孕妇小腿浮肿食谱推荐

孕妇小腿浮肿食谱推荐

一、番茄汁茭白羹

营养分析：茭白具有利尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血压的功效。此羹重在清热解、利尿降压，对高血压、水肿症等症有辅助疗效。

制作方法：

1、茭白去壳去皮洗净，在菜板上拍松，切成长条备用。

2、番茄洗净，切瓣。

3、将植物油倒入锅中，旺火烧至七成热，下茭白炸至淡黄色，捞出沥干待用。

4、锅中留少许油，将油烧热，放入番茄酱煸炒，加入鲜汤、料酒、盐、白糖，煮开。

5、然后放入番茄瓣和炸过的茭白，加盖用小火焖烧至汤汁浓稠，用味精调味即可。

二、.鲤鱼红豆汤

营养分析：鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。平时鲤鱼多红烧，鲤鱼红豆汤是专为治疗水肿之用，平时较为少见。红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。

制作方法：

1、将鲤鱼去内脏及鳞，洗净，切块。

2、红豆洗净。

3、鲤鱼切块和红豆一起入锅煮熟，不用加食盐，适量放姜丝调剂鱼腥。

4、用隔水电炖盅炖也挺好，我就是这么做的，一小时即可。若嫌红豆熟的慢，可事先先水煮一下。

孕妇小腿浮肿的缓解方法

1、进食足够量的蛋白质。每天一定要保证吃入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2至3次动物肝脏以补充铁。

2、进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高肌体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。

3、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。

4、控制水分的摄入。水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。

5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等)，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

6、注意休息、坐、卧时将两腿抬高。但若水肿经休息后仍不消失，以后逐渐延至大腿、外阴以至下腹部，严重时也可波及上肢和脸部，并伴有尿量减少、体重明显增加等症状。并有血压升高。

​老年人腿肿是为什么

患有高血压

很多患有高血压的中老年人，都会发生小腿浮肿的情况，一般来说，这种现象在白天的三四点钟左右尤为明显。如果经常性的出现这种情况的话，建议老年朋友要通过饮食疗法或其它缓解高血压症状的方法，来缓解小腿浮肿的现象。

肝病

老年朋友身体器官逐渐老化，肝脏也会相应的变衰老，因此容易发生变化。老年朋友如果有长期饮酒的习惯的话，更好引起肝病，从而容易导致出现小腿浮肿。建议中老年朋友不要经常喝酒，多吃水果和蔬菜哦。

营养不良

很多老人如有偏食习惯，导致身体营养不良的话，也容易引起小腿浮肿。建议平时要摄取多方面的饮食营养，多吃杂粮健康食品，荤素科学搭配，这样就能加强营养，缓解小腿浮肿的症状。

除此之外，引起老年人小腿浮肿还有很多原因，像肾炎、心脏病等，都会造成这种情况，所以要去医院进行专业就诊，不要延误了病情。

揪出老年人小腿浮肿真凶

老年人小腿浮肿的原因一：患有高血压

很多患有高血压的中老年人，都会发生小腿浮肿的情况，一般来说，这种现象在白天的三四点钟左右尤为明显。如果经常性的出现这种情况的话，建议老年朋友要通过饮食疗法或其它缓解高血压症状的方法，来缓解小腿浮肿的现象。

老年人小腿浮肿的原因二：肝病

老年朋友身体器官逐渐老化，肝脏也会相应的变衰老，因此容易发生变化。老年朋友如果有长期饮酒的习惯的话，更好引起肝病，从而容易导致出现小腿浮肿。建议中老年朋友不要经常喝酒，多吃水果和蔬菜哦。

老年人小腿浮肿的原因三：营养不良

很多老人如有偏食习惯，导致身体营养不良的话，也容易引起小腿浮肿。建议平时要摄取多方面的饮食营养，多吃杂粮健康食品，荤素科学搭配，这样就能加强营养，缓解小腿浮肿的症状。

除此之外，引起老年人小腿浮肿还有很多原因，像肾炎、心脏病等，都会造成这种情况，所以要去医院进行专业就诊，不要延误了病情。

孕妇小腿浮肿怎么办

1.控制水分

身体出现浮肿与体内大量水分滞留有着很大的关系，这时候需要将这些水分及时的排出体外，这样可以有效的起到去肿。因此孕妇一定要注意，必须要控制水分的摄入，这对预防身体浮肿非常重要。尤其是一些孕妈妈有严重的手脚水肿情况下，更应该控制平时喝水的水量，以免导致水肿的情况更加严重。

同时在平时生活中孕妇还应该特别注意，在晚上睡觉之前更应该避免大量喝水，好是不喝水。否则的话第二天起床后你会发现水肿的症状更加明显，除了水之外还要注意少喝汤。

2.清淡食物

经常一些过咸的食物同样会导致水分滞留在体内而不能很好的排出，因而造成水肿的情况。因此孕妇在怀孕期间一定要特别注意饮食的调理，对于各种含盐量高的食物都好是尽量避免食用。三餐饮食可以多吃一些清淡的食物，除了要注意少放盐之外，同时还应该多吃些新鲜的蔬菜类食物。有的孕妈妈口味比较重，饮食方面喜欢一些刺激性的食物，因而导致浮肿的情况更加严重。

孕妇水肿需要及时调整饮食，这对孕期小腿浮肿具有很好的缓解作用，尤其是一些水肿情况严重的时候多吃些清淡的食物，千万不要吃太咸。

3.蔬果

日常生活中养成良好的饮食习惯对孕期水肿具有很好的预防作用，因此专家建议怀孕期间的准妈妈，这个时候应该适当多吃些营养丰富的蔬菜以及水果类食物。很多孕妇在怀孕期间由于口味的改变，从而都不喜欢吃青菜类食物，长时间如此不仅导致水肿，同时还有可能会造成营养的缺乏。可以说蔬果中的营养极为丰富，比如像多种维生素。

这种营养物质对人体是非常有益的，尤其是对孕期母婴都有好的吸收和保持维生素的平衡。因此在怀孕期间，孕妇一定要多吃些青菜以及水果，以此来缓解小腿浮肿症状。

4.蛋白质

如果孕期饮食中长时间缺乏蛋白质的话，同样会导致孕妇出现有不同程度的身体浮肿现象。因此在整个怀孕期间，孕妇都要注意多吃些蛋白质含量丰富的食物，比如像鱼、虾、肉、蛋还有畜禽类等食物。除此之外，在牛奶、豆类以及肝脏食物中同样含有丰富的蛋白质，孕妇都应该多吃。

一般来说，休息一夜的之后，第二天早上，孕妇水肿的症状会有所减轻或者全部消失的，是正常的生理性水肿，可从脚肿到足踝、小腿、大腿，有时甚至出现会阴水肿。也有些孕妇，发生全身性水肿，这种情况就要格外警惕，及时看医生，排除肝、肾、血压等方面的异常情况，如妊娠高血压综合征、肾功能不良、肝病等。如果浮肿现象严重，必要时需进行利尿治疗。

​孕妇小腿浮肿是这原因导致

一、下肢血液回流受阻，引起下肢浮肿。

二、内分泌变化原因：怀孕后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，可引起水肿。

三、血液稀释：乳期血容量增加。但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，血浆蛋白则没什么增加，血液相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。

孕妇水肿可分为显性水肿与隐性水肿。显性水肿表现皮肤紧而亮，弹性降低，手指按压呈凹陷，由踝部开始，身上发展到小腿、大腿甚至腹部。隐性水浮躁表现为体表无明显水肿，水分潴留在器官间隙和深部结缔组织中，体重增长很快，每周超过0.5Kg。

如果孕妇仅有小腿浮肿一般不需要治疗。只要多加休息，避免站立时间过长，适当做些如抬高下肢的动作，少吃盐，水肿会减轻甚至消退。但不可滥用利尿药物，因为利尿药会排钾，可能会造成血钾过低。

如果水肿严重，漫至大腿以上部分，体重增加较快，血压升高，检查小便有蛋白，则应警惕是否并发妊娠高血压综合症，及时诊断治疗。

孕妇小腿浮肿治疗护理

妊娠水肿如果经常用利尿药治疗，很容易影响胎儿神经系统的发育。

因此，最好的办法是通过休息，配合饮食疗法来达到消除水肿的目的。

1、进食足够量的蛋白质。每天一定要保证吃入肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、豆制品等。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2-3次动物肝脏以补充铁。

2、准妈妈每天要记得坚进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高肌体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。

3、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其不要吃咸菜，以防水肿加重。

4、水肿较严重的孕妇应适当控制水分摄入。

5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等)，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

若水肿经休息后仍不消失，以后逐渐延至大腿、外阴以至下腹部，严重时也可波及上肢和脸部，并伴有尿量减少、体重明显增加等症状。并有血压升高，检查小便有蛋白，则应警惕并发妊娠高血压综合症，及时诊断治疗。

孕妇小腿浮肿要怎么办

进食足够量的蛋白质

每天一定要保证吃入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2至3次动物肝脏以补充铁。

进食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高肌体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。

不要吃过咸的食物

水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。

控制水分的摄入

水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。

少吃或不吃难消化和易胀气的食物

(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等)，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

但若水肿经休息后仍不消失，以后逐渐延至大腿、外阴以至下腹部，严重时也可波及上肢和脸部，并伴有尿量减少、体重明显增加等症状。并有血压升高，检查小便有蛋白，则应警惕并发妊娠高血压综合症，及时诊断治疗。

孕妇小腿浮肿消除浮肿的步骤

第一帖良方：小动作去肿

不要忽视生活中的一些小细节，它们能在不经意间解决你的浮肿烦恼。

平躺，把脚抬高

下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

坐着的时候，把脚稍稍垫高

为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。

卧床，尽量用左侧位

孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9—10小时，中午最好能休息1小时，左侧卧位利于水肿消退。

第二帖良方：运动去肿

虽然准妈妈不能像孕前那样活蹦乱跳的，但是适当的运动也能促进胎儿和孕妇的健康，有效改善准妈妈的浮肿烦恼。

适当散步

借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

游泳

游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧!

台阶运动

利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

按摩(让爸爸来帮忙吧)

通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦!

孕妇孕后期的妊娠与水肿

孕妇在妊娠后期，往往会出现小腿浮肿的现象，这是因为妊娠期间水钠代渤的改变所致。怀孕后，孕妇体内抗利尿激素、醛固雌激素分泌增加，肾脏肾小管对钠的重吸收作用增强，造成水分及钠盐在体内潴留，从而出现浮肿。同时随着子宫的逐渐增大，对血管的压迫亦增强，下肢的血液循环受到影响。所以在妊娠后期，孕妇小腿多会出现浮肿，但此现象较轻微，一般不超过膝关节，往往是在白天工作后出现，休息一晚后第二天即可消失，并且无血压、尿液的异常改变。这种浮肿现象为妊娠期间正常的生理现象。

但亦有少数孕妇，浮肿特别厉害，经过一夜卧床休息后浮肿仍不消失，水肿部位扩大，皮肤肿胀发亮，按之有凹陷，由踝部开始，逐渐向小腿、大腿、腹壁、外阴及全身蔓延，这样的浮肿就是不正常现象了，临床上称之为妊娠水肿（轻度妊娠中毒症）。严重者可出现血压增高，尿中有蛋白尿现象，甚至出现子痫（俗称“产抽”），孕妇发生抽搐、昏迷，胎儿发生窘迫，死亡等．对母体及胎儿都带来极大危险。

腿浮肿的原因有哪些呢

腿浮肿提示肾病的可能性 肾脏组织是人体水分排出的重要器官，发生肾病时患者的肾脏排泄水分的能力下降，致使机体维持水循环的平衡失调，体内的水分长期不能顺畅地排出体外，引起浮肿，其中腿浮肿是其重要表现之一。 因此，腿浮肿可能是肾病的一个信号，肾病腿浮肿多在劳累后加重、休息后减轻，往往后于眼肿脸肿出现。 在肾病的早期患者往往不伴有腿浮肿，仅有轻度的眼睑浮肿，属于隐性浮肿;一般来说轻度腿浮肿在患者休息后会减轻或者消失;而重度腿浮肿则表现为下肢、脚踝处，用手指按下去呈指凹性，甚至全身都会出现浮肿。 如果怀疑是肾病腿浮肿，可以到正规医院做一个尿常规检查，同时可以做肾功能检查，肾B超检查，有助于判断肾脏是否有问题，及时排查肾病的可能性。 出现腿浮肿后，哪些症状高度警示肾病可能性。

大家都以为小腿肚中并不是什么大问题。很多人也不觉得小腿浮肿是什么病，所以也不会去在意，甚至没有想过小腿浮肿和肾病有关。自己的身体其实还是要去关注，如果小腿浮肿时间长了，只能说明一个问题，肾不好，需要治疗，可以去检查一下，看下是否肾脏出了问题。

春季消水肿食谱推荐

一、黄瓜炒虾仁

主料：黄瓜2根，虾仁适量，调料：葱姜沫蒜。

做法：

1、把黄瓜去皮，从中间剖开，再切成菱形块，装盘备用。

2、在黄瓜上撒一点盐，拌匀。因为黄瓜不容易进味，所以提前放点盐拌了。但只提前2分钟就够了，时间长了，黄瓜就会发蔫了。

3、虾仁提前用料酒拌匀。

4、热油锅里放葱姜沫炝锅，倒入虾仁翻炒几下，加一点白糖(去腥味)，再炒几下出锅。

5、葱和蒜沫炝锅，倒入黄瓜翻炒几下后，把炒好的虾仁也倒进去，放盐、水淀粉，收汁后就可以出锅喽。

ps：如果想把虾炒的又大又鲜脆，在清洗好虾后，可以用纱布包着放入冰箱，冷藏15-20分钟。即可保持虾仁的鲜脆，又可防止虾仁缩水。因虾仁容易收缩，烹饪时间不宜长，否则虾仁将变的又老又小。

小贴士：黄瓜具有解毒消肿的功效，而且减肥的时候食用海产品对身体的营养补充也更有益，所以不妨多试试这款黄瓜炒虾仁哦!

二、西瓜皮泡菜

材料：海蜇皮150公克，西瓜皮300公克，辣椒丝1/2条，葱丝1支，香油1/2大匙，糖1/2大匙，盐少许，盐2小匙

做法：

1.将海蜇皮切丝并对切，用水洗净多次后，泡2分钟去咸味，以清水再洗一次后，捞起沥干水份备用。

2.西瓜皮先洗净去除外皮青色部份及白皮内绵囊部后，再切成0.5公分厚长条丝状，用2小匙盐腌15分钟，西瓜皮软化出水后，再挤干水份备用。

3.再将所有材料加入调味料拌匀后，腌约20分钟，西瓜皮泡菜即可食用。

小贴士：西瓜含有的大量水分能利尿，帮助消除水肿，但是一些MM会觉得西瓜中的糖份较多，不愿食用，那么小编在这里向你介绍的西瓜皮泡菜你就不用担心这个问题啦，因为西瓜皮的减肥消肿功能比果肉还要好哦!

三、马铃薯泥

材料：马铃薯1颗，奶油1小匙，黑胡椒粉少许，盐少许，牛奶100㏄，百里香少许，培根碎末1小匙，巴西里少许

做法：

1.将马铃薯洗净放入锅内，加水至淹过马铃薯。

2.先以大火煮开，再转小火煮约20分钟，至马铃薯熟软后捞起去皮，压碎成泥。

3.将马铃薯泥、奶油、黑胡椒粉、盐、牛奶、百里香拌匀后，挖成圆球状放入烤盘。

4.将培根碎末炒香，与巴西里一起撒在作法3的薯泥球上，放入烤箱以180℃烤约3分钟即可。

小贴士：土豆会遇水膨胀，所以食用后会比较耐饱，而且土豆中的物质能够班帮助吸收体内多余的水，将它带出体外，对于喜欢节食的MM也可以选择食用这一款土豆泥呢!