便秘的人一定要看
便秘的人一定要看
日常生活中，有许多人都会出现便秘症状，这种很痛苦的，长久这些，还会引发一些其它疾病。那么便秘怎么办呢?便秘怎么调理好?便秘吃什么?接下来小编一一解答，给大家推荐一些便秘食疗方法，以及日常保健方法，一起来看看吧。
便秘概念
1便秘是指粪便在肠内停留时间过长，通常两三天不大便，或有便意但排便困难，大便往往干燥。便秘日久，常常会引起腹胀、腹痛、头晕、食欲减退、睡眠不安等症，并易继发痔疮、肛裂等病。
中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
便秘的分型
1在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
2热秘：大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
3气秘：大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
4虚秘：大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
5寒秘：大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
6湿秘：大便黏腻难以排尽，便意频频，腹胀，胸脘痞闷，痰涎壅盛，头晕困倦，身重懒动，食欲不振，食后痞满，舌胖苔厚腻，脉濡或滑。
便秘的食疗
便秘可选用的食物：玉米、荞麦、核桃仁、黑芝麻、红薯、白薯、桃仁、桃、山楂、草莓、梨、苹果、香蕉、甜瓜、西瓜、魔芋、南瓜、白萝卜、大白菜、冬瓜、西红柿、莴笋、黄瓜、菜瓜、金瓜、蜂蜜、鱼油。
多吃高纤饮食可改善便秘：“便秘”一直困扰着很多人，造成便秘的原因大多是因为纤维质和水分摄取不足，再加上活动量减少、肠胃蠕动减慢，影响到粪便排出。这时多摄取膳食纤维，对于改善便秘十分重要。膳食纤维主要来自于植物性的食物，是指无法被人体消化吸收的物质，例如：纤维质、半纤维质、果胶、树胶、木质素等;可以分为水溶性纤维及非水溶性纤维，每日的摄取量为20～30克。
膳食纤维主要功用如下：
预防便秘及肠癌 膳食纤维可增加粪便的实体，刺激肠道蠕动，帮助排便，并减少粪便在肠内停留的时间，以缩短肠壁与粪便中有害物质的接触时间，并改变肠道微生物的种类及数目，降低致癌物生成。
降低血中胆固醇 膳食纤维与胆酸盐结合排出体外，增加胆固醇的分解，因而降低血中胆固醇的浓度。
延缓血糖上升的速度 水溶性的纤维素可以延缓糖尿病病人血糖上升速度。
增加饱足感 含膳食纤维丰富的食物热量低，又需较长的咀嚼时间，吸水性强，可增加饱足感。
4膳食纤维的主要食物来源：
全谷类的米、麦，如糙米、燕麦;水果、蔬菜、干豆类、核果类、种子类等。
女人一定要多吃红枣
癌症、艾滋的难题还没攻克，又出现了所谓的新型流感!头疼死了!普通流感还经常中招，这新型的又该如何应对?更何况天一冷，更多可怕的疾病都需要防范!
医生说：女性比较容易患上缺铁性贫血。平均约有20%的青春期女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。
枣中富含铁，对防治月经性贫血和产后失血有重要作用，其效果通常是药物所不能比拟的。红枣中还含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，老死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
皮肤科专家认为，长期在电脑前工作会导致诸多皮肤问题，其中最严重的就是干燥。
红枣的营养十分丰富，维生素C和维生素P含量最高，居各种水果之冠。在新鲜红枣中，维生素C的含量比柑橘高7~10倍，是苹果的75倍。一般公认柠檬是含维生素P丰富的代表，但和鲜枣相比，却逊色十几倍。常吃枣能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。
红颜不老只是传说，皱纹没法不长，但却能长得晚一点，再晚一点!
枣中所含的维生素C是活性很强的还原性抗氧化物质，能参与体内的生理氧气还原，防止黑色素在体内沉积，可有效地减少皱纹及色素沉积。
打算要孩子的一定要看
人与自然的和谐就是科学。如果我们违反了人与自然这个规律，你再科学，它也是一种伪科学。所以我们说大自然不能改造，我们能改造的只是我们自己。现在很多人晚上就是要晚睡觉，在晚睡觉的情况下你能不能给我调一调流产、滑胎等问题?告诉你，这问题谁也调不了，因为药力不敌天力。我们人类的这点力量和太阳的引力比起来，那是根本没法比的。人体十二经络每两个小时就会有变化，他为什么要变化呀?那因为是太阳引力决定的，人在太阳面前简直是一个看不见的灰尘，怎么去与大自然抗拒?所以，我们必须和大自然保持一致。就是天醒我醒，天睡我睡，没什么好说的。这是自然的规律，是我们人类身体体质的原因。 当男女同房要孕育我们的下一代的时候，一定要注意时空的环境。可以问一问所有要过孩子的人，他们的孩子都是什么时候要的?可能大多数人都不知道，是稀里糊涂要的，这哪行啊，传宗接代一个人类遗传的巨大工程，多大的事啊，我们稀里胡涂能行吗?就是你工作还得事先有个计划呢，例如哪天要开会，那是在一个礼拜以前就计划好了的。但是我们在孕育下一代的时候却都是稀里糊涂要的，难怪我们现在有六千万残疾人呢，可是我们都不知道这是怎么一回事?
不适当的时空，对生物的繁衍，它有非常重要的作用。蜜蜂的交配只有一个时空，风和日丽。我们从来没看见阴天蜜蜂出来交配，蜜蜂交配肯定是在风和日丽的时候，蜂王出来交配。所以，蜜蜂的遗传就是勤劳与智能的。在蜜蜂的群体里面很少有傻子，你看那蜜蜂一出来就发蔫的，没有，出来以后就能飞，就能把蜜采回来，就能找到自己的家。
我们人类则不然，我们常看到的很多痴呆儿。我总想拿个照相机把我见到的所有痴呆儿，不同国籍的痴呆儿全都照下来。我们见到的痴呆儿，他们都长的一个样。例如给乐队指挥的那个痴呆儿周周。我原来住的大院里，那院里就有两个周周，一个大号的，一个小号的，两个人没事就在门岗上站岗指挥，这两人只要出来就这样，他们长得也一模一样;后来我看见一个名人和他的儿子，一个唱京剧一个拉二胡，他的儿子痴呆。哟!我说他的儿子怎么跟我们大院那俩个长的一样;后来搬到一个胡同里，一个高官的儿子痴呆，一看哟!他和他们三个长的一样;在香港一个地方看见有夫妻俩领着个女儿痴呆，哟!这女孩怎么和前面看那几个痴呆儿长得一模一样;到泰国，看到外国的夫妻俩领着个孩子痴呆，跟我们中国这几个痴呆儿长得一模一样;到印尼，看到一个男孩痴呆，这印尼男孩长得又是一模一样。你说天地呀，在同一个空间，把所有的痴呆孩子，全是一个模子给扣出来。他们已经把父母的遗传全部给排斥掉了，所以说时空对孩子的定型，起非常重要的作用。
便秘能喝黄酒吗
黄酒虽说营养很是丰富，但是会不会有什么禁忌呢?而便秘人群，对于这吃下去的东西是一定要注意的，不可以想吃就吃，不顾后果。下面就一起来了解一下黄酒，还有便秘可不可以喝黄酒。
黄酒香气浓郁，甘甜味美，风味醇厚，并含有氨基酸、糖、醋、有机酸和多种维生素等，是烹调中不可缺少的主要调味品之一。黄酒是一类以稻米、黍米、玉米、小米、小麦等为主要原料，采用蒸煮、加酒曲、糖化、发酵、压榨、过滤、煎酒、贮存、勾兑而成的酿造酒。黄酒含有多酚、类黑精、谷胱甘肽等生理活性成分，具有清除自由基，预防心血管病、抗癌、抗衰老等生理功能。
便秘不宜多喝黄酒，意见建议：酒精类饮品对神经系统的兴奋作用是肯定的，但是对支配肠道运动的神经系统反而可能起到了抑制作用，而便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽，造成便秘的主要原因就是肠动力的不足，所以少量的饮酒是没有关系的，但是大量饮用就可能会导致便秘的发生的，所以建议最好不要多喝，注意运动增加肠动力。
这答案已经是很明确的了，所以便秘的人一定要注意不要喝黄酒，待到便秘好了再酣畅一次吧。便秘者的饮食一定是要注意的，这样才可以早点治好这便秘，便秘是一种隐患，虽说看上去不是什么大病，但是一定要调理好，防止引发别的疾病。
熬夜吃什么好 熬夜的人一定要看的食谱
“熬夜族”必须摄取充足的热能，熬夜前的晚餐拒绝油腻，适宜清淡，要多补充营养、易消化、富含蛋白质的食物，为熬夜储备点能量。八九点的时候来一片维生素B和维A，它们能够缓解疲劳
芦笋虾球
芦笋200g /鲜虾200g /盐/鸡精/油
1.大虾洗净，去壳 去头 保留虾尾
2.芦笋洗净去掉老的部分，斜切成寸段
3.锅中注入水，烧开后下入虾仁煮1分钟捞出
4.芦笋段焯水
5.将沥干水分的虾仁和芦笋放入大碗中，加入盐和鸡精
6.搅拌均匀即可
大煮干丝
豆皮2张/鸡腿2个/火腿2片
小白菜3棵/香葱2根/姜/盐/虾仁8个
1.鸡腿焯水，撇净血沫炖到汤汁微白
2.锅里放油，把葱姜煸炒出香味，加虾仁和火腿炒均匀
3.兑入鸡汤和鸡丝
4.加入豆腐丝和盐，搅拌均匀小火收汁到和食材齐平，放入青菜断生关火
鸡蛋豆腐
黄豆1杯/鸡蛋2个/酱油/虾皮/香葱
1.泡好的黄豆放入豆浆机，打成豆浆
2.鸡蛋搅打均匀，再将鸡蛋液过筛
3.取相等分量的蛋液和熟豆浆，混合均匀
4.中火蒸20分钟
5.蒸好的鸡蛋豆腐稍稍晾凉，淋上少许酱油，撒上少许虾皮和葱花即可
健康茶饮缓疲劳
熬夜时，很多人会选择咖啡提神，不妨试试泡杯绿茶，既能提神，又可抗氧化，让人神清气爽；如果如果绿茶让你肠胃不舒服的话，可以改喝枸杞茶或菊花茶，去火又明目，也很不错~
枸杞玫瑰花蜜茶
干玫瑰花8朵/枸杞20粒
绿茶3g /蜂蜜适量
1.锅中水烧开放入绿茶和玫瑰花，枸杞
2.煮上5分钟后关火
3.可以加盖焖至片刻
4.喝的时候调入蜂蜜即可
百香果绿茶
百香果4个/龙井茶/开水/蜂蜜
1.龙井茶用开水沏茶
2.百香果用刀从中间切开
3.将果肉挖出放入搅拌杯搅打
4.百香果泥倒入沏好的绿茶中
5.放入适量蜂蜜交搅拌均匀
薄荷红茶
红茶包1包/薄荷适量
1.薄荷片，红茶
2.倒入沸水，焖一会就以喝啦
胡萝卜苹果汁
胡萝卜100g /苹果100g /蜂蜜/柠檬汁
1.胡萝卜块和苹果放入搅拌机里
2.加入蜂蜜，挤上柠檬汁
3.加入适量的凉开水搅打成汁即可饮用
滋补汤水补虚损
熬夜后除了补觉和适当运动赶走疲惫外，滋补的汤汤水水是必不可少的。像鱼汤、乌鸡汤、骨头汤等，对于熬夜后的阴虚火旺、免疫力下降、身体虚劳等，都有很好的改善作用
虫草鸡脚汤
鸡爪8只/虫草菇40g
料酒/盐/姜/胡椒粉
1.锅中加入适量水，放料酒，姜片、鸡脚烧开
2.将煮过的鸡脚捞出，用温水洗净，再次投入到温水锅中
3.加入虫草菇，二片姜、一勺料酒大火烧开
4.至汤汁变金黄色，鸡脚熟烂时加入适量盐，少许胡椒粉调味出锅
银耳木瓜莲子羹
小朵银耳20g /木瓜1个/莲子20g
干红枣8个/冰糖/水适量
1.木瓜去皮去籽，用刀切成大小一致的滚刀块
2.汤锅内放适量的水，把泡发好的银耳和莲子放入
3.放入红枣。大火开锅之后转小火25分钟
4.放入木瓜后，再继续炖20分钟
5.加适量的冰糖，炖至冰糖完全融化即可MEISHICC
除疲劳药膳：二米红枣粥
糯米100g /薏米仁500g /红枣50g
将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻。
功效：益气健脾，对消除疲劳乏力尤为适宜
清心润肺药膳：莲子百合煲瘦肉
将以上原料共煲，肉熟烂后加盐调味食用
功效：有清心润肺、益气安神之功效，适宜熬夜后头痛、失眠、心烦等症者食用
清热降压药膳：夏枯草煲瘦肉
夏枯草10g /肉50-100g /水适量
将以上原料共煲，肉熟后加盐少许调味
功效：有清肝火，降血压之功效，适用于熬夜后头晕头痛及眼红者服用
1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎成营养完全而且丰富的果蔬汁
2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量
3.一个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容
便秘7种情况一定要去看医生
1、以前从来不便秘，最近开始便秘。
2、以前便秘，最近没有明确原因，便秘明显加重。
3、排出的大便带血、有黏液，或大便明显变细，上面出现沟槽等。
4、总觉得排便排不干净，这种情况叫直肠刺激症状，很可能是直肠有炎症甚至肿瘤。
5、伴有腹胀、腹痛、恶心、呕吐。
6、便秘经过饮食、运动等调节没有改善，吃药效果也不好。
7、近期明显消瘦，要查是不是有糖尿病、甲亢、肿瘤;出现贫血症状，如脸色苍白、头晕、眼花，这时要到医院化验血红蛋白。
四类人一定要少吃蛋黄
蛋清的主要成分是蛋白质，而蛋黄含有丰富的种类齐全的维生素和矿物质及蛋白质，也是卵磷脂的极好来源。至于胆固醇，一个 蛋黄含量不足300毫克。对于健康成年人来讲，一天一个蛋黄对健康是有益的。但对于高血压、高血脂、高胆固醇和糖尿病人，应少吃蛋黄，可以两三天吃一个， 同时还要减少动物内脏等其他高胆固醇食物的摄入。
患病的人该如何吃鸡蛋呢?比如，发高热的病人，消化液分泌减少，吃鸡蛋不易消化，但喝点蛋花汤没问题;肾炎特别是 肾功能不全的患者，对摄入蛋白质的总量有控制，但不只是鸡蛋;胆、肝病患者需限制食物中摄入的脂肪量，也不是针对鸡蛋的;蛋白质过敏的人，只要不是鸡蛋蛋 白质过敏，吃鸡蛋就没问题。
男人一定要割包皮吗
男人一定要割包皮吗，对于这样的问题很多人不了解，其实只是出现了包皮过长的现象的时候才需要进行手术治疗的，包皮过长对男性会造成很多方面的影响，还会引起早泄，不孕不育的现象。
并不是所有男人都要割包皮的。包皮是指阴茎皮肤在阴茎头处褶成双层的皮肤。在婴幼儿期包皮较长，包绕阴茎使龟头及尿道外口不能显露，称之为生理性包茎。一般男性随着青春期的发育，随着阴茎体积增大并加长，包皮向后退缩，一般在成人后阴茎头就会露出。但是仍有30%的成人包皮仍完全遮盖阴茎头。只有用手将包皮上翻或当阴茎充分勃起，阴茎头和尿道口才能露出时，称为包皮过长。只有包皮过长的人才需要这个手术。
包皮过长是指男子成年后，阴茎皮肤包裹龟头，使龟头不能完全外露。但未发育成熟的儿童普遍存在包皮过长的情况，这是发育中的一种自然现象，不属于疾病范畴。在胚胎发育时期，包皮会伴随着阴茎的成长而和龟头紧密相连，并将龟头包住，具有保护生殖器的作用。因此，刚出生的小男婴都会有包皮过长的现象，但它可以保护细嫩的龟头，尤其在婴幼儿发生容易尿布疹的时期，如果勉强用力将包皮拉到龟头后面，常会造成受伤甚至疤痕，孩子会感到疼痛。这种生理性包茎在男童3岁前会逐渐消失，包皮能回缩，也可以和龟头分离形成松软外套，这时容易将包皮拉到龟头后面了。一旦过了3岁而包皮仍无法回缩时，就是“包茎”了。