养颜美容运动
养颜美容运动
脸部美容小运动
1、上眼睑提肌的锻炼,防止上眼皮松弛
(1)睁着眼,让眉毛尽量向上提升,停留5秒钟。
(2)然后眉毛不动,让上眼皮向下成眯缝眼,再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。
2、两边嘴角提肌锻炼
上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂,这是脸部表情不自然的原因。
(1)嘴唇轻闭,上下唇朝口中卷,先后将嘴角左右斜向,各往上提升5秒钟。
(2)嘴唇成U字形,嘴角尽量向两边拉开5秒钟。每次做5遍。
3、颧骨肌的锻炼
(1)口纵向微开,嘴角尽量向上提升,直到牙齿和颊部粘膜形成空间。
(2)停留5秒钟。每次做3遍。
功效:坚持颧骨肌锻炼,能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。
美颜养生美丽容颜
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将燕麦与红枣等搭配煮成燕麦粥,营养又美味。
胡萝卜对改善便秘很有帮助,它富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果更好,有助于清热解毒,润肠通便。将新鲜胡萝卜打成汁再加上少许蜂蜜,既好喝又解渴,也有利于排毒。
莲藕具有利尿作用,能促进体内废物快速排出并净化血液。莲藕冷热食用皆宜,可将莲藕榨成汁,加适量蜂蜜调味饮用;也可以小火慢炖,熬成莲藕排骨汤。
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。另外,芦笋的笋尖富含维生素A,有助于美颜润肤。
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
养颜美容的食物
1、猪皮、猪蹄、猪尾中,含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白,其含量可与熊掌媲美,有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分,防止皮肤干瘪起皱,使其丰润饱满,平展光滑;弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛,营养供应充分.
2、平时的饮食不要偏食,营养要均衡,以下食物对养颜有些效果,如胡萝卜、黄豆、黑豆、红小豆、绿豆、豆腐、栗子、燕麦、枸杞、蜂蜜、椰子、橄榄油、莴笋、山药、红枣、芝麻、果醋等。
3、红枣是中医补益剂中的常用药物,具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠,被人誉为“活维生素丸”。女性美容养颜 医学研究证明:维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用,减少黑色素的形成,预防色素沉着。
以上已经清楚的介绍到了美容养颜的食物,希望可以帮助更多爱美的人 ,化妆品不是持久的,爱美的人可以通过食物使自己的肌肤细腻。美容养颜最好的方法是在日常生活中注重自己的饮食。在这里就预祝爱美的人可以更好的保护好自己肌肤。
小玫瑰花茶可以减肥吗
有一定的作用,但是玫瑰花茶主要是养颜美容的,减肥消脂的作用不太大。
玫瑰花茶性质温和,降火气,可调理血气,促进血液循环,养颜美容。且有消除疲劳,愈合伤口,保护肝脏胃肠功能,长期饮用亦有助于促进新陈代谢。
养颜美容 柠檬很适合
众所周知,柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品。其实,柠檬中所含的物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时,让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。
柠檬醋
一种可食用的醋,具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存,含丰富的维生素C,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的几率,并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质,所以为了达到理想的效果,最好还是连皮榨汁最有营养。
柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯,就能让自己元气大增,精神焕发,也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。
减肥方法如下:
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置於冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。
养颜美容必备神器
随着年龄的增长,我们的脸部最容易出现衰老、下垂现象。而延缓脸部衰老的秘诀之一,就是要经常锻炼脸部肌肉。看似简单的锻炼脸部肌肉,其实是有诸多讲究的。只有小运动,才能锻炼脸部肌肉,达到美容养生的目的。
脸部美容小运动
1、上眼睑提肌的锻炼,防止上眼皮松弛
(1)睁着眼,让眉毛尽量向上提升,停留5秒钟。
(2)然后眉毛不动,让上眼皮向下成眯缝眼,再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。
2、两边嘴角提肌锻炼
上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂,这是脸部表情不自然的原因。
(1)嘴唇轻闭,上下唇朝口中卷,先后将嘴角左右斜向,各往上提升5秒钟。
(2)嘴唇成U字形,嘴角尽量向两边拉开5秒钟。每次做5遍。
3、颧骨肌的锻炼
(1)口纵向微开,嘴角尽量向上提升,直到牙齿和颊部粘膜形成空间。
(2)停留5秒钟。每次做3遍。
功效:坚持颧骨肌锻炼,能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。
锻炼脸部肌肉时要注意什么?
1、做脸部肌肉锻炼时,精神、身体都要放松。
2、对着镜子检查肌肉运动。
3、集中注意,使意识随肌肉活动同时进行。
4、缓慢、充分地活动肌肉。
5、要每天耐心坚持锻炼。
6、开始时用力不要过猛。
有朋友认为锻炼脸部肌肉很简单,只要经常活动五官就行,其实不然。专家提示剧烈的脸部运动,反而会让肌肤出现衰老和皱纹。因此,我们在锻炼脸部肌肉的时候,运动幅度不宜过大,最好正确使用今天介绍的小运动就行了。
针灸养颜美容的方法
针灸运用到美容方面,可起到养颜美容的作用,尤其对痤疮、黄褐斑、皮肤过敏、湿疹、扁平疣、斑秃治疗有其成效。
中医美容已普遍走向各家美容院,展示其辩证论治、内治外敷,标本同治的理论指导思想,颇爱大家的欢迎。中医美容还根据经络学说,运用非药物疗法,同样可达到美容的效果。针灸疗法常见的有针刺疗法,耳穴疗法、刺血疗法、针拔疗法、水针疗法、熏条疗法。
蜂蜜养颜美容
长期坚持喝蜂蜜水会带来很多好处,特别对于女性来说:女人的爱美之心,人人皆有,长期喝上一定量的蜂蜜水有助于美容养颜,让皮肤变得光滑至极。当然男性喝蜂蜜水也是有这种好处的。除了美容长期喝蜂蜜还有什么好处呢?
儿童多喝蜂蜜水的好处:据有关研究表明,长期喝蜂蜜水的儿童在身高,体重上明显增加,还可减少气管炎、口腔炎、痢疾、佝偻病等疾病。对于经常患有感冒的儿童来说,长时间喝蜂蜜水可以很好的调理身体,减少感冒的出现。
失眠者多喝蜂蜜水的好处:蜂蜜中的果糖,葡萄糖可以很便捷的被人体吸收,让人精力充沛,缓解紧张,调节神经系统,促进睡眠。
高血压患者多喝蜂蜜可以改善心肌功能,调节血压。高血压患者每天1-2杯蜂蜜水,可以有效保护血管和降低血压的作用。
骨质疏松的人多喝蜂蜜可以有效补充大量的钙,对于中来年人来说蜂蜜水可以防止钙的流失,还可有效缓解佝偻病。老年人和喝蜂蜜水还可以促进长寿。
蜂蜜水对胃肠功能有一定的调节作用,可以使胃酸分泌正常,促进消化。特别对习惯性便秘的人来说效果良好。
黑豆的营养价值
黑豆味甘性平,为清凉性滋补强壮药,日常生活中以黑豆为食品者亦有多种。它具有祛风除热、调中下气、解毒利尿、补肾养血之功能。既能补身,又能去疾,药食咸宜。黑豆,在中国古老的观念中,认为具有抗衰、防老、养颜美容的功能。
黑豆的确具有降血脂、抗氧化、养颜美容的效果抗氧化,延缓老化养颜美容,增加肠胃蠕动黑豆还含有丰富的抗氧化剂——维生素E,能清除体内的自由基,减少皮肤皱纹,达到养颜美容、保持青春的目的。
黑豆也含有许多的抗氧化成分,最特别的是异黄酮素、花青素。
我国古人虽不知道黑豆中含有较多的维生素E,却从实践中得知它是1种美容食品。如古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发,使皮肤白嫩等。
女人怎么养颜美容 动养
经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
养颜美容柠檬很适合
柠檬醋
一种可食用的醋,具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存,含丰富的维生素C,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的几率,并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质,所以为了达到理想的效果,最好还是连皮榨汁最有营养。
柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯,就能让自己元气大增,精神焕发,也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。
减肥方法如下:
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置於冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。
养颜美容偏方
三七粉拌在粥里喝
每天的饮食起居很规律,早晨按时按量吃完早餐,再把一小勺三七粉混在少量牛奶或水中喝下去。
三七又名“金不换”,《本草纲目拾遗》里说:“人参补气第一,三七补血第一。”此外,三七 还具有活血、止血的功效,而老年斑往往是气血不足的表现,因此常服三七能让气血通畅,养颜祛斑。
三十岁以上的人,如果脸上出现斑点的话,不妨每天吃一些三七粉,可以混在水里或者牛奶以及粥里面,搅拌均匀了喝。
防寒不穿露趾凉鞋
注重脚部的保健,从20 多岁起,就不穿前面露脚趾头的凉鞋了,而且从不光脚穿凉鞋。
脚在下,属阴,寒邪也是阴邪,所以脚是寒邪侵犯人体的重要途径;双脚离心脏远,血流量小,脚面的温度比身上低,一旦受凉、寒凝,就会影响气血的运行。
唐代孙思邈说:“血不运则百病生。”血液循环差,不但皮肤受损,还会出现胃痛、腰腿 痛、痛经等症。
现在已经是夏天了,虽然没有怎么热,但是你会发现已经有很多姑娘都穿着凉鞋上街了,有的就几根袋子,这样很容易就受寒的哦,因此要注意啊。
番茄可以养颜美容
在现代研究发现中,番茄含有较多苹果酸、柠檬酸等有机酸、有机酸除了保护维他命C不被破坏外,尚可软化血管、促进钙、铁元素的吸收,帮助胃液消化脂肪和蛋白质,这是其他蔬菜所不及的。
番茄又名西红柿、番李子、金橘、为茄科植物番茄的新鲜果实。一年生或多年生草本,其形状、大小、颜色都因产地不同而不一、通常为圆形、扁球形、长椭形、色泽则以红色为主,表面平滑而肉汁多。
番茄甘、酸、微寒、入肝、脾、肾经脉,其功效可、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。其特性为介于果实与蔬菜间,可蔬可果,适合调制养生料理,含有丰富的维他命A与C,由于有机酸的保护,可使番茄在烹调中维他命C不被破坏,使人们可有效的烹调它。
在现代研究发现中,番茄含有较多苹果酸、柠檬酸等有机酸、有机酸除了保护维他命C不被破坏外,尚可软化血管、促进钙、铁元素的吸收,帮助胃液消化脂肪和蛋白质,这是其他蔬菜所不及的。
帮助胃液消化脂肪番茄中含有糖类、维生素C、B1、B2、胡萝卜素、蛋白质以及丰富的磷、钙等。其维生素C的含量高、相当于苹果含量的2.5倍,西瓜含量的10倍,一个成年人若每天食用300克的番茄,便可满足人体一天对维生素及矿物质的需求。番茄中亦含番茄素,有抑制细菌的作用。亦含有可预防高血压的维生素P是维护细胞正常代谢不可缺少的物质,可使沉淀于皮肤的色素、暗斑减退,可预防老人斑的出现,具有漂白、去斑、防色素沉淀,是美容不可缺的水果。
番茄为吃素的主要蔬果,烹调种类繁多,除了下述的六道作法,炒、凉拌、汤、蒸、煮、炖均宜,如番茄炒蛋、番茄豆腐蛋花汤、糖拌西红柿、番茄夹蜜饯、番茄蔬菜浓汤,最常用的是制成番茄酱,可贮存、长期食用,唯性较寒,体质虚弱之妇女在生理期不宜食用或感冒、生产坐月子时,都不宜。
养颜美容的洛神花茶
1、补血养颜==还记得多年前的“红桃 k表生血剂”么?红桃 k表指的就是洛神花了。在东南亚,女性常煲洛神花汤以活血补血,在中医中,当归,阿胶和洛神花被并成为“补血三宝”。
2、清除自由基功能==人体内氧化过程会释放一种活泼的有害物质 - 自由基,它破坏细胞,细胞 dna,rna和蛋白质的结构,使体内胞,组织,器脏的功能降低,并不能被再修复。
氧化也是肌肤衰老的最大威胁,日晒,压力,环境污染等都能让肌肤自由基泛滥,从而产生面色黯淡,缺水等氧化现象。都是身体产生氧化的“罪魁祸首”。 研究表明,洛神花,覆盆子等紫色浆果中的花青素和果酸具有较强的清除自由基的能力。其抗氧化能力可以和蓝莓抗衡。
3、保护眼睛舒缓眼部疲劳==花青素是维护眼睛健康,预防视力受损的重要元素。经常使用计算机的人,爱玩游戏机的儿童,功课繁忙的学生,长时间驾车者,以及专注细微工作的人,都需要补充花青素解决视疲劳问题。花青素还可以提高在昏暗灯光下的视力,这对于夜间驾车者,长时间注视屏幕的人等都有帮助。而不要以为花青素只存在于蓝莓中,那些天生具有紫红颜色的浆果,都含有丰富的花青素。
4、降低血糖预防糖尿病==洛神花对降低血液中的葡萄糖有着特殊功效,这与糖尿病人注射胰岛素的原理相近。实验证明,虽然人体通过饮用洛神花茶不能完整地获取这种生物酶,但是确实能在一定程度上降低血糖浓度。因此,洛神花茶无论对于糖尿病患者还是心血管病患者,都不失为一种优质的保健饮品。
5、降血压血脂==在盛产洛神花的非洲及埃及地区,洛神花一直被作为降压利尿,温和通便的药物以及治疗心脏病的药材食用。还有人做过实验,坚持饮用洛神花茶一年,甘油三酯从4.41降至1.58,效果显着。因此红色花果茶也非常适合中老年人饮用。
香港天喜堂天喜丸研究所研究发现,食用植物洛神花中的成分可以防癌、护肝、降血脂和抑制心血管病变,常喝对健康有益,这些研究结果陆续发表在英美医学杂志,最近被世界最大的健康信息网newsrx刊载。
香港天喜堂天喜丸研究所所长王朝钟说,这是最省钱又有效的保健方法,所以他的办公室现在每天都煮一壶洛神花茶待客,研究所师生也都成为洛神花茶的爱好者。他表示,洛神花为锦葵科植物,原产于热带地区,分布于印度和东南亚,台湾东部和南部也盛产,他们的研究团队多年来锁定洛神花进行动物实验,发现从洛神花萃取出的花青素、黄酮素和多酚,具有多项医学功能,例如大白鼠经喂食高胆固醇食物诱发高血脂症之后,服用洛神花萃取物,胆固醇即降低;大白鼠经喂食高果糖,诱发高血脂症后,食用洛神花萃取物也能降低三酸甘油脂。
天喜堂研究团队再以白兔进行实验,成绩同样令人欣喜,实验兔食用高脂肪食物十周后,再食用洛神花萃取物,三酸甘油脂和胆固醇随之降低,并能增加高密度脂蛋白和降低低密度脂蛋白,从种种病理观察显示,可以抑制血管动脉硬化。
洛神花茶的煮法
材料:
洛神花5-10朵、清水250cc、冰糖1匙或黑糖
做法:
1、将洛神花放入锅中,加入清水并以中火煮开,3分钟后熄火,利用余温浸泡5分钟。
2、过滤掉茶渣后,将茶水倒入杯中,加入冰糖即可饮用。
※ 等洛神花茶冰冷后,也可加入蜂蜜(高温会破坏蜂蜜的营养),以增加甜味。
※ 洛神花茶宜在饭后饮用,可帮助肠胃消化,但肠胃虚冷的人,则不宜多喝。
如何节食运动减肥
在减肥的过程中一定要控制好热量的摄入,如果完全不节食,那么仅仅只靠运动会导致食欲大增,从而摄入更多的热量,是非常不利于减肥的。如果很多朋友习惯早起的话,可以在空腹的时候做跑步运动。因为,早上起床时血糖太低,女性朋友们可以喝一杯蜂蜜水来增加体内的糖分,同时蜂蜜水养颜又美容。运动完的一个小时以后,才能吃早餐。
一般减肥期间在中午运动的人也比较少,所以中午主要是以节食减肥。一般情况下,中午是不需要运动的。因此,我们一定要控制好午餐的食物量。午餐的食物应该尽量以清淡为主,多吃蔬菜,实在想要吃肉食的朋友可以吃些鱼肉和鸡肉等脂肪不高的肉类,同时要少吃米饭,大概平时的一半就可以了。
减肥期间晚上是非常需要控制饮食的,并且在晚上进行运动减肥效果也是非常好的,晚餐的食物量和午餐差不多,尽量不吃油腻或者卡路里太高的食物。在吃完晚饭后的一个小时里,我们可以开始晚上的运动,可以跳绳、去健身房健身等。