颈椎病应该注意什么
颈椎病应该注意什么
一.保养
1.用枕适当 人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头要有弹性,枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的,枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的,高度为10厘米左右。仰卧位时,枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空。其实,枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适,常造成落枕,反复落枕往往是颈椎病的先兆,要及时诊治;另外要注意的是枕席,枕席以草编为佳,竹席一则太凉,二则太硬,最好不用。
2.颈部保暖 颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。
3. 姿势正确 颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
4.避免损伤 颈部的损伤也会诱发本病,除了注意姿势以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会发生“挥鞭样”损伤,因此,要注意保护自己,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时,颈椎要减少活动,尤其要避免快速的转头,必要时用颈托保护。
二.锻炼
颈椎的锻炼应该慎重,要避免无目的的快速旋转或摇摆,尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。我们推荐的方法简单易行,但要达到防病治病的目的,必须持之以恒。 wF4疾病库,最全的疾病资料库,最新的健康资讯平台,牵挂您身体健康的朋友!
1. 头中立位,前屈至极限,回复到中立位;后伸至极限,回复到中立位;左旋至极限,回复到中立位;右旋至极限,回复到中立位;左侧屈至极限,回复到中立位;右侧屈至极限,回复到中立位。动作宜缓慢,稍稍用力。锻炼时,有的病人颈部可感觉到响声,如果伴有疼痛,应减少锻炼的次数或停止锻炼;如果没有疼痛,则可以继续锻炼。
2.头中立位,双手十指相叉抱在颈后,头做缓慢的前屈和后伸运动,与此同时,双手用力对抗头的运动,以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。
胃病应该注意什么
1.宜根据病情,短期禁食,注意多饮些糖盐水,以避免发生脱水现象。
2.剧烈劳动、运动后不要马上进食,应先休息一会儿。进餐前不要大量喝水或饮料,以免冲淡消化液和胃酸,降低胃的防御能力。
3.请注意观察呕吐物及大便的次数、状况,尤其是否伴有血液,有无发热、脱水等全身表现。
4.病情重者,可卧床休息,避免对胃有刺激性的生冷、辛辣、粗糙的饮食,如咖啡、芥末、葱、姜、蒜、胡椒、陈醋之类。应戒烟禁酒。
5、如果伴有上消化道出血、严重脱水、酸中毒或高热时,宜及时就医。
颈椎病在平时怎么治效果好?
颈椎病的1. 做户外运动:软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的,缺乏活动会造成软骨营养不良,进而导致退化。 2.
工间5分钟做操:快节奏的工作生活中也可保养颈椎,如利用工间休息做如下颈椎操:端坐进行头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟,动作要轻缓柔和。
3. 及时主动调温:颈椎最怕受寒,所以要及时增减衣物,给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部。 4.
游泳首选蛙泳:游泳是一项全身运动,能有效促进全身肌肉的血液循环,适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。
5.
午晚摩颈放松:中午和晚上,紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪,此时可用两手手指互相交叉,放在颈部后方来回摩擦颈部,力度要轻柔,一次连续摩擦50下,以颈部发热为宜,可缓解颈椎疲劳、放松全身。
6. 选择健康枕头:枕头过高或过低、床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达到肩部
颈椎病的护理应该注意什么
患者应养成良好的生活习惯。睡眠时保持颈椎生理曲度,正确使用枕头。勿使枕头位置偏上或偏下,忌睡高枕或不用枕头,以免引起颈椎过伸、过屈、一侧肌肉紧张劳损、诱发颈椎病。
在日常生活中如何做好预防颈椎病的护理
(1)不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等,如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更严重。
(2)必须要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。
预防颈椎病的有效措施
1、
婴幼儿及青少年时期患上颈椎病的较多。因此,颈椎病的预防,应从儿童时期开始。加强体质锻炼,促使椎周软组织强壮有力,有助于增强脊柱的稳定性。更要注意防止外伤和纠正
预防颈椎病我们需要注意什么
颈椎病患者需加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉放松、韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定。
通过小编的详细介绍,大家应该对此有了明确的认识。关注老人的健康,是身为晚辈的义不容辞的责任。老人一天一天衰老下去,大家应该好好照顾老人,给予他们关爱,经常带老人出去走一走看一看外面的风景,更有助于他们的身心健康,不要阻止他们做想要做的任何事情。
颈椎病和腰椎病应该注意以下几点
一:睡床要适宜。一般瘦人睡较软些的床,胖人睡较硬些得床。
二:注意腰间保暖,尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围(护腰带),加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复。
三:平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…),急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛。
四:平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
五:急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛。
六:平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构。
由于现在社会的进步,颈椎和腰椎的疾病已不在是中老年朋友们的常见病,青少年朋友也不能幸免。
糖尿病应该注意什么
1、饮食要注意一日三餐七成饱,不吃过甜的食物,不吃腥辣的食品,严禁抽烟、喝酒等不良习惯,因为这些会加重糖尿病的病情,有抽烟习惯的要在一年内慢慢把烟戒掉,不要一下子就马上戒掉。原来吃降糖西药的达半年以上者,不要骤然停服,因为这样会引起血糖的突然升高,应在医生的指导下,慢慢减量,直至停服。饮食方面要注意粗、细粮搭配着吃。建议吃些南瓜、燕麦片等含糖量少或不含糖的食品。但要明确注意一点,不管这个东西有多好,有多么适合糖尿病人吃,都不要过量。
2、充分的睡眠。日常生活中,良好的眠能够保持身体的健康,要注意养成有益的眠习惯。睡眠时间,30多岁的人应为8小时,40--50岁的人为7小时30分钟左右,60--77岁则要8小时30分钟才够。就寝前避免喝咖啡和茶,水也少喝,心情放松,不能有饥饿感。
3、禁用食物有:白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外,含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。
4、糖尿病患者的饮食除控制总热卡外,还应做到食品多样化,但因为限制糖、盐,使菜肴味道较单一。针对这一点,市场上生产了多种甜味剂如甜味菊、甜味糖,其不产热、不含任何营养素,近两年有一种甜味剂为蛋白糖,其有氨基酸组成,也不产热,无任何副作用,是目前较理想的甜味剂,如纽特糖、元真糖。
5、对于胰岛素依赖型的患者,同样需要在医生和营养师的指导下严格执行饮食控制,对肥胖合并有高血压、冠心病的糖尿病患者,除了较严格的饮食控制外,忌食动物内脏、蛋黄、鱼子等,严格控制动物油如黄油、猪油、牛油等,其中的饱和脂肪酸对预防动脉粥样硬化不利。
6、避免过度疲劳和压力。饭后血糖上升,轻微的运动可分解肌肉中的糖份,能降低血糖,减少胰岛素用量,控制饮食可以限制一天的所需能量,运动可以消耗体内多余的热量,对糖尿病十分有效。糖尿病人皮肤易受感染,要经常保持皮肤的清洁干爽。过度运动对糖尿病人十分危险,会是血液中的酮体突然增加。
7、糖尿病人严禁吸烟饮酒,以免动脉硬化,肝病和心血管疾病。宜多食用新鲜蔬菜,鱼,植物油,少吃牛肉牛油,猪肉猪油,动物性其他脂肪和油炸食品,不宜饮用可乐类汽水饮料,咖啡,茶,果汁等,宜饮用不含糖份的麦茶和白开水,忌食过甜或过咸的食物,淀粉和胆固醇含量高的食物也要适量。
8、水果中含有较多的果糖和葡萄糖,重症糖尿病人不宜吃过多的水果。为了补充人体所需营养,可吃少量水果,一般一日量在100克左右,但需注意血糖和尿糖的变化。如果吃了水果后尿糖增多,则应减少主食,以免出现血糖升高。为防止并发症动脉硬化、便秘,应饮食多样化,满足人体所需营养,以利健康长寿。
谈谈颈椎病的护理方法有哪些
第一,改变坐姿。姿势问题,是影响颈腰椎健康的难题。当我们坐着的时候,注意挺直腰杆。不能出现,弯腰驼背的现象。还要适当的活动,一下脖子,减少疲劳,以及颈椎病。
第二,颈椎病后,不要自己治疗按摩等。做好去医院,进行检查治疗。久坐的话隔两小时,起来活动一下。在原地活动,适当的休息,放松身心。颈椎病的治疗一般也不见已选择手术疗法毕竟风险的存在是有目共睹的。
第三,无论什么额方法治疗,颈椎病在工作中,应该避免长时间吹空调。颈椎病的发病,是多种因素,共同作用的结果。寒冷和潮湿,加重颈椎病。应当尽量减少,在气温过低,或者寒冷潮湿下,长期低头伏案工作。以防止颈椎病的出现。颈椎病诱发,颈肩背部酸痛的症状。
怎么用颈椎枕呢
1、临床研究表明,选择合适的枕头对于疾病的预防还有病情的控制是很重要的,需要患者引起重视,目前市面上的枕头实在是太多了,很多功能枕头、记忆枕头,还有海绵的,等等,数不胜数,患者也不知道什么样的枕头适合自己,研究表明枕头还是应该注意选择荞麦枕头,就是最传统的枕头,适合自己的颈椎曲度。
2、此外不关枕头的材质很重要,枕头的高度是最重要的,常常说的高枕无忧是错误的,应该注意在日常生活中避免使用过高的枕头,会导致颈椎的不适,有颈椎病的患者症状也是会加重的。
3、患者应该注意自己在日程生活中注意枕头的选择还有使用,同时也应该注意自己的工作习惯还有生活习惯,应该注意避免在工作的时候或者是使用电脑的时候,使颈椎长时间处于一个姿势。
4、颈椎病发现之后还是应该及时进行治疗的,应该注意进行专业的X光片的检查,或者是核磁共振检查,结合患者的症状、医生的体格检查,做出正确的判断,有助于疾病的治疗计划的实施。
得了颈椎病应该注意什么
颈椎病注意哪些,颈椎病是由于哪些原因引起的呢,应该选择哪种方法治疗颈椎病,通过以下的文章让我们了解下颈椎病注意事项有哪些。
1. 颈椎病患者需定时(30分钟-1小时)改变头颈部体位,颈椎病注意哪些,注意休息,劳逸结合。伏案工作者在工作的大多数时间里都是让颈椎处于低头状态,而低头工作时颈椎间盘内的压力最大,头颈竖直时颈椎间盘内的压力较小,卧床时椎间盘内的压力最小,因此长期伏案工作者易患颈椎病。颈椎病注意哪些,应定时 (30分钟-1小时)抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部,不要老是让颈椎处于弯曲状态。
颈椎病注意哪些,伏案工作不宜一次持续很长时间,超过2个小时以上的持续低头工作,则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解,这样会加重加快颈椎的退变。颈椎病注意哪些,不妨每隔半小时左右略事休息,抬头让双眼远视,同时头颈略向后仰1—2分钟,或将头枕靠在椅背上。颈椎病注意哪些,这样既可以使双眼的疲劳消除;又可使颈椎前屈的姿势得以解放片刻,使椎间隙内的高压状态得到缓解;还可以缓解颈部肌肉的紧张疲劳,有助于局部血液循环的改善。
2. 已经有颈椎病症状的患者,颈椎病注意哪些,应当减少工作量,适当休息。症状较重、发作频繁者,应当停止工作,绝对休息,而且,最好能够卧床休息。颈椎病注意哪些,这样在颈椎病的治疗期间,有助于提高治疗的效果,促使病情早日缓解,机体早日康复。
3.颈椎病患者在工作中应该避免长时间吹空调,电风扇。颈椎病注意哪些,由于颈椎病的发病是多种因素共同作用的结果,寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状。颈椎病注意哪些,应当尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作的时间,以防止颈椎病症状的出现,或者颈椎病诱发颈肩背部酸痛的症状
颈椎病的治疗方法
怎样治疗颈椎病?颈椎病病情发展严重时,治疗就有难度了。要想得到很好的治疗效果,就必须要及早地进行治疗,那么治疗颈椎病的方法有哪些呢?下面我们来了解下治疗颈椎病的方法。
颈椎病患者发病时,一般都有头、颈、肩、背、手臂酸痛,颈脖子僵硬,活动受限。颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢,有的患者伴有头晕,房屋旋转,病情严重者伴有恶心呕吐,卧床不起,少数颈椎病患者可有眩晕,猝倒。
此时要及时的到医院进行检查和治疗颈椎病,使颈椎病得到彻底有效的根治,才能避免颈椎病恶化而导致患者出现严重的症状。
怎么治疗颈椎病呢?正确指导病人的头颈功能锻炼,坚持颈部的活动锻炼,方法为前、后、左、右活动及左、右旋转活动,指导病人两手做捏橡皮球或毛巾的训练,以及手指的各种动作。
正确有效牵引,解除机械性压迫。注意牵引时的姿势、位置及牵引的重量,并及时发现牵引过程中的反应,如是否有头晕、恶心、心悸等。由于病人颈部制动,就在减轻局部刺激。正确应用理疗、按摩、药物等综合治疗,以解除病痛。
以上为治疗颈椎病应该注意的事项。了解颈椎病的症状对治疗颈椎病有很大的帮助,患者应去了解颈椎病的症状。及早去医院就诊,在医生的指导下正确有效的治疗颈椎病。祝您健康。
知道了颈椎病严重有哪些症状,就可以对症治疗,节约了不少时间。专家提醒,一旦发现自己有颈椎病,最好是要及早地进行治疗,这样治疗难度小,并且病情恢复的较好。如果你还有疑问,可随时咨询我院专家。
颈椎病看什么科
颈椎病是常见的骨科类疾病,因此颈椎病应看骨科。颈椎病的症状表现复杂多样,例如头晕头痛、肢体麻木、活动受限、局部肌肉僵硬等等,给我们的生活工作带来了很大的影响,大家一定要及时治疗。治疗颈椎病的方法很多,例如按摩、牵引、微创疗法等等。
针对颈椎病去什么科这个问题,专家告诉我们,颈椎病应该看骨科,由骨科医生进行检查。另外,颈椎病看什么科还要考虑到患者的实际病况,例如与风湿有关的颈椎病,要看类风湿科;如果因颈椎病引起头晕非常明显,还可先到神经内科治疗,先改善脑动脉供血不足的现象,然后再根治颈椎病仍旧不太清楚,可以在医院的问询处把颈椎病的相关症状跟护士说,护士会告诉你应该看什么科室。
了解颈椎病的症状表现也有助大家理解颈椎病去什么科。颈椎病的临床表现较为复杂,颈椎病多表现为头晕、头痛、胳膊酸痛、肩背部沉重、肌肉变硬,上肢无力,手里不握物可自觉下落,头颈部活动受限,闭眼时向左右旋转头颈,引起偏头痛或眩晕,部分人群可摔倒,脖子僵直、发硬,一侧面部发热、出汗,有些病人出现下肢僵硬,似乎不听指挥,或下肢绵软,有如在棉花上行走。还有少数病人出现大小便失控、性功能障碍,甚至四肢瘫痪等。
颈椎病应该去看骨科,至于选择怎样的治疗方法还需要根据患者自身实际情况来定,专家建议,患有颈椎病的朋友一定要及时治疗,争取早日康复。