外扩胸型怎么办

外扩胸型怎么办

一、坚持戴胸罩从基础预防

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

二、“吃”出丰满好胸型

现代医学早就证明，女人胸部的发育与食物有着莫大的关系。长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失， 而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了变得没有弹性了。胸部外扩厉害怎么办?雌激素分泌增加是关键，而其中B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

三、乳房日常护理很重要

日常护乳能有效防止胸部下垂外扩，所以我们在平时的生活中一定要引起重视。无论是走、坐、站，我们都要保持挺胸收腹，这样胸自然就会挺起来睡眠的时候不要俯卧，最好仰卧侧卧，让胸部得到休息。记住，晚上一定要摘掉文胸睡觉，不要戴文胸过夜，那会让你的乳房受到伤害，得乳腺疾病的几率增加。

胸小还外扩怎么办 胸小还外扩多按摩

Step1：大拇指与四指自然分开，四指合拢，虎口张开，用四指将胸部外推至中央，左右各30下。

Step2：保持相同手形，左手从外侧将左侧乳房推向中央，右手从外侧将右侧乳房推向中央，交替重复30次。

Step3：手呈罩子状，五指稍微分开，弯腰，用手罩住乳房，从底部往乳头方向做提拉动作，左右重复20次。

Step4：双手绕着乳房做圆周形按摩，先顺时针方向轻柔按摩，然后换逆时针方向按摩3-5分钟。

女性穿什么内衣好

1、胸两侧有副乳

如果你的胸部往外发展，并在身体两侧形成副乳，开得很低的内衣很适合你，因为你的胸部会看起来比外扩还丰满。

2、修长乳房胸型

大部分这种胸型的女性乳房都不大，而且上胸饱满，形状修长。所以当你购买内衣时，选择有衬垫的，这样可以帮助你的尺寸，提升胸型。

3、不对称的胸部

不对称的乳房形状是不一样的，也就是两边大小不一。如果你的胸部真的两边大小差距很明显，你可以试着移除较大那边乳房的衬垫，减小差距。

4、钟型形状胸部

钟形乳房通常是上胸比较薄弱，所以你最好挑选一个全罩杯的内衣，这能让你的乳房形状完美。这种胸型的女性如要避免乳腺癌就要避免穿着低罩杯内衣。

5、乳房外扩胸型

如果你的乳头向外，或是因引力下沉远离躯干中央，那么你就是属于这一类型。这种胸型的女性最好选择T恤型的内衣。T恤内衣会抚平你的形状，吸引你的乳房向内。

6、圆形乳房胸型

这种的乳房形状类似圆形，上下饱满。圆形胸部的女性通常不需要胸垫或是结构化的内衣，因为你的胸部并不需要移动得太多。薄胸罩、无钢圈就可以帮你达到完美。

7、泪滴乳房胸型

如果你的乳房底部曲线完美，但是上胸稍显圆润不足，那么你就是属于这类型的。泪滴胸型也被认为是完美的乳房。几乎所有类型的内衣都适合这种乳房，你只需要挑选喜欢的。

外扩与下垂的调整方法

Part 1：别做外扩欧巴桑

别做外扩欧巴桑

你崇尚自然、不喜欢穿着内衣吗?小心，外扩欧巴桑已经渐渐找上你啰!

女生大部分都会天天穿内衣，但是穿错了内衣会让胸部出现问题，我们的胸腔是有一些弧度的，所以如果长期不穿内衣，那么胸部就会因为地心引力，顺着胸腔的弧度往下松弛。

所谓的“八字奶”，就是外扩严重所造成的胸型问题。另外，不运动也很容易造成胸部外扩，因此记得常常做美胸紧实运动，就能让胸部肌 肉紧实，维持完美的胸型喔!

造成胸部外扩的原因，除了天生遗传之外，最主要就是“长期穿着不正确的内衣”，或是因为穿了一件两边胸部距离比自己胸部距离更大的内衣，长时间下来使得胸距变大。

改善外扩最主要的方法，就是要选择适合的内衣，选对胸部位置正确的罩杯，才可以增加胸部美感，维持完美集中胸型，而不适合的胸罩则会让你的乳房变形。

Part 2：“3/4有钢圈内衣”是最佳选择

3/4有钢圈内衣

要改善胸部外扩，你可以选择3/4罩杯内衣，将向外发展的胸部往内集中，使胸型看起来较丰满，而胁边加宽的内衣可加强固定，不再变成外扩欧巴桑。

另外罩杯间隔小的胸罩，能让乳房能向中心点靠拢，可以加快改善外扩的程度。因为不同厂牌的内衣规格尺寸都有差异，因此购买时一定要试穿喔!

Part 3：正确的“内衣拨胸术”

内衣拨胸术

利用上洗手间的时间，只要有机会就调整一下内衣及肩带位置，让乳房和内衣始终保持在正确位置;

有些人因为胸部外扩而不正当的使力让乳房集中，这样拉拢的胸部乳沟反而会成为大鸿沟，你的胸部也就变形了，所以还是渐进行事，不要求短线突击。

Part 4：经常做“拜拜式”及“乳房按摩”

经常做运动

多做“拜拜式”等美胸运动，加强按摩乳房可预防下垂，改善外扩的情况，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，使胸型日渐集中，如果你是属于运动型女孩，一定要记得穿运动型内衣，除了能吸湿排汗，还可以降低运动时乳房的晃动，避免胸部下垂外扩。

Part 5：下垂阿妈不是我

下垂阿妈不是我

造成胸部垂头丧气最大的原因其实就是“老化”和“地心引力”，所谓的“木瓜奶”就是胸部下垂到极致的表现，如果你的咪咪点低于肩膀到手肘的中点，那就表示你的胸部下垂了，咪咪点低于手肘中点越多，表示胸部下垂越严重。

另外，常穿无肩带内衣也是一大禁忌，还有一些不正确的穿衣习惯，也会造成胸部的下垂。 长期穿着无支撑力的内衣或是根本不穿内衣，或长期运动的 人却没有穿上可防止胸部过度晃动的运动内衣。以及经常穿NuBra的人，因为NuBra的硅胶材质很重，更是加快下垂的原因。

另外穿上有支撑力的内衣却穿得太低，这些都是造成胸部下垂的因素，赶快检视自己有没有犯这些错误吧!

很多女生只把注意力放在脸上，一有松弛皱纹马上紧张兮兮花大把钞票保养美容，却忘了老化是全身性的，另一个美丽的武器“胸部”，也会因为老化而松弛下垂，胸部一样需要天天保养与呵护，一秒钟都不能松懈喔!

胸部外扩的原因

先天发育

其实，造成女性胸型外扩的重要因素之一就是先天发育的问题，女性的乳腺发育不良会直接导致胸型外扩，如果想要改变现状就必须寻求正确的美胸、养胸方式。 推荐阅读：乳房外扩需要矫正吗?

内衣穿着

错误的内衣穿着方法也会导致女性胸型外扩，穿着内衣时，罩杯过小使胸部没有空间在合适的位置而溢出罩杯形成外扩。相关推荐：如何正确选择内衣

哺乳时间过长

女性的哺乳时间过长也会导致胸型外扩，哺乳期内，由于婴儿长时间吸取一侧乳房，会导致乳房下垂、外扩等现象。相关推荐：产后妈妈哺乳期间需注意什么

流产

如今，越来越多的女性由于避孕措施不当形成意外怀孕，直接导致了流产率的提高，而流产对女性的雌激素分泌有很大影响，对于女性的乳腺发育影响更严重，所以，流产也会导致女性胸型外扩。

胸部外扩怎么办

1、穿合适的内衣

内衣是女性日常生活的好伙伴，当你还是一个少女的时候，它帮助你发育的乳房塑形，当你长大成人后，bra继续帮助你成熟的乳房塑形。

购买内衣的时候，要先试一试，判断内衣是否符合自己。第一，动一动，向前倾，观察乳房是否有移动，有的话就不适合你。第二，双手向上伸，检查卡扣是否还在原来的位置，不在的话，显然不适合你了。

另外，在运动的时候一定要穿合适的运动内衣，不然也会导致胸部外扩。

2、养成良好的姿势

坐，站，走和睡觉时，都应该要注意自己的姿势，坐站，走时要注意自己的仪态，切忌含胸驼背，仪态好的人会给我们的形象加分不少，年轻的小姑娘如果总是驼着背，会给人一种很老颜的感觉，而在睡觉时，一定不要趴着睡，平躺或侧躺交替进行，若在长时间侧躺，最好能在乳房下面垫上一个小毛毯，避免乳房受到挤压。

3、通过运动改善

动作一：首先双脚自然站立，双手垂直并紧握哑玲。然后双手紧握哑玲由下往上垂直向上抬起，手臂保持与身体平行。最后将哑玲一直向上抬起至腋下处，手臂不可向前弯曲，与身体保持平行。

动作二：平躺地上，双膝弯曲，手臂张开，手肘勿贴地。然后双手手臂向内尽量靠拢至贴合，再把手臂打开，慢慢放下，手肘依然不要贴地，有条件的可以拿着哑铃做。

以上两个动作以15~20次为一组，每种做3~4组，每组间隔1~2分钟。坚持做，不仅能改善胸部，还能减肥瘦手臂哦~

4、通过按摩改善

手法一：由外往内按摩

双手涂抹胸部保养产品，双手除大拇指以外的四指合并，用掌心和指腹包覆胸部的下缘，由外往内滑动按摩，直到保养品完全吸收。能有效改善胸部外扩的现象。

手法二：由下往上按摩

双手除大拇指以外的四指合并，用掌心和指腹包覆胸部的外缘，从下往上滑动的同时，将腋下的赘肉往内拨，按摩直到保养品完全吸收即可。此动作能有效改善胸部下垂、有副乳的现象。

乳房外扩穿什么文胸

调整型文胸

调整型文胸(也叫功能型文胸)聚拢效果好。推荐选择透气性要好，最好是纯棉的。还要注意的是不要过紧，否则影响健康影响正常发育。

肩带加宽文胸

可以选择肩带加宽的文胸，才有力量将下垂的胸部往上拉提，另外胁边加宽的文胸也能固定住胸部位置，不致于让肩带的力量把胸部拉太高，而钢圈有加强固定有效果。

3/4罩杯文胸

要改善胸部外扩，你可以选择3/4罩杯文胸，将向外发展的胸部往内集中，使胸型看起来较丰满，而胁边加宽的文胸可加强固定，不再变成外扩欧巴桑;另外罩杯间隔小的胸罩，能让乳房能向中心点靠拢，可以加快改善外扩的程度。因为不同厂牌的文胸规格尺寸都有差异，因此购买回来要试穿。

矫正型文胸

如果你是外扩的胸型，那小编介意你穿矫正型的文胸，这样会帮你矫正胸型，即便是小也要小的有型，这样才能够好的抓住男人，这款矫正型文胸款式浅粉色有点接近肤色，刚好是这个季节适合穿的很适合搭配衣服，四排扣的设计不仅让你没有副乳，还帮你调整胸型。

改善胸部外扩的三个方法

改善外扩最主要的方法，就是要选择适合的内衣，选对胸部位置正确的罩杯，才可以增加胸部美感，维持完美集中胸型，而不适合的胸罩则会让你的乳房变形。

Ponit 1：“3/4有钢圈内衣” 是最佳选择

要改善胸部外扩，你可以选择3/4罩杯内衣，将向外发展的胸部往内集中，使胸型看起来较丰满，而胁边加宽的内衣可加强固定，不再变成外扩欧巴桑，另 外罩杯间隔小的胸罩，能让乳房能向中心点靠拢，可以加快改善外扩的程度。因为不同厂牌的内衣规格尺寸都有差异，因此购买时一定要试穿喔!

Ponit 2：正确的“内衣拨胸术”

利用上洗手间的时间，只要有机会就调整一下内衣及肩带位置，让乳房和内衣始终保持在正确位置;有些人因为胸部外扩而不正当的使力让乳房集中，这样拉拢的胸部乳沟反而会成为大鸿沟，你的胸部也就变形了，所以还是渐进行事，不要求短线突击。

Ponit 3：经常做“拜拜式”及“乳房按摩”

多做“拜拜式”等美胸运动，加强按摩乳房可预防下垂，改善外扩的情况，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，使胸型日渐集中，如果你是属于运动型女孩，一定要记得穿运动型内衣，除了能吸湿排汗，还可以降低运动时乳房的晃动，避免胸部下垂外扩。

外扩胸型穿什么文胸

胸部扁平、扩散、外溢是有很多种原因的，除了先天因素，有些是因为长时间不穿胸罩所致，如有许多女性认为冬季衣服较厚，穿不穿胸罩无所谓，这样就造成你的胸部无支撑点 ，致使胸部任意游走，从而形成胸部外溢。或者是因为你的胸部并不小，却不知选择怎样的尺寸才可以托住，错误地认为胸罩穿好就是要有紧绷的感觉，因而买得太小，包容不住你的胸部，把你本来很漂亮的胸部给弄得扁平。

也有些女性是因为款型没有选好，致使自己的胸部无法集中，造成扩散。因此，我们在选择内衣时一定要有的放矢，要了解什么样的内衣适合自己、有目的地进行选择，像以上三种情况的女性就请选用集中型的内衣，也就是3/4罩杯的内衣，它能衬托出胸部挺拔的曲线。但要记住，无论如何不能认为冬季可以免穿胸罩，这样，再美妙的身材也会前功尽弃，事倍功半。

选步骤择内衣

1选择罩杯齐边加高包覆性的内衣，防止副乳产生，才能达到调整目的

2侧边双重压条设计，增强胸部稳定性可产生定型功能

3可选择3/4罩杯集中托高效果好，另外有钢圈的胸罩也可以使脂肪固定于罩杯内不易外扩。

4罩杯有内衬月牙设计，可以有效包覆副乳，让胸型更集中挺立。

罩杯的选择

1全罩杯，3/4杯，1/2杯是说罩杯的形状大小。

2全罩杯就是把胸部整个承托住，承托和稳定性好，特别适合丰满的，松弛的，有副乳烦恼的女性。

3、3/4杯聚拢效果好，承托力比全罩杯略差，不太能包容副乳。

4、1/2杯聚拢和承托力都差，但是可搭配低胸等外装。

注意事项

买内衣的时候一定要去那种正规的内衣店买，一定要试穿，个人意见，不建议买什么塑身收胸的衣服去修正胸型，对身体发育不好。

年纪小(低于22岁)的女性不一定要穿调整型内衣，但是一定要试穿，找到合适自己的款式和尺寸。

切记：一定要试穿，找到符合自己胸型的。

胸小还外扩怎么办 胸小还外扩穿聚拢型内衣

聚拢型内衣能够帮助固定和调整胸型，且这种调整效果在青春期和哺乳期最好。因此，可以选择在这两个关键时期，穿无钢圈的聚拢效果好的内衣纠正。

改善胸部外扩的三个方法

胸部外扩怎么办？改善外扩最主要的方法，就是要选择适合的内衣，选对胸部位置正确的罩杯，才可以增加胸部美感，维持完美集中胸型，而不适合的胸罩则会让你的乳房变形。

Ponit 1：“3/4有钢圈内衣” 是最佳选择

要改善胸部外扩，你可以选择3／4罩杯内衣，将向外发展的胸部往内集中，使胸型看起来较丰满，而胁边加宽的内衣可加强固定，不再变成外扩欧巴桑，另 外罩杯间隔小的胸罩，能让乳房能向中心点靠拢，可以加快改善外扩的程度。因为不同厂牌的内衣规格尺寸都有差异，因此购买时一定要试穿喔！

Ponit 2：正确的“内衣拨胸术”

利用上洗手间的时间，只要有机会就调整一下内衣及肩带位置，让乳房和内衣始终保持在正确位置；有些人因为胸部外扩而不正当的使力让乳房集中，这样拉拢的胸部乳沟反而会成为大鸿沟，你的胸部也就变形了，所以还是渐进行事，不要求短线突击。

Ponit 3：经常做“拜拜式”及“乳房按摩”

多做“拜拜式”等美胸运动，加强按摩乳房可预防下垂，改善外扩的情况，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，使胸型日渐集中，如果你是属于运动型女孩，一定要记得穿运动型内衣，除了能吸湿排汗，还可以降低运动时乳房的晃动，避免胸部下垂外扩。

副乳和胸型外扩怎么办

一 怎么样判断

1副乳

腋窝附近或正常乳房周围出现的局部隆起或皮下肿物；该肿物有酸胀感，特别是经前明显者，用手指可捏起，质较软，边界不清，触之内有腺叶感的韧性组织，用手指捏起后在绷紧的皮肤下可见有类似脂肪分叶状。

2胸型外扩

胸部外扩是指乳房向两边长，形不成乳沟，包括乳头外斜、两边乳房的间距太大。

二 如何改善

1调整好内衣 用好的内衣。用正确办法佩带，而且要买适宜的罩杯，不要让胸外溢。一直坚持乳房处在正确位置。对避免胸部外扩和副乳有一定的协助，肉是有记忆性，假如长期坚持佩带，胸部就会记得它应该在的位置记得千万不要买小罩杯，要给胸部舒适的空间及维护。防止发作胸部外扩的状况。

2、 运动 首先双脚自然站立，双手垂直并紧握哑玲。，然后双手紧握哑玲由下往上垂直向上抬起，手臂保持与身体平行。最后将哑玲一直向上抬起至腋下处，手臂不可向前弯曲，与身体保持平行。重复约20次。

3、丰胸食物

为促进青春期胸部发育，或是避免中老年后出现胸部萎缩，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。

​穿聚拢型内衣好吗



市面上的调整型分两种，一种是厚杯调整型(此类型一般只是加高了侧比和后背的高度，罩杯没有太大的调整胸型的作用)，一种是针棉薄杯调整型(此类型的后比设计和腋下高度都会设计得更严谨，更有针对些，能真正的调整胸型和体型);并不是说调整型内衣一定是好的，每家的不一样，而且世界上没有一个杯型是适合所有胸型的，所以还是要得了解自己的乳房，选择合适自己的。

这款也是调整型内衣，当时仍会造成副乳，甚至经过厚杯加压后的反作用力造成外扩。所以，一般来说，我比较建议针棉薄杯的，大胸妹纸就更应该穿薄杯了。

针棉薄杯调整型内衣的罩杯也有分深杯和浅杯，浅杯的一般聚拢效果比较好，适合小胸、胸部比较散、外扩等胸型(一般这样的胸型的成因是：穿着厚厚的海绵杯把原本属于胸部脂肪挤压至腋下背部手臂等或哺乳期间不正确的哺乳姿势造成的)穿着浅杯内衣可以把外扩的胸型修正回来，把杯挤散的脂肪归位至罩杯内。

可由于浅杯容量较少些，没有足够的容量给胸部脂肪归位，建议胸型变好后换深杯的穿着，使脂肪归位达到升杯。深杯一般适合下垂、胸部脂肪比较多、希望把胸型变得更立体的圆润的，身体上的脂肪是会按照它日常所处的模子生长的，在脂肪调拨至罩杯后，有足够的空间给胸部生长。

相信大家对聚拢型内衣好吗也都心中有数了，内衣的选择比其他的衣物要重要的多，因为只有符合自己乳房类型的内衣，且确保质量和型号大小，才能让乳房更加的健康。也能起到聚拢和丰胸的效果，这样就可以让自己的身材看起来更好了。

改善胸部外扩的三个方法

Ponit 1：“3/4有钢圈内衣” 是最佳选择

要改善胸部外扩，你可以选择3/4罩杯内衣，将向外发展的胸部往内集中，使胸型看起来较丰满，而胁边加宽的内衣可加强固定，不再变成外扩欧巴桑，另 外罩杯间隔小的胸罩，能让乳房能向中心点靠拢，可以加快改善外扩的程度。因为不同厂牌的内衣规格尺寸都有差异，因此购买时一定要试穿喔!

Ponit 2：正确的“内衣拨胸术”

利用上洗手间的时间，只要有机会就调整一下内衣及肩带位置，让乳房和内衣始终保持在正确位置;有些人因为胸部外扩而不正当的使力让乳房集中，这样拉拢的胸部乳沟反而会成为大鸿沟，你的胸部也就变形了，所以还是渐进行事，不要求短线突击。

Ponit 3：经常做“拜拜式”及“乳房按摩”

多做“拜拜式”等美胸运动，加强按摩乳房可预防下垂，改善外扩的情况，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，使胸型日渐集中，如果你是属于运动型女孩，一定要记得穿运动型内衣，除了能吸湿排汗，还可以降低运动时乳房的晃动，避免胸部下垂外扩。