老年人的睡眠与记忆问题有关
老年人的睡眠与记忆问题有关
一项新的研究表明，中老年妇女睡眠过少或过多都会导致记忆问题风险的增加，因为随着时间的推移会改变他们的睡眠习惯。
研究人员调查了1.5万名年龄在70岁以上并参加了卫生专业人员大型研究的女性，并且在她们接受的初步研究评估的时候是没有抑郁症和中风的。
每天的睡眠时间少于五小时或多于九小时的参与者——无论是中年妇女还是老年妇女——都比那些每天睡七小时的人的记忆能力要差。研究者说记忆差异接近两年的时间。
根据这项于5月1日发表在《美国老年病学协会》杂志上的研究，睡眠量改变了两小时以上睡眠时间的女性比没有改变睡眠时间的人的记忆力要差。
“鉴于记忆力对后来生活的重要性，确定睡觉习惯等改变因素是分成重要的，”研究领导者、波士顿布莱根妇女医院的伊丽莎白.德沃尔在医院的新闻发布会上说。
我们的研究结果表明每天七小时的平均睡眠量对于保持记忆有所帮助，并且以睡眠治疗为基础的临床干预措施基础上的应视为精神损害的预防，”她补充道。
这项研究增加了我们对睡眠时如何影响记忆力的了解。还需要更多的研究来确认这些发现并探讨这些联系可能导致的现象，”德沃尔总结道。
虽然研究发现睡眠时间与中老年妇女年龄和记忆功能之间存在联系，这不能证明是因果关系。
为什么记性会越来越差
导致记忆力下降的原因很多，以下几个方面可能和记忆力下降有关：
不良情绪：不良情绪主要是指抑郁、焦虑和愤怒等，这些不良情绪不仅会影响老年人的思维，而且也会影响他们的记忆，从而导致记忆力减退。
失眠：出现失眠，睡眠质量不好的老年人，记忆力也会有所减退。睡眠是休息的保护，如果得不到正常的休息，就会影响老年人的记忆力与注意力。
疾病：无论是大脑或身体上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致老年人出现记忆力减退。
老年健忘应对有方 坚持有氧运动
老年健忘应对有方
一位六旬老人到精神卫生科咨询，他发现自己近几年来记忆力很差，尤其是近事记忆力更差：老花眼镜一放，回头便记不起放在何处，明明是上街买香烟，出门遇上老同事，闲聊几分钟后就直接回家了，过一会儿要抽烟这才想起……老年人健忘是病吗?由此发展下去，是否会变成老年痴呆?
老年健忘不都是病
人到老年都有上述这些忧虑，说明这是一种普通现象，老年人的记忆减退有两种情况：一种是健忘，属于生理性记忆力减退，也叫良性记忆力减退：另一种属于病理性的，是由于脑部器质性疾病引起的智能减退，也叫恶性记忆力减退，见于老年痴呆症。健忘或者是痴呆，可以简单判断。健忘是经过提醒后可以回忆起来的，而早期老年痴呆症患者往往是经过提醒仍然无法回忆自己做过的甚至是刚刚做过的事情。
老人腱忘就是健忘症吗?这也不一定，一般的健忘只是老年人生理变化的一和表现，健忘的程度较轻，到一定程度后一般不再继续发展，只要在日常生活中注意调整，可能好转或恢复一而严重的健忘，如对与自己经历密切相关的事情严重遗忘，并影响到工作和生活，这样的遗忘就属于健忘症了。对于病理性健忘症应及时上医院检查，是否有脑器质病变，以便早期治疗。
老年健忘诱因多
建忘虽与年龄有关，但其发病原因是多方面的，受很多因素的制约，导致老年人健忘的原因主要有以下几点：
一是睡眠问题。目前老年人大部分都有失眠或睡眠不佳的困扰，而睡眠不好则会影响记忆力。
二是身心健康的问题。老年入的一些心理疾病，如抑郁症，焦虑症，脑动脉硬化等都是导致记忆力明显减退的疾病之一。
三是过度吸烟酗酒问题。事实证明，烟吸得越多，烟草的有毒物质对大脑神经的毒害也就越重，它会使人注意力分散、记忆力减退和失眠多梦，还会出现阶段性失亿等等症状。而过量饮酒也是导致记忆力下降的重要原因。
有氧运动改善记忆
面对老年人头疼的健忘同题，应该如何进行记忆力训练，留住记忆呢?
首先，消除消极情绪，老年人不能对自己的记忆失去信心，产生焦虑、忧愁、不安等消极情绪，因为心理作用在增强记忆中的作用十分重要。老年人还必须及时而适量地补充优质蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，多吃新鲜蔬果和坚果，少吃动物脂肪和甜食糕点，戒除烟酒等不良嗜好，有助于提高记忆力，对于存在情绪璋碍，特别是抑郁和焦虑，不要忌讳忌医，要合理用药，避免不良精神刺激。
其次，坚持有氧运动。实践证明，有氯运动是维护大脑健康的有效方法。散步，骑单车，游泳或舞蹈都能增强脑部血流量，刺激脑细胞生长，从而延缓记忆力衰退。每周3次、每次至少30分钟的运动还能降低患老年痴呆症的风险和影响。练习冥想或瑜伽也是不错的选择，不仅能缓解精神痛苦和压力，体验到心灵透澈和身体愉悦的感觉，同时还能使思维清晰，记忆增强，但是运动要量力而行，不可过度劳累。此外，闲暇时做点益智游戏或玩棋牌，对提高记忆力也有帮助。
老年人记忆力下降怎么办
1、做事集中注意力
老年人有时候容易忘记做某些事，这些事大部分都是一件小事。因此为了防止老年人忘事的情况出现，老年人可以将自己的注意力集中在自己要做的事情上，将自己要做的每一件小事都赋予一定的意义，集中注意力专心的去完成它。我们如果曾把注意力集中于某件事情上，那么，无论我们是否想记住这件事，都必定能记得住。比如我们容易记住广告歌诀，它总是伴随喧闹、俗丽的广告播出，还运用了押韵与音乐，有助于记忆。把枯燥无味的事物简单地组织起来能帮助记忆;又如杂乱无章的货单，可将其内容分门别类，设法减少须记事项的数目。
2、学会充分的利用大脑
老年人要善于学习，有规律、不间断地用脑，不能放弃，还要保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息，用脑时应安排短暂休息和户外活动。老年人记忆力衰退的问题主要出现在大脑上，小时候老师经常会提醒我们，大脑不用也会生锈，要学会动脑。老年人也是如此，要学会充分的利用我们的大脑，让大脑活跃起来。一个活跃的大脑可以有效的提高老年人的记忆力，防止出现老人记忆力减退的症状，有效预防老年痴呆症。
3、多听音乐提高记忆力
国外专家研究发现，巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟快乐的音乐，让大脑从记忆活动中清醒过来。老年人也可以利用这种听音乐的方法来提高自己的记忆力，正如婴儿听音乐可以帮助大脑发育一样，可见听音乐可以帮助活跃老年人的大脑细胞，提高老年人的记忆力。
4、有效的睡眠提高记忆力
老年人普遍有失眠的情况出现，这也是影响老年人记忆力减退的原因之一。因此，为了有效缓解老人记忆力减退的症状，老年人要提高自己的睡眠质量。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。睡眠这个过程可以让大脑得到休息，而休息时为了走更长远的路，老年人保证充足的睡眠，让大脑得到充分的休息，才有精力去记住自己想记住的事。
5、身心运用记忆效率高
科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。因此老年人要多多运用自己的身体，帮助提高自己记忆力，缓解老人记忆力减退的情况。
6、处理好自己的情绪
老年人要尽量避免过度紧张、焦虑或激动，防止不良情绪对脑细胞造成强烈刺激。同时要不断调整心理状态，最大程度的适应老年人的生理改变、心理改变、社会地位改变、经济状况改变，提高心理素质，以坦荡的心态迎接老年期各种挑战，进而克服各种困难。妥善处理各种关系，以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事，这样才有利于预防智力和记忆力的衰退。
7、合理的饮食
摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。还要增加脑的营养，多吃一些富含维生素B、E、C的食物以及富含矿物质、胆碱的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。老年人常吃这些食物可以帮助改善记忆力，有效缓解老人记忆力减退的情况。
吃太多肉的坏处 老年痴呆症
老年痴呆症和大脑中的β—淀粉样蛋白沉积有关。哥伦比亚大学的研究发现，出现轻度记忆问题的老人如果减少肉的食用量，多吃蔬菜水果和谷类食品，患痴呆症的几率会减少48%。
人记忆力下降怎么办呢
1.常吃芹菜。
美国维克森林大学科学家发现，富含硝酸盐的蔬菜，使脑子更灵活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流，防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。
2.多吃橄榄油。
《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现，地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括：各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。
3.愉快的交谈。
密歇根大学最新研究发现，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预测其即将要表达的内容，因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。
4.缓解压力。
走进厨房后，却突然忘记为了干啥事。专家表示，这种记忆问题是压力过大所致。压力过大时，大脑中皮质醇水平升高，导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应积极训练，让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气，集中注意力，保持清晰思维，增强记忆力。
5.学习外语。
美国一项新研究发现，掌握的语言越多，记忆力就越强。在说两种以上语言的人群中，似乎存在一种“记忆保护效应”，日后更少罹患记忆问题。赶快行动吧，自学外语或者参加外语学习班，都有增强记忆力的作用。
6.防止阻塞性睡眠呼吸暂停。
研究发现，睡眠呼吸暂停还会导致大脑缺氧，神经元组织(灰色物质)减少，进而导致记忆力下降。专家建议，发现此类问题应积极治疗，逆转该病导致的大脑损伤。
7.防止心血管疾病。
美国一项为期10年的新研究发现，高胆固醇和高血压等心血管疾病风险同样会影响大脑功能。因此，护心护脑密不可分。
8.反复记忆。
《永恒的记忆》一书作者哈利罗瑞恩表示，我们应该将大脑看作肌肉。保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如，如果记不住电话号码，那么每天花点时间去记，直到记住为止。记忆锻炼的过程也许毫无乐趣，但是记忆锻炼的成果让人更开心。
鱼油有助提高人体记忆力
研究人员称，出现记忆问题老年人可以利用鱼油补充剂提高他们的智力。对自己的过往出现轻度记忆缺失，也就是所谓的情景记忆出现异常的健康成年人，在经过6个月的治疗后，症状出现了改善。新概述说，ω-3脂肪酸DHA有利于改善大多数人的记忆力问题，特别是当他们正在应对身体或精神上的压力时。
专家认为，补充富含DHA的鱼油或其他源自海洋的补充剂可能可以减缓或防止健康者的智力下降，这与它对阿尔茨海默氏症的患者疗效相似。但是这项研究的结果有些相互矛盾的地方，这些补充对一些痴呆患者并没有益处。DHA是一种ω-3脂肪酸，被认为有助于神经细胞间的相互沟通。ω-3最丰富的来源是油性鱼类，如鲱鱼、鲭鱼和沙丁鱼。英国有关部门建议人们每周至少需要补充一次鱼油，但数据显示只有三分之一的人会这样做。
在证据的概述种，来自美国和加拿大的科学家说，一些研究调查看DHA补充剂和它们对记忆的影响。一份发表在《前列腺素白细胞三烯和必需脂肪酸》杂志上的报告称，MIDAS研究涉及485名抱怨自己有记忆问题的健康老年人。研究结果显示，补充海洋油类24周后参与者的记忆测试“显著高于”服食安慰剂的参与者。
“当人们因为年龄增长出现一些轻度认知障碍、记忆问题或者当一个人接触某些慢性身体或精神压力时，服用DHA带来的好处似乎是最容易观察到的。”因为人体不能合成ω- 3脂肪酸，ω - 3脂肪酸的最佳饮食来源是油性鱼类。鳕鱼、黑线鳕以及鲽鱼等白色鱼类，虽然其中的必需脂肪酸含量低，却也是一个健康食品。独立公共卫生营养学家卡莉· 鲁克斯顿医生回顾了补充剂制造商提供的有关油性鱼类消费下降的最新证据。
平均而言，英国人每周摄入90克左右的鱼油，而政府推荐水平为每周140克。她说：“有不同的研究表明，鱼油改善人们的工作表现以及非文字记忆，这意味着它可能可以有助推迟认知能力开始下降的时间，并且补充DHA可以提高学习和记忆功能。
“三分之二的英国人从不吃油性鱼类，他们的饮食没有ω- 3，而ω- 3补充剂则是一个不错的选择。我们都知道，饮食中ω- 3脂肪酸含量最少的人，他们的认知能力下降得最快。”
健忘的程度决定身体健康状况
正常情况：
1.爬上楼后却忘记为了做什么。
2.想了几分钟才记起停车地点。
3.忘记给朋友回电话。
4.将东西放在某处，不久就找不到了。
5.忘记了前一天朋友告诉你的一件琐事。
6.忘记你刚认识的某个人的名字。
7.一时想不起某种东西叫啥名。
分析：伦人的短期记忆很容易发生转移，很多小事会迅速从记忆中抹去，以便腾出空间记忆更重要的事情。有时，压力、悲伤和缺乏睡眠都会影响记忆力。
轻度健忘：
1.复杂的工作比以前难应对，比如技术熟练的大厨突然发现准备烧烤都困难重重。
2.在十分熟悉的地点常出错，比如，经常在停车场找不到自己的车。
3.忘记关系密切的亲戚或朋友的名字。
4.在识别人的面孔、色状或词汇方面出现问题。
5.重复半小时前刚问过的问题。
6.性格变化，如一向爱交际的人突然变得沉默等。
7.发现自己将东西放错地方，比如，开门后忘记拔掉钥匙，却不知道将钥匙放在何处了等。
分析：上述很多症状可能是抑郁、压力或注意力不集中造成的，但也可能是老年痴呆症的早期症状。这种老年痴呆症发生时，记忆力尚未受影响，但是负责视觉的大脑区域已受损。当然，如果你注意到了自己的记忆问题，那就说明你不可能得了老年痴呆症。
该看医生：
1.要求倒一杯茶，而没有意识到自己已有了一杯。
2.忘记孙子的名字，但是有关儿时的记忆却非常鲜活。
3.不知道如何做日常家务和自理，比如洗碗等。
4.分不清家庭成员关系，如不清楚孙子是谁的等。
5.判断力出现严重问题，如夏天穿上厚实的大衣等。
6.不能说出日常物件的作用。
7.不认识朋友和家人。
8.将自己的东西放在奇怪的地方。比如，将水壶放在床底下，或者将钱包放进冰箱等。
9.在时间和空间上失去方向感。经常光顾的地方变得陌生。
分析：老年痴呆症会损害大脑中负责短期记忆的海马区域，长期记忆通常不受影响。
提示打呼噜可能是老年痴呆前兆
研究团队对近2500名年龄在55-90岁之间的参与者的医疗记录进行了回顾。研究者将他们分为三组，一组是不存在记忆和思维问题的人，一组人处于轻度认知功能障碍的早期阶段，还有一组人患有老年痴呆症。研究者对不存在睡眠呼吸问题的人与未对睡眠呼吸问题进行治疗的人进行了比较，还比较了未对睡眠呼吸问题进行治疗的人和采用连续气道正压通气法对睡眠问题进行治疗的人。
比较结果显示：与没有睡眠问题的人相比，存在睡眠中断的人被诊断患上轻度认知功能障碍的时间要比前者早10年或更多。
例如，重度打鼾者和存在睡眠呼吸暂停的人在大约77岁的时候患上了轻度认知功能障碍，而那些没有睡眠问题的人直到约90岁时还未出现精神问题。在患有老年痴呆症的参与者中，存在睡眠呼吸问题的人在约83岁时患上了这种疾病，而不存在睡眠呼吸问题的人在88岁时才患上这种疾病。
然而，如果存在睡眠呼吸暂停的人采用了连续气道正压通气法进行了治疗，那么他们要比不对睡眠呼吸问题进行治疗的人患上轻度认知功能障碍的时间晚约10年(分别为72岁和82岁)。
老年人睡眠时间短的因素
老年人睡眠时间短可能跟环境因素有关：
如果你仔细观察的话，会发现当老年人处于十分安静的环境中，其睡眠就有有一定的改善。其实睡眠环境对我们的睡眠有着极大的重要意义。如果你身处的睡眠环境过于嘈杂(电视声音、家里邻里邻居隔音不好、住的地方挨着高速等一些嘈杂环境中)，就会导致老年人本身的睡眠度不够深，这样的话就很容易导致老年人的睡眠时间大大缩短。其实在相关的调查数据中，就有结果显示，生活在农村的老年人要比生活在快节奏嘈杂大城市的老年人，睡眠质量更好一点。
老年人睡眠时间短可能跟健康因素有关：
老年人随着年纪不断的增加，身体器官的衰落，一些疾病就会开始慢慢出现。而这些器官衰老和基础疾病等会直接影响到老年人的正常生活。特别是一些基础性的疾病问题，虽然它们可能并非是一些严重疾病，但是它依旧会给老年人的身体带来一定的不适感，比如疼痛感、不适感等等，而这些异常的身体表现，很容易会影响到老年人夜间的睡眠休息，从而导致睡眠时间大大下降。
睡觉太多容易老年痴呆
退休之后多爱睡懒觉
退休之后没事睡睡懒觉，恐怕是很多老人的习惯。这也难怪，退休之后的老年朋友无事一身轻，除了没事写写画画，溜溜鸟，散散步，聊聊天，剩下的时间，不正是自己睡懒觉的好空闲吗?特别是到了秋冬季节，老人外出的活动量减少，在屋里睡个懒觉更是家常便饭。
睡觉太多易老年痴呆
英国《每日邮报》最新载文称，于加拿大温哥华市召开的阿尔茨海默氏症协会国际会议上公布的最新研究发现，与每晚睡眠超过7小时或不足7小时的老年人相比，每晚睡眠限制在7小时的老人其大脑衰老可推迟两年。
每晚7小时刚刚好
哈佛大学医学院附属医院布莱根妇女医院科学家对1.5万名70多岁的妇女进行了为期5年的研究。参试老人接受常规记忆力和注意力等测试。结果发现，与每晚睡眠9个小时或不足5小时的老年妇女相比，每晚睡7小时的老人注意力和记忆力都更好。
长期懒觉注意力降低
新研究负责人伊丽莎白·德沃尔博士表示，长期睡懒觉或睡眠不足都会导致注意力降低以及老年痴呆症状的出现。
呼吸暂停与痴呆有关
加州大学旧金山分校科学家完成的另一项涉及1300名70多岁妇女的新研究也发现，在老年妇女中，包括睡眠呼吸暂停等睡眠问题与老年痴呆症之间存在密切关联。新研究负责人克里斯汀·亚夫博士表示，睡眠质量与老年痴呆症之间存在极大关联。
老人健忘的症状
老年人随着身体的衰老，大脑也会随着衰老，这时候很容易出现记忆力衰退，反应迟钝或者健忘等情况，而且记忆力也会随着年龄增长逐渐变差，老年人的健忘也是有分类的，今天我们就具体看看老人健忘有哪些分类。
正常情况：
1.爬上楼后却忘记为了做什么。
2.想了几分钟才记起停车地点。
3.忘记给朋友回电话。
4.将东西放在某处，不久就找不到了。
5.忘记了前一天朋友告诉你的一件琐事。
6.忘记你刚认识的某个人的名字。
7.一时想不起某种东西叫啥名。
分析：伦敦诊所神经病学专家奥利弗·科克雷尔博士表示，人的短期记忆很容易发生转移，很多小事会迅速从记忆中抹去，以便腾出空间记忆更重要的事情。有时，压力、悲伤和缺乏睡眠都会影响记忆力。
轻度健忘：
1.像一些操作起来比较复杂或者繁琐的工作坐起来要比以前吃力很多，像很多本来技术非常熟练的大厨突然就连烧烤这种准备工作都发现是意见很困难的事情，这也是轻度健康的一种。
2.在十分熟悉的地点常出错，比如，经常在停车场找不到自己的车。
3.忘记关系密切的亲戚或朋友的名字。
4.在识别人的面孔、色状或词汇方面出现问题。
5.重复半小时前刚问过的问题。
6.性格变化，如一向爱交际的人突然变得沉默等。
7.发现自己将东西放错地方，比如，开门后忘记拔掉钥匙，却不知道将钥匙放在何处了等。
分析：上述很多症状可能是抑郁、压力或注意力不集中造成的，但也可能是老年痴呆症的早期症状。英国老年痴呆症协会的安妮·考贝特博士表示，这种老年痴呆症发生时，记忆力尚未受影响，但是负责视觉的大脑区域已受损。当然，如果你注意到了自己的记忆问题，那就说明你不可能得了老年痴呆症。
该看医生：
1.要求倒一杯茶，而没有意识到自己已有了一杯。
2.忘记孙子的名字，但是有关儿时的记忆却非常鲜活。
3.不知道如何做日常家务和自理，比如洗碗等。
4.分不清家庭成员关系，如不清楚孙子是谁的等。
5.判断力出现严重问题，如夏天穿上厚实的大衣等。
6.不能说出日常物件的作用。
7.不认识朋友和家人。
8.将自己的东西放在奇怪的地方。比如，将水壶放在床底下，或者将钱包放进冰箱等。
9.在时间和空间上失去方向感。经常光顾的地方变得陌生。
分析：考贝特博士表示，老年痴呆症会损害大脑中负责短期记忆的海马区域，长期记忆通常不受影响。
以上这些就是专家为我们分析的老人健忘的分类有哪些，所以老年人或者家属一旦发现老人出现这些情况，一定要重视老年人的健忘，能够及时做好保健，因为老年痴呆症的预兆也是健忘。
老年人每天睡7小时最佳
哈佛大学医学院附属医院布莱根妇女医院科学家对1.5万名70多岁的妇女进行了为期5年的研究，参试老人接受常规记忆力和注意力等测试，结果发现，与每晚睡眠9个小时或不足5小时的老年妇女相比，每晚睡7小时的老人注意力和记忆力都更好。不过，对很多老人来说，每晚能美美地睡上7个小时并非易事，因为随着年龄变大，睡眠会变得越来越脆弱，这是由于生理变化造成的。由此可看到老人最佳睡眠时间是7个小时。
针对老年人睡眠质量问题以及
老人最佳睡眠时间，医学专家建议;老年人平时除了进行适当运动助眠外，选择一张合适的床垫也是非常重要的。5月5日，全国健康寝具行业质量公证十佳品牌“佰和优活”发布了床垫新品，推出了一种畅享型床垫，其科学添加了物理磁性材料、负离子及远红外功能纤维材料及抑菌功能纤维材料，具有抑菌防螨、辅助矫正脊椎、促进血液循环、舒适助眠的功效。
研究发现午睡可改善记忆
一项新研究指出，午休时的小睡能够改善年轻人的短时记忆，但对年长者来说则没有这样的效果，不过较年长的个体进行午睡也可以获得其他的健康收益。
在这项研究中参与者们在一个实验室内进行了午睡，研究人员让这些对象进行了一个词语记忆力测试，并且在他们进行午睡前后分别测量了这些人的血压。结果发现：年轻人午睡醒来以后能够记住更多的单词，但这个提升效果并未在较年长的实验对象身上体现。
不过年长个体在午睡后血压情况得到了改善，只是其中那些患有睡眠呼吸暂停的人在午睡后血压反而出现了上升。据了解，这次的研究结果已经于8月8日在美国心理学协会的会议上进行了公布。
美国贝勒大学睡眠心理学家Michael Scullin告诉我们，传统观点认为睡眠是人体恢复精力的过程，睡眠能够为身体带来好处，特别是深度睡眠被发现与大学生的记忆巩固和健康情况具有关联。老年人的睡眠较浅、睡眠时间比较不连贯，所以老年人是否也因睡眠获得了同等的健康收益尚不明确。
据Scullin介绍，在午休时会进行午睡的人越来越多，因此研究人员也想了解午睡这个习惯是否能够给予我们和夜间睡眠相同的好处。
Scullin和他的同事对一些18-30岁以及60-80岁的参与者进行了研究，这些参与者中有部分人在午休时能够进行90分钟的午睡，其他人则是在没有睡着的情况下进行休息，研究人员使用了电极帽来记录参与者的脑电波和其他心理学变化。
研究人员发现进行了午睡的年轻人在词语记忆测试中获得的成绩比不午睡的年轻人高，但老年人不管午睡与否都记住了差不多相同数量的词语。
研究人员也测量了这些参与者的血压，因为血压也是与失忆症有关的能够影响个体长期健康的因素。
结果显示健康的老年人在午睡后血压得到了降低，他们的血压大约从140/80降低到了130/75.(健康血压标准为120/80，另外被诊断为高血压的标准是血压超过140/90。)
值得注意的是，实验对象中患有睡眠呼吸暂停综合征的个体在午睡后血压反而上升了：从140/80上升到了150/90.
Michael Scullin表示，当睡眠呼吸暂停综合征患者出现呼吸暂停症状时他们的心脏会承受额外的压力，因此血压问题也变得更加严重。
所以最后的结论应该是：对于年轻人来说午睡能够给予与夜间睡眠一样的记忆增强效果，而对于老年人来说虽然认知方面的促进作用尚不明确，但午睡可以降低一般老年人的血压。
打呼噜的人容易老年痴呆
2500名年龄在55-90岁之间的参与者的医疗记录进行了回顾。研究者将他们分为三组，一组是不存在记忆和思维问题的人，一组人处于轻度认知功能障碍的早期阶段，还有一组人患有老年痴呆症。研究者对不存在睡眠呼吸问题的人与未对睡眠呼吸问题进行治疗的人进行了比较，还比较了未对睡眠呼吸问题进行治疗的人和采用连续气道正压通气法对睡眠问题进行治疗的人。
比较结果显示：与没有睡眠问题的人相比，存在睡眠中断的人被诊断患上轻度认知功能障碍的时间要比前者早10年或更多。
例如，重度打鼾者和存在睡眠呼吸暂停的人在大约77岁的时候患上了轻度认知功能障碍，而那些没有睡眠问题的人直到约90岁时还未出现精神问题。在患有老年痴呆症的参与者中，存在睡眠呼吸问题的人在约83岁时患上了这种疾病，而不存在睡眠呼吸问题的人在88岁时才患上这种疾病。然而，如果存在睡眠呼吸暂停的人采用了连续气道正压通气法进行了治疗，那么他们要比不对睡眠呼吸问题进行治疗的人患上轻度认知功能障碍的时间晚约10年(分别为72岁和82岁)。