办公室白领预防颈椎病
办公室白领预防颈椎病
坐姿要求：坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰，以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。
活动颈部：应在工作1-2小时后，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，已达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
抬头望远：当长时间近距离刊物，尤其是出于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过酒后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
白领怎样预防颈椎病
1、白领预防颈椎病要增加户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化。增加户外活动是保养颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、放风筝、练瑜伽等。
白领怎样预防颈椎病
2、白领预防颈椎病要选择合适枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎的保养。
过软的床垫容易造成颈部或腰部的塌陷,对颈椎和腰椎都不利,因此床铺不宜太软,席梦思床垫中以偏硬型较好。
3、白领预防颈椎病勿让颈部着凉
无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。
4、白领预防颈椎病要保持正确自然的坐姿
要防止颈椎病的第一招,就要保持正确的坐姿,头部略前倾,保持头、颈、胸处于正常的生理曲线。这点一定要记住,因为颈椎病大多数是因为坐姿不正确而引起的,而且坐姿不正确还会引起其他的毛病。
颈椎病一般都有哪些病因
颈椎病一般都比较常见于白领，一般患者比较容易会引发这个疾病。那么颈椎病的病因具体表现在哪里?下面就让权威专家来为我们解说下这个问题吧。
在高压力、高节奏、高竞争、高科技的办公环境中，许多办公室白领日复一日对着电脑，从早到晚伏案工作，重复单调的动作，时间一长难免腰酸背痛、脖子发硬，这是最主要的白领颈椎病的病因。
白领每天一般要在办公室工作7-8小时，而且大多数时间是坐在办公桌前度过的。但是，很多白领在办公室坐着时习惯于驼着背、弯着腰，加上长时间低头伏案，或抬头对着电脑，使颈椎长时间处于屈位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，因此坐姿不良也是白领颈椎病的病因。由于缺乏运动而导致颈肌慢性劳损，也成为办公室人员颈椎病的病因。
以上就是专家对于颈椎病的病因为大家作出的解释，希望能够帮助您解答问题。专家提醒大家，如果在日常生活中，大家患了什么疾病，一定不要拖延时间，这样都是非常危险的，有些疾病是会恶化或者引发其它疾病的。
白领如何防治颈椎病方法
颈椎病是老年人常见的疾病，但是近年来我们发现很多白领都患有不同程度的颈椎病，因为白领们大多整天坐在电脑前工作，容易造成颈部疲劳，从而患病。下面小编为大家介绍白领预防颈椎病的小方法。
每工作45分钟便休息一下，眼望远方，让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。休息时间不一定很长，但可令颈部从原来的状态释放出来，不至于过度疲劳。坐姿上尽可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲线。通过升高或降低桌面与椅子的高度比例，调整最适合自己的体位。如果有条件，不妨设一块与水平线呈 10至30度的斜面工作板，如同画板一般，在这块斜板上进行写字工作，同样有利于保护颈部。
睡觉时，枕头和床的选择都很重要。枕头不宜过高或过低，要以个人的生理位为佳，宽度应达肩部，使颈椎受到承担，得到充分休息。一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，以中间低，两端一端高一端低的高低枕枕形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。除了要选好枕头之外，还应选好床铺。一般来说，合格的席梦思床垫可以根据人体各部位负荷大小的不同和人体曲线的特点，维持人体生理曲线的作用。常见的木板床，也可维持脊柱的平衡状态。还有棕绷床，它透气性好、柔软、富有弹性，也适合颈椎病患者的使用。但要注意的是随着使用时间延长，编织的棕绳逐渐松弛，它的弹性就逐渐减弱。
在办公室里如果颈部感到疲劳，最简单的方法是两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，令颈部的皮肤有发热的感觉。可以连续摩擦36至81次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
相关链接：慢性劳损是造成颈椎病的最常见问题。如果一个人长期保持低头的状态，令颈部后面的肌肉疲劳过度，就会将重力全部压在颈椎的骨头上。时间一久，将造成颈椎骨头的椎盘突出，引发颈椎病。白领等一些职业，因长期低头或仰头，很容易造成慢性劳损，进而出现颈椎病。
炎热天气须注意生活习惯预防劲椎病
颈椎病是一种常见的骨科疾病，多数是由于人们长期的不良生活习惯造成的，要做到预防颈椎病，首先就要成良好的生活习惯。尤其是在炎热的夏季，天气因素使人们心情烦躁，对预防颈椎病更是有所疏忽。
天气炎热，人体血液循环加快，关节韧带肌肉较为舒展，原本是治疗、缓解颈椎病的好时机。然而，随着气温的升高，因为颈椎不适前去医院就诊的患者却明显增多。空调温度过低或猛吹风扇。受凉很容易诱发颈椎病。办公室里空调的温度一般开得较低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉会在不知不觉间受寒，加上长时间保持一种姿势工作，就很容易诱发颈椎不适。专家建议，在有空调的办公室里，最好披件薄外套，以免颈部受凉。
酷暑季节,汗流浃背地回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡。但体质不佳的人有可能因此而出现颈部活动受限、手脚麻木等症状。尤其是刚刚回到家时,最好不要马上对着空调猛吹或立即冲凉水澡，其实，温水冲澡更有助于精力的恢复和健康，也有助于预防颈椎病。天气燥热使人心情烦躁也不鲁豫预防颈椎病。研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息，长此以往，颈肩部就容易出现疼痛。
上班族应该怎么预防颈椎病
上班族要预防颈椎病首先要改正以往不良的坐姿并且不能长时间保持一个姿势。现在的上班族除了吃饭睡觉大部分时间都是坐在电脑跟前，若是不注意坐姿很容易引发颈椎病，同时也不能只保持坐姿一天不动，要多做深呼吸，站起来走走伸伸胳膊动动脖子等动作一防治颈椎病找上门来。
预防颈椎病最重要的一点是要给脖子保暖，夏季虽然炎热，但是办公室内空调冷气温度应该是相当低的，这时候尤其要注意脖子的保暖，一觉得有寒意要赶紧加条丝巾。
对上班族来说，预防颈椎病还应该加强锻炼，大多数上班族因工作劳累疏于锻炼，加上办公室久坐，就更容易引发颈椎病，所以日常生活中适量的锻炼是必不可少的。
注意事项
上班族要警惕晨起头晕恶心等症状，都有可能是颈椎病的前兆，要及时去医院检查。
办公室白领如何预防颈椎病
活动颈部 应在工作1-2小时候，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，已达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
抬头望远 当长时间近距离刊物，尤其是出于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过酒后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
白领当心久坐易致痔疮
痔疮“偏爱”坐办公室的白领女性，目前“女性门诊”的痔疮患者中，90%是长期伏案的女白领们。长时间坐在电脑前，特别是坐在软座上时，腹部血流速度减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍。在这种情况下，直肠静脉容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成一个静脉团，这就是痔疮。
在当今激烈的竞争环境下，很多职业女性常常一坐到办公桌前就忙到收工，尽量减少喝水、去厕所的次数，甚至午饭都要叫外卖直达办公桌。由于长时间保持坐姿而很少运动，从而诱发或加重痔疮病情。殊不知，在繁忙的工作中站起身倒杯水、上趟厕所，只不过是短暂的“课间休息”，却能让身体稍事调整，促进血液循环，更是办公室白领预防痔疮的小妙方。一旦痔疮病发，应及时就医，不必忍痛、害羞，痔疮病情加重会影响工作、生活。
白领预防颈椎病的六大动作
白领预防颈椎病的六大动作之一、狼伸展式动作
双手和足尖支撑身体，腿部尽量伸展，吸气时头部向后仰，使颈部前侧充分拉伸，手臂与地面垂直，呼气的时候头部慢慢放松回复到正常位置。
作用：这个姿势对于26节脊髓充分拉长延展，刺激脑髓和脊髓的连通，对大脑的滋养很有帮助。
白领预防颈椎病的六大动作之二、牛面式动作
坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。
作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。
白领预防颈椎病的六大动作之三、哈巴狗式动作
双腿伸直，尽量分开，上半身向下俯，双手撑地，保持背部伸展。吸气时，双手垂直伸展，头部向上抬，呼气时，以头顶、肘关节和双脚为重力支撑点，保持腰背伸展。如果觉得难度太大，可以使腿部略微弯曲，以减少对韧带的压力。
作用：伸展腰背。
白领预防颈椎病的六大动作之四、金刚鱼式动作
跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
白领预防颈椎病的六大动作之五、鸵鸟式动作
双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。
作用：这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。
白领预防颈椎病的六大动作之六、乌龟式动作
呼吸的两个动作，如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部;上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬。呼气的时候，下颌靠近胸部，运动的重点在颈部。
作用：龟式主要锻炼了颈椎的灵活性，对于塑造脖子的线条，消除双下巴也有很大的帮助。
综上所述，以上内容讲述的是白领预防颈椎病的六大动作，可以帮助白领及时预防颈椎病，还能保持颈椎健康，让白领有一个健康的身体工作，白领要坚持锻炼才行。
颈椎病为什么常会出现在白领身上
白领易患颈椎病与工作有关
从事文字工作的白领比较多，如记者、办公室人员、职员、打字员，特别是长期用电脑的人员，长期需要伏案工作。所以在白领中颈椎病发病率较高且大都比较年轻，甚至刚刚十多岁的中学生也会出现颈椎病。正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。经常低头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎很多其他变化(如松动、增生、肌肉紧张等)，从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病。
白领易患颈椎病与生活方式有关
分析发现颈椎病发病年轻化的原因与人们生活方式有直接关系。随着生活水平的提高和社会竞争的加剧，人们坐的时间越来越多，动的时间越来越少，特别是白领有车族，上班坐办公室，下班坐车，走路的时间很少。加上精神压力大，工作紧张，长期伏案，有的在电脑前一坐几个小时，颈肩部腰部的肌肉一直处于紧张强直状态。
白领易患颈椎病与不良习惯有关
颈椎病的发病初期常常表现为颈部和肩部不适，有的会出现四肢酸麻，甚至没有知觉。因为年轻人新陈代谢比较快，出现短暂的酸麻或者疼痛感觉后，不久就会自动恢复，所以常常都不是非常在意，对于一些不良习惯也没有及时纠正。
颈椎病是可以提早预防的。对颈椎的日常保护，是预防颈椎病不可忽略的环节。比如尽量避免长时间保持一个姿势，伏案工作一段时间后可暂离座位，活动一下头颈，做做颈椎操，让肩颈部肌肉放松等等。患有颈椎病也不要过分担心，不要听信江湖游医的骗人招数，一定要到专业的医院进行治疗。
什么季节泡温泉对身体好 什么人适合泡温泉
1、运动性关节病患者，有颈椎病，腰椎病，膝关节炎，腰痛等运动性关节疾病患者，适合水疗，可起到一定的治疗作用;
2、神经衰弱和失眠症患者，如神经衰弱，失眠等，适合通过温泉舒缓神经;
3、亚健康人，如轻度抑郁，身体不适但无疾病，办公室白领等，温泉可以起到调理身体的作用。