女性经期间如何吃出健康自在
女性经期间如何吃出健康自在
月经失调，可用食补改善
许多女性对MC不是太早来、就是左等右等还不来。医心堂中医师沈娟如表示，月经提前或延后七至十天就要特别注意了。除了咨询医师找出毛病，可依体质及症状以“中医食补”加以改善。
日常饮食，需多注意
对于月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。而月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者，应忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。肥胖、月经迟来、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。
经期食补，轻松DIY
女性在日常生活中，应当加强自我保护意识，并且养成良好的生活卫生习惯和注意一些细微“小节”，才会对预防妇科病能起到事半功倍的作用。
孕期吃甜食也可以吃出健康
怀孕会让女性的食欲大增，尤其是对甜食的需求量会更大。在怀孕期间吃甜食并没有什么不好，但是，孕妇可以选择除了能够满足口欲之外，还可以提供一定的营养的甜食，以便确保你摄入的热量能够满足你和胎儿的需求。
1.南瓜面包
如果你不能克制自己对蛋糕的欲望的话，不妨选择一些相对健康的南瓜面包或者是香蕉面包。很多商店和面包店都会有这些面包的半成品卖，但如果自己烤面包的话，就能够在面包里面加自己喜欢的食材。你可以加一些新鲜的水果、蔬菜、全麦面粉和少许的糖。你还可以加一些奶油，来代替霜状白糖。
2.水果棒冰
我们可以在超市里买到各种各样五颜六色的冰棒，但是这些冰棒一般都含有大量的糖分，而且营养价值非常的低。你可以自己加一些酸奶来做一些含有丰富的钙、蛋白质和人体必需的维生素的冰棒来代替在超市买到的。如果你在你的冰棒里面加的是酸奶的话，你还可以加一些蜂蜜作为调味。
3.冷甜点
自制冷甜点是一种能够将营养丰富的水果、酸奶和全麦谷物结合的完美的甜点。你只要将低脂酸奶将浆果和全麦麦片混合在一起，如果你喜欢的话，还可以加入一些碎坚果，就可以做成自己喜欢的甜点了。
4.黑巧克力
对于很多嗜糖如命的人来说，黑巧克力是她们最好的选择。令人感到惊讶的是，这同时也是一种只需要简单的控制摄入量的甜食。你可以选择食用一些可可含量较低的黑巧克力。黑巧克力含有非常丰富的抗氧化剂，并且非常的美味，因此，你只需要吃几口就能够遏制自己对甜食的渴望了。
5.燕麦棒
大多数超市里面都会有各种各样的燕麦棒卖，因此对于一个甜食爱好者来说找到这样能够提供一定的营养的食物并不困难。你可以选择一些全谷物制成的燕麦棒，如果可以的话，你也可以选择一些低糖的品种。
6.冻酸奶
如果对冰激凌的需求成了你孕期固定的一部分，不妨试试用冻酸奶来代替，并且做一个营养健康的酸奶圣代。你也可以自己来做一些冻酸奶，这样不仅仅可以满足你对甜食的喜好，同时也能够提供丰富的钙、蛋白质、纤维和各种维生素。
女性经期间如何吃出健康自在
营养师说，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一但下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。英国杂志也报导;经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
月经失调，可用食补改善
许多女性对MC不是太早来、就是左等右等还不来。医心堂中医师沈娟如表示，月经提前或延后七至十天就要特别注意了。除了咨询医师找出毛病，可依体质及症状以“中医食补”加以改善。
日常饮食，需多注意
对于月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。而月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者，应忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。肥胖、月经迟来、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。
经期食补，轻松DIY
女性在日常生活中，应当加强自我保护意识，并且养成良好的生活卫生习惯和注意一些细微“小节”，才会对预防妇科病能起到事半功倍的作用.
经期吃什么排污血 红枣
红枣也是女性经期必吃的食物之一，红枣不仅可以补血还可以起到益气的功效，所以女性经期应该适量吃点红枣，经期吃红枣也有利于污血的排出。
女性经期如何吃出健康自在
女性当月经快要临近时，大概在前十天到十四天的时候，经常会出现暴躁、情绪不稳定、易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等等情况。而这些情况一般都会在月经开始后的24小时内结束，情况严重程度及好发时间因人而异;女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。
事实上，欲改善这些症状，除了生活正常、养成运动习惯外，依不同体质、状况摄取适当的饮食，也可以让经期“月月顺”!
八大饮食原则，让女人好自在
不管你是否正被月经问题所困扰，台北振兴医院营养师谢宜芳提出九大饮食原则，持续四至六星期后，所有的不适会渐渐改善。不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
1.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
2.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
3.定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
4.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
5.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
6.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
7.即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
8.新观念：经期吃糖?很多人都说，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖，甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。
营养师说，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一但下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。英国杂志也报导;经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
月经失调，可用食补改善
许多女性对MC不是太早来、就是左等右等还不来。医心堂中医师沈娟如表示，月经提前或延后七至十天就要特别注意了。除了咨询医师找出毛病，可依体质及症状以“中医食补”加以改善。
日常饮食，需多注意
对于月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。而月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者，应忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。肥胖、月经迟来、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。
经期食补，轻松DIY
女性在日常生活中，应当加强自我保护意识，并且养成良好的生活卫生习惯和注意一些细微“小节”，才会对预防妇科病能起到事半功倍的作用，女性朋友你们都注意了么?
女性经期间如何吃出健康自在
在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
女人补血吃什么最好 银耳
银耳不仅是养颜圣品，它还能补血哦!银耳中的铁含量比猪肝还多，常吃银耳就能滋阴补血，还能排除体内毒素，让你吃出健康美丽!银耳可以做成很多种甜品，和红枣搭配煮汤能够更好地发挥其补血的功效!银耳会阻碍血小板凝结，不适合内出血的患者和月经期间的女性朋友。
秋分吃什么好 多酸味
中医认为，秋季养生应该“少辛增酸”，所以在饮食上，秋季人们可以多吃一些酸味食物。水果有例如柠檬、苹果、石榴、杧果、杨桃、葡萄、山楂等其中又以苹果的性味最为平和可以做成许多道美食，例如苹果香菇鸡翅、拔丝苹果、苹果沙拉、黑椒苹果牛肉粒、奶香苹果饼、芝麻苹果饼等。蔬菜主要有西红柿，可以常吃西红柿炒蛋和西红柿紫菜汤。
掌握秋分时期饮食的三个原则就可以心选用食材，自在搭配食材，在秋季吃出健康，吃出快乐来。
女人经期不能吃什么
螃蟹：
属凉性食物，具有清热凉血的作用，而若是女性在经期食用的话，就会引起痛经。
巧克力：
多数女性都喜欢吃巧克力，平时如果吃过多的巧克力的话会引起发胖，情绪不稳定的问题，而一些人认为经期吃点巧克力会缓解经期的不适感，但是事实上并非如此，经期吃了巧克力会影响到体内荷尔蒙的平衡，会加重经期的不适感。
刺激性食物：
花椒，胡椒，这些食物都属刺激性的食物，女性在经期的时候食用的话，会引起经血过多，甚至痛经的问题。
田螺：
具有清热的功效，由其是夏季常吃可解暑，但是田螺同属凉性食物，因此女性经期不宜多吃。
所有的凉性食物：
例如冰品，茄子，瓜类食物，海带，及酸性食物，如梅子，这些食物都属凉性食物，经期食之会引起血液不流畅的问题。
生冷的食物：
夏季，很多人都有吃冰淇淋，冷饮，冰冻的食物，这些食物会加重经期女性的不适感。甚至因淤血过多，而引起一系列痛经，妇科疾病，甚至引起不孕不育症。
油炸性食物：
女性经期本身就有不适感了，而如果经期吃了油炸性食物会加重肠胃不适感，而让经期变得更不舒服。
过多的盐份：
盐每天都要吃，而女性在经期吃得过咸的庆，会使体内的盐份增多，从而引起头痛，甚至会喜怒无常的问题。
经期吃了不应该吃的食物，就会影响到女性的身体健康，而如果经期吃对了食物的话，那么对促进向体健康也是有帮助的。
经期的时候，女性可以用红糖煮生姜食之，就可促进体内的血液循环，促进血液的流畅。
胡桃：
胡桃含有丰富的不饱和脂肪酸，对大脑，皮肤，各个器官都具有很好的保健功效，经期食之，可延缓衰老，促进美容。
芝麻：
经期吃芝麻可改善女性皮肤粗糙的问题，增加皮脂分泌，另女性保持更美的容貌。
鸽肉：
鸽肉含有丰富的血红蛋白，同时其脂肪的含量是最低的，最适合女性经期保健。
菠菜：
菠菜含有丰富的铁元素，经期食之可促进恶露的排出，更有利于身体健康。
经期饮食应该多以清淡为主，与温性食物为主，减少凉性食物，注意日常的饮食搭配才能更好的促进身体健康。
女人经期不能吃什么
经期指的就是女性月经来潮，经期的女性身体抵抗力比平常要差，而且这个时候如果不注意饮食的话，对女性的身心健康会造成很大的影响的，如果经期吃了不健康的食物就会引起各种各样的妇科疾病，甚至会引起不孕，以下这些就是女性经期不能吃的食物。
螃蟹：
属凉性食物，具有清热凉血的作用，而若是女性在经期食用的话，就会引起痛经。
巧克力：
多数女性都喜欢吃巧克力，平时如果吃过多的巧克力的话会引起发胖，情绪不稳定的问题，而一些人认为经期吃点巧克力会缓解经期的不适感，但是事实上并非如此，经期吃了巧克力会影响到体内荷尔蒙的平衡，会加重经期的不适感。
刺激性食物：
花椒，胡椒，这些食物都属刺激性的食物，女性在经期的时候食用的话，会引起经血过多，甚至痛经的问题。
田螺：
具有清热的功效，由其是夏季常吃可解暑，但是田螺同属凉性食物，因此女性经期不宜多吃。
所有的凉性食物：
例如冰品，茄子，瓜类食物，海带，及酸性食物，如梅子，这些食物都属凉性食物，经期食之会引起血液不流畅的问题。
生冷的食物：
夏季，很多人都有吃冰淇淋，冷饮，冰冻的食物，这些食物会加重经期女性的不适感。甚至因淤血过多，而引起一系列痛经，妇科疾病，甚至引起不孕不育症。
油炸性食物：
女性经期本身就有不适感了，而如果经期吃了油炸性食物会加重肠胃不适感，而让经期变得更不舒服。
过多的盐份：
盐每天都要吃，而女性在经期吃得过咸的庆，会使体内的盐份增多，从而引起头痛，甚至会喜怒无常的问题。
中医认为经期吃了不应该吃的食物，就会影响到女性的身体健康，而如果经期吃对了食物的话，那么对促进向体健康也是有帮助的。
经期的时候，女性可以用红糖煮生姜食之，就可促进体内的血液循环，促进血液的流畅。
胡桃：
胡桃含有丰富的不饱和脂肪酸，对大脑，皮肤，各个器官都具有很好的保健功效，经期食之，可延缓衰老，促进美容。
芝麻：
经期吃芝麻可改善女性皮肤粗糙的问题，增加皮脂分泌，另女性保持更美的容貌。
鸽肉：
鸽肉含有丰富的血红蛋白，同时其脂肪的含量是最低的，最适合女性经期保健。
菠菜：
菠菜含有丰富的铁元素，经期食之可促进恶露的排出，更有利于身体健康。
经期饮食应该多以清淡为主，与温性食物为主，减少凉性食物，注意日常的饮食搭配才能更好的促进身体健康。
经期保健不仅要注意科学饮食，同时还应该多注意日常的保健，做好经期的卫生工作，及时的更换卫生用品，有必要的，要勤清洁私处，保持乐观的情绪，减少工作压力，多休息，多补充水份，禁止过性生活，唯有做到这些，才能更好的促进女性身体健康。