七种位置看你会不会长寿
七种位置看你会不会长寿
一、眉毛看长寿
在面相中，眉毛被称为保寿宫，可见它与人的生命有着直接的关系。神相全编中说道“眉毛长垂，长寿无疑”。就是说眉毛高长而眉尾下垂的人长寿无疑。
二、头骨看长寿
头骨与长寿枕骨在脑后正中偏下的部位，由于睡觉时，它首先接触枕头，所以叫枕骨。这个骨头要连肉而起，不能过于孤零零地独露在外，脑后的枕骨饱满的人长寿。
三、耳朵看长寿
耳朵与肾脏有着密切的关系，而肾功能的强弱又直接影响到人寿命的长短。耳朵要轮廓分明，垂珠贴肉，光彩鲜艳红润，耳门阔大，耳肉红而坚厚，耳形耸高而长，这样的面相便是长寿之相。
四、长寿之人心必宽，长寿之人新必善。
在面相上，一个人的眉毛便可以看出是否长寿，眉毛又称“长寿官”，所以眉毛端正，成一字形或稍成新月形者，有较长的寿命。神相全编中说道“眉毛长垂，长寿无疑”，眉毛中若长有一两根很长的眉毛，同时眼睛、鼻子、嘴巴间的距离宽裕且肤色润泽，这也是长寿之相。
印堂又称之为命宫，位于双眉之间，山根之上，他是命运总开关的所在地。印堂宽阔、凭证、色泽明润，没有任何瑕疵，则学术摘通，再加山根平满，一生福寿安康。相反印堂狭窄灰暗的人多易遇到险难，人生中多有不利意外发生。
五、长寿老人的耳廓均较长而大
中医认为耳大者肾气旺，两耳垂珠，颜色红或粉红色的寿命多为长寿。另一种解释是耳朵在人的一生中一直在长大，长寿者的耳朵自然就会长得更大些了。
人中指鼻子下面的直沟，俗称“鼻下”。我国自古以来对人中非常重视，认为它代表一个人的寿命，也可以体现财运。神相全编中说“人中深而长者，长寿”，人中长的是长寿之相，经济状况也很得意，寿星和富豪的人中多半很长。反之人中短的比较短命，经济状况欠佳，一生劳苦，家族运也不好。
六、脸形看寿命
长方形脸，整个脸形椭圆，长，这种脸形的人往往青年风光，中年之后运势下滑，女有孤独运，但健康长寿。反之以以下颚宽广丰满为主，如是瘦骨嶙峋，面凹，长期面呈菜色，都是为不得长寿的。
相由心生，先天的优势或者不足，可以在后天加以提升和改善。心地善良，不生气，注意身体保健，多做善事，面相等会发生变化，自然福寿延绵。相反，则福寿锐减。
七、嘴唇
嘴小唇薄的人，心理脆弱，生活圈子窄小，情绪得不到舒放，常容易积压出心病，一遇人生逆境就忧郁成疾，成天愁眉不展，当然短命，难得长生。 面部五官的比例，三停以前都讲过，额头至眉为上停，眉到鼻为中停，鼻以下为下停，这三停的比例平均者，属长寿之相，其中，中下停发达偏长者也得长寿，而中停过于发达上下停短小者，还有上下停长而中停过短者，都难得长寿。
胎动位置看男女准吗
孕妈妈们的好奇心总是特别的大，特别是在胎儿的性别上，特别想知道怀的是男宝宝还是女宝宝，但是仪器的照射影响宝宝健康，于是通过胎动位置看男女成了她们孕期的爱好。有很多人介绍了不少关于胎动位置看男女的经验，但是这些经验准吗？
胎动指的是胎儿在子宫腔里的活动冲击到子宫壁的动作。怀孕满4个月后，即从第5个月开始母体可明显感到胎儿的活动，胎儿在子宫内伸手、踢腿、冲击子宫壁，这就是胎动。胎动的次数多少、快慢强弱等表示胎儿的安危。胎动是胎儿在妈妈子宫内的活动。
其实从胎动的位置看男女，也就是靠胎动的某些特征来推算胎儿性别，目前，还是没有科学依据的。因此不能过分相信胎动位置看男女的结果。
面相看穿你长寿玄机
眉毛：
眉毛被称为保寿宫，可见它与人的生命有关系。《神相全编》中说道“眉毛长垂，高寿无疑”。就是说眉毛高长而眉尾下垂的人高寿无疑。
头骨：
枕骨在脑后正中偏下的部位，由于睡觉时，它首先接触枕头，所以叫枕骨。这个骨头要连肉而起，不能过于孤零零地独露在外，脑后的枕骨丰满的人长寿。
耳朵：
耳朵与肾脏有着密切的关系，而肾能力的强弱又直接影响到寿命的长短。耳朵要轮廓分明，垂珠贴肉，色泽鲜艳红润，耳门阔大，耳肉红而坚厚，耳形耸高而长，这样的人是长寿之人。
眼睛：
中医学的观点非常注重观察神的存在与否，主要是指观察眼中的光彩。《太乙照神经》中说“目有神光者寿”。我们常说的眼炯炯有神就是这个意思。
鼻子：
相学中认为鼻子要丰满端正，鼻梁挺直，鼻梁骨不能有塌陷。《太乙照神经》中说“年寿隆起者寿”。年寿是指鼻子的中部，鼻梁中部隆起者可以长寿。
人中：
人中者，沟渠之象也。只有深长体内的体液才能通畅运行，这样才会对身体有利。《神相全编》中说“人中深而长者，长寿”。这个部位深长、端正而直的人可以长寿。
牙齿：
牙齿的健康与否，直接观察出肾气的强弱和骨气的充沛与否。《太乙照神经》中说“齿排齐坚固者，为长寿”。牙齿排列得整齐，而且坚固不动摇，这样的人可以长寿。
怀孕七个月胎动的特点是什么
怀孕七个月属于孕中晚期了，胎动对比于孕早期来说厉害很多，那么怀孕七个月胎动妈妈们会有什么感觉呢?怀孕七个月胎动都有以下的特点：
怀孕七个月大约是孕20—35周;
运动量：大、动作最激烈;
妈妈的感觉：非常明显;
位置：靠近胃部，向两侧扩大;
这个时候的宝宝正处于活泼的时期，而且因为长得还不是很大，子宫内可供活动的空间比较大，所以这是宝宝胎动最激烈的一段时间。孕妈咪可以感觉到宝宝拳打脚踢、翻滚等各种大动作，甚至还可以看到肚皮上突出小手小脚。此时胎儿位置升高，在靠近胃的地方了。如果你感觉到胎儿胎动的幅度变小，是因为随着宝宝长大，你子宫里的空间变得狭窄了，胎儿的活动受到了限制。
不易长寿的5种人看看有没有你
1、没有朋友的人
有几个可以倾诉心声的朋友，有一起聊天，一起家常理短的好友，对我们每天生活的心态都非常有影响。科学研究显示，每个人最健康的交友数量是6个。而没有朋友，性格孤僻的人，不易长寿。
2、生活无规律，不懂养生的人
健康的身体，需要规律的作息，因为我们人体是有一个生物钟的，规律健康的生活，会使我们身体的器官正常运转，正常休息，而吃饭时间不固定，睡觉时间不固定，熬夜，工作时间等等都是杂乱无章的人群，身体会出现各种问题，寿命也会更加短暂。
3、长期大量饮酒的人
适量的饮酒对健康有益，但是长期大量的饮酒会导致我们肝脏发生病变，同时有数据显示，大量饮酒的人更易患上胃癌，同时经常饮酒会导致人们大脑的记忆力减退，未老早衰。
4、有点小问题就乱吃药，打针的人
很多人，只要遇到一点点伤风感冒，就会吃抗生药物，或者是打针，吊瓶。其实常见的一些小毛病，可以通过食疗的方法去加以治疗，而经常服用抗生药物，对我们的肝脏和肾脏有很大的损害。
5、过度肥胖的人
过度肥胖的人们，血脂含量都比较高，容易患上高血脂，同时肥胖患者也易患上高旭液压、糖尿病等。对健康危害很大。
从脸上色斑位置看你健康隐患
1如果你脸上的太阳穴和眼尾部分出现了斑点的话要注意了，你需要知道，这位置的斑提示你，你的甲状腺功能减弱、妊娠、更年期、神经质及心理受到强烈打击等原因相关。
2如果你的眼周围开始出现有斑点了，那么一般这位置出现斑点多见于子宫疾患、流产过多及激素不平衡引起的情绪不稳定者，所以女性要合理避孕，保持情绪的稳定。
3当你的面颊也开始出现斑了，你要注意自己是否有肝脏疾患，或者近期是否过多被日晒，当然更年期老人的副肾上腺机能减弱者面部也有显现。
4如果我们女性在头发的边缘也出现斑点的话要注意，这都是和妇科疾病有关，如女性激素不平衡等。提醒：有些人喜欢使用性激素来治月经不调，她们认为这挺简单，看看药盒上的说明书就能用药。结果常使病情加重或引起副作用。
5还有我们出现在眼皮部的斑点，一般多见于妊娠与人流次数过多的人及女性激素不平衡者。
注意事项：注意进食有度，保持健康的饮食习惯，要多关注自己脸部的变化才能够更好保证身体的健康!
7部位可以看出寿命长短
1、眉毛
眉毛被称为保寿宫，可见它与人的生命有关系。《神相全编》中说道“眉毛长垂，高寿无疑”。就是说眉毛高长而眉尾下垂的人高寿无疑。
2、头骨
枕骨在脑后正中偏下的部位，由于睡觉时，它首先接触枕头，所以叫枕骨。这个骨头要连肉而起，不能过于孤零零地独露在外，脑后的枕骨丰满的人长寿。
3、耳朵
耳朵与肾脏有着密切的关系，而肾能力的强弱又直接影响到寿命的长短。耳朵要轮廓分明，垂珠贴肉，色泽鲜艳红润，耳门阔大，耳肉红而坚厚，耳形耸高而长，这样的人是长寿之人。
4、眼睛
中医学的观点非常注重观察神的存在与否，主要是指观察眼中的光彩。《太乙照神经》中说“目有神光者寿”。我们常说的眼炯炯有神就是这个意思。
5、鼻子
相学中认为鼻子要丰满端正，鼻梁挺直，鼻梁骨不能有塌陷。《太乙照神经》中说“年寿隆起者寿”。年寿是指鼻子的中部，鼻梁中部隆起者可以长寿。
6、人中
人中者，沟渠之象也。只有深长体内的体液才能通畅运行，这样才会对身体有利。《神相全编》中说“人中深而长者，长寿”。这个部位深长、端正而直的人可以健康长寿。
7、牙齿
牙齿的健康与否，直接观察出肾气强弱和骨气的充沛与否。《太乙照神经》中说“齿排齐坚固者，为长寿”。牙齿排列得整齐，而且坚固不动摇，这样的人可以长寿。
面部七个地方看你能不能长寿
1、眉毛与长寿 眉毛被称为保寿宫，可见它与人的生命有关系。神相全编中说道"眉毛长垂，高寿无疑"。就是说眉毛高长而眉尾下垂的人高寿无疑。
2、头骨与长寿 枕骨在脑后正中偏下的部位，由于睡觉时，它首先接触枕头，所以叫枕骨。这个骨头要连肉而起，不能过于孤零零地独露在外，脑后的枕骨丰满的人长寿。
3、耳朵与长寿 耳朵与肾脏有着密切的关系，而肾能力的强弱又直接影响到寿命的长短。耳朵要轮廓分明，垂珠贴肉，色泽鲜艳红润，耳门阔大，耳肉红而坚厚，耳形耸高而长，这样的人是长寿之人。
4、目与长寿 中医学的观点非常注重观察神的存在与否，主要是指观察眼中的光彩。太乙照神经中说"目有神光者寿"。我们常说的眼炯炯有神就是这个意思。
5、鼻与长寿 相学中认为鼻子要丰满端正，鼻梁挺直，鼻梁骨不能有塌陷。太乙照神经中说"年寿隆起者寿"。年寿是指鼻子的中部，鼻梁中部隆起者可以长寿。
6、人中与长寿 人中者，沟渠之象也。只有深长体内的体液才能通畅运行，这样才会对身体有利。神相全编中说"人中深而长者，长寿"。这个部位深长、端正而直的人可以长寿。
7、齿与长寿 牙齿的健康与否，直接观察出肾气的强弱和骨气的充沛与否。太乙照神经中说"齿排齐坚固者，为长寿"。牙齿排列得整齐，而且坚固不动摇，这样的人可以长寿。
从鼻子形状就能看出你的一生
山根部位很重要
位于两眼之间,在鼻梁的上部，即从印堂稍微下面开始的部分，这个位置叫做山根，这个部分上面是连接前额部分，下面接着鼻梁部分，是个非常重要的位置，大家要注意，占整个鼻子的三分之一，从这个部分可以看出你的家庭，事业财运，婚姻等运势方面是怎样的，并且山根这个部位显示出了一个人的智慧，和今后的事业成就，同时，此部位也能看出你的健康与否，因此山根部位是十二宫的疾厄宫。
如果一个人的山根部位隆起，光滑没有纹路，这样的人日后定会发达，而且一生都会比较健康不会有大的疾病，相反，如果一个人山根部位很低，而且有纹路，那一生会多波折，婚姻生活也不会很幸福，难美满。大家一定见过这样的人，山根这里有一颗黑痣或伤痕，这样的人很容易遇到灾难，遇事都会较为不顺利，如果这个部位比较狭窄，可能会一生孤贫无依。我们应该经常观察这个部分，当山根如淡灰色的时候，表示你的身体健康有问题，如果是青色或很暗的颜色，那可能会有严重的疾病，大家一定要多多注意此部位的变化。
年上部位
我们鼻梁的上半部山根部分的下面就是年上位置，这个位置所占的部分不是很大，而年上位置可以显示出你中年之前的运势健康等方面的变化，如这个地方突然的颜色变灰暗，那说明你的运势和健康方面都会有所变化，可能是在工作事业上有较多的阻碍，小人捣乱，或是财运方面很不利，以前原本很健康的身体因各个方面的原因也变的很差，所以也不可忽略此处的变化。
寿上部位显中年运
鼻梁的下半部位就是寿上部分，占整个鼻长中间的三分之一处，年上与寿上合称年寿，鼻为中岳，好像山一样，所谓寿比南山，寿上预示了一个人的性格，做事情是否有顽强的斗志和意志，此处比较高而丰满，而且有光泽，这样的人会很长寿，一生中很少生病，有贵人相助，事业都会比较顺利，相反，如果寿上部位，有斑点波纹，或是黑痣或疤痕，这样的人则多灾多难，事业不顺，一生多波折，比较贫困，而且婚姻生活也不好，经常生病，因为年寿在鼻子的中段，所以又可以显示出你的中年运。
准头部位
我们说的鼻头就是准头，主要就是指鼻尖部分。这个部位是面部的最高处，好像高高在上的领导者，鼻头应该在整个脸部正中二分之一处，准头的位置要正，人面才不偏斜，就是我们通常说的相貌端正。鼻头是表示财运，性格和爱情的部位，如果一个人的准头长的大而圆，并且很端正，这样的人会大富大贵，如果准头平正，说明这个人为人仁慈忠厚;如果准头比较尖而薄，这样的人往往很有心机，与这样的人处事要多留心，如果准头像鹰嘴一样尖，就是我们说的鹰钩鼻，这样的人性格刚烈，而且比较奸诈，喜欢投机取巧，如与这样的人交友要小心谨慎，以免对自己不利。鼻头圆而鼻两侧的鼻翼下垂的人，这样的人性格多变，会见风使舵，处世圆滑，人际关系非常的好。鼻头圆而鼻两侧的鼻翼也鼓圆的人，他的财运会非常好，常有贵人相助，而且会有比较幸福的婚姻生活。如果鼻子很长而且准头很尖的人，这样的人有很强的控制欲，喜欢争权夺势，这样的人非常的精明能干，办事情会不择手段，以达成目标为目的。
长痘痘的位置看出你的身体状况
长痘痘的位置看出你的身体状况
中医讲究“望、闻、问、切”，而痘痘的出现也正好是我们判断身体那一部分出现问题的最佳凭证。一般情况而言具有以下几点：
1.两眼以及鼻梁之间。鼻梁是较易出现痘痘的部位，但是如果痘痘出现在这两个部位，可能属于肝功能受到影响。因此应该多注意生活作息的规律性，避免熬夜、抽烟喝酒等习惯。
2.鼻尖。鼻尖出现痘痘真是难看又难受，给我们造成了不小的困扰，但这种情况一般属于胃火较大，系统消化异常。应该少吃寒性的食物，避免胃酸分泌过大。
3.唇周。嘴唇周围出现痘痘的情况较小，但是出现后难以消失。这是由于体内毒素淤导致，应该多吃富含纤维的蔬菜水果，养成合理的饮食习惯。
4.下巴。这个部位出现痘痘比较常见，这可能是由于内分泌失调所引起的，女性朋友在月经出现的这几天发生的几率较高。应该少吃冰冷的东西，多吃清淡的食物。
泪痣位置看你的命运
1、泪痣长在眼睛的下方，但是不在眼睛周围，这基本说明在你的命里会有比较辛酸的事情，早年多苦难，没有相依之人，生活多波折，需依靠自身，没有他人相扶相助。
2、泪痣在眼角的下面，属于真正的泪痣，这种痣相的人性格软弱，在生活中容易受情伤，被爱人抛弃，尝尽分离。因为自身命理太过坚硬，所以会克住所有爱她或被她爱的人。
3、泪痣在下眼睑的下面，属于多愁善感型,这种痣相的人，很敏感，情绪多、感情丰富。喜欢幻想、生活中不且实际占多数，喜欢活在自己的世界里，不受影响。
从鼻子形状就能看出你的一生
我们面相中的鼻子，是非常重要的部位，我们看一个人的鼻子即可知其人性格特征。鼻子由鼻梁分为年上、寿上、准头，还有我们说的山根部位(两眼之间)，那怎样才能从这些部位知道到我们的事业运程，情感健康等方面呢?
山根部位很重要
位于两眼之间,在鼻梁的上部，即从印堂稍微下面开始的部分，这个位置叫做山根，这个部分上面是连接前额部分，下面接着鼻梁部分，是个非常重要的位置，大家要注意，占整个鼻子的三分之一，从这个部分可以看出你的家庭，事业财运，婚姻等运势方面是怎样的，并且山根这个部位显示出了一个人的智慧，和今后的事业成就，同时，此部位也能看出你的健康与否，因此山根部位是十二宫的疾厄宫。
如果一个人的山根部位隆起，光滑没有纹路，这样的人日后定会发达，而且一生都会比较健康不会有大的疾病，相反，如果一个人山根部位很低，而且有纹路，那一生会多波折，婚姻生活也不会很幸福，难美满。大家一定见过这样的人，山根这里有一颗黑痣或伤痕，这样的人很容易遇到灾难，遇事都会较为不顺利，如果这个部位比较狭窄，可能会一生孤贫无依。我们应该经常观察这个部分，当山根如淡灰色的时候，表示你的身体健康有问题，如果是青色或很暗的颜色，那可能会有严重的疾病，大家一定要多多注意此部位的变化。
年上部位
我们鼻梁的上半部山根部分的下面就是年上位置，这个位置所占的部分不是很大，而年上位置可以显示出你中年之前的运势健康等方面的变化，如这个地方突然的颜色变灰暗，那说明你的运势和健康方面都会有所变化，可能是在工作事业上有较多的阻碍，小人捣乱，或是财运方面很不利，以前原本很健康的身体因各个方面的原因也变的很差，所以也不可忽略此处的变化。
寿上部位显中年运
鼻梁的下半部位就是寿上部分，占整个鼻长中间的三分之一处，年上与寿上合称年寿，鼻为中岳，好像山一样，所谓寿比南山，寿上预示了一个人的性格，做事情是否有顽强的斗志和意志，此处比较高而丰满，而且有光泽，这样的人会很长寿，一生中很少生病，有贵人相助，事业都会比较顺利，相反，如果寿上部位，有斑点波纹，或是黑痣或疤痕，这样的人则多灾多难，事业不顺，一生多波折，比较贫困，而且婚姻生活也不好，经常生病，因为年寿在鼻子的中段，所以又可以显示出你的中年运。
准头部位
我们说的鼻头就是准头，主要就是指鼻尖部分。这个部位是面部的最高处，好像高高在上的领导者，鼻头应该在整个脸部正中二分之一处，准头的位置要正，人面才不偏斜，就是我们通常说的相貌端正。鼻头是表示财运，性格和爱情的部位，如果一个人的准头长的大而圆，并且很端正，这样的人会大富大贵，如果准头平正，说明这个人为人仁慈忠厚;如果准头比较尖而薄，这样的人往往很有心机，与这样的人处事要多留心，如果准头像鹰嘴一样尖，就是我们说的鹰钩鼻，这样的人性格刚烈，而且比较奸诈，喜欢投机取巧，如与这样的人交友要小心谨慎，以免对自己不利。鼻头圆而鼻两侧的鼻翼下垂的人，这样的人性格多变，会见风使舵，处世圆滑，人际关系非常的好。鼻头圆而鼻两侧的鼻翼也鼓圆的人，他的财运会非常好，常有贵人相助，而且会有比较幸福的婚姻生活。如果鼻子很长而且准头很尖的人，这样的人有很强的控制欲，喜欢争权夺势，这样的人非常的精明能干，办事情会不择手段，以达成目标为目的。
七种有效运动方式助你长寿
1) 走路：
我们与生俱来的天赋，就是用双腿行走，而这种运动模式不限任何地点、时间，穿好一双合脚的鞋子，就可以说走就走!初级可从短时间、慢走开始，当体力进步后，就可以加快至健走或慢跑，或以坡度增加强度，时间也可以加长至30 ∼ 60 分钟，是一种老少咸宜的运动模式。
2) 间歇训练(IntervalTraining)：
间歇训练有助于我们燃烧更多的热量，对减重相当有帮助，「间歇性高强度运动」是指有氧运动当中间歇穿插短时间低强度、高强度运动，如三十秒钟跑步冲刺，接下来的三十秒放慢速度快走，
加拿大蒙特娄心脏研究所阿尼尔.尼甘医师邀请六名成人参与研究计划，每一周做两次间歇性高强度运动计划，运动内容为飞轮训练，并且一星期做两次重量训练，持续四星期。研究结果发现，受试者的大脑氧气量、最大摄氧量与认知功能都有明显进步，而腰围和躯干脂肪比率也都大幅减少。
3) 深蹲(Squats)：
负荷自身体重的阻力训练中，最为人熟知的其中一项就是深蹲，深蹲是多关节活动，可以训练到许多的肌肉群，包括大腿前侧、后侧及臀肌，但要注意下蹲时膝盖要避免超过脚尖，避免拱腰。
4) 箭蹲(Lunge)：
箭蹲也是能同时训练到下半身多处肌群的动作，并且能训练平衡。一样要注意前脚膝盖不要超过脚尖，膝盖和脚尖朝向同一方向，避免向内倒，后脚膝盖下蹲屈膝接近九十度，当动作熟悉之后，可以朝前后左右不同方向加以变化。
5) 仰卧起坐(Push-Ups)：
仰卧起坐是由胸部、肩膀、三头肌、核心肌群、腿肌来协助完成的，这种多肌肉群参与的动作，能使全身肌耐力被训练，也能有效提高心跳率，达成燃脂的目的。初学者可从四足跪姿或斜跪姿开始，进行伏地挺身时，要注意手肘应低于肩膀，手掌心压稳后才动作，可减少关节的压力及伤害。
6) 腹部卷曲(AbdominalCrunches)：
将双手放在胸前或是头的后方，使用腹部的力量慢慢从头部、颈部、肩膀、上背慢慢卷离开地面，使肩胛骨离开地板，避免用脖子或手臂的力量来带动身体往上。
7)俯身划船(Bent-Over Row)：
这项运动可以使用弹力带、哑铃或是水瓶等额外的负重进行，屈体划船会训练到上背部的肌肉群及手臂的二头肌，要避免驼背和拱腰，若是下背无法挺直，可以略为屈膝。
养成规律的运动习惯，可以远离忧郁症、慢性病、失智症的威胁，建议没运动习惯也不爱运动的民众别心急，别一股脑儿的运动过量，可先选择较不需要技巧的散步或慢跑，每天做个15 ～ 30 分钟，等到兴趣及习惯培养好后，身心自然能感到舒畅而持之以恒。
中医七种长寿睡眠法
1、睡眠的姿势
睡眠姿势是否合理与健康有着十分密切的关系，同时也影响睡眠质量。生活中睡眠姿势有仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。
相传宋代道士陈抟是著名的睡仙，他非常爱睡，并独创了卧式睡功修炼法，他晚年隐居华山，时常闭门卧睡，活了118岁。他的安睡秘诀是，如果左侧 睡，就将左腿和左臂弯曲，用手上接头部，同时，把右足伸直，将右手放在右大腿上;右侧卧时，则相反。据说，陈抟的这种睡功秘诀对安睡有非常好的作用。
俯卧也是不被提倡的，俯卧会压迫心肺，影响呼吸，对老年人则更不宜。
2、睡眠的朝向
对于睡眠的朝向，《礼记•玉藻》中有：人在睡觉的时候，头应该朝东，这是因为东方是日出之位，头朝东是顺应早晨的生发之气。《保生心鉴》中记 载：但凡睡觉的姿势，春夏头都应该朝东，秋冬头都应该朝西，认为是顺应四时养生。《老老恒言》认为，睡眠时头的朝向要保持常规的安定状态，不应该频繁更 换。
如果睡不安稳，就可以反复翻身，即可很快入睡了，醒来时也应该转动身躯，使经络得以通畅，否则会造成半身沉重，或者腰肋疼痛，或四肢酸痛等。
由此我们可以得出结论：
①睡眠不管采取哪种姿势，只要舒服就可以了。但有心脑血管及呼吸系统疾病的人不宜仰卧或俯卧。
②睡眠时头的朝向不宜经常更换，而应相对固定，以免影响睡眠质量。
③床按南北方向摆放与地球磁力线方向一致。
④固定一种卧姿不舒服的时候可以翻转身体，这样不但可以舒筋活血，有利于健康，还有助于促进入睡。
3、餐后不宜马上睡觉
进餐后往往容易出现倦意，这是因为进餐后体内的血大部分都到了消化系统，大脑的供血量相对减少;同时，餐后体内血糖升高，升高的血糖抑制了大脑相关的神经元。因此，吃饱了，喝足了，倦意也来了。
这时候如果有倦意想要睡觉，最好强制自己不要去睡，因为这时血液主要集中在胃肠系统参与消化吸收，而大脑的血容量减少，血压也随之下降。如在这时睡觉，容易因脑供血不足而形成血栓。
餐后如实在想睡，应采取右侧卧位。这种体位顺应了胃肠的解剖结构，便于消化吸收。
4、冬宜冻脑，卧不覆首
头为“诸阳之会”，人体十二经脉中手的三条阳经和足的三条阳经均会聚于头，所以说头部是人体阳经会聚的地方，也是人体阳气最旺盛之处。头部是人体最不怕冻的部位。即使是在冬季，天气再冷，睡眠时也没有必要蒙头。要把头露在外面，保持头部的清凉，即“冬宜冻脑”。
人到老年，阳气渐衰，有的老人有戴睡帽的习惯。但聪明的中国人早在南北朝时期就发明出了空顶帽，其形状类似儿童戴的帽箍，即顶部露空，以达到“冻脑”的目的。
不蒙头睡觉，除了“冻脑”，还有一层重要的原因，那就是保持通畅的呼吸。我们都懂得吐故纳新对人体的重要性，蒙头睡眠，呼吸不畅，会造成氧气的吸入减少，二氧化碳的蓄积增多，直接对人体的新陈代谢造成不良影响。
冬宜冻脑，卧不覆首。睡眠时遵循这两条原则，可以使老年人晚上睡个好觉，白天有个清醒的头脑。
5、暖腹睡眠最宜人
睡眠的学问很多，同一个人，在睡眠时脑部要“冻”，要清凉;而腹部则宜暖，宜温。
腹部是五脏会合之处，是气血运行的重要场所。中医讲，腑为阳，脏为阴;气血得温则行，得寒则凝。睡眠时，人进入安静的状态，也就是说，进入阴的 状态，气血运行缓慢，寒邪易于入侵。因此睡眠时一定要让腹部温暖，腹暖则五脏暖，五脏暖则气血运行通畅。老年人阳气已虚，所以更应注意腹部的保暖。
6、不提倡老年人裸睡
有些人喜欢在睡觉的时候不穿衣服，即裸睡，认为这样全身可以得到放松，有助于提高睡眠的质量，还有些人认为裸睡是一种时尚，但这种睡眠方式对老年人是不适宜的。
睡觉时不穿衣服，仅靠盖被子来御寒，是很难完全盖住肩部和颈部的。颈部正中是督脉，入后发际正中直上1寸是风府穴。所谓“风”指风邪，“府”指聚会之处，意思是此穴为风邪侵袭和聚集的部位，故名风府。这个按摩穴位具有祛风泻热、通关开窍的作用。“风府”一旦受寒，寒邪内传，会引起头痛、目眩、咽喉肿痛、中风等。所以睡觉时最好穿睡衣。
7、就寝熄灯，寝而不语
一般来讲，一旦就寝应该马上熄灯，这样目光不受外界的影响，就比较容易入睡。而有的人喜 欢开灯睡觉，其实这种做法是不对的。《云笈七籤》讲，晚上睡觉开灯，会使人心神不安。《真西山卫生歌》也说，睡觉的时候不讲话，在昏暗的环境中入睡，自然 会有上乘的睡眠，说的都是一个道理。
做到七件事你也能长寿
1.少把压力挂嘴边。压力看不到摸不着，殊不知压力真的会影响寿命。美国加州大学在一项针对同龄女性的研究中发现，经常感到压力大的女性，其基因端粒的长度比压力小的女性短得多，差距相当于早衰老10年。而退休女性的端粒则相对更长，这说明压力减轻后，端粒可以得到一定程度的恢复。研究人员表示，研究证明了随着工作压力的增大，现代人的基因端粒长度在日益缩短。不过，平时经常通过练习瑜伽、冥想打坐、与朋友聊天或者听听音乐等方式缓解压力，可以使端粒酶活力提高43%，进而起到延长端粒的作用。另外，研究人员还特别推荐了“扮鬼脸缓解压力法”：面部收缩(仿佛有东西砸到脚上时的面部表情)15秒，然后放松，反复几次后，可有效缓解紧张情绪。
2.让运动成为“朋友”。久坐不动能减寿可不是耸人听闻。英国剑桥大学的研究人员发现，绝经后妇女如果不锻炼，其端粒缩短的危险就会增加15 倍。研究者表示，锻炼身体既有助于消除压力，也有助于提高端粒酶活力。如果每天高强度运动14分钟，连续3天后，就会收到效果。在运动方式上，选择自己最喜欢的运动更有助于持之以恒，爬山、快步走、游泳、球类运动都是不错的选择。在制订运动目标时，应切合实际，不要急功近利。另外，适当给自己一个奖赏并且找个运动伙伴也非常重要。
3.餐桌上多些粗粮。膳食纤维是健康饮食中不可缺少的元素。美国维克森林大学的研究发现，膳食纤维(特别是来自谷物的纤维素)除了在保持消化系 统健康上扮演必要角色外，还能延长端粒的长度。研究人员认为，全谷食物的抗炎和抗氧化作用是其中的关键所在。除了全谷物食品，干豌豆、扁豆、青豆等豆类，茄子、菠菜、无花果和梨，都是我们平时忽视的高纤维食物，常吃它们能帮你每天轻松获得25—30克膳食纤维。
4.经常盯着体重秤。如果你发现肚子上的“游泳圈”又大了一圈，那么你离长寿的目标就又远了一步。美国北卡罗来纳州国家环境健康科学研究院的一项研究发现，肥胖会导致慢性炎症，进而出现氧化损伤，而端粒对氧化损伤非常敏感。身体超重或肥胖时间越长，身体所受氧化的损伤就越大，肥胖会加速人体衰老进程。
5.多补充“天然维生素”。美国国立健康研究院的研究发现，补充维生素C、E和B12有助于延长端粒长度，因为它们具有抗氧化和抗炎作用，可保护端粒免受损伤。适量补充复合维生素的女性的端粒，大约比不补充的女性长5%。研究人员表示，对于健康的成年人来说，合理膳食就能够摄入人体需要的各种维生素，不需要额外补充。通过天然饮食进行补充更安全，抗衰老效果也会更好。
6.每周至少吃两次鱼。保护心脏和健脑是吃鱼公认的好处。美国俄亥俄州立大学一项有关营养对人体端粒影响的研究发现，吃鱼还能改善并保护端粒。人体在补充鱼中含有的欧米伽-3脂肪酸四个月后，就可以使血液细胞中的端粒更长。三文鱼、金枪鱼等多脂鱼含欧米伽-3脂肪酸最多，可以抵抗炎症和氧化损 伤，进而对端粒起到保护作用。研究者建议，一般成年人每周至少应吃两次鱼。
7.试着坚持以上好习惯。改善长寿基因是一件长久的事情，研究人员表示，将多种健康习惯相结合，才可以使延长端粒的效果最大化。研究发现，如果 通过打坐放松身心、经常进食全谷食物和鱼类、适当补充复合维生素、每周坚持每天步行30分钟、补充鱼油，最终能让人体端粒酶活力提高29%—84%。因此，要想自己更加长寿，就要做到将这些好习惯持之以恒地坚持下去。