缓解眼睛疲劳试试饮食疗法

缓解眼睛疲劳试试饮食疗法

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，它包含有维持眼睛健康的最重要的物质---抗氧化剂β-胡萝卜素。同时维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，爱美的女性不可错过哦!

菠菜

菠菜中含有丰富的叶黄素，对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”比较有效，而且菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，预防近视的发生和近视度数的进一步加深。除此之外，菠菜等绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好的来源，维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症的发生。

眼睛视力模糊了怎么办

眼睛视力模糊了怎么办?

第一，得了近视最好还是配戴眼镜。因为不戴眼镜的话，看东西时感觉到更吃力，眼睛更容易疲劳，视力会下降得更快。同时，眼镜是矫正曲光度和眼球的，不戴眼镜的话眼球变形会更严重。

第二， 注意缓解眼睛疲劳， 控制近视发展的速度，方法如下：

1、眼珠运动法头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

2、眨眼法头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

3、热冷敷交替法一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

4、眼睛体操中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

5、看远看近法看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!

隔夜茶有什么用处 隔夜茶护眼明目

隔夜茶中含有丰富的茶多酚，这是一种抗菌消炎功效显著的物质，长期面对电脑电视，用眼时间长的人群，如果眼睛出现红血丝，不妨试试用隔夜茶洗眼睛，能有效缓解眼睛疲劳症状。

缓解眼睛疲劳食疗方

1、枸杞鲫鱼汤

原料：此款鱼汤需要准备的材料有，鲫鱼一条，约2000克;枸杞约10克左右。

做法：首先，材料准备好之后，先将鲫鱼洗感净，然后去除其内脏部分，再然后把鲫鱼与枸杞一起进行煮汤，吃肉饮汤即可。

功效：由于材料中含有枸杞，而枸杞则有名目的功效，因此，此汤可以有效的防止近视眼，视物模糊现象。

2、芝麻核桃乳蜜饮

材料：需准备黑芝麻适量，核桃仁适量，蜂蜜适量。

做法：首先，需要将黑芝麻炒香并且研制成末，而核桃仁则是要将其微炒，之后再捣烂，并分贮瓶内。每次食用的时候，各取黑芝麻末与核桃仁肉一匙，然后冲入牛乳或者是豆浆一杯，再然后加入蜂蜜一匙调服。

功效：饮用之后可以很好的滋补肝肾、明目润燥，并可用于近视及双目干涩，因此，经常眼睛疲劳的上班族可以食用。

3、枸菊决明子粥

材料：此款粥需要准备决明子约15克，枸杞10克，菊花10克，粳米100克以及冰糖适量等材料。

做法：材料准备齐全之后，将其处理干净，然后把这些材料一同放入锅内，并且加上适量的冰糖，煮成粥即可。

功效：因为此粥内含有决明子、枸杞和菊花，因此，食用此粥可以有效的明目去肝火，适用于眼干眼涩等症状。

眼睛很疲劳试试眼部穴位操

上班眼睛痛怎么办

专家表示，眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。特别是电脑、手机登电子产品的普及让眼睛承担了过重的负荷，从而会让人们感到眼睛疼痛、刺痛、干燥、视物模糊不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状，这些都是用眼过度了。

眼睛疲劳疼痛的原因：眼部肌肉因为严重过劳;熬夜或喝酒过多;饮食过度;休息不够睡眠不足;长期对着电脑屏幕加上姿势错误等等。

做做眼部穴位操盯着电脑太久，眼睛早就疲惫不堪……不妨试试这套“眼部穴位操”。眼周有6个对抗眼疲劳的穴位，依次是睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴、承泣穴。按压时，从睛明穴至丝竹空穴依次按压，每个穴位食指按压5秒，重复3遍以上即可。快下班，来给眼睛按摩吧。

眼睛保健操步骤

在做眼保健操前首先应当静坐，远望，以便让眼睛得到充分的调节和休息，然后再闭目按摩穴位。此外，由于眼部的穴位主要分布在眼眶的附近，因此在按摩的时候还应当注意手法轻柔、应当由轻到重，速度均匀，以局部有酸胀感为佳。

1、按天应穴

位置：位于攒竹穴下三分，眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中，眶上切迹处)即是。 按摩方法：以左右大拇指指纹面按压在左右眉头下面的上眶眼角处，其他四指散开，弯曲如弓状，支在前额上，按摩面积不要过大。

2、挤按睛明穴

睛明穴位于于眼部内侧,内眼角稍上方凹陷处。按摩时先以左手或右手的大拇指按摩鼻根部，先向下按，然后再向上挤。

3、按揉四白穴

四白穴位于面部,双眼平视时,瞳孔正中央下约二厘米处。按摩时先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在颧骨下凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意按揉时不要与皮肤面发生摩擦，按揉面不宜太大。

4、按太阳穴、轮刮眼眶

将四肢拳起，以左右大拇指指纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈。上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮流刮按。

三种护眼茶饮介绍给大家

1、决明子茶

原料：决明子10克、菊花5克、山楂15克

制法：将决明子略捣碎后，加入菊花、山楂，以沸水加盖焖约30分钟，即可饮用。

功效：主治头部晕眩，目昏乾涩，视力减退。

2、五味蜜茶

原料：五味子4克、密蒙花6克、蜂蜜10克、绿茶1克。

制法：首先将五味子倒入锅内，略微翻炒出香味后关火，放置一边备用，在锅内加水，水开以后加入蜜蒙花、绿茶、翻炒过的北五味子，同煮3分钟左右，然后关火将煮好的水倒入茶壶内，等水微凉以后加入蜂蜜拌匀调味，即可饮用。

功效：养阴清热，缓解眼干，增强视力。

3、枸杞和菊花茶

原料：菊花、枸杞各10克。

制法：将菊花、枸杞加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。

功效：清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒、缓解眼睛干涩以及视疲劳。适用于肝火旺盛引起的易怒、焦躁等症，对电脑辐射有缓解的功效，是上班族、电脑族、手机族必备的茶饮。

菊花和枸杞都是护眼的药材，对缓解眼睛疲劳、视力模糊有有很好的疗效。现代医学研究证明：枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、降血脂、降血糖、降血压、补肾、保肝、明目、养颜、健脑、排毒、保护生殖系统、抗辐射损伤等十六项功能。另外，还能起到美白作用，这是因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力。菊花可清肝明目。两者配合在一起，一清一补，标本兼顾，对眼睛有明显的保护作用。

小贴士：用手机上网造成的眼疲劳，近年来被眼科医师总结为“视频终端综合症”的表现之一，所谓“视频终端”包括计算机的显示器、电视机和游戏机、手机屏幕，这些视频产品已完全融进了大部分人的日常生活，为了尽量避免发生“视频终端综合症”，大家可以调节屏幕的字体、颜色实现护眼的目的。但需强调的是，少玩手机才是最重要的。

眼睛疲劳的自我测试法

人在高度紧张的劳动之后会出现周身疲倦不堪.人的眼睛也是一样，在照明不适，用眼过度、戴镜不当等情况下.如长期大量看书、写字等，眼睛也会患上疲劳症，在休息医学上称之为眼疲劳.

如在近期内患上了眼疲劳，可有以下的不适感觉：

1.经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作

2.反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿

3.头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等

4.眼部有灼热的感觉，困倦欲睡

5.眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重

6.视力大大减退，甚至看不清文字

7.有时怕光、流泪、衰老疼痛等

如果眼疲劳咨询症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛;反射到第十脑功效神经，会引起消化幼儿不良;反射到第七脑功效神经，会引起眼睑或面部护士肌肉抽搐痉挛等。

缓解眼睛疲劳的食疗

枸杞鲫鱼汤:原料:鲫鱼一尾(约2000克),枸杞10克。制作:将鲫鱼洗净去内脏,和枸杞一起煮汤,吃肉饮汤。功效:一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。可防止近视眼,视物模糊现象。

桃枣杞鸡蛋羹:原料:核桃仁300克,红枣250克、枸杞子150克,猪肝200克。制作:将核桃仁微炒去皮,红枣去核,并与鲜猪肝同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙,打入2个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。功效:本方有益肾补肝、养血明目的作用。可治疗近视、视力减退,或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。

蛎蘑菇紫菜汤:原料:鲜牡蛎肉250克,蘑菇200克、紫菜30克,生姜、麻油、盐、味精各适量。制作:先将菇、姜煮沸一刻钟,再入牡蛎、紫菜略煮,调以上述佐料,连汤吃下。功效:此方具有滋肾养肝、补血明目之功效,善治近视,视物昏花,或久病体虚、头昏目眩者。

缓解眼睛疲劳的食疗方法

枸杞鲫鱼汤:

原料:鲫鱼一尾(约2000克),枸杞10克。制作:将鲫鱼洗净去内脏,和枸杞一起煮汤,吃肉饮汤。功效:一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。可防止近视眼,视物模糊现象。

桃枣杞鸡蛋羹:

原料:核桃仁300克,红枣250克、枸杞子150克,猪肝200克。制作:将核桃仁微炒去皮,红枣去核,并与鲜猪肝同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙,打入2个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。功效:本方有益肾补肝、养血明目的作用。可治疗近视、视力减退,或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。

蛎蘑菇紫菜汤:

原料:鲜牡蛎肉250克,蘑菇200克、紫菜30克,生姜、麻油、盐、味精各适量。制作:先将菇、姜煮沸一刻钟,再入牡蛎、紫菜略煮,调以上述佐料,连汤吃下。功效:此方具有滋肾养肝、补血明目之功效,善治近视,视物昏花,或久病体虚、头昏目眩者。

如何缓解眼睛疲劳 食疗

缓解眼疲劳，平时还可以多吃护眼的食物，比如胡萝卜、枸杞、猪肝、鸡蛋、鱼肝油等，可以经常喝菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明子茶等来缓解眼疲劳。

带眼罩竟能缓解眼睛疲劳

带眼罩竟能缓解眼睛疲劳

一般而言，遮光眼罩不仅是能够帮组睡眠，也能够在一定的程度上缓解眼睛疲劳。有些眼罩还具有热敷和冷敷的作用，可以加热或冷冻，在眼睛很累的时候，进行佩戴的话，可以很好的消除眼睛疲劳，消除肿胀感，促进眼部血液微循环，有效缓解眼睛疲劳。

缓解眼睛疲劳的方法

1、眼珠运动法

头向上下左右旋转，眼珠也转动。

2、热冷敷交替法

一条毛巾浸热水，另一条浸冷水，热敷约5分钟再冷敷5分钟。

3、眨眼法

头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2~3次即可。

4、看远看近法

看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，再看远方。

按摩缓解眼睛疲劳

1、按压眼球法

闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

2、按压额头法

双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

3、按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。

快速眨眼深呼吸，吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。瞅鼻尖深呼吸，吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净按压穴位闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用

食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。

光治疗：眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧，使眼睛沐浴在温热的灯光中。

热敷冷冰交替治疗：先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。

多做眼保健操，对缓解眼疲劳非常有帮助，但指法、力度一定要把握到位。

眼睛视力模糊了怎么办

第一，得了近视最好还是配戴眼镜。因为不戴眼镜的话，看东西时感觉到更吃力，眼睛更容易疲劳，视力会下降得更快。同时，眼镜是矫正曲光度和眼球的，不戴眼镜的话眼球变形会更严重。

第二， 注意缓解眼睛疲劳， 控制近视发展的速度，方法如下：

1、眼珠运动法头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

2、眨眼法头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

3、热冷敷交替法一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

4、眼睛体操中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

5、看远看近法看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!