愁不来扰，真挚祝福传，快乐没烦恼!
20、 秋日养生有秘方，叮嘱几句记心上：饮食要适量，暴饮暴食伤胃肠;多吃鲜果蔬，润肺生津护健康;少吃辛辣物，不燥不火心安详;海带多吃点，可把放射线来防;秋梨百果王，止咳去燥是妙方。祝你安康!
21、 秋季养生四防：滋阴润肺水果多吃，防秋燥;以祛湿化滞的膳食为主，防湿邪;注意穿衣、盖被，防贼风;参加有益身心的娱乐活动，防秋郁;祝健康不离!
22、 秋来到，气候燥，吃粒红枣气血好;百合汤，银耳羹，做菜润肺效果妙;枸杞茶，决明子，远离工作的烦恼;吃苹果，吃葡萄，水果多多少不了。祝君安康!
23、 金秋养生有妙方：小小菜花防感冒，点点生菜排毒妙;红红番茄降火好，绿绿菠菜清肺好;朵朵银耳润胃肠，个个秋梨防秋燥。愿你金秋吃出健康!
24、 凉凉的，是秋来到;滴滴的，祝福送上;默默的，关怀不掉;多多的，蔬果递上;红红的，番茄去火;绿绿的，菠菜清肺。愿你秋日更健康!
25、 宽心处事，宽容待人，世界大点，简单快乐，精致生活，日子乐点，联系朋友，关心父母，心里暖点，食物混搭，睡眠准时，精神好点，加强锻炼，放松压力，免疫强点，保养简单，细节勤勉。
26、 秋风吹，天干燥，昼渐短，易疲劳，冬瓜汤，祛气寒，菊花茶，解燥烦，食均衡，素荤兼，早休息，多锻炼，心平淡，事坦然，不纠结，不烦乱，好身体，好容颜。
27、 秋季锻炼有门道，几大法宝请记牢，注意衣着防感冒，及时补水防秋燥，做好准备防拉伤，循序渐进忌过猛，晨起锻炼不空腹，酒足饭饱不运动，跑步不选路边道，保证睡眠精神好，低热食品巧补充，红豆萝卜海带妙。愿你健康身体好!
28、 秋天进补黄金季，素食当道功效高，芋头清蒸易肠胃，红薯强肾脂肪消，大枣煲汤效果好，莲藕滋阴养血妙，花生煮食益气方，冰糖雪梨巧润燥。美食护航有一套，快乐安康都围绕!
29、 秋风送爽，金柿飘香，进补有道，柿茶送上，茶叶3克，柿饼6个，冰糖适量，柿饼冰糖，瓦罐炖烂，放入茶叶，搅拌均匀，每日两次，补肾健脾。秘方分享，愿你安康!
30、 秋季养生贵在巧，分享给你望记牢，气候干燥易疲劳，蜂蜜雪梨润燥妙，日间多喝淡茶水，每天三杯护心脏，暴饮暴食吃不消，尤其晚餐八分饱，运动锻炼莫逞强，慢跑登山就很好。温馨关怀已送到，愿你安康身边绕!
31、 寒风袅袅深秋到，小小病疾来食疗;银耳百合祛肺火，南瓜化痰排毒妙;茄子祛风皆通络，蜂蜜润肠颜面娇;喉痛黄瓜巧化解，菠萝浅尝消疲劳。祝你健康!
32、 深秋适时进补，各取身体需要;虾仁补阳抗衰，莲藕养阴润燥;鸭肉祛热清毒，健胃多食山药;百合牛肉清炒，安神睡个好觉;花生带壳煮吃，养气益肺最妙。
33、 秋季睡眠五妙招，让你酣睡到天明，右卧有利肠蠕动，腿部弯曲需自然，八个小时最适宜，长短都会感疲倦，最佳九到十一点，事半功倍养阴时，卧室适合冷色调，抑制兴奋助安眠，醒后静坐几分钟，按摩脖颈促循环。记得全部照着做，天天美梦笑开颜!
34、 丹桂飘香秋来到，贴心关怀心头绕，早睡早起抗疲劳，熬夜伤身尽量少，少辛增酸敛肺气，银耳百合熬粥好，心情舒畅多欢笑，秋愁自然不来扰。温馨问候已送到，愿你安康没烦恼!
35、 秋季养生有门道，美食护航功效高，红糖姜茶防感冒，百合熬粥安神妙，盐水花生养肺气，莲藕排骨巧润燥，蜂蜜雪梨皮肤好。呵护身体饱口福，愿你健康没烦恼!
36、 工作累了，歇歇;睡眠不足，补补;生物钟乱了，调调;心情烦躁，笑笑;生活冷暖，问问;祝福短信，发发。祝你身体倍棒，健康平安!
37、 深秋天气变化快，忽冷忽热莫慢怠，添减衣裳别感冒，身体健康人自在。阳光满怀好心态，劳累疲倦是伤害，该歇就歇才豪迈，悠闲日子最精彩。愿你安泰!
38、 秋来长秋膘，热量莫过剩;少食胡辣椒，宜润不宜燥;三荤加两素，细咽慢慢嚼;秋梨止咳嗽，萝卜防感冒;酸果最开胃，辐射吃海藻。合理饮食，健康无恼!
39、 秋水长，心悲凉;少争吵，精锐养;多吃苦，少咸糖;补维素，储热量;筋骨伸，肢体强;暖肚脐，内不伤;练智力，脑不僵;全方位，养身心，体安康!
40、 秋意阑珊，养生为先;动静结合，自如收敛;吞纳吐息，气沉丹田;心如止水，充足睡眠;荤素混搭，不可食偏;四肢关节，重在保暖;修养有道，身心康健。
41、 秋日日日凉，食疗胜药方;肉食加菜汤，浑身有热量;萝卜暖心脾，红薯通胃肠;菠菜和番茄，免疫定增强;海带多吃点，还把射线防。饮食科学，身体安康。
为什么要在秋季养肺
肺主气,司呼吸,开窍于鼻。中华医学认为,秋令与肺气相应,秋天燥邪与寒邪最易伤肺;呼吸系统的慢性疾病也多在秋末天气较冷时复发,所以秋季保健以养肺为主。
1、秋季养肺顺应自然精气内聚
自然界阳气将日衰,阴寒日生,雨水渐少,天气干燥,秋风瑟瑟,大自然将会呈现一派萧条景象。
“燥”是秋的主气,以其天气不断肃杀,空气中缺乏水分的濡润,以致出现秋凉而干燥的气候。这时,人体的皮肤黏膜水分蒸发较快,秋季养生要顺应自然界敛藏之势,收藏阴气,使精气内聚,以滋养五脏,应防止劳伤太过,以免阴气外泄,因为过度劳伤使人出汗过多,致使津气耗散。
根据五行学说,五脏中的肺,对应自然界的秋季,肺主皮毛,开窍于鼻。故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入,其病常从肺开始。阴虚内燥多由机体阴精亏虚而所致。
2、秋燥易致咳嗽 防治久咳伤肺
燥易伤肺,容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。
咳嗽是一个症状,常因于外感寒、热、燥邪所致。但《内经》中提到“五脏六腑皆令人咳,非独肺也”,说明内脏原因也可导致咳嗽,其中尤以肺、脾、肾三脏的关系最为密切,原因虽多,都不离肺。
短时间外感咳嗽,不一定伤肺,但久咳必伤及到肺。因此,秋令时节应注意滋养肺脏,防止秋燥伤肺,使肺气得清,呼吸平和,把握好养收之道。
3、秋风秋雨愁煞人 凋零情志防伤肺
秋风、秋雨、落叶、凄凉,常给人一股肃杀之气,尤其是天气突变时,令人生愁。故秋季情志养生的重点是避免悲伤情绪,让自己精神状态始终保持乐观愉快。
不良情绪的刺激,影响人体身心健康;而保持乐观向上的积极情绪,调气安神,能使人体上下气机贯通,这样可以改善肺的生理功能,以抵御秋燥肃杀之气对机体的侵犯。
因此,用无忧无虑的心情来迎接秋天,利用秋高气爽的时机,去登高望远,去收获果实,借秋季丰收的美景以抒发情怀,陶冶情操,这样一来,既锻炼了身体,又调节了情绪。
多吃银耳山药对抗秋燥
山药是秋季养生的重要食材
不知不觉，秋季已经到来。虽说这时的天气有“秋高气爽”，但同样也有“天干物燥”。在秋天人们容易得什么病，如何做好秋季的保健养生呢?新浪健康近日将连续关注秋季疾病保健话题，本期连线专家为中国中医科学院教授、著名养生专家杨力，请她为大家详解秋季如何用中医手段做好养生。
秋季高发气管炎便秘，多吃银耳可润肺、多吃山药能润肠
新浪健康：中医中的秋季养生，最该注意的是什么?
杨力：中医讲“秋冬养阴”，因此秋季养生主要就是“养阴生津”。
秋有秋燥，燥最伤肺，因此特别容易出现咳嗽、咳痰等症状，也是气管炎的高发季节。
新浪健康：饮食是如何针对秋燥养肺呢?
杨力：可以多吃一点润肺、生津的东西，银耳就是非常好的选择。秋天也有大量的时令果蔬，很多水果、蔬菜都来了。大自然天气比较燥，所以就有很多润燥的水果、蔬菜，比如百合、白果、杏仁、藕，都是秋天吃的，还有秋蜜、香蕉，也都是润肺养津的。要很好的润肺，就可以控制秋天易发的气管炎、咳嗽。
新浪健康：除了气管炎，其他疾病有高发吗?
杨力：涉及到燥的疾病主要是肺的问题，而中医讲“肺与大肠相表里”，因此大肠出现的问题也比较多，主要是便秘的情况。不少人很明显的到了秋天就会出现便秘，尤其是中老年朋友。便秘出现了，要多吃一些润大肠的，像山药，山药在秋天是首选的食物，它是能润肠的。润肺首先的要选银耳，润肠首选蜂蜜和山药。还有南瓜、土豆，这些块茎类的食物都是通大便的。还要多吃蔬菜、萝卜、白菜，各种各样的蔬菜，空心菜、白菜都润肠。另外核桃即将上市，秋天的核桃是既能润肺，又能润大肠的。
另外，秋天开始了，皮肤就开始干燥，这时可以多吃一点果皮，像苹果的皮都是可以吃的。果皮、牛奶、豆浆、杏仁、百合都是养皮肤的，同时适当吃一点含胶原蛋白的，如肉皮、皮冻都可以润肤。
多做深呼吸是最好的养肺手段
新浪健康：除了饮食方面，还有其他方法做到润肺吗，比如体育锻炼什么的?
杨力：秋天要多动。秋天除了润肺，我们还要养肺。养肺怎么养，首先就要多做深呼吸。多做深呼吸，可吸入清气、呼出浊气，中医称之为“吐纳”，这是一种传统养生方法。深呼吸的同时可以做做扩胸的动作，之后拍打一下左右肺，以及膻中穴(胸部正中的位置，两乳头连线之中点)，可以增加肺活量，都是很好的养肺手段。
润燥生津我们还可以练“吞津功”，它能很好润肺生津。根据《黄帝内经》有一个篇叫刺法篇，它告诉我们：“肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物，如此七遍后，饵舌下津令无数…”这个就是最早的“吞津功”，配合呼吸吐纳，效果就非常好。
秋季怎么保养皮肤 防晒修复肌肤白嫩
秋天保养肌肤要注意最好防晒。尽管秋天的太阳没有夏天那么强烈，但是紫外线对肌肤的伤害并没有减少。
做法：外出的时候涂抹防晒霜，如果外出时间长，晚上可以使用芦荟胶、黄瓜面膜等进行晒后修复。
秋分还热吗 秋分养生要注意什么
天文专家表示，秋分时节，我国长江流域及其以北的广大地区，均先后进入了秋季，日平均气温都降到了22℃以下。北方冷空气开始具有一定的势力，与逐渐衰减的暖湿空气相遇，会产生降雨，但降水量不会很大。
建议：早晚温差大，要时刻注意天气变化，及时添加衣服，并进行必要的体育锻炼，增强体质，以预防感冒等疾病的发生。
要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥;秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。
同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。
在饮食调养上祖传中医也是以阴阳平衡方面作为出发点，把饮食分为宜与忌，有宜阴平阳秘原则为宜，反之为忌。不同的人有其不同的宜忌，如对于那些阴气不足，而阳气有余的老年人，则尽量少食太热进补之品，发育中的儿童，如特殊原因也不宜过分进补。
秋分的到来说明已经真正进入秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也就本着阴阳平衡的规律，使机体保持阴平阳秘的原则。精神调养最关键的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避素肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。
国庆节能上牌吗 国庆节吃什么
推荐食物：梨子、百合、银耳、木耳、葡萄、苹果、柿子等。
国庆节是现代节日，距今年岁较近，也没有特殊的风俗食物，上述推荐食物是秋天的应季食材，具有补充津液、清热润燥等作用，国庆节的时候适当的吃一些，可以为身体补充营养、滋补身体，对于身体很有好处，国庆节之后也可以经常吃上述食材保养身体。
处暑吃鸭子是为什么 处暑饮食原则
1.许多人在处暑过后会整天都觉得口干舌燥，喝水都不管用，那是因为天气干燥引起的，再加上夏天津液损耗严重，现在刚开始入秋，要多吃些养阴生津、补水润燥的蔬菜。
2.处暑过后，既有秋天的干燥，又有夏天的高温，因此会让人精神颓靡，每天都昏沉乏力，此时要多吃些富含维生素、矿物质的蔬菜，特别是含有钾、钙元素的食物，能够保持肌肉和神经正常工作，缓解秋困。
3.在处暑节气，天气开始变化，早晚温差逐渐变大，很容易着凉感冒，因此要食用些营养丰富的食物，能够增强人体免疫力，提前预防感冒。