泡菜让你老得快

泡菜让你老得快

爱美的你是否知道，日常中你不经意吃下的食物，也许正是毁掉你美丽的凶手。以下的6种食物，就会在不知不觉中把你的容颜摧毁。是哪六种食物呢?快来-一起看看吧。

1、泡菜

炸海鲜让你老得快。

在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。

2、蛋糕

蛋糕吃了容易长胖。

食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。

而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。像大量含蛋白质和淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖。

3、炸海鲜

炸海鲜让你老得快。

过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。

研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。

4、巧克力

巧克力可能会让你生病。

无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，同时不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。

吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择，茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。

5、海带

海带容易造成皮肤黑色素沉积。

海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，摄碘过量会造成皮肤黑色素沉积严重，到时出现了斑斑点点就恐怖了。

6、橘子

橘子容易导致皮肤发黄。

橘子酸酸甜甜的，很多人都以为吃饱后吃一个有助于消化，殊不知橘子还含有大量的胡萝卜素，如果一次吃的过量或近期连续摄入过多，血液中胡萝卜素浓度过高将会导致皮肤发黄。

现在生活不规律，饮食不合理，从而导致身体内的各种毒素堆积，由此身体引发一系列的问题，所以需要即使为身体排出毒素，尤其是女性朋友体内毒素堆积容易造成肌肤暗淡无光，但是想要排毒我们日常生活中的一些蔬菜就可以实现这样的效果，下面就来了解一下哪些可以清肠排毒的蔬菜吧。

木耳

味甘，性平，是排毒解毒、消胃涤肠、和血止血的最佳食物。

功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。

适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。

苦瓜

味甘，苦，性平，是解毒、养颜美容的少有食物。

功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。

适合症状：苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。

胡萝卜

味甘，性良，养血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。

功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。

适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。

绿豆

味甘，性凉，是清热解毒、祛火的常备食品。

功效：常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

适合症状：许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。

海带

味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。

黄瓜

味甘，性平，是具有明显清热解毒、生津止渴的排毒食物。

功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。吃黄瓜还有助于化解炎症，能抑制糖类物质转化为脂肪。

适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。

猪血

功效：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。

适合症状：长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。

这些行为让你加快衰老

1、对任何脂肪都避之唯恐不及想保持青春，有些脂肪是必要的，比如ω-3脂肪酸，是终极抗衰老脂肪，可以保护大脑、心脏、骨骼、关节、皮肤。研究表明，摄入健康脂肪可能有助于延长寿命。

2、没有正常性生活是的，和另一半的夫妻生活美好，是对身体健康有极大的帮助的。正常的夫妻生活让人有更强的免疫系统，及较低患癌症的风险，而且让心脏功能更强，并帮助我们减轻压力。更重要的是，正常性生活可以让你看起来更年轻。

3、总是弯腰驼背 持续驼背的姿势，坐在桌前敲打着键盘，可能会导致脊椎变形弯曲。因此，肌肉和骨骼变得疼痛和疲劳，这些都会令体态不佳的人更显老。

4、喜欢用吸管喝饮料虽然用吸管喝深色饮料可以防止牙齿的污渍，但正如眯眼会让眼睛周围细纹的形成，缩拢嘴唇也会让嘴部周围细纹过早出现。

5、家里总是保持干燥和温暖当然这是十分舒适的，但是，如果室内总是干燥没有水分，这可能导致皮肤过于干燥或发炎，而引起皮肤瘙痒，皮肤也就会加速的老化。

6、把脸趴在枕头上睡觉，把脸趴在枕头上睡觉会让脸部长皱纹、加速衰老，因为这会让脸上的结缔组织和胶原蛋白变弱，长时间睡同一个姿势，会让枕头在脸部刻划出永久性的线条。

7、总是浓妆艳抹太多的化妆会让皮肤老化，特别是石油为基础的产品，会堵塞肌肤毛孔，而过度使用护肤品与香水，刺激性的化学物质和酒精会使得皮肤没有天然油脂，导致过早的细纹和皱纹。

三个原因让你老得快

1.经常熬夜睡眠不足

工作、家庭，常常把女性一整天的时间都填得满满的，甚至把睡觉时间也往后延。而睡眠缺乏往往会造成严重的健康问题：研究发现，睡眠缺乏与高血压、糖尿病、体 重增长都存在联系，睡眠不足还会让你看起来没精神，更显老态。并不是说每天都需要一个8小时的完美睡眠，但你得把睡觉这件事放在第一位，持之以恒，你会发 现它对你的健康受益匪浅。

2.难以抗拒甜食的诱惑

过多的甜食不但会让你的腰围猛增，而且还会让你的肌肤变暗沉，皱纹也会增加。这是一种自然的代谢程 序：糖进入血液，附着蛋白质形成新的有害的分子，称为晚期糖基化终末化产物(AGEs)。你吃进去的糖越多，AGEs产生的也就越多;这些物质会伤害外周 蛋白，如胶原蛋白和弹性蛋白，这些蛋白都是保持肌肤紧致、有弹性的。《英国皮肤病杂志》的一项研究发现，这样的衰老会在35岁左右产生，并且随着年龄增 加，衰老速度加快。

3.压力巨大心情郁闷

生物学研究表明，压力会增加血液中的激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度，使得血压升高以及抑制免疫力。如果压力长期不消除，身体的自身恢复会延迟，血管会变硬，可能会使你脑部的某些区域(包括学习、记忆和情感区域)萎缩，使你感到自己变老了。

深呼吸是科学家推荐的首要对抗压力的方法。每天清晨和晚上临睡前各做一次深呼吸：深深地吸一口气到嘴里，最好能吸出“嗖”的声音，吸入持续时间为默数8下。然后轻轻地从鼻子呼出，持续默数3下。屏住呼吸保持默数7下，然后再吸，如是重复3次以上。

10种睡法让你快速衰老

1、带妆睡觉

一些MM总喜欢睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

2、储存睡眠

人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

3、穿BRA入睡

胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。

4、无按时睡眠习惯

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期不按时睡眠，将会导致睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

5、带饰物入睡

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

6、微醉入睡

随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

7、睡前生气

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

8、睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

9、睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。

10、枕头过高

从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

肾虚让你老得快

女人肾虚会怎样?

肾气是人体的根本，一旦出现衰弱，就如同油灯枯尽，黯然失色。所以说，肾气耗尽是导致女性衰老的元凶。而这最明显的体现就是眼神无光、满脸雀斑、黑眼圈严重和毫无生气的脸色。除此之外，肾虚还会让你性欲不佳，肥胖，甚至这辈子都没有办法当母亲。看到这里，爱美的你还能忽视肾虚带来的痛吗?

女人肾虚怎么办?

针对这个问题呢，小编的建议是食补。毕竟“是药三分毒”，还是食补最安全可靠。那么有哪些食物可以帮助肾虚的妹子补肾气呢?来往下看吧。

我老婆肚子经常痛，是怎么一回事

肚子痛的原因很多，如胃炎`阑尾炎、肝胆疾病`肠痉挛丶寄生虫病`妇科疾病等。意见建议：可以让你老婆考虑吃腹可安片看看，没看到只凭你这简单的描述，无法做出明确的诊断。建议你老婆到正规医院做B超等相关检查，查明原因后再对症治疗。

让你快速衰老的元凶：睡眠

我们常常见到，有些已过不惑之年的妇女，依然体态轻盈，脸色红润，肌肤润泽，风韵犹存。而有些年仅30年出头的少妇，却脸色晦暗，眼圈黑晕不退，皮肤皱起，萎靡不振。尽管两者的营养状况、工作环境、家庭生活都不相上下，而肌肤容貌、健康状况却大相径庭。出现如此大差异的一个重要原因就是睡眠。

睡眠是一个复杂的过程。在睡眠中，人会先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，这样就形成了一个睡眠周期，一夜大约有4~6个这样的睡眠周期。人醒来后，有时会感觉体力恢复得很好，有时却感觉比睡觉之前还累。这便是睡眠的深度和状态不同而导致的。有些人虽然睡眠时间较短，但是深睡眠时间比较长，而深睡眠是人体自我修复的最佳时期，深睡眠通常出现在夜间12点，到凌晨两点。所以，为了保证睡眼质量，应该在晚上11点之前入睡。

通常，睡眠好的女性神采飞扬，而失眠的女性则是面色暗淡、精神不振，甚至会出现荷尔蒙失衡，导致免疫力低下、内分泌紊乱等。长期失眠不仅会影响女性的容颜，还会引发身体和心理方面的其他疾病。

睡眠不足容易导致疲倦，注意力不集中，影响工作效率。睡眠不足还会让人发胖。一项在7万名女性中所做的研究发现，每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。这种状况容易使人对饥饱失去敏锐的感受能力，促使体重上升，并使糖尿病的风险增大。

女性更容易失眠

我们经常会听到周围的女性在抱怨她们失眠。其中30~49岁的女性是失眠的高发人群。和男性相比，女性容易失眠的原因主要有以下两点

第一，性别因素。由于体内雌激素激素水平的波动，女性一生中在三个特殊时期更容易受到失眠的困扰，即月经期、妊娠期和绝经期。

第二，压力因素。女性的情感更为细腻，对于职场女性而言，工作、家庭必须两头兼顾，各种压力，都有可能导致失眠。长期的失眠甚至会成为抑郁症的诱发因素。

好心情能带来好睡眠

想避免失眠，要创造舒适的睡眠环境，建立规律的睡眠节奏，增加白天的运动量。

10种蔬菜让你越吃越瘦

【冬瓜】

功效：具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低

【黄瓜】

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低

【丝瓜】

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质

【南瓜】

南瓜盅含有大量蛋白质、胡萝卜素、维生素B和维生素C等营养成分，而且还有很高的药用价值，可以预防高血压、骨质疏松。它含有的粗纤维可以抑制人体摄入过多的糖分，促进消化排出体内多余毒素，有利于减肥美容

【木耳】

一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌

【卷心菜】

包菜中不含有任何脂肪，而且富含纤维质和维生素。可以促进我们肠胃的蠕动，加速身体的排毒，热量又是蔬菜中最低的，它不适合制作减肥餐什么才适合呢?食用包菜可以让我们产生饱腹感，起到快速瘦身的效果，非常的棒!

【生菜】

生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。

【白萝卜】

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

【紫菜】

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能

几道家常菜让你开胃

家常菜做法一：苦瓜煎蛋

原料：苦瓜半根、鸡蛋2个、红甜椒少许、盐、胡椒粉、料酒。

做法：

1、苦瓜洗净去瓜蒂，对半切开，去瓤，先切成长条，再切成小薄片，切的时候要仔细，要尽量切的薄些，这样口感才好。

2、将切好的苦瓜薄片放入容器内，加入一小匙盐，然后用手揉搓苦瓜薄片，使其苦汁逼出，过5分钟后再用清水冲洗干净。

3、取一个小锅，加入适量清水，加入盐，料酒，煮开后倒入苦瓜薄片，焯至变色后倒在滤网中，沥干水分。红甜椒切丁备用;鸡蛋打散，加入盐，胡椒粉，料酒搅匀，再加入苦瓜薄片和红椒碎继续搅匀。

4、平底锅加热，加入适量油，晃动锅子，使锅底布上一层油即可，倒入苦瓜蛋液，用小火慢慢煎至底部凝固，翻面继续煎另一面，两面都煎至金黄就可以取出放在案板上，切小块装碟就可以了。

家常菜做法二：鸡油黄瓜煲

原料：黄瓜500克，鸡油15克，精盐4克，味精3克，黄酒5克，鲜汤200克，精制植物油200克，香菜15克，火腿片5片。

做法：

1、先将黄瓜用刀削去皮，一剖两半，挖掉芯，切成6.5厘米左右长的一指条，用刀修成一样粗细备用。

2、炒锅烧热，放入油，烧至三成热，放入黄瓜拉油，至黄瓜软瘪，捞出沥油。锅中放鲜汤，加黄瓜、精盐、味精、黄酒，烧滚后转温火焖一焖，焖酥后改旺火烧滚，淋湿淀粉，用铁勺推匀，推和成薄芡。

3、煲加底油烧热，下香菜，把黄瓜连卤倒入，淋上鸡油，放上火腿片，加盖即成。

蔬菜吃得对让你不变老

多彩蔬菜中含有不同的抗氧化物质

中国有一句话叫“医食同源”，也就是说，日常营养素的均衡摄入和良好的饮食习惯对于预防疾病有良好的作用，而这个观点如今也被科学所证实。积极摄入蔬菜和水果不但能够预防肥胖和减肥，其含有的丰富维生素和矿物质也是人体必不可少的营养素。此外，蔬菜和水果中含有的色素更是对美容和抗老有着决定性的作用。

自然界中的抗氧化物质很多，其颜色也各有不同，因此，想要抗击衰老和美容，多吃不同色彩的蔬菜才能更全面地摄入不同的抗氧化物质。

比如，紫色甘蓝中含有紫色的花青素，绿黄色蔬菜中含有丰富的叶黄素，西红柿中含有番茄红素，葡萄皮中还有丰富的白藜芦醇。不光是蔬菜，虾蟹中含有的虾青素等，都是天然食材中存在的抗氧化物质。食材在生长的过程中不但要通过阳光获得足够的养分，也要预防阳光中的紫外线对本身造成危害，因此，植物中的抗氧化物质可谓含量丰富，人们良好利用这些食材就能够摄入充分的抗氧化物质，达到抗老美容的目的。

要尽可能地摄入不同颜色的蔬菜和水果

当然，人体本身也能够创造出抗氧化物质，以对抗造成疾病和衰老的活性氧，但这种系统能力会随着人的衰老而逐渐变差，进而导致身体各部位逐渐衰老。因此，通过摄入食物获得额外的抗氧化物质来加强这一能力是抗老化的关键之一。

然而，我们的周围有几千种食材，每种食材含有的抗氧化物质和各自的能力都不相同，人们想要彻底了解这些食材的功效并且做出行之有效的选择不是一件简单的事情，因此，最简单的做法是尽可能地摄入不同颜色的食材，进而摄入不同种类的抗氧化物质。比如，选择食材的时候不能全部选择青色系的蔬菜和瓜果，因为这样摄入的抗氧化物质会趋于统一，最好能涵盖绿色、黄色、红色、紫色的各种瓜果和蔬菜。如果每天都能够全面覆盖五种色彩的蔬菜和瓜果，就能够摄入充分的抗氧化物质。

食物搭配有讲究，进食顺序也要注意

菠菜、胡萝卜、南瓜这一类的黄绿色蔬菜中含有丰富的维生素C、维生素E和β胡萝卜素等营养素，这些都是抗氧化物质中的代表性营养素，同时还含有丰富的矿物质和膳食纤维。但是需要注意的是，有些食材并不是吃进去人体就能吸收自己需要的营养素，进食的方法和搭配也要十分讲究。

比如人们常用来做蔬菜沙拉的生菜、包菜、木瓜等含有丰富的β胡萝卜素和维生素E，这种脂溶性维生素只有搭配油脂食用才能有助于人体吸收。因此，在进食这种蔬菜和水果时不宜直接这样生吃，而是应当搭配一些含有油脂的沙拉酱或少许橄榄油进食才能有助于这些营养素的摄入。

同时，进食的顺序也十分有讲究，蔬菜和水果这些食材最好先吃，然后再进食碳水化合物。这是因为这样能够增加人体的饱腹感，同时使血糖值的升高更加平稳，减少胰岛素的分泌。这样做不但能有效预防肥胖和血糖的急升急降，对肥胖患者或糖尿病患者来说更有效，同时还能够预防老化的加快，毕竟，血糖值的急升急降对于抗老化也有着伤害性作用。但如土豆、红薯一类的根茎类蔬菜含有大量碳水化合物，吃的时候也要注意顺序。

必要时可使用膳食营养补充剂进行辅助

尽管人们每天都要摄入蔬菜和水果，但并不是吃了蔬菜和水果就真正能够起到美容抗老的作用，因为不同的人对不同的营养素的吸收不同，加上随着年龄的增加，吸收能力更是会慢慢减弱，因此，从食物中获得的营养素往往不能满足需求。

因此，当有一定疾病需要营养素支撑时，最好选择靠谱的膳食营养补充剂，并在专业营养师的指导下适量服用，以达到通过营养素进行辅助疾病治疗的效果。

​哪些因素让你老得快

人体随着年龄的增长而衰老是再正常不过的事情了，但最近，加拿大、澳大利亚等国的科学家却提出了一些导致人体衰老的新因素。原来，人体的衰老并不是自发的，它也会受到一些因素的影响。下面就让我们一起来了解一下这些因素吧。

饮水不足

摄取水分不足将导致脑的老化。人的味觉和嗅觉随着年龄的增长而渐趋迟钝。老年人由于不常感口渴，便很少喝水，造成体内水分补给不足。最先受饮水不足影响的是大脑，天长日久，可导致脑的老化。因此，即使自己不感到口渴，也要适时、适量地饮水。

维生素B12缺乏

老年性痴呆的患者体内都缺乏维生素B12。维生素B12参与体内蛋白质和核酸的合成过程，如果体内维生素B12不足，神经组织细胞中多巴胺合成减少，可导致老年性痴呆。老年人平时应吃一些富含维生素B12的食品，如动物肝脏、心脏、肾脏、蛋黄、乳类和酵母等，但有高脂血症者不宜多吃。

线粒体突变

人体内线粒体基因缺陷的积累会损害用氧产生能量的能力，从而引起人体的衰老16～92岁的29人的肌肉试验后发现，肌肉中的线粒体用氧产生能量的速度随年龄的增长而明显减慢。线粒体是包括脑在内的大多数器官获得能量的主要来源。如果线粒体功能恶化，势必引起人体衰老。

食用酸败食品

医学试验证实，脂褐素沉淀到神经和骨髓细胞里，就会影响细胞的分裂，引起DNA突变以及蛋白质、酶等变性，加速细胞衰老。而脂褐素的核心物质是不饱和脂肪酸的过氧化物，来源于油脂和含油脂的食品中。如鱼干、猪油、饼干等食品在空气作用下极易酸败而产生过氧化物。

不吃早餐

不吃早餐不仅伤肠胃，而且容易“显老”。因此，从医学观点来看，不吃早餐会使皮肤变得干燥、易皱。

经常饱餐

经常饱餐，尤其是晚餐吃得过饱，会因摄入的总热量远远超过机体的需要，致使体内脂肪过剩，血脂增高，导致动脉粥样硬化。同时，饱餐还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍地增长，这是一种促使动脉硬化的物质，会使供给大脑的氧和营养物质减少。

哪些食物让你快速衰老

含铅食品：铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5-羟色胺的含量明显降低，造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄入铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。

腌制食品：在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。

霉变食物：粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。

过氧脂质：炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质，而长期存放的饼干、糕点等，油脂酸败后也会产生过氧脂质。研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体产生极大破坏作用，并加速促人衰老。

高温油烟：食用油在高温的催化下，会释放出含有丁二烯成分的烟雾，而长期大量吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能，而且易患肺癌。研究报告表明，菜籽油比花生油的致癌危险性更大，因在高温下的菜籽油比花生油释放的丁二烯成分要高出22倍。

酒精饮料。大量或经常饮酒，会使女性出现月经不调、停止排卵甚至性冷淡等早衰现象。