正确的用眼习惯是怎样的呢

正确的用眼习惯是怎样的呢

1、握笔两横指、挺胸直臂读写、养成站、走、坐挺胸抬头的好习惯。

2、少看近，多看远、看细小的目标要多用眼少动腿，能看清楚尽量远。

3、纠正不良习惯，家长一定要纠正孩子爱低头、趴伏、躺着看东西以及偏头、歪头、眯眼视物的习惯;杜绝各种近距游戏及近距离长时间阅读、书写习惯，杜绝用眼疲劳。

4、早睡早起，不熬夜，杜绝长时间午睡，睡觉应在全暗的室内，每天保证小学生十个小时，中学生九个小时的睡眠时间。

5、不看电视、电脑，不玩各种近距离的电子游戏;家庭和学习照明，光线不要太亮，学习用台灯选用5-9瓦(2700K色温)的黄光灯。

人的识别判断不仅仅是眼睛的识别，还有习惯性的记忆以及潜意识的记忆位置和形状的识别方式，所以说一张视力表使用的时间久了，孩子自然而然的会记住大部分内容，这就造成视力的虚高。

因此我们建议是视力表与字卡交换训练，还可以用一张白纸上挖洞的方式，用纸遮住视力表，让孩子通过纸上的洞来单独识别视力表上的字母。字卡上的字也要经常更换。

眼睛散光是怎么回事 不良习惯引起散光

低头写字，阅读，躺着或趴着看书，玩掌上型游戏机，斜躺玩手机都是一些不好的用眼习惯，长期这样不正确的用眼；眼皮不当的压迫眼球，会导致眼睛散光。

八大易犯日常眼霜使用误区

错误用法1：眼霜是25岁以后才用的

眼肌损伤指数：★★★★★

眼霜是25岁以后才用的

受损原因：由于用眼过度、环境污染等因素，眼霜对绝大部分人来说都是必须的。

正确用法：年龄在18～24岁之间的MM就应该养成开始使用眼霜的习惯，这个年龄段暂时还不需要其他的护理，选择具有保湿功能的眼霜就可以了。

错误用法2：只在眼角使用眼霜

眼肌损伤指数：★★★★★

只在眼角使用眼霜

受损原因：面部最早松弛老化的区域是眼睛下方和上眼皮，这个区域如果出现皱纹，也没有鱼尾纹显眼，却更加脆弱。所以不能只在眼角使用眼霜。

正确用法：涂眼霜的正确方法是顺内眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做环形按摩，直到让肌肤完全吸收。

错误用法3：用面霜替代眼霜

眼肌损伤指数：★★★★★

用面霜替代眼霜

受损原因：眼周肌肤这一小块区域和其他肌肤是不同的，是面部肌肤中角质层最薄、皮肤腺分布最少的部位，不能承受过多的营养物质。所以眼霜最根本在于滋养成分要恰当好处，而有效成分的分子小渗透性佳，才能快速吸收并发挥作用，不似面霜主要的功效在于持久滋润肌肤，需要大分子的保养成分来滞留于皮肤表皮。

正确用法：选择适合自己复制的眼霜，坚持每天使用，不能偷懒。

错误用法4：不同眼霜不同部位，用同一种按摩手法

眼肌损伤指数：★★★★

不同眼霜不同部位

受损原因：按摩是为了促进淋巴循环，而保湿眼霜按摩的目的是促进吸收，皱纹是逆着肌肤生长方向产生的，在按摩的时候就要顺着肌肤生长纹理。因此对待不同的部位，不同的问题也有不同的按摩方法。

正确用法：买眼霜时要咨询好按摩方法，不要自己乱按摩一通。

错误用法5：只在晚上使用眼霜，白天不用

眼肌损伤指数：★★★★

只在晚上使用眼霜

受损原因：晚上使用眼霜可以帮助修护，白天用眼霜是为了防护，抵挡污染、过度疲劳等。

正确用法：早晚都要使用眼霜，最好是区分开来，晚上使用具有修护功能的眼霜，白天主要使用具有隔离、滋润功能的。

错误用法6：眼霜越滋润越好

眼肌损伤指数：★★★★★

眼霜越滋润越好

原因：眼部肌肤不容易吸收营养，如果眼霜过于滋润油腻，眼周很容易长脂肪粒，还可能出现松弛、暗淡。

受损正确用法：根据个人肤质选用眼霜，干性肌肤可以选用较油腻的，油性肌肤选择保湿功能的就可以了。如果本身就有脂肪粒，就要做好日常清洁，选用质地较清爽的眼霜，还要每天或隔天敷水分渗透面膜或一些保湿的面膜。

错误用法7：眼霜质地太清爽，就涂厚厚一层

眼肌损伤指数：★★★★★

眼霜质地太清爽

受损原因：一款好的眼霜里所含有的配方比例都是经过计算的，其标示的建议用量应足以能让其成分发挥作用了，涂抹过多不仅不会更有效，还会带给眼周肌肤过多的负担。此外，眼霜的附着力很强，虽然量少，依然可以覆盖眼部整体。

正确用法：不用特别在乎使用量不够的问题，主要是要保持良好的使用习惯，持续使用才能让眼霜发挥最佳效用。

错误用法8：只用眼霜或眼部精华其中一种就好了

眼肌损伤指数：★★★★★

只用眼霜或眼部精华其中一种就好了

受损原因：眼霜和眼部精华要搭配使用效果才能达到最佳，使用眼部精华后，一定要使用眼霜，才能锁住精华中的营养物质。

正确用法：正确的使用顺序是眼部精华、眼膜和眼霜。清洁皮肤后，先用眼部精华，可以促进眼膜中营养成分的吸收。敷完眼膜后不需要洗掉，按摩吸收后直接涂眼霜，锁住精华和眼霜中的营养成分。

更年期女性出现老花眼的应对妙招

一、经常眨眼睛。

专家称老年人经常用一开一闭的眨眼方法，能起到一个振奋眼肌的作用，同时还可用双手按摩眼部四周，有助于滋润眼球，对预防更年期老花眼具有很大的帮助。

二、时常转动双眼。

用眼过后，静坐，眼睛向左又向右，上下左右转动，有不仅有助于缓解眼疲劳，同时还可使眼肌更健康。

三、集中眼力看物件。

很多老人会用斜视的余光看东西，这样不仅不利于老花眼的恢复，同时还有可能会加重眼疲劳。

四、正确的用眼习惯。

老年人，平时看书，看电视的时间长，但是如果不注意坐资的话，那么就会加重用眼疲劳，影响到整个眼球的恢复。因此平时要注意用眼习惯，用眼习惯。平时尽量不要在床上，上厕所的时候看书，看电视的时候至少要保持1，5米的距离，同时每次不得超过2个小时。

怎么保护孩子视力 保持良好的用眼习惯是最好方法

事实上，最有效控制近视的方式莫过于保持良好的用眼习惯。因此可以记住下面的护眼密码853240（帮我删恶视力）。眼科医师认为，儿童若可以遵守护眼密码守则，就可以得到良好的视力！

（1）8—睡满「8」小时。

（2）5—天天「5」蔬果。

（3）3—坐姿「3」直角。

（4）2—户外「2」小时。

（5）4—避免「4」光害：电脑、电视、电玩及手机。

（6）0—「3010」护眼原则；每用眼30分钟，更应休息10分钟，以利眼睛健康。

眼霜使用误区有哪些

错误用法1：眼霜是25岁以后才用的

眼周皮肤损伤指数：★★★★★

原因：由于用眼过度、环境污染、季节因素的影响，眼霜对绝大部分人来说，都是必须的。

正确用法：年龄在18～24岁之间的MM就应该养成开始使用眼霜的习惯，这个年龄段暂时还不需要其他的护理，选择具有保湿功能的眼霜就可以了。

错误用法2：只在眼角使用眼霜

眼周皮肤损伤指数：★★★★★

原因：面部最早松弛老化的区域是眼睛下方和上眼皮，这个区域如果出现皱纹，也没有鱼尾纹显眼，却更加脆弱。所以不能只在眼角使用眼霜。

正确用法：涂眼霜的正确方法是顺内眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做环形按摩，直到让肌肤完全吸收。

错误用法3：用面霜替代眼霜

眼周皮肤损伤指数：★★★★★

原因：眼周肌肤这一小块区域和其他肌肤是不同的，是面部肌肤中角质层最薄、皮肤腺分布最少的部位，不能承受过多的营养物质。所以眼霜最根本在于滋养成分要恰当好处，而有效成分的分子小渗透性佳，才能快速吸收并发挥作用，不似面霜主要的功效在于持久滋润肌肤，需要大分子的保养成分来滞留于皮肤表皮。

正确用法：选择适合自己复制的眼霜，坚持每天使用，不能偷懒。

错误用法4：眼霜越滋润越好

眼周皮肤损伤指数：★★★★★

原因：眼部肌肤不容易吸收营养，如果眼霜过于滋润油腻，眼周很容易长脂肪粒，还可能出现松弛、暗淡。

正确用法：根据个人肤质选用眼霜，干性肌肤可以选用较油腻的，油性肌肤选择保湿功能的就可以了。如果本身就有脂肪粒，就要做好日常清洁，选用质地较清爽的眼霜，还要每天或隔天敷水分渗透面膜或一些保湿的面膜。

错误用法5：眼霜质地太清爽，就涂厚厚一层

眼周皮肤损伤指数：★★★★★

原因：一款好的眼霜里所含有的配方比例都是经过计算的，其标示的建议用量应足以能让其成分发挥作用了，涂抹过多不仅不会更有效，还会带给眼周肌肤过多的负担。此外，眼霜的附着力很强，虽然量少，依然可以覆盖眼部整体。

正确用法：不用特别在乎使用量不够的问题，主要是要保持良好的使用习惯，持续使用才能让眼霜发挥最佳效用。

错误用法6：只用眼霜或眼部精华其中一种就好了

眼周皮肤损伤指数：★★★★★

原因：眼霜和眼部精华要搭配使用效果才能达到最佳，使用眼部精华后，一定要使用眼霜，才能锁住精华中的营养物质。

正确用法：正确的使用顺序是眼部精华、眼膜和眼霜。清洁皮肤后，先用眼部精华，可以促进眼膜中营养成分的吸收。敷完眼膜后不需要洗掉，按摩吸收后直接涂眼霜，锁住精华和眼霜中的营养成分。

孩子经常“眨眼”的几种原因

(1)眼部炎症性疾病：主要是由眼表疾病导致的，如结膜炎、点状角膜炎、倒睫等。需要注意的是，春夏季节过敏性结膜炎患儿多见，是眼部炎症性疾病中导致眨眼的主要原因。这类患儿约占眨眼的15%左右。

(2)干眼、视疲劳：这类患儿占眨眼的大多数，约70%。暑假中，孩子看电视、用电脑、玩手机游戏以及用mp4看电影等，导致过度用眼。长时间用眼，不仅会导致视疲劳、干眼，还会导致近视的发生。因此，家长一定要让孩子形成良好的用眼习惯，是治疗眨眼的关键。

(3)屈光不正：少部分患儿的眨眼跟屈光不正有一定的关系，如散光、隐斜视等，因此眨眼的患儿大多需要验光，以便查明病因。

(4)不良习惯：儿童处于神经系统发育的敏感期，很容易因为一些外界因素的刺激(如炎症、倒睫、异物等)形成“眨眼”的不良习惯，家长切忌不能过分关注患儿眨眼，以免加重孩子精神负担，，(越提醒不要眨眼反而越不容易忘记)。只要家长“视而不见”，一般1~2个月孩子会自然缓解。

(5)抽动症：约占10%，其特点是眨眼伴有耸鼻、皱眉、嘴角上翘、抬肩等动作;部分患儿甚至骂人，说脏话。这类患儿与家庭矛盾、家长望子成龙心切、精神刺激或紧张、情绪抑郁等有关。及时到神经内科就诊。

需要指出的是，眨眼的原因并不是单一的，是上述原因综合作用的结果，因此需要综合治疗，包括减轻孩子的精神心理负担，形成良好的生活用眼习惯，合理营养膳食以及合理用药等。大部分患儿局部点眼即可治愈，对于抽动症或经久不愈的患儿可以配合中药、针灸治疗。严重抽动症患者还需要神经科就诊。

护眼灯真的能护眼吗

孩子们在学习时该如何正确用灯呢?

专家表示：孩子用灯，最好采用两个光源，房间天花板的大灯要亮，最好选用传统的白炽灯，接近太阳光的混合色，亮度以45瓦左右为最佳，这样对眼睛舒适度效果最好。另外，在书桌上再添置一个台灯光源。台灯的放置也是有讲究的，一般来说，右手握笔的话，台灯就放在左侧，灯光不要直对眼睛，要比视线低一些，照在书本上，这样既消除了光线阴影，保证光线均匀度，也提高了用眼舒适度。

如何判断护眼灯好坏

第一个要素就是照度,照度就是要求这个光源的亮度要适中,太亮不行,太暗也不行。

第二个要素就是色彩,色彩最主要的是它的清晰度,最好接近阳光,这样我们在看物体的时候会更清晰。

第三个是频闪,因为灯在光源驱动的时候,它出现光的闪动,这个闪动如果太频繁,对人的眼球、瞳孔和肌肉都会造成疲劳和伤害。

第四个要素就是紫外线,因为紫外线越强,对人眼的伤害也就越大。

保护视力 用眼习惯是关键

专家表示没有真正意义的护眼灯，“护眼”只是商家促销的一种噱头。只要用的是交流电，肯定会有频闪。大多数情况下白炽灯的使用者得近视的几率要小于使用护眼灯的人，提倡大家在学习的时候使用白炽灯。

日常生活中，不少家长把选择一台高档“护眼”台灯认为是对孩子眼睛负责任的做法。业内人士建议：小孩保护视力，用眼习惯是关键。首先，尽量控制孩子近距离用眼时间才能更好地保护视力，现在孩子用眼负担重，应尽量多地增加户外活动;其次，家长要监督好孩子的用眼习惯;再次，学校老师也要尽量优化孩子们的用眼环境。

名解词释

什么是护眼灯?

护眼灯就是“高频护眼灯”，但真正来说这并不是“无频闪”而是闪烁的秒次太高，骗过人的眼睛每秒能接收的频率，造成无频闪视觉假象，迷惑人眼。高频闪烁又引出了另一个隐性问题，那就是电磁辐射和电磁污染，会严重影响大脑和生理机能的。

哪些食物吃了对眼睛好

护眼的食物，楼主可以试试

（1）富含蛋白质的食物：瘦肉、鱼虾、动物肝脏；

（2）富含维生素A的食物：胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、动物肝脏；

（3）富含维生素C的食物：猕猴桃、杏仁；

（4）护眼的茶：枸杞子茶、野菊花茶；

注意：保护眼睛最主要的还是要有一个正确的用眼习惯，如果楼主保护眼睛，只是靠食物护眼，是没什么效果的。平时要多注意用眼时间，用眼一个小时就要让眼睛休息一下。

保护眼睛的方法 连续用眼不超过40分钟

正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。一次用眼超过40分钟，就会休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。

哪种灯光对孩子视力好

相比较使用什么灯，正确的用眼习惯更为重要。

人类视细胞最敏感的颜色是黄色，相比于节能灯的蓝白色光谱，白炽灯柔和的黄色光线，对视觉更有益，不过用灯正确，但不注意用眼的话，对视力才是最为伤害的，一般90%的人都是用右手写字的，因此台灯应摆放在身体的左前方，可避免影响视线，灯光照射桌面的亮度应以100-300勒克斯为宜，在此范围内对眼睛的刺激最小。看书、用电脑、玩手机等都属于近距离用眼，因而要每隔45分钟休息远眺3分钟。

如何正确使用眼药水

既然滥用眼药水带来的的危害如此之大,那么应该如何正确使用眼药水?

无论是使用处方眼药水还是非处方眼药水都应该在医生的指导下规范使用;同时,由生活方式导致用眼习惯改变等引起的眼部不适,不应试图通过眼药水来缓解,改变用眼习惯才是关键,眼药水只起辅助治疗作用,因此,建议每观看电子产品终端20-30分钟就应休息一段时间,且用眼选择光线充足的环境,只有这样才能起到真正保护眼健康的作用。