更年期减肥或加重脱发症状

更年期减肥或加重脱发症状

更年期后近半数女性会发生不同程度的脱发。更年期是女性脱发的一大常见病因。一般情况下，近50%的女性在更年期会发生不同程度的脱发和头发变稀，其诱因有：更年期生理变化、身心压力以及不良饮食。

处于更年期的女性，其体内雌激素和孕酮激素水平下降，而睾丸激素有时会增加，这会影响发囊，导致头发变稀。激素替代疗法有助于纠正更年期女性激素失衡问题，但并不适合所有女性。

此外，很多更年期女性因减肥而节食，但节食会导致体内铁水平下降，进而导致发囊受损。专家建议发现脱发及时到医院接受铁蛋白检测，如果铁蛋白水平低，就要多补充含铁丰富的食物。

更年期脱发严重怎么办 更年期脱发是什么原因

女性进入到更年期后，身体里的雌雄激素分泌难以平衡，头发的生长环境被破坏，进而无法正常的生长，出现更年期脱发现象。

一些女性在步入更年期之后，情绪波动很大，喜怒无常，精神紧张，容易发脾气，造成身体的皮肤排泄功能失调，影响到头皮排泄功能和头发的正常生长，自然也会引起大量的脱发。

部分更年期女性容易出现失眠现象，身体得不到好的休息，更年期的不适感则变得更严重，心情也难以得到调整，掉发现象也跟着加重。

更年期减肥的方法

1.多吃一些低脂肪高纤维的食物

人体摄入的能量如果比消耗掉的能量少的话，人才能够减肥成功，所以为了能够减少热量的摄入，应该减少脂肪类食物的摄入，保持低脂肪饮食，同时可以吃一些高纤维的食物，这样可以避免更年期女性的发胖，对于已经肥胖的女人来说也是比较有利于减肥的。

2.适量的摄入蛋白质

人的年龄越来越大，对于营养物质的吸收也会变得比较的弱，这个时候需要及时的补充蛋白质，比如瘦肉、鱼、蛋等，但是需要注意的是不能多吃，要适量，这样可以有利于减肥事业的进行。

3.摄入适量的维生素

可以多摄入一些维生素，这就需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，能够促进维生素和矿物质的摄入，对于减肥事业的成功具有非常好的效果，因为水果和蔬菜的热量是非常低的。

4.饭后多多的散步

所谓的减肥无外乎是多运动，少摄入热量，这样就会出现热量的负摄入，因此就比较容易导致身体的脂肪被消耗掉，人也急变得瘦下来，对于更年期的女性来说，不适宜采取剧烈的运动，可以选择多多的散步，每天保持散步半个小时以上，坚持下去就可以获得不错的减肥效果。

5.拒绝吃甜食

甜食中一般含有的热量比较的多，所以为了减肥成功一定要拒绝甜食的摄入量，这样就可以控制住热量的摄入，热量的摄入量少了，身体的脂肪就会被转化为能量，所以人也就会变得瘦下来。

女性更年期为什么不能减肥

女性更年期不宜减肥，因为有可能导致脱发。对于每个女人来说，更年期都是一段难熬的日子。除了潮热等症状，还有脱发让自己越来越没有信心。头发对于女性来说比对于男人重要得多。

头发的生长会经历几个步骤，即生长期、静止期、脱落期。当人感到紧张的时候，不论是生理上还是心理上的压力，都会导致头发停止生长，而进入其他两个阶段。因此，导致脱发的原因主要是压力增大、更年期和节食。

更年期是导致女性脱发的常见原因。现在的研究发现是，超过40%的女性在更年期时会出现脱发现象，头发变得稀疏。有的症状重，有的症状轻，但是很少有人出现秃块。包括雌激素在内的激素替代疗法，可以在某种程度上起到改善作用，但是并不适合所有女性。

节食导致压力增大，也会造成脱发

在精神压力的作用下，为毛囊输送养分的毛细血管会出现收缩，造成局部血液循环障碍，进而改变头发生态并造成营养不良，引起头发脱落。 所以，当你不开心时，你脱落的头发会比开心时更多，更重要的是，重新长出来的头发也没有开心时生长出的浓密和发质强韧。

导致脱发严重的另一个原因是节食减肥。任何形式的节食都会对你的身体造成压力，同时还会降低体内的铁元素水平。铁元素缺乏会导致毛囊血液供应减少，或者局部神经调节功能发生障碍，以致毛囊营养不良，造成脱发现象。因此，所有严重脱发的女性都应该及时去看医生，医生会测试你体内的铁元素水平，必要的话会让你补充铁元素。因为多种因素都会导致脱发现象，所以及时寻求医生的帮助，查明原因很重要。而不及时就医的后果就是，每次照镜子看到头发减少，都会增加一些压力，这会让情况变得更糟。

黑芝麻吃多了会怎么样

黑芝麻过量食用容易加重脱发，这是因为，黑芝麻中含有的油脂成分多，过量摄入油脂，容易导致皮脂腺分泌增加，导致毛孔堵塞，影响头发正常生长，所以不宜多吃，有脱发症状的人尤其要注意。

女人肾亏的症状

造成发胖

变胖，是肾虚的表现，在中医看来，肥胖是因为痰湿，因肾虚导致肥胖，需要引起重视。

容易脱发

脱发，是女人关心事情，肾脏好坏，会表现在头发上，肾主水、其华在发，头发能反映肾脏。柔韧有光泽头发，说明肾脏健康。一旦肾虚，头发出现断裂，出现了脱发。

更年期提前

注意，一旦出现肾虚，导致更年期提前，女人出现肾虚，会造成卵巢早衰，卵巢发生退化，引起更年期提前，造成衰老加重，这无疑糟糕。

更年期肥胖有什么危害

增加糖尿病、心血管疾病(冠状动脉疾病，高血压和中风)的风险;增加尿失禁、痴呆、某些癌症(子宫内膜癌、乳腺癌及结肠癌)、肌肉骨骼疾病的风险;影响体能、外表及社交活动;

增加抑郁症的可能性，且可能导致性功能障碍等。

更年期减肥需谨慎

相关研究表明，过度减肥会使中老年女性髋骨骨折的危险性显着增加。

一方面，更年期雌激素大量减少，促使骨质大量丢失;另一方面，如果跌倒时缺少脂肪的缓冲作用，也容易发生骨折。

一般认为，更年期女性维持理想体重即可。主要是通过适当控制饮食和体育锻炼，不可以过度节食减肥。可以在减肥前向医生咨询，以得到准确科学的建议。

为什么女性更年期易发生脱发

1更年期的女人，由于长时间的总是精神紧张，喜怒无常，导致身体的皮肤排泄功能失调，影响到头皮排泄功能和头发的正常生长，导致更年期的女人出现脱发，因此更年期的女人，要保持好的，愉快的心情，才能不影响到头发的生长，预防脱发。

2更年期的女人的卵巢功能失调，造成身体里面的雌雄激素不平衡，影响到头发的生长环境，造成头发不能正常的生长，导致更年期的女人出现脱发。因此更年期的女人要注意脱发，尽量的给头皮按摩，促进头皮的血液循环，改善头发的生长环境，预防脱发。

3更年期的女人容易出现失眠的症状，失眠让更年期的女人身体休息不好，更年期的症状变得严重，造成掉发也变得严重，导致出现脱发，因此更年期的女人一定要保证睡眠质量好，减少失眠，才能远离脱发。

更年期减肥须慎重

北京吴女士：今年四月，我利用7天年假，每天逛商场。我逛商场的目的不仅仅是购物，还有锻炼身体的目的。

我每天选择一条路线，半天逛两三家商场。为了完成购物目标，我常常忘记吃中午饭。结果7天假期结束，我的体重减轻了三四公斤。为了“巩固成果”，我每天开始限制食量，甜食一概不吃，晚饭基本不吃主食。每天吃完晚饭，我还要快步行走，大约要走五六公里。

现在一个月过去了，我的体重足足减轻了七八公斤。我今年已经50岁了，请问这样快速的减重对身体有什么不好的影响?我应该如何“巩固成果”?

专家提醒：更年期前后，过量运动和不科学节食会导致内分泌紊乱，从而引发各种病症，如月经不调、乳腺疾病、子宫病变等。所以，要放慢爱美的脚步，匀速减肥。希望下面3个建议对您制订瘦身计划有所帮助。

1.无不适感的减肥法最好。选择减肥方法，有一个前提，就是只有超重的人才真正适合减肥。而且,对于超重的患者，只要减肥的过程中无任何不适感，这个减肥方法就是合适的，也是正确的。

但是，对于体重在正常范围以内，和身体素质较差的超重女性，如果在减肥过程中出现乏力、面色萎黄、头晕眼花、四肢发软等情况，就表明这些方法并不是在减少脂肪，而是在消耗糖分、蛋白质、水分，绝非健康减肥。

2.膳食合理。要按照三个原则合理选择食物。首先，要避免高糖、高脂肪、高热量的食物，用煮、炖、蒸代替油炸食品。注意常见食物中的热量转化，比如每50克鱼肉含热量56千卡，50克猪肉含290千卡热量，50克鸡肉含热量55千卡。

也就是说，如果用鸡肉代替猪肉和鱼肉，不仅可以保证进食量，还可以有效减肥。其次，要少食多餐，比如一天吃5～6顿，每顿的量只有原来的1/3，即使不拒绝高热高脂高糖食品，也完全可以达到减肥目标。最后，降低进食速度，延长消化吸收过程，促进脂肪分解，达到“慢生活”瘦身的目标。

3.运动控制速度最关键。减肥一个很重要的因素就是合理锻炼。如果合理膳食能有三成功效，锻炼的作用是七成。

但是，选择运动必须有度，超长时间和超大强度的运动，非但不能减轻体重，还会造成身体抵抗力下降，容易生病。只要保证人体摄入量低于消耗量，饮食和运动相结合就可有效减肥。

运动并没有一个量化的标准，通常以自身感受舒适、可承受为最佳。但要注意循序渐进，不能为达目的而采取极端措施。如果体重在短时间内突升突降，都会埋下健康隐患。

怎样推迟更年期 多吃大豆类食品

更年期的到来时间是受到体内的雌激素变化引起的，而大豆中含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。

女性到了更年期脱发怎么办

女性的更年期听起来都是很可怕的，女性一到更年期就变得暴躁不安，也会有很多人大量脱发。其中脱发就是一种比较常见的一种症状，那么女性到了更年期怎样治疗脱发呢?

1、良好生活习惯：

首先女性到了更年期之后要尽量的保持良好的生活习惯。避免饮食不规律，睡眠不均衡等不良的生活方式。应该做到均衡的营养，每天饮食的选择必须多样化，摄取量适当，才能维护身体的健康。可根据个人身体的状况不同，选择适当的运动，愉悦身心，调理和促进睡眠。

2、减少精神压力过大：

其次对于脱发的原因当中也有情绪失控和精神压力等一系列的症状，为了治疗好症状在更年期最重要的是自我们的调节。保持健康的心理持健康的情绪，培养良好的个性，要正确对待和认识外界的客观变化及自身的机体变化，并乐观地去适应它。这些都是女性更年期预防脱发的措施。

女性雄性激素脱发的原因

女性雄激素性脱发也与遗传因素和内分泌发生改变有关，更重要的是性激素的问题。众所周知女性体内主要以雌激素为主，当雌激素分泌下降，或者雄激素分泌相对增多时，就可以发生雄激素性脱发。这种情形通常发生于女性更年期，少数发生于青春期和生育后。因此雌激素分泌正常的人，头发一般都比较好，而雄激素则抑制头顶部毛母质细胞的发育，进而抑制头发的生长，致使头发脱落和毛囊萎缩。还会使皮脂腺增大，皮脂分泌增多，破坏头发生长环境，加重脱发。当然，如果没有遗传因素，即便是雌激素水平逐渐下降，脱发症状也相对轻微。另外，有卵巢疾病者，也可以发生雄激素性脱发。各种内、外在因素，包括分娩、化疗、手术和快速减肥等，都可能影响头发的生长周期，导致女性脱发。

很多女性患上女性雄性激素脱发后都会看起来一下子老了好几岁，并且开始产生自卑感，精神受到很大的折磨。希望能够通过以上的分析，让各位了解到女性雄性激素脱发的原因，那么，患有脱发病的患者就可以判断自己是否得病，从而尽早治愈。