如何减小打呼噜声呢

如何减小打呼噜声呢

枕头不要太高，睡前点滴鼻通良效，枕头太高的话，脖子呼吸都会受到阻碍，这样的话，就容易打鼾，打鼾大都是晚上睡觉呼吸不畅引起的，这样的话睡前点鼻通会好点，或者调整枕头的高度哦。

花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，连服5天;花椒泡水，可以很好地预防打鼾，并且可以很好的防治心脑血管病哦。所以对于打鼾严重的可以试试哦，但是这个饮料味道不好喝哦。

晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会，按鼻梁上面的小洼的话，人的呼吸，会通畅哦。呼吸通畅的话，打鼾就没有那么严重哦。

两手互相按虎口，虎口的穴位，可以很好的到达大脑，进而大脑下达指令，虎口疼痛的话，会张大口呼吸，这样的话，人的呼吸系统会解放，睡觉的话，打鼾就没有那么严重哦。

大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会，这样按压的话，大脑会收到指令哦，这样的话，呼吸系统会通畅，打鼾的话会减弱。

戒酒，尤其是睡前禁饮酒，禁服镇静安眠药，打鼾的人，不应该喝酒是因为，酒精中含有的辛辣刺激的物质，扰乱口腔的以及呼吸系统，这样话，就容易打鼾哦。所以睡前不要饮酒，安眠药的话，呼吸会变弱芟坳葩津，同样会打鼾哦。

减肥、戒烟、侧卧睡眠 一般打鼾的话，都是肥胖人士，因为肥胖人士的话，呼吸系统在睡觉的时候，容易受到压迫，所以才会打鼾，并且烟酒具有刺激性气味，刺激口腔以及呼吸道，这样的话，才会容易引起打鼾。侧卧的话，呼吸会通畅点哦。可以很好的防治打鼾哦。

我们要避免鼾症的四个误区

误区一：呼噜声音小，不必做检查

打呼噜的主要原因是打呼噜者气道比较狭窄。一般来说，气道越窄，呼噜越响。同时体内缺氧和二氧化碳潴留，更容易造成中风、高血压和心肌梗塞!值得注意的是，某些并发症较重的人，呼噜并不响亮，症状表现却相当严重。这是因为打呼噜者健康受损严重，气息较弱，带动不了响亮的鼾声。这时，打鼾反而更加隐蔽了，如憋气、吸氧不足等。所以呼噜声的大小不能作为疾病的界定，因而都需重视，早做相关检查。

误区二：不胖的人打呼噜，不必做检查

胖人打呼噜最常见，也常伴有高血压、糖尿病等，却很少专门去做打呼噜的检查。许多人因此认为不胖的人打呼噜更加无关紧要。其实，打呼噜对任何人都是有害的。因为打呼噜会使氧气摄入明显减少，身体各重要部位缺血缺氧，从而诱发各种严重疾病，如血液缺氧促发脑动脉硬化，以及动脉粥样硬化。所以无论胖瘦，只要打呼噜，都应早做检查。

误区三：烟酒过后打呼噜很正常，不必做检查

观察表明，打呼噜者在酒后鼾声比平时更大。追根问底，吸烟和饮酒可以使人入睡后咽喉部肌肉松弛，造成气道阻塞，诱发或加重打呼噜。不只烟瘾酒瘾，打呼噜也会跟有瘾似的，让人嗜睡，精神困顿，焦虑抑郁，所以常吸烟并饮酒的打呼噜者需做检查!

误区四：中年人压力大才打呼噜，不必做检查

经医学统计，打呼噜在夜间死亡率急剧增加。未经治疗的打呼噜，病史在5年左右的死亡率为11%-13%;每小时呼吸暂停大于15次，8年打呼噜病史者，死亡率37%!尤其中年人打呼噜，正值年富力强，对打呼噜往往不以为然。

打鼾是什么引起的

本来就失眠，如果家里人还有个打呼噜很厉害的，那前半夜肯定是很难睡着的。有时候半夜也会被这呼噜声音吵醒很难入睡了。可是如果是摇他们一下，他们就会不打了，或者是声音小很多了，但是没过一会，呼噜声音又来了，但是他们却没有醒的意思，白天再问题他们也不知道有这个事情。虽然现在没有什么异常，但是听说打呼噜能引起身体的好多严重疾病，但是也不知道打呼噜是什么原因引起的。

1.现在越来越多的年轻男性有打呼噜的现象，那可能是与他们的工作有一定的关系的，因为现在工作压力越来越大，他们的工作强度在加大，这时候工作可能会引起过度劳累：还因为长时间的加班，喝酒应酬，抽烟，熬夜之后也会出现的这种打呼噜的现象。

2.还有就是鼻子的疾病也会引起打呼噜的出现，只不过是引起的严重程度不同，像一般人们有鼻息肉的，鼻甲肥大的，鼻粘膜充血变肥厚的、还有慢性鼻炎的。这些疾病会导致鼻堵塞或者会使鼻子的呼吸通道变得狭窄，慢慢的打呼噜就出现了。

3.而人们天生口鼻腔狭窄也是病因之一。鼻腔或咽喉部空间狭窄，或者再加上某些腺体肥大。让气道变的很窄或者都能被堵，这样的后果就是都会致使人睡眠时呼吸不会很畅通，打呼噜也就很正常了。

4.如果不是生活中长期的打呼噜，那还有一种原因那就是当咽喉部位发生疾病时候会引起打呼噜，就像人们扁桃体发炎的时候就能让咽部腺体肿大，使咽部呼吸因通道变窄而呼吸不畅，这样能导致短暂性的打呼噜。病情缓解症状也就消失了。

像上面说的那些生活中引起人们打呼噜的症状，不管是因为先天性的口鼻腔狭窄还是因为一些不良的生活习惯，像咽喉部位的临时疾病都是可以慢慢缓解恢复的，因此这些原因引起的打呼噜都是可以经过调理或者是治疗好转的，为了避免打呼噜引起对身体的伤害，还是及时去医院治疗好才行。

睡觉张嘴打呼噜怎么回事

打呼噜也被称为打鼾。在过去，人们总认为打呼噜就表示这个人睡的很快很香。并没有认识到呼噜其实是对人的身体有危害的。在现在医学发达的社会，研究证明长时间打呼噜或是打呼噜声重的人，通常都会伴有睡眠呼吸暂停综合症状。那么具体张嘴打呼噜怎么回事呢?接下来我们一起来了解下主要原因吧。

一、舌头肥大分析：尽管有些人体形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。

二、身材肥胖分析：肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。

三、鼻部异常分析：呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。

四、心血管病变分析：打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。

五、呼吸暂停分析：因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。

通过以上对于打呼噜的主要原因的祥细介绍，对于睡觉时经常打呼噜的人是有所帮助的。如果有长时间打呼噜或是打呼噜声过重的人，建议到医院进去检查是否有患有睡眠呼吸暂停综合症，如果有出现些症状一定要及时接收治疗，避免造成呼吸中断等现象发生。

宝宝打鼾是腺样体肥大惹的祸

王先生的儿子皮皮偏胖，8个月大时晚上睡觉会打呼噜。今年，宝贝儿子的呼噜声越来越响，还张口呼吸，到社区医院检查，医生诊断为急性扁桃体炎。用了抗生素后情况有所好转，可是最近呼噜声又大了。特别是近段时间，3岁的儿子，打呼噜是越来越严重，夫妻俩决定带着宝宝到医院耳鼻喉科就诊。

接诊的耳鼻喉科专家刘炜主任检查后发现，王先生的儿子患上了腺样体肥大。还好及时就医，目前没有出现缺氧的一系列症状。随后，皮皮接受了手术治疗。术后第一天，父母就发现，皮皮睡觉时没有了呼噜声，张开的小嘴巴，终于闭上了。

刘主任说，扁桃体在口腔内咽喉两侧，腺样体在咽部顶后端，两者同处于咽部淋巴环。鼻子的炎症，会刺激腺样体增生肥大，孩子就会打呼噜。“儿童可因腺样体肥大打呼噜，引起缺氧，重者影响智力发育，反应迟钝，记忆力下降等表现。”为此刘主任提醒家长，判断孩子腺样体是否肥大，一般需观察三个方面：一看孩子是不是睡觉时打呼噜，有的孩子仰卧时打呼，侧睡时不打呼，这说明腺样体已经肥大，但还没完全堵塞鼻咽腔;二看孩子是否张口呼吸;三听孩子的呼吸声是否比较粗重，这是孩子呼吸是否畅通的表现。

孕妇打呼噜非常严重需要什么药物治疗

然而本来不会打呼噜的女人，在怀孕的时候可能就会打呼噜了，可能会感觉很意外，但是这个小小的呼噜声却会引起胎儿的问题，可能会影响胎儿的心率问题，是导致胎儿心率加快的导火索。

具体的治疗打呼噜的药物有很多，我就不一一介绍了，主要我想介绍的是预防打呼噜的几个小窍门，以及对于打呼噜的人有什么食物可以帮助他们/她们摆脱夜晚让人讨厌的呼噜声制造者。

侧卧是治疗打呼噜的一个比较好的方法，因为侧卧能让大家的呼吸变得更加顺畅，就能非常有效的防止呼噜声的传播了，还有一种叫做杏酥粥的，是用杏仁、大米、鲜牛奶煮制而成的，对打呼噜也很有帮助。

打鼾憋气可能会短命

打呼噜憋气可能会短命?随着人民经济水平的提高，过去凶险的传染病和营养不良等早已不是危害现代人健康的“主角”，一些慢性病和代谢综合疾病却悄然成为潜藏在暗处的杀手。近年来，到医院主诉自己或者亲人夜间打呼噜声音大还伴有憋气的人并不少见。要么是自己受家人提醒就诊，要么是家人前来向医生“诉苦”。

睡觉时，打呼噜不是小事情，特别是被憋醒，在医学上称为“呼吸暂停综合症”。它的危害很大，呼吸暂停时，大脑、心肌都处于缺血、缺氧状态。特别是人的大脑非常娇嫩，在处于完全缺氧状态时，大约五分钟左右，脑细胞就开始死亡，您的头痛症状与此有关。它还能诱发高血压。长时间得不到有效地治疗，可造成记忆力衰退，白天嗜睡，严重的可引起窒息死亡，不可忽视。有很多方面都能引起打呼噜,打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。

治疗方法

药物方面不能彻底根治，建议您用手术治疗，很多五官科医院都有低温等离子消融手术，治疗打呼噜效果很好。平时生活上要多吃清淡食物，少抽烟，不喝酒。早睡早起。加强体育运动等，也能减轻鼾症。

打呼噜声音大还伴有憋气，不是睡眠质量高，恰恰相反是一种病。

小孩打呼噜是喉咙有痰吗

1带孩子到当地医院做相关检查，看下孩子的扁桃体是否肥大，一般小孩只有要扁桃体肥大时才会打呼噜的，如果排除这个问题后，再检查孩子的上呼吸道是否有炎症，然后只要对症治疗就可以了。

2听到小孩有呼噜声就马上给他换个睡觉姿势，让他侧身睡，气流会比较舒畅。要是持续这个症状，睡觉有张口的现象，就去医院的五官科拍个片子看看!治疗最好少用抗生素，可以选择中医中药治疗。

3如果长时间这样，轻者给孩子吃消炎、止咳、化痰的鲜竹沥或者益气贴排痰止咳。重则就得做手术解决了。打呼噜声音轻，或是在感冒阶段，或是因白天玩得太累，偶尔的打呼噜都是正常的现象。要有明显的呼吸暂停和缺氧的情况下再考虑治疗。

注意事项：扁桃体发炎、腺样体肿大，呼吸道炎症等都容易使孩子出现打呼噜的现象，一旦发现增大或者是堵塞现象，就需要尽快去医院做处理，以免影响孩子的成长发育。

宝宝睡觉打鼾是什么原因 改善宝宝打鼾的方法

当父母发现宝宝经常有打呼状况时，记得要先到医院请医师检查是否有扁桃腺体肥大问题，先排除病理性的问题后，才能做后续处理。扁桃体肥大为一项生理性的症状，随着年龄增加会慢慢变小，打呼噜声音也会随着变得较为轻微。

扁桃体为一种相当活跃与主要的免疫力器官，可以抵挡细菌与病毒的干扰，所以不应该只因为打鼾即切除。若扁桃腺肥大属于病理性问题，即为打鼾的祸首根源，更要请医师诊断，并决定手术治疗与否。

此外，对于会打鼾的小孩，在晚上睡觉之前更一定要刷牙，并洁净鼻腔里的分泌物；可以尽量采取侧卧睡姿，然后双手别压于胸口处，被毯要以轻暖为原则，室内气体要新鲜流通且温度合宜。

若晚上发现宝宝在打鼾时，家长可以翻弄一下小孩的身体，使其变化一下睡觉姿势，枕头也别垫得过高，好让打鼾能够得到部分缓解。

为保证宝宝的健康，可以让儿科医师对宝宝的呼吸道、上下颌等做详细地检查，看看是否有异状。

女人打呼噜的原因？肥胖最易引起打呼噜！

肥胖的人更容易打呼噜

根据统计数据显示，打呼噜问题以肥胖男性较为严重，男女比例达到“6:1”。另一方面，男性打鼾开始得较早，在20岁以后就有可能发生，女性较男性为迟，多数发生在40岁以后。

在医学上将肥胖定义为是导致睡觉打呼噜的主要原因之一。肥胖人群其运动量少，进食的营养物质不减，造成了消耗量减少而摄入的营养相对增多。长期的肥胖使其咽壁肥厚、软腭肥大、悬壅垂粗大、舌体增宽、咽腔狭小，在睡觉的时候咽肌松弛、软腭塌陷、舌体后坠，使气道受阻、呼吸不畅而发生呼噜声。这就是胖人容易打呼噜的主要原因。

打呼噜影响家人、更危害自己

相信很多妻子有这样的感觉，丈夫只要上床睡觉，五分钟不到就能打着呼噜进入梦乡，自己却夜不能寐。丈夫震耳欲聋的呼噜声对妻子有着严重的消极影响，72.5%的妻子每晚睡眠时间会因此减少1-2小时，30.6%的妻子会从睡梦中惊醒，9.7%的妻子更是因为长期受到这样的呼噜声而引起神经衰弱。

打呼噜不仅影响别人的睡眠也会影响自己的身体健康。由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。同时，睡觉打呼噜持续5年左右时间的人群的死亡率为11% -13%，持续8年时间打呼噜的人群的死亡率更是达到37%，由此可知，打呼噜绝不是正常现象而是严重的疾病，是诱发其它疾病的罪恶之源。

宝宝为什么会打呼噜

有的宝宝睡觉时打呼噜，不少父母或监护人对此掉以轻心。殊不知，打呼噜是由多种因素引起的一种现象，如宝宝患有慢性扁桃体炎、腺样体肥大、慢性鼻炎、鼻息肉等，其中腺样体肥大是引起宝宝打呼噜的常见原因之一。

宝宝打呼噜可能是病，宝宝抵抗力弱，经常感冒，可引起腺样体发生炎症而变得肥大，易堵塞呼吸道，使呼吸道经常处于狭窄状态，影响通气。由于呼吸不畅，宝宝便张口呼吸，这样气流通过咽腔时，振动了软腭或悬雍垂，就会出现打呼噜声。

初生婴儿打呼噜注意事项有哪些

新生儿有时也会打呼噜，而且如果新生儿发生打呼噜的情况是很不好的，会对危害宝宝的健康的。。

宝宝出生一个星期以后，睡觉时总是从喉咙发出使足了劲的嗯、嗯的声音，大约几分钟就这样叫一轮，而且声音很大;宝宝几乎每天晚上都打呼噜，还时常说梦话，偶尔还会磨牙，听着他梦话后的呼噜声真是觉得又可爱又很着急。。 #新生儿护理#。

都是因为什么原因引起的呢?这些“另类”声音对宝宝的健康有影响吗?“另类”声音呼噜宝宝呼噜里的健康隐患正常的宝宝呼吸系统是非常顺畅的，睡觉时是不会打呼噜的，打呼噜的宝宝应该就是呼吸系统受到阻碍，如果每周出现2～3次打呼噜的现象就是一种病态睡眠了。。

宝宝打呼噜要比成人打呼噜危害程度更大，打呼噜的宝宝白天相应存在困倦、多动或烦躁等表现，轻者可导致孩子精力不集中、记忆力差等智力发育问题，妨碍宝宝身体和心理的正常生长发育，严重的可以造成宝宝在睡眠时呼吸暂停

肥胖会比较容易打鼾吗

肥胖者容易打鼾是有原因的

肥胖者有大量脂肪在体内沉积，特别是面部、颈部等局部脂肪的沉积，在外表上表现为双下巴等特征，其体内的软腭和咽喉壁上也附着大量的脂肪，这些原因导致上呼吸道变窄。当然，肥胖者舌体肥厚也会阻塞咽喉部的气体通道。另外，脖子粗短的人，呼吸道周围附着大量脂肪，更易打呼噜。可见，肥胖是引起打呼噜和睡眠呼吸暂停的重要原因之一。打呼噜的原因则是，肥胖者在睡眠的时候，咽后壁肌肉及舌根阻塞后咽部，气流通过时产生摩擦形成呼噜声。

当然，打呼噜的瘦子也不少，这是因为，除了肥胖因素，打呼噜也与先天的脸型以及粗脖子有关。另外还须注意的是，打呼噜的人比较容易发胖。

打呼噜的危害有哪些 影响他人睡眠

这是打呼噜最基本的对他人的影响。一般人和打呼噜的人夜间睡在同一个房间里都会非常担心，当不打呼噜的人躺下还没有入睡，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡了，这种呼噜声会吵得同屋不打呼噜的人整夜不得安睡，严重影响到睡眠，导致第二天头脑昏昏沉沉，影响工作和学习。