美白吃什么水果 橙橘汁

美白吃什么水果 橙橘汁

橘子和橙子的味道甘美，令许多人喜欢。取橙子和橘子各2个，去皮榨汁后分离出果汁，加入少许蜂蜜调匀，一杯新鲜、美味、健康的橙橘汁就做好啦。橙橘汁含有丰富的维生素C和维生素P，能增强机体抵抗力，增加毛细血管弹性，具有卓越的美白功效。

皇帝柑是橘子还是橙子

皇帝柑是橙子和橘子杂交的产物。

皇帝柑既是橘子也是橙子，它综合了橙子和橘子两大品种的优点，不仅果形美观，皮色橙黄至橙红，而且皮薄多汁，果肉脆嫩，爽口化渣，清甜低酸，风味独特，是非常好吃的柑橘品种。

芒果榨汁放水还是牛奶 芒果榨汁最佳搭配

原料：芒果2-3个、加糖凉开水、碎冰各适量。

做法

1、芒果去皮，去核，切小块。

2、取榨汁机，放入芒果粒、加糖凉开水、碎冰。

3、启动榨汁机，搅拌至均匀即可食用。

功效：润肠通道、美容养颜。

原料：芒果1个、菠萝100克、橙子1个、蜂蜜30克、冰块适量。

做法：

1、芒果洗净，去皮及核，切成小块。

2、橙子去皮，只取果肉粒。

3、菠萝去皮，切块，放于淡盐水中浸泡15-20分钟。

4、将芒果、橙肉、菠萝、蜂蜜一起放入果汁机中搅打成汁。

5、倒入杯中，加冰块拌匀。

功效：美白肌肤、补充维生素。

原料：桃子50克、橙子50克、芒果80克、汽水150毫升、适量冰块。

做法：

1、将桃子、橙子、芒果洗净，去皮、去核，果肉切小块备用。

2、取榨汁机，将桃子块、橙子块、芒果块榨成汁，加入冰块。

3、将鲜榨的果汁倒入放有冰块的杯中。

4、将汽水倒入放有冰块和果汁的杯中即可。

功效：缓解疲劳、开胃健食。

原料：橘子、芒果各1个、凉开水200毫升。

做法：

1、橘子去皮，只取果肉粒部分；芒果去皮、去核，把果肉切成块状。

2、将准备好的橘子和芒果一起放入榨汁机中，加水榨汁即可。

功效：减肥消脂、疏肝养肝。

原料：哈密瓜100克、芒果1个。

做法：

1、将哈密瓜去皮，切丁; 将芒果去皮，取肉切成小块。。

2、将切好的哈密瓜和芒果放入榨汁机中榨计即成。

功效：开胃消食、解暑解腻。

运动后注意事项有哪些 很饿可吃点水果

若运动后真的很饿，可以吃水果，因水果热量较低，且可补充糖分、水分和钾离子等，以水分多水果为佳，如西瓜、香瓜、柳橙、橘子等，别吃质地绵密、热量高水果如香蕉，且份量控制在1~2个拳头大，或吃洋菜冻、杏仁豆腐等低卡路里的点心。

红茶配柑橘常防卵巢癌

研究人员发现，女性常喝茶，吃柑橘类水果有助于降低卵巢癌的风险，红茶对女性皮肤也有一定的保养作用，一般人认为，女性卵巢的健康决定了女性的容颜美丽，为了你的美貌，请广大女性注意养生保健，多吃柑橘，多饮红茶，远离卵巢癌症的威胁。

预防卵巢癌多喝红茶、吃柑橘：

红茶配柑橘

研究人员对17万名25到55岁女性的饮食习惯，进行了为时30年的研究分析。结果发现，红茶和柑橘中含有的黄酮成分，与降低卵巢癌发病风险相关，黄酮成分最高摄入量参试者卵巢癌发病风险低于最低摄入量者。

研究人员称，黄酮包括黄酮醇类和黄烷酮类，黄酮醇类主要来源于红茶(31%)，洋葱(20%)和苹果;黄烷酮类主要来源于柑橙类水果(36%)，尤其是橙子(27%通过它摄入)和果汁(63%，橙汁占54%)。

温馨提示：研究人员提醒，卵巢癌仍是“高致命性的恶性肿瘤”，但每天两杯红茶，就可将患病风险降低31%。

柑橘类水果的营养价值

橘类 润肺能化痰

著名的品种有沙糖橘、南丰蜜橘，其大小跟乒乓球差不多，呈扁球形，多为橙黄色或橘红色，果皮疏松，易剥离，味清香，顶部有瘤状突起，蒂脐端凹陷。

值得一提的是，芦柑(福建等地如此称呼，浙江、广东等地则称之为“椪柑”)也属于橘类，不属于柑类。橘子含有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。

它具有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症;有和胃利尿的功效，用于腹部不适、小便不利等症;有润肺化痰的作用，适于肺热咳嗽之症。

橘子性平和，因此，即使病人也可适当食用。通常选择中等偏小，果形端正，表面光滑且上面的油胞点细密的较好。

金橘 果皮胜过果肉

个头最小的金橘是金柑属的典型代表，果肉虽少但可带皮吃。金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

柠檬 越酸越营养

果实呈卵圆形，多黄色，皮不易剥离。它含有烟酸和丰富的有机酸，味道极酸，柠檬酸汁有很强的杀菌作用，人们也常用它来消除异味。吃海鲜或喝葡萄酒时加入些柠檬，可使味道更加鲜美。

因产地的不同，柠檬有黄色、橙黄色、绿色之分，相对来讲，颜色鲜艳的成熟度可能较高，酸度也较高，可重点挑选。

橙子 甜香降血脂

常见品种有普通甜橙、脐橙、血橙等。其中脐橙果顶有脐，即有一个发育不全的小果实包埋于果实顶部，无核，肉脆嫩，味浓甜略酸。橙子又称黄果，柑果球形，果皮橙黄色，不易剥离，汁味甜而香。

含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，营养价值较高。研究显示，每天喝三杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。三联转载请保留

橙子因地区不同而风味略有差别，湖广一带的橙子含酸量低，长江一带的含酸量稍高一些。我们熟悉的柑类，如温州蜜柑、蕉柑、大红柑等，多数是由橙子和橘子杂交而来，皮比橘子难剥，但比需要用刀切的橙子又较容易。柑类果汁丰富，酸甜适度，富含大量糖分、有机酸、矿物质等营养物质。

柚子 性寒更去火

琯溪蜜柚、沙田柚、玉环柚等比较有名。柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高。柚果大，一般都在2斤以上。

它富含胡萝卜素，B族维生素、维生素C以及各种矿物质。柚子性偏寒，食用柚子有一定的去火功效。广西沙田柚形似鸭梨，每100毫升含总酸量0.3—0.6克、维生素C可达100毫克以上。

果肉脆嫩爽口，呈白色或肉白色，风味浓甜，品质上等。中等偏大的个头较好，果实采后再储藏半个月左右，味道更鲜美。

冬天有什么水果成熟

橙子

橙子的成熟季节一般是在10月，这时刚好是秋冬季节，橙子分甜橙和酸橙，酸橙又称缸橙，味酸带苦，有时甜中带酸，不宜食用，多用于制取果汁，很少鲜食。鲜食以甜橙为主。中国甜橙品种很多。甜橙果实为球形，上下稍扁平，表面滑泽，未成熟前色青，成熟后变成黄色果肉酸甜适度，汁多，富有香气，是人们喜欢吃的水果之一。

橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。橙子几乎已经成为维生素C的代名词。

橙子一天一个即可，最多不超过5个，忌与槟榔同食。饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。橙子味美但不要吃得过多。吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。

释迦

释迦果，主要果实成熟期在6月份到12月份。果实特别清甜，糖度可以达到22度，一般水果无法比拟。台湾释迦以其独特香甜味及超强抗癌作用，被誉为“热带果王”。成熟的释迦果呈淡绿黄色，外表被以多角形小指大之软疣凸起(有许多成熟的子房和花托合生而成)，恰似佛祖--释迦牟尼的头，故有“佛头果”、“释迦果”之称。

果实营养极其丰富，每100g释迦果肉组织营养成分的含量：水分为8.36g，可溶性固形物18.0%-26%，脂肪0.14%-0.3%，矿物质0.6%-0.7%，碳水化合物23.9%，钙0.2%，磷0.04%，铁1.0%，有机酸为0.42%，含总糖15.3%-18.3%，维生素C为265mg，蛋白质含量为1.55g等含有很多人体所需的物质。

释迦营养极丰富，热量极高，能养颜美容、补充体力、清洁血液、健强骨骼、预防坏血病、增强免疫力、抗癌。自古称为上等滋补品，营养价值极高。释迦果实用手摸有手感的时候，口感最佳，如果一个释迦果表皮已经发黑了，而且，拿到手里已经软了，这时候，食用是最佳时机，千万不要把它扔掉呀。

橘子

橘子色彩鲜艳、酸甜可口，是秋冬季常见的美味佳果。与梨相比，其蛋白质是梨的9倍，钙的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的5.5倍，维生素B1的含量是梨的8倍，维生素B2的含量是梨的3倍，烟酸的含量是梨的1.5倍，维生素C的含量是梨的10倍，可谓营养丰富。

橘子酸甜可口，营养丰富，有生津止咳、和胃利尿、润肺化痰的工效。另外，吃橘子还可抑制葡萄球菌。中医以为，橘子肉、皮、络、核、叶，可谓都是中药。橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲惫的作用;橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇。

冬季天寒地冻，冰凉的水果可能让很多老人和儿童的肠胃承受不住，我们就教大家一种柑橘类水果的“热”吃法，将橘子洗净后放在40℃——50℃的开水中浸泡3分钟，然后用布擦干后烤至微焦，每天早、午、晚各食用1个，能镇咳祛痰。烤橘子对风寒感冒引起的咳嗽效果佳。

柚子

柚子成熟于深秋和初冬交接的时间。因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，是人们喜食的名贵水果之一，也是医学界公认的最具食疗效益的水果。而柚子茶和柚子皮也都具实用价值。

柚子的品种很多，最常见的是蜜柚和沙田柚。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。柚子性偏寒，食用柚子有一定的去火功效。沙田柚形似鸭梨，每100毫升含总酸量0.3—0.6克、维生素C可达100毫克以上。果肉脆嫩爽口，呈白色或肉白色，风味浓甜，品质上等。

营养价值高的水果 柑橘——抗癌作用

柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。

有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。

皇帝柑是热性还是凉性 皇帝柑是杂交的吗

是的。

皇帝柑是橙子和橘子杂交的产物，它综合了橙子和橘子两大品种的优点，不仅果形美观，皮色橙黄至橙红，而且皮薄多汁，果肉脆嫩，爽口化渣，清甜低酸，风味独特，是非常好吃的柑橘品种。

橙汁的好处

功效作用方面，柑橘类水果汁，特别是橙和橘子汁中的黄酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等细胞的增生。经常饮用橙汁也可以有效预防某些慢性疾病、维持心肌功能以及降低血压。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能。此外，在服药期间吃一些橙子或饮橙汁，可增加机体对药物的吸收量，从而使药效加倍。

喝橙汁不如吃橙子

营养师不会建议市民不喝橙汁，

因为对于那些不愿动手吃水果的人而言，橙汁多多少少能补充维C，不过得留意尽早喝完，而且购买包装橙汁时，最好选取些没有添加糖分的橙汁。

如果比较橙子和橙汁，最好当然选前者。因为一个橙子约含有68毫克维C、26微克叶酸(维生素B族的一种)、17克果糖和3.6克纤维素。只需一个，维C已足够一个人每日所需。维C和叶酸都在果肉中存在，而且溶于水，基本上喝橙汁就能照单全收。吃橙子和喝橙汁最大的分别在于纤维素，以两个橙子榨成一杯橙汁计算，纤维最后所剩无几，只有1至2克。榨汁后把橙渣扔掉，实在太暴殄天物了。

橙子有什么营养价值

橙子大家都非常喜欢吃，尤其是女性朋友，因为橙子含丰富的维生素C与胡萝卜素对美白皮肤作用非常大，对于橙子的营养价值你多少会有些了解，有些人认为橙子吃多了会导致上火，吃橙子真的会上火吗?与小编一起来看文章吧!

甜橙为芸香科柑橘亚科柑橘属，果树，乔木。又名广柑、黄果、橙、广橘，雪柑、印子柑。

甜橙是生活中常见的水果之一。果实含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，营养价值较高，色、香、味俱佳，是食用的优良果品。

橙子大家都非常喜欢吃，尤其是女性朋友，因为橙子含丰富的维生素C与胡萝卜素对美白皮肤作用非常大，对于橙子的营养价值你多少会有些了解，有些人认为橙子吃多了会导致上火，吃橙子真的会上火吗?与小编一起来看文章吧!

甜橙为芸香科柑橘亚科柑橘属，果树，乔木。

甜橙是生活中常见的水果之一。果实含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，营养价值较高，色、香、味俱佳，是食用的优良果品。