女性常喝酒一定要补充叶酸

女性常喝酒一定要补充叶酸

经常喝酒的女性(大约是每天一杯啤酒) 会增高乳癌的发生率大约15%, 但是如果能够经常地注意补充叶酸, 这种危险就会下降45% 之多!!。

这个研究由哈佛大学针对88000名女性所做的长达10年的研究所发现, 并且发表在新一期的美国医学会期刊中( The Journal of the American Medical Association 1999;281:1632-1637)。

有关于叶酸对于女性的健康好处近年来广受医学界注意, 除了怀孕与哺乳期的妇女应该补充, 它也被发现能够用于预防大肠癌和心脏病, 每天补充400mcg 的叶酸受到许多医界人士的建议, 美国也研拟将目前的每日叶酸建议用量提高到每天400mcg.。

但是在一般不喝酒的女性, 研究中发现并没有降低乳癌的效果, 这种预防效果只有对于常喝酒的女性才有效。

什么样的人需要补充叶酸啊

1.首先，孕妇就是需要补充叶酸的第一人选。因为，叶酸对胎儿的健康发育十分重要，因为在怀孕前三个月，是婴儿身体各个器官的发育的关键时刻。所以，因为婴儿不断吸收母体中的叶酸，从而导致孕妇本身叶酸缺乏。所以，孕妇应该每日都需要补充大量的叶酸。

2.经常喝酒的人需要补充叶酸。酒精容易对身体造成一定的伤害。因为酒精在人的体内，会让身体本身中大量的叶酸都会排出，时间久了，很容易造成体内叶酸的缺少，从而出现贫血等症状

3.经常服用避孕药的女性。避孕药会让人体减少对叶酸的吸收，会让女性的子宫等器官发育出现异常。同时，还会造成皮肤有太多的色素，让自己的面部发生太多的变化。而适当的补充叶酸，可以让我们的皮肤有所改善。

注意事项：孕妇所需要补充的叶酸，既不要过多，也不要过少，因为这是关于孩子的正常发展，所以，在必要的时候，要根据医生的嘱咐后，进行食用。

对于服用叶酸最好是要控制好量，不要大量的食用，像孕妇或者老年人最好要在医生的指导下用药，另外要注意的事，最好不要同时食用和叶酸有相抵触的药物，避免发生意外，平时还可以同过多吃含有叶酸的食物或者蔬菜来帮住我们补充我们身体所需的叶酸。

男人生孩子前的准备 饮食调理

精子质量与叶酸存在一定关系，叶酸普遍存在于叶类蔬菜，水果和豆类食品中，因此，男性通过饮食可以补充叶酸。备孕期间，多吃食物养精并不是关键，男性一定要做到营养均衡，身体所需的各种营养元素都要补充到位。

5招保养卵巢抗衰老

1、多吃含叶酸的食物

很多女性在怀孕之前都会特地的补充叶酸，其实不仅是妊娠期的女性需要补充叶酸。妇科专家强调，补充叶酸可使女性发生卵巢早衰，卵巢癌的发病率会降低74%。因此日常生活中女性要多吃含叶酸的食物，绿色蔬菜，柑橘类水果，谷类食物都是含叶酸多的食物，女性预防卵巢早衰日常要适当多补充。

2、合理享受性福

规律的性爱是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效剂”，也是女性最佳的“美容剂”。所以，女性也要有规律的愉悦的性生活。但是，一定要做好保护，人流尤其是吸宫术，可能会引起盆腔的炎症，甚至直接损伤卵巢功能。

3、科学减肥

为了追求骨感美，会造成营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。强健的体魄才能保持全身各器官系统的功能健康与协调，由此神经与内分泌系统功能破坏。加强体育锻炼，身体健康才是快乐的物质条件，疾病缠身的人是不会愉快的。

4、自我调节情绪

现代医学研究认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。当感到情绪糟糕时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。

5、规律作息

预防卵巢早衰，最重要的就是不熬夜，作息要规律，最好晚上11点前睡觉，因为有些和生殖相关的激素只在晚上10点到凌晨6点之间分泌。

6、戒烟少喝酒

抽烟、喝酒本身就非常影响健康，若女性抽烟喝酒会影响到卵巢的健康，过量就很可能会造成内分泌失调、卵巢萎缩等。

备孕期男人也可吃叶酸

叶酸是备孕女性不可或缺的一种维生素。怀孕后如果前三个月缺少叶酸很容易造成胎儿畸形，女性身体叶酸不足生的孩子估计会出现体重过低、有心脏缺陷、唇腭裂等先天性畸形疾病。所以在备孕前三个月和怀孕后前3个月女人最好每天补充四百微克叶酸。既然叶酸对胎儿如此重要，那么孕前丈夫需要补充叶酸吗?这是很多备孕期间男人想要知道的问题。

想要知道男人是否需要补充叶酸，首先要来了解下叶酸的作用以及叶酸对男性的作用。叶酸最主要的作用是让胎儿的神经管细胞发育正常，以免胎儿出现神经管缺陷疾病。其次补充叶酸还可以预防婴儿的出生缺陷。而且女性吃叶酸还有预防贫血的作用，叶酸能够制造红细胞，孕妇吃叶酸也能够预防孕期贫血。有研究表明，孕妇体内叶酸充足，胎盘能更快速的增长，吸收母体内更多的营养。

了解了叶酸的作用，很多人觉得似乎没看到叶酸对男性有什么特别的重要。其实叶酸对男性的精子影响很大。大家都知道精子的好坏是影响怀孕的甚至影响胎儿的健康。有研究表明，男人体内叶酸如果过少，会造成男人的精液中染色体过多或者过少，这种异常的精子如果和卵子结合，孕育出来的孩子很容易出现染色体缺陷疾病，比如唐氏儿，长大后患癌症的机率也会比常人更高。而且由于现代的男性在外应酬多，吸烟喝酒免不了，这样导致很多男性精子不好，如果男人每天服用一些叶酸，精子异常的危险性会降低30%左右。

所以小编建议各位男性孕前还是需要补充下叶酸，多吃菠菜、芦笋、动物的肝脏等食物，当然如果有需要也可以补充叶酸片。同时小编还提醒各位准爸爸，在怀孕前最好多吃含锌的食物，含硒以及蛋白质这些对精子好的食物。

孕妇吃什么对胎儿心脏发育好呢

1、 孕妇需要补充充足的蛋白质

蛋白质是任何人体都必须要补充的营养元素，孕妇每天要补充蛋白质的量应大于普通人，而且所补充的应该是优质蛋白质，可以多吃一些蛋类、鱼类、牛肉、奶制品、豆制品、坚果等等。

2、 孕妇需要补充大量的维生素。

需要补充维生素自然离不开蔬菜、瓜果这些食物，而这些当中蔬菜以：胡萝卜、玉米为最佳，当然各种蔬菜中都有一定含量的维生素，而且还有其他孕妇所需要的其他营养，所以不能只吃维生素含量高的食物。而水果当中以奇异果、橙子的维生素含量为最高。

3、 补充叶酸

叶酸是保证宝宝在母体内神经正常发育的关键，所以孕妇在受孕前3个月左右就要开始补充叶酸，一直需要补充到孕期的第三个月才可以停止，后期仍然需要补充，但是不需要依靠食用叶酸片，而是可以通过吃水果而补充叶酸，很多水果中的叶酸含量都很大，比如：苹果、橙子等等。

4、 适当补钙

孕妇需要承担自身和宝宝两个个体的钙质吸收，所以在孕期一定要补充充足的钙质，可以选择熬制一些骨头汤、吃一些动物肝脏、海鲜等来进补钙质。

孕妇为何要吃叶酸

叶酸，乃备孕之舟。几乎百分百的女性在怀孕之前就已经知道叶酸的重要性。但却不是每个备孕的女性都做到了从怀孕前的三个月开始补叶酸。

调查结果显示：5成人备孕开始补叶酸，3成怀孕后才开始补充叶酸。对于叶酸的补充用量，超过6成人选择每天0.4毫克。

而对于叶酸补充过量是否有副作用这个问题。62%的人表示第一次听说叶酸补充过量还有一定的副作用。此外，认为备孕的男性需要补充叶酸的人不到四成。更多的是表示不确定，或者认为男性不用补。

怀孕前一定要补充叶酸吗

我国妇婴保健中心调查研究探明，有一种危害甚烈的疾病，名叫胎儿神经管畸形，如脊柱裂、肢骨病与脑腔畸形、无脑畸形等，致残致死率很高，其病因与缺乏叶酸密切相关。

而我国育龄妇女的叶酸水平普遍较低，其缺乏率为北方高于南方，农村高于城市，冬春季高于叶酸为人体细胞生长和分裂所必须的物质之一，主要参与核酸合成和促进氨基酸(氨基酸食品)合成蛋白质(蛋白质食品)，还参与血红蛋白及肾上腺素、胆碱、肌酸等重要化合物的合成。夏秋季，该病发生率与叶酸缺乏率的分布情况恰好一致。

孕妇体内的叶酸水平明显低于非怀孕妇女，故世界卫生组织推荐，孕妇每日叶酸供应量为400微克，即0.4毫克。

孕期开始后的3-6周，正是胚胎中枢神经系统生长发育的关键时期，也最易受到致畸因素的影响。为防患于未然，所以计划怀孕的妇女应多食富含叶酸的食物，在孕前1个月起，每日服用0.4毫克叶酸，直至孕后3个月，这样神经管畸形发生率即可下降70%。

凡生过神经缺陷婴儿的妇女，若需要再次妊娠，应及时到医院检查，且每日服用叶酸5毫克，直至孕后12个星期为止。

孕妇补充叶酸是否多多益善呢?

也不是。长期过量服用会干扰孕妇的锌代谢，锌元素的不足，同样会影响胎儿发育。

怀孕为什么要补充叶酸 补充叶酸要注意什么

叶酸的补充需要一个较长的时间，准妈妈要连续补充叶酸一个月左右，才能改善体内缺乏叶酸的情况，并且要每天补充。

酒精和药物会妨碍叶酸的吸收，因此怀孕前一定要戒酒，如果正在服用其他药物，应该在医生指导下进行调整，避免与叶酸冲突。

精子染色体异常可能导致不孕，流产或宝宝先天性发育不良，因此不止是孕妈妈要补充叶酸，准爸爸也要多吃富含叶酸的食物，降低染色体异常的精子比例。

怀孕多久吃叶酸比较好呢

虽然女性朋友怀孕过后需要补充叶酸片，但是有一些问题是必须注意的。比如说：必须从怀孕前一个月开始服用。强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。

再比如说：我国神经管畸形的发病情况是北方地区高于南方，农村高于城市。因而有人认为低发区的妇女怀孕时可以不服叶酸，这种认识的存在很可能成为出生神经管畸形儿的隐患。

总的来说，女性朋友怀孕过后一定要积极补充叶酸片，并且补充叶酸片从怀孕之前的一个月到怀孕之后的3个月之内这段时间都需要积极对叶酸片进行补充，这样才能够满足胎儿的正常生长发育，如果叶酸缺乏，则容易导致胎儿畸形。

食品干燥剂孕妇误服用了有害吗

偶尔一次是没有太大的问题的，不用过多担心，

但是下次一定要注意了，以免引起腹泻的发生，目前一定要注意休息，加强营养，在前三个月是需要补充叶酸的，中期是需要补钙的。

过量补充叶酸对身体好吗

补充叶酸多多益善吗? 备孕女性补充叶酸的最佳时间

一般来说最最科学的时间就是在备孕前的3个月开始，备孕女性要一直吃到怀孕三个月位置，针对叶酸需求叫多的孕妇来说，整个孕期都需要补充叶酸。特别是早运早求的时候，孕早期作为器官分化，胎盘形成最为关键的时期，如果此时孕妇缺乏叶酸的话，那么就会影响胎儿的大脑和神经系统的正常发育，严重的话还会因为胎盘发育不良而导致流产，早产。到了孕中晚期的时候，叶酸的需求是要增大，否则就会使得胎宝宝日后的生长发育和智力的发展受到严重性的影响。

补充叶酸多多益善吗? 过量的补充叶酸会有什么影响

很多没有经验的女性在备孕的时候，都会觉的既然叶酸那么的重要，那么是不是多多益善呢，其实这是错误的，叶酸补多了，反而会适得其反。

首先，叶酸补充的过多会导致孕妇对锌元素的吸收，从而导致胎宝宝不能吸收到锌元素，使得胎宝宝的生长发育变的迟缓，出生以后的体重偏低。

其次，针对有惊厥的孕妈妈。过量的补充叶酸就会干扰到抗惊厥药物的作用，从而诱发孕妈妈惊厥发作。

相信你通过小编的介绍之后，知道叶酸如果补充过多的话，对身体是没有什么好处的，而且可能会影响宝宝的健康，所以在平时的一定要多注意了，如果自己不知道可以根据医生的指导下进行补充叶酸，小编祝您的生一个健康的宝宝。

先天腭裂如何预防

随着医学常识的普及，很多备孕或者是已经怀孕的女性都知道需要补充叶酸，但是为什么要补充叶酸却不是很清楚其实叶酸对于预防胎儿发育畸形很有作用，特别是对于唇腭裂的预防方面功效显著那么孕妇应该如何补充叶酸呢?

叶酸足胎儿畸形率降七成

据我国婚前育龄妇女血清抽样调查发现，我国城市和农村妇女缺乏叶酸者分别是21%和38%，而孕妇由于摄入不足、胎儿需要量大、尿中排除量比平时多等原因更容易缺叶酸而医学证明，孕妇正确补充叶酸能预防绝大部分神经管畸形儿的发生，使神经管畸形发生率下降约70%

孕妇补充叶酸可分为孕前、孕中和孕后三个阶段进行孕早期(3周-6周)是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，妊娠第四周末胚胎就形成了原始脑泡，这时候最易受到致畸因素的影响，而孕中后期，也一定要持续补充小剂量叶酸片，不能间断，这是因为在孕中、后期，宝宝体内核酸的合成、胎盘组织及红细胞的增加令母体对叶酸的需要量大大增加如果此时缺乏叶酸，仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫及胎盘早剥的发生

孕妇叶酸每天需600-800微克

妇女对叶酸的需求增大，成年妇女每天需要摄入100-200微克的叶酸，而妊娠期妇女上升为600-800微克，孕妇可通过服用叶酸增补片进行补充此外，动物肝、肾以及绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，可多吃为了最大限度地保留叶酸，由于深绿色的叶菜煮过后，95%的叶酸没有了因此，不要长时间高温炒、煮、也要避免油炸食物有的妇女长期服用叶酸后可能出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状，故补充叶酸要在医生的指导下进行

虽然叶酸可以预防唇腭裂，但是补充叶酸也不要过量，有调查研究显示，过量补充叶酸会导致胎儿发育迟缓，也有可能会引起孩子神经系统的损伤，所以补充叶酸也要适度再就是平时一定不要乱吃药物，这也是导致孩子唇腭裂的一大因素

叶酸的好处

1、怀孕前吃叶酸有什么好处

现在人们都比较普遍的缺乏叶酸，很多育龄妇女到来怀孕的时候才开始补充叶酸，建议怀孕前三个月到怀孕后三个月每天要补充0.4毫克叶酸。如果在饮食里面没办法充叶酸建议一定要补充叶酸或者复合维生素制剂，以前生过神经管缺陷的孕妇建议在怀孕前3个月就开始补充叶酸，直到怀孕后的3个月也要注意补充叶酸，这样就可以帮助降低神经管缺陷的情况出现。

2、男的吃叶酸有什么好处

在生活中我们都认为只有准妈妈才可以服用叶酸，其实对于准爸爸来说也不能忽略补充叶酸。叶酸对人体来说本身就属于必需的营养素，只是怀孕的准妈妈对于叶酸的需求量相对来说要更加大，但是对于准爸爸来说，叶酸是可以帮助提高精子质量的，如果男性体缺乏叶酸，那么精液的浓度跟精子的活动力都会下降，受孕的机会就会降低，所以建议男性适当补充叶酸。

3、孕妇不吃叶酸对胎儿有影响吗

女性在怀孕期间一定要补充叶酸，因为叶酸可以预防胎儿大脑和神经发育出现缺陷。叶酸是蛋白质利用和红血球生成所必需的营养物质，可以预防胎儿神经管畸形，所以怀孕，3个月和怀孕后3个月一定要补充。建议在选择叶酸的时候一定要选择，0.4毫克的叶酸，同时还可以补充多种微量元素，怀孕中期和后期的时候要补充DNA，选择的过程中可以选择添加PS成分的品牌。

4、叶酸适合什么人吃

叶酸对人体来说是必要的物质，叶酸存在于肝脏还有酵母，一些绿色蔬菜里面，现在已经可以人工合成。叶酸适合以下一些人服用。怀孕期间或者哺乳期间的妇女一定要注意服用叶酸，此外如果是慢性溶血性贫血导致的胃酸缺乏，会出现很多不良的反应，建议可以服用叶酸来帮助缓解恶心腹胀等等之类的肠胃症状。有心脏病或者癫痫病人都可以服用叶酸。

5、什么食物有叶酸

很多动物食品里面都含有叶酸，比如动物的肝脏肾脏，蛋类，鸡肝猪肝牛肉羊肉等等之类的食物里面都是含有叶酸的。此外一些坚果类的食品里面也含有大量的叶酸，比如腰果，黄豆，杏仁，松子等等之类的。虽然说含叶酸的食物很多，可是叶酸遇热遇光就会导致不稳定，失去活性。日常烹饪食物的时候很容易导致叶酸流失，因此平常想要补充叶酸可以吃叶酸片，多维元素片。

女性喝酒后怀孕怎么办

1、女性喝酒后怀孕怎么办

询问医生,细致检查。女性喝酒后怀孕,那必须及时到医院检查,及时确定是否宫外孕、是否先兆流产等问题。并将自己的饮酒情况告知医生,包括喝酒的时间、频率、喝的量等,让医生有个备案,做一些针对性地检查。当然孕期的每一项检查都是不能少的,这才可以全面监控宝宝的发育情况。

稳住心态,不要过于担忧。孕妇在不知情的情况下如果饮酒了,自己的身体会分解过滤掉一部分酒精。而对于胎儿来说,这是一个优胜略汰的过程,早早孕的时候如果你的宝宝“不胜酒力”,自己悄悄流掉了你都不知道。但既然胎儿能存活下来,那说明它已经是经过了大自然的选择,那是你坚强的孩子,不用担心太多,长时间焦躁抑郁反而对胎儿有害。

多补充维生素,补充叶酸。维生素对宝宝的成长发育非常重要,可以大大降低胎儿畸形的发生率。补充维生素的最好方式是从食物获得,多吃新鲜的蔬菜水果,而且要每天换着花样吃。并按照医生的要求补充叶酸,叶酸能有效预防胎儿畸形,减少缺陷发生的概率,促进宝宝健康发育。

2、喝酒受孕的影响

如果孕妇长期酗酒,胎儿可有酒精综合征,表现在面部特殊面容,如眼裂短、鼻子扁平,同时还常合并其他系统畸形,智力也落后于正常孩子。

如果父母亲在受孕日喝大量的酒,而且酒醉后性生活,血液内酒精浓度高,会影响精子、卵子的质量及受孕时的体内环境,造成精子、卵子染色体突变,从而导致胎儿染色体疾病,或造成早期流产等。