不想变老就要守住胶原蛋白

不想变老就要守住胶原蛋白

花季少女惨变老妇的真相简言之就是胶原蛋白的流失。胶原蛋白是支撑皮肤的能量源泉，一旦流失就会导致胶原肽键和弹力网断裂，肌肤干瘪枯燥老化。因此除了选择含有胶原蛋白的护肤产品做密集型的保养，还应该选择天然无添加的小分子胶原蛋白肽(分子量小于1000道尔顿)口服补品，双管齐下，重建胶原蛋白层。

目前已经有很多顶级的抗衰老成分浮出水面，它们联合在一起，筑起抵御岁月流逝的高墙!

1.维生素和植物萃取物：可以去除角质，刺激胶原蛋白的制造，淡化皮肤色斑。

Ep ：维C，熊果苷，水杨酸

2.抗氧化物：这类成分可以减轻发炎，帮助皮肤对抗外界的伤害，让皮肤看起来更健康。

Ep ：维生素E，辅酶Q10，葡萄多酚，茶多酚，红石榴，SOD，茄红素

3.细胞沟通因子：可以“指令”皮肤细胞正常工作，传递细胞间的有效成分。

Ep ：维生素A(视黄醇)，烟酰胺和三磷酸腺苷。

胶原蛋白与人体的六大关系

1、胶原蛋白与头发

头发的健康关键在于头发的基础头皮皮下组织的营养，位于真皮层胶原蛋白是表皮层及表皮附属物的营养供应站，表皮附属物主要是毛发与指甲。缺乏胶原蛋白，头发干燥分叉，指甲容易断裂、灰暗无光泽。

2、胶原蛋白与骨骼

骨骼中有机物的70%-80%是胶原蛋白，骨骼生成时，首先必须合成充足的胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架。因此，有人称胶原蛋白为骨骼中的骨骼。胶原纤维具有强大的韧性和弹性，倘若把一根长骨比拟成一根水泥柱子，那么胶原纤维就是这根柱子的钢筋框架，而胶原蛋白的缺乏，就像建筑物中使用了劣质钢筋，折断的危险就在旦夕。

3、胶原蛋白与肌肉

胶原蛋白虽然不是肌肉组织的主要组成物质，但是胶原蛋白与肌肉生长有着密切关系。对于处于生长阶段的青少年来说，补充胶原蛋白能够促进生长激素分泌以及肌肉生长。而对于想保持体形的成年人，塑造结实健美的肌肉也需要补充胶原蛋白。

4、胶原蛋白与丰胸

胶原蛋白对丰胸的作用早已为人们所熟知。乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成，而挺拔丰满的乳房很大程度上依靠结缔组织的承托，胶原蛋白是结缔组织的主要成分，”在结缔组织中胶原蛋白常与及多糖蛋白相互交织成网状结构，产生一定的机械强度，是承托人体曲线，体现挺拔体态的物质基础。”

5、胶原蛋白与减肥

减肥需要燃烧脂肪(分解代谢)而水解胶原蛋白能使这种分解代谢过程增加和延长，燃烧更多的脂肪从而达到减肥的目的。并且胶原蛋白对细胞的修补机能会消耗大量热能，这种机能会消耗大量热能，这种机能必须在睡眠状态下进行，因此服用水解胶原蛋白，睡觉就能减肥，轻松减肥的梦想变成了现实。

66、胶原蛋白与皮肤

胶原蛋白被称为“骨中之骨，肤中之肤肉中之肉”，可以说是真皮层强有力的后盾，其对皮肤的作用不言而喻。不要小看它，你的皮肤这么光滑，这么水嫩这么有弹性吗?还是多亏了胶原蛋白。

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吃猪蹄能补充胶原蛋白吗？与其补，不如留…… 防晒？留住胶原蛋白

对胶原蛋白，与其补不如留。

留住胶原蛋白，最重要的是防晒，涂抹防晒霜、打遮阳伞，避免让皮肤暴露在阳光中。紫外线对胶原蛋白具有破坏作用，会大大降低胶原蛋白的合成率。

日常饮食，能够起到一定程度的抗衰老作用。

比如，多摄取含抗氧化物质的蔬果，如胡萝卜、西红柿等。同时，避免食用高脂肪、高能量的油炸食物，这些食物易产生自由基，加速人体老化。

比起做表面工作，更重要的是要拥有好心态，保证充足睡眠，饮食营养要均衡，才能真正拥有年轻好气色。

吃猪蹄补胶原蛋白

所以，胶原蛋白在怕老的女性中大行其道。且不说各种胶原蛋白产品琳琅满目，难分珠玉还是鱼目，民间也很多补充胶原蛋白的偏方，譬如吃猪蹄，就是很多女性深以为然的补充胶原蛋白的好办法。

真的如此吗?事实上，猪蹄中的胶原蛋白含量，并没有想象的那么多，只存在于猪蹄的表皮层，表皮之下是大量的脂肪，那么一点点的胶原蛋白，能不能吸收利用还不知道，但是大量的脂肪会让你先胖起来却是真的。只不过，脂肪对皮肤也有好处，能滋润润滑皮肤，所以，常吃猪蹄感觉皮肤变滑了倒不是错觉。

胶原蛋白属于蛋白质中的不完全蛋白，它的合成需要大量氨基酸，人的皮肤里，骨骼里，都有胶原蛋白。而它的产生需要维生素C来帮忙，缺乏维生素C的时候，身体胶原蛋白合成发生障碍;而只要有维生素C帮忙，蛋白质和其他营养素够用，血液循环良好，激素平衡正常，人体自己就能供给足够的胶原蛋白。

作为蛋白质、维生素C不足的一种弥补，吃点胶原蛋白产品也是无妨的，但千万不要迷信保健品，更不要觉得多吃几口猪皮，就能对抗衰老。就算胶原蛋白让皮肤的水嫩程度有所上升，如果贫血问题不解决也不能增加皮肤的红润程度;如果肌肉力量没改变，面部下垂的问题很难解决;如果血液循环不改善，脸上由内而外发出的健康光泽也很难提升。

想获得美丽的皮肤，营养平衡、早点睡觉、经常运动的效果已经十分明显。如果你一定要想另外补充一些胶原蛋白，最好的东西是什么呢?答案是鱼类胶原蛋白。

鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类胶原蛋白的来源主要是深海鱼类的软骨，胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

此外，在补充胶原蛋白的同时，多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，可以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏，能够有助于胶原蛋白的吸收和利用。

吃什么会导致皮肤变差 糖

糖，不仅会害你变胖，甚至还会影响你的皮肤健康。糖会加速糖化过程，而过程中多余的葡萄糖分子会和胶原蛋白结合，进而让胶原蛋白受到破坏和变硬，这会让皮肤变老，造成出现皱纹，损坏色素沉着，因此你应该要注意糖分的摄取量。

怎么吃能留住胶原蛋白

“黄金组合”之优质蛋白质

巧妇难为无米之炊，人体要合成胶原蛋白，原料首先要有。而优质蛋白质分解产生的赖氨酸、脯氨酸就是最不可或缺的原料。尽管是优质蛋白，不过它的来源一点都不“狭隘”。牛奶、奶酪、鸡蛋、鱼禽虾肉、大豆、坚果中的蛋白质统统属于优质蛋白质，只要每天吃得充足，合成胶原蛋白的原料全然不必担心。

“黄金组合”之维生素C

维C不是合成胶原蛋白的原料，不过是合成胶原蛋白过程中强有力的“促进剂”，这就是为什么吃新鲜的蔬菜水果可以美容的原因所在呢。蔬菜和水果几乎是维C唯一和最好的来源。

“黄金组合”之矿物质铁

铁也是人体合成胶原蛋白的另外一种“促进剂”，有了它合成效率事半功倍，没有则举步维艰。动物红肉、肝脏是补铁的最好来源，肝脏每周吃2次就可以，红肉可以天天吃。

不要相信猪蹄美容的传说

说到食补，一种本不登大雅之堂的食物不得不提，那就是猪蹄。这只可爱的猪蹄不知被多少人奉为美容神物，让它华丽转身出现在很多高档的餐桌。

其实，猪蹄中的蛋白质距离优质蛋白还差得远呢，换句话说猪蹄中的蛋白质属于“非优质蛋白”，这样的蛋白消化吸收很差。况且肥腻腻的猪蹄里面藏了不少油脂，吃多了非但不能美容，反而还增肥。

口服胶原蛋白，恐是“谎话”而非“神话”

很多人不相信胶原蛋白可以食补的奥秘，偏偏追捧一些“特效”补品，这让胶原蛋白口服液等相关产品变得热卖。其实不管是胶原蛋白口服液还是胶囊，但凡是可以吃进去的蛋白质，在经过“胃”与“肠”这两大关口的时候就会被强大的蛋白酶毫不留情的分解掉了，等到了体内的时候早已经面目全非了，至于是不是再次合成胶原蛋白，那要看人体的需要再决定了。

所以昂贵的胶原蛋白补品，恐怕就只剩个心理安慰而已呢。

女人防止衰老的方法有哪些

1、胶原蛋白防止皮肤衰老

随着时间的流逝，皮肤中的水分和胶原蛋白会逐渐流逝，皮肤因为缺乏滋润而变得干瘪、松弛、没有弹性。想要防止皮肤衰老就要为肌肤补充胶原蛋白。专家介绍，胶原蛋白是人体中含量最丰富的蛋白质，皮肤真皮层中的75%都是由胶原蛋白组成的，它可以保持皮肤弹性与润泽，维持皮肤细腻光滑。

保持机体胶原蛋白的摄入是保证各器官延缓衰老的关键。猪皮、鱼皮、猪骨等食物里都含有丰富的胶原蛋白，在日常饮食中加强这部分食物的摄入可以帮助机体吸收胶原蛋白，从而有效改善肌肤状况。

2、抗衰老应多喝水

衰老是一种自然现象，随着岁月的流逝，人们脸上都留下了痕迹。因此抗衰老就因该多选择食用天然食物中富含维生素E、胡萝卜素、番茄红素、花青素、类黄酮等多种抗氧化物质，对于保持皮肤的青春极为重要，而且这些食物中具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。

3、抗衰老需要从睡眠做起

每个人都害怕自己会变老，而往往又很容易的变老，专家建议，抗衰老需要从睡眠做起。事实上睡眠是最好的美容方法，最简单的方法就是把简单的夜间休息转变成真正的夜的复苏，这样对于我们来说，可以有效的达到一定的抗衰老的效果。通常情况下，研究表明，睡眠可以让大脑休息八至十二小时，是抗衰老的秘诀。

通过上面的介绍，大家对女人防止衰老的方法有哪些也都很清楚了。不管是充足睡眠、规律作息乃至合理膳食等，都能起到调理身体的作用，而且每天坚持适当的运动也是必须要做到的，机体免疫好了，身体各个部位的功能提高了，才能真正的延缓衰老。

怎么才能留住胶原蛋白呢

留住胶原蛋白，最重要的是防晒，涂抹防晒霜、打遮阳伞，避免让皮肤暴露在阳光中。紫外线对胶原蛋白具有破坏作用，会大大降低胶原蛋白的合成率。

常常加班的女白领要这样保养肌肤

1、花时间做半身浴或是全身浴

很多女人每次下班回家之后，便冲个凉就上床睡觉了，因为觉得工作实在是太累了。其实回家之后泡个澡，有助让身体放松，帮助你更好地进入睡眠。同时还能避免第二天出现黑眼圈或是浮肿的问题，这是因为泡澡的时候能够让血液和淋巴更加畅通。

另外，如果有条件的话也可以在洗澡的时候抹上精油，再按摩下，你的肌肤会更加光滑，身体也会更加放松。

2、及时为身体补充胶原蛋白

长期加班，身体得不到休息的时候，肌肤就难以留住胶原蛋白，为了让肌肤恢复光泽和弹性，最好吃些含有胶原蛋白的东西，如肉皮、猪皮等等。

3、为身体做好高度保湿护理

女人有时候加班，一加一晚上就过去了，很容易出现疲劳。而疲劳会影响肌肤锁水的效果，肌肤锁水的能力降低的话，此时肌肤就容易变得干燥。所以说，经常加班的女人，要及时为身体保湿。建议往脸上涂抹易吸收的美容液，帮助身体保湿。