晚上睡觉是左侧睡好还是右侧睡好 晚上睡觉注意事项

晚上睡觉是左侧睡好还是右侧睡好 晚上睡觉注意事项

1、晚上睡觉过程中大脑同样受到磁场的干扰，睡觉时采取头北脚南的姿势，可以最大限度减少磁场的干扰，保证睡眠质量。

2、趴着睡会压迫心脏和肺部，影响夜间呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择趴着睡。

3、仰卧睡觉时手会不自觉的放在胸口，容易压迫心脏，引起做噩梦，甚至是“鬼压床”。

正常人睡眠时间一般每天在8个小时后，体弱多病者应适当增加睡眠时间，使身体保持充分的休息。

晚上开灯睡觉好吗

开着灯睡觉不仅是一种浪费，更是一种有损健康的行为。
灯光会干扰生物体内的自然平衡，人若长时间生活在灯光下，体内“生物钟”就会被扰乱，使人体产生“光压力”。人体生物、化学系统发生改变，从而造成体温、心跳、脉搏和血压等变得不协调，容易导致疾病的发生。所以睡觉不宜开灯睡。

​晚上睡觉裸睡对身体好吗？

一、裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。

二、裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。

三、裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。

四、裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛。女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。男性裸睡同样可以营造清凉之境，避免精子因为过热而活动力欠佳。

午睡一小时相当于晚上几小时 午睡1小时相当于晚上几小时

午睡1小时相当于晚上2-3小时。

根据权威机构的实验表明，晚上适当的进行午睡，可以用来补充晚上的一些睡眠，午睡一小时相当于人体晚上睡觉2-3小时。

这就是为什么前一晚没有睡好，中午的时候进行一下午睡，下午精神就会变好，提高工作或学习效率的原因。

晚上睡觉开灯睡好? 还是关灯睡好啊

晚上睡觉还是关灯比较好。

黑暗的环境可以让人体充分休息，不会影响敏感的视觉神经和大脑皮层细胞！

人体大脑可以快速进入深睡眠。

开灯的话，亮的光源会影响夜晚人体睡着时钙的吸收。

对脑垂体分泌生长激素也有影响。

所以小孩子和正在生长发育的青春期儿童尤其不能开灯睡觉。

晚上睡觉开窗好还是关窗好 晚上怎么睡觉好

1、不要头朝窗户

晚上睡觉最好不要头朝窗户，容易吹当头风，引起着凉、感冒、头晕，如果床铺靠近窗户，睡觉最好是背对窗户。

2、窗户留个小缝

晚上睡觉前把窗户打开个小缝，不仅可以让新鲜空气不断流入，把室内的有害气体及时排出，而且也不至于着凉感冒。

3、不要穿厚厚的衣服睡觉

睡觉的时候最好不要厚厚的衣服，因为会影响体表的血液循环和皮肤的新陈代谢。同时厚衣服透气性差，会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液的蒸发，影响睡眠质量。

4、不要长时间吹空调

人在睡眠之后，血液循环会减慢，抵抗力减弱，长时间吹空调很容易生病，特别是对于体质不好的人，所以睡觉空调最好调定时。

最伤脾胃9件事，您占了几件？脾胃怎么调理好 熬夜

夏天天长，再加上炎热，很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。

晚上睡觉是左侧睡好还是右侧睡好 晚上睡觉右侧睡的好处和坏处

好处：

1、心脏处于高位，不受压迫，不容易导致睡眠中出现呼吸障碍。

2、肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢。

3、侧睡与床接触面积小，更不容易感觉闷热，夏季高温时，也可以降低背部长痱子的几率。

坏处：

1、容易导致胃酸返流，影响右侧肺部运动。

2、而且身体压迫半边身躯，会影响血液循环，导致肢体麻木感。

晚上睡觉侧着睡好不好

晚上睡觉侧着睡好不好?

要知道晚上睡觉侧着睡好不好，就需要分析各种睡姿的的利弊：

1、仰卧

最常见的睡卧姿势。有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点是不压迫身体脏腑器官。

中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应打鼾和有呼吸道疾病的人。

2、俯卧

采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出，同时对腰椎有毛病的人有好处。

全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

3、左侧卧

双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。如果经常向左侧睡，就比较不容易胃痛。这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

4、右侧卧

向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫。全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢。不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但向右侧睡觉，也容易导致胃酸往食管回冲，严重时还会导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题。长期如此，还会导致食管癌。研究人员指出，这是因为侧睡会影响食管与胃部的位置。当侧睡右边的时候胃部比食管还高，胃酸就容易回流到食管。而侧睡左边时就不容易。而且右侧卧影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

由上面的分析可见，侧睡好不好，左侧睡还是右侧睡好，这要看个人的身体情况和疾病问题，这完全要根据个人情况而定。

科学研究说人最好是向右侧睡，这也许是人类最好的睡觉姿势，但最好的未免就是通用的，比如胖子若侧睡，整个体重压在手臂上，绝睡不长久，胖子仰睡，庞大的身躯分散在宽广的后背上，相对每个部位的压迫就轻些，加上胖子睡得比较死，这样也睡得长久。比如大家都觉得不能左侧睡，因为全身最重要的器官在左边，最重要的器官自然不能被压迫，但是对于反流性食管炎和胆汁反流的病人来说，左侧睡是比较好的。

但是一个健康的人产期习惯于侧睡，久而久之便会影响头骨发育脸容易长偏，身体上的骨骼也会发生偏移。尤其是对儿童，很多家长都清楚，如果婴儿时期孩子一直侧睡，等到大一点了就能明显感觉到孩子的脸颊两边差距特别大，肩膀也会不同于正常人，甚至会有驼背的现象。

不同疾病的人要用什么睡姿?

1、心脏病：心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。

2、脑血栓：动脉硬化若采取侧卧位睡姿，势必加重血流障碍，宜改为仰卧睡姿。

3、肺部疾患：两边肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡。右肺有病，则宜右侧睡。

4、高血压：高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的长方形宽大枕头，使头和肩部都枕上。

5、腰背痛：宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛。

6、中耳炎：脓液会灌满患侧耳道，为使脓液引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。

提醒，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

虚胖的人怎么减肥最快

每天抽出一定的时间来慢跑或者按揉，做瑜伽，游泳等，坚持做才可以达到好的效果，这些运动都应该长时间坚持，虚胖问题的人注意正确饮食调节，荤菜素菜要搭配好，如果搭配的方式不正确，那么也会影响到身体健康情况。

有虚胖问题的人睡眠质量一定要好，睡觉时间充足，如果晚上没有睡好，白天精神状态变得比较差，工作效率降低，有一些人到了晚上也会变得非常不舒服，晚上总是睡不好，那么睡觉之前就可以喝一些牛奶，然后再躺下快速入睡。

晚上睡觉开窗好还是关窗好

晚上睡觉是否开窗得看个人情况。

晚上睡觉是否要开窗户与个人的房间内空间有关，若是房间内的空间足够大，室内的空气足够，晚上睡觉时最好是不要开窗，以免伤风感冒。而如果房间空间比较少，人数比较多，晚上睡觉密闭容易缺氧，严重影响睡眠质量，此时睡觉最好是开窗，以免第二天头晕。