睡觉多能帮助孩子长高吗
睡觉多能帮助孩子长高吗
充足的睡眠对每一个人来说都很重要，对于正处于生长发育的少年儿童更是如此。通过睡眠，不但精神和体力能得到恢复，而且能为人体积蓄力量，从而抵抗疾病的侵袭。
对于少年儿童来说，保证充足睡眠尤为重要。因为睡眠对人体健康有直接影响。通过睡眠，不但精神和体力能得到恢复，而且能为人体积蓄力量，从而抵抗疾病的侵袭。
充足的睡眠有益于生长发育生长发育有赖于脑垂体分泌生长激素，但儿童的生长激素只有在睡眠时才分泌，清醒时则处于停止状态。可见，要使儿童长得快，除了注意营养和运动外，更重要的就是使他们睡得好，睡得足。
充足的睡眠有利于增强记忆在白天的学习、工作中，大脑神经细胞中的能量和氧消耗很大，充足的睡眠能让脑神经细胞处于“静止”状态，便于补充能量和氧。否则，大脑疲劳长时间得不到恢复，脑功能便会下降，记忆力随之减退。实验证明，充足的睡眠是使大脑记忆功能恢复的最佳方法。如熟睡6小时，记忆力可提高1倍以上，睡足8小时，记忆力会更好。
充足的睡眠有助于护肤美容人体中许多生物化学过程都是在熟睡中进行的，深度睡眠时各种保护皮肤的激素分泌加快1倍以上。因此，充足的睡眠可使皮肤不受外界干扰，全力以赴地进行自身的新陈代谢，以保护皮肤健康。
充足的睡眠有助于保护视力儿童近视与睡眠不足有很大的关系，因为睡眠不足可引起全身植物神经功能紊乱，进而使眼睛局部的交感神经失去平衡，从而引起眼睫状肌调节功能紊乱，导致近视。因此，在身体发育期保证孩子有充足的睡眠，是预防近视的一个重要措施。
充足的睡眠是最佳“药物”人在熟睡时，体内细胞会制造出一种叫做“胞壁酸”的化学物质，该物质能提高人体免疫功能，使免疫系统在睡眠过程中得到某种程度的修整和加强，从而增强人体抗病能力。
孩子长不高吃什么能帮助孩子 长高食谱
豆腐含钙及蛋白质丰富，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼是儿童补钙健骨的佳品。
芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。
黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。
孩子喝什么能长高呢
牛奶富含钙质，是人体补钙的最佳来源，很多家长都把牛奶当做是有利于孩子长高的一大法宝，那什么时候喝牛奶会长高呢?
专家建议：早、晚是喝牛奶的最佳时机，早餐时喝牛奶，给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
不过在此提醒，想要孩子长高，光靠喝牛奶来补充钙质是不行的，因为骨骼的增长除了需要钙，还需要多种维生素、矿物质及蛋白质。那么，让孩子长高的食物还有哪些呢?
1、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。
2、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
3、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。
牛奶一直是公认的帮助孩子长高长身体的方法，因为牛奶中富含的这些营养物质，都有利于保证孩子的健康，当然其他营养的补充也是不可忽视的，因为孩子的身体只有营养跟得上了，对帮助孩子长高，预防一些疾病才可以达到更好的功效。
三大法宝帮助孩子长高
1、营养均衡
在儿童生长发育过程中，合理的营养摄入非常重要。
首先是蛋白质，家长要鼓励小朋友多吃含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等，每天最好两杯牛奶(一杯150-200ML)，1-2个鸡蛋，这是最低要求。
其次是矿物质，主要是补充骨骼生长所需的钙、磷的需求，孩子应多吃牛奶、虾皮、豆制品、骨头汤、海带、紫菜等食物以补偿生长所需的矿物质。
第三是微量元素，其中锌是身高增长的关键因素，而且锌可以维持正常的味蕾发育，让孩子味觉比较好，保证孩子的食欲正常，孩子应多吃含锌的食物如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、禽蛋、大豆、糙米、全麦花生、白菜、萝卜等。另外，还应多吃含耐氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、小米柑橘、荞麦等，多吃粗粮杂粮。想要让孩子长高，一定要保证孩子的营养，要尽可能多吃优质蛋白，食物种类要全面，营养要均衡。
罗立荣同时还提醒家长要注意孩子的一些饮食细节，如尽量少喝或不合碳酸饮料，少吃含盐重的食品，拒绝垃圾食品等。
2、适当运动
罗立荣介绍说，促进长高的运动主要是纵向跳，通过刺激长骨的骨板达到长高的目的，比如，打篮球、跳绳，每天坚持跳绳10-15分钟，次数大概1000下左右，长期坚持就能达到比较好的效果。还可做摸高运动，如摸篮板、树枝、高物等，可双腿跳、左右单腿跳，每组10次，跳的时候尽量让他使尽全力。另外，吊单杆、跳皮筋、球类活动都是不错的选择。
3、睡眠充足
睡眠非常重要，对孩子来讲，晚上休息好，白天才能学得更快。生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰，晚上睡觉时要平躺，让下肢放松，让骨骼得到充分休息。有统计显示，如果孩子总是晚睡，一两年后，孩子的身高将会明显低于早睡的孩子。所以家长要让孩子每天晚上10点前进入睡眠，保持8-9小时睡眠时间，夏天要午睡至少半小时，晚上睡觉前不要吃宵夜，也不要吃太多零食。睡前应避免进行刺激性活动，如看电视、玩游戏、打手机等，这些活动都会让大脑皮层兴奋，不容易进入深睡眠状态。
如何给孩子补充蛋白质 孩子长高要注意补充蛋白质
人体的生长速度在一年中并不相同，长得快的是在3-5月份，这三个月中身高增长是9-11月三个月身高增长的2-2.5倍。春季是孩子长高的黄金期，家长们千万不可错过。孩子长高，离不开合理的营养搭配，其中蛋白质更是不可或缺的营养素。想要帮助孩子长高，家长一定要多给孩子吃含优质蛋白质的食物。补充蛋白质，最直接的方法就是服用蛋白粉，除了吃蛋白粉，我们还可能通过吃富含优质蛋白的天然食物来补充蛋白质，那么我们应该选择哪些食物来补充蛋白质呢？
小孩吃什么长的高 橘子
橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收，帮助孩子长高，此外，菠萝、葡萄、草莓、猕猴桃等水果，也富含维生素，平时可以把这些水果做成沙拉或甜品给孩子吃。
如何帮助孩子长高
Q 什么样的运动能促进孩子长高?
合理的运动能帮孩子增进食欲“保证睡眠质量、促进生长激素分泌、促进血液循环‘加速新陈代谢，而这些都是身高增长的必要因素。对于不同年龄的孩子，要根据他生长发育的水平，为他安排合理的运动，才能事半功倍。
0~1岁：应该以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助孩子进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给孩子做一些婴儿操、按摩抚触，这也有利于小孩子的生长发育。
1～2岁：练习跑跳、拍球、双腿跳。
2～3岁： 跳绳、蹦床、单腿跳。
3~6岁：以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈，结合游戏所进行的跑跳等。
骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力(比如举重等消耗过大的运动)反而让骨骼在纵向难以生长。
Q 吃的越多，孩子是不是长得越高?
A 不是这样的。营养是在孩子的长高中占有重要一环，甚至预期的营养都会影响孩子的身高。但是不合理的营养搭配、营养过剩也可能会延误孩子身高的增长。
营养食物不可错过：
◎别忽略这些食物中的钙。孩子长高主要是骨骼发育的结果，它需要足够的钙质。芝麻、黄花菜、胡萝卜、海带、鱼、紫菜、芥菜、田螺、虾皮、排骨汤中就含有丰富的钙，容易被身体吸收。
◎蛋白质要适量。高蛋白食物是孩子每天必需的，但不能贪多，所以，给孩子吃瘦肉、鱼、虾、蛋、奶，应有个总体的考虑，每样适可而止，或者今天吃肉、明天吃鱼、后天吃虾。
◎别忽略植物性脂肪。脂肪能滋养孩子的身体，营养大脑。因此，给孩子提供足量的植物脂肪非常必要。富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等，就是很好的选择。
◎爱上粗粮。粗粮是矿物质、微量元素、纤维素、各种维生素和特殊结构的有机化合物的营养库。所以，与其给孩子吃各种营养小药片，不如经常把玉米、小米、糯米、白薯、绿豆、黄豆等摆上他们的餐桌。
Q 每天睡多长时间，对孩子长个有利呢?
在每个年龄段，孩子的睡眠时间均不相同。一般初生孩子一昼夜的睡眠时间为18～20小时，到6个月时就变为15～16小时，1岁时则为14～15小时，2～3岁为12～13小时，4～5岁为11～12小时。也有少数孩子，在最初几个月里就格外清醒，如果看上去精神很好，妈妈也不必多虑。
充足的睡眠，特别是晚上的睡眠，是促进孩子长高的重要因素。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——晚上10点以后，而且持续时间较长。希望孩子长个子的妈妈，可以培养孩子在晚上10点以前就寝的习惯，而且一般来说，5～6岁以前的孩子白天补充睡眠对健康是非常重要的。
专家还告诉我们两个“小秘密”：未成年的孩子经常坐卧在软的沙发或床上，会影响硬骨和骨端软骨之间的成长板的发育，造成孩子个子偏矮。另外，为了保证孩子的睡眠质量，以此来保证成长，家长要尽量让孩子以愉快的心情入眠。
Q 情绪好坏如何影响孩子的身高增长呢?
A如果孩子经常处于受到批评、责备和爸妈争吵的环境中，心情压抑、情绪低落的话，就会严重影响孩子长个子。相信吗，有资料显示，如果孩子得不到母爱的话，他的身高也将明显会比同龄孩子要矮。精神愉快有利于促进孩子生长，精神压抑则可抑制生长激素分泌。因此，爸妈应努力为孩子营造一个平和的环境，让孩子愉快地成长。
Q 什么样的疾病会对孩子身高有影响?
A一般急性疾病对生长的影响是暂时的，尤其是在身体营养状况良好的情况下，可以很快恢复。但反复的呼吸道感染和腹泻就会明显阻碍孩子的生长发育。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响身高增长。此外，如染色体异常、内分泌疾病、骨和软骨发育障碍等重大疾病，都会使孩子发生病理性矮小，身高明显低于同龄孩子。
所以妈妈首先要关注一些重大疾病。其次，妈妈在平时也要注意季节的冷暖变化，别让孩子因为不适应气候的变化而患上疾病。在孩子玩耍后要及时帮他擦拭汗水，以免吹到寒风而受冷;冬天，孩子的衣服不要太多，否则裹得像个粽子，既不能顺畅活动，也使孩子抵御寒冷的能力大大下降。
利用身高曲线图，对孩子的身高增长进行监测。
在关注孩子身高的时候，不得不提到身体曲线图，它是帮我们监测孩子身高增长的最好助手。为孩子绘制身高曲线图，相信大多数妈妈都已经在做这件事。但在使用身高曲线图时，我们还要提醒大家注意一下几点：
1、 在家为孩子绘制的曲线图，最好能定期拿给医生看。每次体检时把曲线图拿给医生看，医生便会更详细的了解孩子在家时的生长发育情况，也会给你更多关于孩子下一阶段生长发育的的指导。
2、 关注身高曲线的弧度，也就是身高的增长速度。要注意曲线弧度是不是一直保持平稳、向上增长的趋势。
3、 注意危险信号。不考虑孩子在生病期间的身高曲线变化，当孩子的身高曲线总是接近最低值或最高值，或者突然出现向上或向下的变化时，要先考虑孩子这段时间是不是健康有异常、吃饭情况如何等，并及时和医生联系。
Tips： 孩子长大后身高推测的公式
有些国外学者针对孩子身高提出预测公式，可供爸妈试算。但公式结果仅能作参考，爸妈还是得多注意孩子的营养与运动，才能让孩子快快长高。
A.利用孩子的年龄与身高等进行预测
英国学者泰纳等根据长期追踪观察资料发现，孩子各年龄时的身高与成年身高之间有关，根据这个原理他设计了以下公式：
男孩子成年身高(cm)=1.27×H3+54.9
女孩子成年身高(cm)=1.29×H3+42.3
(公式中的H3为孩子3岁时身高实测值)
B：英国学者威克则认为，大多数孩子2岁时的身高与成年身高之间有着最高的相关联度，所以他提出来的公式是这样的：
男孩子成年身高(cm)=(0.545*H2)+(0.544*A)+37.69
女孩子成年身高(cm)=(0.545*H2)+(0.544*A)+25.63
[公式中的H2为孩子2岁时身高实测值，A则等于(父亲身高+母亲身高/2)]
七款帮助孩子长高的食物
七款帮助孩子长高的食物：
增高食物1：黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
增高食物2：鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1~2个。
增高食物3：牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
增高食物5：沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
增高食物6：胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。
增高食物7：橘子
橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
温馨提示：90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11~13岁之间，男孩为13~15岁之间，一年之中孩子长得最快的月份是春天的4~5月。孩子的饮食，一定要做到多品种，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食均衡。其中要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。因为蛋白质、维生素和钙等都是帮助孩子长高的主要营养素。
帮助孩子长高的四个秘诀
一、运动
现在的孩子特别享受于高科技，也许是受了父母的影响，出门叫车，上楼坐电梯，一步也不想走，就怕自己累着。科学研究表明，生长发育期的孩子要多动，运动有助于其骨骼的生长。
只要楼层不是太高，只要孩子爬到楼上不会累的趴下，那么就鼓励孩子爬楼梯，一脚一脚向上爬，累了就休息会，然后再爬，长期这样运动孩子的骨骼也会长的更加健康。
跳绳也是一种有助于孩子长高的体育运动，跳绳的种类有很多，如单脚跳、双蹦跳、跑着跳、倒着跳等等，孩子跳绳的速度要适中，不能太快也不能太慢。只要每天坚持跳十五分钟，对长高肯定有好处。
打篮球是男孩的最爱，如果你的孩子是男孩，要多鼓励他打篮球，父母最好陪着他一起打，这样他才会更有积极性。打篮球不能三心二意，最好坚持每天都打，并且每次不能少于二十分钟，因为打篮球也是一门艺术，是需要经常锻炼才能提升的，只要孩子喜爱了这个运动，以后也不需要父母费心看着他了。
孩子喜欢热闹，如果只是一项一个人的运动，肯定两分钟就乏味了，所以要多教他多人参与的运动，最好是比赛类型的，如向上跳，这个运动简单易操作又安全。多找几个小朋友站成一排，大人拿着手表计时，比如一分钟看谁跳的最多，跳的最多的迎来掌声，跳的最少的孩子要出来为大家表演一个节目，比如跳个舞或者唱个歌之类的。虽然一项简单的运动，但是认真起来既好玩又有意义，最重要的是起到了促进孩子骨骼的发育，离长高又近了一步。
晚饭后父母不要立即带着孩子上床睡觉，要带着孩子在公园里逛几圈，这个时间既可以和孩子谈谈心，也可以给孩子讲些有趣的故事。饭后消食是非常重要的一件事情，不仅对体格发育有非常重要的作用，就是对大脑发育也是不容小视的。
七种食物帮助孩子长高
研究证明，90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男孩为13-15岁之间，一年之中孩子长得最快的月份是春天的4-5月。孩子的饮食，一定要做到多品种，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食均衡。其中要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。因为蛋白质、维生素和钙等都是帮助孩子长高的主要营养素。
七种食物帮助孩子长高
增高食物1：黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
增高食物2：鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
增高食物3：牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
增高食物5：沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
增高食物6：胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。
增高食物7：橘子
橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
影响宝宝长高的食品红黑榜
影响宝宝长个儿食品红榜：
1.奶制品
奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。
消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
2.豆制品
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
3.动物性食品
蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。
影响宝宝长个儿食品黑名单：
1.各种碳酸饮料
有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
2.各种糖果、甜饮料
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，营养学术语中有虚卡路里的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
3.各种垃圾食品
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
帮助孩子长高的秘诀
现在的孩子特别享受于高科技，也许是受了父母的影响，出门叫车，上楼坐电梯，一步也不想走，就怕自己累着。科学研究表明，生长发育期的孩子要多动，运动有助于其骨骼的生长。
只要楼层不是太高，只要孩子爬到楼上不会累的趴下，那么就鼓励孩子爬楼梯，一脚一脚向上爬，累了就休息会，然后再爬，长期这样运动孩子的骨骼也会长的更加健康。
跳绳也是一种有助于孩子长高的体育运动，跳绳的种类有很多，如单脚跳、双蹦跳、跑着跳、倒着跳等等，孩子跳绳的速度要适中，不能太快也不能太慢。只要每天坚持跳十五分钟，对长高肯定有好处。
打篮球是男孩的爱，如果你的孩子是男孩，要多鼓励他打篮球，父母好陪着他一起打，这样他才会更有积极性。打篮球不能三心二意，好坚持每天都打，并且每次不能少于二十分钟，因为打篮球也是一门艺术，是需要经常锻炼才能提升的，只要孩子喜爱了这个运动，以后也不需要父母费心看着他了。
孩子喜欢热闹，如果只是一项一个人的运动，肯定两分钟就乏味了，所以要多教他多人参与的运动，好是比赛类型的，如向上跳，这个运动简单易操作又安全。多找几个小朋友站成一排，大人拿着手表计时，比如一分钟看谁跳的多，跳的多的迎来掌声，跳的少的孩子要出来为大家表演一个节目，比如跳个舞或者唱个歌之类的。虽然一项简单的运动，但是认真起来既好玩又有意义，重要的是起到了促进孩子骨骼的发育，离长高又近了一步。
晚饭后父母不要立即带着孩子上床睡觉，要带着孩子在公园里逛几圈，这个时间既可以和孩子谈谈心，也可以给孩子讲些有趣的故事。饭后消食是非常重要的一件事情，不仅对体格发育有非常重要的作用，就是对大脑发育也是不容小视的。
盘点失眠对青少年的危害
一、影响身高。假定孩子长时间睡觉缺少，就会影响体内生长激素的排泄，致使孩子不简略长高。所以，健康的睡觉对青少年非常重要。
二、致使肥胖。孩子缺觉构成的肥壮与其他要素致使的肥壮不一样，这是因为睡觉欠安会影响那些与食欲和饱腹感有关的激素，作用就是渐突变胖。家长能够帮助孩子选用一些有助睡觉的办法，如用热水洗脸、泡脚等，来推动睡觉。
三、会出现心境阻挡。孩子长时间失眠会引发精神上的烦躁、焦虑不安、心境不稳等疑问。轻则构成上课注意力不会集，影响学习成绩;重则心境会变得翻云覆雨，损坏人际关系;有的学生甚至会因心境不稳而简略激动。
帮助孩子长高的最佳方法
1、充足的睡眠
如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2、多喝牛奶
饮食方面，饮料可以选择牛奶，多喝牛奶可以补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不要挑食。
3、晒太阳
能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。
4、运动
首选就要选择跳跃的运动。比如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。
能帮助孩子长高的五种食物
1、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
2、牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
3、菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
4、胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。
5、橘子
橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
什么时候喝牛奶会长高
我们都知道，孩子长个子的时候除了必需的营养之外，还需要补充钙，而牛奶中就含有许多的钙。那么，很多人都想知道，什么时候喝牛奶会长高?
钙是人体正常生长发育所需的微量元素，儿童缺钙会引起的全身钙磷代谢异常，钙不能正常沉着于骨骼的生长部分，导致骨骼发育畸形。而牛奶中就含有丰富的钙。所以说，小孩子多喝点牛奶有助于长高。
夜间是人体集中长个子的时间段，尤其对于青少年而言，好好利用夜间的时段，能够很好地帮助孩子长个子。每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，一方面可以起到促进睡眠的作用，让孩子睡得好，睡眠质量更高，不容易做噩梦和惊醒。另一方面，能够补充长高所必须的蛋白质、维生素d、钙质和各种维生素，加速孩子身高的增长，让他的骨骼在抽条的同时，还不会产生缺钙引起的肌肉痉挛。
但是，如果骨垢线已经闭合了，就无法再长高了，这个时候喝再多的牛奶也是无济于事的了。所以说，要想通过喝牛奶帮助长高，需要在青少年时期骨垢线还没有闭合的时候进行。