缓解痛经的八个小窍门

缓解痛经的八个小窍门

一、经常痛经的女性在月经来潮前3到5天内的饮食要以清淡易消化为主，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，以免诱发或加重疼痛。

二、经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等。

三、月经期间应注意外阴部清洁卫生，禁止使用阴道药物及坐浴。

四、经期可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。

五、保持大便通畅，适当多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物，因为便秘也会诱发痛经和增加疼痛感。

六、消除对月经的紧张、恐惧心理，保持心情愉快很重要。

七、适当进行体育锻炼对于月经过少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健。对于痛经的人来说，可减轻心理上的压力，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。但必须注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜。

八、疼痛发作时不要随便服用止痛药，如果疼痛严重、难以忍受，最好在医生的指导下用药，也可请中医进行辨证调理。另外，喝一些热的红糖姜水也会起到良好效果。

防孕吐妙招有哪些

孕吐让许多妈妈不仅食欲不振，而且也让亲人们难过不已，又担心有无能为力。在这里，我们提示准妈妈们怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象，不必过分紧张，保持健康的心态、心情愉快，情绪稳定，注意休息能有效防止这种孕吐。简单的语言并不能有明显的效果，以下是两个小窍门，分享给孕吐妈妈们缓解压力吧。

第一个小窍门，恶心时躺下来。当你想呕吐时，躺下来可以有效缓解孕吐。在躺下时，胃部受到的下坠感最轻，减缓垂坠感造成的不适。躺下来也可以使用孕妇枕头来保护背部和胃，并保证充足的睡眠。

第二个小窍门是少吃多餐，补充零食。孕吐吃不下总会有饥饿的感觉出现，也不利于妈妈和宝宝的健康，最好的办法就是少食多餐，早上醒来可以先吃上几片饼干，在床上休息20-30分钟再起床能稍微补充营养。在早餐少量地吃东西，也能部分防止恶心呕吐。半夜醒来想吐，也是十分折磨，如果半夜醒来感到恶心，也可以吃点饼干来缓解一下。平时放一些营养开胃的零食在身边，只要觉得饿了就吃东西，能补多少补多少总不会有什么差错。

治疗鼻塞小窍门有哪些

快速缓解鼻塞的5个小窍门——橘子皮

用新鲜橘子皮对准鼻孔猛然一挤，把挤出的汁液喷入鼻腔，鼻子很快就会通气。还有就是把维生素C碾成粉末，然后吸少量入鼻，鼻子就会通气了。

快速缓解鼻塞的5个小窍门——白萝卜汁

用脱脂棉沾白萝卜的榨汁，持续交互塞入鼻孔内也可以治疗鼻塞。或者用浓的粗茶加入盐，以洗涤器洗净鼻腔，也可以消除鼻塞。

快速缓解鼻塞的5个小窍门——热水浸泡棉花

棉花用热水浸泡后拧干些，分别敷住耳朵10分钟，睡觉就不会鼻塞了。

快速缓解痛经的小窍门

方法一，热敷法。痛经的时候患者可以在小肚子上放一个热水袋，或者是躺床上用加热毯垫身下加热，这样就能缓解痛经。热敷法具有活血化瘀得到功效。它能温暖子宫，促进腹部血液循环; 有效缓解或减轻女性经期的腹痛，腰骶酸痛。此法操作简单，而且效果极好。

方法二，指压法。人体足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。这样就能缓解女性经期的疼痛。

方法三，牛奶疗法。酸奶或者是牛奶中含有大量钙。钙质具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用。女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。

方法四，茶饮疗法。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝对缓解痛经很有效果。患者也可以多喝一些菠萝汁。因为菠萝里含有菠萝蛋白酶，能使人体肌肉放松，缓解月经疼痛。

方法五，食疗法。笔者为大家推荐一个缓解痛经的食疗补方-鸡蛋当归姜汤。准备以下材料：鸡蛋1枚，当归15克，干姜5克，红枣15克(去核)，陈皮5克，米酒20毫升。将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟，去渣，将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁，再煮沸至红枣烂，饮汤吃蛋枣。此补方主要用于治疗痛经气血虚弱。

缓解膝关节疼痛的小窍门

骨病专家指出，一些上了年纪的老年人，膝关节经常会出现疼痛，对于这种现象没有引起老年人的重视，骨病专家指出，膝关节疼痛一般多是骨关节炎引起的，对于这种疼痛要采取正确的方法来缓解，那么缓解膝关节疼痛的方法都有哪些呢?下面为您介绍。

缓解膝关节疼痛的方法：

1、养成运动锻炼的习惯

患者要养成运动锻炼的习惯，但是运动不要过度。因为膝部是人体承重最大的关节，负荷过量易造成关节炎，一旦发病也不应完全停止运动，只要根据情况调整运动量，或做游泳、骑单车等不负重的运动，对膝关节炎还是利多于弊的。

2、保持合理体重

缓解膝关节疼痛，幼年时营养合理，终身保持适度合理的运动，不过量运动并防止急慢性损伤，老年人应避免剧烈运动，以散步、太极拳等和缓运动为主。当关节疼痛、僵硬、肿胀时应减量甚至停止运动。同时应注意保暖，保持合适体重，对防治该病均有好处。关节病变较重的老年朋友应扶手杖行走，减轻关节负担。

缓解膝关节疼痛的方法以上做了具体的介绍，骨病专家指出，做为子女在在生活当中要多注意老年人的身体变化，当出现了膝关节疼痛时要及时带老人去医院进行治疗，千万不要拖延时间，否则会导致病情更加的严重，给健康带来更大的隐患。

缓解牙痛的小窍门

1、建议大家在刷牙的时候最好用软毛的牙刷，并用脱敏牙膏，刷牙不要过于用力，也不要使用摩擦颗粒过大的牙膏，以防牙齿受损。

2、如果家中有冰块，牙疼的时候，可以取冰块1块，用毛巾包上直接敷于患处，这样能缓解症状。如果牙齿不过敏，可以含1小块冰在口中，但不要直接碰到受损的牙齿!

3、牙疼的时候可以切生姜一小片咬在痛处，必要的时候可以重复使用，睡觉的时候含在口里也无妨。这是很安全可靠的一个验方。

4、杏仁7枚，大蒜7瓣，共捣为泥外敷太阳穴，左侧牙疼敷右侧，右侧牙疼敷左侧，然后用胶布固定4小时，一般用1~2次即愈。

5、新仙人掌。取一片新鲜肥大的仙人掌，用水洗净，剪去表面的针刺，再对剖成同样厚的两片，把带浆的那一面贴在脸上牙痛的部位，一段时间后，症状即可缓解。

6、用花椒一枚，噙于龋齿处，疼痛即可缓解。

7、如果是牙齿过敏，可以每天用红茶漱口，早上醒来时、饭前饭后、睡觉前都要用红茶水漱口3次(最好是泡上1小时以上的茶水)。

怎样才能缓解颈椎疼

1、做颈部小运动。治疗颈椎病的小窍门，每天做30个“蝴蝶飞”，就是双手伸平上下飞舞，很像小时候学蝴蝶飞飞的样子，一次做两组60个。或者在电视前面的地上放个小毛巾被或小毯子，趴着看电视，顺便做“抬头操”。

2、柔软体操。适当地做柔软体操，能够使肌肉在运动中得到充分放松。每周用一两次时间，在健美教练的帮助下进行一些系统训练，让颈椎得到保健。

3、舒缓按摩。按摩具有舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用，还能改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，对肩颈疼痛有一定的缓解作用。

4、按摩后溪穴。后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响，只要坚持，百用百灵。

八个小窍门快速去黑眼圈

小技巧一：卸妆时别野蛮

化妆对于MM们来讲已十分普遍的现象，加上时下浓妆盛行，所以更要讲究卸妆技巧，尤其是针对于娇嫩的眼部肌肤，卸妆不够温柔，经常拉扯下眼睑，会导致眼部肌肤提前松弛，形成下垂的眼袋，后果堪忧。因此，正确的眼部卸妆方法应该是用眼部卸妆液，用棉片进行温和彻底的卸妆，尽可能少地拉扯下眼皮。

小技巧二：注重夜间修复

睡眠时段是护肤的黄金期，此时如果适量使用眼部护理品，对于缓解黑眼圈卓有成效，不仅可以舒缓眼部肌肤疲劳，还能增加血液循环，从而达到淡化黑眼圈的效果。MM们可选用含有活细胞成分的产品，如有骨胶原及酵素成分眼霜，夜间修复功能都是不错的。

小技巧三：敷眼要讲究

很多MM都会采取敷眼来淡化黑眼圈，但是要注意敷眼也有讲究。比如热敷与冷敷的敷眼时间就不一致，一般来说，热敷最好在睡前进行，可以让眼周血液循环顺畅，从源头便消灭眼袋生成的条件;而冷敷的最佳时机则是在早上刚睡醒时，可以快速地歼灭眼袋。

小技巧四：冷敷有技巧

如果MM们早上起来发现自己黑眼圈很重，那么这个方法就派上用场了。在早晨选用冷敷的方法去除黑眼圈，效果不错，方法也很简单，不需要花费太多时间。准备棉花球、冰水及冷的全脂牛奶，将将冰水及冷的全脂牛奶依1:1比例混合调，将棉花球浸在混合液中。最后将浸的棉花球敷在眼睛上约15分钟就完成了。

小技巧五：精油按摩

精油的优点：精油对人体有美容，舒缓压力，放松肌肉等很多作用。精油的分子极细，渗透力高，因此能级为有效的进出身体，而不会留下任何毒素。根据研究显示，精油不会像化学药物一样，残留在体内，它是藉由便尿、出汗、呼气而被排出，对正常健康的人而言，排出的时间需要三到六小时，即使对不健康的人而言，也仅需十四个小时。当精油进入人体内时，我们等于服食了植物的精华。因此我们可以肯定的是，使用精油可以使人体组织更强壮更具有活力。精油可促进皮肤新陈代谢，激活细胞再生。增加皮肤弹性，使皮肤明亮，淡化皮肤表皮沉癜的黑色素，可以达到祛眼袋和黑眼圈双重效果。

小技巧六：用酸奶吧

酸奶怎么去除黑眼圈，酸奶就是很好用的法宝，将干净的纱布浸泡在酸奶中，要完全浸泡，之后取出纱布来敷眼睛，大约10分钟就可以了。要让眼部周围肌肤充分吸收酸奶中的养分，这样就能起到去除黑眼圈的作用了，并且还能去除眼袋呢。

小技巧七：热毛巾

热毛巾敷眼睛去除黑眼圈黑眼圈的形成原因大部分来自睡眠不足，从而使眼部周围的血液循环受到影响，使黑色素沉淀。怎么去黑眼圈?建议在睡醒后用一块温热的毛巾敷眼睛，可以起到消除黑眼圈的作用。

小技巧八：眼霜按摩

对付熬夜之后出现的黑眼圈，眼霜是一定少不了的。想要去黑眼圈的效果更加好一点，在涂抹眼霜的时候最好就是配合按摩的动作，既可以加快眼霜的吸收，还可以促进眼部周围的血液循环。

TIPS：将四个手指搓热，然后按压整个眼睑，从内眼角开始往太阳穴的方向按压，再用中指按压太阳穴，每一次都要种种地按一下，然后再迅速提起，这样去黑眼圈的效果会更好!

缓解打呼噜有4个小窍门

1、伸舌练习

这个动作很简单，尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

2、干漱口练习

就像我们早上刷牙漱口一样，不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

3、扫牙龈练习

这个动作，中医认为可以补肾，用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

来月经期间腰疼怎么办

理的前提下也可以采用以下四个小窍门进行缓解疼痛。

一、用手揉腰，用手轻轻的揉疼痛的部位，但是记住不要太用力了。很多女性来月经腰痛会忍不住去敲打后背，其实这样做会对身体造成更大的伤害。

二、用热水袋敷痛处，特别是对于一些由于气血不畅引起的痛经具有很好的缓解作用。

三、止痛药，从某种意义上说止痛药是最根本的缓解经期疼痛的一种方法。但是是药三分毒，因此如果没有到了疼痛难忍的地步的话就不要使用止痛药进行止痛了。

四、喝红糖水，红糖水可以起到保暖的作用，另外还可帮助预防贫血。

来月经期间腰疼怎么办

某些妇科疾病也是引起女性月经时腰疼的一个主要的原因之一，比如说子宫收缩过度，子宫内膜前列腺素过多等等都有可能会引起腹痛，腰痛的。因此过了35岁的女性平时要做一些相关的妇科检查，以确保及时排出妇科疾病。

气血运行不畅和气血两虚也是引起女性痛经的关键性因素之一。因此建议有痛经的女性平时要多吃一些对调理气血有帮助的食物，多注意补充气血。另外中医肾气亏虚，肝气郁结也会引起女性的经血不顺的，所以建议女性们平常还要保持一个良好的心态，特别是在经期前几天更要保持一个良好的心态。

对于一般女性而言如果经过了以上这些方法调节还没有缓解痛经的症状的话则建议在全面进行调理的前提下也可以采用以下四个小窍门进行缓解疼痛。

一、用手揉腰，用手轻轻的揉疼痛的部位，但是记住不要太用力了。很多女性来月经腰痛会忍不住去敲打后背，其实这样做会对身体造成更大的伤害。

二、用热水袋敷痛处，特别是对于一些由于气血不畅引起的痛经具有很好的缓解作用。

三、止痛药，从某种意义上说止痛药是最根本的缓解经期疼痛的一种方法。但是是药三分毒，因此如果没有到了疼痛难忍的地步的话就不要使用止痛药进行止痛了。

四、喝红糖水，红糖水可以起到保暖的作用，另外还可帮助预防贫血。

最后提醒一下经期一定要保持一个良好的心态和正确的态度对待我们的这一位好朋友，切记给自己过大的心理压力，注意调理自己的情绪，同时还要注意经期的几个禁忌，切记依然我行我素拿自己的身体开玩笑。

八个小窍门能美白牙齿

1、食醋漱口

在口中含适量食醋，漱口两到三分钟，然后吐出，再用牙刷用力刷牙，反复几次你会发现牙齿瞬间变白了，可有效去除顽固的烟垢哦。

这种方法的缺点是对牙齿有一定的损伤，而且牙龈和口感都很不舒服，不适合经常用，偶尔救急用一次。

2、柠檬汁刷牙

使用方法

每次刷牙后，可以用牙刷或纱布、棉花，沾上柠檬汁来摩擦牙齿。柠檬汁有很强的清洁作用，能洁白牙齿，使牙齿看起来雪白光亮，而且其富含的VC也能使牙齿更加坚固。

3、花生粉擦牙

使用方法

把花生磨成粉，加入适量的水搅拌成糊状，用牙沾上刷擦抹在牙齿上，对牙齿美白和坚固都有一定作用。

4、橘子皮刷牙

使用方法

把橘子皮晒干后研磨成粉，用牙刷涂着牙膏再蘸着来刷牙，具有有很好的美白效果。

5、小苏打刷牙

使用方法

用牙刷沾一些小苏打(食用碱)，按正常刷牙的方法，每周一至二次，每次三分钟，既可令牙齿保持明亮光洁。

6、草莓刷牙

使用方法

将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合，用牙刷蘸着刷牙5分钟，然后漱口，清洁美白牙齿效果非常好。

来月经腹痛恶心呕吐怎么办

快速缓解痛经有哪些方法

第一种是服用止痛药：虽然止痛药并不值得推荐，因为这是治标不治本的方法，但是在白领女性遇到紧急状况时可以用这个方法。但是不宜一直靠止痛药解决痛经，除非逼不得已。

第二是喝红糖姜汤：这是非常传统的方法。红糖姜汤能够养血、补气、温经活血。对于在月经期间感到虚寒不适的白领女性具有暖宫活血，缓解不适的作用。

第三种是使用痛经贴：痛经贴是利用药物对人体的作用，用痛经贴的热量将药材的功效向人体输入，在人体外部使用药物解决人体内部的问题。对于会被痛经折磨得脸色发白、呕吐、发冷的白领有很好的缓解作用。痛经贴通过“经”和“络”的交流可以达到暖宫的目的。

缓解痛经的小窍门

1、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。所以应多喝热水，也可在腹部放置热水袋。

2、泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓解经痛。

3、做运动

尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

缓解孕期焦虑4个小窍门

1、小窍门

提前打“预防针”。有心理准备的孕妇比没有心理准备的人更为愉快、顺利、平和，妊娠反应更小，孕期并发症更少。

胎儿在优良的环境中健康成长，有助于妈妈顺利分娩。因此在孕前和孕早期，从心理和精神上做好各种准备，包括从心理上接受怀孕期特殊的变化，如形体、饮食、情绪、生活习惯变化，做好充足的准备，以及接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题，保证自己能够在妊娠过程中，能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。

还要多与母亲和婆婆等长辈交流，直接了解一些小常识。

2、小窍门

补充精神食粮。特别是初产妇，由于缺乏对生产的直接体验和正确认识，导致孕期任何一点生理变化，都可能影响心情和精神状态。

要解决这个问题，最重要的就是要多学习。这种学习的渠道可以有多方面，如：从电视、报刊等媒体上学习一些孕期保健知识;积极参加准妈妈俱乐部活动，通过和别人交流，正确看待自己的焦虑问题;经常参加正规医院举办的孕期讲座;有问题及时向医生咨询。

3、小窍门

饮食起居更规律。孕早期，在医生和家人的帮助下，制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表，然后严格坚持三点：

一、每天保证8～9小时睡眠，做到起居规律、睡眠充足，不可贪睡。

二、适当活动锻炼，促进孕妇和胎儿血液循环，有利于宝宝发育，以及将来分娩顺利进行。

三、饮食得当，不偏食。孕妈妈应该听从医生指导，根据各类人群营养摄入标准，合理搭配饮食。如果条件允许，少食多餐也比较好。但是要注意营养均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

4、小窍门

“心理营养”也要保证。妻子怀孕后，虽然家人会千方百计为其增添营养，以保证母亲、胎儿的健康，但仅有饮食方面的营养是远远不够的，孕妇更需要有愉快的心情和稳定的情绪，即“心理营养”。

事实上，只要坚持合理的生活方式，绝大多数女性都可以顺利地迎接聪明健康宝宝。孕期可增加一些小爱好，如编织，绘画等，多分散注意力。