运动来瘦双下巴

运动来瘦双下巴

瘪嘴低头

坐姿或者站姿均可。下嘴唇尽量向下卷起类似小孩瘪嘴要哭的样子用指头摸一下下颚可以感到肌肉隆起纹理堆叠，如图左，坚持这个瘪嘴动作1秒，接着，嘴唇保持瘪着，向下低头尽量让下巴往胸部方向靠近——不要向前俯身或者弯腰，仅仅将头低下让下巴向内向下靠拢即可。在最极限处坚持1-2秒，然后放松嘴唇，挺直脖子回到起始位置。做20次为1组，共做2组。

提升运动

1.仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次

2.不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

吃什么水果瘦双下巴

木瓜瘦双下巴

我们都知道双下巴的形成原因只要是脂肪堆积，那么吃什么水果能够消除双下巴呢，木瓜是个不错的选择，木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的功效;另外木瓜中还有超氧化物歧化酶可以抗衰老，总之多吃木瓜对女性很有好处的哦。

西瓜瘦双下巴

西瓜是夏季的瘦脸食物之一哦，因为西瓜性微寒，本身具有利尿的效果，可促进水分的排出。另外，西瓜也有降火气的作用，对火气大而引起的痘痘，具有缓和的效果。夏天来临时，可能因为天气燠热而食欲不振，对于一些冰品的接受程度会经正餐要高，没吃正餐也照样瘦不下来。

番茄瘦双下巴

不是不想扎马尾，而是脸太圆了，扎起来不好看啊，只能把头发散下来，遮挡大部分脸庞。Mm们不要烦恼，吃番茄可以让你的脸变瘦。它含有的食物纤维可以吸附多余脂肪，然后将油脂和毒素;含有的茄红素及果胶成份可以减少热量的摄取，还能促进胃肠蠕动，促进消化，对于瘦脸有很好的功效。此外还可以多吃苹果、瘦脸果，因为其中含有丰富的含钾质，吃一些这类食物可以达到很好的瘦脸效果。

葡萄柚瘦双下巴

脸部相比身体其他部位而言，较容易堆积脂肪。因为身体就算不怎么运动，走走路也会减少脂肪，而脸部就不一样了，就算身体运动，脸部肌肉也是静止不动的，因此脂肪不消耗就容易囤积。深受其苦的mm们，可以多吃些葡萄柚。葡萄柚热量极低，而且含有的酸性物质有利于促进消化，加快新陈代谢;含有的丰富的维生素C还可以美白肌肤。

山楂瘦双下巴

山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进 胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症 。山楂性味酸甘、微温，归脾、胃、肝经。《本草纲目》说：“山楂化饮食，消肉 积、症瘕、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀。”对肉食及难以消化的油脂性食物有着超 强的分解和吸收能力，本功能对瘦身有利。

怎么瘦双下巴 双下巴的形成

导致双下巴形成的原因并不仅仅只是因为肥胖的原因，有些人即使瘦，却还是有双下巴，这是因为下颚周围有很多肌肉，随 着这些肌肉功能衰退，就会导致肌肉松弛或浮肿。拥有双下巴的人，从外观上看颈部臃肿短粗，失去了人古有的线条美、曲线美、去除双下巴只能通过长期的按摩以 及坚持瘦双下巴的动作才能得到缓解。

解决瘦脸难题

减肥一直是每个女生坚持做的事。但是脸部不能像腰部和大腿那样可以通过运动来瘦下去，双下巴就成一个瘦脸难题!很多有着婴儿肥双下巴的乖巧小女生，都很羡慕别的女孩紧致的小脸，那么如何减掉双下巴呢?小编这里可是有减掉双下巴的秘诀，一起看看吧!

双下巴消失得无影无踪

蛋清和柠檬是紧致皮肤的最佳拍档，而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑，再加上针对性的运动，双下巴一定会消失得无影无踪!

牛奶+蜂蜜是秘诀

选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和柠檬汁，以快速动作加以混合，然后将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域即可。

温馨提示：对很多人来说，减肥都是一件特别困难的事，而最困难的莫过于瘦脸的，有了小编的去双下巴秘诀，这下你可以摆脱双下巴的困恼了!爱美的你快试试吧!

学生瘦脸的最快方法

01瘦脸运动

微笑，你只需要自然放松两部，上下牙齿咬合，下巴稍稍上抬，嘴角微微上扬，颊肌自然被拉伸抬高，V字脸型就出来啦。

02像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟;再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。

03睡前瘦脸按摩，就是双手手掌搓热，从额头的位置开始，到眼睛、两颊由中间(眼睛内角)向两侧(眼尾)稍稍用力地一下下按压，至耳朵、耳后。将下巴置于手心中，双手轻沿两边承托颚骨，双手相叠按压锁骨。每天睡前按以上的按摩方式按摩五六次，可以畅通淋巴循环，改善脸部轮廓，达到瘦脸的目的。

04仰头瘦双下巴，想减掉双下巴，可以在平时空闲的时候拉伸脖子，把下巴往前伸或者往上仰，充分运动颈部和下巴的肌肉。

05早上洗脸的时候，手多拍打脸颊，最好使用冷水，利用热战冷缩的原理来瘦脸，每天拍打几分钟，脸自然能瘦下来。

06多运动

充分利用体育课时间。这时候可以去打打羽毛球、乒乓球等，这些都是瘦脸的好运动。

07均衡饮食

保证一日三餐，荤素搭配。在平时饮食中，要多吃蔬菜。

肯德基等油腻食品要少吃。这些都是高脂肪食品，最容易增肥，如果你想瘦脸，就要减少吃肯德基的次数。

避免吃夜宵。经常吃夜宵也会造成肥胖，可以在晚饭之后吃一些水果，防止发胖。

瘦脸最简单有效的方法 仰身翘首瘦下巴

适合：双下巴

该方法很简单，站直或者笔直坐立，双手叉腰，头部尽量往后仰，感觉颈部和下巴处肌肉拉伸，并有微微发热感，坚持10-20秒，然后回正。每天有时间就做，做的越多，瘦双下巴效果越好。

双下巴怎么减最有效 脸上仰嘟嘴瘦双下巴

脸向上仰，嘟起嘴，保持动作3~5秒，然后嘴唇和脸部慢慢恢复原状。这是因为下颚肌如果功能衰退就会导致前下颚松弛，也就是我们所称的双下巴，通过下颚肌的锻炼可以有效瘦双下巴。

吃什么可以瘦双下巴

感觉吃什么都不能瘦双下巴啊，听楼主口气，楼主人应该不胖，如果是全身胖的人，如果体重下降了，双下巴也会消退的。如果楼主想瘦双下巴还是应该多活动下巴这个位置，想靠吃什么瘦下来感觉不靠谱哈，，，要么楼主去打瘦脸针吧，说不定有效呢。

嚼口香糖能瘦双下巴吗

嚼口香糖并不能瘦双下巴，相反经常咀嚼口香糖会使咬肌增大，这样不仅起不到瘦双下巴的作用，还会让脸看起来变得更大了。

吃口香糖是可以达到瘦脸功效的，但前提是应该控制其频率。在嚼口香糖的过程中，口腔会得到良好的运动，这个时候脸部脂肪的消耗会加快。如果一个人长期嚼口香糖会导致脸部形成咬肌，对于瘦脸来说是有一定负面影响的。因此在嚼口香糖的时候除了要注意频率，也应该注意时间。

双下巴打溶脂针有用吗 双下巴打溶脂针能维持多久

注射溶脂针后1-3个月脸部开始逐渐消瘦，瘦双下巴效果基本可持续1年。如果不暴饮暴食，配合适当的瘦双下巴运动，也有可能一直保持下去。

如何改善双下巴比较好

一、超简单的瘦双下巴运动

A、昂首横躺在床上。用肩部撑持着，并把头悬在床沿之外，然后逐步抬起再下降，屡次举行10次。

B、不挪动肩膀，只将颈部前伸尽量的远，相持6秒钟，然后逐步将你的下巴尽量地向下拉到颈部，将此举措维持6秒钟后放松下来，再反复屡次。

二、多吃可以瘦双下巴的食物

双下巴美眉应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。

豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。

黄瓜：黄瓜是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。

双下巴减肥方法 洗脸瘦双下巴

如果想要快速瘦双下巴可以将洁面扑换成有按摩颗粒的硅胶按摩片，会大大提升洗脸瘦双下巴的效果。

第一步：借助按摩片上柔软的按摩颗粒，用较轻的力度按摩下巴处的脂肪。

第二步：上下按摩颈部，不仅能去除角质，还能促进下颌淋巴循环，加速局部脂肪燃烧分解。

第三步：轻轻拍打耳后下方位置，放松肌肉。

第四步：微微抬头用按摩片固定住下颌肌肤，顺时针按摩10次，逆时针按摩10次。

吃什么可以瘦双下巴

喝黑咖啡可瘦双下巴

推荐指数：★★★

黑咖啡含有咖啡碱，不仅能刺激肠胃蠕动减肥，还有利尿消水肿的作用。每天喝1-2杯能消除脸部浮肿，让你变成迷人的小V脸。

tips：只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出来的才是纯正的黑咖啡，市场上的很多所谓的黑咖啡都添加了香精，喝了瘦脸效果并不好，因此选择的时候要特别注意。还有，黑咖啡会刺激神经中枢，不宜多喝，每天1-2杯足以。而且，晚上喝的话容易导致失眠，建议晚上8点以后不要喝了。

吃纳豆可瘦双下巴

推荐指数：★★★★

纳豆是日本餐桌上必备的食品之一。纳豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纤维，它的作用类似于麸酸，不容易被人体肠道吸收，能够分解体内脂肪，减少脂肪的吸收。纳豆中的维生素K2也能帮助燃烧体内脂肪，防止脂肪在体内蓄积，从而达到健康减肥的效果，而这也会作用到脸部，再配合上按摩，就能让大饼脸变纤细。

tips：尽可能不加热吃。 纳豆致活酶不耐热，加热到70℃活性就消失了，所以生吃效果最好。还有，必须坚持每天吃。 纳豆致活酶进入体内后，其活性维持半天左右，所以尽可能每天吃30g，100g最理想。

吃西芹沙拉可瘦双下巴

推荐指数：★★★★★

西芹含利尿成分，能消除体内钠潴留，避免脸水肿肥胖。而且，西芹粗纤维多，需要细嚼慢咽，这样能帮助运动脸颊的肌肉，促进脸部脂肪分解。每天早餐吃一盘西芹沙拉，很快双下巴和小圆脸都会不见了哦。

食材：西芹2根，黄瓜1根，红甜椒1个，碎核桃20克，橄榄油、柠檬汁、磨碎的柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉适量。

做法：

1、将所有蔬菜洗干净，西芹切成小段，黄瓜去皮，切成薄片，红甜椒去蒂和辣椒籽切条。

2、混合橄榄油、柠檬汁、柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉等，做成沙拉调味汁。

3、将西芹段、黄瓜片、红甜椒盛入大碗中，浇上调味汁拌匀，再撒上核桃即可。

tips：有人担心核桃含脂肪多会长胖，实际上不会，核桃所含的亚麻酸油有滋润肌肤的作用，适当吃还能缓解便秘，帮助排毒清宿便。

吃水煮白菜可瘦双下巴

推荐指数：★★★

陈妍希在接受采访的时候坦白，自己曾连续四个月吃水煮白菜瘦脸。而水煮白菜确实是热量低，膳食纤维丰富的食物，不仅能促消化，而且多吃也不会长胖，确实对瘦脸减双下巴有帮助。

做法：每天晚餐只吃水煮白菜瘦脸，早餐和午餐正常饮食。

tips：只吃水煮白菜营养毕竟过于单一，不利于身体健康，不宜长期坚持。不过，如果只是晚上吃不仅可以降低热量摄取，还能减少钠盐，避免吃盐过多脸水肿发胖。

吃胡萝卜汁加蜂蜜可瘦双下巴

推荐指数：★★★

蜂蜜具有排毒养颜的效果，而胡萝卜中含有维生素和多种矿物质，两个成份搭配在一起，可以达到美容，解决脸部浮肿的问题。它的制作方法很简单，只要早晚空腹喝一杯鲜榨的胡萝卜汁，再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀后便可以食用，就能帮助你重塑瓜子脸。

吃冬瓜海带汤可瘦双下巴

推荐指数：★★★★

冬瓜膳食纤维高达0.8%，有利尿消水肿的功效。加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，多吃也不会长胖。以及，海带有减少胆固醇，降低血脂的功效，经常吃海带能减少下巴处脂肪囤积，避免出现双下巴。

做法：可以每天早晚吃一碗水煮冬瓜，坚持1个月，圆圆的脸蛋很快就能瘦下来了。

tips：做水煮冬瓜时建议最好不要放盐和油，这样瘦脸减双下巴的效果会更好。

温馨提示为了摆脱双下巴，除了饮食上的注意，同时要配合脸部的锻炼和按摩。综合防治才是最佳的手段，效果也会更加显著。对脸部进行按摩，可以促进循环，改善脸部轮廓。同时对于身体排毒也很有帮助哦。