中药减肥粥有效帮你控制体重

中药减肥粥有效帮你控制体重

绞股蓝小米粥

材料：绞股蓝40g，小米50g。

做法：将绞股蓝清洗干净然后切成段，和小米一起下锅熬成粥即可。

功效：绞股蓝是一种很常见的保健植物，绞股蓝可以治疗便秘对于肠胃不适也有很大的作用，是人们美容减肥不可缺少的佳品。

天麻冬瓜荠菜粥

材料：冬瓜50g，荠菜50g，小米40g，天麻10g，葱花8g。

做法：1、将弄成碎块(天麻比较硬，所以要把天麻弄碎的时候建议先稍微烤一下比较容易)，然后放在锅中加入清水煮20分钟左右。

2、将冬瓜削皮清洗干净切成片，荠菜清洗干净切成段，和小米一起放在天麻的锅中一起煮20分钟左右，直到熟了即可。

功效：天麻对于高血压有很好的作用，所以这道粥适合于肥胖型高血压患者食用。

山楂苜蓿燕麦麸粥

材料：山楂30g，苜蓿叶40g，燕麦麸30g。

做法：将山楂清洗干净去掉里面的核然后切成片，苜蓿叶清洗干净，将苜蓿叶、山楂和燕麦一起放入锅中加上清水煮烂即可。

功效：适用于痰湿型肥胖

原理：苜蓿中含有的热量和脂肪都很低，苜蓿又含有很丰富的纤维素，对于减肥的人来说作用非常大，而山楂有很好的清除肠道的功能，常喝这道粥可以起到轻身作用。

萝卜芝麻粳米粥

材料：白萝卜50g，黑芝麻20g，粳米40g，蜂蜜10g。

做法：将白萝卜清洗干净削去皮切成丝，和黑芝麻粳米一起放入锅中，用中火煮熟后加入蜂蜜即可。

原理：白萝卜有减肥助消化的作用，黑芝麻有滋阴润燥和蜂蜜一样都有润肠通便的功效。

体育运动对人的影响有哪些

好处1：运动助你控制体重

运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧，每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

好处2：运动帮你抵御疾病常葆健康

担心得心脏病?想要预防高血压?不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。

好处3: 运动给你带来好心情

想振奋下心情?亦或重压之下想要发泄一下?在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。

通过以上介绍，对体育运动的好处也是有着很好了解，因此在进行运动的时候，都是可以放心进行，运动对身体健康是没有任何威胁的，而且运动在做的时候，在对自身各方面上，都是有着很好的帮助，因此是很好选择。

晚上吃柚子能减肥吗 柚子什么时候吃最减肥

饭前吃半个柚子。

在用餐前吃下半个柚子，约半斤左右。酸酸甜甜的柚子可以有效帮你控制食欲，让你少摄取些米饭、菜类。另外，柚子也能吸收摄入的油脂，不易造成脂肪、油脂堆积

柚子怎么吃最减肥

在用餐前吃下半个柚子，约半斤左右。酸酸甜甜的柚子可以有效帮你控制食欲，让你少摄取些米饭、菜类。另外，柚子也能吸收摄入的油脂，不易造成脂肪、油脂堆积

在减肥的过程中，通常会感觉自己饿的很快，很想吃东西，这时你要将柚子当做零食来吃，把巧克力、饼干、膨化食物全部抛开，让酸酸甜甜的柚子成为你瘦身的好帮手，也能减肥脂肪的堆积，快速排出脂肪。

西柚汁帮你控制体重

很多节食减肥的人都声称西柚有助于控制体重，现在科学家通过动物实验验证了这一说法。研究表明，在食用高脂肪食物时喝一点西柚汁能有效控制体重增加。与此同时，西柚在控制血糖水平上也有神奇的功效，堪比处方药。

这项实验是在小白鼠身上进行的，但调查人员称实验结果同样适用于人类。实验的小白鼠连续三个月进食高脂肪食物，一组同时服用西柚汁，另一组摄入普通水。三个月后，调查人员发现那些摄入西柚汁的小白鼠平均增加的体重比另一组要低18%，且血糖水平和胰岛素水平也更低。

西柚对人体的功效仍有待进一步验证。科学家提醒人们，可以把西柚当作健康减肥食谱的一部分，但不能只摄入西柚。事实上，西柚节食法，也叫好莱坞节食法，已经风靡多年，从上世纪30年代起就赢得大批拥簇。

胆固醇高了要注意哪些 提高早餐质量

由鸡蛋和肉组成的早餐是高血脂患者最糟糕的选择。应该食用更健康的食物，比如一些纤维食物，再加上酸奶和水果。想来些甜东西?往无糖酸奶里加点蜂蜜吧。每天一杯酸奶可以帮你控制体重。

老南瓜怎么做好吃又简单 黑豆南瓜汤怎么做好吃

材料：黑豆 220g,南瓜 150g,冰糖适量。

做法：

1、黑豆提前用水泡发一天，连同泡豆的水一起入锅，煮至豆子熟软。

2、南瓜去皮备用，切成小丁。

3、将南瓜放入锅中，加入适量水煮沸。

4、加入煮好的黑豆煮至南瓜熟软即可。

功效：南瓜有丰富的膳食纤维，这道菜是不错的消肿减肥食品。黑豆具有强大的吸脂排毒功效，帮你控制食欲的同时，抑制人体对多余糖质、脂质的吸收，黑豆可以减肥瘦身治便秘是因为黑豆的纤维质含量高，可促进肠胃蠕动，预防便秘。黑豆中含有丰富的花青素，而且还可以有预防癌症的作用，还可以预防动脉硬化哦，对于老年人来说是不错的滋补选择，同时还可以抗氧化，促进血液循环，具有美容保健的作用。

月经期吃减肥药对生育有影响吗

肥药受到不少女性的亲睐，尤其是对于那些身材比较肥胖，又不怎么喜欢运动和节食的女性，服用减肥药是最为简单方便的减肥方法。目前对于肥胖的定义是，男性的身体脂肪超过体重25%、女性的身体脂肪超过体重的30%，这样才认为是肥胖。有部分女性甚至身材不胖，但是为了控制体重，也会服用减肥药。减肥药不属于保健品，而是属于药品，“是药三分毒”，瘦身效果也要在减肥药服用时间长后才会见效。如果长期服用减肥药，容易导致人的肠胃功能发生紊乱，情况较轻的女性会出现消化不良、腹泻等，严重者可能会诱发一系列肠胃疾病。女性长期服用减肥药，严重时还会导致内分泌紊乱，导致不孕，严重影响了正常生育功能。因此在服用减肥药时要注意合理服用，最好在医生的建议下服用。

减肥药可能会带来副作用，如嗜睡、不想吃东西、头晕头痛、口干、胃肠道不适、性欲下降、汗多心悸、失眠焦虑、视力模糊等。正确减肥对于身体健康很重要，最好是先通过控制饮食和加强运动的方式来减肥，如果坚持三个月，体重减轻不到10%，再考虑服用减肥药减肥。

能有效帮你控制食量的5个进餐小细节

一、餐盘大小

虽然同样是一碗饭，一大碗和一小碗，热量是不一样的，但是它们给你的心理满足感是一样的。因此，为了减肥，快把家里的大号餐具都换掉吧。科学家做过研究，给实验对象分别用大号的爆米花桶和小号的爆米花桶，两组人都可以不限量任意续杯吃，结果，用大号杯子的人多吃了50%。

二、定量进食

最好能把你这餐要吃的菜夹到较小的一个盘子里，吃完为止，不要对着一桌子的菜边吃边夹。实验表明，只要身边有吃的，人就会倾向于继续吃。因此很多时候我们已经吃饱了，但是因为面前的碗碟里面还有食物，我们就会继续吃。用小号碗碟分装可以一定程度的杜绝这种情况。

三、光线明暗度

在光线不明亮的地方吃得更少?NO! 科学家们最新的研究成果显示，如果你外出吃饭，餐厅的光线直接影响了你点餐的质量。

有科学家调查了160名在一家知名连锁餐饮吃饭的客人，发现坐在灯光比较暗的区域的人更喜欢点各种高热量甜点和烤肉比坐在明亮区域的人多点了39%的热量。而坐在明亮区域的人，点餐里会更多涉及健康食物，比如蔬菜、白肉(鸡肉、鱼肉)。后来该科学家又对超过700名的大学生做类似的实验验证了这一结果。

当然，灯光暗不一定全是坏处，因为在光线暗的地方(比较有情调、人们没有这么紧迫感)，所以吃饭的速度会慢一些，实现了细嚼慢咽。

所以结论是什么?在家吃饭把灯光调暗一点，出外吃饭点餐坐在明亮的地方~

四、餐桌的位置

餐桌的位置不要对着电视机，一边看电视一边吃饭，会让你在不知不觉中吃下更多的东西。而且还得不到满足感。

法国有研究发现，一边吃饭一边看电视的人会比专心吃饭的人多吃下272大卡热量，相当于一碗饭(280大卡)。对剧情越投入，吃下的热量就越多;看悲剧会比看喜剧吃得更多。澳洲的研究就证实，看悲剧会比专心吃饭多摄取694大卡，已超过两碗饭热量;看喜剧会多吃490大卡;无聊节目只有359大卡。

不只是看电视，端着个饭盒边吃饭边上网也是不行的。

五、音乐氛围

有些人喜欢小情调，一边吃饭一边听音乐。但是要当心音乐节奏的快慢也会影响摄取热量。瑞士2011年研究显示，快节奏嘈杂音乐也会转移注意力，让人吃东西的速度加快，比不听音乐的人多吃下174大卡。

轻缓的音乐会更好一些吗?不尽然，很多心理学的研究发现，各种轻缓，慢速的音乐会增加人们的食欲，甚至会提升食物的口味和风味，比如让葡萄酒更香醇、巧克力更可口。如果喝酒时能配上合适的音乐，则能使饮酒者更加享受美酒的味道，而且喝的会比平时多15%。

辣妈必学的四款儿童减肥粥

儿童减肥粥有白菜粥。需要准备一些大白菜、熟米饭，白菜和米饭比例为4：1。白菜切丝，备点葱姜蒜末;热锅中倒油、葱姜蒜爆锅后倒入白菜丝翻炒，然后加水及米饭，中火把米粥熬粘。白菜粥可以促进肠胃蠕动，排除体内毒素。

儿童减肥粥有枸杞海带粥。需要准备120克的干海带和100克山药，15克炒决明子和30克山楂，10克白菊花和75克白米，15克枸杞，糖适量。决明子先炒、山楂、白菊花等一起放入锅中，加水先煎煮2次，然后滤出药汁山药切丁;海带切丝。白米放入锅中加药液、海带、山药及枸杞炖煮。

儿童减肥粥有香菇肉丝粥。需要五朵香菇，100克鸡肉丝和40克玉米粒，60克红萝卜和30克新鲜莲子，八颗红枣，75克白米，15克芡实和山药，姜母及青葱等。玉米粒洗净、红萝卜切丁、鸡肉切丝;姜母、香菇、青葱切好;红枣、莲子、芡实、山药及白米洗净;锅中放油，小火烧热后加入葱花、姜母及香菇炒香再放入食材，炒熟后放入鸡肉丝，再倒入白米粥。

儿童减肥粥有五彩米薏仁粥。用一些大米、紫米及黑米、还要香米和糯米适量、薏米。薏仁要先泡4小时;大米、糯米、紫米、黑米及香米泡一夜;砂锅加水，放入五彩米和薏仁，小火煮到浓稠。薏仁可以促进血液和水分代谢，可以利尿消水肿。

厌食症的初期症状表现 发病不容易发现

厌食症初期的表现不容易察觉，很容易被家人忽视。最初的表现也许只是偶尔的节食，或者不进食，随着病情的加深逐渐变成长期的节食，慢慢会导致进食后主动催吐，参加过量的体育运动，利用泻药，减肥药等来控制体重，还会对减肥有关的各种活动十分感兴趣，最后会发展到，一看到食物就反胃，恶心，没有食欲，体重减轻，身体极度虚弱。

经常进行体育锻炼的体现

运动助你控制体重

运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

运动帮你抵御疾病常葆健康

担心得心脏病?想要预防高血压?不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。

运动给你带来好心情

想振奋下心情?亦或重压之下想要发泄一下?在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期

运动使精力充沛

去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁?日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。

锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。

什么人适合中药减肥

什么人适合中药减肥?中药减肥是中医减肥方法的一种，中医减肥一般分为内服和外疗，内服指的就是中药和食疗，那么中药更适合什么样的人用于减肥呢?下面就来看看专家的说法。

中药减肥不能自己进行，需要听取医生的建议。减肥是在专科医生的指导下进行的。一般来说，下列3种人群可服用中药减肥。

①经过严格饮食控制和运动治疗的肥胖者，如果开始体重下降，但由于种种原因，半年后体重又增加。这时，服用减肥药物配合治疗。

②什么人适合中药减肥?只有超重30%以上的中重度肥胖者，才可考虑同时服用中药减肥。最好考虑一些植物的草本曲纤提炼物健康分解脂肪。

③对于饮食治疗控制有困难的，如部分有消化性溃疡的肥胖者，也可加入用中药草本曲纤类减肥食品巩固减肥效果。但做过胃肠道手术或是有胆道疾病的人不适合服用奥利司他减肥。

什么人适合中药减肥?中药减肥顺应了内调，再加上中医减肥的外疗，其减肥效果才是最好的。

经常健身有什么好处

运动助你控制体重

运动能防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

经常健身有什么好处

运动帮你抵御疾病常葆健康

不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。

运动给你带来好心情

在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。