老年人长期坚持素食未必健康
老年人长期坚持素食未必健康
1、增加心脏血管疾病的发病率
长期素食会导致低胆固醇血症,胆固醇是人体不可缺少的营养物质,也是人体细胞膜、性激素、皮质醇等的物质基础,对白细胞活动起着重要的作用。研究表明,老年妇女血液中胆固醇含量过低时,死亡率会增加4倍,其中冠心病的发病率升高是重要的原因。
2.增加抑郁症的发病率
老年人患抑郁症的比例远远高于中青年人,这除了与衰老所导致的社会适应能力下健康,以及人到老年之后各种生活不良事件增多(如丧偶、离退休、疾病等)有关之外,还与老人的饮食结构有关。据研究表明,长期素食或荤素搭配不合理的老人,由于低胆固醇可使脑内血清素再摄取速度加快,血清素有明显的抑制中枢神经系统功能的作用,因此低胆固醇血症直接导致或加速老年抑郁症的发生。
3.增加肿瘤的发病率
长期坚持素食的老人往往表现为蛋白质摄入不足。许多老年人,摄入蛋白质的来源主要是米饭、面粉等。这类食物中蛋白质的质量较差,如果食者平时又不注意吃蛋白质质量高的豆类食物,就会发生蛋白质不足。蛋白质不足会使身体虚弱,抗病能力下健康,导致各种疾病的发生,其中也包括恶性肿瘤,特别是引起消化道肿瘤。
老年人皮肤瘙痒的原因 饮食习惯因素
许多老年人在饮食方面,坚持素食为主,惧怕高脂肪食物,其实这样对健康是不利的。脂肪能够产生热量帮助人们抵御寒冷,并能是皮肤得到滋润。适量摄入高脂肪食物可以预防老年人皮肤瘙痒症的发生;还可以促进维生素A和维生素E的吸收,可以缓解皮肤干燥和老化的作用。有的老年人喜欢喝酒、使用辛辣的食物等,这些都可以加重皮肤干燥的症状,导致皮肤瘙痒的发生。
老年人健康长寿记住坚持几件事
1、早晨醒来最好赖床3分钟
赖床很是政策,由于人体在睡觉时,身体的各项功能都会放缓放轻松,造成起来呼吸和心跳、血压等就会迅速恢复正常的情况,会导致体内机能的兴奋,引起心跳的加快和血压上升。从睡醒到起床的这阶段时间,最好需要赖床几分钟,来完成这个过渡期。因此,如果早晨醒来就起床穿衣,对于负担过重的心脏来说,容易引发心脑血管疾病,所以老人在醒来之后最好不要马上起床,可以静静的赖床几分钟,或者是稍微活动一下四肢,让身体功能逐渐适应正常活动。
2、早晨锻炼半个小时
科学的合理锻炼,可以帮助老年人增强免疫力,同时也是健康长寿的重要因素之一。通过晨练,可以让人体的气血流通更好,精神上振奋。晨练要结合自己身体的忒点,选择适当的运动项目,例如练太极、跳舞或是散步等。
3、晨起排便
对于老年人来说,便秘或多或少有一些,而定期排便则是治疗便秘的一种有效方法。在排便时,不要用力太猛,或是时间太长、起身速度太快,防止引发心血管疾病或是供血不足出现头晕等。
老年人吃海参有什么好处吗
海参岩藻多糖-降血脂,抑制血液凝结,医学上也认为高血压、高血脂、冠心病、肝炎患者及中、老年人,长期坚持食用海参,对缓解病症和治疗有良好效果。
老人不宜长期坚持运动吗
老人不宜长期坚持运动?
进行体育锻炼有益于老人健康,增强老人体质,预防多种疾病。但是,有些运动不能长期坚持,否则会起到相反的效果。
为了老人健康,老人不宜长期坚持以下2类运动。
一、深呼吸
近年来,经科学研究和临床观察发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的危险,心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。
因此,对已经发生动脉硬化,尤其是高血压、心脑血管疾病的患者,最好不要进行深呼吸锻炼。
二、退步走
退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉,改善人体的平衡力,因此,不少老年人晨炼时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低,倒退走或跑都会 使心血管不堪重负。同时会使颈部转向,导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少,造成脑部供血减少、大脑缺氧,甚至可能在转颈时突然晕倒。
对老年人来说,偶尔一次退步走,不会有碍健康,但不宜经常进行。
老年人能不能长期吃素
老年人盲目坚持吃素的常见危害:
1、增加心脏血管疾病的发病率
长期素食会导致低胆固醇血症,胆固醇是人体不可缺少的营养物质,也是人体细胞膜、性激素、皮质醇等的物质基础,对白细胞活动起着重要的作用。研究表明,老年妇女血液中胆固醇含量过低时,死亡率会增加4倍,其中冠心病的发病率升高是重要的原因。
2.增加抑郁症的发病率
老年人患抑郁症的比例远远高于中青年人,这除了与衰老所导致的社会适应能力下健康,以及人到老年之后各种生活不良事件增多(如丧偶、离退休、疾病等)有关之外,还与老人的饮食结构有关。据研究表明,长期素食或荤素搭配不合理的老人,由于低胆固醇可使脑内血清素再摄取速度加快,血清素有明显的抑制中枢神经系统功能的作用,因此低胆固醇血症直接导致或加速老年抑郁症的发生。
3.增加肿瘤的发病率
长期坚持素食的老人往往表现为蛋白质摄入不足。许多老年人,摄入蛋白质的来源主要是米饭、面粉等。这类食物中蛋白质的质量较差,如果食者平时又不注意吃蛋白质质量高的豆类食物,就会发生蛋白质不足。蛋白质不足会使身体虚弱,抗病能力下健康,导致各种疾病的发生,其中也包括恶性肿瘤,特别是引起消化道肿瘤。
4.影响老人的性功能
研究发现,吸收过少蛋白质的男性,其睾丸激素分泌亦会偏低,因而直接影响其性能力。而素食者和一些牙齿已脱落或缺乏食欲而少吃肉类的老人,则最有可能出现这种情况,因为肉类正是蛋白质的主要来源。老人缺少蛋白质会令一种妨碍性激素的球蛋白分泌增加,因而减少制造睾丸激素。而缺少睾丸激素,除会影响性能力外,还会减少红血球数目,导致骨质疏松和影响肌肉生长。
老年人吃海参好吗
老人吃海参有益身体健康。因为海参是我国传统的滋补养生佳品,常吃海参对人体有着极大的滋补效果,尤其是中老年人,身体机能开始减弱,常吃海参不但可以恢复人体机能减缓衰老,而且还能促进钙质吸收,清脑明目。人体通过营养和膳食改善和调养,可预防、延缓衰老及老年多发病的发生,保持青春活力与充沛精力,达到健康长寿的目的。具体的老人吃海参的好处如下:
1、生血养血、促进钙质吸收。
中老年人随着年龄增长,身体机能老化,骨质疏松、造血能力不足等都是困扰着中老年人的问题之一。海参角蛋白具有促进红骨髓造血功能的功效,坚持食用海参可有效改善贫血状况。海参作为海底生物,其体内含有丰富的海洋天然活性钙质成分,在补钙方面的效果是其他食物所无法比拟的。
2、降血糖、降血脂,预防心血管疾病。
海参岩藻多糖-降血脂,抑制血液凝结,医学上也认为高血压、高血脂、冠心病、肝炎患者及中、老年人,长期坚持食用海参,对缓解病症和治疗有良好效果。
3、增强人体免疫力。
硒——抗氧化剂是抗恶性流感,防止人体衰老,防治肿瘤的重要元素。海参皂甙抑制肿瘤,提高机体细胞免疫力,抑制某些肿瘤的生长和转移,长期食用后明显不易感冒、不易得病。
老年人健康长寿记住坚持六件事
1、早晨醒来最好赖床3分钟
赖床很是政策,由于人体在睡觉时,身体的各项功能都会放缓放轻松,造成起来呼吸和心跳、血压等就会迅速恢复正常的情况,会导致体内机能的兴奋,引起心跳的加快和血压上升。从睡醒到起床的这阶段时间,最好需要赖床几分钟,来完成这个过渡期。
因此,如果早晨醒来就起床穿衣,对于负担过重的心脏来说,容易引发心脑血管疾病,所以老人在醒来之后最好不要马上起床,可以静静的赖床几分钟,或者是稍微活动一下四肢,让身体功能逐渐适应正常活动。
2、早晨锻炼半个小时
科学的合理锻炼,可以帮助老年人增强免疫力,同时也是健康长寿的重要因素之一。通过晨练,可以让人体的气血流通更好,精神上振奋。晨练要结合自己身体的忒点,选择适当的运动项目,例如练太极、跳舞或是散步等。
3、晨起排便
对于老年人来说,便秘或多或少有一些,而定期排便则是治疗便秘的一种有效方法。在排便时,不要用力太猛,或是时间太长、起身速度太快,防止引发心血管疾病或是供血不足出现头晕等。
4、记住要午睡
午睡对于老年人来说都很重要,不仅可以为下午的活动或是工作起到“充电”的作用,还可以有效的预防冠心病。根据一项研究发现,坚持午睡的人患上冠心病的概率,低了百分之二十。午睡时长一般是在半小时左右最为适合,最好不要超过一小时。如果患有血液循环系统障碍的心脑血管病人在午睡时,身边最好有人照看,避免出现中风等危险症状的出现。
5、睡前最好用热水洗脚泡脚
睡觉之前用热水洗洗脚,不仅可以洗去脚上的污垢,还可以起到驱寒保暖、促进睡眠、缓解疲劳、以及补肾强身和延缓衰老、防治疾病等作用。洗脚水用40℃左右的温水比较合适,然后泡脚半个小时左右,之后揉一揉脚心,直到脚心发热为止,可以促进血液的循环,以及足部表层浅静脉的扩张,帮助促进睡眠。
6、睡前最好喝杯水
不少人在睡前都有一个习惯,那就是喝一杯水。睡前喝杯水有什么好处?在夜里入睡之后,血压会降低,血液的流速也会减缓,经过代谢之后血浆会浓缩,血液的粘稠度就会上升,容易使患有脑血管病变的人出现脑血栓的情况。根据现代医学表明,睡前喝水和不喝水的老年人相对比,夜间的血液粘稠度明显有区别。因此,老年人在睡觉之前喝一杯水,可以有效的预防脑血栓的发生。