慢跑的标准有哪些

慢跑的标准有哪些

美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。

研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。

芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。”

研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。

这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。

研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。”

以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。

跑步后之后多久吃饭，要看你的运动强度和运动时间，运动强度大的入快跑、长跑，建议运动后1-2小时在吃饭，低强度的慢跑，可以在半个小时之后进食。

对于运动喝水的问题：运动前半个小时可以喝少量的水，如果跑步时间较长，运动中也可以补水，跑步后可以马上喝水，但注意每次喝水量要少，建议一点点和，不能太快太多。

如果是减肥，建议还是慢速长时间跑步。

跑步时间是早上还是晚上可根据自己的喜好和时间安排还看，只要适合自己就行。

早期胃癌的诊断标准

(一)胃癌早期诊断标准有哪些症状早期表现为上腹不适，约为80%患者有此表现，将近50%胃癌患者有明显食欲减退或食欲不振。晚期可出现乏力，腰背疼及梗阻后出现恶心、呕吐、进食困难。肿瘤表面溃疡时出现呕血、黑便。

(二)胃癌早期诊断标准有哪些体征早期无特殊体征，晚期可见上腹肿块，直肠指诊可及肿块，左锁骨上淋巴结肿大，同时贫血、消瘦、腹水等恶液质表现。这是最常见也是最简单的一种胃癌早期诊断标准。

(三)胃癌早期诊断标准有哪些实验室检查早期可疑胃癌，游离胃酸低度或缺，如红血球压积、血红蛋白、红细胞下降，大便潜血(+)。血红蛋白总数低，白/球倒置等。水电解质紊乱，酸碱平衡失调等化验异常。

(四)胃癌早期诊断标准有哪些X线表现气钡双重造影可清楚显示胃轮廓、蠕动情况、粘膜形态、排空时间，有无充盈缺损、龛影等。检查准确率近80%。

(五)胃癌早期诊断标准有哪些纤维内窥镜检查是诊断胃癌最直接准确有效的诊断方法。

电池国家标准

IEC标准即国际电工委员会(International Electrical Commission)，是由各国电工委员会组成的世界性标准化组织，其目的是为了促进世界电工电子领域的标准化。其中关于镍镉电池的标准为IEC285，关于镍氢电池的标准是IEC61436，锂离子电池目前IEC标准，一般电池行业依据的是SANYO或Panasonic的标准。

电池常用IEC标准有镍镉电池的标准为IEC602851999;镍氢电池的标准为IEC614361998.1;锂电池的标准为IEC619602000.11。

电池常用国家标准有镍镉电池的标准为GB/T11013_1996GB/T18289_2000;镍氢电池的标准为GB/T15100_1994GB/T18288_2000;锂电池的标准为GB/T10077_1998YD/T998_1999，GB/T18287_2000。

另外电池常用标准也有日本工业标准JIS C关于电池的标准及SANYOPANASONIC公司制定的关于电池企业标准。

重型肝炎的诊断标准有哪些

重型肝炎诊断标准有哪些?权威肝病专家指出，根据病情的有所不同，重型肝炎的判断标准也有所不同，通常情况下，重型肝炎患者常常会出现一些早期症状。

重型肝炎诊断标准有哪些?

一、精神萎靡不振，高度乏力、行为反常，性格改变，睡眠倒错、定向障碍、计算能力下降继而进入肝昏迷。

二、严重消化道症状：出现频繁的恶心、呕吐、食欲减退，腹胀明显等症状。

三、黄疸进行性加重，若黄疸出现后在短期内迅速加深，血清胆红素>171微摩/升，同时伴有其他肝功能异常，如谷丙转氨酶升高或者胆酶分开、凝血酶原时间延长等，需要警惕重型肝炎。

四、出血倾向，肝脏缩小，腹水迅速增多，还有心率持续加快，并有低血压。

五、持续低热，病毒性肝炎乙肝在黄疸出现后体温即将开始下降至正常。发热持续不退，多提示有肝细胞坏死或者内毒素血症。

慢跑的标准速度

1、专一性规则 最有效的训练方式就是模仿即将参加的比赛环境。这是一个很重要的规则。如果你想以每七分钟跑1.6公里的速度跑10公里,那你就需要按照这个速度进行训练。

2、10%规则 每周的训练量增加幅度不要超过10%。跑步专家早在上世纪80年代就提出了10%规则,“我注意到,如果跑步者增加训练量太快,容易出现受伤。

3、2小时规则 吃过饭后等2个小时再跑步。“对于大多数人来说,两个小时已足够让胃内的食物消化,即使是吃了高碳水化合物的食物。

晨跑减肥有三个标准

晨跑一个月瘦多少斤

在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。

所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。这样坚持下来，加上平时注意饮食等，一个月就会看到一些成效，大约瘦个3到5斤。

晨跑的最佳时间

早晨是一天二氧化碳浓度最高，空气尘埃最为严重的时间段，这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。尽量选择7点到9点这个时间段，这时空气质量稍微好一些。

晨跑方法

1、跑前做准备运动

跑步前一定要做准备活动，这是使身体从相对安静状态逐步过渡到肌肉适度紧张状态，提高中枢神经系统的兴奋性和各器官的活动能力，以适应跑步的需要。可先做摆臂、摆腿、弯腰、转体、下蹲及其它体操动作，特别

要注意活动髋、膝、踝关节。全身达到发热，身体感觉轻快，心率达到85次/分以上，就可开始跑步。

2、跑步要控制好节奏

跑步要有一定的运动量，掌握好运动强度是健身跑的关键。衡量运动强度一般采用心率指标。

(1)适宜的运动强度。每分钟心率为170-年龄数，如跑步者40岁，他跑步时的适宜心率应为130次/分左右。

(2)练习的次数、时间及距离。青少年每周4～5次，每次30～40分钟，距离5000米左右;中老年每周4次，每次25～30分钟，距离为3000米左右。减肥跑步时间要尽量长一些。

每天跑的运动量不是衡定的，可根据本人身体状况稍有增减。如每周练习4次，运动量可采用大、中、小来调剂更好。运动量的增加一定要严格遵照循序渐进的原则，切不可操之过急。

3、跑完后要做一些放松的运动

跑步结束后一定要做整理(放松)运动，使人体各器官从运动状态逐步恢复到相对安静状态。

办法：可先慢走一段距离，再做几个深呼吸，时间一般为3～5分钟。

老年精神分裂症的诊断标准是什么



精神分裂症的诊断标准有哪些，对于精神分裂症的诊断大家是否了解，精神分裂症的诊断一定要谨慎待之，切不可草草了事，以免错误诊断误终身健康。下面就为大家详细介绍下，精神分裂症的诊断标准有哪些。

老年精神分裂症的诊断标准有哪些

1、以精神分裂症的阴性症状为主要表现，精神运动迟滞、活动过少、情感迟钝、被动及缺乏始动性、言语的量和内容贫乏、面部表情、目光接触、声音的顿挫以及姿势等非言语性交流贫乏、生活自理差、社会表现不佳。

2、既往至少有一次明确符合精神分裂症诊断标准的精神病性发作。

3、至少已有一年那些鲜明症状的程度和出现频率减少至最低或明显减少，且呈现出“阴性”精神分裂症性综合征。

4、缺乏足以解释阴性症状的痴呆、或其它器质性脑疾病或障碍以及慢性抑郁症或长期住院。

宝宝脚长标准有哪些

宝宝的脚长标准，这是很多家长都想全面了解的，因为很多的家长，都想让自己的孩子的健康，能跟上增长的这种标准，所以想全面了解一下宝宝脚长标准有哪些?下面内容就做了具体的介绍，所以对于很多家长，可以全面的了解下面的内容，详细了解一下宝宝脚长标准有哪些。

(1)一般情况下，6岁以下的宝宝，参考以下的标准就可以了，

0-6月, 脚长10以下;

6-12月，脚长10-12cm;

12-18月，脚长12-13cm;

1岁半-2岁：脚长13-14cm;

2岁-3岁：脚长14-15cm

3岁-4岁: 脚长15-16cm

4岁-5岁: 脚长16-17cm

5岁-6岁: 脚长17-18cM

(2)宝宝的脚长是没有标准的，因为宝宝的脚长有其自身的个体差异不好确定。

16个月以内,每三个月小脚丫长长0.5cm。16~24个月，每4个月小脚丫长长0.5cm，3岁以后，小脚丫生长 速度逐渐变慢。

3岁前年均增长20mm左右

3-4岁年增长12mm(每月长1mm)

5岁至13岁年增长9mm

以上的内容就全面介绍了宝宝脚长标准有哪些?相信很多的家长已经通过以上全面的介绍，详细了解了宝宝脚长的标准，所以在全面了解以后，可以根据自己孩子的不同年龄，根据以上的介绍对照一下自己孩子的脚长是不是达到了标准。

快走对身体哪些部位有益

快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。

快走快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。

很多人，特别是一些中老年人喜欢在晨练时跑步，而对“快步走”却不以为然。其实跑步属于剧烈运动，对老年人并不适宜，尤其是中老年心血管病患者，跑步对身体所造成的负担，比走路时大，对于很少运动或30岁以上的人，贸然跑步，膝关节肌腱等很容易受伤;对于心脏、肾脏、肝脏等器官或新陈代谢系统有问题者，也造成大量血流与氧气的耗费。剧烈的运动还容易诱发心肌梗死、心绞痛;而“快步走”的好处是不但简单安全，又能健身防病，还能使消沉的意志一扫而光，使人精神愉快，身心舒畅。不少人还通过快步走减肥，也取得了很好的减肥效果。应该说，快步走是一项完美的运动，比慢跑安全，比散步有效。

人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，能把血液推送回心脏。而下肢是肌肉最多的部位，其作用最为重要，如果下肢行动过于软弱无力，就不能产生足够的推动力给心脏输送血液。快步走路比慢跑更能锻炼身体，因为前者能促进血液循环，有利于提高氧气的消耗，增加心脏的起搏力度。按照速度，时速在3公里以内称为散步;时速在3.6公里左右的可叫慢行;时速约在4.5公里则为快步行走。快步行走十分钟应该为一公里左右路程，当然对老年人、体弱者可略为降低。对那些未经训练的身体肥胖者，可以采取逐步增加速度的方式进行锻炼。对于一般人来说，也可以采取由慢到快的方法。

800千卡需要运动多久 瘦一斤要消耗多少千卡

因人而异。

体重瘦一斤的话，很难确定要消耗多少千卡才能达到目标，因为每个人的体重除了有脂肪，还有水分、肌肉含量，光看称上的数字并不能决定什么，但如果是想要瘦下去一斤纯脂肪，则需要消耗3850千卡，这个热量是成年人不吃不喝2天左右所需的基础热量标准，如换算成慢跑的话，可能需要慢跑6-8个小时才行。

儿童身高标准有哪些

1个月宝宝身高体重标准：男宝宝身长48.7-61.2cm，体重3.09-6.33kg;女宝宝身长47.9-59.9cm，体重2.98-6.05kg。

2个月宝宝身高体重标准：男宝宝身长52.2-65.7cm，体重3.94-7.97kg;女宝宝身长51.1-64.1cm，体重3.72-7.46kg。

3个月宝宝身高体重标准：男宝宝身长55.3-69.0cm，体重4.69-9.37kg;女宝宝身长54.2-67.5cm，体重4.40-8.71kg。

4个月宝宝身高体重标准：男宝宝身长57.9-71.7cm，体重5.25-10.39kg;女宝宝身长56.7-70.0cm，体重4.93-9.66kg。

5个月宝宝身高体重标准：男宝宝身长59.9-73.9cm，体重5.66-11.15kg;女宝宝身长58.6-72.1cm，体重5.33-10.38kg。

6个月宝宝身高体重标准：男宝宝身长61.4-75.8cm，体重5.97-11.72kg;女宝宝身长60.1-74.0cm，体重5.64-10.93kg。

7个月宝宝身高体重标准：男宝宝身长62.7-77.4cm，体重6.24-12.20kg;女宝宝身长61.3-75.6cm，体重5.90-11.40kg。

8个月宝宝身高体重标准：男宝宝身长63.9-78.9cm，体重6.46-12.60kg;女宝宝身长62.5-77.3cm，体重6.13-11.80kg。

9个月宝宝身高体重标准：男宝宝身长65.2-80.5cm，体重6.67-12.99kg;女宝宝身长63.7-78.9cm，体重6.34-12.18kg。

10个月宝宝身高体重标准：男宝宝身长66.4-82.1cm，体重6.86-13.34kg;女宝宝身长64.9-80.5cm，体重6.53-12.52kg。

11个月宝宝身高体重标准：男宝宝身长67.5-83.6cm，体重7.04-13.68kg;女宝宝身长66.1-82.0cm，体重6.71-12.85kg。