叶酸你和宝宝的天然保护盾
叶酸你和宝宝的天然保护盾
国外的相关研究
最近的一项研究结果促使叶酸的使用被强化。人们也许早就知道，在怀孕时服用叶酸可以降低婴儿的神经管缺陷风险，由此就可以证明，叶酸对于孕妇来说是非常重要的。根据出生缺陷监测网最新的数据表明，每出生的800个婴儿中，大约有1个就出现神经管缺陷(先天缺陷会影响大脑，脊椎和脊髓，如脊柱裂的危险)。如在怀孕期间缺乏叶酸，还可增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其中，脊柱裂是一种病症，可能导致学习困难，下肢和大小便失禁瘫痪。
研究的对象和目的
这项研究是由研究人员从沃尔夫森学院进行的(是伦敦大学玛丽皇后学院的一部分)，
这是一个横断面研究，其目的是调查产前补充叶酸的孕妇和不补充叶酸的孕妇产出的宝宝患唐氏综合征及神经管缺陷的几率各是多少。研究人员还考虑到以下情况：
*如果女性以前有过神经管缺陷。
*如果女性以前有过唐氏综合症。
*女人的种族，体重，年龄。
*如果孕妇患有糖尿病。
*如果女性使用试管婴儿。
研究的基本结果
研究人员发现，怀孕妇女服用叶酸补充剂的比例有所下降，在1999-2001年期间，从35%降为31%。此外：仅有6%的20岁以下怀孕前的妇女服用叶酸补充剂。
研究结果表明，每个人都要适当地补充叶酸。特别是以下情况的孕妇更应该多多补充叶酸：有过流产的或宫外孕等情况的。我们的研究结果已经证明，体内缺乏叶酸是导致神经管畸形的主要原因，虽然有些也可能是因为遗传。遗传是我们无法控制、无法改变的，但是后天的，我们有能力可以改变。所以，请不要忽视叶酸的影响。
国外对孕妇叶酸摄入的建议
在英国，建议所有怀孕的女性每天尝试补充大概400微克叶酸片剂，直到她们怀孕的第12周。如果一个女人在怀孕开始时没有服用叶酸，建议她发现怀孕的时候立刻补充。尽管这些建议早已存在，但是只有三分之一的孕妇会在怀孕时服用叶酸。该研究还发现，年轻女性相比中年女性是不太可能服用叶酸的，非白人孕妇相比白人孕妇不太可能服用叶酸。
孕期六营养防宝宝畸形
1、钙质
宝宝的骨骼和牙齿已经开始发育了，所以，钙质的需求量就会大大增加。一般来说，你此刻的钙质需求量是平时的两倍！
钙质的食物来源主要是奶制品，包括奶酪、牛奶、酸奶等等。但是，奶制品的脂肪含量往往很高，为了避免体重过度增长，你可以选择低脂或脱脂的奶制品。
绿色蔬菜，尤其是有着深绿色叶子的蔬菜也是钙质的良好来源。但是要注意，菠菜、莴笋等蔬菜含有较多草酸，易和钙结合形成不溶于水的草酸钙，影响钙的吸收，所以炒之前一定要用水焯一下将草酸破坏掉。
另外，鱼、虾、海带、紫菜中也含有丰富的钙，尤其是虾皮含钙量最高。
2、蛋白质
宝宝的快速生长当然离不开营养素——蛋白质。所以，孕期多吃富含蛋白质的食物是非常重要的哦。鱼类、肉类、坚果、豆类以及奶制品都可以为你提供大量的蛋白质，但是仍然要警惕这些食物可能带来的高脂肪含量。肉类要尽量选择瘦肉；鸡蛋一定要选择新鲜的鸡蛋，并且要煮熟了吃，不要吃半生不熟的或者生鸡蛋。
3、维生素C
维生素C能够帮助构建坚韧如盾的胎盘，令到宝宝抵御病毒的侵袭，还能有助于铁质的吸收。但维生素C不能在体内储存，所以必须每日摄入。许多水果和蔬菜中都含有丰富的维生素C。不过要注意，长期储藏和过度烹饪都会破坏维生素C，所以要尽量买新鲜的水果和蔬菜，每次购买的量也不要太多。蔬菜尽量蒸着吃或生吃。
4、纤维素
几乎所有的孕妈妈都会遭遇便秘，所以，在你的日常饮食中，抵御便秘的纤维素应该占到一个较大的比例。但是，不要过分依赖那些麦糠食物，因为它们会妨碍其他营养物质的吸收。水果和蔬菜是你摄入纤维素的好来源。
5、叶酸
孕妈妈都知道孕期要补充叶酸，因为叶酸对宝宝的中枢神经的发育至关重要。叶酸不能在体内储存，而在妊娠期间，叶酸的排出量会是平常的好几倍，所以，每天都要适量补充叶酸。叶酸的良好来源是新鲜的深绿色多叶蔬菜，尽量蒸着吃或是生吃，以免破坏维生素。豆类和坚果也是叶酸的好来源。
6、铁质
孕期铁质的需求量会大大增加。因为这时候宝宝会在体内预先储存铁质，而你则需要更多的铁质来制造携氧的血红蛋白。相对来说，动物食品中的铁质会比植物食品中的铁质更容易吸收。如果你不爱吃肉类，那么可以将含铁食物与含维生素C的食物搭配着吃，这样可以促进铁质的吸收。
另外，动物肝脏虽然也富含铁，但是它同时还含有大量的维生素A，过量的维生素A会破坏成长中的胚胎，所以还是少吃为妙。
如何预防宝宝皮肤干燥
1、正确使用润肤产品：宝宝皮肤的真皮及纤维组织较薄，非常幼嫩敏感，而且抵抗干燥环境能力较差。含天然滋润成分的乳液(润肤露)、润肤霜一般含有保湿因子，能有效滋润宝宝的皮肤;润肤油一般含有天然矿物油，能够预防干裂，滋润皮肤的效果更强。
2、外出注意做好防晒：宝宝色素层较薄，皮肤色素细胞较少，容易受阳光中紫外线灼伤。阳光虽有利于宝宝的健康成长，但阳光中的紫外线会损伤宝宝肌肤中的天然组织。所以在外出时给宝宝涂些防晒护肤品是必不可少的。宝宝防晒要选用专业婴儿防晒润肤露。
3、留下天然保护膜：宝宝皮肤发育不完全，控制酸碱能力差，他只是靠皮肤表面的一层酸性保护膜来保护皮肤。可使用婴儿沐浴露系列或婴儿香皂等纯净温和的产品为宝宝沐浴，彻底清洁宝宝肌肤的同时，给宝宝肌肤留下天然保护膜，滋润幼滑，同时有效抵御细菌。
分离焦虑来源于父母内心
我的宝贝现在1岁零1个月了，最近在我和他爸爸早上出门上班的时候明显地表现出焦虑不安，一定要我抱，不让放下，好像知道我们这一走就得晚上7点多才能回家似的。今天早上也是这样，我本来抱着他，到时间要上班了，阿姨过来抱，宝贝就开始哭闹，我赶紧说：“好吧，送爸爸妈妈上班吧，我抱你到外面去。”我和他爸爸、阿姨一起到外面后我要他自己推车子(他现在在学走路，很喜欢推车子)，他不要，还是不让我放下他。阿姨要强制抱他过去，他就开始哭，爸爸赶紧抱过来说：“我们到花园去!”这样他才趴在爸爸的肩头，一脸的幸福相。到了花园爸爸要把他放下，他又开始哭闹。
我原来觉得我宝贝的安全感应该建立得挺好的啊，从出生到现在，除了平时上班，其他时间都是和他在一起，连晚上睡觉也是我带。周末阿姨带他出去玩的时候，他和我分开也没有闹。
现在看见宝贝这样依恋我，我心里很难过，觉着有些对不起他。我们都是早上7点多走，一直到晚上7点多才到家啊，吃过饭，也就能和他玩一个小时，他就要睡觉了。我很矛盾，不知是不是该辞职回家带他，这事一直让我很矛盾。不知道你自己看出来没有?来信最后一段话道出了问题的实质：“我很矛盾，不知是不是该辞职回家带他，这事一直让我很矛盾。”一句话里出现两次“矛盾”，可见你内心挣扎有多厉害。
1岁左右的幼儿出现分离焦虑是正常的，这是他们情感和认知发育的一个里程碑，是必经阶段，是进步的表现。在襁褓期，他们以为自己跟妈妈还是一体的，这种感觉一般延续到8个月左右，也就是孩子学会爬行的时候。大部分孩子在8个月学会爬、1岁左右则学会走路，从身体上可以自行远离妈妈，也继而从心理上开始与妈妈分离，他们开始意识到自己和妈妈是不同的个体。这种分离既带给他们兴奋，也带给他们恐惧和焦虑。他们迫切地需要确认：无论离开多远，妈妈仍然是爱他的，会照料他、保护他。而这个时期，他们对时间的概念还很模糊，不能预见未来，他们往往认为暂时看不到的东西是不存在的。而如果父母离开，宝宝会误以为爸爸妈妈会消失不再来，因此出现分离焦虑。
宝宝能否顺利地度过这一阶段，则取决于家长的处理方式和态度。任何家长都深知产假结束后开始上班的日子，跟宝宝道别是最令人揪心惆怅的时刻。但是我们必须意识到，怎样做才是有利于宝宝成长的，而不能一味地宣泄自己的情绪。
如果爸爸妈妈欢快地与宝宝道别，说完再见后干脆地离去，宝宝在一开始肯定会哭闹，但是日复一日的道别仪式和父母畅快的态度，以及在一定时间之后父母肯定会重现，则向宝宝反复说明：分别虽然令人一时难过，却也不是什么痛断心肠的坏事。宝宝也渐渐学会平静快乐地向父母道别，今后和自己依恋的人道别的场面还很多呢，这只是最初的练习而已。
然而，如果父母内心忍受不了跟宝宝暂时分离，告别时成年人比孩子还痛苦，更忍受不了孩子的哭闹，内心充满矛盾、愧疚、伤痛，那么宝宝也无法忍受这种分别，每每闹得跟生离死别一样。孩子的状态往往是成年人内心状态的镜像，成年人内心是什么样子，孩子就会是什么样子。成年人忍受不了与孩子暂时分离，孩子就会哭闹不停，因为哭闹满足了成年人内心的需求，给他们一个理由不跟孩子分开。而在和孩子道别时，孩子的哭闹会撕裂成年人内心深藏的伤口，也许父母在幼年时经历过跟亲人分离的伤痛，甚至感受遭到遗弃，所以今天才会如此难以忍受和孩子的分离。
从来信看得出，你们夫妻俩特别心疼孩子，宝宝一哭，大家立刻想办法哄他，把一个简单的告别仪式一直拖延到花园里，还是依依不舍。这不是安全感的问题，也不是宝宝分离焦虑的问题，而是父母舍不得跟孩子道别，孩子为了满足父母内心的需求，而表现得难分难解。我相信你们走掉之后，宝宝跟阿姨玩儿得好着呢，跟刚才的表现有天壤之别(来信能够看出，阿姨也蛮好的，宝宝不肯跟父母分离，不是因为阿姨有什么问题)。
你觉得工作时间长，陪孩子的时间少，对不起孩子，内心充满矛盾，甚至恨不得辞职回家带孩子。但是这里有一个问题：你对孩子的依恋超过孩子对你的依恋，即使你辞职回家，也并非意味着将来孩子能够和你正常分离。也许你不打算让孩子离开你，但这是孩子的需求，他必须独立。全职妈妈也有很多苦恼之处，对此你有没有充分的心理准备?建议你先梳理清楚在分离这一事情上，哪些是你的情绪，哪些是孩子的情绪，把你的痛苦与孩子的感受划清界限，处理好了这一关，再考虑是否辞职回家。
孕期常见3大皮肤问题
黄褐斑也被称为“妊娠面斑”，表现为前额、两颊和脖子上因色素沉着形成的褐色斑片。如果孕妈咪的皮肤颜色较深，这些斑点的颜色就会浅一些。 黄褐斑是由使皮肤变黑的黑色素增加而引起，可以保护皮肤抵挡紫外线。
皮肤暴露在阳光下会使斑片变深，变得更明显，所以不管什么时候外出，都要用指数高的防晒霜(SPF15以上)保护你的皮肤，还要戴上帽子。如果你觉得斑点不好看，不妨尝试用有色粉底遮盖一下。别担心，在宝宝出生三个月内，黄褐斑就会开始消褪了。
孕期常见皮肤问题：黑线(肚子正中的深色线)
这是一条深色垂直线，宽度能达到1厘米，出现在你的腹部正中以下，经常会贯穿肚脐。黑线往往在孕中期左右出现，是由于随着宝宝的发育，腹部肌肉拉伸并稍稍分离来容纳宝宝，造成腹部的皮肤色素沉着引起的。
这条色素沉着线会在产后几星期内消失，不过，你可能需要通过轻轻按摩来去除干燥的皮肤。你还会注意到其他地方也有色素沉着现象，比如乳头、痣、雀斑等部位的颜色可能会变深，但这些都会随时间消褪。
针对这些色素变化，我能怎么办?
对于黄褐斑和腹部黑线这两种问题，你可以服用叶酸补充剂和摄入富含叶酸的食物(天然形式的叶酸)，如全麦食品和绿色阔叶蔬菜等，来保证让身体获得足够的叶酸，因为研究指出，叶酸不足可能会加重皮肤变色。
给宝宝吃美赞臣的奶粉好吗
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备孕叶酸要吃多久
美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%至70%。那么备孕叶酸要吃多久呢?
叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期，每天服用叶酸的时间应在早饭后半小时到一小时内。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。
在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。
补充叶酸，首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，你可以让它们经常出现在你的餐桌上。孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。
孕期常见的8大皮肤问题
孕期常见皮肤问题：黄褐斑(脸部和脖子上的色素变化)
黄褐斑也被称为“妊娠面斑”，表现为前额、两颊和脖子上因色素沉着形成的褐色斑片。如果孕妈咪的皮肤颜色较深，这些斑点的颜色就会浅一些。 黄褐斑是由使皮肤变黑的黑色素增加而引起，可以保护皮肤抵挡紫外线。
皮肤暴露在阳光下会使斑片变深，变得更明显，所以不管什么时候外出，都要用指数高的防晒霜(SPF15以上)保护你的皮肤，还要戴上帽子。如果你觉得斑点不好看，不妨尝试用有色粉底遮盖一下。别担心，在宝宝出生三个月内，黄褐斑就会开始消褪了。
孕期常见皮肤问题：黑线(肚子正中的深色线)
这是一条深色垂直线，宽度能达到1厘米，出现在你的腹部正中以下，经常会贯穿肚脐。黑线往往在孕中期左右出现，是由于随着宝宝的发育，腹部肌肉拉伸并稍稍分离来容纳宝宝，造成腹部的皮肤色素沉着引起的。
这条色素沉着线会在产后几星期内消失，不过，你可能需要通过轻轻按摩来去除干燥的皮肤。你还会注意到其他地方也有色素沉着现象，比如乳头、痣、雀斑等部位的颜色可能会变深，但这些都会随时间消褪。
针对这些色素变化，我能怎么办?
对于黄褐斑和腹部黑线这两种问题，你可以服用叶酸补充剂和摄入富含叶酸的食物(天然形式的叶酸)，如全麦食品和绿色阔叶蔬菜等，来保证让身体获得足够的叶酸，因为研究指出，叶酸不足可能会加重皮肤变色。
孕期常见的8大皮肤问题
黄褐斑(脸部和脖子上的色素变化)
黄褐斑也被称为“妊娠面斑”，表现为前额、两颊和脖子上因色素沉着形成的褐色斑片。如果孕妈咪的皮肤颜色较深，这些斑点的颜色就会浅一些。 黄褐斑是由使皮肤变黑的黑色素增加而引起，可以保护皮肤抵挡紫外线。
皮肤暴露在阳光下会使斑片变深，变得更明显，所以不管什么时候外出，都要用指数高的防晒霜(SPF15以上)保护你的皮肤，还要戴上帽子。如果你觉得斑点不好看，不妨尝试用有色粉底遮盖一下。别担心，在宝宝出生三个月内，黄褐斑就会开始消褪了。
黑线(肚子正中的深色线)
这是一条深色垂直线，宽度能达到1厘米，出现在你的腹部正中以下，经常会贯穿肚脐。黑线往往在孕中期左右出现，是由于随着宝宝的发育，腹部肌肉拉伸并稍稍分离来容纳宝宝，造成腹部的皮肤色素沉着引起的。
这条色素沉着线会在产后几星期内消失，不过，你可能需要通过轻轻按摩来去除干燥的皮肤。你还会注意到其他地方也有色素沉着现象，比如乳头、痣、雀斑等部位的颜色可能会变深，但这些都会随时间消褪。
针对这些色素变化，我能怎么办?
对于黄褐斑和腹部黑线这两种问题，你可以服用叶酸补充剂和摄入富含叶酸的食物(天然形式的叶酸)，如全麦食品和绿色阔叶蔬菜等，来保证让身体获得足够的叶酸，因为研究指出，叶酸不足可能会加重皮肤变色。
黑头和粉刺
怀孕有时会引发粉刺，而我们大多数人过了青春期后都不会再长粉刺了。荷尔蒙水平增高会刺激皮脂(让皮肤保持弹性的油)分泌，而皮脂过多就会堵塞毛孔，导致油性皮肤和黑头的出现。
你可以定期用温和的洁面用品和无油润肤霜进行清洁。如果你不愿意用皮肤护理产品，那就别用毛巾，而改用手把脸拍干的方法让皮肤保持清新和洁净，这样就能把对粉刺的刺激减到最小。不要使用粉刺霜，除非医生建议你这么做。不要紧的，生完宝宝几个星期后，你的皮肤应该就能够回归到怀孕前的状态了。
蜘蛛纹
这些细小的破裂毛细血管(小血管)群，或者有时称之为蜘蛛痣，大多数经常出现在脸颊上，常见于孕期，特别是如果你以前就容易出现这种情况的话。蜘蛛纹是由增加的血液循环量带给毛细血管额外的压力所引起的，毛细血管在孕期本来也会变得更加敏感。
为了减少蜘蛛痣出现的机会，要避免让你的面部过热或过冷，因为这两种情况都易导致产生这种问题。等产后你的荷尔蒙水平一旦稳定了，蜘蛛纹就会消褪。
宝宝洗澡用清水最好
如果你愿意，可以只用水给宝宝洗澡，不用添加沐浴露。有些宝宝喜欢待在温暖的水里，每次洗澡都会让你和宝宝非常高兴。不过，在宝宝出生后的第一个月左右，没有必要天天给宝宝洗澡。而且，如果你每天都给新生宝宝洗澡，尤其是如果洗澡时使用肥皂或者给宝宝洗泡泡浴，还可能会让宝宝的皮肤变得干燥。
你也许觉得只用水洗，是让宝宝保持洁净的最温和的方法，特别是在宝宝还很小的时候。不过宝宝的皮肤是否会干燥，在很大程度上，要看你居住地区的水质是硬水还是软水。此外，可能也和你有没有家族湿疹史，以及你的宝宝是否已经出现皮肤干燥迹象有关。
在宝宝出生后的几周内，他皮肤表层的酸碱值(pH)会从中性转至酸性，这种位于皮肤表层的酸性膜，能够保护宝宝的皮肤。
如果你住在水质软的地区，只用水来洗澡是最好的，因为水的酸碱值也是酸性的。而硬水的酸碱值是碱性的。如果你住在水质硬的地区，只用水给宝宝洗澡，可能会影响宝宝皮肤的酸性保护膜，让皮肤干燥。与软水相比，硬水与婴儿湿疹率增高有一定的相关性。
如果你住的地方水质硬，可能最好用一种温和的液体婴儿洗浴产品或者使用适合敏感肌肤的无香婴儿湿巾。这些产品都非常柔和，应该不会影响皮肤天然的化学平衡。
如果宝宝的皮肤看着发干，你可以在水里加一点婴儿润肤沐浴露给宝宝洗澡，可以让皮肤变得更软更滑，有助于皮肤保存水分，还能滋润干燥皮肤，减少角质层、减轻皮肤干裂和瘙痒。只是要注意，在水里加入沐浴露后，宝宝的身体会变得滑溜溜的，洗澡时你一定要扶稳他。
如果宝宝的皮肤用了沐浴露还是干燥，你可以在给宝宝洗澡之后，再用一种适合宝宝肌肤的滋润产品。润肤产品有很多种，包括霜、乳液和油等。如果你不确定该用哪一种，可以咨询医生，注意避免使用任何有香味的产品。
在你没给宝宝洗澡的日子里，只要把宝宝从头到脚擦干净就可以了。
如果你的宝宝有特应性湿疹，应该每天给宝宝洗澡，但不要用肥皂，一定要使用医用的润肤产品、沐浴油以及容易吸收的润肤品。注意，每次给宝宝洗完澡后，都要给宝宝擦保湿霜。
另外，给宝宝清洗生殖器和屁股的时候，可能只用水洗是不够的。婴儿大便中所含的脂肪比例比成人的高，你可能还是需要用一种温和的婴儿液体洗浴产品或者婴儿湿纸巾，来清洁宝宝皮肤上的脂肪残留物，这有助于防止尿布疹。
在清洁产品方面，你要选择婴儿专用的，比如适合敏感肌肤的、没有香味的婴儿湿纸巾。这些产品更不会破坏宝宝肌肤的天然保护层。如果你对某种产品不太确定，先在宝宝皮肤上选择一小块区域做做测试，看看是否会有不良反应。
以下是保护宝宝肌肤的其他建议：
只在新生儿需要洗澡的时候给他洗洗澡，可能几天洗一次就够了。在宝宝1个月大之后，你就可以每天给宝宝洗澡了。
如果你想每天给宝宝洗澡，可以这次用温和的婴儿液体洗浴产品，下次则只用水洗，特别是如果你们住在水质硬的地区。
如果宝宝的皮肤看起来干燥，你可以每天给他涂几次保湿霜或者医用润肤产品，最好是用温和的产品。
凯瑟琳 M.希尔(美国妇女健康、产科和新生儿护理协会护理项目开发专家)
要相信自己，你做妈妈的直觉会告诉你怎样做对宝宝是最好的。
新生儿的皮肤是偏酸性的，具有一层天然的保护屏障。一般情况下，新生儿不需要每天洗澡，隔天洗一次就可以。
只用水给宝宝洗澡有时是不够安全的，这很大程度上取决于你所居住地区的水质。如果水质是“硬水”，也就是说水里含有较多可溶性钙、镁化合物等矿物质，而且硬水的酸碱度(ph值)往往是偏碱性的，这时，你最好使用一点点温和的婴儿润肤沐浴露来给宝宝洗澡，这有助于保护宝宝皮肤天然的保护屏障。
另外，宝宝喝的奶和大便中含有油性的脂质物，只用清水是无法清洁干净的，需要使用温和的婴儿洗浴产品或者无香婴儿湿纸巾来清理。
你还要注意观察宝宝的皮肤情况，一旦发现宝宝皮肤有干燥、脱皮现象，就要注意给宝宝涂抹温和的婴儿润肤露。如果情况加重，一定要及时就医。