拍打胳膊弯有什么好处 拍打胳膊弯毛细血管破裂的原因
拍打胳膊弯有什么好处 拍打胳膊弯毛细血管破裂的原因
用同样的力量拍打胳膊弯，有的人会出现青紫或黑点，有的没有出现，是因为每个人的血小板数量不一样，毛细血管脆性有区别，出现青紫现象或黑点，是因为血管通透性可能比较好，血小板数量相对要低所致。
打乒乓球前需要准备什么热身
1、头部。头部尽量向前后左右四个方向伸展到最大限度后慢慢收回，然后分别转向左右肩部至最大限度，慢慢收回。
2、胳膊和小臂。胳膊一支背到头后面，弯曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成弯曲向上，把伸直的胳膊放到弯曲胳膊里用力往里夹，肩部得到伸展。胳膊还可以背到背后双手手指交叉，往后伸展胳膊。
3、腰部。双臂伸直与肩相平，然后以身体为轴左右旋转至最大限度复原。或者弯腰后用左手够右脚，用右手够左脚。双手叉腰，上身以腿部为轴，弯曲后围绕身体转动。一臂向上伸直，另一臂伸到背后靠在身上，向上的一臂带着上身向另一侧拉伸，然后换另外一臂练习。
4、腿部和膝部。一腿弯曲半蹲，用手扶着另一腿伸直慢慢下压，然后换另外一条腿。或双手扶着乒乓球台，做下蹲动作。坐在地上，一腿伸直，用手将另外一条腿的小腿部分往里往后拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站着时候用手扶住依靠物也可以做。健身运动
5、脚腕。站稳后将一只脚的脚尖触地，然后以脚尖为轴画圆活动脚腕部分，换另外一只脚。
怎么样锻炼胳膊肌肉
怎么样锻炼胳膊肌肉：瘦上臂
左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。
怎么样锻炼胳膊肌肉：瘦下臂
以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉，先将双脚分开站立，单手握紧塑料水瓶。单手举起塑料水瓶成90度，并至前额位置，维持10秒。把手举高伸直，另一只手可放松，维持20秒。
然后转手将步骤1至3的动作重复，左右手各做20次。尽量将手袋挂在手的前臂上，并贴近胸部下方，将重量分散至身体中心位，这可令手臂线条更突出。
怎么样锻炼胳膊肌肉：持铃屈伸
身体成挺胸收腹的姿势，打开双脚和肩一样宽，双手各拿着一个哑铃，伸直双臂，身体往下垂，尽最大能力放松前臂，两手交替进行屈腕动作，让腕关节尽最大能力弯曲，稍停3到4秒，让前臂达到收缩的紧绷状态，接着缓缓放松、呼吸，重复练习。
怎么样锻炼胳膊肌肉：抓提重物
打开双脚和肩一样宽，用前臂的力量往上提起重物，停下3到4秒后缓缓放下，两手交替重复练习。
怎么样锻炼胳膊肌肉：木棒卷绳
开立两脚或者是在凳子上坐着，平举两前臂，肘稍屈曲，两手正据一木棒(长大概40公分，直径大概3公分)，握距大概15到25公分，木棒中间将绳子的一端固定，另一端系一重物(哑铃、壶铃或者是杠铃片等)，绳子长度恰好让重物触及地面。
两手交替进行木棒的转动，随着绳子的不断卷起将重物不断提升，直到将绳子卷完，接着再反方向转动木棒，让重物下落还原。重复练习。
怎么样锻炼胳膊肌肉：正握弯举
打开双肩和肩一样宽，接着收腹、挺腰、保持身体直立，两手背向前拿着哑铃下垂在体前，呼气，接着持哑铃弯起到胸前，稍停2到3秒，呼气，重复练习。
怎么样锻炼胳膊肌肉：指撑俯卧
首先把身体用做俯卧撑的方式在地面平卧，分开双手五指，两手距离和肩一样宽，用手指将身体撑住，挺胸、收腹，绷紧身体，接着身体缓缓下落，自然往外张开两肘，稍停2到3秒，然后吸气、呼气，重复练习，刚开始可先进行5分钟，以后时间渐渐增加。
怎么样锻炼胳膊肌肉：曲杠弯举
双手持曲杠，以轻重量热身，然后金字塔式加重，直至做到一组不能弯举十个为止。组与组之间最好不要超过一分钟的休息时间，保证在最短的时间内进行最强烈的刺激。
怎么样锻炼胳膊肌肉：哑铃弯举
坐于练习长凳上，练习臂持适重哑铃，双脚打开，肱三头肌下缘倚靠住大腿内侧，眼睛看向哑铃。用力弯举时呼气，放松吸气，做12-15个。换手，无停歇地双手交叉练习，直至每只手不能做5个以上为止。
拍打胳膊弯有什么好处 胳膊弯打出来的淤血能自己挤出来吗
不能。
胳膊弯拍打出来的淤青属于皮下出血，而在皮肤没有出现损伤的情况下，是不建议自己挤出来的，以免出现皮肤感染炎症的情况。
但皮下淤血也属于异物，因此在发生淤血24小时，建议及时使用温水热敷患处，或者使用有活血化瘀作用的药物按揉，来促进淤血消散。
全身保健操的动作
第一个动作：拍打背部。右手掌用力拍打左肩，吸气，同时左手背在身后用力拍打右后背。然后同样用左手掌用力拍打右肩，同时右手背经过身后用力拍打左后背，呼气。这样左右手掌交替拍打，两边各做16次。这个动作，能防止高血压、肩周炎，调节气血，解除肩背的酸痛。
第二个动作：扩胸运动。两手握拳，拳心相对，胳膊伸直，吸气，两臂用力向两侧扩展，挺胸、呼气。然后两个胳膊恢复伸直状态，做32次。这个动作可以扩张胸肺，增强心肺功能，疏通气血，增强免疫功能，还能纠正鸡胸。
第三个动作：左右弯腰。双手叉腰，拇指在后。上身渐渐往右弯，臀部稍微向左移，身体的重心落在左脚上。身体向右弯的时候呼气，转回来的时候吸气，连续做8次;好，现在我们用同样的方法再向左弯，也是连续做8次。这个动作不仅活动腰部和脏腑，防止脊柱活动不便，而且还会起到调理脾胃的作用。
第四个动作：慢游臂。首先，右臂抬起，向前上摆，摆到与肩平;左臂同时向后摆，不要太用力，自然的上下，在向上摆的时候吸气，放下的时候呼气，两臂交替前后摆动。配合手臂的运动，两腿一曲一伸。这个动作一共做32次。这样做可以解除疲劳，放松身体。
锻炼胳膊最有效的技巧
锻炼胳膊最有效的技巧
怎么样锻炼胳膊肌肉：瘦上臂
左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。
怎么样锻炼胳膊肌肉：瘦下臂
以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉，先将双脚分开站立，单手握紧塑料水瓶。单手举起塑料水瓶成90度，并至前额位置，维持10秒。把手举高伸直，另一只手可放松，维持20秒。
然后转手将步骤1至3的动作重复，左右手各做20次。尽量将手袋挂在手的前臂上，并贴近胸部下方，将重量分散至身体中心位，这可令手臂线条更突出。
怎么样锻炼胳膊肌肉：持铃屈伸
身体成挺胸收腹的姿势，打开双脚和肩一样宽，双手各拿着一个哑铃，伸直双臂，身体往下垂，尽最大能力放松前臂，两手交替进行屈腕动作，让腕关节尽最大能力弯曲，稍停3到4秒，让前臂达到收缩的紧绷状态，接着缓缓放松、呼吸，重复练习。
怎么样锻炼胳膊肌肉：抓提重物
打开双脚和肩一样宽，用前臂的力量往上提起重物，停下3到4秒后缓缓放下，两手交替重复练习。
怎么样锻炼胳膊肌肉：木棒卷绳
开立两脚或者是在凳子上坐着，平举两前臂，肘稍屈曲，两手正据一木棒(长大概40公分，直径大概3公分)，握距大概15到25公分，木棒中间将绳子的一端固定，另一端系一重物(哑铃、壶铃或者是杠铃片等)，绳子长度恰好让重物触及地面。
两手交替进行木棒的转动，随着绳子的不断卷起将重物不断提升，直到将绳子卷完，接着再反方向转动木棒，让重物下落还原。重复练习。
怎么样锻炼胳膊肌肉：正握弯举
打开双肩和肩一样宽，接着收腹、挺腰、保持身体直立，两手背向前拿着哑铃下垂在体前，呼气，接着持哑铃弯起到胸前，稍停2到3秒，呼气，重复练习。
怎么样锻炼胳膊肌肉：指撑俯卧
首先把身体用做俯卧撑的方式在地面平卧，分开双手五指，两手距离和肩一样宽，用手指将身体撑住，挺胸、收腹，绷紧身体，接着身体缓缓下落，自然往外张开两肘，稍停2到3秒，然后吸气、呼气，重复练习，刚开始可先进行5分钟，以后时间渐渐增加。
怎么样锻炼胳膊肌肉：曲杠弯举
双手持曲杠，以轻重量热身，然后金字塔式加重，直至做到一组不能弯举十个为止。组与组之间最好不要超过一分钟的休息时间，保证在最短的时间内进行最强烈的刺激。
怎么样锻炼胳膊肌肉：哑铃弯举
坐于练习长凳上，练习臂持适重哑铃，双脚打开，肱三头肌下缘倚靠住大腿内侧，眼睛看向哑铃。用力弯举时呼气，放松吸气，做12-15个。换手，无停歇地双手交叉练习，直至每只手不能做5个以上为止。
胳膊力量训练注意的事项
1、训练前热身、训练后拉伸
训练前的热身是获得最佳训练效果的一个重要保证,但这往往容易被忽略。应该在训练前进行5-10分钟的有氧运动,目的是提升心率和体温,为即将开始的艰苦训练做好准备。热身结束后,紧接着再针对训练日当天的目标部位,进行1组10-20次的轻重量练习。
2、保持挺胸拔背
几乎每一篇你读过的训练指导类文章,都会强调体姿和动作规范的重要性,其目的是保持躯干的稳定,提高训练效率并避免受伤。挺胸拔背的原则几乎适用于每个训练。具体说来就是:挺胸、双肩下沉并后收、收腹、下背内收。对于站姿、坐姿或卧姿等不同的训练姿势,这些原则都同样适用。
3、正常的呼吸
正常的呼吸能有效地预防血压过度升高。基本的原则是,下放重量时吸气,上举时屏住呼吸,快完成上举是呼气。
4、肌肉大小和运动量的关系
某块肌肉应该采用多大的运动量,和肌肉本身的大小有密切关系。胸部、背部和腿部等大肌群,运动量也相对较大。而胳膊和肩膀等较小的肌肉群,就应选择较小的运动量。
如何做按摩来除掉多余的手臂肉
按摩动作一、要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。动作一：坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。按摩动作二、用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。按摩动作三、将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。按摩动作四、取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。按摩动作五、加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。按摩动作六、保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。按摩动作七、保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟。按摩动作八、1、手臂伸直，抓住瓶子上部，先在瓶子里装满水做准备，圆形瓶身的适度拍打效果GOOD!2、开始敲打手臂，控制力度，敲打手臂整体，左右各30秒。
拍打胳膊弯有什么好处
胳膊弯是心包经曲泽穴的部位，而心包能够起到保护心脏，使心脏功能正常运转等作用，因此经常拍打胳膊弯，对于心脏健康是很有好处的。
而且刺激任何穴位都可以起到行气活血，疏经通络等功效，因此曲泽穴除了可以疏通心气以外，也可以帮助调理其他脏腑，起到增强体质，改善气血淤堵的作用。
女性瘦胳膊的方法有哪些
女性对美的追求是无止境的，不仅要曼妙的身材，美丽的面容，还要有修长的手指和粗细均匀的胳膊，因为粗细均匀的胳膊夏天穿上无袖的连衣裙或者吊带装才显得更加的妩媚，更有女人味，如果是粗壮的胳膊，不仅穿上不好看，还有很多细胳膊的衣服是穿不上去的，因此，粗胳膊也一直困扰着很多爱美的女性，所以，在很多人追求减小腰围的时候，还有很多女性想如何让自己的胳膊瘦下来?
瘦胳膊属于局部减肥，确实要下一点功夫和有一份坚持，因为不会是立竿见影的效果，需要有一个循序渐进的过程，那具体又该怎么做呢?
1、哑铃运动快速瘦胳膊。这是一种哑铃操，贵在坚持。具体做法：手握哑铃，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。然后缓缓往前放下，重复此动作十五次，如果做完时上手臂会有酸酸的感觉，那才是正确的，每天做四十五次。就可以达到效果。
2、手臂运动。先将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，然后伸高，再进行左右换边，这样反复动作每天做二十次。这个动作在刚做的时候会觉得手臂很酸，那就表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。因为全部是手臂的动作，因此，会促进手臂脂肪的燃烧，达到瘦胳膊的效果。
3、手臂画圆圈。这是一种简单易行的手臂运动，具体做法：双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。双手开始画圆，先向外画圆20次，再向内画圆20次。切记一定要用手臂来画园，而不是手掌，画圆不用画的太大，但是要用力。这样才能有效地去除手臂的赘肉。达到瘦胳膊的目的。
4、拳击运动。这个运动非常好，也是一种可以释放情绪的运动，可以想象对面是你恨的人，如果没有恨的人，就当成是你的竞争对手吧，这样边减胳膊边心情爽快，可谓一举两得。
这个拳术很简单易学，先。双脚打开，保持与肩同宽。双膝放松，腹部绷紧。在身体两侧向前出拳，每侧15次。紧接着来一个上勾拳，将手臂弯曲成90度，在胸前交叉向上出拳，两边各15次。如果觉得轻松，可以逐渐增加强度。
以上是一些运动减胳膊的方法，还可以辅助一些减胳膊的食物，效果就会更好。这些食物包括苹果、葡萄柚、胡萝卜、番茄等果蔬。因为这些蔬果含有丰富的营养素，因此，在瘦胳膊的同时还可以呵护我们的皮肤。
拍打胳膊弯
胳膊弯怎么回事，反正我觉得发生这种奇怪的现象，自己不要随意相信网上的流言蜚语自己吓自己，因为人吓人吓死人，什么事情都要根据科学依据来，不懂的医学问题问医生，相信科学，拒绝相信迷信。我们21世纪是个相信科学的年代，不要相信那些牛鬼蛇神自己吓自己。s什么事情都不能空谈，空谈是没有任何意义的。
胳膊不能打弯，也就是医学上常说的屈曲肘关节障碍，根据这个典型的症状初步诊断为闭合性臂丛神经中的肌皮神经损伤，建议你做个肌电图检查，确定一下臂丛神经的情况。如果确诊是肌皮神经损伤的话，则需要及时的治疗。对于闭合性的臂丛神经损伤，需要先保守治疗3个月，看恢复的情况，如果有恢复则需要进一步康复锻炼，如果没有恢复或者恢复不明显、呈跳跃式恢复，都需要进行手术治疗。
拍打胳膊弯，可以把堵住血管的血栓疏通掉。
心肌梗死的本质上，是长在心脏表面为心脏供血的的冠状动脉出了问题，通常是原有的粥样硬化斑块发生破裂，血液中的血小板、纤维蛋白等快速聚集，形成血栓，使一部分的心肌的血液供应被阻断。
血栓长在心脏的血管，拍胳膊消除血栓纯属无稽之谈。 即便是胳膊的血管长了血栓，也只有特殊的药物才有使其消融的可能，拍胳膊只可能让胳膊的血栓脱落、堵住其他的血管。
中医认为「寒凝致瘀，血行受阻」。而血栓形成和疏通的原理大概近似冬季超市里的花生油，室温稍低即凝结，室温一升就化开。肘弯处的心包经、心经直通心脏，大力拍打这两条经络就能促使「气行血行」，令人发热出汗，起到升阳化除血栓、疏通血管瘀堵的作用。 这段话让中医听到，中医也要骂你不靠谱，一口一个中医，却不知道中医的「寒、热、温、凉」说的是「病性」和「药性」，不能等同于室内温度的高低，看得出，作者并不懂中医。
从现代医学角度看，这位作者也完全分不清物理上的液体凝固与人体内的血栓形成的区别——血栓形成是一系列凝血因子激活和复杂的生物化学反应的结果，血栓中聚集了大量黏附在一起的血小板、红细胞、纤维蛋白等大块固体，温度再怎么升高也是不可能化开的，所以说原帖称拍打肘弯令人发热出汗就能化除血栓，也纯属扯淡。 此外，本人方才亲测了 20 分钟拍打肘弯，完全没有发热出汗啊怎么回事!难道是我不够用力?可是用力拍哪个部位 20 分钟不发热不出汗的?我博士学位，你不要骗我。 真要是心肌梗死的患者，出汗本身就是一大典型症状，拍不拍都很可能出汗的。
这种拍打手法，人人一看就会，无需培训，平日常拍还能防治各种心脏疾病，调降血压，大大减少心脏病的发生。 拍胳膊防治各种心脏病，还降血压，可能吗?心脏病那么多种，冠心病、风心病、心律失常、高血压、心肌病、心力衰竭……每个发病机理都大不一样，就算相信拍胳膊可以「升阳化血栓」，到这里也完全不能自圆其说了。
胳膊弯怎么回事，可能也没多大的事，但是自己吓自己，没病也整出病来了。不要一遇到问题就发帖发微博啊，广大网友给你的建议不一定是你需要的，专业的问题还是玩呢专业人士，既可以减少担忧，又能提高效率。对，是的，相信专业的答案。
用力拍打胳膊弯真能排毒吗
人们常说刮痧排毒，其实这个毒便是指人体阳盛即火大之后产生的热毒，排毒则意味着排热。董胜旺表示，并非所有人都适合拍打的排热方法。首先要准确判断是否是阳盛，如果身体本来就火小，再拍打，导致泻火肯定会更加不适，效果适得其反。此外，拍打的部位、力度均有要求，拍打至青紫可能是表皮充血或者产生淤血，而非排毒了。
由此可见，拍打胳膊弯能排毒的说法是不准确的。在中医对拍打的要求比较高，并非所有人的身体症状都适合此类方法，要进行中医诊断。此外，不能简单地拍打胳膊弯这一个部位，拍打不同部位的动作力度也有不同的要求。普通市民未经诊断，直接拍打胳膊弯至发青发紫，很容易造成二次伤害。
简易排毒法
排便
吃三餐排便3次会更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把粪便贴在身上皮肤(没有人会这么做，您不妨试一下)，半天就会使皮肤发痒红肿。那么我们怎能让大便在肠子里滞留二天呢?
按摩
按摩背部淋巴腺，有助排毒，但是被动式的。
运动
会冒汗排毒，是属于主动性的。
排毒的方式其实还有很多种的。比如饮食疗法、运动疗法等。具体选择什么样的方法来进行排毒，还是要根据自己的实际情况来进行选择。不要别人用什么方法，自己就使用什么方法。这样对别人适合的方法，不一定就适合自己。所以在选择时要慎重。
拍打胳膊弯真能排毒吗 拍打胳膊弯有什么好处
人的手臂内侧属于手三阴经脉的走训，路经肺经，心经，心包经，拍打胳膊弯的方式正确的话，可以对相联系的脏腑起到保健作用，同时对相表里的经络起到调节作用。
怎么治嗳气呢
拍打三焦经。它的位置在胳膊外侧中间线的部位。
你可以沿着肩膀经过胳膊肘，一直拍到手腕处，左右两支胳膊都要拍，反复拍打。
拍打膻中穴。膻中穴在躯干中心线与两胸连线的十字交点处。
拍打膻中穴可以促使胸腔积聚的气体排出体外，促进血液循环，提高心的功能。
拍打的次数根据自身的随能力以10~20次为宜，而且要轻拍，能够刺激到穴位即可。
按摩穴位。可以重点按摩三个穴位，分别是翳风穴、内关穴和足三里。
翳风穴在耳垂根后面的凹陷处，按上去会有酸、麻的感觉。
内关穴在小臂内侧中线上，距离手腕线正下方四个手指的位置，按上去也是酥麻感。
足三里在膝眼正下方四个手指，再向外侧移动一个手指的宽度，这个位置上有个坑，这个坑就是足三里。
每个穴位按摩3分钟。
服用柔肝的营养物质，如维生素B12。
因为广告的嫌疑，这里就不贴图片了。
经常吃一些滋阴的食品，如百合、麦冬、莲藕、梨等。
健脾胃，养气。可以用山药、薏米、小米、莲子熬粥，加入鸡肉丝、牛肉丝等，这是脾胃最欢迎的进补方式。