夏季游泳后一定要认真做这5件事
夏季游泳后一定要认真做这5件事
炎炎夏日，很多人都喜欢去游泳池游泳消暑，尤其是小孩子，更是巴不得一整天都泡在泳池里面。众所周知，游泳池不会每天都换水，但是会每天加氯消毒，但是泳池里面的水也还是没有想象中那么干净，尿液、汗液、口水各种乱七八糟的混在一起，导致泳池里面很多细菌，所以在游完泳后，你一定要认真做这下面5件事情，保持清洁!
1.游完泳后，认真刷牙漱口!
人在游泳的过程中，喝到泳池中的水这件事情很难避免。泳池中的水含有大量细菌，游泳之后我们一定要记得及时刷牙漱口，及时清理口腔中的细菌，在去吃东西，避免一些病菌进入体内。如果不刷牙漱口就吃东西，那么病菌就会随着食物进入胃肠道，尤其抵抗力差的小朋友，更容易成为受害者!
2.认真洗头发
很多人在游泳的时候，会带上游泳帽。就以为头发很干净，不用洗头发了。其实不然，及时带着泳帽，头发浸湿后也很容易藏纳病菌，而且泳池中的氯化物会直接损伤头发，导致头发枯黄干涩。尤其是暧昧的女性朋友，游完泳后一定要记得清洗头发，最好再用护发素加强保护!
3.认真洗澡
不知道大家有没有杆菌，每次游泳上来之后，总感觉身上好像有一层油附在上面，身上总是粘糊糊的!游完泳后，病菌很容易残留在皮肤上，所以我们在泳池游完泳后，最好用沐浴露认真的洗个澡，清楚身上残留的细菌，保持身体清爽!
4.女性要认真清洗私处
女性在经期时期，一定不要下水游泳。游泳池的水本来就含有很多细菌，在加上经期中的女性更加是敏感时期，所以最好是不要下水游泳!女性在游完泳后，最好能够认真清洗自己的私密处，避免细菌残留，感染病菌，得妇科病!
5.保持耳朵清爽
很多人在有用的时候喜欢闭气潜游，这样耳朵很容易进水。耳朵进水之后，会出现听力下降、头昏等症状，让人十分不舒服，所以在游完泳后，大家要记得及时清除耳朵中残留的水。下面我给大家介绍3中清除耳内水的方法。
1.单足跳跃法
将头倾向进水的耳朵的一边，用一只脚作为支撑，单足跳跃，同时用手拉扯耳朵，利用重力作用，使水向下顺势流出。
2.活动外耳道法
用手拉扯耳廓，或者连续用手掌压迫耳屏，反复张口，使颞颌关节持续活动，就可以使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳。水就可以从外耳道流出。
3.外耳道清理法
将消毒的脱脂棉或者细棉签轻轻地探进耳朵，当棉签碰到水，棉签就可以把水吸走。
夏天游泳，又可以带孩子玩了，还可以锻炼身体，保持体态，尤其对于女性来说，游泳是一种很好的减肥健美的运动!坚持游泳，保持年轻健美的体态!但是大家也要记得，游泳之前做好防晒工作，游完泳后记得做这五件事情，做好清洁工作，保持身体健康。
预防夏季感冒最好做5件事
夏天的热感冒，因一个“暑”字而起。在酷热的环境下，人体汗毛孔开放，汗液外泄，此时正是机体抵抗能力下降时期，如果不慎受凉，机体的调节机制会使汗毛孔突然闭塞，热和汗不得外泄，热积聚体内，就出现了热感冒，又称“热伤风”。热感冒的病程大约3—7天，刚开始常表现为鼻咽部的不适，同时伴随头沉、乏力，随病程进展，鼻涕变稠，继而发热、咳嗽、咽痛等。
热感冒的最主要症状就是发热，但不会明显地怕冷，这和春秋季流感的恶寒有明显区别。热感冒常在出汗后热度依然难减，再加上外界高温逼人，所以夏天感冒了会特别难受。
为此，在这里和大家分享一下“防夏季感冒做好5件事”。
1.忌忽冷忽热。一般空调房温度与室外温度相差4℃最为适宜。从室外进入家中，最好在没有空调的房间适应一段时间，再进入空调房。
2.忌睡眠不足。天气热消耗大，睡眠不足加速降低人体免疫力，容易感冒。
3.忌不喝水。水有助于身体消化吸收营养物，将食物转化为能量，增强免疫力。水还有助于人体排除毒素。
4.避免精炼等白糖甜食。精炼白糖和多糖食物会导致免疫系统“倦怠”，疾病会乘虚而入。
5.减少压力，保持乐观。悲观抑郁等不良心理会导致皮质醇等激素的释放量增大，而这些物质会直接抑制免疫系统。
游泳后如何排湿气 冬天游泳要注意哪些事项
冬天的游泳时，周围的天气和水温都比较低，很多人会忽略热身的步骤，但其实这是不对的，冬季游泳要提前做好热身运动，这样可以使自己在游泳的时候更快的适应，以最佳的身体状态游泳锻炼。
冬季进行游泳，一定要慢慢的下水，让身体有一个适应的过程，待身体和脚部适应水温后，身体再慢慢的进入水中开始游泳，这样能更好的让身体适应温度，以免出现意外情况。
游泳的时候不建议空腹进行的，最好在下水前一个小时左右吃些东西，但不要吃的太多，这样能有足够的体力和热量来游泳。
游泳后的几个健康提示
谨防感染疾病，游泳过后要及时刷牙洗澡。对于很多男性朋友而言，炎炎夏日去游个泳，可以说是神清气爽的一件事情。不过，人们游完泳，通常只是简单地洗个澡，很少想到要认真做一番清洁，殊不知这样做并不符合卫生的要求。
夏季游泳池里人很多，他们的汗液、唾液、尿液等会溶进水里。如果游泳者本身就伴有痢疾、肺结核、红眼病等疾病，他们携带的病原微生物就很容易污染池水，进而感染他人的口腔、鼻孔、眼睛等部位。虽然池水中加有消毒剂，但仍不能杀死所有的病原微生物。所以游泳后最好清洁一下身体和口腔，以避免感染疾病。
提示一：游完泳后不要忘记刷牙漱口。人们游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道，抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。
提示二：认真清洗皮肤。游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。
有些人认为，既然氯制剂呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用碱性的香皂洗澡，觉得可以酸碱中和保护皮肤，其实这样对皮肤并不好。一般来说，皮肤的角质层比较耐酸，但不耐碱，用碱性强的香皂洗浴，皮肤很容易干燥。此外我们还要注意，洗浴后最好涂保湿性较强的润肤乳。
提示三：清洗头发不要太草率。头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水，只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干，这样会残留病菌，如果头皮破损的话，伤口很容易被污染。
提示四：适当滴氯霉素眼药水。潜水时最好戴上游泳镜，避免含有病原微生物的池水进入眼睛，导致结膜炎。此外，池水中的消毒剂也刺激眼结膜。游泳后如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感觉，可适当用点氯霉素眼药水，预防眼睛感染。
提示五：游泳不忘防晒。如果选择室外游泳池，最好在下午四点以后再去，以免阳光太强晒伤皮肤。建议用SPF(防晒指数)30以上的防水防晒霜保护皮肤。为保证效果，每半小时至1小时涂抹一次。
游泳后该怎样放松身心
仔细观察游泳竞技运动员的身姿，不难发现他们的肩背和小腿肌肉很发达，超出常人的匀称范围，这对想要柔美身材的女生也是一大困扰，怎么防止肌肉的过度增长，以及回到家后的肩酸背痛呢，那就别忘了上岸后用这些方法来放松：
放松小腿：
俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中在支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态10秒再放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。
放松大腿内侧：
保持坐姿，双脚脚底靠拢，膝盖向外撑并尽量靠近地面 ， 两只手抓住双脚踝，身体尽量往前俯低，保持10秒 ， 放松，重复3次 。
放松大腿后部：
仰卧，抬起一条腿，尽力拉向胸部，保持另一条腿伸直并贴近地面，上半身尽量平躺，保持10秒，再放松，重复3次，并换腿 。
放松肩部：
双手手指在头顶交叉互握，掌心朝上，双臂向上、向后伸展 ，保持15秒钟 。或者一只手臂向上伸直，然后前臂向脑后弯曲，放松，用对侧手从脑后抓住这只手臂的肘部，向对侧缓慢拉动，以手臂舒适为度，保持15秒 。
宝宝游泳要注意什么呢
婴儿游泳注意事项——游泳前做好充分的准备工作
1.游泳时间选择在喂奶前40分钟，每次游泳时间一般为10至30分钟。
2.室内温度要求一般保持在：夏季：22至24度，冬季：26至28度。
3.泳缸水温要求一般保持在：夏季：37至38度，冬季：39至40度。
4.要为新生儿脐部贴上防水护脐贴。
5.每次游泳以前，将婴儿身体裸露后，注意婴儿脐部处理，做好游泳前的按摩热身准备。
带宝宝去泳池需要注意什么?
1、水温。大部分成人泳池对孩子来说太冷了，游泳池的水温在29～30.5℃左右是比较合适的。如果宝宝打寒战了，要赶紧抱他出来，用温暖的毛巾包裹好。
2、时间。别让宝宝在水里待太久，从5-10分钟开始尝试，逐渐延长。如果你的宝宝还不到1岁，在水里待的时间不要超过30分钟。
3、避免让孩子吞下过多的水。
4、孩子有皮肤问题时，尽量不要去，因为泳池水中的氯可能会对皮肤有刺激。
5、尽量选择人少、卫生条件更好的泳池，在非高峰时段去。
相信大家看到小编上述列举的一些关于婴儿游泳的注意事项后。应该从自身也找到了一些错误的认知了吧!那么只要在以后在协助婴儿游泳时，一定必须要注意的事项哦，这样才可以让宝宝更加健康的，进行锻炼身体哦。更好的培养宝宝的游泳兴趣哦。
孕妇夏季游泳安全才是第一
top1:孕妇夏季游泳
安全才是第一
孕妇游泳有利于分娩，那么，夏季孕妇游泳有什么需要注意的事情呢?
过去，孕妇是被禁止游泳的。事实上，只要掌握好水温、运动量和游泳方法，游泳对孕妇来说是有很多好处的。
孕妇夏季游泳的好处
1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。
2、可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。
3、增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。
4、经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。
5、孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。
6、游泳时，全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的按摩”，可促使血液循环旺盛，既增强孕妇体质，又有利于胎儿发育。
7、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，这种维生素可促进钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼发育。
8、可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。
10、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。
孕妇夏季游泳准备工作和适宜条件
1、水温最好能够保持在30℃(85T)左右，一方面在这种水温下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲劳，另一方面，这样的水温也不会因为太热，而使你体温升高。如果水温在28℃以下，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。游泳时，要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点)，如果水温太高，会有疲倦感。
2、并非每个孕妇都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必须先量血压和脉搏，以及做各种检查。合格的人在水温29—31℃、并有专门教练的条件下，才能下水游泳。
3、孕妇要选择正确合理的时间进行游泳练习。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月，因为胎儿这时候着床已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。
4、孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛;另外，训练时不宜剧烈动作，避免劳累。
5、选择卫生条件良好的游泳训练场地，并且有专职医务人员在场。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果万一发生什么意外，专职医务人员会立即就地采取措施。国外有一些孕妇游泳训练学校，帮助孕妇进行运动。
6、为了避免入水前或出水后滑跤，最好能穿着防滑拖鞋，到了池边才脱掉，或者一出水后就马上穿上防滑拖鞋。
7、别过度伸展你的关节。由于水里有浮力，因此你常常容易过度伸展关节而不自知。
8、不可潜水。怀孕后身体状况与孕前大不相同，孕妈不可盲目相信自己的身体状况，以免发生溺水的危险事件。
9、如果天气许可的话，尽量选室外的游泳池。这样，你不会被氯气的味道刺激到，而造成不适。当然，目前最新的泳池过滤系统，是用杀菌力更强、而且无味的臭氧来替代氯气。如果你能够选到这样的泳池，就没有什么好担心的。
top2:孕妇夏季游泳
安全才是第一(2)
10、不论在游泳前还是游泳后，都要记得补充水分或果汁，就像做其他运动一样。因为，游泳也是一种运动，尽管四周都是水，还是有可能会有脱水状况的发生。如果你有一次游好几趟的习惯，你最好随时做脉搏测量或了解讲话速度，以确定自己是否已经运动过量。许多人到了水里后，都不太知道自己体能的状况，如果经过测量之后，发现自己已经有运动过量的现象，你就应该减缓运动量或者干脆到岸上休息一下。
游泳注意事项
不要潜入水中。潜水可能给腹部造成过分的冲击，整个孕期都应避免挤压和震动腹部的运动。
不要脚朝下跳入池中。脚朝下跳水容易使水进入阴道，造成感染，同时跳水易对腹部造成冲击。要缓慢地使身体进入水中。
游泳时应有人在旁或在岸上监护。
运动时间不宜太长，应以运动结束不觉太累为宜。
请不要穿着湿游泳衣到处乱坐，不要借用或租用游泳衣游泳。细菌也喜欢阳光、沙滩和水，越热越潮湿，细菌繁殖得越快。如果穿着湿游泳衣到处乱坐，细菌容易侵入阴道繁殖，引起阴道炎。
游泳以后
一定要将身体冲洗干净，但蒸气浴则应禁止。
立即解小便，可预防阴道炎发生。
用氯霉素眼药水点眼，以防眼睛感染病菌。
游泳后体表温度有所降低，要注意保暖。
锻炼后要及时补充液体。
游泳之后如果感到腹部疼痛，发现出血现象，要立即找医生或助产士询问清楚。
提示：
不会游泳或游泳技术不熟练的准妈妈，最好不要选择在妊娠期间学习游泳，可以选择其它的锻炼方式。
有习惯性流产史的孕妇，尽量不要选择在妊娠期游泳。
在妊娠末期，怀孕7个月以后，不宜游泳，以免发生羊水早破等意外情况。
只要做到了上面所交待的事情，怀孕妈妈就可以安全，开心地游泳去了，这项运动对你和孩子的健康都有好处。炎炎夏日，让我们游泳去吧!
游泳时为什么要带瓶淡盐水吗
杭州就报道的部分孩子因在陈经纶游泳馆游泳后高烧不退，134名儿童出现发热，并被确诊为腺病毒感染事件，导致家长对带孩子游泳心有余悸。
哈尔滨医科大学感染科专家朱丽影教授表示，夏季游泳池里人很多，他们的汗液、唾液、尿液等会溶进水里。孩子本身抗病能力不强，常泡在游泳池中，难免容易受到各种疾病侵袭，包括皮肤病、中耳炎、结膜炎等，严重的还会导致哮喘。
因此，夏季里带孩子去游泳，一定要选卫生条件过关的游泳馆，并且在游泳前做好一系列准备工作。首先要必备干净的浴巾。孩子的抵抗力差，出水后要赶紧给他们披上浴巾，避免受风着凉，而且每次游泳后浴巾都要清洗消毒，减少细菌感染;其次佩戴合适的泳镜，要检查好是否有漏水的现象，以免眼睛与水直接接触，感染病菌。此外，游泳时间不宜太长，最好控制在30—45分钟。
游泳后的保护措施同样很重要。家长最好给孩子带瓶淡盐水，出来后让孩子漱漱嗓子，要保证盐水在喉咙里停留一段时间再吐掉，这是保护上呼吸道受病毒、细菌侵袭的第一道防线。北京同仁医院耳鼻喉科副主任医师程继龙告诉记者，游泳后还要帮孩子清理耳朵积水，可以用干净的棉签或酒精棉将水拭干，以免细菌在里面滋生，从而导致外耳道炎。回家后最好刷个牙，可以减少消毒液中次氯酸和高氯酸对儿童牙齿的损害。为了预防结膜炎，还可滴几滴眼药水;最后用清水彻底洗澡和冲洗头发，并重点清洗腋窝、生殖器官等容易藏匿细菌的位置。
常做5件事会失眠
1、常喝咖啡
咖啡是女白领最爱的饮料，比白开水好喝，比茶水提神。女白领为了防止自己在工作的时候打瞌睡，总会喝些咖啡。有些女人在白天的时候，甚至要喝好几杯咖啡。喝了这么多的咖啡，虽然是不打瞌睡了，但是对晚上的睡眠有一定的影响。
因为咖啡中含有让人精神振奋的咖啡因，白天摄入太多的话，会使得女人到了夜晚还是特别精神，自然就睡不着了。
2、抽烟
如今女人抽烟并不是稀奇事，小编提醒，香烟中的尼古丁会削弱人体入眠的想法。因此，爱抽烟的女人，晚上出现失眠的情况要比旁人多。
3、晚餐吃得多
不少女人总是喜欢晚上出去约饭，和好友一起吃饭的时候，心情愉快，在不知不觉中就吃了很多的食物。一旦吃多了，就容易睡不着，因为夜晚是休息的时候，吃太多的话，很容易出现不适，自然影响睡眠。
4、白天睡太多
不少人白天的时候，有空闲了就睡觉，一睡就睡几个小时。一旦白天睡得太久的话，身体就会很精神，甚至到了夜晚也是如此。这样的话，自然也会影响到晚上的睡眠，出现怎么睡也睡不着的情况。
5、喝太多酒
女人晚上总喜欢聚餐，在聚餐的时候难免会喝酒。酒喝多了不仅肚子胀，还容易出现头晕的情况。身体有诸多不适的时候，自然会影响睡眠。因此，不少女人夜晚睡不着，也许是酒精惹的祸。
冬季室内游泳需要注意的事项
冬季室外寒风刺骨，但是游泳馆内却是温暖如春，所以要冬泳的人可以去室内游泳，不过室内游泳也需要注意以下事项：
1、装备齐全
除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。
2、准备活动充足
与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。
3、休息、起水、淋浴后要注意保暖。
很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，造成体温快速下降，导致受凉感冒。人的头部最易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量迅速散失。因此，在中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。
最后，要提醒大家的是，游泳要掌握适宜的运动量，应根据年龄、性别、健康情况、运动基础、体力特点及运动习惯来合理制定健身计划，且持之以恒，一定能达到最佳的锻炼效果。
夏天感冒游泳会怎么样 夏天游泳的注意事项
夏天游泳前必须在岸上做好准备工作，适当的压一下腿，活动一下肌肉。准备工作要是没做好，下水之后容易发生抽筋等情况，从而发生溺水事故。所以夏季游泳前一定要做好准备工作。
夏季天气较热，泳池的人会特别多，水里面的细菌也会有很多。而且一般的公共泳池卫生条件不是特别好，水质也有可能不达标。长时间在里面游泳可能会使人患上眼部疾病，因此在泳池游泳时最好是戴上游泳眼睛，从而保护双眼。
为了更好的消暑降温，有些人会长时间的在泳池游泳。但是在水中的时间过长，会大量消耗人体的热量，同时使身体产生的热量低于散发的热量，出现痉挛的现象。所以夏季游泳时间不宜过长，注意把握时间。
夏季游泳除了要注意一些最基本的准备事项以外，同时也要注意女性在特殊时期是不可以游泳的，例如经期内。经期内游泳会导致月经增多，同时也有可能感染妇科疾病。
冬天游泳要注意哪些事项
一般来说冬天游泳无论是室外或者室内，首先都需要确定自己是健康的，没有突发性的疾病，这样进行游泳才不会产生意外，意外冬季游泳对身体素质要求比较高，不要拿生命安全开玩笑。
冬天的游泳时，周围的天气和水温都比较低，很多人会忽略热身的步骤，但其实这是不对的，冬季游泳要提前做好热身运动，这样可以使自己在游泳的时候更快的适应，以最佳的身体状态游泳锻炼。
冬季进行游泳，一定要慢慢的下水，让身体有一个适应的过程，待身体和脚部适应水温后，身体再慢慢的进入水中开始游泳，这样能更好的让身体适应温度，以免出现意外情况。
游泳的时候不建议空腹进行的，最好在下水前一个小时左右吃些东西，但不要吃的太多，这样能有足够的体力和热量来游泳。