芦笋可以炒牛肉吗 芦笋和牛肉一起吃的好处
芦笋可以炒牛肉吗 芦笋和牛肉一起吃的好处
芦笋含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸等营养元素,其低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点有助食、开胃之功效。可增进食欲、防便秘、清凉败毒。
牛肉味甘、温、无毒。入脾、肾,具有补体虚,祛寒冷,温补气血;益肾气,补形衰,开胃健力;补益产妇,通乳治带,助元阳,益精血的功效。
牛肉和芦笋搭配一起食用有补血补气、清热解毒、补肾补钙的功效。而且一起食用两者之间可以取长补短,功效更显著。
缺锌的症状 补锌家常菜
材料:芹菜,牛肉,蛋黄,白粥粥底
做法:
1、 将芹菜洗净去根,以食物调理机或搅拌棒,搅碎备用。
2、牛肉切薄片备用。
3、在白粥粥底中加入牛肉片与碎芹菜,煮滚。
4、 最后,加入蛋黄,打散,继续煮熟即成。
材料:芦笋,牛肉,姜、盐、糖、生抽、料酒、生粉适量,色拉油少许
做法:
1、牛肉切成薄片,用姜、料酒、生抽、盐、糖和生粉适量腌制30分钟。
2、芦笋切成小段,用开水烫一下,沥干。
3、大火下油,放牛肉下去炒,炒到7成熟的时候,放芦笋同炒,加适量盐即成。
中年女性怎么补气血
补气血食谱一、桑葚黑豆黑米粥
所需材料:桑葚15g,水发黑豆20g,水发黑米、大米各50g。
烹制做法:
第一步、在锅中倒入适量的清水,再倒入提前洗好的桑葚,大约烹煮十五分钟后捞出,放在盘中。
第二步、再将洗好的黑豆、黑米、大米一同倒入锅内烹煮,直到所有材料煮熟为止(整个烹煮过程大约需要四十分钟左右)。之后再根据个人的能够接受的甜度放入冰糖,煮至融化。
第三步、最一步即为将锅中煮好的食物倒入备好的餐具中即可开始食用。
功效:此款粥十分适合中年女性吃,多吃有利于补充气血,对身体健康有益。
补气血食谱二、双椒芦笋炒牛肉
所需材料:牛肉200g,芦笋80g,彩椒85g,酱油(生抽)7ml,耗油10ml,料酒10ml,鸡粉3g,食粉2g,淀粉4g,食盐3g,姜片、蒜末、葱段、食用油各适量。
烹制做法:
第一步、将洗好的芦笋切成一段一段,彩椒切成块(大小看个人喜好),牛肉切成粒。
第二步、将牛肉粒放入器具中,再加入适量的酱油、盐、食粉、淀粉,食用油一同搅拌均匀,之后放着腌制约十分钟。
第三步、将彩椒、芦笋、油、盐一同放入烧好的开水中,烹煮大约半分钟后从锅中捞出。再将腌制好的牛肉粒放入开水中氽烫之后捞出。
芦笋能和牛肉一起吃吗 芦笋牛肉怎么做好吃
1、将芦笋去老根、去皮、洗净,用水焯一下,切成菱形片;大葱、老姜切成斜丝;干红辣椒切成小段备用。
2、牛肉去筋络、洗净、切成薄片,放入碗内加小苏打、酱油、胡椒粉、淀粉、绍酒、姜末和清水腌10分钟,加入花生油,再腌l小时。
3、炒锅内放油,烧至六成热,放入牛肉片,拌炒,色白时倒入漏勺沥油。
4、锅内留油,放入葱姜片、白糖、酱油、味精、清水少许,烧沸后,用水淀粉勾芡,放入牛肉片、芦笋段,拌匀,起锅装盘。
芦笋能和牛肉一起吃吗
芦笋可以和牛肉一起吃。
芦笋炒牛肉是广东省传统的地方名菜,属于粤菜系。芦笋鲜嫩、牛肉香滑,其芦笋中含有芦丁、芸香甙、叶酸、硒等营养成分,搭配丰富蛋白质、钾、磷、维生素、烟酸成分的牛肉一起吃,不仅成分上不相克,还更具有食用营养价值。
芦笋怎么做好吃 芦笋炒肉
原料:芦笋、猪(羊)肉、葱、姜、干红辣椒,调料为精盐、味精、白糖、色拉油。
做法:将芦笋洗净,去老根切段,肉切片;锅内放油烧热,下葱、姜、辣椒焖炒后,放肉片炒白,然后下芦笋、调料一同炒香后即可装盘食用。
产后冬天坐月子吃什么好 芦笋牛柳
食材准备:牛里脊适量,芦笋适量,蚝油适量,料酒适量,淀粉适量。
步骤:
1、牛里脊切小条,淀粉加一点水和料酒调成淀粉水,倒入牛肉中,在倒少些蚝油,然后使劲抓个几十下,盖好盖子静置约15分钟后,倒入两三滴炒菜的油再抓匀备用。
2、芦笋洗净,根部一般纤维很多,要用削水果皮的那种刮子刮去根部的外皮,然后斜切成段。
3、锅先稍微加热下,然后可以试着喷入少许油,下牛肉条滑开。炒熟后即捞出备用。
4、把锅里炒牛肉出的水倒出,再喷少许油加热,下芦笋翻炒。
5、芦笋炒断生后,把牛肉重新倒回锅里。
主要功效:等到妈妈们的胃口比较好一点的时候,不妨做一些荤素搭配的菜式,为他们补充能量和营养,牛肉就是不错的选择,所以产后修复推荐了芦笋牛柳。
彩椒的食用方法
清爽度夏-彩椒炒鲜蘑
材料:
鲜蘑,红椒,黄椒,青椒。
调料:
盐,白糖,鸡粉。
做法:
1、把鲜蘑洗净,切片;彩椒洗净,切菱形块。
2、将鲜蘑在沸水中焯一下取出,沥干水备用。
3、炒锅放油,烧热后,先放入彩椒,炒约2分钟后再放入鲜蘑,最后加调料炒匀即可。
彩椒芦笋的制作
原料:
芦笋、彩椒、葱、盐、牛肉粉。
做法:
1、将芦笋洗净,去掉硬根,斜切成厚片。红黄绿彩椒切成三角形。
2、起锅倒油,待油6成热,放入葱爆香。
3、倒入芦笋煸炒2分钟,随后再将彩椒放入继续翻炒1分钟,加盐,加牛肉粉即可。
好了,非常非常简单吧。
清淡,清爽,清口!
能使孕母胎儿都健康的饮食
西芹牛肉末
营养:牛肉富含叶酸,蛋白质,西芹富含蛋白质,糖类,矿物质以及多种维生素,有助于胎宝宝神经系统正常发育,帮助准妈妈镇静,调适孕早期尿频。
用料:西芹200克,牛肉末50克,葱花,姜末各少许,酱油,料酒,淀粉,盐各适量。
做法:1、将牛肉末加入淀粉和一半酱油,料酒拌匀,腌一下,芹菜洗净,切成小段,过开水氽烫,捞出,沥干水备用。
2、起锅热油,下葱,姜炒香,再下牛肉末,急火快炒至八成熟,盛出备用。
3、锅中留底油烧热,下芹菜,加盐炒匀,加入牛肉末,一起用大火快炒几下,加入剩余的酱油和料酒,炒匀即可。
丝瓜瘦肉汤
营养:猪瘦肉含有丰富的蛋白质,丝瓜味道清香,具有凉血解毒的功效,可对孕早期略显烦躁的准妈妈起到安抚作用。
用料:丝瓜150克,猪里脊肉100克,葱一根,姜2片,高汤一碗,盐适量,白胡椒粉适量。
做法:1、丝瓜洗净,去皮切片,猪里脊肉洗净,切薄片,葱洗净,切段备用。
2、起锅热油,下姜片,葱段爆香,倒入高汤,盐,加入肉片,煮至肉将熟。
3、加入丝瓜,转小火煮大概5分钟,撒上白胡椒粉,滴几滴香油即可。
鸡汤鲜炒芦笋
营养:芦笋中的叶酸含量很高,鸡汤中含蛋白质成分,对胎宝宝神经,大脑发育很有好处,芦笋还可以帮助准妈妈增进食欲,缓解疲劳,利尿通便。
用料:芦笋300克,百合一颗,枸杞20粒,姜丝少许,鸡汤半碗,水淀粉2大匙,盐半小匙。
做法:1、用清水将枸杞浸泡软后洗净备用,芦笋削去粗皮洗净,切段。
2、锅内加入植物油烧热,放上姜丝爆香,再放入 芦笋煸炒1分钟左右,倒入百合,马上调入盐翻炒几下即倒出装盘。
3、将锅放在火上,倒入鸡汤,枸杞,大火煮开后,调成小火,用水淀粉勾芡,最后将芡汁淋到芦笋百合上即可。
香菇合子
营养:这道菜富含蛋白质,可以帮助胚胎分化,同时香菇中的叶酸可以防止胎宝宝神经发育异常。
用料:瘦猪肉150克,香菇50克,鸡蛋一个,葱半根,姜1片,高汤小半碗,淀粉2大匙,酱油盐各适量。
做法:1、香菇用温水泡发洗净,捞出压平,猪肉,葱均洗净切碎,鸡蛋打开,与适量淀粉,酱油,盐一起拌匀待用。
2、把调好的肉馅摊在香菇片上,另用一片香菇盖起来,然后整齐地放在盘子上,上屉蒸15分钟,取出,浇上剩下的酱油,盐,高汤即可。
孕妇补叶酸食谱
一、菠菜鸡煲
原料:鸡半只,菠菜100克,冬菇4朵,姜、葱、冬笋,蚝油、酱油、糖、盐。
制作方法:
1、把鸡洗净,剁成小块;菠菜洗净,用沸水焯一下,切段;冬菇洗净,切成块;冬笋切成片。
2、锅中放油烧热后,用葱、姜爆香,加入鸡块、冬菇及蚝油翻炒片刻。
3、放料酒、盐、糖、酱油及冬笋,不停翻炒,炒至鸡块完全熟。
4、菠菜放在沙锅中铺底,将炒熟的鸡块倒入即可。
二、鸡蛋豆腐小白菜
原料:豆腐100克,小白菜250克。辅料:新鲜鸡汤200克,味精2克,姜丝3克。
制作方法:
1、将豆腐用开水烫一下,切成大小合适的方块。
2、小白菜用水洗净切好,鸡汤盛入锅中,加热。
3、水开后,放入豆腐、白菜,煮开,加入姜丝、精盐,旺火烧开,加入少量味精盛入汤碗即可。(鸡汤应除去浮油)。
三、牛肉卷心菜
原料:卷心菜、牛肉、香油、盐、花椒、姜。
制作方法:
1、用保鲜膜把洗干净的卷心菜包起来,放在微波炉里加热两分钟后,拿出来切块备用。
2、在锅中加水烧沸,放入牛肉、姜片,等牛肉煮熟后捞出,凉后切片。
3、把卷心菜、牛肉片盛入盘中,拌入香油、盐、花椒粉即可。
四、猪肉芦笋卷
原料:猪肉、芦笋、料酒、姜、蒜、盐、咖喱粉、黑胡椒粉。
制作方法:
1、用料酒、姜、蒜末把猪肉片腌制10—15分钟。
2、芦笋洗净,去根去皮,切成长短适中的段。
3、用腌好的猪肉包住芦笋段。
4、把包好的卷撒上咖喱粉、盐和黑胡椒粉,放入烤箱中烤7分钟左右即可。