吃糖的好处有哪些

吃糖的好处有哪些

人们天生喜欢吃糖，但是人若是摄入过量的糖会导致很多疾病，如肥胖、坏牙齿、糖尿病等。但是糖也并非一无是处，只要严格控制糖的摄入就能有很多有益作用。

1防止血压低昏倒。饿的时候，血压低，容易昏倒，补充糖可防止晕倒。

2治疗脱水。呕吐或者腹泻可能导致身体脱水，喝一杯糖水，可恢复肠道功能，治疗脱水。

3防止虚脱。糖可快速为身体补充能量，防止身体虚脱。

抑郁症患者在饮食原则上需要注意哪些

多吃糖类,糖类对脑部有安定的作用,多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量,因而有安定的作用.饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺流失及产生抑郁症.糖类分简单糖和复合糖.简单糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖鞥.复合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纤维.复合糖主要来源于谷类.薯类、豆类等食物中.

多吃含钙食物,一般认为,抑郁症患者往往缺乏食欲,消化吸收差.而多吃含钙食物,可增进食欲,促进消化吸收,易使人保持愉快的情绪.因此,抑郁症患者宜多吃含钙食物.

多吃含镁食物-补充镁,镁有抑制神经应激性的作用.集体缺镁时,常常会会使人郁郁寡欢,乏力倦怠,情绪消极,有人还会发生惊厥.因此,心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮,好粗、细粮搭配食用.

换牙期间可以吃糖吗 换牙吃糖有什么影响

龋齿发生的两个重要条件是不注意口腔卫生致使食物残渣残留和糖摄入过多。

口腔中残留的糖最容易被细菌分解发酵，产生酸性物质，侵蚀牙齿，使牙齿遭到破坏。因此，糖摄入过量会使龋齿发生的机会增加。

经常吃糖和甜点会降低味觉的灵敏度，对食欲也有抑制作用，加上其引起的维生素和微量元素缺乏，所以常吃甜食的孩子易出现厌食、偏食等不良饮食习惯，进而发生营养不良，不利于牙齿发育。

空腹跑步吃糖有害健康

1、起床就整理内务

相信大部分的人早上起来第一件事就是叠被，那么你知道吗？这种行为可能会残害你的健康。据了解，人处于睡眠状态时会排除大量的水蒸气，汗液也会被被子吸收了。如果说起床就叠被的话就会导致这些水分以及化学物质不会及时的散发出现，久而久之就会出现健康问题。

2、晚上不刷牙

你是怎么刷牙的呢？相信大部分的人都是早上刷一刷就搞定了，晚上的刷牙常常给忽略了。那么有专家表示，睡前如果不刷牙的话就容易导致感冒或者是肺炎的出现。不仅如此，牙齿也会存在各种牙病的隐患。

儿童吃糖有危害

宝宝多大能吃糖

0～6个月：小于6个月的小宝宝只能代谢乳糖、蔗糖等简单的糖，所以只能吃奶;妈妈只要哺喂宝宝母乳或配方奶粉就可以了，不必再添加糖。

6～12个月：半岁以上的婴儿开始分泌淀粉酶，初步具备消化多糖淀粉的能力，因而4～6个月时，父母要及时为宝宝添加辅食。父母要尽量为宝宝自制辅食，尽量少让宝宝吃成品食物。在购买成品辅食时，应尽量选择低糖或无糖食品。

1～3岁：这一年龄段的宝贝胃肠消化功能进一步加强，能吃的饮食种类已接近成人，只要让宝宝均衡摄入谷物类、蔬菜和水果、畜禽肉类和鱼虾、蛋类、奶豆类及其制品，就能保证宝宝对糖、淀粉、膳食纤维以及其他营养素的需求。1-3岁的宝宝，每天摄入人为添加到食品中的糖在10克左右为最佳，不要超过20～30克。像糖果、甜点、冰淇淋、甜饮料等高糖食品，可以用作对宝宝口味的调剂而偶尔食用，但不能天天吃。

那么，要怎样避免孩子过度吃糖呢?

宝宝爱吃糖怎么办

励政策。宝贝爱上吃糖?先别急着头疼，任何事情都有正反两面。如果你家宝贝是个常常让人哭笑不得的小捣蛋，你正为他太过独立的个性而头痛不已，好极了，糖的妙处马上就可以显示出来。宝宝今天吃饭又快又好，来，奖励一颗糖;明天打翻了金鱼缸，那就只好剥夺他吃糖的权利了。如此一来，宝贝为了嘴边的甜蜜利益，自然会努力作好每一件事情的。

吃太多糖有什么坏处 吃糖太多影响钙质吸收

过多食用糖类，还能促使微量元素铬从尿中大量排出，成体内缺钙。铬与钙的不足，又是形成近视眼的因素之一。而且还会造同时，龋齿的发生也与吃糖有关。糖可使口腔酸度增加，有利于乳酸杆菌对牙齿的破坏，造成钙质脱落而发生龋齿。日本大学药理学教授田材车的研究指出：学生食糖和甜食过多，是造成少年骨折的重要原因，因糖可妨碍骨的钙化，使骨质疏松，所以遇到碰撞，容易发生骨折。

不吃糖可以减肥吗

不一定。

肥胖原因有很多，比如：吃糖，因糖是葡萄糖可以转化成脂肪，天天吃糖就胖，也不一定，肥胖是综合性原因，和代谢出去它有一个平衡，天天吃要不动自然的胖了，不管吃什么，所以增加运动增加消耗，是很重要，第一步迈开腿，第二步通过手术其他方式辅助体型和局部的改变。

​经期能吃糖吗

对于来月经的女性，饮食调理是很重要的，如果吃了不该吃的食物，有可能会影响到经血量，或是引起一些不适，如痛经等，所以女性在经期要注意合理饮食。那么来月经时可以吃糖吗?吃糖会有哪些作用呢?下面让我们一起来了解一下经期吃糖的作用。

对于月经期的女性，是可以吃糖的，最好就是适量的喝一些红糖水。红糖有保养气血的作用，它含有钙和镁，可起到镇静、舒缓的作用，对于有痛经现象的女性尤其适宜，可有效缓解痛经。另外还有体质较弱、面色苍白、经血量少的女性也是可以在经期适当吃糖或是饮服红糖水的。

女性月经期适量喝一些红糖水，好处多多，具体作用如下：

1、活血化瘀：红糖水可以帮助子宫收缩，还能加快血液循环，从而可让月经更顺畅排出。

2、缓解痛经：红糖含有丰富的钙和镁，有镇静、舒缓效果，可以缓解痛经症状。

3、驱寒暖胃：红糖性温，对于经期着凉、感冒的女性或是感到疲劳的女性，这时喝些红糖水可让身体变得温暖，增加能量。

4、促进消化：红糖因为没有经过精炼，保留了多种人体所需的营养成分，不只有益健康，还容易被消化吸收。

5、补气益血：红糖有补气补血的作用，对于女性体质较弱、面色苍白、经血量少时服用可起到一定的调养作用。

6、预防感冒：经期女性抵抗力下降易生病，这时喝性温的红糖水可起到驱寒和预防感冒的效果。

7、补充体力：红糖含有葡萄糖，其释放能量快，吸收利用率也高，可以很快的补充体力。

8、其它作用：红糖有养肝作用，可以入肝经，具有补中暖肝效果，另外还有抗衰老、美白皮肤的功效，而且它还有助减肥，因它含有多种氨基酸，可以有效促进人体蛋白质的合成，从而加快人体的新陈代谢， 加快脂肪的燃烧。

来月经可以吃糖吗?答案是肯定的，来月经吃糖的好处有很多，不只可缓解经期的一些不适，而且还有补气补血的效果，它的作用多多，可以补充体力，预防感冒，促进消化等，因此对于经期的女性，不妨可以适当多喝红糖水，对女性健康是非常有利的。

红糖吃了有什么好处 食用红糖需要注意什么

①食用适量的白糖有助于机体对钙的吸收，但是如果食用量过多，反而会妨碍人体对钙的吸收。

②孕妇与儿童不宜食用大量白糖,否则容易导致缺钙。

③产妇食用红糖的时间也不宜太长，以半月为最佳。阴虚内热者不宜多吃红糖。

④吃糖后应当及时漱口或刷牙，以免产生龋齿。

⑤糖容易生螨,存放时间一长，就不宜生吃，最好是煮开后食用。

宝宝多大可以吃糖 宝宝吃糖有什么坏处

1、蛀牙

当宝宝不注意口腔，卫生的同时，如果食用过多的糖分，会导致糖的残渣的剩余，从而使口腔内的细菌，自身，产生一些酸性的物质，破坏牙釉质，使牙齿的健康受到损坏。

2、注意力不集中

当宝宝摄取过多的糖分的时候，身体就要对其中的糖类进行分解，这样会使得血糖上升和下降，而且对于胰岛素和肾上腺素的分泌会有影响，所以，这样子的话会引发，这样激素水平的大起大落，从而会引发头晕的问题，而且还会导致宝宝的注意力不集中。

3、缺乏维生素

当宝宝食用过多的糖类的时候，这个时候身体就要带些糖，代谢糖的过程中需要维生素和微量元素的参与，这个时候会消耗大量的维生素和微量元素，从而从而使宝宝的身体中缺乏一些维生素和微量元素。不利于宝宝的生长发育和新陈代谢。

4、营养不良或肥胖

这种食物过多的糖类物质有可能会降低味觉的灵敏度，还会引发食欲不振的症状，不利于人体的生长发育，错了，引发时营养不良，不利于人体的生长。而且对于宝宝们来说，它有可能会引发偏食挑食的习惯，对于喜爱甜食的宝宝们来说，还会引发肥胖的症状。

糖果并非没有好处但不宜多吃

一提起吃糖，是不是马上想到了甜滋滋的味道?各种色彩和形状的糖果立即浮现在眼前。几乎没有人不爱吃糖，特别是小孩子。马上就要过年了，糖果也成了年货的必备品之一。别人来家里做客，请人家吃点糖果，可增加点节日的喜庆气氛。但是，人人都知道，糖不能多吃。所以，很多家庭开始限制孩子吃糖。

糖果的确是要限制的，孩子的自制力差，由着性子吃的话，肯定是来者不拒。但是大人知道多吃糖的危害，即使偶尔想吃糖了，也有一定的自制力，不会吃得太多。其实，糖果并不是洪水猛兽，有时候，适量地吃点糖，对身体还有益。

一、吃糖的好处

1、补充能量

糖可以快速地补充能量。比如运动员，在运动前不能吃得太饱，就可以吃点糖或喝些含糖的饮料，以确保运动时发挥正常。在运动后，也可以吃点糖，迅速地补充体力。对于大部分人来说，我们并不是专业的运动员，但是也有需要大量消耗体力的时候，如爬山。爬山时如果背很多吃的，只会快速地消耗体力。不如带点糖果，觉得体力透支的时候，吃块糖果就能补充体力。

2、补充血糖

血糖低的人，很容易产生昏昏沉沉的感觉，甚至四肢无力，严重者出现昏厥。这时候，最快捷有效的方法就是嘴里含块糖，来补充一下过低的血糖。由于个体差异，有的人血糖高，有的人长期低血糖。有的人平时血糖并没有什么异常，却可能因为没吃饭，使血糖暂时性偏低。吃糖法，只适用于这种暂时性低血糖的人。长期低血糖患者应从饮食上进行调节。而高血糖患者就千万不要再吃糖果了。

可见，吃糖的好处只是在特定的情况下才能发挥。从长期来看，还是少吃糖为妙。因为吃糖的危害要远大于它的好处。

二、吃糖的坏处

1、蛀牙

这是最显而易见的坏处。很多孩子要吃糖时，大人都会告诉他们：吃糖对牙齿不好!口腔里的细菌是很“喜欢”这种“甜蜜蜜”的感觉的，它们和糖分在一起，使口腔里的酸性增加，从而破坏了口腔环境，很容易形成龋齿。有些大人也会抱有这样的侥幸心理，认为孩子的乳牙反正是要换的，实在不行就让孩子吃吧。有研究证明，成年人牙齿的好坏，跟儿童时期乳牙的质量有直接的关系。

在餐后吃糖有助减肥

糖类虽然是造成肥胖的元凶之一，但身体对糖的需求仍是不容忽视，想吃糖、又不想因吃糖而肥胖带来烦恼，不妨在餐后吃点糖，还可以让身体赘肉少一些。

单独吃糖很容易马上形成脂肪，因为糖类摄取过多，容易造成热量过剩，而多余热量就会在体内累积形成脂肪，尤其是臀部、腹部与下巴等容易囤积脂肪的部位，更容易显示出肥胖的效力。营养专家指出，爱吃糖但不想留下肥胖的痕迹的人，不妨在餐后吃一点糖，可以减少脂肪的累积。

专家说，餐后吃一点甜点比午茶吃下大量巧克力要来得好，因为先前摄取的纤维素可使糖吸收变慢，减少对糖的吸收。不过糖还是要适量摄取即可。

日本最新研究指出，同时进食纤维食物及糖分有减肥效果。研究人员称，糖分一般在小肠分解后，会转化为血糖及脂肪。但当吃下纤维时，纤维中的阿拉伯糖会阻止酵素分解糖分，这些未分解的葡萄糖随后会送到大肠由微生物分解，此过程将制造出大量有机酸。由于有机酸能减慢肝脏中的脂肪制造，可达到减肥的效果。这种进食方法不但能减肥，而且有助于对抗痴肥现象，预防糖尿病及高血压。

除此之外，专家还建议，空腹时最好不要摄取太多糖，以免引起胃酸多，造成胃部不适。而如果爱吃糖，最好少吃巧克力、糖果这类的单糖，尽可能吃水果或淀粉类的多糖，一方面对可减少身体的负担，另一方面也达到摄取糖类的目的。

宝宝正确吃糖有学问

如何让宝宝正确吃糖有学问 糖对我们人体的作用 老实说，糖并不是一个坏家伙，它可是我们人体内的重要能源。我们日常活动所消耗的能量大部分来自糖类。作为一种有机化合物，按分子中的结构单元的多少，糖可以分为单糖(如葡萄糖、果糖)、双糖(如蔗糖、麦芽糖)、低聚糖(如低聚果糖)和多糖(如淀粉)。 不论是哪种糖类一般都是在肠道中被消化为单个的结构单元单糖后才被人体吸收，然后随血液循环转运至细胞，多余的糖则以糖元(也叫动物淀粉，属于多糖)的形式贮存在肝脏、肌肉等处备用。

除了为人体提供热能外，糖还要参与细胞的多种代谢活动，维持神经系统的正常功能，促进蛋白质的合成等多项任备，在智力方面，糖几乎是大脑唯一的燃料，它为大脑持续，稳定地提供能源，可以提高人们的注意力、反应能力、记忆力以及理解能力，在情绪激动时适当吃点糖可以起到改善情绪的作用。 虽然糖有千般好处，万种作用但也不能多吃，孩子吃糖太多，这不麻烦就来了。

吃糖引来的麻烦 蛀牙 宝宝爱吃糖又不注意保护牙齿，长蛀牙是肯定免不了的了。 蛀牙是因为口腔里的细菌与残留食物形成牙菌斑附着在牙齿上，而食物中的蔗糖，经细菌分解产生酸，不及时刷牙，时间一长，残留在菌斑上的酸慢慢地侵蚀牙齿上的保护物质珐琅质。珐琅质受酸长期侵蚀而遭破坏，形成龋洞。

最终就有了大人小孩都头痛的蛀牙。 肥胖症 城市中的小胖墩是越来越多，这和孩子们吃的各式各样的含糖的点心、饮料、水果等食物有很大关系。蔗糖在体内吸收速度快，很容易转化为脂肪贮存起来，所以吃糖过多，又不愿意运动的话，儿童就容易变成小胖墩了，这样的孩子长大后还容易得心血管疾病。 甜食综合症 蔗糖会在体内转化为比分子更小的葡萄糖。

而葡萄糖在进行的氧化分解时需要含有维生素B1的酶来参与。如果长期吃过量的含糖的食物，机体就会加速糖的氧化，消耗大量的维生素B1，使其缺乏，最终影响葡萄糖的氧化，产生较多氧化不全的中产物如乳酸等。这类物质过多，会影响中枢神经系统的活动，表现为精力不集中、情绪不稳定、爱哭闹、好发脾气等。

导致营养不良 糖虽然听起来对人体的作用很大，可实际上除了提供热能以外，并无其他的营养价值，因此在营养学上称为空能量食物。如果多吃会影响正常的食欲，导致蛋白质等其他营养物质摄入不足，从而出现营养不良，影响儿童的生长发育。

科学吃糖助健康 控制糖的摄入量 既然糖多吃并不有利，因此控制糖的摄入量就成为了科学吃糖的第一条。适当减少饼干、糖的摄入量。尽量减少吃糖次数，在两餐之间不吃或少吃糖果零食，尤其在睡前刷牙之后，不能再吃糖果糕点。 吃糖的最好时机 糖多吃不益，可是如果是在适当的时候补充的话，不仅不会有什么坏处，相反还可以给我们的身体提供许多的帮助。如果感觉到有些饿了，不妨吃点糖。

因为糖比其他食物更容易被占人体吸收进入血液，快速提高血糖;如果患有胃肠道疾病、消化功能不佳，可以吃一些糖或喝一点加糖的盐水;参加比赛前，吃点糖，可以补充体内所消耗的热量。 加强对牙齿的保护 吃糖容易导致蛀牙，可是我们又不能不吃，所以吃完糖后牙齿的保护就是顶顶重要的了。

如果我们可以做到吃完糖就立即刷牙，那么蛀牙的几率就可以降低许多。 虽然说多吃糖会给我们带来这样或那样的麻烦，可是它依然是我们人体重要的能量来源。只要我们知道如何科学摄入就可以避免上述的麻烦。

吃糖果真有害健康吗

“吃糖有害健康”的说法，近年在社会上流传甚广，吃糖会引起疾病，甚至吃糖减寿的舆论与日俱增。那么，“吃糖有害健康”的论点，源于何处呢?主要是一些医学家认为，多吃糖在体内可转化为脂肪，会导致发胖，甚至成为若干疾病的诱发因素。其实，人体所需的营养素颇多，任何一种食物或必需的营养素摄入过量，都会造成营养失调，引起不良后果，吃糖当然也不例外。长期大量吃糖，超出人体需要和肝脏处理能力，就可能对健康产生一定的危害。糖，吃多了不好，尤其是对中老年人。

但营养学家同时认为，从人体的生理需要出发，适量补充食糖，对健康是有益的，关键是科学地掌握“适量”这个“度”。营养学家认为，每人每天吃精制糖60克，即全年22公斤左右比较科学。而居住在高原地区的人及运动员等消耗能量大者，食糖量还可适当增加，但也不宜超过太多。至于老年人，则应适当减少吃糖量。

多吃糖是否有害健康这个问题，在食糖消费量甚高的发达国家，也曾有过争论。为此，美国食品与药品管理局进行了为期三年的调查研究后指出：蔗糖除造成龋齿外，未发现对人体的危害。并明确肯定四点：1.糖尿病、心脏病、高血压和癌症等疾病并非由食蔗糖引起;2.蔗糖与胆结石症、儿童多动症无关;3.蔗糖并不特别使人增肥，调查中发现有些肥胖者所吃的糖，并不比体重正常者多;4.食蔗糖并不妨碍人体对外来必需营养成分的吸收。因此，糖被视为一种致命的饮食原料，是一种误解，说它是病患之源，也缺乏根据。

事实还证明，糖分摄取的减少，反而会造成多种危害。首先是摄取的能量中脂肪成分的比例会相应升高，增加了高脂血症、心脏病的发病概率。成年人饮食中，脂肪部分在总的能量摄取中应占比例在20%～25%之间。据1999年的调查，20岁～30岁的年轻人都超过了这个正常范围。其次是使大脑营养失调。为了维持大脑的正常运转，必须保证大量营养物质的摄取，而这部分营养的主要成分是葡萄糖，它广泛存在于平时摄取的糖分中。我们的饮食如果有意避开糖分，大脑就失去了支持其运转的葡萄糖的来源。

日常生活中常见一些人因担心发胖而远离甜食乃至限制主食的摄取，尤其是年轻人，一日三餐中主食的比例越来越低，由此误入了葡萄糖摄入不足的误区。对于热衷于减肥的人，应充分认识到糖分对大脑功能正常发挥的重要性，万不可顾此失彼。

研究表明，吃糖不是肥胖的原因，只有吃糖多、吃脂肪也多的人才发胖;糖尿病也不是吃糖引起的，而是由于胰岛功能受损造成的，正常人吃糖不会得高血压、糖尿病，已得了糖尿病的人才应该控制吃糖;吃糖与高脂血症也没有直接关系，只有吃超量的蔗糖或果糖，才可能引起血脂升高。中国人目前每人每天吃糖量平均在15克，年食糖量人均不到6千克;而发达国家食糖量人均可达到40～50千克，且已证实对人无害。我国与之相比差距甚远。对绝大多数人来讲，糖不是吃得过多而是少。当人体摄入糖类不足时，就要依赖分解蛋白质、脂肪供给机体能量。但是，蛋白质在分解代谢过程中会产生氨一类有害物质;脂肪在分解代谢过程中会产生酮体，这对机体都很不利，所以人们在日常膳食中不能缺少糖。为此，当今不是劝阻人们吃糖，而是应提倡适量吃糖。至于糖尿病、高血脂症、脂肪肝、肥胖症等患者，则应忌甜食，不吃糖。健康人为避免肥胖，每日由食糖所提供的能量，以不超过总热量的10%左右为宜。

据联合国粮食及农业组织2001年统计，目前世界人均食糖年消费量为25.6千克，发达国家则达40～50千克。我国目前人均日吃糖量仅为15克，年人均吃糖量不足6千克。因此从宏观上看我国不存在食糖过多而引起的疾患问题。为了减肥和控制中老年疾病，不吃糖会得不偿失，尤其是对于脑力活动和防止脑衰老，吃糖是有益无害的。结论是：别忌糖，需适量。自古以来，人们就把糖看作是生活甜蜜幸福的象征，每逢喜庆节日都要以糖果相赠，这也表明糖在人们生活中的重要作用.