准妈妈小腿酸痛怎么办
准妈妈小腿酸痛怎么办
1、泡脚：用42~45°左右的热水泡脚，水里放多些高度的酿制白酒，水面要高于脚腕。
2、热水袋敷脚：如果腰腿不适很明显，可用热水袋热敷一下，会帮助缓解腰腿痛。
3、补钙：去医院检查是否缺钙，如果缺钙，建议及时补充，关于孕期补钙，准妈妈也要注意以下3点。
(1)孕妇补钙要远离便秘
根据相关专家的建议，孕期补钙在选择产品时，一定要特别注意钙剂是否添加了山梨醇这一成分。山梨醇能够有效的润滑肠道，防止孕妇便秘的发生。
(2)孕妇补钙要添加维生素D
钙进入人体后，需要通过维生素D的帮忙，才能为人体所用。因此选择钙产品的时候，一定要选择添加维生素D的钙剂，这样可以让人体更加高效地吸收钙质。
(3)孕妇补钙要注意钙剂的安全
准妈妈选择钙产品中，矿石提取的精致碳酸钙是最完美的选择。除了钙源安全外，还要注意生产工艺的标准和是否通过权威部门的认证，比如通过美国FDA或者中国OTC的认证等。
4、按摩：用按摩来放松小腿肌肉，用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按;两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上(腿窝)至下揉按;屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替敲打小腿肚子。
5、休息好：多注意休息，在休息的时候把腿抬高，腿下面垫个枕头;平时可将枕头，坐垫等柔软的东西垫在膝窝下;晚上适宜睡在平坦稍硬实些的床上，双腿屈曲。
职场准妈妈的小帮手
塑料袋——避免孕吐尴尬
怀孕前三个月，妊娠反应比较强烈，可以准备几个深色的塑料袋放在身边，万一突然有反应又来不及跑厕所，可以迅速抓起手边的塑料袋吐在里面，记得及时处理掉就可以了。
小毯子或外套——随时保暖
夏天办公室的空调都很强，室内温度很低，可以把小毯子或小外套搭在身上，避免受凉。冬天更可防寒。
搁脚凳——预防腿部水肿
在办公桌底下放一个小凳子或这鞋盒，可以在办公时候把脚放在上面，能有效缓解小腿水肿。
健康小零食——及时补充能量和营养
早孕反应过去之后，准妈妈的食欲会增加，对营养和能量的需求也会加大，常常会觉得饿，总想吃东西。所以职场准妈妈可以在办公室预备一些健康的小零食，如：新鲜水果、干果、全麦面包、苏打饼干、牛奶酸奶等等，在正餐之间可以帮准妈妈和胎宝宝补充能量。
跑步后小腿胀痛怎么办
跑步小腿酸痛怎么办?刚开始跑步,有的人会感到大腿酸痛,这是怎么回事，怎样才能解决因跑步引起的小腿酸痛问题?
跑步小腿酸痛 拉伸缓解
大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓延迟性肌肉酸痛增加肌肉延展性，也是被证明的有效地减少运动酸痛的方法。针对小腿比目鱼肌的拉伸，可以解决跑步小腿酸痛的问题，还可以帮助小腿形成有型的肌肉线条。
怎么做：
1 选择铃片或有高度的重物做辅助。单脚站立，拉伸腿的前脚掌落在铃片上，后半部分保持悬空。两手扶墙保持平衡;
2 放松整个脚掌使得脚跟处往下压，感受整个小腿后侧有拉伸和酸痛感，保持拉伸动作 30-60 秒，然后换另一侧，重复。
跑步小腿酸 规范跑步姿势
针对跑步时小腿肌肉疼的解决办法，纠正不正确的姿势更加治标治本。
怎么做：一般而言，跑步时最好维持「挺直腰背」的姿势。不要只使用大腿小腿这些腿部肌肉，多运用腰部以上的肌肉，这样能减轻下肢肌肉的负担，跑起来更轻松自在。
蹬地前摆过程中，你不要勾着脚尖(脚尖着地)，这会造成肌肉紧张，毫无必要。放松小腿、脚踝，用大腿带着小腿动。
跑步时不要踮脚和后脚跟着地，理想的触地办法是用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。 腿前摆时积极送髋，跑步时注意髋部的转动和放松也是很重要的一点。
跑步小腿酸痛 做一些耐力训练
小腿前侧(外侧)的肌肉主要有：胫骨前肌、趾长伸肌、腓骨长肌和比目鱼肌。跑步导致小腿部位酸痛，说明身体的上述的几块肌肉的肌力不足。
跳绳跳久了小腿疼怎么快速缓解
跳绳之前最好是进行热身运动，运动完后再进行放松练习，这样做会减轻乳酸的堆积，酸痛感觉就不会那么明显了。很多人跳了绳以后，觉得小腿酸痛就不愿意动了，这样酸痛的感觉会持续更久。
感觉小腿酸痛的时候，可以用热毛巾敷一敷小腿，这样也会舒服很多的。
走楼梯腿脚酸痛无力 冰敷缓解酸痛
爬楼梯后出现小腿酸痛现象也可以试试冰敷，冰敷能刺激小腿肌肉，促进肌肉内乳酸的排出，以缓解小腿酸痛现象。
取一个冰袋或冷毛巾在酸痛部位敷10到15分钟即可。
孕期腰疼是正常的吗
孕期腰疼是正常的吗?怀孕后腰疼怎么办? 孕期腰疼能治疗吗?怀孕腰疼影响胎儿健康吗?
孕期腰疼不能一忍了事
怀孕是一件很幸福的事，但很多女性在幸福之余却发现怀孕也是一件十分辛苦的事情，怀孕初期种种早孕反应让幸福的准妈妈们措手不及，经历了早孕反应的各种 不适之后，准妈妈们进入怀孕的第二个阶段——孕中期，绝大对数进入孕中期的女性会感觉到身体负担逐渐加大，便秘、口舌生疮、皮肤干燥、腰腿酸痛等等接踵而 至，然而最为难忍的是腰腿酸痛，很多准妈妈认为这是怀孕必然的经历，就和很多早孕反映是一样的正常生理现象，其实不然。
对于孕期腰疼这个问题，很多准妈妈认为是正常的，其实专家告诉你仅20%左右的孕期腰疼是属于孕期正常反映，而且孕期生理腰疼并不明显也不剧烈，如果您怀孕后腰疼难忍，那么为了您和宝宝的健康最好及时就医。
孕期腰疼是由于什么造成的呢?
孕前不良坐姿 不良穿衣习惯 都是导致腰疼最主要的原因
据统计，打扮时尚、喜欢穿牛仔裤、束缚裤以及不爱运动办公室白领，在怀孕后罹患腰椎疾病的几率高达70%，而这类女性在产后罹患腰椎疾病的几率也高于其 他女性，那么为什么会这样呢?其实这和生活习惯有关，紧身裤，束缚裤会导致腿部静脉曲张，血液不循环，再加上久坐压迫腰椎神经，没怀孕的时候可能指是觉得 偶尔腰酸背痛，一旦怀孕迫于胎儿压力，腰椎可就要开始罢工了，这是导致孕期腰疼的众多原因之一，其实专家提醒，那些备孕阶段的女性应注意自己的腰椎健康， 因为怀孕前不仅仅需要补充叶酸，关注智齿健康，还应该做一些全面检查了解身体状况，一般来说女性在准备怀孕前医生会提醒备孕女性，注意自己智齿健康避免怀 孕后由于经常上火可能引起智齿炎导致牙齿剧烈疼痛，因为此类神经性疼痛可能会引起宫缩从而导致流产或者造成，其实腰疼也属于神经痛，如果过于剧烈或者时间 过长，都会对胎儿造成不良影响，所以准妈妈对腰疼要零容忍。
不是所有孕期腰疼都是正常现象
女性孕期腰疼不一定都是由于激素引起或者胎儿压迫腰椎神经而引起酸痛，很多女性不知道，孕期不正常坐姿、睡姿都有可能引起腰痛，最为常见的是办公室一 族，怀孕后继续上班，没有留意自己的腰椎健康，一般来说怀孕后女性继续工作对孩子和孕妇都是好事情，但对于工作的时间和方式则有一定要求，如上所述，长期 坐办公室的孕妇应每隔一小时起身走动一下，活动一下腿部、臀部肌肉，这样不仅可以避免孕后期腿抽筋也可以很好的缓解腰疼。
孕期得了腰椎疾病能治疗吗?
怀孕后得了腰椎间盘突出怎么治疗
很多80后辣妈由于婚前长期穿紧身裤，久坐不动以及长期穿高跟鞋导致盆骨变形，怀孕后盆骨和腰椎因为胎儿的逐渐长大而压力倍增，部分女性在孕中期被查出 患上腰椎间盘突出，其实这类患者大可不必紧张，一般来说医生会根据产妇的病情采取阶段性治疗，如不太严重的患者医生可能会做一些简单的物理治疗，待患者生 产后再盆骨和腰椎没有宝宝的压迫后会自行痊愈，如情况较为严重的患者医生一般会采取不伤及胎儿的保守治疗，如果准妈妈疼痛加剧医生可能会采取一些止痛和物 理治疗双管齐下。
孕期腰椎疾病不治疗对胎儿影响大
对于一个孕育着新生命的准妈妈 来说，自己的身体健康远远赶不上肚子里宝宝的健康重要，所以很多准妈妈对于腰疼是一忍再忍，既不就医也不吃药，其实专家告诉你，怀孕时身体的疼痛会刺激脑 垂体分泌激素，影响胎儿发育，并且很可能造成早产，和胎停育，因此准妈妈不要对疼痛若无其事，及时就医采取措施是保障您和宝宝健康最关键的。
缺钙不仅会引起腿抽筋 也会引起腰疼
许多孕妇觉得，只要自己不抽筋就不缺钙，孕中期和孕后期的准妈妈在夜间睡觉时或走路时会偶然抽筋，这一直被误解为缺钙的唯一表现，其实不然，腿抽筋不一 定就是缺钙，而缺钙也不一定都是表现在腿抽筋上，据专家介绍，胎儿在成长期间需要大量的钙和铁，特别是孕中期开始，胎儿骨骼发育进入成长期，对钙的需求会 越来越大，当准妈妈们钙的摄取无法满足胎儿的钙需求时，胎儿会从产妇的身体里偷走钙，这会导致准妈妈牙齿松动、腰腿酸痛、脚抽筋等，但大部分的准妈妈只知 道缺钙会导致腿抽筋以及牙齿松动，其实很多腰疼是由于缺钙引起的。
腰疼不宜久坐 加强运动可缓解腰疼
很多准妈妈从怀孕开始就进行着保胎事业，从怀孕第一个月起就开始在床上躺着，认为前三个月少运动是保胎的，其实专家提醒，进入孕期后如果不是流产体质或 者孕初期出现出血的孕妇，其实可以从怀孕后就逐步进行运动，这样一来随着孕期推移，进入孕中期的孕妇能很好的适应身体负担，怀孕后散步无疑是最好的运动选 择，孕期多运动不仅能有助于生产还能缓解便秘和腰疼，最重要的是孕期如果保持运动，在产后很很快恢复身材，也不容易留下妊娠纹哦!
为什么两条腿酸痛
右小腿酸痛是怎么回事?腰椎间盘突出是引起腰部疾患的常见病，属于骨科疾病的一种，多是腰椎变性引起的，疼痛是该病主要的表现，且会引起腰背痛、坐骨神经痛，典型的坐骨神经痛表现为由臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背的放射痛，病情的发展恶化，治疗不及时，还可能会引起腰部活动受限、脊柱侧凸、跛行。
右小腿酸痛是怎么回事?引起酸痛的原因有以下几点：
1、可能是低钙血症：右小腿酸痛是怎么回事?多见于缺钙的孕妇和老年人，当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。
2、疲劳：右小腿酸痛是怎么回事?白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
3、血流因素：右小腿酸痛是怎么回事?对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
右小腿酸痛是怎么回事?除上述原因外，大多见于某部分的外伤所致，比如说腰疼而引起腰椎间盘突出，腰椎间盘突出压迫神经从而导致腿疼。从这个例子可以看出，腰疼也可以引起腿疼。
在上面的文章里面我们介绍了大家可能遇到的一种症状，那就是右小腿酸痛，我们知道导致右小腿酸痛的病因有多种，所以大家一定要找出病因并做出适当的治疗，上文为我们详细介绍了右小腿酸痛的多种病因。
小腿酸痛病因
小腿酸痛的病因还是比较多的，腿部的血液循环的不良，腿部静脉曲张等，以及环境温度的改变，都是会导致小腿出现酸痛的情况的。
甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。某些降血压及降血脂等药物也会引起等。
中医认为可能受外因风、寒、湿，或由于内因怒、思、恐过甚，或由于不外不内因如房事不节，伤肾精气，外伤伤筋动骨，饮食湿、寒之物伤脾等原因所致。
一觉醒来小腿酸痛 运动引起小腿酸痛
经常不常运动或者是初次进行运动的人很容易因为其心肺功能不强，身体内血液流通不快导致在运动的时候肌肉容易处于缺氧状态，肌肉内的乳酸不能及时处理掉而积存在肌肉中，睡觉的时候肌肉处于完全放松状态，一觉醒来之后很容易出现肌肉酸痛。特别是在进行下肢运动的时候，小腿肌肉酸痛会比较明显。
缓解办法：可以用热水泡脚、热敷、按摩等手法帮助缓解小腿酸痛，另外这种情况会在多次运动后自行消失。
孕妇腿痛是怎么回事
怀孕初期腿疼是妊娠期常见的症状，称为妊娠期骨一肌肉一关节综合征，其常见的症状及原因主要有以下几种：
1、全身酸疼
正常人体立正时，由于各组肌肉及韧带彼此调和，身体重心前后左右维持平衡。而在妊娠期，由于子宫逐渐扩大，腹部膨胀隆起，身体重心前移，为了维持身体前后平衡，各有关的肌肉、韧带势必加重负荷及张力。因此肌肉的动作则由自然性转变为有意识性，经常处于这种张力状态下，有的孕妇很容易感到疲乏，从而产生肌肉酸痛。
因此妇女在怀孕期，应该认识到生理解剖的变化，适当活动是应该的，但也要多休息，尽量少做或避免做重体力劳动。
2、手部疼痛
妊娠期有的妇女有拇、食、中指指端感觉异常或手指疼痛，疼痛又以夜间为甚，有时还会向肘、肩部放射，可单侧，也可双侧。这些症状在医学上称腕管综合征，主要是因为妊娠期生理性水钠潴留引起手腕腕管部局部水肿，压迫神经所致。它一般在妊娠晚期症状开始减轻、分娩后多可自愈。
3、腰部疼痛
腰部疼痛多发生在妊娠末三个月，主要由两种疾病引起，一为骨盆疼痛综合征，二为致密性骶髂关节炎，而不是什么肾亏。
怀孕初期腿疼怎么办
孕期腿痛很有可能是坐骨神经受到压迫所导致的。坐骨神经位于臀大肌的深面，支配大腿后部、小腿和足的运动与感觉。
饮食上应对妊娠期腿痛：
1、很多孕妈妈在怀孕期都会遇到腿痛、腰痛的症状，很有可能是缺钙。所以要从饮食中汲取钙。可以多吃些蔬菜、比如海带、豆类、蛋、奶等。也可以做些骨头汤来补钙。
2、孕妈妈也可以喝孕妇奶粉，但是不要买些钙片来吃，有些不好的钙片容易引起孕妈妈体内的结石。
3、孕妈妈还要切记少吃甜食，有些甜食例如饼干、巧克力、糖果等可能引起钙质的流失，也会引起维他命B群的流失。所以准妈妈一定要管住自己的嘴。
因为每位准妈妈在怀孕期间，而且都在进补，所以这个时间段内，准妈妈们的体重是不断的提高。不仅仅是对腿，还有腰椎也是有很大的负担，所以经常会造成准妈妈出现腰腿酸痛的情况。在怀孕前或者怀孕初期，准妈妈们要注意身体的锻炼，增强身体素质，才能避免这些情况的发生。此外，准妈妈最好每天都能坚持用温水泡脚，这样有助于缓解腿痛。适当的运动也可以帮助准妈妈缓解腿痛。
准妈妈小腿酸痛是怎么回事
准妈妈小腿酸痛是怎么回事
腿酸是由于缺钙，宝宝将大量钙质吸收走了，妈妈的钙质含量少了，骨密度可能没有以前高了。腿痛是由于子宫日益增大，腰部负荷增加，加之腰腹部肌肉松驰，腰椎负担由此加重，这些因素都容易导致脊柱的生理曲度后伸过度。这时，只要稍劳累或身体不平衡准妈妈就会感到腰痛，而且这种疼痛还会放射到下肢，引起一侧或两侧腿痛。
准妈妈小腿酸痛怎么办
1、泡脚：用42~45°左右的热水泡脚，水里放多些高度的酿制白酒，水面要高于脚腕。
2、热水袋敷脚：如果腰腿不适很明显，可用热水袋热敷一下，会帮助缓解腰腿痛。
3、补钙：去医院检查是否缺钙，如果缺钙，建议及时补充，关于孕期补钙，准妈妈也要注意以下3点。
(1)孕妇补钙要远离便秘
根据相关专家的建议，孕期补钙在选择产品时，一定要特别注意钙剂是否添加了山梨醇这一成分。山梨醇能够有效的润滑肠道，防止孕妇便秘的发生。
(2)孕妇补钙要添加维生素D
钙进入人体后，需要通过维生素D的帮忙，才能为人体所用。因此选择钙产品的时候，一定要选择添加维生素D的钙剂，这样可以让人体更加高效地吸收钙质。
(3)孕妇补钙要注意钙剂的安全
准妈妈选择钙产品中，矿石提取的精致碳酸钙是最完美的选择。除了钙源安全外，还要注意生产工艺的标准和是否通过权威部门的认证，比如通过美国FDA或者中国OTC的认证等。
4、按摩：用按摩来放松小腿肌肉，用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按;两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上(腿窝)至下揉按;屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替敲打小腿肚子。
5、休息好：多注意休息，在休息的时候把腿抬高，腿下面垫个枕头;平时可将枕头，坐垫等柔软的东西垫在膝窝下;晚上适宜睡在平坦稍硬实些的床上，双腿屈曲。
孕期腰疼是正常的吗
孕期腰疼是正常的吗?怀孕后腰疼怎么办? 孕期腰疼能治疗吗?怀孕腰疼影响胎儿健康吗?
孕期腰疼不能一忍了事
怀孕是一件很幸福的事，但很多女性在幸福之余却发现怀孕也是一件十分辛苦的事情，怀孕初期种种早孕反应让幸福的准妈妈们措手不及，经历了早孕反应的各种不适之后，准妈妈们进入怀孕的第二个阶段——孕中期，绝大对数进入孕中期的女性会感觉到身体负担逐渐加大，便秘、口舌生疮、皮肤干燥、腰腿酸痛等等接踵而至，然而最为难忍的是腰腿酸痛，很多准妈妈认为这是怀孕必然的经历，就和很多早孕反映是一样的正常生理现象，其实不然。
对于孕期腰疼这个问题，很多准妈妈认为是正常的，其实专家告诉你仅20%左右的孕期腰疼是属于孕期正常反映，而且孕期生理腰疼并不明显也不剧烈，如果您怀孕后腰疼难忍，那么为了您和宝宝的健康最好及时就医。
孕期腰疼是由于什么造成的呢?
孕前不良坐姿 不良穿衣习惯 都是导致腰疼最主要的原因
据统计，打扮时尚、喜欢穿牛仔裤、束缚裤以及不爱运动办公室白领，在怀孕后罹患腰椎疾病的几率高达70%，而这类女性在产后罹患腰椎疾病的几率也高于其他女性，那么为什么会这样呢?其实这和生活习惯有关，紧身裤，束缚裤会导致腿部静脉曲张，血液不循环，再加上久坐压迫腰椎神经，没怀孕的时候可能指是觉得偶尔腰酸背痛，一旦怀孕迫于胎儿压力，腰椎可就要开始罢工了，这是导致孕期腰疼的众多原因之一，其实专家提醒，那些备孕阶段的女性应注意自己的腰椎健康，因为怀孕前不仅仅需要补充叶酸，关注智齿健康，还应该做一些全面检查了解身体状况，一般来说女性在准备怀孕前医生会提醒备孕女性，注意自己智齿健康避免怀孕后由于经常上火可能引起智齿炎导致牙齿剧烈疼痛，因为此类神经性疼痛可能会引起宫缩从而导致流产或者造成，其实腰疼也属于神经痛，如果过于剧烈或者时间过长，都会对胎儿造成不良影响，所以准妈妈对腰疼要零容忍。
不是所有孕期腰疼都是正常现象
女性孕期腰疼不一定都是由于激素引起或者胎儿压迫腰椎神经而引起酸痛，很多女性不知道，孕期不正常坐姿、睡姿都有可能引起腰痛，最为常见的是办公室一族，怀孕后继续上班，没有留意自己的腰椎健康，一般来说怀孕后女性继续工作对孩子和孕妇都是好事情，但对于工作的时间和方式则有一定要求，如上所述，长期坐办公室的孕妇应每隔一小时起身走动一下，活动一下腿部、臀部肌肉，这样不仅可以避免孕后期腿抽筋也可以很好的缓解腰疼。
孕期得了腰椎疾病能治疗吗?
怀孕后得了腰椎间盘突出怎么治疗
很多80后辣妈由于婚前长期穿紧身裤，久坐不动以及长期穿高跟鞋导致盆骨变形，怀孕后盆骨和腰椎因为胎儿的逐渐长大而压力倍增，部分女性在孕中期被查出患上腰椎间盘突出，其实这类患者大可不必紧张，一般来说医生会根据产妇的病情采取阶段性治疗，如不太严重的患者医生可能会做一些简单的物理治疗，待患者生产后再盆骨和腰椎没有宝宝的压迫后会自行痊愈，如情况较为严重的患者医生一般会采取不伤及胎儿的保守治疗，如果准妈妈疼痛加剧医生可能会采取一些止痛和物理治疗双管齐下。
孕期腰椎疾病不治疗对胎儿影响大
对于一个孕育着新生命的准妈妈来说，自己的身体健康远远赶不上肚子里宝宝的健康重要，所以很多准妈妈对于腰疼是一忍再忍，既不就医也不吃药，其实专家告诉你，怀孕时身体的疼痛会刺激脑垂体分泌激素，影响胎儿发育，并且很可能造成早产，和胎停育，因此准妈妈不要对疼痛若无其事，及时就医采取措施是保障您和宝宝健康最关键的。
缺钙不仅会引起腿抽筋 也会引起腰疼
许多孕妇觉得，只要自己不抽筋就不缺钙，孕中期和孕后期的准妈妈在夜间睡觉时或走路时会偶然抽筋，这一直被误解为缺钙的唯一表现，其实不然，腿抽筋不一定就是缺钙，而缺钙也不一定都是表现在腿抽筋上，据专家介绍，胎儿在成长期间需要大量的钙和铁，特别是孕中期开始，胎儿骨骼发育进入成长期，对钙的需求会越来越大，当准妈妈们钙的摄取无法满足胎儿的钙需求时，胎儿会从产妇的身体里偷走钙，这会导致准妈妈牙齿松动、腰腿酸痛、脚抽筋等，但大部分的准妈妈只知道缺钙会导致腿抽筋以及牙齿松动，其实很多腰疼是由于缺钙引起的。
腰疼不宜久坐 加强运动可缓解腰疼
很多准妈妈从怀孕开始就进行着保胎事业，从怀孕第一个月起就开始在床上躺着，认为前三个月少运动是保胎的，其实专家提醒，进入孕期后如果不是流产体质或者孕初期出现出血的孕妇，其实可以从怀孕后就逐步进行运动，这样一来随着孕期推移，进入孕中期的孕妇能很好的适应身体负担，怀孕后散步无疑是最好的运动选择，孕期多运动不仅能有助于生产还能缓解便秘和腰疼，最重要的是孕期如果保持运动，在产后很很快恢复身材，也不容易留下妊娠纹哦!
小腿酸痛怎么办
方法一
用42~45°左右的热水泡脚，水里放多些高度的酿制白酒，水面要高于脚腕。
方法二
用按摩来放松小腿肌肉，1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按;2、两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上(腿窝)至下揉按。3、屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替敲打小腿肚子。
孕妇小腿酸痛怎么办伸展练习一：脚掌相对而坐，双手撑于臀后，双膝主动用力压向地面，伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸，保持15秒。
伸展练习二：手、膝跪撑，头与脊柱在一直线上。呼气时，垂首拱背，将头埋于双臂之间，吸气、还原，配合呼吸，重复5~8次。
伸展练习三：两膝尽量分开，双脚并拢，臀部尽量不要离开足跟，向前弯曲身体至前额触地，伸展腰背及髋关节，保持15秒。
伸展练习四：分腿站立，一手扶椅面，体侧伸展，保持15秒，左右交替。
孕早期腿酸是正常的吗
怀孕初期症状主要是介绍有关怀孕初期时，准妈妈身体发生的一些症状，了解这些症状更加有利于孕期生活的正常进行。在受孕的第一个月，孕妇不会感觉到新生命的开始。但是，有一些重要的征兆，会提醒育龄女性，她可能怀孕了。腿酸痛也是怀孕初期的症状吗?
在怀孕的初期是会有腿酸痛的症状，应该和过度的精神紧张或是不良的生活习惯有直接关系的，其次的也要排除是否有先兆流产的可能，应该要养成规律的生活习惯，饮食注意避免吃辛辣刺激和油腻的，同时的应该要注意观察是否有阴道出血的情况发生。在怀孕初期腿酸痛还有可能是因为女性怀孕以后盆腔里面的体积还是原来这么大、但是子宫会增大、会压迫某一个位置、会导致腿部的疼痛。还有就是，因为体重的变化，使腿酸痛，多休息，尽量少运动。缺钙也会引起腿酸痛，多吃含钙量高的食物
在怀孕最初的3个月，准妈妈身体变化还不怎么明显，准妈妈看上去和普通女子一样。对准妈妈来说，完全不必把自己当作一个特殊的人来看待，平时想吃什么就吃什么，做些开心的事情，忘掉不舒服;身体不适时，就躺下休息;尽量保持原来的生活节奏，让自己更从容，惬意。
值得提醒的是，怀孕最初的3个月是最容易失去宝宝的3个月，为了留住宝宝，准妈妈的一举一动一定要格外当心。
在对怀孕初期小腿酸痛怎么回事认识后，缓解怀孕初期小腿酸痛的时候，都是可以根据自身原因进行，不过女性怀孕出现身体酸痛较大，可以长期选择按摩方式缓解，这样对身体酸痛治疗有很好帮助，使得不会在继续发展。
孕晚期抽筋的原因
何为腿抽筋
医学上把腿抽筋称为腿痛性痉挛，一般腿抽筋的时候，腿部的肌肉会突然不受控制的收缩变硬，产生一种让人难以忍受的疼痛。抽筋一般在几分钟之后会自行消失。
腿抽筋的原因
绝大多数的准妈妈认为腿抽筋是缺钙引起的，一般都是低钙血症引起的。但是还有很多其他的原因也会导致准妈妈腿抽筋。
低钙血症
妊娠期间，胎儿发育需要大量的钙，而这些钙质最主要由母体提供，如果准妈妈每天钙的摄入量不足1.5克，容易引发低钙血症。缺钙会刺激腿部肌肉神经更加兴奋，从而引起肌肉收缩和腿抽筋。
解决办法：多吃芝麻、牛奶、富含钙质的食物，要多出去晒晒太阳，并配合补充维生素D，这样才可以保证食物中的钙质被骨骼充分吸收利用。
饮食原因
妊娠期间，很多准妈妈担心营养不良会影响胎儿的健康成长，所以摄入大量的肉类，而肉类富含蛋白质，过量摄入会阻碍体内的新陈代谢，堆积过多的酸性代谢物会让腿部的电解质紊乱，而引发腿抽筋。
解决办法：孕期不要暴饮暴食，吃的食物尽量多样化，适量进食肉类。
劳累过度
随着胎儿的一天天的长大，准妈妈的体重会逐日增加，加上有些准妈妈怀孕期间的工作需要较长时间站立，这些原因都会加重准妈妈腿部的负担，使准妈妈的腿部肌肉长时间得不到休息，而引发腿抽筋。
解决办法：准妈妈可以在每天晚上睡觉前用热水泡脚，或者用湿热的热毛巾敷腿，做一些简单的伸展运动。
天气寒冷
进入冬季时，由于温度降低，很多准妈妈如果没有及时注意到保暖，也会引发腿抽筋
解决办法：准妈妈们睡觉之前或者外出的时候一定要注意保暖，千万不要将腿部暴露在外面受寒。
错误睡姿
有些准妈妈习惯长时间的仰卧睡姿，或者是睡觉的时间太长，这些都有可能导致腿部肌肉长时间放松、腿部血流不畅通而引起被动性的腿抽筋。
解决办法：尽量采取侧卧的睡眠姿势，养成早睡早起的习惯，适量的运动。