孕期叶酸还是越早补充越好
孕期叶酸还是越早补充越好
孕期适度服用叶酸补充剂，对母婴都有好处，这已为很多人所了解。挪威的一项研究又增加了新证据，研究人员报告说，孕妇在受孕前4周及受孕后8周内服用叶酸补充剂，可以降低孩子在3岁时出现严重语言发育迟缓的风险。
这项研究始于1999年，研究数据包括约3.9万名2008年前出生的孩子，他们的母亲在2010年6月交回了为期3年的跟踪问卷。那些母亲在特定时期内(受孕前4周及受孕后8周)没有服用包括叶酸在内的食物补充剂的孩子被归为对照组;母亲服用补充剂的孩子分为3组：服用其他补充剂但不服用叶酸组;只服用叶酸组;服用叶酸加其他补充剂组。
研究人员发现，所有的孩子中，共有204人(约占0.5%)被诊断患有严重语言发育迟缓的疾病。其中，在对照组和服用其他补充剂但不服用叶酸的组中，约有0.9%的孩子患严重语言发育迟缓;而在只服用叶酸组和服用叶酸加其他补充剂的组中，孩子出现严重语言发育迟缓的比例仅为0.4%，为前者的一半不到。
研究结果表明，母亲在受孕前4周至受孕后8周的这段时期服用叶酸补充剂，与孩子在3岁时出现严重语言发育迟缓的风险显著降低有关联。
从孕前一个月开始就进行叶酸的补充，就能够避免未来宝宝发生语言发育迟缓的问题，当然，叶酸不仅要补充得早，还要在整个孕期坚持补充。
孕期补钙的科学方法有哪些
标准一：合适的钙元素含量;
标准二：含有适量维生素D：
维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙在骨骼中的沉积和减少肾脏钙的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于钙的吸收。因此，钙片中含有适量维生素D 对于钙的吸收非常重要。牛奶及孕妇奶粉、药物补钙剂均可。药物钙的吸收率大约在40%左右，牛奶钙及孕妇奶粉大约在30%左右
铁的补充
世界卫生组织建议从孕20周起开始补充铁剂。多胎妊娠时更应早补充。可通过食物补充：动物血制品、动物肝、也可服用药物铁剂。
维生素的补充
维生素补的越多越好吗?不是，叶酸每日补充0.4-1mg，维生素A每日补充1000IU，维生素D400IU，即适当日光照射即可。
孕妇体内叶酸缺乏是导致神经管畸形的一个重要危险因素。母亲在胎儿器官形成的关键时期补充叶酸除了可有效降低胎儿发生流产的风险，还可大大降低胎儿先天性心脏病、唇腭裂等畸形发生的危险性。因此，它是重要的出生缺陷一级预防措施。我们从富含叶酸的食物(如绿色蔬菜、新鲜水果、动物肝脏、橙子、花生、豆类等)摄取量大约为0.18mg，而孕妇则需0.66mg。美国公共卫生署在1992年提出，所有具有生育能力的育龄妇女，应在怀孕前至少1个月到孕后3个月内补充0.4mg的叶酸。我国卫生部在1993年10月提出了怀孕前后增补叶酸预防神经管畸形的公共倡议，建议所有新婚或准备怀孕的妇女，每天服用0.4mg的叶酸制剂以降低胎儿畸形的发生。
总之，孕期首先要做的就是均衡饮食，各种杂粮米面要搭配吃，不要偏食;蔬菜越新鲜越好，不可缺少，多吃新鲜的鱼、肉，蛋，尽量少吃咸鱼、咸蛋及腌腊食品等;海带、黑木耳中含铁量高，可以多吃;烟、酒及浓咖啡对身体有害，应该尽量避免。
因此，准妈妈一定要摄取均衡的营养，并维持适当的体重，以确保自己和宝宝的健康。愿准妈妈们做好充分准备，生一个健康可爱的小宝宝!
怎么喝水不会水肿
1.把握喝水的量
当我们在睡觉的时候，人体会出现新陈代谢，所以我们需要补充一些身体所需的水分，不然第二天醒来，身体会出现脱水现象。但是，这并不意味着补充越多水分就越好。喝200毫升左右即可。喝太多水，身体如果不吸收，第二天容易水肿。
2.把握喝水的时间
不要等到睡前的几分钟再来灌一杯水。一般睡前的1个小时或者半个小时喝水。太晚喝水会影响身体对水分的吸收。
高龄孕妇怎么补叶酸 高龄孕妇补充叶酸要注意什么
1、在服用叶酸片时，需要在医生指导下进行，叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的惟一预防药品（商品名称为“斯利安”）。而市场上有供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，剂量过大，可对孕妇和胎儿会产生不良的影响。切忌自己滥服药，乱买药。
2、叶酸并不是补充越多越好，孕妇补充叶酸每天的量不能超过1000微克。
3、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。
4、叶酸是一种水溶性维生素，在烹调中容易被破坏，所以，不要将蔬菜长时间高温炒、煮或油炸。尽量生吃、快炒，并缩短泡水时间，以减少叶酸的流失。
叶酸的补充时间还是越早越好
孕妇应该在什么时间补充叶酸?
要减少胎儿脑部和脊髓缺陷的发生，最重要的是妇女在受精时已开始摄取足够的叶酸，但实际上很多妇女在得知怀孕后才开始补充叶酸，而那个时候通常已是受精后的一、二个月了，这就会使早期胎儿的脑部和脊髓因得不到足够的叶酸而发育不健全，导致脑部和脊髓缺陷的发生。因此专家建议妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。一般最好在准备怀孕前的至少一个月开始吃叶酸，一直服用到怀孕满3个月。
每天要补充多少叶酸?
目前，专家建议育龄妇女每天摄入的叶酸不低于400微克，计划怀孕以及哺乳期的妇女每天摄入的叶酸不低于600微克。叶酸的补充要在准备怀孕前的3个月开始，一直吃到怀孕满3个月时止。孕妇缺乏叶酸可使先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高，同时缺乏叶酸是引起神经管畸形的主要原因，而妊娠早期的三个月主要是胎儿神经管的发育，神经管闭合是在胚胎发育的3-4周，如果缺乏叶酸可引起神经管未能闭合，导致脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。同时，7-8周是胎儿腭部发育的关键时期，为防止兔唇、腭裂的出现也要注意补充叶酸。
通过哪些食物能更好的补充叶酸?
黄豆中含有丰富的叶酸，其次菠菜、绿菜花等等绿色蔬菜中都含量丰富，但是由于在高温时会损失掉叶酸，所以，为了能安全的补充足够的叶酸，建议可以服用专门的叶酸片。
叶酸的补充一定要尽早，越早对于胎儿的生长发育就越有利。所以说叶酸补充的最佳时间就是在你怀孕的那一刻，当然，如果能够在孕前就进行提前补充那就最好了。至于叶酸补充的剂量，我们上面已经做了全面的阐述，如果能够调理好自己的饮食，其实补充足够的叶酸根本不算什么问题。如果你的饮食状况不太好，或者缺乏必要的营养知识，那么也不要紧，你可以通过服用一些专门的叶酸补充片剂来弥补饮食中所摄取叶酸的不足，效果是完全一样的。
孕妇馋叶酸每天要加餐
叶酸属于维生素B族中的一员，若人体缺乏叶酸，则影响到细胞的 DNA合成。在孕妇的整个生育过程中，叶酸都参与其中，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4 倍。
孕妇在怀孕的极早期(大约怀孕之后的两周)就开始“馋”叶酸了。因为这段时间，正是胎儿神经管闭合的关键时期。在胎儿神经管闭合前，补充适量的叶酸，能更为有效地预防胎儿神经管畸形。因此，现在提倡女性在结婚后，有了生宝宝的计划，就可以开始补充叶酸了，越早补越好!
在孕早期，胎儿神经管闭合、细胞生长、分裂，都需要很多叶酸。到了孕中期、孕晚期，母体的血容量、乳房、胎盘的发育都使得叶酸的需要量大增。
目前，世界上比较认可的方法就是每天补充0.4mg的小剂量斯利安叶酸。据了解，一项由中美两国合作开展的最大规模临床研究已经证明：妇女在孕前和孕早期开始每日补充0.4mg斯利安叶酸可有效预防85%的神经管畸形的发生，此外，参与中美合作项目研究的25万例样本全部为妊娠前后的妇女，研究证实妊娠前后妇女增补斯利安叶酸增补剂无一例不良反应，其安全性和有效性是世界公认的。
叶酸片什么时候吃最好
育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4毫克，并持续至整个孕期。只要一天一片，早饭后半小时，或睡前服用，都是可以的，任何时段吃都不影响最终的消化吸收。要注意的是，叶酸并不是补充越多越好，若孕期补充多维片，又服用强化了含多种维生素的孕妇配方奶粉，那就要学会计算两者所包含的维生素的总量，避免补充过量造成中毒。最好先咨询医生，以免服用过量，反而不利于胎儿。
孕期补钙的正确科学方法
标准一：合适的钙元素含量;
标准二：含有适量维生素D3：维生素D3可帮助肠道钙的吸收、促进钙在骨骼中的沉积和减少肾脏钙的排出。维生素D3缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D3充足，则有利于钙的吸收。因此，钙片中含有适量维生素D3 对于钙的吸收非常重要。牛奶及孕妇奶粉、药物补钙剂均可。药物钙的吸收率大约在40%左右，牛奶钙及孕妇奶粉大约在30%左右
铁的补充
世界卫生组织建议从孕20周起开始补充铁剂。多胎妊娠时更应早补充。可通过食物补充：动物血制品、动物肝、也可服用药物铁剂。
维生素的补充
维生素补的越多越好吗?不是，叶酸每日补充0.4-1mg，维生素A每日补充1000IU，维生素D400IU，即适当日光照射即可。
孕妇体内叶酸缺乏是导致神经管畸形的一个重要危险因素。母亲在胎儿器官形成的关键时期补充叶酸除了可有效降低胎儿发生流产的风险，还可大大降低胎儿先天性心脏病、唇腭裂等畸形发生的危险性。因此，它是重要的出生缺陷一级预防措施。我们从富含叶酸的食物(如绿色蔬菜、新鲜水果、动物肝脏、橙子、花生、豆类等)摄取量大约为0.18mg，而孕妇则需0.66mg。美国公共卫生署在1992年提出，所有具有生育能力的育龄妇女，应在怀孕前至少1个月到孕后3个月内补充0.4mg的叶酸。我国卫生部在1993年10月提出了怀孕前后增补叶酸预防神经管畸形的公共倡议，建议所有新婚或准备怀孕的妇女，每天服用0.4mg的叶酸制剂以降低胎儿畸形的发生。
总之，孕期首先要做的就是均衡饮食，各种杂粮米面要搭配吃，不要偏食;蔬菜越新鲜越好，不可缺少，多吃新鲜的鱼、肉，蛋，尽量少吃咸鱼、咸蛋及腌腊食品等;海带、黑木耳中含铁量高，可以多吃;烟、酒及浓咖啡对身体有害，应该尽量避免。
叶酸早上吃好还是晚上吃好 补充叶酸注意事项
怀孕初期是补充叶酸的黄金阶段，此时胚胎细胞分裂分化旺盛，脑细胞增殖迅速，最容易受到畸形细胞的影响，如果此时补充适宜量的叶酸，可以有效减少胚胎畸形的可能性，提高胚胎质量，促进优生的进行。
受精卵优劣决定了胚胎质量，这需要夫妻双方两人共同努力，在考虑怀孕前三个月就要开始有意识地调理身体，准爸爸们也要补充叶酸，毕竟自己也参了一半的股份，叶酸不足会降低精子质量，会给未来宝宝带来严重疾病的可能性。
没有叶酸缺乏症的准妈咪们最好还是不要太过依赖采取药物补充叶酸，建议从饮食中摄取，蔬菜瓜果中有着丰富的叶酸含量，通过饮食摄取的叶酸既容易吸收，又不会有副作用。准妈咪日摄入量最佳为600微克上下，不同孕期的身体状态各有不同，准妈咪们还是在医生指导下选择叶酸片剂服用。
叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，因而孕妇烹煮饮食的习惯要调整，最好当天买当天煮食，并且烹煮时间不要过长，以清淡有营养为主打路线，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。
是曾经检查出游神经血管缺陷病史的妈咪，再次怀孕前要去医院检查，通过医疗手段辅助，争取生下健康聪明的宝宝，做好每个阶段的产检工作很重要，怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药。
孕前饮食注意哪些事项 补充叶酸越早越好
叶酸对于胎儿早期脑部和脊髓发育非常重要，可以预防胎儿神经管缺陷的发生，因此准妈妈最好孕前就开始补充叶酸。
孕妈妈在孕前如果长期服用避孕药，可能干扰叶酸的正常代谢，因此计划怀孕的女性在孕前六个月就要开始适量补充叶酸，并停止服用避孕药。
什么时候补充叶酸最好 补充叶酸的食谱
叶酸含量：41微克
材料：猪肉末150克，卷心菜100克，葱头50克，葱、姜末各5克，植物油40克，酱油10克，盐3克，鸡精5克，水淀粉15克。
制作方法：
1：将卷心菜切碎，用开水烫一下。
2：葱头也切成碎末待用。
3：油放入锅内，热后下入肉末煸炒，加入葱姜末、酱油煸炒两下，再加入切碎的葱头、卷心菜煸炒片刻。
4：加入盐、鸡精调味。
5：用水淀粉勾芡即成。
叶酸含量：89微克
准备食材：芦笋100克、豉油2汤匙、盐1茶匙、色拉油1茶匙、熟白芝麻少许
制作方法：
1：将芦笋洗干净，去掉较粗的一头。
2：取一口锅，倒入清水，调入盐和色拉油，烧开后，放入芦笋焯烫熟。
3：将芦笋捞出，沥干水分，装盘。
4：往芦笋上面均匀淋上豉油。
5：最后撒上少许白芝麻即可。
什么时候补充叶酸最好 补充叶酸的注意事项
我们从食物中获取的叶酸其实并不多，因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
人体对叶酸的吸收很容易受到酒精的影响，酒精会将人体内所含叶酸排出，让肠道难以吸收叶酸。
一些药物诸如阿司匹林，制酸剂胃药以及雌激素药物都会影响人体对叶酸的吸收，准妈妈们应该多加留意。
吃维生素C的禁忌 忌盲目吃维生素C
维生素C对身体有重要的作用，却不是补充越多越好。长期过多吃维生素C很容易造成草酸、尿酸结石，一般说来，每天补充维生素C100毫克左右即可。