冬季坐月子饮食注意事项

冬季坐月子饮食注意事项

忌产后过早、大量喝催奶汤、浓汤

如果产妇刚生产完就大量喝催奶汤，容易使产妇大量分泌奶水，而此时乳腺管还没有疏通，刚刚出生的婴儿胃容量又小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。

浓汤中脂肪含量非常高，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。殊不知，产妇食用过多高脂肪，会使奶水中的脂肪含量增加，会不利于母乳宝宝吸收营养，还容易导致宝宝腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。

正确做法

分娩1周后逐渐增加喝汤的量，且多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。

另外要注意不能只喝汤不吃肉，汤和肉要一同吃这样才能真正摄取到营养。

(海鲜产妇能吃，需做熟，若宝宝有湿疹就别吃了)

忌喝红糖水太多、太久

红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，有助于产妇补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不能因此喝红糖太多、太久。

红糖性温，如果产妇喝过多红糖，尤其是在夏天，会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。而且红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。过多饮用红糖水，还会损坏产妇的牙齿。

正确做法

产妇喝红糖水的时间，以7~10天为宜。剖腹产后，前3天最好不喝红糖水。

冬天坐月子注意事项 注意不能吹风

冬季坐月子不能吹风，因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。冬季坐月子，最好戴上帽子，不要轻易外出。

冬天坐月子能洗头吗

在民间一直有流传说，冬季坐月子不能洗头，否则会导致很多不良影响和严重后果。事实上，这种说法是没有科学依据的，专家表示：冬季坐月子能洗头。因为人体头部是汗腺特别旺盛的区域，坐月子的时间周期也并非只是两三天，如长期的不洗头将会导致很多不良反应及后患。严重还可能导致一些慢性疾病的产生，因此在冬季坐月子中洗头还是很有必要的。

冬季坐月子期间洗头方法：

将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿头发，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再用梳子将脏物刷落。产妇护理期间，妈妈们可以在每天中午时擦拭头发一次，再用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。

另外，冬季洗头时妈妈们还需注意以下几个要点，才能更好的保护我们的头发不受伤害。扩展阅读：坐月子的饮食调养

1.妈妈们避免洗头后头发变湿，挥发时带走大量的热量，使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛，在坐月子期间洗完头后及时把头发擦干，再用干毛巾包一下。

2.洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在37℃左右。

3.为了避免产生静电刺激头皮 ，梳理头发最好用木梳。

4.为了避免受冷气吹袭，可用指腹按摩头皮，洗完后立即用吹风机吹干。

5.妈妈们避免湿邪侵入体内，引起头痛和脖子痛，在头发未干时不要结辫，也不可马上睡觉。

冬天坐月子要注意什么 用冷水刷牙洗脸

冬季坐月子的女性是非常怕冷的，冬天的水比较刺骨，妈妈们如果用冷水刷牙洗脸，会导致口腔不适以及脸部受惊。妈妈们冬天坐月子记得无论是做什么都需要以温水为主。

春季坐月子要注意什么

1、春季坐月子要注意多喝水

春季气候比较干燥，室内外湿度比较低，所以建议新妈妈在坐月子期间要特别注意多喝水，或者多喝些汤水。母乳喂养的妈妈更应保证充足的水分，这样不仅可以补充由于气候干燥而过多丢失的水分，还可以增加乳汁的分泌。需要注意的是，在分娩后的前几天，不宜喝红糖水和老母鸡汤。

2、坐月子饮食要清淡

春季坐月子时，在饮食方面应以清淡为主忌油腻。春天有许多当季的瓜果蔬菜，新妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补充营养很重要，但产后最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。特别要注意不宜吃过燥热、过辛辣和过油腻的食物。因为产妇身体消耗大，卧床休息多，还要给婴儿喂奶，油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。

坐月子你做对了吗

春季坐月子注意事项：

春季各种病菌猖狂繁殖，要保护好母子不受病菌的感染和入侵。建议常常给新妈妈的房间通风，不要让刚从外面回来的爸爸或其他人直接接触自己和宝宝，要让他们先洗手和洗脸后才可以靠近。患有感冒或传染病的人最好不要让他们见自己和宝宝，如果真要见，要做好防护措施，如：戴口罩等等。

夏季坐月子注意事项：

夏季天气炎热，新妈妈容易出汗，要勤洗澡，保持皮肤的清洁。但是，不要贪凉，也不要吃冷食，不能用冷水洗脸洗手等等。

秋季坐月子注意事项：

秋季天气干燥，灰尘较多，可在屋里安装加湿器，加湿空气的同时还可以净化空气。此外，早晚温差大，要注意多穿一件衣服。睡觉前要检查门窗是否关严，以免夜里受凉感冒。

冬季坐月子注意事项：

冬季空气干燥寒冷，容易引起过敏性疾病，因此要注意通风。就算是天气寒冷也要每天至少有20分钟的时间开窗换气。在房间里使用电或煤等取暖用品时，更加需要经常开窗换气。开窗换气时妈妈和宝宝可以先转移到别的房间里，等室内的温度回升后再回房。

冬天坐月子产妇五个方面需注意

冬天坐月子注意事项之饮食

1.禁生冷、寒凉食物

产后女性较虚弱，生冷寒凉的食物是大忌。吃了生冷的食物容易伤害胃，而寒凉的食物在冬季吃会导致血凝，最严重的就是导致产妇恶露不下，会落下腹痛、身痛等许多伤痛。

2.禁辛辣大热食物

像葱、姜、大蒜、辣椒等都是辛辣大热的食物，冬季坐月子吃这类食物很容易引起便秘、痔疮等肠胃问题。

3.多吃蔬菜水果

无论是在孕期还是坐月子，蔬菜水果都是不可缺少的，蔬菜水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，能有效促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘。

有些寒凉的水果，产妇可以煮着吃，这样避免了寒凉，体质虚寒的产妇也就可以吃了。

4.补钙

女性刚刚生产完，体内的钙质流失得非常多，所以补钙是当务之急。尤其是喂母乳的女性，每日钙的摄入量应为1200毫克，食补和服用高钙产妇奶粉、钙片都可以补钙。

如果产妇缺钙，会使人体骨密度降低，导致骨质疏松，会有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等一系列问题。

注意：冬季坐月子期间应多进食高营养、高热量的食物，多喝水，促进新生代谢。

冬天坐月子注意事项之穿着

冬天虽然冷，但是房间还是比较温暖的，不会有什么风吹，所以不要在房间里包裹得太严实，不然出去反而更冷，更容易生病。衣服还要经常换洗，不要觉得冬天不怎么流汗就不洗了，产妇胀奶，漏奶还有恶露都使产妇身上有很多细菌生长的地方，所以要常常换衣服。

并且，坐月子期间，很少产妇会外出，所以并不用讲究要穿得多正式，一般都是穿着宽松的睡衣晃荡。而且宽松的衣服喂奶也比较方便，如果觉得冬天穿宽松的睡衣会冷，可以选择厚点的睡衣，或者是在睡衣外再套个外套。一般要穿方便产后妈妈活动的衣服。而且要注意是否透气。

冬天最好是穿棉拖，穿比较软的鞋子，最好不要穿高跟鞋，防止以后脚跟痛。还有脚上有很多穴位，所以要注意不要赤脚走路，如果可以的话偶尔泡泡脚。

冬天坐月子注意事项之室内环境

1.温度

冬季坐月子保暖是非常重要的，所以室温要控制好，温度以20℃-25℃为宜。在寒冷的冬天要想把温度控制在20℃-25℃，必须借助一些暖气设备，地暖、壁炉、空调和电暖气等都可以。

2.湿度

如果室内长时期都开着暖气设备，空气会变得越来越干燥，人体的水分也会渐渐流逝，皮肤也变得干燥，严重的会导致脱水，所以湿度也必须好好控制。

冬季坐月子室内湿度以55%-65%为宜，为了随时了解温度湿度，可以买一个湿、湿度计来观察。或是买一个除菌的加湿器，或是直接放一盆清水也可以。

3.空气清新

冬天开了保暖设备后，为了好的保暖效果，会一直关闭门窗，但是无论是坐月子的女性朋友还是普通人都是非常需要新鲜空气的，所以保持通风是必须的。

冬季坐月子应做到每天开窗换气两次(上、下午各一次)，每次15-20分钟左右。一个房间通风换气时，妈妈和宝宝可以先去另一个房间，待房间通风完毕恢复适宜温度后才回来。

冬天坐月子注意事项之哺乳

冬季寒冷，许多妈妈哺乳时很容易胸腹部受凉，而且嫌穿脱衣服麻烦，极容易得肩关节疼痛。所以冬季坐月子时妈妈们应选用哺乳胸罩，不要怕麻烦，感冒了或是得了肩关节炎会更麻烦。

最主要的是要学会正确的喂奶姿势，姿势的三大点是：胸贴胸、 腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈应用手托住宝宝的臀部，妈妈的肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在妈妈的前臂上，这才是宝宝吃奶最舒服的姿势。

冬天坐月子注意事项之个人卫生

产后身上可能会很不舒服，所以特别爱干净，不能忍受的妈妈们会吵着洗澡洗头。但是要切记产妇应在产后一周洗浴，切忌接触冷水。产妇过早接触冷水，会给日后带来许多痛苦，比如腹痛、月经不调、身痛等。

而且浴室的温度应控制在20-22℃，水温控制在37℃左右，浴室不能全封闭，洗浴时间不能过长，5-10分钟最好。如果长时间呆在浴室洗浴会容易头昏、恶心欲吐等，所以一定要控制好时间。

冬季坐月子的饮食两大原则

冬季坐月子的饮食原则：

禁寒凉：

冬天坐月子时期的饮食，妈妈们记住一点，就是要“禁寒凉”。坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。这些食物会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。

在月子期，水果是必不可少的营养品。水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。当然，一些体质虚寒的新妈妈，在冬天吃水果可能会引起肠胃不适，此时，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃，就不寒凉了。

勤补钙：

在冬季，坐月子的妈妈们还要记住一点就是要勤补钙。

妈妈们刚生完小宝宝，体内钙的流失量较大。加上天气寒冷，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状，会发生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不注意补钙，不良状况可延续到分娩后两年。

冬季坐月子的饮食两大原则

冬季坐月子的饮食原则：

禁寒凉：

冬天坐月子时期的饮食，妈妈们记住一点，就是要“禁寒凉”。坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。这些食物会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。

在冬天，妈妈们大的疑惑就是：能不能吃水果?可是这样直接吃水果又很冷，该如何是好。

在月子期，水果是必不可少的营养品。水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。当然，一些体质虚寒的新妈妈，在冬天吃水果可能会引起肠胃不适，此时，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃，就不寒凉了。

勤补钙：

在冬季，坐月子的妈妈们还要记住一点就是要勤补钙。

妈妈们刚生完小宝宝，体内钙的流失量较大。加上天气寒冷，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状，会发生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不注意补钙，不良状况可延续到分娩后两年。

坐月子可以开空调吗

可以开空调。

夏季炎热，如果不开空调一味地“捂”，只会造成室内温度过高，对大人小孩均不利，还可能会中暑。所以，为了保证温度适宜和空气流通，夏季坐月子是可以开空调的。

冬天也可以开空调制热。冬天产妇坐月子室内温度以20℃-25℃为宜。在没有暖气的南边，可以接纳空调和电暖气等取暖器来保持室内温度;因此，冬季坐月子是能开空调的，但是，同时要注意保持室内适宜的湿度也非常重要。

冬季顺产坐月子食谱

1、冬季顺产坐月子的食谱

排骨莲藕汤。食材:排骨(200g),莲藕(150g),盐(1小勺),火麻油(1小勺),姜(1小半)步骤:将材料准备好、切好清洗干净。把洗好的排骨放入锅中,倒入水,开火煮至血水出来。将排骨捞出清洗干净,锅清洗干净后再将排骨放入。将切好的莲藕也放入锅中,加入适量的水,开大火。水开后,姜准备好的姜加入,然后转小火炖一到两个小时。出锅前,加入适量的盐、两滴亦舒堂火麻油。

小贴士:产妇由于肠道蠕动功能减弱,就更容易引起便秘现象,对于这一现象,建议在煮汤的时候,加多两三滴巴马火麻油,火麻油含有亲水亲自,能起到保湿作用,对缓解和预防便秘有一定的效果。

2、冬季坐月子的饮食原则

2.1、禁寒凉:冬天坐月子时期的饮食,妈妈们记住一点,就是要“禁寒凉”。坐月子,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。这些食物会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。

2.2、勤补钙:在冬季,坐月子的妈妈们还要记住一点就是要勤补钙。

妈妈们刚生完小宝宝,体内钙的流失量较大。加上天气寒冷,在冬季坐月子不可能开窗晒太阳,不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状,会发生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不注意补钙,不良状况可延续到分娩后两年。

冬季坐月子饮食禁忌

1、忌多吃味精

味精会阻碍新生儿对锌的摄取，为了不让婴儿缺锌，新妈妈应忌吃过量味精。

2、忌过多吃鸡蛋

医学研究表明，分娩数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠肾脏负担。坐月子期间吃鸡蛋，每天吃一两个也就够了。

3、忌吃坚硬粗糙及生冷食物

新妈妈脾胃功能尚未完全恢复，过于寒冷的食物会损伤脾胃、影响消化，且生冷之物易致淤血滞留，可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。

4、忌过多吃盐

盐摄取过多容易使水分积聚，而影响体内的水分排除，此外咸味食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加，而让新陈代谢受到影响，造成血液循环减缓。

5、忌吃辛辣燥热的食物

产后新妈妈大量失血、出汗加之组织液也较多地进入血循环，故体内津液明显不足，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，使新妈妈上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，而且会通过乳汁使婴儿内热加重。

6、忌吃过于油腻的食物

由于产后新妈妈胃肠张力及蠕动均较弱，故过于油腻的食物如肥肉、油炸食物等应尽量少吃以免引起消化不良。

冬天坐月子注意事项之室内环境

1.温度

冬季坐月子保暖是非常重要的，所以室温要控制好，温度以20℃-25℃为宜。在寒冷的冬天要想把温度控制在20℃-25℃，必须借助一些暖气设备，地暖、壁炉、空调和电暖气等都可以。

2.湿度

如果室内长时期都开着暖气设备，空气会变得越来越干燥，人体的水分也会渐渐流逝，皮肤也变得干燥，严重的会导致脱水，所以湿度也必须好好控制。

冬季坐月子室内湿度以55%-65%为宜，为了随时了解温度湿度，可以买一个湿、湿度计来观察。或是买一个除菌的加湿器，或是直接放一盆清水也可以。

3.空气清新

冬天开了保暖设备后，为了好的保暖效果，会一直关闭门窗，但是无论是坐月子的女性朋友还是普通人都是非常需要新鲜空气的，所以保持通风是必须的。

冬季坐月子应做到每天开窗换气两次(上、下午各一次)，每次15-20分钟左右。一个房间通风换气时，妈妈和宝宝可以先去另一个房间，待房间通风完毕恢复适宜温度后才回来