怎样缓解后背疼痛
怎样缓解后背疼痛
后背疼痛不仅影响到正常的生活，还会影响到工作，所以必须要对后背疼痛及时的治疗。那怎样缓解后背疼痛?
1、给你的脊椎提供一个支撑物
你的下背部通常是呈靠内的曲线形式，但大部分椅子都会让背部向外突出，保持脊椎中立且向内弯曲的关键是缓冲腰部的力量。放一卷纸巾或一个腰枕在你的背后，在车内或公共场合可以放你的外衣在你的背后。一旦你的下背部得到支撑，你的脖子和上背部就可以保持在正确的位置上了。
2、适当的休息
每隔半小时，从你的电脑面前走开，或从沙发上站起来，做伸展运动：将你的双手放在你的臀部上，抬头看着天花板，将背部向后弯曲。长时间坐在一个地方，你的背部并没有得到放松，站起来可以保护椎骨受压。
3、避免成为“周末战士”
医学专家表示，一般说来，那些经常锻炼的人比较少出现背部疼痛问题。但在周末或假期，如果你这时候突然大量锻炼，不但不能练回你工作时间的运动效果，反而会适得其反，这是因为你的肌肉处于长期不活动的状态。在理想的情况下，应该每天都进行健走。这是解决脊椎问题的最佳处方了。
4、不要娇惯自己
无论你的背部疼痛是令你难以忍受，还是只是个小烦恼，大概你都不想让它更加剧下去。适当休息是可以的，但请不要过于放松自己超过一二天，娇惯自己会加深和延长疼痛感。相反地，低体能运动，例如步行或游泳，可以加快背部肌肉的血流量，有助于放松肌肉。
5、找到受压的穴位
有研究表明，针灸可以帮助减轻背部疼痛。如果你害怕针头，可以尝试指压按摩疗法，这种疗法可以按摩穴位。平日时常得不到放松的人，通常建议使用按摩或针灸患者肌肉，甚至采用物理治疗。
6、减轻压力
当你情绪上处于艰难时刻的时候，体内会产生一种神经化学物质，可导致你情绪上和身体上的痛苦。减少焦虑，经常锻炼身体，健康饮食，必要的时候可采取心理治疗。
后背疼痛除要有正规的治疗方法外，还可以通过以上的方法来缓解，可以帮助患者得到更快的康复。
有哪些疾病会引起后背疼痛的症状
后背疼怎么回事?
很多人都以为后背痛没什么大不了，只是再平常不过的事情。
可是据临床统计数据显示，七成人所患的“后背痛”毛病最终被确诊为腰椎疾病，而且一部分人甚至因劳损过度而致残，由此可见后背痛可不是简单的小事。
那么，后背疼是怎么回事，专家介绍，大多数人在认识上存在偏差，对后背痛置之不理，任其发展，强忍之后情况并没有好转，最终被确诊为腰椎病。
到底后背痛是怎么回事?一般情况下，因为劳累引起的后背疼痛会在休息三天左右的时间消失，若休息或按摩后，后背痛不仅没消失，反而愈发严重，朋友们可一定要注意了!
极有可能是其他骨病引起的后背疼痛并发症。此时一定要引起高度重视。
那么有哪些疾病会引起后背疼痛的症状?
1、颈椎病引起的后背疼痛
颈椎病发生在颈椎，怎么会引起后背疼痛呢?殊不知，颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的皮肤肌肉。
当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致出现背痛。事实上，颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。
2、颈部扭伤和落枕引起后背疼痛
由于颈部活动不当，或睡眠体位不良导致局部肌肉被扭伤，伤痛牵扯背部肌肉，病史较短，压痛点固定且位于肌肉损伤部，以肩胛内上方多见，且伴肌肉痉挛，可触及压痛明显的条索状痉挛肌束，颈背部活动受限明显。
3、风湿引起的后背疼痛
风湿病多是自身免疫性疾病，发病隐蔽而缓慢，病程较长，侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织，可引起一定程度的后背疼痛，天气阴凉、风寒潮湿、后背疼痛加重。
4、肩周炎引起的后背疼痛
肩周炎会引起肩关节疼痛，随着病情的发展，疼痛范围会不断加大，部分患者会出现后背疼痛。
后背疼是什么病
专家介绍，都市生活，尤其是白领办公人员，常会出现颈腰椎疾病，前胸后背疼就是常见症状，这就可能是颈椎病所引起的疼痛，但是也可能有其他内科疾病的可能性，所以需要鉴别对待，不可大意，一起来了解： 后背疼可能是由于颈肩背部软组织损伤,，需要引起足够的重视，虽没有明显的神经根受压症状,但如果治疗不及时,会出现肩臂酸痛,头晕,头痛等症状的.出现前胸后背疼，若不及时治疗，病情可能会继续恶化，将给患者的健康生活造成极大的影响。所以说找出病因、对症治疗是很关键的。后背疼的常见原因 1、身体某组织受伤，放出有害化学物质而产生疼痛。 2、当运动超过一个极限时，如姿势不当、运动过度，就会产生疼痛。 3、没有组织结构上的异常，但出现疼痛的症状，大部分原因不明，很可能是心理因素造成。 4、怀孕、肥胖、不佳的静态及动态姿势、焦虑可造成背痛。 后背疼的治疗方法，凭借对中医治疗疾病的透彻理解，独创的“刘氏中医疗法”，已治好疾病患者达数十万例。 “刘氏中医疗法”将药物疗法、手术疗法、饮食疗法、心理疗法、运动疗法合理运用，遵循“中医辨证施治”法则，它将传统中医的经络导引、腧疗、灸疗、火针、内功推拿等方法与药物导入等方法科学组合，对症施治，进行刺激穴位，疏通经络以达到的治疗目的。对于治疗神经系统、循环系统功能障碍、不明原因疼痛等症有独特疗效。
右后背痛怎样检查
后背痛，后背痛，病情描述(主要症状、发病时间)右后背痛2天在肩胛骨下方一个点：
问题：后背痛，后背痛，病情描述(主要症状、发病时间)右后背痛2天在肩胛骨下方一个点： 后背痛 病情描述(主要症状、发病时间)右后背痛2天在肩胛骨下方一个点： 曾经治疗情况和效果： 贴膏药无效吃芬必得也不管用 想得到怎样的帮助： 吃什么药可以缓解 化验、检查结果： 无 ...
临床上，胃十二指肠疾病可以引起后背疼痛，有些骨科疾病、肝胆系统的疾病也会引起后背痛，另外有些泌尿生殖系统疾病、骨科疾病也 ...
背痛，昨天早上，起床后背痛
问题：背痛，昨天早上，起床后背痛 背痛 病情描述：昨天早上，起床后背痛，深呼吸，活动和躺下后背部肌肉抽痛。手脚冰凉怕冷。 曾经治疗情况和效果：无 想得到怎样的帮助：病因 化验、检查结果： ...
临床上，胃十二指肠疾病可以引起后背疼痛，有些骨科疾病、肝胆系统的疾病也会引起后背痛，另外有些泌尿生殖系统疾病、骨科疾病也 ...
右前后背疼痛，经常右前后背疼痛已经有一个多月了
问题：右前后背疼痛，经常右前后背疼痛已经有一个多月了 右前后背疼痛 病情描述(主要症状、发病时间)：经常右前后背疼痛已经有一个多月了，疼到觉都无法睡 曾经治疗情况和效果：做CT一直都是查不出毛病。一点的效果也没有用。最后好像说是风湿性胸膜炎。 想得到怎样的帮助：我想知道做什么样的检查才是最正确 ...
临床上，胃十二指肠疾病可以引起后背疼痛，有些骨科疾病、肝胆系统的疾病也会引起后背痛，另外有些泌尿生殖系统疾病、骨科疾病也 ...
每天睡觉时后背痛
问题：每天睡觉时后背痛 每天睡觉时后背痛 病情描述(每天睡觉后背里头像针扎。，只要侧面睡才好些，白天午睡也是一样的主要症状、发病时间)：两年 曾经治疗情况和效果：胃溃疡、肺大泡。 想得到怎样的帮助：到底什么原因 化验、检查结果： ...
背疼可能有很多原因,肌肉急慢性损伤,疲劳痉挛,脊柱疲劳姿势不正有可能导致背痛.也可能是由于脏器等原因的反射疼痛,比如阑尾炎,有 ...
突然腰背痛是什么原因
问题：突然腰背痛是什么原因 突然腰背痛是什么原因 患者年龄：35 患者性别：男 全部症状： 腰背很酸痛 发病时间及原因：三天前，上午还很正常的，下午感觉有点酸痛，到晚上酸痛得没法直立。 治疗情况：无 想得到怎样的帮助:这是什么原因 ...
根据您的情况来看，还是去理疗科看一下，根据中医进行辨证综合进行调理对您会有一定帮助 ...
后背疼，想得到怎样的帮助：，化验、检查结果：跳一下后背上后脖子下两寸点
问题：后背疼，想得到怎样的帮助：，化验、检查结果：跳一下后背上后脖子下两寸点 后背疼 病情描述： 曾经治疗情况和效果： 想得到怎样的帮助： 化验、检查结果：跳一下后背上后脖子下两寸点 疼也不知道怎么回事 ...
临床上，胃十二指肠疾病可以引起后背疼痛，有些骨科疾病、肝胆系统的疾病也会引起后背痛，另外有些泌尿生殖系统疾病、骨科疾病也 ...
后背痛，，晚上睡觉后开疼，就觉得没睡舒服
问题：后背痛，，晚上睡觉后开疼，就觉得没睡舒服 后背痛， 患者年龄:35 患者性别:女 病情描述: 晚上睡觉后开疼，就觉得没睡舒服，后背酸痛，起来以后活动活动就好了，能是什么原因，能有啥病吗， 曾经治疗情况和效果: 说没事， 想得到怎样的帮助: 看看到底啥原因， ...
看你情况，年龄35，睡觉后后背酸痛，活动活动就好转，考虑是受凉，睡觉劳累引起的，是后背肌肉劳累产生的症状。没什么 ...
后背疼，总想喘大气
问题：后背疼，总想喘大气 后背疼，总想喘大气 患者年龄:49 患者性别:女 病情描述: 后背疼，总想喘大气，喘一口大气就舒服 曾经治疗情况和效果: 心理医生说是抑郁症的关系 想得到怎样的帮助: 这是为什么呢~喘一口大气就舒服 ...
临床上，胃十二指肠疾病可以引起后背疼痛，有些骨科疾病、肝胆系统的疾病也会引起后背痛，另外有些泌尿生殖系统疾病、骨科疾病也 ...
腰酸背疼头晕，腰酸背痛，头晕，想得到怎样的帮助：怎么解决
问题：腰酸背疼头晕，腰酸背痛，头晕，想得到怎样的帮助：怎么解决 腰酸背疼头晕 病情描述：腰酸背痛 头晕 曾经治疗情况和效果：没效果 想得到怎样的帮助：怎么解决 化验、检查结果： ...
临床上，胃十二指肠疾病可以引起后背疼痛，有些骨科疾病、肝胆系统的疾病也会引起后背痛，另外有些泌尿生殖系统疾病、骨科疾病也 ...
后背涨痛怎么回事
问题：后背涨痛怎么回事 后背涨痛怎么回事 患者年龄:46 患者性别:女 病情描述: 发病时间1年多主要症状就是后背涨痛不想吃饭 想得到怎样的帮助: 请问有什么方法治疗 ...
临床上，胃十二指肠疾病可以引起后背疼痛，有些骨科疾病、肝胆系统的疾病也会引起后背痛，另外有些泌尿生殖系统疾病、骨科疾病也 ...
汗蒸后背痛是怎么回事 淤血受寒
由于汗蒸后毛孔都还处于张开的状态，风寒之邪很容易从皮肤腠理之间侵入，但身体局部受寒之后，就可能导致局部血流受阻，淤血阻滞从而出现后背疼痛的发生。
可以选择艾灸、刮痧、拔罐、按摩等方式疏通经络，驱寒祛瘀，帮助气血运行，缓解后背疼痛。
上班族注意 拔罐有助缓解后背疼痛
那些坐办公室伏案用电脑工作的上班族，发生后背疼痛的几率多一些。专家建议上班族在工作40分钟至1小时左右应起来活动一下，伸伸胳膊，弯弯腰，像学生一样做做操，可以解除肌肉的疲劳，缓解疼痛。治疗后背疼痛时，除了运动辅助缓解外，拔罐、走罐是最简单有效的方法。
拔罐是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳，增强体质的功能，进而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。对于后背疼痛的患者，通过对后背脊柱两侧进行走罐，对痛点进行拔罐，不过十余分钟，就可大大缓解疼痛。
拔罐一般使用玻璃罐即可。拔罐时，一般用一只手持罐，另一只手拿已点着火的探子，将着火的探子在罐中晃上几晃后，撤出，将罐迅速放在要治疗的部位，然后用手轻轻拔一拔罐子，看是否拔上了。拔罐时应注意：不要将探子上的酒精抹在罐子口上，也不要将探子上的酒精滴落在病人的皮肤上，否则，将会烫伤病人，出现不必要的意外情况。
走罐是指在罐子拔上以后，用一只手或两只手抓住罐子，微微上提，推拉罐体在患者的皮肤上移动。可以向一个方向移动，也可以来回移动。走罐不是作用于一个穴位，而是作用于数个穴位、一部分或一段经络，如后背脊柱两侧就是经常走罐的部位。走罐时应注意：走罐前要在欲走罐的部位或罐子口涂抹一些润滑剂，如甘油、石蜡油、刮痧油等，以防止走罐时拉伤皮肤。走罐除了可以治疗后背酸痛、发凉外，也可用于头晕、感冒的治疗。
在拔罐时，病人一般采取俯卧的体位，以利于在后背部拔罐治疗。如果遇有心脏病、血液病、皮肤病及皮肤损伤者，精神病或神经质的人，肺结核及各种传染病，各种骨折，极度衰弱，孕妇或妇女月经期，过饱、过饥、过渴、醉酒等，均应禁用或慎用拔罐疗法。
拔罐时注意哪些问题
1.保暖。拔罐时均要在脱衣服后才能治疗，所以治疗时应避免有风直吹，防止受凉，保持室内的温度。
2.避免烫伤。不要将燃烧的酒精落在病人的身上，过热的罐子勤更换。
3.不宜拔的部位有皮肤破损处、皮肤斑痕处、皮肤有赘生物或骨突出处。
4.同一部位不能天天拔。在拔罐的斑痕未消退前，不可再做拔罐。
5.在给患者拔罐时，应密切观察病人的情况，如有晕罐等情况，应及时处理。后背疼痛，以及疲劳综合征等均可以采用拔罐疗法治疗，其方法简便，操作简单，易于掌握，可在家中应用。
后背中间疼是怎么回事
引起后背疼痛的原因有很多，其中有：脊椎病引起的后背疼痛，二是肩周炎引起的后背疼痛，然后强直性脊柱炎也会引起的后背疼痛，还会有呼吸系统疾病，或者是内脏疾病引起后背疼痛。引起疼痛的原因有很多，想知道具体原因的话，还需去专业的医院做全面的检查。
健身族要注意五大误区
跑步机对膝盖的压力小
有人认为，在跑步机上锻炼要比在沥青路面和人行道上锻炼对膝盖的压力小。美国纽约大学医疗中心的临床医学专家托德说：“身体的重量压在关节上会形成压力。不管你在什么地方跑步，这种压力是相同的。”
减轻膝盖压力最好的办法就是改变锻炼形式。如果把跑步和其他心肺锻炼结合起来，如在椭圆机或健身车上进行锻炼，对膝盖的冲击力会减小，运动寿命就会增长。
游泳是最好的减肥方式
游泳能够提高肺活量，使肌肉形态匀称，甚至能减轻压力。但专家说，除非每天都游泳好几个小时，否则它并不能帮你减去多少体重。水中的浮力有支撑身体的作用，锻炼者并不需要付出太大的力量。而且，从水中出来的健身者都是饥肠辘辘的，很难再坚持原来制订的减肥饮食计划。
瑜伽减轻所有后背疼痛
练习瑜伽有助于缓解后背疼痛，但并不是对所有类型的疼痛都有效果。如果后背的疼痛是与肌肉有关系的，瑜伽中的伸展动作和一些姿势可以起到帮助作用。它还能使核心肌肉群更加强壮，从而减轻后背的疼痛。
但后背疼痛如果是由于腰椎间盘突出造成的，瑜伽不会起任何作用，甚至会让你感到更加疼痛。如果你的后背疼痛，在开始进行锻炼之前一定要咨询医生的意见。
不出汗就没燃烧热量
出汗并不是竭尽全力锻炼的指标，它只是身体冷却自己的方式。在不出汗的情况下，也能燃烧数量很多的热量，快步走或一些比较轻的力量训练就能达到这样的效果。
感觉好就不会锻炼过度
这是人们在健身过程中经常犯的一个错误，锻炼过度的后果在一段时间后才会显现出来，当时是感觉不到的。
在一段时间没有参加锻炼后又重新进行锻炼时，切忌又急又快地恢复到原来的训练水平。即使当时没有感觉到不舒服，但仍会造成不可估量的严重后果，甚至使你无法再参加这项运动。
缓解后背痛的方法
现代人运动较少，特别是白领上班族，经常久坐，久了容易亚健康引起后背疼痛。这究竟是怎么回事呢?经常出现后背疼痛一定不得不引起重视，其可能是疾病的信号，一定要加强平时的锻炼。下面姐大家介绍几个缓解后背疼痛的方法。
方法/步骤
1做瑜伽缓解后背疼痛，瑜伽不但能静心养神瘦身，由于伸展的动作还能缓解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽，每次40-90分钟，坚持三个月，后背疼痛的情况会有所改进。做瑜伽的效果好又健康，远优于吃药或者理疗。伸展对于治疗背部疼痛与瑜伽同样有效，但最主要的锻炼部位是躯干和腿部。
2按摩后背缓解疼痛，每次每个穴位可以按摩10分钟，每天具体次数可以根据缓解情况来定，后背疼痛较厉害就每天3、4次，缓和一些的时候可以每天2次。 按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以帮助刺激肺部、心脏、以及理血、宽中和胃。按摩下背部的肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴，可以刺激肝脏、胆囊、健脾、和胃、化湿。
3靠墙站增加背部的肌肉力量以缓解后背疼痛，背靠着墙站直，两侧的肩胛骨尽量向墙面靠拢，每次坚持3分钟左右，这样做有助于肌肉力量得到增长能帮助预防和减轻后背疼痛。
4放松身心减轻压力，保持心理健康对于避免后背疼痛也有相关性。当人们处于焦虑状态时，人体就会做出“战斗或逃跑”的反应，导致肌肉紧绷，做好了行动的准备，所以精神紧张和压力大的人更有可能出现后背疼痛的症状。
哺乳期后背疼怎么办呢
妇女产后常常会腰酸背痛,一般情况下属于正常的生理反应,也有的人是因为过于劳累，导致外感痹症或者腰肌劳损，不要有太多的顾虑.应该多注意休息!通过适当的休息,可以有效地缓解腰酸背疼的症状.
缓解产妇后背疼的措施：
方法一：让腰背肌肉得到适当的休息,因为肌肉在疼痛时会释放出一种疼痛物质继续刺激四周的组织,引起血管及肌肉的收缩,造成新的疼痛,如果得不到好的照顾就会恶性循环,一直疼痛下去。
方法二：尽可能的多利用时间平躺,可以使脊椎四周支撑身体直立的肌肉减少负担,而得到放松.一般在进补的食品中,加进了许多中药材,并且用酒做药引,这些中药材可以起到舒经活血,扩张微血管,增加血液循环的功效。
注意事项：
在哺乳期要注意劳逸结合，避免不良姿势，不要睡软床，不要长时间的坐着或者躺着;平时可以在局部做一做热敷，按摩推拿，针灸等治疗，就可以有效的预防和缓解症状的。
哺乳期的女性当出现了腰酸背痛的症状的时候，就要引起注意了。要注意多休息，而且在为孩子哺乳的时候，一定要注意姿势，可以坐着哺乳宝宝，然后在后背放上软枕靠着，这样就可以缓解后背的用力程度，从而可以减轻后背疼的症状。
拔罐有助缓解后背疼痛
上班族在上班时因经常坐着不动，容易出现后背疼。专家说，拔罐不但可以缓解肌肉疲劳，行气活血。还可以治疗各种疾病，而且对上班族后背疼有很好的效果。
那些经常在办公室上班的人，天天坐在电脑旁边，发生颈椎病的几率比别人高出很多。中医们建议工作一小时之后一定要站起来活动一下，伸伸懒腰，做做保健操之类的活动，可以解除肌肉的疲劳，缓解疼痛。治疗后背疼痛时，除了运动辅助缓解外，拔罐、走罐是最简单最实惠的有效的方法。
拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳，增强体质的功能，进而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。
拔罐一般使用玻璃罐即可。拔罐时，一般用一只手持罐，另一只手拿已点着火的探子，将着火的探子在罐中晃上几晃后，撤出，将罐迅速放在要治疗的部位，然后用手轻轻拔一拔罐子，看是否拔上了。拔罐时应注意：不要将探子上的酒精抹在罐子口上，也不要将探子上的酒精滴落在病人的皮肤上，否则，将会烫伤病人，出现不必要的意外情况。
在拔罐时，病人一般采取俯卧的身体姿势，以利于在后背的拔罐治疗。如果遇有心脏病、有关血液的疾病、皮肤病、精神病或神经质的人，肺结核，各种骨折，极度衰弱，孕妇或妇女月经期，过饱、过饥、过渴、醉酒等，都不可以使用拔罐来养生治疗。
后背脊椎下屁股上面疼怎么办
1、做瑜伽缓解后背疼痛，瑜伽不但能静心养神瘦身，由于伸展的动作还能缓解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽，每次40-90分钟，坚持三个月，后背疼痛的情况会有所改进。做瑜伽的效果好又健康，远优于吃药或者理疗。伸展对于治疗背部疼痛与瑜伽同样有效，但最主要的锻炼部位是躯干和腿部。
2、按摩后背缓解疼痛，每次每个穴位可以按摩10分钟，每天具体次数可以根据缓解情况来定，后背疼痛较厉害就每天3、4次，缓和一些的时候可以每天2次。按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以帮助刺激肺部、心脏、以及理血、宽中和胃。按摩下背部的肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴，可以刺激肝脏、胆囊、健脾、和胃、化湿。
3、靠墙站增加背部的肌肉力量以缓解后背疼痛，背靠着墙站直，两侧的肩胛骨尽量向墙面靠拢，每次坚持3分钟左右，这样做有助于肌肉力量得到增长能帮助预防和减轻后背疼痛。
放松身心减轻压力，保持心理健康对于避免后背疼痛也有相关性。当人们处于焦虑状态时，人体就会做出“战斗或逃跑”的反应，导致肌肉紧绷，做好了行动的准备，所以精神紧张和压力大的人更有可能出现后背疼痛的症状。
做瑜伽可以缓解后背疼吗
1做瑜伽缓解后背疼痛，瑜伽不但能静心养神瘦身，由于伸展的动作还能缓解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽，每次40-90分钟，坚持三个月，后背疼痛的情况会有所改进。做瑜伽的效果好又健康，远优于吃药或者理疗。伸展对于治疗背部疼痛与瑜伽同样有效，但最主要的锻炼部位是躯干和腿部。
2按摩后背缓解疼痛，每次每个穴位可以按摩10分钟，每天具体次数可以根据缓解情况来定，后背疼痛较厉害就每天3、4次，缓和一些的时候可以每天2次。 按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以帮助刺激肺部、心脏、以及理血、宽中和胃。按摩下背部的肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴，可以刺激肝脏、胆囊、健脾、和胃、化湿。
3靠墙站增加背部的肌肉力量以缓解后背疼痛，背靠着墙站直，两侧的肩胛骨尽量向墙面靠拢，每次坚持3分钟左右，这样做有助于肌肉力量得到增长能帮助预防和减轻后背疼痛。
4放松身心减轻压力，保持心理健康对于避免后背疼痛也有相关性。当人们处于焦虑状态时，人体就会做出“战斗或逃跑”的反应，导致肌肉紧绷，做好了行动的准备，所以精神紧张和压力大的人更有可能出现后背疼痛的症状。
左后背疼是怎么回事
1、肌肉拉伤引起的左后背疼
左后背之所以会产生疼痛感,通常是因为肌肉拉伤等原因导致。可是据临床统计数据显示,七成人所患的“后背痛”毛病最终被确诊为腰椎疾病,而且一部分人甚至因劳损过度而致残,由此可见后背痛可不是简单的小事。
2、心脏方面疾病导致左后背疼痛
而且肺部、心脏方面等疾病,也是导致左后背疼痛的罪魁祸首。当后背疼痛表现较为轻微时,患者常常会忽视它的存在。但是,疾病发展到比较严重的程度,就需要认真对待,如胸椎的外伤骨折、结核、肿瘤等。
3、肋软骨炎引起的左后背疼痛
左后背疼痛在患者出现左后背或右后背疼痛后,一般医生会建议患者做一个简单的检查,看看肺部是否有感染,胸膜是否有炎症,或是有无肺结核、心肌缺血等疾病,另外,肋骨间神经炎、肋软骨炎等,甚至包括胃溃疡、十二直肠溃疡等疾病,也会导致后背疼痛的。