雾霾天如何清肺排毒
雾霾天如何清肺排毒
1、多吃萝卜。
萝卜是一种养肺的食物,肺在五色当中是白色,因此白色的食物对肺都有帮助,典型的代表就是白萝卜,它含有非常丰富的营养价值,并且,萝卜可以帮助我们的肺部排出毒素,减轻肺部的负担,让我们的肺部的功能维持正常,因此,无论是正常天气或者雾霾天气,多吃点白萝卜是非常好的。
2、百合提升肺的抗毒能力。
污染的空气会不断的进入我们的肺,很多有毒的东西也会随之而来,如果肺部抵抗各种毒素的能力不强,那很快就会出现一系列的问题。百合也是一种营养价值丰富的食物,也是白色,更重要的是,它可以提升肺的抗毒能力。
3、室内使用空气净化器。
如果是雾霾很严重的天气,尽量少出门,室内安装空气净化器,可以呼吸到没有污染的空气,才能从根本上保护好我们的肺。
雾霾天吃什么
雾霾天多给孩子吃这些食物饮食宜清淡多吃蔬菜,如胡萝卜、豆芽、西红柿、海带、卷心菜,确保维生素的摄入量,对雾霾也有不错的预防作用。
除了做好防护工作外,为了提高宝宝的抵抗力,并让宝宝及时排出吸入的雾霾毒素,妈妈要让宝宝多吃这些食物:
1、多吃富含维生素的食物
维生素有保证呼吸道免受感染的作用,如维生素A有保护上皮细胞的作用,若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损,容易引起呼吸道感染。因此,在雾霾天气,妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物,如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。
2、多吃润肺食物
润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素,保养肺部,保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果,罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等,冬季食用这些食物,具有清肺、润肺和养肺的效果。
3、多吃排毒食物
排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。
4、多吃菌类
菌类食物养生效果好,是很好的抗过敏食物,多吃此类食物一定程度上能提高宝宝抗过敏能力,避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。可以给宝宝多吃一些金针菇。金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力,抗菌消炎的作用,另外金针菇菌柄中有一种蛋白,能缓解哮喘,鼻炎等过敏性症状。
雾霾天吃什么清肺排毒 清肺食物一:黑木耳
黑木耳含有植物胶原成分,具有较强的吸附能力,它能将呼吸进入人体中的灰尘、杂质等集中吸附排出到体外去,从而达到养肺清肺的目的。
网传热门排毒法是真是假
连续吃三天大白菜可排除宿便
医生说法:无依据,不提倡
网络热传的“大白菜排毒法”说:大白菜以叶为主加水煮,不加油盐,可以适当放一些辣椒或者生姜。每天饿了就吃,连续吃三天,不吃别的食物只吃大白菜,如此坚持三天就能排出宿便……坚持21天以上能够把五脏的毒都排清。
大白菜是市民餐桌上少不了的家常菜,它还有排毒的神奇作用?营养科医生表示,对“大白菜排毒法”闻所未闻。“大白菜是一种对身体很有益的蔬菜,含有丰富的纤维素和维生素,它有一定润肠通便和帮助消化的作用。但是网络流传的‘大白菜’排毒法光吃大白菜,甚至连油盐都不加这是不科学的。”
对于这种不加油盐,连续且光吃大白菜的方法,医生表示担心:“这种方法毫无依据,也不提倡大家这样做。一般的人按照这个说法去做,过不了几天人体就会因为缺盐造成含钠量过低,肌体电解质弱化,食欲不振四肢无力,眩晕等症状,严重的会出现厌食、恶心呕吐、心率加速、肌肉痉挛、视力模糊等症状。”
雾霾天吃萝卜和黑木耳清肺排毒
医生说法:萝卜有效,黑木耳无作用
雾霾天,一直是近段时间的热点话题。随着雾霾的加剧,关于雾霾天如何清肺排毒的偏方也在微博、微信被疯狂转发。偏方里写,萝卜是肺脏的排毒食品,黑木耳也能起到排毒的功效。
“按中医的说法,大肠和肺的关系最为密切,肺排出毒素取决于大肠是否通畅。萝卜是肺脏的排毒食品,能够帮助大肠排出宿便,生吃和凉拌效果最好。”医生表示,白萝卜本身就是中药的一种,具有润肺化痰、润肠通便的功效。但是对于体内湿气过重的人群还是少吃为妙。
凉拌黑木耳和黑木耳炒肉丝是常见的家常菜,虽然黑木耳作为营养丰富的黑色蔬菜在人们心目中人气很旺,但遗憾的是,医生表示黑木耳和排毒、抗雾霾并无直接联系。
医生提醒,再好的食疗方法都要注意一个度,不能盲目多吃。此外,当空气污染,雾霾严重时,仅仅靠吃这些食物来清肺排毒,起到的作用是微乎其微的。
早起喝‘阴阳水’可排毒
医生说法:喝多了反而增加胃负担
网传,凉开水为“阴水”,刚烧开的热水为“阳水”,把凉开水和热开水各半倒在一起摇几下使之混合,就形成了“阴阳水”,再加上少许盐,就成为“阴阳水清肠方”。偏方还说道:卯时(早上的5—7点),在一个小时内将4到6瓶加盐的“阴阳水”分二至三次大口喝完,喝水的过程中要保持自然站立的姿势,以两膝为中心使身体上下抖动。连续保持三天基本排完宿便,过十二天再排一次,以后一个月一次,这样坚持身体就会产生神奇的变化:排出黑色质宿便、脸上色斑和痘痘会逐渐消失、口臭体臭会慢慢消去、胃口变好、不再便秘。
中医说法——中医科医师认为,“阴阳水排毒”的说法无依据。“早起喝适量的水确实能够促进肠道蠕动,利于便秘症状的缓解。但是喝4到6瓶水,显然已经超量,这样会增加胃的负担”医生介绍说,中医上,咸主入肾,早晨喝盐水能起到润肠通便的作用,但摄入盐分过多可能引发高血压、水肿、慢性肾病等疾病。医生建议,如果要早起喝盐水,首先水要适量,不要喝太多造成胃的负担,其次盐分要适量,每200毫升水盐分不要超过1克。
西医说法——消化科医师表示,所谓的“阴阳水清肠方”,医学上无此一说。“撇开排毒效果不说,人强迫自己一次大量饮水,会增加胃负担。这种方法只会出现饱胀感、口淡、呕吐的现象。”医生建议,要想养好肠胃,早上起来可以适当喝一些温水,并非阴阳水。
雾霾天孕妈妈养肺中医独到方
养肺先护鼻应戴口罩和洗鼻
中医说,“肺开窍于鼻”,养肺应先护鼻。雾霾天应尽量待在家中,外出时最好戴上口罩,回来后尽快用温水或淡盐水洗鼻,以提高鼻子的抵抗力,起到杀菌作用,为鼻子提供适宜的湿度和温度。
按摩鼻翼两旁迎香穴5分钟
自我按摩迎香穴。具体的做法是:双手搓热后用食指或中指在鼻翼旁边的迎香穴处上下干搓5分钟,有轻微酸胀感即可。这样可增强鼻部血液循环,提升鼻部抵抗力。
吃百合雪梨蘑菇等白色食物
中医认为“肺属金,在色为白”,白色食物如百合、雪梨、蘑菇、银耳、萝卜等都具有润肺的功效。
清肺润肺食品首选百合,熬粥、煮水都很好,雪梨炖百合也是润肺抗病毒良方。蘑菇也有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素。萝卜是肺脏的排毒食品,中医认为大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。
雾霾天吃什么清肺排毒 清肺食物四:猪血
猪血中含有丰富的血浆蛋白。在人体经胃酸和消化系统分解后,有解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。
吃什么能防雾霾
1、多吃润肺食物
润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素,保养肺部,保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果,罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等,冬季食用这些食物,具有清肺、润肺和养肺的效果。
2、多吃杀菌食物
雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期。这时要给多宝宝吃一些杀菌食物。如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用,因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜,将可有效预防宝宝患上流感和呼吸道传染病。
3、多吃富含维生素的食物
维生素有保证呼吸道免受感染的作用,如维生素A有保护上皮细胞的作用,若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损,容易引起呼吸道感染。因此,在雾霾天气,妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物,如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。
4、多吃排毒食物
排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。
吃什么能防雾霾
一、吃什么防止雾霾伤害
1、百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气,在燥的情况下,容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。
萝卜是肺脏的排毒食品
2、萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。
其他预防方法:
1、按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处,可以用拇指和食指捏住这个部位,用力按压。
2、深呼吸。每次呼吸时,肺内都有残余的废气无法排出,这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲,也是一种毒素。
3、排汗解毒。肺管理皮肤,所以痛痛快快地出一身汗,让汗液带走体内的毒素,会让我们的肺清爽起来。除了运动以外,出汗的方法还可以是热水浴,浴前水中加一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更畅快,排出身体深处的毒素。
二、宝宝预防雾霾宜吃食物
1、多吃润肺食物
润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素,保养肺部,保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果,罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等,冬季食用这些食物,具有清肺、润肺和养肺的效果。
2、多吃杀菌食物
雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期。这时要给多宝宝吃一些杀菌食物。如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用,因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜,将可有效预防宝宝患上流感和呼吸道传染病。
3、多吃富含维生素的食物
维生素有保证呼吸道免受感染的作用,如维生素A有保护上皮细胞的作用,若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损,容易引起呼吸道感染。因此,在雾霾天气,妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物,如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。
4、多吃排毒食物
排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。
另外,百合排毒效果也很好。百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气,在燥的情况下,容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。
如何在雾霾天清肺排毒
1、多吃些萝卜和百合
在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。
2、按压肺脏排毒要穴
雾霾天的养生保健也可以从强肺入手。有利肺脏的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处,可以用拇指和食指捏住这个部位,用力按压。
3、腹式呼吸可以锻炼肺功能
腹式呼吸能够吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。首先呼吸要深长而缓慢,要用鼻吸气用口呼气,一呼一吸掌握在15秒左右,每次5—15分钟。做30分钟最好,每天练习1—2次,坐式、卧式、走式、跑式皆可,练到微热微汗即可。
在您做腹式呼吸的时候,可以会有大量的口水产生,这时您不必担心,您知道要慢慢地往下咽就可以了,这个方法不仅可以清肠排毒,还可以锻炼我们的肺部运动。
4、排汗解毒
肺管理皮肤,所以痛痛快快地出一身汗,让汗液带走体内的毒素,会让我们的肺清爽起来。除了运动以外,出汗的方法还可以是热水浴,浴前水中加一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更畅快。
其实为了让自己的身体变得更加清洁,变得更加的健康,大家除了须要在平时的时候做好自己的活防护措施之外,同时还一定需要注重食补的作用。所以说,大家可以在平时的时候可以多吃一些排毒功能比较好的食物,同时最重要的就是大家一定要加强自己的锻炼,通过锻炼的作用来加快自己的新陈代谢,快速地排出体内的这些毒素。