各年龄女性滋阴养巢吃什么好

各年龄女性滋阴养巢吃什么好

爱美的女性都懂得滋阴，但养巢对女性来说更加重要，女性滋阴养巢吃什么好呢?女性体质属阴，本应该温补而非热补或者进食凉气食物，很多女性都想知道养巢吃什么好，可以补充女性的元气，增添女性魅力。

不同年龄阶段的女性进补方式就不一样，年轻小女生吃温补的或许会引起上火，而中年女性尽管大吃人参，或许也不会有上火的现象，这就是区别之一。因此，针对不同年龄阶段的女性，滋阴养巢的方法不一样，吃的也不同。

15-25岁的时候，正当月经来潮，生殖器官趋于成熟发育的青春时期，此时女性进补应该多往清淡方面开展，避免此时的女性容易随着卵巢的发育和激素的产生，使到皮肤油脂较多，容易长痘痘，多喝水，喝绿茶。滋阴养巢从现在开始就最好了，多吃富含维生素和蛋清质的食物，如豆芽菜、白菜、豆类、瘦肉等医`学教育网整理。

25-30岁，此时正值女性荷尔蒙产生的鼎盛时期，女性特征会变得明显而丰满，而且情感丰富，容易多愁善感，致使面部肌肉过度张弛，逐渐让额头和眼角部位产生皱纹，此时要保证自己不能抽烟饮酒以及吃垃圾食品。要随时叮嘱自己多补充维生素C，无论是食物还是片剂，同时还有进食多点含有维生素B的食物，如荠菜、苋菜、胡萝卜、红薯以及色彩鲜艳的水果。

30-40岁，女性身体内的女性荷尔蒙正开始减少分泌，卵巢功能也揩油有减退的现象，皮脂腺分泌减少，皮肤容易干燥，大部分女性的眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，有明显的笑纹。此时，坚持多喝水，多吃鱼肉类等动物蛋白质，保证氨基酸的补给，补充皮脂腺的分泌，避免肌肤过度缺水和缺少滋润而干瘪医`学教育网整理。

40-50岁，不少女性在这个年龄阶段进入更年期，更年期的女性因为闭经、女性荷尔蒙分泌大大地减少、卵巢功能减退，眼周围开始出现黑晕，皮肤干燥少光泽，若还想要滋阴的话，就要多吃新鲜的蔬菜水果，维生素要随时保证充足，如白菜、油菜、西红柿、山楂、柠檬等，延缓面部皮肤的衰老，同时还能调整植物神经功能。

女性滋阴养颜要吃这六种食物

女性滋阴养颜要吃这六种食物

红豆

红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等吃红豆可以养生，这是因为，在我国大部分地区，很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大。在这样的气候条件下，进补需先调理脾胃，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而红小豆正好有上述功效，可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，同时红小豆还具有很好的补血作用，可以为进补奠定基础。

胡萝卜

胡萝卜既能补脾健胃，又能养肝明目。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，在油脂的作用下才能被人体吸收，所以胡萝卜最好与肉炒或者炖着吃。

银耳

银耳以其色白如银，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳一般制成干品，以干燥、白色微黄、朵大体轻、有光泽、胶质厚者为佳品。”银耳能滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气和血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳等功效。具有滋润而不腻滞的药用特点。

莲子

莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。

南瓜

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富，为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视。南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。 据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。

糙米

我们平常吃的雪白柔软的米饭叫做精白米，它是在加工过程中经过精磨、去掉大米外层部分得到的产品。大米虽然洁白细腻，但你也许不知道，经过精加工的大米，在碾制过程中胚芽以及谷子釉质部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的营养更加全面，维生素保留较多。

女性滋阴养肾效果好呢

适合女性滋阴补肾的方法

说到关于女性的滋阴补肾的方式，我们除了应该多注意饮食以外，其实在生活中还需要我们注意的问题很多。例如以下几种情况对于想要滋阴补肾的女性朋友而言，一定是不能忽略的：

1.运动。很多女性朋友由于生活习惯或者工作原因等问题，因此常常会长时间久坐，而没有时间进行运动。其实这对于肾脏是有着一定的影响的，因此建议您在生活中应该多多引起重视。

2.保暖。在冬季建议女性朋友们千万不要为了爱美而穿的过少，在生活中女性应该适当注意保暖。尤其是腰部和足底，以免由于天气寒冷，导致肾虚的问题产生。

3.注意睡眠。这是有效提高身体免疫力的方式之一，很多朋友在生活中都有长期晚睡的情况。但是无疑这对于肾脏的损伤是非常大的。因此想要有效避免肾虚，应该多多注意睡眠。

女人滋阴补肾吃什么

想要有效滋阴补肾，保持气色健康红润。饮食是一定不能够忽略的问题之一。对于肾虚的女性朋友而言，以下几种食物建议您在生活中不妨多吃：

1.枸杞。枸杞一直以来都是补肾的佳品，在我们生活中占有的好处非常多。因此为了保持身体健康，建议您不妨可以多吃枸杞。

2.桂圆。对于女性补肾问题而言，多吃桂圆的好处是非常多的。桂园中的营养成分较为全面，女性多吃不急能够解馋，同时还能够达到滋补的效果。

3.鲈鱼。多吃鱼对女性身体本身就有着非常大的帮助，而多吃鲈鱼不仅能够补充人体所需的营养。同时还能够有效提高人体抵抗力，避免肾虚。

女人如何养阴啊

一、山药。

山药对于女性朋友的滋阴养巢有着非常好的效果，而且山药也是一种比较普遍的食物，容易买得到，山药的营养价值非常之高，具用滋阴补肾的作用，对于补肺、健脾也有着非常好的效果。不仅是女性的最佳之食物之一，也是男性的最佳之食品之一。

二、枸杞。

枸杞是一种常用的食材，经常都拿来煲汤，构杞是女性补肾滋阴、补气益气的最佳之食品，非常的受到女性朋友的喜爱，通过滋阴补肾、补血从而达到养剿的效果。枸杞是比较温的食材，有时候也经常都被拿来泡水喝，平常当茶饮喝之，对于女性也可以起到一个很好的养颜美容之效果。

三、红枣。

红枣一直以为都受到人们的喜爱，是养颜美容之佳品，红枣之所以有着养颜美容的效果，跟它所含的营养成分有着很大的关系，红枣富含丰富的营养元素，在我们市面上看到的都是烘干的红枣比较我，但尽管是干红枣，它的营养也是非常之丰富的，具有滋阴、养巢的功效，补血的效果也是众所周知，但是红枣每天不宜食多，差不多7颗左右即可。

女人如何养阴?女人养阴可以通过科学的饮食来做起，平时可以吃一些以上介绍的这些食物，平时注意营养的科学搭配。此外，日常生活一定要规律，不要存在一些熬夜的不良习惯，每天早一点去休息。平时适度的锻炼一下身体，促进身体健康。

几岁开始保养卵巢呢

当女性的年龄到达35—45岁卵巢开始逐渐缩小，到绝经期以后，卵巢可逐渐缩小到原体积的1/2。由于卵巢屡次排卵，卵泡破裂萎缩，由结缔组织代替，实质渐次变硬。所以，女性朋友们在生活习惯方面，要坚持经常喝牛奶，摄入鱼、虾等食物，经常锻炼身体，增强体质，特别要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟，从而避免早绝经给女性健康带来的危害。

卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量;胸部丰满、紧实、圆润。调查结果表明：每周吃两到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，绝经越晚;从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。

保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点：卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期，中医认为月经周期不同的阶段体内阴阳气血处于不同的状态，如月经期过后的时期是阴长为主就不能过分温阳，而应静养阴血，食物上宜吃清淡滋养的食物，如豆类食品，块茎类食品;月经来潮前的阶段是阳长的时期，可以适当吃一些温养的食物或药物，并增加运动以使气血流畅，月经按时来潮等等。

上文中对几岁开始保养卵巢呢给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了。卵巢的功能是否正常发挥，关系到女性能够正常的生育，到了更年期卵巢功能丧失，也需要注意身体的调理和滋补，这样才能尽快的摆脱更年期的困扰。

吃这些中药滋阴养巢

1、栗子

栗子是坚果类食物之一，中医认为其具有补肾壮腰的功效，其实应该说男人吃栗子能补肾，而女子常吃栗子的话，则可起到一个滋阴的功效。由其是对于中年女性来说，常吃栗子滋阴又补肾，可缓解更年期的症状。

2、山药

山药是一种具有良好滋阴作用的食物，是极佳的女人滋阴养巢的食物，而且在市面上也容易找到，要说更好的，就是铁棍山药了，具有补肺、健脾、滋阴补肾的作用。

3、枸杞

一味煲汤或者泡水的好食材，枸杞一般以橘红色为佳，过于鲜红就不要购买，或是染色枸杞。枸杞作为女人滋阴养巢的食物具有补肾滋阴、明目补血等功效，从而达到养巢的作用。

4、红枣

红枣有补血、滋阴、养巢的功效，加上丰富的维生素C，尽管是干红枣也非常丰富，每天只需吃6-8颗红枣就可以起到滋阴养巢的功效哦，但是吃红枣后记得要刷牙，避免牙齿受损，因为红枣利胃不利牙!

5、豆类

豆类中含有丰富的大豆蛋白，铁质等多种人体所必须的营养素，女性多吃豆类食物可促进雌激素的分泌，延缓衰老，同时豆类还具有滋阴补肾的功效。

6、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

7、鸭肉

滋阴养胃，清解虚热，利水消肿，适用于阴虚阳亢的头昏、头痛、低热、虚弱、食少、水肿、小便不利、大便干燥的女人食用，是女人滋阴养巢的食物之一。

8、乌骨鸡

被视为妇科补益佳品，用作秋冬之际药膳，很有功效，功能滋阴清热，补肝益肾，健脾止泻，常用于虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。

女人如何养阴啊

女人的身体容易出现一些小毛病，滋阴是大家经常听到的名词，其实这是比较抽象的中医概念。我们的中医讲究人体阴阳平衡，任何一点不行的话，身体都会出现一定的问题。女人需要滋阴，而对于如何更好的保护滋养自己的身体，很多人还不是很清楚。那么，女人如何养阴呢?对此请看下文的解答。

女人养阴首先就要从巢开始，我们都知道女性的一切美好都是离不开巢的，巢就是我们所说的卵巢，卵巢也是女性最根本的根，也是最重要的，卵巢的保养是女性年轻态的体现，是生命力的体现，如果你才二十出头，而看上去却给人一种四十来岁的感觉，那么你的卵巢、你的子宫一定是出现了什么状况，一定要注卵巢的保养。卵巢的保养我们一般是从膳食上来调理，进行营养又合理食疗。

卵巢的保养就是养阴的一个重要体现，保养的方法采用的膳食的方法，那么女性吃什么滋阴养巢呢?

一、山药。

山药对于女性朋友的滋阴养巢有着非常好的效果，而且山药也是一种比较普遍的食物，容易买得到，山药的营养价值非常之高，具用滋阴补肾的作用，对于补肺、健脾也有着非常好的效果。不仅是女性的最佳之食物之一，也是男性的最佳之食品之一。

二、枸杞。

枸杞是一种常用的食材，经常都拿来煲汤，构杞是女性补肾滋阴、补气益气的最佳之食品，非常的受到女性朋友的喜爱，通过滋阴补肾、补血从而达到养剿的效果。枸杞是比较温的食材，有时候也经常都被拿来泡水喝，平常当茶饮喝之，对于女性也可以起到一个很好的养颜美容之效果。

三、红枣。

红枣一直以为都受到人们的喜爱，是养颜美容之佳品，红枣之所以有着养颜美容的效果，跟它所含的营养成分有着很大的关系，红枣富含丰富的营养元素，在我们市面上看到的都是烘干的红枣比较我，但尽管是干红枣，它的营养也是非常之丰富的，具有滋阴、养巢的功效，补血的效果也是众所周知，但是红枣每天不宜食多，差不多7颗左右即可。

女人如何养阴?女人养阴可以通过科学的饮食来做起，平时可以吃一些以上介绍的这些食物，平时注意营养的科学搭配。此外，日常生活一定要规律，不要存在一些熬夜的不良习惯，每天早一点去休息。平时适度的锻炼一下身体，促进身体健康。

女人吃什么滋阴养巢

天冬黑豆粥

材料：天冬、黑豆、黑芝麻各30克、糯米60克、冰糖适量。

做法

1、把天冬、黑豆、黑芝麻和糯米一起清洗干净，然后放入砂锅中，加水适量，使用旺火煮粥。

2、等到食材都煮烂的时候加入冰糖，再煮1～2次沸腾即可。

羊乳红枣粥

材料：羊乳300毫升、红枣15个、粳米250克、生晒参、冰糖各30克。

做法

1、把粳米清洗干净，生晒参(切片)、红枣(去核)易通放入锅中，加入适量适量清水。

2、使用大火煮30分钟，记着倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用。

七锦糯米粥

材料：糯米500克、桂圆干30克、红糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻各15克、大枣30克、银耳30克。

做法

1、首先把桂圆去壳，红枣清洗干净去核，银耳使用温水泡发然后去杂质。

2、糯米用清水冲洗干净后放入锅内，放入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加入适量清水。

3、用旺火煮至六成熟，加入少许芝麻和红糖，继续煮烂成粥，分顿食用。

性冷淡的女性滋阴养生3妙招

性冷淡的女性滋阴养生3妙招

1、饮食要多滋阴

性冷淡的女性往往是因为肾阴虚，肾阴气不足，这样的女性往往会因为房事出现异常疼痛而不是刺激的感觉。这样的情况可以多吃山药，红枣枸杞粥，适当实用的阿胶也不错。

2、杀菌类食物最有用

在饭食中放些大蒜，葱姜都有很好的杀菌作用，另外蜂蜜也有很好的类似作用。夏天到了饭食里加些醋也是不错的选择。这样把胃口和身体都养好了，很容易从根本上解决性冷淡的问题。

3、找些合口的食物

有人觉得这心理上的原因导致没有性欲，吃什么都不会管用。其实不然，女人的心情很容易被食物左右，有一些适合自己胃口的食物会增加对伴侣的情感，从而解决心里上对性的抵触。

性冷淡女性吃什么能够滋阴?

1、在饮料上，平时可以经常饮用白开水和牛奶。

白开水被誉为活性饮料，进入人体内后，可立即参与新陈代谢，并可调节体温。每天早上喝一杯白开水，有很好的保健功效。人经过一夜睡眠之后，胃肠道已经排空，饮下的这些活性水，能很快被吸收，进入血液循环，对体内各器官组织进行一次大清洗，并且促进新陈代谢，加强免疫功能。

2、在粮食类食品中，可以经常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。

其中黑米能补肾益精，活血润肤，补胃养肝，明目的功效。经常食用黑米可治头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等。黑大豆有补肾益精，活血润肤，抗衰美发之功。

3、在水果方面，应经常吃些梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉等。

菠菜性味甘凉，能滋阴润燥，养血之血，通利肠胃，可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血及衄血、便血等出血症。莲藕性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是含维生素C最多。蘑菇可以提高免疫力，防治女性贫血，适用中脾胃气虚，疲怠乏力。并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。黑木耳、银耳含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。

建议女性朋友千万不可偏食，容易引发肥胖问题，所以吃好健康的食物最关键。当然，女性朋友们可以根据自己的口味，选择性的去养生达到滋阴的目的。

女人吃什么滋阴养巢好

七锦糯米粥

材料：糯米500克、桂圆干30克、红糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻各15克、大枣30克、银耳30克。

做法

1.首先把桂圆去壳，红枣清洗干净去核，银耳使用温水泡发然后去杂质。

2.糯米用清水冲洗干净后放入锅内，放入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加入适量清水。

3.用旺火煮至六成熟，加入少许芝麻和红糖，继续煮烂成粥，分顿食用。

羊乳红枣粥

材料：羊乳300毫升、红枣15个、粳米250克、生晒参、冰糖各30克。

做法

1.把粳米清洗干净，生晒参(切片)、红枣(去核)易通放入锅中，加入适量适量清水。

2.使用大火煮30分钟，记着倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用。

女性吃什么食物可以养阴

一、山药

山药对于女性朋友的滋阴养巢有着非常好的效果，而且山药也是一种比较普遍的食物，容易买得到，山药的营养价值非常之高，具用滋阴补肾的作用，对于补肺、健脾也有着非常好的效果。不仅是女性的最佳之食物之一，也是男性的最佳之食品之一。

二、枸杞

枸杞是一种常用的食材，经常都拿来煲汤，构杞是女性补肾滋阴、补气益气的最佳之食品，非常的受到女性朋友的喜爱，通过滋阴补肾、补血从而达到养剿的效果。枸杞是比较温的食材，有时候也经常都被拿来泡水喝，平常当茶饮喝之，对于女性也可以起到一个很好的养颜美容之效果。

三、红枣

红枣一直以为都受到人们的喜爱，是养颜美容之佳品，红枣之所以有着养颜美容的效果，跟它所含的营养成分有着很大的关系，红枣富含丰富的营养元素，在我们市面上看到的都是烘干的红枣比较我，但尽管是干红枣，它的营养也是非常之丰富的，具有滋阴、养巢的功效，补血的效果也是众所周知，但是红枣每天不宜食多，差不多7颗左右即可。

四、鸭肉

生禽类鸭肉，也是非常好的滋阴养巢之食物，非常的适合女性朋友食之，除滋阴养巢还有着很好利水消肿，清解虚热之功效。

女人滋润要滋阴怎么吃

日常食物里面，能滋阴养颜的有不少，例如枸杞，就是滋补肝肾的佳品。枸杞可以泡水代茶饮，也是可以和龙眼、粳米等一起熬煮成粥。再比如，苦瓜可以去心火，夏天用苦瓜做汤，或者是和菠萝一起榨汁饮用，也是滋阴的佳品。

还有银耳、黑木耳、鸭蛋、玉竹、冰糖、百合、老鸭、莲子、墨鱼、椰子、女贞子、桑葚子、椰子汁等，都具有滋阴的效果。如果把滋阴的食物和粥一起煮，效果会更好。

很多食物对女性滋阴养阳都有效果，也为身体提供了一定的营养元素，例如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、蚌肉、甲鱼等，对于调补、养颜和美肤的功效，尤其明显。