分享如何提高和调节自身免疫力

分享如何提高和调节自身免疫力

一、摄取优质蛋白质

蛋白质是身体细胞的主要构成，因此蛋白质是每个人每天都必须摄入的元素。优质蛋白质能很好的帮助免疫系统正常运作，所以每天都要补充肉类、蛋类、奶制品之一。

二、充足睡眠质量

睡眠的时间和质量不成正比，不要相信十个小时就能获得好的休息，这要针对每个人而言。睡眠不佳的朋友要学会调节自身的睡眠，让睡眠质量提高，这样大脑才能更好的控制免疫系统防止疾病入侵。

三、加强锻炼方式

人的一身都在锻炼，只有锻炼才能维持正常和基本的生存。大量的出汗能很好的通过皮肤把体内的细菌和垃圾排出，这样全身的免疫系统也能加强。血液循环和代谢加强都能很好的增加抗体，把不好的细胞排出。

龙须菜的营养价值 增强免疫力

芦笋可降低循环免疫复合物（CIC）含量，可产生胸腺素，促进免疫T细胞的产生，从而提高免疫功能，调节免疫机制，增强人体免疫力。

分享提高性能力的运动

01跑步

久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟，都对ED有一定的逆转作用。

和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2—5岁。

跑步对性生活有以下几大好处：

使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性爱质量。

能有效提高阴道肌、会阴肌的张力，增进性爱的快感。

增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。

能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。

02游泳

经常游泳的女性，在性生活中更容易达到高潮。游泳还能有效延长男性勃起时间。

蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。尤其是蛙泳，在两腿的一张一合中，锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。

游泳还能够起到改善内分泌失调的作用，让人减少焦虑、心态更为平和，皮肤也更加光滑美丽。

03器械

一个人对自己的身体及其机能是否自信和自豪，直接影响到他(她)在性生活中能否自然轻松地感受其乐趣。

种有着运动员外表和倒三角形身材的男人，对女性最有吸引力，因为可以和女性正三角的体形形成互补。

对于追求苗条，害怕器械练习让自己长出结实肌肉的女性，可以借助弹力带、健身球等，做一些以腰腹为主的锻炼。

04瑜伽

性生活中也能像瑜伽这样做，就能唤醒身体对性爱的感受能力，体会到更多、更美妙的性快感。

瑜伽中的腹式呼吸练习，让人慢慢学会深长而缓慢的呼吸方式，这种宁静与顺畅能够起到促进精神集中的作用，让人摆脱性生活中的紧张、烦躁感，对于体会性爱的高潮起到很大的帮助。

冬枣保肝护心调节免疫力

冬枣是近年来新开发的一个鲜食枣品，因其是由酸枣与大枣嫁接的新品种，具有结果早、丰产抗病、品质优良、风味独特等特点。冬枣为优质的鲜食水果，时下正是冬枣采摘、食用的季节。

冬枣不仅鲜食可口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甘甜清香，而且营养极丰富，鲜枣含糖20%～36%;含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，冬枣的最大特点是维生素C含量极高，每100克果肉维生素C含量高达380～600毫克(维生素C补充剂所能提供的维生素C一般为60毫克)，是苹果的70倍，柑橘的16倍，以往被认为富含维生素C的山楂也甘拜下风。冬枣是目前261个鲜食枣品中被公认品质最佳的，故有“活维生素丸”之美誉。维生素C是强力的抗氧化剂，是对抗自由基对抗衰老的最好武器，维生素C可以还原黑色素及抑制黑色素产生，可以达到淡化已形成的斑点及色素沉着，也可以改善皮肤色泽，在临床上常被用于美白治疗。所以说冬枣可以美肤一点都不假。

另外，冬枣还特别具有良好的药用、保健价值：

1.解毒保肝。枣中含有丰富的糖类和维生素C以及环-磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，并能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，降低血清谷丙转氨酶水平。在临床上，枣可用于慢性肝炎和早期肝硬化的辅助治疗。

2.防治心血管病。冬枣除了含有丰富的维生素C和维生素P，还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，对于健全毛细血管、维持血管壁的弹性，抗动脉粥样硬化很有益;冬枣中还含有芦丁成分，芦丁是治疗高血压病的有效药物，故对冠心病、高血压、动脉粥样硬化病症的防治有很大帮助。

3.调节免疫。近代科学家还发现冬枣中含有较高的环磷酸腺苷(CAMP)等物质。CAMP是一种重要的生理活性物质，参与人体内多种生理活动，可以调节免疫系统，具有增强心肌收缩力，保护冠状动脉，降低胆固醇，抑制癌细胞增殖的作用。

吃什么提高免疫力 能提高免疫力的食物

老年人的消化功能较差且饮食摄入减少，建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，如善存银片，其配方为老年人度身定制，满足身体的需要。

1、首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，又不增加血脂。

2、多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动，防止或缓解便秘。

阴阳平衡怎么调节 腋提高免疫力调节阴阳平衡

腋窝是手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经循行之处，此三条阴经可调理心脏和肺脏的阴阳。现代医学的解剖学认为腋窝分布有大量且重要的神经、血管和淋巴结，如果经常按摩腋窝，能促进体液循环。

除此之外，若借他人之手触腋致笑，能带动身体其他器官也得到很好的运动，效果甚好。

按摩方法：可沿着手臂内侧面，逐渐向下搓揉至手腕，以发热为度。尤其是女子，更应该经常按摩，对于预防乳房疾病也有帮助。

藏红花炖鸡的功效与作用 调节免疫力

红花中提取的蛋白多糖可以迅速活化蛋白激酶C和NF-kappa B，促进巨噬细胞的活性，因而具有免疫调节和抗入侵功能，同时藏红花通过增强淋巴细胞增殖反应，还可以以此来提高机体细胞免疫和体液免疫；而鸡肉富含蛋白质、维生素等成分，均有利于生长发育，增强免疫力，所以藏红花炖鸡可用于调节免疫力。

调节免疫力的药膳

一、治疗外邪侵入初期方

(一)驱邪姜汤：治初期外邪入侵。

主要原料：生姜(老姜)二两、黑糖一两、水三碗。

制作方法：将以上三种材料煎至半碗，温服饮用。

(二)桂姜粥：治初期外邪、可造成以上所称疾病者。

主要原料：桂枝三钱、生姜(老姜)四片、甘草一钱、红枣三钱、粳米一百克、适量水。

制作方法：先将桂枝、生姜、甘草、红枣洗净，煎取药汁去渣(大火后文火煎煮十五分钟)。将粳米淘洗干净，加水煮粥，粥将熟时加入药汁，煮成稀粥即成(咽喉肿痛严重者要小心) 。

二、外邪入侵后调理方

主要原料：山药六十克、百合五十克(以上二药量可自调)，冰糖、水适量。制作方法：上药去杂质洗净后，加入水、冰糖煮熟后即可食用。

三、平常调节免疫力方

主要原料：茯苓二两、山药二两、芡实二两、薏苡仁二两、小排骨数个、盐、味精适量。

制作方法：将小排骨洗净待用。将中药材洗净后，加适量水煎煮半小时，再加入小排骨共同煎煮至将熟后，加入适当调味料即可服用。煮至熟即可。

当归人参乌鸡汤的功效与作用 增强免疫

人参含有人参皂苷、人参多糖等活性成分，能调节免疫功能，有提高人体免疫力的作用，而鸡肉含有蛋白质、脂肪、维生素A、核黄素、矿物质等成分，能为机体补充多种所需营养，食用当归人参乌鸡汤能促进新陈代谢，有增强体力、提高免疫力的作用。

多吃海带有什么好处 提高免疫力

海带能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，调节免疫力的食物还有很多，香菇就是其中之一；

荨麻疹跟免疫力有关吗

荨麻疹属于变态反应性疾病，是多种因素引起的过敏反应。消除或治疗诱发因素或刺激因素才是治疗目标。如果患者有平素易感冒、易疲倦等免疫低下的表现，才考虑使用调节免疫的药物。 那么 提高免疫力，最好是调节生活方式，饮食起居有规律，保持愉快的心情，适当运动，注意营养均衡搭配。提高免疫力，临床常用的药物有斯奇康、脾氨肽、匹多莫德，胸腺肽等等。